Episoder
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Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé !
Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être.
Au programme :
L'impact des régimes alimentaires sur notre santé Les vérités sur le gluten et la qualité des aliments Comment la technologie peut révolutionner le suivi de votre santé L'importance de la prise de conscience alimentaire Les bienfaits de la cuisson à la vapeur et la conservation des micronutriments Son expérience avec le régime cétogène et les compléments alimentaires Conseils pratiques pour personnaliser votre alimentation selon vos besoinsMarion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous !
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Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr
Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr
Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan
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Partagez vos réflexions en commentaires : quelles stratégies de nutrition avez-vous trouvées efficaces ?
#Micronutrition #AlimentationSaine #BienÊtre #RégimeCétogène #Santé #Nutrition #ÉcouteDuCorps #QualitéDesAliments #CuissonSaine #ComplémentsAlimentaires #TransformationSanté #MarionCaplan
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Dans cet épisode, nous avons l'honneur de recevoir Fabien Slomka , chirurgien orthopédique spécialisé du genou.
Créateur du media : https://www.instagram.com/docteur.genou/
Il nous éclaire sur les pathologies les plus courantes du genou et l'importance d'une bonne réhabilitation après une chirurgie. 💡
🔍 Thématiques abordées :
• Pathologies courantes du genou : ménisques, cartilage, ligament croisé
• L'impact du surpoids sur la chirurgie du genou
• Différences entre sportifs et sédentaires en matière de récupération
• L'importance du collagène et des compléments alimentaires pour la santé articulaire
• Réhabilitation post-opératoire et prévention des douleurs du genou
• Explication du syndrome du cyclope, luxations de la rotule, et traitements
💬 Conseils pratiques pour préserver la santé de vos genoux et éviter les blessures ! Fabien partage son expertise pour vous aider à mieux comprendre les chaînes musculaires, la rééducation post-chirurgicale, et comment choisir un bon chirurgien. ⚕️
👉 Que vous soyez un coureur, un sportif amateur, ou simplement soucieux de la santé articulaire, cet épisode est une mine d’or d’informations pour maintenir des genoux en bonne santé. Fabien termine par une définition de l'orthopédie et l'importance d'un suivi régulier pour une récupération optimale.
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00:00 Introduction et Présentation de Fabien Slomka
06:05 Pathologies Chirurgicales et Traitements Médicaux
11:48 Impact du Surpoids sur la Chirurgie
17:48 Anatomie et Fonction du Genou
23:52 Prévention et Compléments Alimentaires
29:50 Chaîne Ouverte vs Chaîne Fermée en Rééducation
47:11 La supplémentation en collagène
56:16 Équilibre musculaire et prévention des douleurs
01:07:16 Techniques opératoires et choix du chirurgien
01:14:34 Réhabilitation post-opératoire et suivi des patients
01:43:43 Le syndrome du cyclope et ses implications
01:58:52 Luxation de la rotule : Causes et traitements
02:13:12 Prévention des douleurs de genoux : Conseils pratiques
02:25:04 Conclusion et conseils pour une santé optimale
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Manglende episoder?
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1000% Podcast - Épisode Spécial : Les Bienfaits du Collagène avec Édouard de Nutriandco Dans cet épisode captivant de 1000% Podcast, nous plongeons dans l'univers fascinant de la santé, de la nutrition et de la performance sportive avec Édouard, le fondateur de Nutriandco, une marque renommée de compléments alimentaires.
Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.
Au programme : Qu'est-ce que le collagène ? Découvrez les bases et l'importance de ce protéine essentielle pour notre corps.
Bienfaits du collagène : Apprenez comment le collagène peut soutenir la santé de votre peau, renforcer vos articulations et améliorer votre performance physique.
Collagène et système articulaire : Explorez comment le collagène peut aider à prévenir les blessures et favoriser une récupération optimale après l'effort.
Conseils pratiques : Édouard partage ses recommandations sur l'intégration du collagène dans votre routine nutritionnelle pour maximiser vos performances sportives. Que vous soyez un athlète, un passionné de fitness ou simplement quelqu'un cherchant à améliorer sa santé, cet épisode vous apportera des clés précieuses pour optimiser votre bien-être.
N'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne pour plus de contenus sur la santé, la nutrition et la performance sportive. Activez la cloche pour ne rien manquer de nos prochains épisodes ! Aimez, commentez et partagez cet épisode avec vos amis et votre famille pour leur faire découvrir les bienfaits incroyables du collagène et la passion d’Édouard pour la santé. #Collagène #Santé #Nutrition #PerformanceSportive #Nutriandco #ComplémentsAlimentaires #BienfaitsDuCollagène #SystèmeArticulaire #Fitness #Podcast #1000PourcentPodcast
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Podcast 1000% - Les Secrets des Abdos avec Madame de Gasquet !
Dans cet épisode exclusif, nous avons l'honneur d'accueillir Docteur de Gasquet, experte mondiale en abdominaux et en posturologie. Ensemble, nous abordons les erreurs courantes à éviter lorsqu'il s'agit de travailler ses abdos, les meilleures techniques d'entraînement pour un ventre plat, et comment éviter les blessures. Vous découvrirez également des conseils précieux pour renforcer votre sangle abdominale tout en protégeant votre périnée et votre dos. 💪
Que vous soyez débutant ou expert, ce podcast est fait pour vous ! Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre approche des abdos avec des méthodes douces, efficaces et surtout respectueuses de votre corps.
