Episoder
-
Катя с детства ощущала, что её пытаются перестроить. Привить интеллигентность, научить быть «правильной». В семье действовало негласное правило: нельзя давать повод для обсуждений — ни хороших, ни плохих. Нужно быть идеальной картинкой, чтобы окружающие говорили: «Хорошая девочка, у неё интеллигентные родители».
📌 Критика, даже из лучших побуждений, превратила обычное детство в постоянное напряжение. В моменты, когда хотелось расслабиться, Катя ловила себя на том, что её тело сковывает. Визиты в гости — не радость, а спектакль, где нужно следить за каждым словом и движением. Со временем это ощущение закрепилось глубоко в подсознании: лучше быть незаметной, чем неправильно проявляться.
Она любит родителей, но чувствует, что всегда была для них чем-то вроде галочки — «ребёнок есть». Не было явного недостатка заботы, не было откровенной жестокости, но осталось ощущение, что быть собой было недостаточно. Даже во взрослом возрасте страх осуждения никуда не исчез.
Ирония в том, что Катя не принимает ту интеллигентность, которую прививали в детстве. Она видит в ней маску, которую носит её мать. Но, несмотря на это, живёт по этим же правилам. Потому что они вплетены в саму её личность. Как быть собой, если тебя всю жизнь старались сделать «лучше»?
Когда ты растёшь в мире, где сравнение — это способ «мотивировать», остаётся ли место для самоценности? «А вот Машка получила выше балл», «А он уже устроился на работу» — похоже ли это на поддержку? Родители, возможно, даже не осознают, как их слова формируют в ребёнке заниженную самооценку. И проблема не в том, что ты делаешь что-то недостаточно хорошо — проблема в том, что для них этого всегда будет недостаточно.
Есть ли обида? «Когда всё хорошо — нет. Но если копнуть, то да». Многие говорят: «Я взрослый человек, я всё понимаю, я не обижаюсь». Но травмы детства не исчезают просто потому, что нам уже 30, 40, 50 лет. Они проявляются в триггерах, в случайных фразах, в ситуациях, которые отзываются болезненной волной.
🧠 «Мозг не понимает, почему я должен прощать, если мне больно».
Но даже с этим можно научиться жить. Катя нашла способ справляться со своими состояниями — не подавлять, а разрешать себе чувствовать. Если грустно — погрустить. Если устала — отдохнуть. Не натягивать искусственную улыбку, не убеждать себя, что «всё хорошо».
Она не хочет семью и отношения. Не потому что отвергает саму идею, а потому что осознаёт: сейчас она не готова брать такую ответственность. И это честно. Есть люди, которые живут без семьи и мучаются чувством несостоятельности. Они ощущают себя «неправильными», потому что общество ждёт от них другого. А Катя приняла свою позицию без угрызений совести. Это уже победа.
Но в социуме такой подход даётся сложнее. Желание «не выделяться» мешает общаться, строить карьеру, создавать связи. Как проявляться, если тебя с детства учили делать наоборот?
🔲 Черно-белое мышление делает этот процесс ещё сложнее. Для тревожно-избегающего типа привязанности всё предельно просто: если люблю — то отдаюсь полностью, если что-то идёт не так — рву все мосты. Никакой середины. Это особенность характера, которая не исчезает по щелчку пальцев, особенно при пограничном расстройстве личности. Работа с такими клиентами требует особенного подхода, потому что изменения даются нелегко.
В конце хочется сказать несколько слов о том, что делать дальше. Надеюсь, этот разговор дал вам возможность задуматься. Возможно, кто-то узнал себя, вспомнил своё детство. Возможно, кто-то увидел родителя, которым ещё только предстоит стать. В любом случае, осознание — это первый шаг. И только сделав его, можно понять, куда двигаться дальше 🙌
-
"Живу замкнуто. А почему? Потому что я не знаю, чего хочу от жизни".
Сегодня у меня в гостях Катерина, и мы говорим о состоянии пограничного расстройства личности. Именно о состоянии, потому что у Катерины нет официального диагноза.
Но важен ли диагноз сам по себе?