📌 Thèmes abordés :
Les abdos hypopressifs
Les erreurs à éviter dans les abdominaux classiques
Comment protéger son périnée en renforçant ses abdos
Les exercices adaptés à chaque phase de la vie
Abdos après accouchement : que faire ?
Techniques pour renforcer votre ceinture abdominale sans risque
🎧 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de podcast !
#Abdos #MadameDeGasquet #Posture #VentrePlat #RenforcementAbdominal #PodcastSanté #Fitness #BienÊtre #PréventionBlessures #MéthodeDeGasquet #1000PourcentPodcast #Kinesitherapie #CoreStrength #ExerciceSécurité
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Lien de L’institut de Gasquet : https://www.instagram.com/degasquetinstitut/
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00:00 Introduction au parcours de Bernadette de Gasquet
02:48 Les pressions abdominales et leur impact sur l'accouchement
05:58 La ceinture abdominale et son rôle dans la santé
08:52 Hyperpressif, hypopressif et normopressif : définitions et implications
11:55 La respiration et son influence sur la posture
14:48 La synergie entre le diaphragme, les abdominaux et le périnée
18:06 Exercices pratiques pour renforcer la sangle abdominale
21:02 La biomécanique du diaphragme et son rôle dans la respiration
24:01 Posture et respiration : une relation symbiotique
27:01 Le rôle du périnée dans la respiration et la posture
30:00 La dynamique entre le transverse abdominal et le périnée
33:12 Exercices pour une meilleure synergie abdominale
35:57 La gestion des efforts intenses et la protection du périnée
39:00 Conclusion et recommandations pratiques
01:04:08 L'auto-agrandissement et la dissociation du tronc
01:06:50 La mobilité du diaphragme et des côtes
01:08:17 Exercices pratiques de gainage
01:12:22 La respiration et le diaphragme
01:17:28 Le stomach vacuum et ses applications
01:21:00 Les bienfaits de la respiration alternée
01:23:07 Modifier ses habitudes pour une meilleure posture
01:26:40 Routines d'exercices pour le quotidien
01:30:00 L'importance de la respiration dans le yoga
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🎙️ NOUVEAU PODCAST : Les secrets des Oméga-3 pour une santé optimale ! 🧠💪
Dans cet épisode exclusif, nous discutons avec Édouard, fondateur de Nutri&Co, de tout ce que vous devez savoir sur les oméga-3. Que vous soyez sportif, soucieux de votre santé, ou simplement curieux de comprendre comment ces acides gras essentiels peuvent transformer votre bien-être, ce podcast est fait pour vous ! 🎧🔥
👉 Au programme :
• Pourquoi les oméga-3 sont-ils indispensables pour votre cerveau, vos articulations et votre cœur ? 🧠💖
• Comment choisir le bon complément en oméga-3 ? Les pièges à éviter ⚠️
• Quels aliments privilégier pour maximiser votre apport naturel ? 🥑🐟
• Oméga-3 et performance sportive : ce que chaque athlète doit savoir ! 🏋️♀️
💡 Écoutez attentivement les conseils d'Édouard, un expert en nutrition, et découvrez les secrets derrière les produits Nutri&Co. Ensemble, nous abordons la science des oméga-3 et leur impact sur votre santé à long terme.
🚀 Ne manquez pas cette opportunité d’améliorer votre quotidien !
👍 N’oubliez pas de liker, partager et de vous abonner pour ne pas manquer nos prochains épisodes dédiés à la santé et la performance ! Activez la cloche pour recevoir toutes les notifications 🔔
📢 Dites-nous en commentaire : Prenez-vous des oméga-3 ? Comment cela a-t-il changé votre vie ?
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#Omega3 #NutriAndCo #Santé #Nutrition #PodcastSanté #PerformanceSportive #AcidesGrasEssentiels #BienÊtre #PamzTherapy
2:45 fonction oméga 3
11:20 transformation oméga 3
19:00 origine des oméga 3
19:30 oméga 3 intra erythrocitaire
26:40 indice totox
31:15 conservation oméga 3
32:45 résumé conservation
36:00 top 3 conseils
37:30 timing repas
39:00 oméga 3 et enfants
40:00 résumé oméga 3
40:28 résumé choisir oméga 3
41:25 vegan
42:00 oméga 3 chril
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Dans cet épisode, le Dr Kevin nous plonge dans le monde fascinant de la santé bucco-dentaire et ses enjeux pour notre santé globale. Il aborde des sujets essentiels tels que les caries, les maladies parodontales, et l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire. Le Dr Kevin partage également des anecdotes captivantes et présente son livre sur le pouvoir des dents.
Le Dr Kevin explique en détail les différentes pathologies dentaires, notamment les caries et les maladies parodontales. Il insiste sur l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire, soulignant que le brossage des dents ne suffit pas et qu'il est nécessaire d'utiliser du fil dentaire pour nettoyer entre les dents. Il aborde également la variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes, ce qui peut nécessiter un brossage plus fréquent pour certaines personnes.
Enfin, le Dr Kevin aborde des sujets variés tels que les tests salivaires, les brossettes interdentaires, l'orthodontie, le bruxisme, et l'utilisation de plombages à base de mercure. Il souligne l'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire et explique que certains aliments peuvent être protecteurs contre les caries. Il discute également de la transmission des maladies bucco-dentaires, notamment de parent à enfant.
Pour retrouver le docteur kevin : https://www.instagram.com/docteur.kevin/?hl=fr
Offre Spéciale avec FRENCHPODCAST ⚠️ DU 16/09 AU 23/09
Pour remercier nos auditeurs, nous avons une offre exclusive pour vous ! Utilisez le code promo FRENCHPODCAST pour bénéficier de -20% dés 70e d’achat sur le site de Nutri and Co. Ne manquez pas cette opportunité pour essayer les produits de qualité que nous avons explorés dans cet épisode.
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SI L’OFFRE EST CLOTUREE :
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07:23 **Les caries : causes et prévention**
13:12 **Les maladies parodontales : symptômes et traitements**
15:29 **L'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire**
16:25 **Le livre du Dr Kevin : le pouvoir des dents**
16:32 **L'importance du nettoyage entre les dents**
19:16 **La variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes**
20:20 **Le lien entre le stress et la santé bucco-dentaire**
24:22 **L'importance du microbiote buccal pour une bonne santé bucco-dentaire**
27:28 **Les maladies parodontales et leur lien avec d'autres problèmes de santé**
35:56 **L'importance de l'hygiène bucco-dentaire chez les enfants**
42:04 **L'importance du fluor dans l'hygiène bucco-dentaire**
45:23 **Les recommandations pour les bains de bouche**
48:12 **Attention aux dentifrices bio sans fluor**
54:38 **Conseils pour maintenir la blancheur des dents**
01:00:14 **Le lien entre tabagisme et santé bucco-dentaire**
01:08:00 **Tests salivaires et brossettes interdentaires**
01:09:15 **Traitement de la cause des problèmes dentaires**
01:13:29 **Orthodontie et santé bucco-dentaire**
01:15:25 **L'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire**
01:17:53 **Transmission des maladies bucco-dentaires**
01:32:50 **Conseils d'hygiène bucco-dentaire pour les adultes**
01:35:05 **L'importance du brossage des dents et de l'utilisation du fil dentaire**
01:36:00 **Le rôle du dentiste dans la prévention des problèmes bucco-dentaires**
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Tout Savoir sur le Magnésium : Bienfaits, Choix, et Transparence avec Nutri&Co | Podcast SantéLe magnésium est souvent appelé le minéral miracle, mais comment savoir quelle est la meilleure formule pour vous ? Dans ce podcast, nous recevons Édouard, le fondateur de Nutri&Co, une marque de compléments alimentaires reconnue pour son engagement en matière de transparence et de qualité des produits. 🎙 Ce que vous apprendrez dans cet épisode : • Pourquoi le magnésium est essentiel : découvrez son rôle clé dans la gestion du stress, la qualité du sommeil, la santé musculaire et bien plus encore. • Comment choisir le bon magnésium : nous décryptons les différentes formules disponibles (citrate, malate, bisglycinate...) et vous donnons des conseils pour trouver celle qui convient à vos besoins spécifiques. • La transparence des produits Nutri&Co : découvrez l'importance des ingrédients de qualité et de l'éthique dans l'industrie des compléments alimentaires, et pourquoi Nutri&Co se distingue par ses valeurs. • Les signes de carence en magnésium : fatigue, crampes musculaires, insomnies... Nous expliquons comment identifier les symptômes d'une carence et comment y remédier efficacement. • Le magnésium pour les sportifs : un focus sur le rôle crucial du magnésium dans la récupération et la performance sportive.💡 Pourquoi regarder cette vidéo ? Que vous soyez à la recherche de solutions pour mieux dormir, améliorer votre concentration, ou optimiser votre récupération musculaire, ce podcast vous offre des réponses concrètes et des conseils pratiques sur l'utilisation du magnésium. Faites le bon choix pour votre santé et découvrez les dessous d'une industrie souvent opaque grâce à un expert qui privilégie la qualité et la transparence.🔗 Liens utiles :Offre Spéciale avec FRENCHPODCAST ⚠️ DU 16/09 AU 23/09Pour remercier nos auditeurs, nous avons une offre exclusive pour vous ! Utilisez le code promo FRENCHPODCAST pour bénéficier de -20% dés 70e d’achat sur le site de Nutri and Co. Ne manquez pas cette opportunité pour essayer les produits de qualité que nous avons explorés dans cet épisode.Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ SI L’OFFRE EST CLOTUREE : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.Lien du site : https://nutriandco.com/fr/Suivez-Nous !Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux :Instagram : / 1000pourcent.podcast Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuH... Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdj... Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : / @nutriandco Suivez-Nous !Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : • 📢 Rejoignez notre communauté en vous abonnant et ne ratez aucun de nos futurs épisodes sur la nutrition, les compléments alimentaires, et la santé. Activez la cloche 🔔 pour être informé dès la sortie d'un nouvel épisode !👍 Vous avez trouvé cette vidéo utile ? Laissez un commentaire pour partager vos expériences avec le magnésium ou poser vos questions ! Et n'oubliez pas de liker la vidéo et de la partager pour aider d'autres personnes à découvrir les bienfaits du magnésium.03:40 C’est quoi le Magnesium 05:00 role mg07:29 La carence 08:14 ou trouver mg 10:14 deperdition magnesium cher le coureur10:30 analyse magnesium erythorcitaire16:10 stress et hormones19:26 prise magnesium20:20 plusieurs familles de magnesium25:08 sels dit organiques27:45 micro encapsulés30:23 comment s’absorbe le mg31:57 A quel moment33:05 avantage bisglycinate36:34 quantite magnesium element!39:15 formes de magnesium39:16 enumeration sels39:31 magnesium marin 45:38 origine des 6mg/kilo de pdc pour quantite magnesium49:00 interferance50:50 ameliorer assimilation b6 56:25 mg lien sommeil et dlr feminines01:00:42 recommandation finales edouard
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Dans cet épisode de 1000%, nous sommes ravis d’annoncer notre partenariat avec NUTRI&CO, une marque de compléments alimentaires de qualité. Profitez de 10% de réduction sur tout leur site avec le code PODCAST10 via ce lien : https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwi5q3BhCiARIsAJCfuZnIdABeQ7zdvDX2VvdjgCqiCnHd8jD6gbx0mKpsVYBHbc44_-rFNT8aAssoEALw_wcB.