💡 Не у всех, кто сталкивается с симптомами, есть формальный диагноз, но это не значит, что им легче.
💡 Не каждый человек, стоящий на учёте у врача, чувствует себя плохо.
Это ключевой момент, о котором многие забывают. Психотерапевты и психиатры не стремятся “поставить всех на учёт” – это скорее случается, когда человек слишком долго игнорирует тревожные сигналы и доходит до стадии, когда госпитализация становится неизбежной.
Что чувствует человек, когда его эмоции неуправляемы?
Катя описывает своё состояние просто: “качели”.
🔹 Импульсивность по щелчку пальцев.
🔹 Мысли о том, что спрыгнуть с балкона уже не страшно – лишь бы прекратить эти метания.
🔹 Чувство, что её жизнь скучная и неинтересная, а потом – обесценивание: “ай, зачем об этом думать, жила до этого и ладно”.
Она осознала свою нестабильность ещё в 25 лет, но чувствовала её ещё со школы. Избегание сверстников, отсутствие друзей, низкая самооценка – всё это лишь усиливало внутренний голос, который постоянно шептал: “Я не справлюсь. Я накосячила. Люди смотрят на меня осуждающе.”
Но даже в крайних состояниях Катя сохраняла осознание реальности – она понимала, что ей нужна помощь. Это важное отличие ПРЛ от других расстройств. Например, перепады настроения при ПРЛ стремительные, в отличие от более длительных фаз при биполярном расстройстве, а критическое мышление и ощущение ответственности остаются даже на эмоциональном дне.
Как говорить с человеком, который переживает подобное?
“Тебе пора к психологу.” Эта фраза часто звучит как обвинение, как указание на то, что “с тобой что-то не так”. Но это не помогает. Это заставляет человека ещё больше замкнуться.
Если кто-то рядом страдает, важно не насильно вести его к специалисту, а помочь самому прийти к этому решению.
Возможно, слушая этот выпуск, вы почувствуете жалость. Возможно, вам станет тяжело. Но Катерина рассказала свою историю не для того, чтобы её жалели, а чтобы заставить задуматься.
📌 Люди не ведут себя странно просто так.
📌 Те, кто причиняют себе боль, не ненавидят жизнь – они просто ищут способ справиться со своей болью.
Разговор с Катей получился глубоким, поэтому я решила разделить его на два подкаста. В следующем выпуске мы углубимся в её детство – и разберём, как всё это складывается в единую картину.
-
Manglende episoder?
-
Сегодняшний гость нашего подкаста — Елена, которая уже более 20 лет живёт с диагнозом шизофрения. Наш разговор стал настоящим путешествием, от её детских воспоминаний до сегодняшних дней.
Тяжелые моменты, которые мы обсудили:
Елене никто прямо не говорил, что у неё шизофрения. И хотя существовала возможность реабилитации с помощью психотерапии, никто о ней также не говорил. Всё пришлось искать самой, брать в свои руки. После постановки диагноза работа, друзья, привычная жизнь — всё будто исчезло, осталась только болезнь. Это был период потерь, когда шизофрения словно поглотила всё остальное. Но так было только в самом начале!Задолго до диагноза были признаки, которые могли насторожить: замкнутость и сложности в общении с самого детства, тревога, страх и ощущение, что ты "не вписываешься", искажения мышления и невозможность понять окружающих...
Также не менее важными, но более приятными моментами, стали поддержка близких и профессиональная жизнь, которую не смотря на сложности удалось реализовать.Елена находится в состоянии ремиссии, но не без большого опыта в терапии, а именно 16 лет!!! Что дал ей такой большой опыт?
- Она научилась выстраивать отношения, нашла друзей и восстановила старые связи.
- Занялась своим духовным ростом и пришла к религия (религия сильно помогает принять себя и свою жизнь).
- Терапия стала для неё местом отдыха и восстановления, где она смогла научиться выбирать себя.
Самое главное, чему она научилась за эти годы, — это отслеживать свои симптомы. Понимая себя, свои чувства и реакции, можно предотвратить обострения и жить полноценной жизнью.