Dans cet épisode, l'équipe 1000% reçoit Jack, un expert en nutrition, qui partage son parcours personnel et professionnel dans le domaine de l'alimentation anti-inflammatoire. Jack discute des différents régimes alimentaires, des risques des aliments ultra-transformés, et propose des alternatives saines. Il aborde aussi l'impact des glucides sur la santé et l'énergie, avec des conseils pour améliorer l'alimentation au quotidien, notamment pour les sportifs. Jack nous plonge dans des sujets clés tels que l'apport en protéines, la définition de l'énergie, et son expérience avec des régimes spécifiques comme le carnivore et la low fiber diet.
Voici la time-line de l'épisode :
00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Jack
01:05 Parcours de Jack et Exploration de l'Alimentation Anti-Inflammatoire
03:32 Les Fondamentaux de l'Alimentation : Socle Commun et Spécificités
05:32 Risques des Aliments Ultra-Transformés
08:03 Différence entre Aliments Transformés et Ultra-Transformés
10:13 Conséquences de la Consommation d'Aliments Ultra-Transformés
12:39 Impact des Céréales et Alternatives Saines
14:25 Glucides : Consommation et Alternatives
18:35 Solutions pour Remplacer les Céréales
24:44 Philosophie sur les Glucides et État de Fatigue
36:15 Ajustements Alimentaires pour les Sportifs
45:50 Optimisation de l'apport en protéines
55:09 Définition de l'énergie et gestion de la fatigue
01:00:06 Stratégies alimentaires pour une énergie optimale
01:10:00 Expérience avec le régime carnivore
01:25:35 La low fiber diet et ses implications
01:31:26 Vision à Long Terme et Approche Personnalisée
01:34:36 Réintroduction des Aliments et Gestion des FODMAPs
01:40:55 Observation et Réintégration des Aliments
01:55:46 Alimentation Anti-Inflammatoire et SupplémentationCet épisode vous donnera des clés essentielles pour transformer votre nutrition et optimiser votre énergie au quotidien !
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Dans cet épisode, nous recevons Edouard Fornas, fondateur de la marque Nutri&Co. Nous explorons tout ce qu'il faut savoir sur la whey, cette protéine de lactosérum bien connue des sportifs, mais qui a bien plus à offrir que son rôle dans le monde de la musculation. Nous abordons ses caractéristiques techniques, son rôle dans la synthèse protéique, et sa digestibilité exceptionnelle. Vous découvrirez pourquoi la whey n’est pas seulement destinée aux athlètes de force, mais peut bénéficier à tout le monde pour sa praticité et son rapport qualité-prix.
Nous répondrons également à la question de l'intérêt des protéines végétales, ainsi qu’aux besoins en protéines pour différentes populations : sédentaires, sportifs d’endurance, sportifs de force, et personnes de plus de 50 ans. Nous vous donnerons aussi des astuces pour améliorer l'assimilation des protéines et comprendre la fameuse "fenêtre anabolique".
Ensuite, nous passerons en revue les différents types de whey (concentrat, isolat, hydrolysat), leurs spécificités, ainsi que les différences entre whey native et non native. Nous ferons le point sur l’origine des matières premières, les méthodes de filtration, et l'importance des peptides bioactifs dans l'intégrité de la whey.
Enfin, nous terminerons par un focus sur les excipients, les édulcorants, arômes et texturants présents dans les whey, ainsi qu’un mot sur les certifications bio et la transparence des chaînes de production.
Annonce spéciale : Nous sommes fiers de nous associer à Nutri&CO, une marque de compléments alimentaires certifiée 1000% pour la transparence et la qualité de ses produits. Pour soutenir le podcast et améliorer votre santé, utilisez notre code promo PODCAST10 ou WHEYPODCAST lors de vos achats sur le site de Nutri&CO: https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|ng|c644840802399|mb|knutri%20and%20co|p|t|dc|a130961404007|g14663837504&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw8--2BhCHARIsAF_w1gx9vg8u9nS5kxB-uDKuorOXpeGajQnIiGS73fUcpBOOQqyvfQyq9n4aAtu7EALw_wcB.
Vous bénéficierez de 10% de réduction et contribuerez à la continuité du podcast !
Nous lançons également une série exclusive de 4 vidéos d’investigation sur le monde des compléments alimentaires, en commençant par celle consacrée à la whey. Restez connectés pour découvrir ces vidéos et approfondir vos connaissances sur la complémentation et les effets sur notre organisme !
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Dans cet épisode, Hortense partage son expérience de concilier sa vie professionnelle, sa passion pour la course à pied et sa vie de famille. Elle explique comment elle a réussi à monter son entreprise tout en s'occupant de ses deux filles. Elle donne des conseils sur la création d'une micro-entreprise et sur la gestion d'un compte Instagram pour vendre ses créations. Hortense souligne l'importance de montrer l'exemple à ses enfants en faisant du sport et en adoptant une alimentation équilibrée. Elle partage également son organisation quotidienne pour trouver du temps pour le sport malgré un emploi du temps chargé. Dans cette partie de la conversation, Hortense parle de la façon dont elle intègre l'exercice physique dans sa routine quotidienne, même en tant que parent occupé. Elle partage ses conseils pour trouver du temps pour faire de l'exercice, notamment en incluant les enfants dans ses séances d'entraînement. Elle explique également sa routine sportive, qui comprend environ 6 séances par semaine d'une durée de 20 minutes à 1h30. Elle encourage les auditeurs à commencer progressivement et à se fixer de petits objectifs. Hortense souligne également l'importance de l'exemple parental et de l'activité physique en famille. Elle aborde également la question de la répartition des tâches dans le couple et donne des conseils sur la gestion du temps et de l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Hortense parle de l'importance de l'alimentation pendant la grossesse et de sa propre expérience de perte de poids après la grossesse. Elle souligne également l'importance de l'activité physique pendant la grossesse et donne des conseils aux nouveaux parents. Elle mentionne également son objectif de participer à un marathon à l'avenir. Enfin, elle encourage les auditeurs à trouver du temps pour eux-mêmes et à ne pas se mettre trop de pression.
Lien pour retrouver Hortense : https://www.instagram.com/horty_et_mahaut/
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00:00Introduction et présentation d'Hortense
03:01 Parcours professionnel et création d'une micro-entreprise
08:00 Transition entre le travail et la création d'entreprise
13:59 Conseils pour monter un compte Instagram et vendre ses créations
20:11 Organisation quotidienne pour concilier travail, sport et vie de famille
25:07 L'importance de montrer l'exemple à ses enfants
28:09 Adaptation des séances de sport en fonction du temps disponible
29:24Routine sportive et organisation hebdomadaire
29:25Intégrer l'exercice physique dans sa routine quotidienne
30:23L'exemple parental et l'activité physique en famille
36:01La répartition des tâches dans le couple
38:44Gérer son temps pour faire de l'exercice
47:46Utiliser des aliments surgelés de qualité pour faciliter la préparation des repas
50:28L'importance de l'alimentation pendant la grossesse
51:41La perte de poids après la grossesse
54:36L'activité physique pendant la grossesse
57:48Conseils pour les nouveaux parents
01:03:26Objectif : participer à un marathon
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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes du vieillissement avec Wilfried Launay, fondateur de la chaîne YouTube Bmoove. Ensemble, nous explorons les principaux facteurs biologiques qui influencent notre longévité, notamment la méthylation de l'ADN, le raccourcissement des télomères, la glycation, et bien plus encore. Wilfried nous guide à travers des stratégies de vie concrètes pour ralentir ces processus et prolonger notre vitalité.
Au programme :
Les mécanismes clés du vieillissement : comprendre pour mieux agir.
Les processus complémentaires comme l’autophagie et l'inflammation chronique.
Le rôle de la génétique et du microbiote dans la longévité.
Des habitudes de vie pour contrer le vieillissement : alimentation, activité physique, gestion du stress, et plus encore.
Que vous soyez passionné de santé ou simplement curieux d'en savoir plus sur comment vieillir en bonne santé, cet épisode est fait pour vous !
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Quelle chance de recevoir le champion du monde d'Hyrox : Alan cao Si vous connaissez ou pas l'hyrox vous devriez écouter le podcast pour comprendre l'intérêt pour votre santé de pratiquer ce sport mais aussi pour progresser . Durant cet échange Alan nous transmet des conseils sur l'entrainement la prepa physique , la technique , la gestion de course la nutrition bref une vrai mine d'or !! Vous pouvez également nous retrouver sur Spotify , Deezer et apple podcast il suffit de taper : 1000%Podcast Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUInsta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/Pour suivre Alan : https://www.instagram.com/alancao_/?hl=fr00:00 Introduction à l'hIROX06:05 La clé de la performance : nettoyer l'acide lactique09:13 techniques d'entraînement et astuces11:53 accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique18:35 courir sous fatigue19:09 La méthodologie d'entraînement pour les compétitions 21:25 Le renforcement musculaire et de la force en période hors saison22:05 La gestion des interférences entre les différents types d'entraînement24:56 Les exercices de base pour développer la force27:04 La répartition de l'intensité dans les entraînements29:39 L'importance de la technique dans les exercices de renforcement musculaire31:13 Planification d'une semaine d'entraînement en fonction des profils34:55 Structuration des séances de musculation et d'endurance spécifique36:14 Travail sur les faiblesses spécifiques : grip et wall balls38:49 Utilisation du vélo dans l'entraînement42:00 Techniques de poussée du sled46:55 Gestion de l'effort pendant une course : maturité et expérience50:00 Déterminer son rythme de course sur le ski-erg52:19 Gestion de course et connaître ses limites56:37 Conseils techniques pour le ski-erg59:10 Stratégie pour les burpees01:00:34 Stratégie pour le rammer01:04:32 Stratégie pour le farmer's carry01:07:32 Gestion du rythme cardiaque et de la tension musculaire01:08:03 Optimiser les séries d'exercices01:11:40 Conseils pour éviter de se tromper dans les boucles01:17:14 Gérer le volume d'entraînement01:21:46 L'importance des glucides rapides01:23:13 L'hydratation pendant l'effort01:27:08 Adapter son alimentation aux séances d'entraînement01:28:12 Optimiser les performances avec la créatine et les boosters01:29:06 Les défis d'un rythme de vie intense et du manque de sommeil01:31:12 Le choix des chaussures pour l'IROX01:36:00 L'affûtage avant une compétition01:44:43 Les sources d'information sur l'IROX