Меня лично особенно тронули последние 10 минут этого выпуска. Иногда я чувствую, что мои клиенты, особенно те, с кем мы вместе уже долгие годы, становятся для меня как дети. Их успехи, даже самые небольшие, наполняют моё сердце теплом. Но самое ценное — это видеть, как благодаря нашей работе у них появляются друзья, поддержка, своё окружение.
Желаю каждому найти тех, кто будет рядом, и место, где вы сможете быть собой.
Цитата выпуска: "И тот, кто идёт, идёт и делает, даже если получается не сразу, в итоге получает результат."
Пусть эта история станет для вас вдохновением и напоминанием о том, что жизнь с диагнозом — это не приговор. Это путь, который можно пройти достойно, если есть поддержка, понимание и вера в себя.
-
Вокруг шизофрении существует множество мифов и страхов, и именно поэтому я хочу познакомить вас с историей Алексея.
В подкасте мы уделяем особое внимание симптомы, которые нельзя игнорировать:
- Паранойя, галлюцинации, бредовые идеи
- Смена настроения и приступы агрессии
- Суицидальные мысли
"Мне казалось, что мне кажется. Это было как замкнутый круг, где я сам не понимал, что происходит. Это как если бы Бог отбирал разум."
Для шизофрении характерна депрессивная симптоматика, которую сложно отличить от обычной апатии и выгорания. Поэтому диагностировать шизофрению сложно. Даже опытному специалисту потребуется время для постановки точного диагноза.
Мы также уделили двум важными аспектами в жизни любого: карьере и отношениям.
💼 Шизофрения и работа
Алексей столкнулся с трудностями на работе. Он объясняет, что причиной смены мест работы были не профессиональные навыки, а межличностные конфликты. Тем не менее, есть список профессий, которые недоступны людям с этим диагнозом.
🏡 Отношения в семье
Алексей признаётся, что без терапии отношения с близкими были напряжёнными. Иногда возникает желание стать жертвой и требовать повышенного внимания.
Кто-то может спросить: почему я? На развитие психики влияют три ключевых фактора: генетика, воспитание и социум. Каждый из этих элементов играет роль в формировании личности и её реакции на внешние события. У кого-то складывается лучше, у кого-то хуже.
"Для меня это был урок, который нужно было пройти". И это на самом деле урок, который нужно пройти. Пока вы это не примете, то будете, как Алексей 20 лет назад, начинать каждый раз с начала: госпитализация, отрицание проблемы, отказ от лекарств и снова госпитализация.
И самый важный вопрос: можно ли вылечить шизофрению? А здесь я не буду писать ответ, послушайте подкаст и ответьте для себя сами 🙌
-
Сегодняшний подкаст стал для меня особенным, потому что я провела его с коллегой — психиатром и работником скорой помощи. Вместе мы обсудили множество важных тем, которые часто вызывают вопросы и недопонимание.
Основные моменты нашего разговора:
- Разница между психологом, психотерапевтом и психиатром. Несмотря на то, что мы регулярно объясняем, зачем нужен психиатр, всё равно остаются стереотипы: "Психиатр работает только с больными, а я здоров, лучше найду психолога." Мы подробно разобрали, в каких ситуациях помощь психиатра необходима, и как он может улучшить качество жизни.
- Опыт работы в Новинках и на скорой помощи. Моя гостья, Анастасия, поделилась историями из своей практики. Эти примеры показывают, что и профессионалам бывает страшно и даже небезопасно. Обязательно расскажу и свои истории из практики в следующих выпусках — их накопилось немало.
- Что происходит в стационаре? Мы развенчали мифы о наблюдательных комнатах и методах лечения в стационаре. Например, правда ли, что пациентов привязывают?
- Деградация до уровня ребёнка во время психотических эпизодов. Мы обсудили, почему человек в такие моменты не может справиться сам и как близкие могут ему помочь.
- Беременность и диагноз. Можно ли беременеть с диагнозом? Какие последствия это может иметь?
- Суицидальные попытки. Мы затронули сложные темы, включая манипуляции, связанные с угрозами суицида, и то, как их воспринимают близкие.
- Постановка на учёт. Как это происходит, что за собой влечёт, и нужно ли этого бояться?