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Dans ce premier épisode de la deuxième saison du podcast 1000%, l'invité est le professeur Philip, spécialiste du sommeil. Ils discutent des mécanismes du sommeil, de son importance pour la santé et de la façon de l'améliorer. Le professeur Philip explique que le sommeil ne sert pas seulement à reposer le cerveau, mais aussi à réguler de nombreux processus physiologiques. Ils abordent également des sujets tels que la dette de sommeil, la régularité du sommeil, l'impact de la lumière et de la température sur le sommeil, et la différence entre la fatigue et la somnolence. Le professeur Philip donne des conseils pour améliorer la qualité du sommeil et explique que la perception du sommeil peut être travaillée. La nuit est divisée en cinq cycles de sommeil, avec des stades différents tels que le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil profond est essentiel pour la fonction mentale et le niveau d'éveil. Le sommeil paradoxal pourrait aider à mémoriser les événements et expliquer les cauchemars. La durée du sommeil varie en fonction de l'âge et de la quantité de sommeil nécessaire. La pression du sommeil est importante et peut être régulée par la production d'adénosine. La sieste peut être bénéfique pour récupérer du sommeil, mais doit être pratiquée de manière précise pour éviter les troubles du sommeil. L'application Kanopée peut aider à améliorer l'hygiène du sommeil. La régularité, la durée, la température et la qualité de la literie sont des facteurs importants pour favoriser un bon sommeil. L'insomnie est caractérisée par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes ou un réveil précoce, et peut être traitée par des spécialistes du sommeil. Dans cette dernière partie de la conversation, le Dr. Pierre Philip explique que la médecine du sommeil est une spécialité médicale à part entière. Il recommande aux personnes souffrant d'insomnie de s'informer et de se documenter sur le sujet avant de consulter un praticien. Il aborde également le problème du ronflement et donne des conseils pour le traiter. Ensuite, il discute de l'utilisation de somnifères et met en avant l'importance de la prévention et de l'éducation en matière de santé du sommeil. Enfin, il parle de l'impact du sport sur le sommeil et souligne l'importance de bouger régulièrement pour prévenir les problèmes de santé.
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Chapitres:
00:00 Introduction et présentation de l'invité
03:03 Comprendre les mécanismes du sommeil
07:17 L'importance de la régularité du sommeil
10:46 L'impact de la lumière et de la température sur le sommeil
12:13 Différence entre fatigue et somnolence
25:06 Travailler sa perception du sommeil
31:34 Les cycles et stades du sommeil
32:19 L'importance du sommeil profond et du sommeil paradoxal
35:20 La sieste et l'application Kanopée
39:15 Les facteurs importants pour un bon sommeil
51:00 Comprendre et traiter l'insomnie
53:02 La médecine du sommeil comme spécialité médicale
57:41 Conseils pour traiter le ronflement
56:40 L'importance de la prévention et de l'éducation
01:06:30 L'impact du sport sur le sommeil
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Dans cette première partie de l'épisode, Julie Iemmolo, triathlète professionnelle, partage son parcours et ses performances exceptionnelles. Elle discute des différents types d'entraînements qu'elle suit et recommande de réaliser une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Julie aborde également l'importance d'adapter l'entraînement en fonction du cycle menstruel.
En continuant la conversation, Julie donne des conseils précieux sur la technique de natation, les séances d'entraînement efficaces, l'utilisation appropriée de la combinaison de natation, et la transition en natation. Elle insiste sur l'importance de travailler la technique de natation avec un coach, de faire des séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance, et d'utiliser des exercices spécifiques pour perfectionner sa technique. Julie recommande également de respirer des deux côtés en natation, de réaliser une petite séance d'échauffement avant de rentrer dans l'eau, et de continuer à pratiquer les autres styles de nage en plus du crawl pour une meilleure polyvalence.
01:06:08 Suivre Julie Iemmolo la position sur le vélo, de l'entraînement en force et en PMA, et de choisir le bon braquet en fonction du dénivelé. Elle recommande également de faire une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Dans cette dernière partie de la conversation, Julie Iemmolo parle de l'équipement nécessaire pour le triathlon, notamment les vélos et les marques recommandées. Elle donne également des conseils sur les séances d'entraînement en course à pied, en mettant l'accent sur les séances de VMA et les allures de course. En ce qui concerne la nutrition, Julie explique l'importance de s'habituer à utiliser la nutrition pendant l'entraînement et donne des conseils sur l'alimentation pendant les compétitions. Elle aborde également le sujet des compléments alimentaires et des sources de glucides privilégiées. Enfin, Julie partage ses réseaux sociaux où les auditeurs peuvent la suivre pour plus de conseils et d'informations.
Pour suivre Julie : https://www.instagram.com/julie_iemmolo/?hl=frNos réseaux pour nous suivre :
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06:14 L'entraînement en triathlon et le volume horaire
08:43 Les principes de l’entrainement en triathlon
13:11 Conseils pour améliorer sa technique en natation
19:37 Travailler la force et la résistance musculaire
21:28 Adapter l'entraînement avec son cycle menstruel
26:55 Conseils pour améliorer la technique de natation
28:45 Séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance en natation
32:44 Travailler les autres nages en plus du crawl
38:44 L'importance de la position sur le vélo
41:32 Séances d'entraînement en force et en PMA en vélo
46:00 Choisir le bon braquet en fonction du dénivelé
50:16 Choisir le bon équipement pour le triathlon
52:27 Les séances d'entraînement clés en course à pied
56:13 Stratégie nutritionnelle pour les compétitions de triathlon
59:45 Les sources de glucides privilégiées pour les sportifs d'endurance
01:02:32 L'utilisation des compléments alimentaires dans le triathlon
01:06:08 Suivre Julie Iemmolo sur les réseaux sociaux pour plus de conseils
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Dans cet épisode, nous explorons l'importance de l'auto-évaluation dans l'entraînement physique avec Jason Feugray, un préparateur physique passionné. Jason explique que les tests d'évaluation doivent répondre à trois catégories essentielles : prescrire l'entraînement, classifier les individus, et suivre les progrès. Il discute de la force, de l'endurance et de la mobilité, et propose des tests spécifiques pour évaluer ces qualités, insistant sur l'importance de les travailler de manière équilibrée.
Jason met en avant l'importance des tests de capacité physiologique et mécanique pour prévenir les blessures et améliorer la performance. Il recommande des tests simples, tels que le test VMA et le test de sprint, et souligne la nécessité de la progressivité et de l'encadrement. Les tests de seuil ventilatoire (SV1 et SV2) sont essentiels pour adapter l'intensité de l'entraînement, et des modalités variées comme le vélo peuvent augmenter le volume tout en limitant le stress mécanique.
La conversation aborde également l'utilisation de technologies et d'applications pour les tests de performance, notamment l'application MyJumplab. Jason préfère les ceintures thoraciques aux montres pour mesurer la fréquence cardiaque et mentionne des méthodes comme le Velocity Based Training (VBT) pour évaluer la force et la puissance.
En conclusion, Jason parle de l'importance de la mobilité et des échauffements correctifs. Il recommande de s'entourer de professionnels compétents et de s'entraîner en fonction de sa forme quotidienne. Jason partage également des conseils de lecture et des ressources pour approfondir ses connaissances en entraînement.
Cet épisode est riche en conseils pratiques pour optimiser l'entraînement et la santé, offrant des stratégies et des insights précieux pour tous les amateurs de fitness et les professionnels du domaine. Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Jason Feugray.
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Dans cet épisode de 1000%, Michael GUndill, expert en musculation, vous livre ses précieux conseils pour progresser efficacement en évitant les blessures. Découvrez comment optimiser vos séances d'entraînement, l'importance de la récupération, ainsi que les meilleurs compléments pour soutenir vos efforts. Michael aborde également la philosophie du bodybuilding, la gestion des douleurs musculaires, et la meilleure façon d'améliorer votre récupération.
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Découvrez également le travail dGondilael Gondil pour des conseils sur la musculation et la récupération.
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Chapitres
00:00 Introduction et Présentation
02:52 Progresser en Musculation Tout en Évitant les Blessures
06:57 La Sensation de Courbatures et l'Effort Fournie
10:35 Apprendre les Mouvements et Sentir les Muscles
15:31 La Récupération Nerveuse et Articulaire
19:22 Travailler en Isolation pour Améliorer les Sensations Musculaires
22:03 La Progression en Poids, Répétitions et Séries
25:04 L'Importance de l'Échec Musculaire
26:35 Le Repos entre les Séries
29:20 L'Échauffement et la Prévention des Blessures
32:39 La Diversification des Mouvements
38:50 Les Dangers des Mouvements Dangereux
46:53 La Philosophie du Bodybuilding
47:43 Prévention des Blessures et Alternance des Exercices
48:10 Influence de la Morphologie sur le Recrutement Musculaire
50:32 Musculation pour la Longévité et Pratique Raisonnée
51:47 Renforcement Lombaire Adapté
53:32 Importance de la Récupération et du Sommeil
58:22 Échauffement des Muscles Stabilisateurs
01:11:20 Complémentation pour la Récupération
01:11:47 La Suspension à la Barre Fixe pour se Détasser
01:13:16 Le Collagène pour une Meilleure Récupération
01:15:27 L'Importance des Protéines dans la Nutrition Après l'Entraînement
01:19:23 Les Compléments Essentiels : Magnésium, Vitamine D et Potassium
01:23:45 Les Bienfaits des Oméga-3 pour la Santé
01:25:17 Maintenir un Bon Équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6
01:33:24 Le Potassium et la Compensation du Sodium
01:34:14 Les Bienfaits du Magnésium, de la Vitamine D et de la Vitamine K2
01:36:47 La Créatine pour les Sports de Force
01:37:06 L'Importance de l'Hydratation et de l'Ajustement de la Consommation de Sel
01:38:32 Choisir des Compléments de Qualité
01:41:18 La Découverte d'une Nouvelle Molécule Efficace
01:52:21 L'Importance de l'Hygiène du Sommeil
01:53:11 La Mélatonine comme Régulateur du Sommeil
01:53:42 La Régularité des Heures de Sommeil
01:57:05 Les Neurotypes et la Catégorisation des Individus
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Dans cette première partie du podcast, les hôtes Pierre et Vincent reçoivent Sean Seale, un préparateur physique spécialisé dans le développement de l'endurance. Sean partage son parcours professionnel et explique l'importance de l'éducation et de la compréhension de l'entraînement pour les athlètes.
En ce qui concerne la fréquence cardiaque, Sean explique que plutôt que de se concentrer sur des zones spécifiques, il préfère se baser sur des charges externes telles que la puissance ou la vitesse, ainsi que sur l'évaluation de l'effort perçu (RPE).