- Страх перед лекарствами. Почему пациенты часто боятся начать медикаментозное лечение и как преодолеть этот страх.
Цитата выпуска, которая, как мне кажется, заслуживает особого внимания: "Не надо бежать к другим специалистам с вопросами, если у вас уже есть свой. Без доверия к врачу не будет результатов."
Этот выпуск получился насыщенным и глубоким. Уверена, он поможет вам лучше понять, что стоит за диагнозами, стационарами и психиатрической помощью. А если остались вопросы, смело пишите мне в любых месенджерах!
-
Это уже второй подкаст с гостем, и каждый раз я вижу, как личные качества и внутреннее состояние человека влияют на его взгляд на жизнь, независимо от возраста или пола. Людмила – удивительный пример того, как можно быть открытым и позитивным, несмотря на сложные эпизоды в прошлом.
Она легко говорит о своих проблемах, и дело не только в смелости. Сейчас эти темы для нее не так остры, и именно это я считаю важным показать. Сколько людей приходят к психологу в состоянии "мне уже не помочь"? И только потому, что ждали слишком долго. Но такой стадии не существует. Есть лишь ощущение безвыходности, а помощь возможна практически всегда.
Я хочу отдельно отметить возраст Людмилы – не как ограничение, а как вдохновение. Жизнь продолжается в любом возрасте. Мы часто откладываем мечты, думая: "Когда дети вырастут...", "Мне уже поздно...", "Хочу просто спокойно дожить...". Но я категорически не согласна с этим. Брать от жизни все можно всегда. Да, начать раньше проще, но даже в 60, 70 или 80 лет можно сделать шаг к себе и к новым возможностям.
Из этого подкаста мне хочется подчеркнуть несколько важных мыслей:
- "Если ничего не делать с ипохондрией, то твоя жизнь превращается в ожидание смерти."
- "Как вы поняли, что пора идти к психотерапевту?" – "Бессонница и навязчивые мысли"
(Я бы продолжила список цитат, но вы можете просто послушать и взять нужное именно для себя)И хочу напомнить всем: никакие диагнозы и трудности не могут нас сломать. Только мы сами решаем, как проживать свою жизнь.
Жизнь всегда полна возможностей. Главное – перестать ждать и попробовать.
-
Записывать подкаст на тему панических атак — это само по себе вызов, особенно если гость переживал такие состояния и продолжает с ними жить. В процессе разговора эмоции накатывают так сильно, что создается впечатление, будто ты сам находишься внутри этой атаки, снова и снова проживая ее.
Хочу выразить огромную благодарность Павлу, который проявил невероятную смелость, согласившись откровенно рассказать о своем опыте. Это был не просто разговор, а настоящее погружение в тяжесть переживаний, которые невозможно передать словами.
Во время записи вы можете заметить постукивания — так Павел снимал напряжение, возникающее в процессе. Я решила оставить этот момент в подкасте, потому что он подчеркивает искренность и реальность нашего диалога. Этот формат позволяет глубже понять, что значит жить с паническими атаками, ощутить всю их тяжесть и, возможно, взглянуть на страдания других людей с большей эмпатией.
Для тех, кто раньше считал, что близкие преувеличивают свои состояния, это может стать точкой понимания: подобные переживания реальны, они болезненны и требуют поддержки. И самое главное — вы поймете, что вы не одни. Такие состояния могут случаться с каждым, и важно знать, что это не слабость, а сложное психологическое состояние, с которым можно работать.
Однако, прежде чем вы приступите к прослушиванию, я хотела бы предложить небольшой эксперимент. Представьте себя на месте психолога, к которому постоянно приходят люди, делятся своими переживаниями, страхами, болью. Как нам справляться с таким потоком эмоций?
Ответ прост: мы учимся выстраивать психологические границы. Эмпатия — это замечательное качество, но поглощать весь негатив окружающих — это не эмпатия, а разрушение себя. Поэтому, если вы относитесь к чувствительным людям, которые склонны принимать чужую боль на свой счет, настройтесь заранее: слушайте историю Павла, сохраняя ясную грань между собой и его опытом.
Этот выпуск подкаста — не просто рассказ, это возможность лучше понять себя и окружающих. Я искренне надеюсь, что он станет для вас поддержкой и шагом к большему осознанию 🙏
-
Сон — это не просто отдых, а сложный и удивительный процесс, состоящий из нескольких фаз, каждая из которых отвечает за наше физическое и психологическое благополучие. В этом выпуске мы погружаемся в мир сна, чтобы разобраться, как он устроен, почему он так важен и что происходит, когда его нарушают стресс, тревога или депрессия.
Вы узнаете:
✨ Как отличить временные нарушения сна от серьезных проблем.
✨ В каких случаях без медикаментов не обойтись, а когда они лишь маскируют проблему.
✨ Простые и действенные способы улучшить качество сна самостоятельно.
Также хочется сказать пару слов про сновидения и их роли в психике. Почему они возникают? Сновидения — это процесс, в котором мозг перерабатывает накопленные за день эмоции, впечатления и информацию. Иногда они кажутся нелепыми или непонятными, но в них может скрываться связь с вашими внутренними переживаниями.
📍Попробуйте небольшой эксперимент: запишите свои сны утром и подумайте, связаны ли они с тем, что происходило с вами накануне. Возможно, вы увидите, как ваше подсознание отзывается на, казалось бы, забытые ситуации.
Слушайте эпизод, чтобы лучше понять, что происходит, пока вы спите, и начать заботиться о своем сне с пользой для себя! 😴
-
Тревога — это естественная реакция на конкретную угрозу или ситуацию, когда тело мобилизует ресурсы, чтобы справиться с проблемой. Например, вы можете чувствовать тревогу перед важным событием или в момент неопределенности. Она проходит, как только ситуация разрешается.
Тревожность, напротив, — это устойчивая черта характера или состояние, при котором человек склонен воспринимать даже нейтральные ситуации как опасные. Это не всегда связано с реальными угрозами и может проявляться как фоновые ощущения беспокойства, которые сложно объяснить или преодолеть.
И вот важный момент: черты характера изменить нельзя, но отношение к ним — можно. Осознание своей склонности к тревожности позволяет научиться управлять ею, а не бороться с ней. Это как научиться жить с дождливой погодой: вы не сможете остановить дождь, но сможете взять зонт и продолжить свой путь.
🔎 Предлагаю вам предложить пройти тест - шкалу тревоги Спилбергера-Ханина: https://psytests.org/anxiety/stai.html.
Данный тест активно используется психотерапевтами и является информативным способом самооценки как уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность, как состояние), так и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека).
Что делать с результатами теста? Как бы ни сложились результаты, важно воспринять их как отправную точку для размышлений и действий:
Если уровень тревожности оказался выше, чем вы ожидали: это знак, что стоит задуматься о том, что именно вызывает у вас постоянное беспокойство. Важно не расстраиваться, а принять ситуацию и наметить шаги для её улучшения. Например, можно начать с небольшой работы над саморегуляцией или обратиться к специалисту.Если результаты обнадеживают: это повод для гордости! Признайте свои успехи, похвалите себя за умение справляться с эмоциями, и не забудьте отметить, что вы двигаетесь в правильном направлении.В любом случае помните: всё можно изменить. Тревожность не должна управлять вами, если вы готовы работать над собой. Это может быть непростой путь, но он точно стоит того. И я искренне верю в ваш успех!
Пробуйте, анализируйте, и давайте двигаться дальше — вместе ❤️
-
Добро пожаловать в первый выпуск подкаста «Мои тараканы» — пространство, где мы говорим о том, что обычно остается за кадром.
Я расскажу, почему выбрала именно это название, какие важные и сложные темы мы будем поднимать, и для кого эти разговоры могут стать настоящей находкой.
Вы узнаете, что вдохновило меня на создание подкаста и как он поможет справляться с внутренними тревогами, принимать себя и находить поддержку, когда кажется, что вы одни.
Надеюсь, что этот подкаст сможет стать источником поддержки и вдохновения для всех, кто сталкивается с внутренними сомнениями и стремится к пониманию себя и своих эмоций.