Enfin, Sean aborde la simplification des modèles et l'évolution de sa perception des filières énergétiques. Dans cette partie de la conversation, Sean Seale explique l'importance de travailler à travers différentes zones d'intensité pour optimiser l'entraînement Il insiste sur l'importance de la zone 2, souvent négligée, qui permet de développer l'endurance fondamentale et d'améliorer les capacités cardiaques et métaboliques. Il aborde également l'importance de l'entraînement croisé, notamment en utilisant le vélo pour compléter l'entraînement en course à pied. Dans cette partie de la conversation, Sean Seale aborde les principaux facteurs limitants de la performance en endurance. Il explique que ces facteurs peuvent varier d'une personne à l'autre, mais qu'ils sont généralement liés à la fatigue musculaire, à la capacité respiratoire et à la fatigue globale.
Selon lui, cela permet de planifier efficacement l'entraînement en fonction des objectifs et des phases d'entraînement. Enfin, il propose des pistes pour entraîner ces différents facteurs, notamment par le biais d'exercices de respiration et de renforcement musculaire.
Il souligne également l'importance de la récupération et du repos pour optimiser les résultats de l'entraînement. Enfin, il aborde la progressivité dans l'intensité de l'entraînement en sprint et en haute intensité, en soulignant l'importance de la variété et de la progressivité dans les séances. Dans cette dernière partie de la conversation, Pierre et Vincent abordent la question de l'intensité dans l'entraînement. Ils demandent à Sean si la règle des 80% de basse intensité et 20% de haute intensité est toujours valable une fois qu'on atteint un certain niveau.
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Quel honneur et privilège de recevoir la plus jeune lama occidentale dans notre podcast 1000%.Nous avons parlé méditation !! Hermes nous a tout d'abord raconté son histoire incroyable avec une retraite tres jeune !! un parcours de vie exceptionnel. Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver . Nous avons tout d'abord demandé à Bérangère de nous expliquer ce qu'était la méditation , ses mécanisme , ses effets sur le corps . Nous avons notamment parlé des expériences de neuroscience prouvant les bienfaits de la méditation sur le corps et l'esprit .Mais surtout HERMES nous a donné des conseils pratiques pour méditer : comment faire ? il faut faire le vide ? Respirer ? Vous verrez que la méditation c'est autre chose que de penser à rien bien au contraire c'est un travail sur sois même !!!Hâte d'avoir vos retours sur cet épisode !!
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Dans cette première partie de la conversation, Thierry aborde les notions de santé mentale, stress et anxiété. Il explique que la santé mentale peut être mesurée par la capacité à réguler le stress et l'anxiété. Il définit l'intelligence émotionnelle comme la capacité à identifier et modifier son état émotionnel. Il souligne que les émotions sont créées par le corps en réaction à l'environnement. Il souligne que la discipline et la mise en place de routines sont essentielles pour atteindre ses objectifs. Il encourage les personnes à être curieuses et à chercher à comprendre leurs émotions. Enfin, il souligne que la mise en place de routines et la prise en charge de sa santé mentale sont des éléments clés pour s'optimiser. . Il souligne également l'importance de surmonter les blocages de l'environnement et de trouver un médecin qui accepte une approche plus holistique de la santé.Thierry propose des compléments alimentaires pour réguler les neurotransmetteurs et recommande de faire des analyses pour identifier d'éventuelles carences. Il explique également l'importance de la visualisation et de la mise en action pour conditionner son cerveau et créer sa réalité. Dans cette partie de la conversation, Thierry et Vincent discutent de l'importance de la régulation émotionnelle et de la gestion du stress. Ils soulignent l'importance de la communication positive et de la capacité à observer ses propres pensées et émotions. Thierry explique que 95% de nos pensées sont les mêmes chaque jour et qu'elles peuvent avoir un impact sur notre quotidien et notre performance. Ils discutent également de l'importance de la respiration et de la cohérence cardiaque pour réguler le stress et l'anxiété. Thierry souligne que la respiration est un outil simple et accessible à tous pour améliorer notre bien-être mental. Ils abordent également l'importance de l'intelligence émotionnelle dans le monde professionnel et la transmission de ces compétences aux enfants. Dans cette dernière partie de la conversation, Thierry aborde l'importance de l'exercice physique pour améliorer sa santé mentale.Chaine insta de Thierry : https://www.instagram.com/thierry__lauret/
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Bienvenue sur 1000% avec Pierre Dufraisse ! Dans cette masterclass, nous plongeons dans des stratégies simples mais puissantes pour optimiser votre santé et réguler votre système hormonal. Pierre nous guide à travers une compréhension approfondie du système hormonal et nous fournit des conseils pratiques pour améliorer votre bien-être.
Découvrez l'importance cruciale de la respiration nasale et son impact sur le système nerveux et hormonal. Pierre explique comment entraîner votre respiration pour booster votre santé et performance. Le rôle du diaphragme dans la respiration et la digestion est également détaillé, mettant en lumière comment cet organe influence la mobilité du duodénum et le mouvement digestif.
Nous abordons des pratiques bénéfiques telles que la respiration et la cohérence cardiaque, l'hormèse, l'immersion en bain froid, le mouvement, et le jeûne. Ces pratiques stimulent l'antifragilité, l'adaptation et la régénération, contribuant à une meilleure santé physique et mentale. L'exposition au froid et le jeûne favorisent des processus hormonaux et métaboliques, renforcent le système immunitaire et améliorent la gestion du stress.
En outre, nous explorons le jeûne intermittent, ses effets sur la santé, la nutrition et le sport, en discutant des bénéfices, des stratégies adaptées, et des conseils d'entraînement. Des recommandations de lecture et des réflexions philosophiques viennent enrichir cette discussion.
N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire pour engager la conversation !
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