Episoder
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聖誕節其中一個令人期待的事情就是「交換禮物」！
我想大家都期待自己用心準備的禮物，可以交換到等值的禮物吧！
可是實際上，當我們決定參與活動的時候，就已經註定了一件事情，
就是我們只能準備好自己要給出去的禮物，而不能決定自己想要換到的禮物。
就像生活中的所有互動關係，要怎麼樣才能在我們接收禮物的時候不會失落呢？
今天就要跟大家分享「豐盛思維」對我們的正面影響，讓大家都可以將這些想法用來提醒自己，
只要你願意這樣相信，乾枯的土地，也會變得濕潤，渴望被愛的人，也能感受到滿滿的愛！
本集重點：
1. 乾枯的土地渴求水
2. 怎麼開採自家井水
3. 豐盛與貧窮思維
4. 回應聽眾問題：與曖昧對象的關係怎麼會變糟糕？
邀請您給予隨心贊助，或加入芯花朵朵開-愛我久久贊助方案，陪伴您創造充滿內心能量的美好生活。
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歡迎訂閱、追蹤節目，大陸的朋友也可透過喜瑪拉雅、小宇宙收聽喔！！
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只要在節目主頁給予五星好評並留言提問，芯儀將會不定期在節目中回覆你的提問！若不好意思在平台發問，也可透過專屬表單投遞哦!
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30多年前，有一群特殊需求孩子的父母親
面對孩子連生活自理都有困難，不敢期待他們能學習
更不敢想像孩子未來可以獨立生活、工作
不過這群家長沒有因此放棄，而是從街頭募款開始
一步步茁壯成今日的育成社會福利基金會
節目中，我們邀請到育成的副執行長黃曉玲和會計騰汝娟，一起談談育成提供包山包海的服務：
從0歲的早期療癒，到最後他們還為心智障礙朋友送終，
不只關心孩子和家長，還有他們的手足，以及所有能協助這個家的支持者，也都在服務範圍內，
不管是有形的經濟或無形的能力提升，育成都無微不至的關心。
而其中身為家長的汝娟，更現身分享她一開始對女兒的期許，到現在有基金會服務後的進步。
育成社福的存在，讓徬徨無助的家庭看見希望，
讓沒有地方發揮長處的心智障礙者有了舞台，更對社會有著無價的貢獻！
然而，面對通膨、老化等問題，龐大的服務量能急需各界幫助；
如果您也希望能支持育成，邀請您成為「綠建庇護園區」VIP！
#為愛堅持 #永不放棄 #熱烈招募中
💖https://www.ycswf.org.tw/products_detail/23
本集重點：
1.特殊兒的家庭困境
2.育成基金會如何服務
3.障礙者的適性就業
4.雙老家園的困境
5.基金會未來展望
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Manglende episoder?
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謝謝中年少女在芯裡問的投稿，
由於問題的難度讓我想到一位特別合適解答的人選，那就是在職涯規劃有豐富經驗，
而且跟她聊完的人都有被理解、雜亂思緒被梳理感受的
職場生涯教練&《布姐的沙發》podcast主持人——布姐，
和我一起為中年少女解答人生的困惑！
中年少女在信中表露出對於生命經歷的茫然，
不曉得怎麼好像活了大半輩子，卻在工作、友誼、親密關係各個面項都不盡如意。
我想，當人處於低潮的時候，難免會覺得過去的一切都有待改進，
但又不知道可以從哪裡開始，又覺得自己不可能改變什麼。
別擔心！跟著我和布姐的引導，我們看見你的不安、看見你的不自信、也看見你的優勢，
我們將會給你安全的小方法，讓你與生活的意義感連結，慢慢築起屬於自己的理想人生樣貌。
本集重點：
1.專注一件事，拿穩人生主導權
2.畫出理想藍圖，知道自己要什麼
3.向過去的經歷取經
4.找出卡關的原因
✨布姐的沙發podcast：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B8%83%E5%A7%90%E7%9A%84%E6%B2%99%E7%99%BC/id1571405666
✨FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife
✨「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群
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你有凡事都先預設好最壞打算的習慣嗎？就像動畫電影《腦筋急轉彎 2》中的阿焦，
總是先為主人想了各種出糗、被責罵或衝突的情境，以防事情發生時措手不及；
但是，過多的悲觀最後卻讓大腦焦燥不已，深陷災難風暴之中。
我們與悲觀的距離究竟該怎麼拿捏呢？
今天這一集就會分享兩個，
讓悲觀者在保有自己的狀態下，還能加以提升防禦力的重要秘訣。
其實悲觀或樂觀不是絕對好或壞，而是看我們怎麼運用資源來引出隱藏技能囉！
本集重點：
1.悲觀是生存的禮物
2.主動悲觀提升防禦力
3.培養習得性樂觀
💗心動就趕快行動，動動手指、打開耳朵收聽💗
Ep.147｜愛的通關密語！你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
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Ep.81【從芯裡挖寶】從父親身上看懂的三件事：一步步讓你學會如何放手
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延續上集新富分享他如何散播紙藝到生活中的種子，下集就要來聽聽他如何讓種子茁壯發芽的呢？
p.s.本集的金句好多啊，大家聽了一定也會收穫滿滿！
與新富對話的過程，就可以強烈感受到他的信念。
他始終抱持著「看見別人的需要、看見自己的責任」，並用「簡單的心處理複雜的事」。
正因如此，他勇於突破限制，成功讓臺灣的元宵節擁有童趣與文化、藝術並存的紙雕燈籠！
謝謝紙藝玩人，雖然他說自己沒有什麼特別，但他的用心已經帶給我們太多特別的回憶了！
扶風文化｜http://fufong-3dpaper.com/index.php?lang=tw
【粉專抽獎活動】
12月3日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽獎。
將抽出1位幸運的朋友，獲贈紙藝玩人的「精緻紙雕組合包」！
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點：
1.設計師是解決問題的「生活家」
2.開啟台灣燈會文化：紙雕燈籠
3.臺灣文化傳承：老喜帖
4.當事業變成志業
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還記得兒時的玩具嗎?
一張用紙摺出的飛機、幾隻竹筷綁成的竹槍就可以讓我們耗掉幾個下午，
但是漸漸地，我們不再玩玩具，也忘記當時的童真。
小小年紀的洪新富，從那時候就知道自己不只喜歡玩，
還想要玩得比別人認真，他從童玩中學習到「真正的自主學習」，
他為自己爭取一條不被看好的升學路，而且默默地為前景鋪路，
如今，他擁有自己的公司，做著熱愛的事情，成為台灣文化重要推手的紙雕藝術家，
而心還是和當年一樣，不曾改變過。
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本集重點：
1.自製玩具學科學
2.偷學的功夫最紮實
3.大學播種的紙藝市場計畫
4.紙藝與愛情，我選擇…
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憂鬱症已被世界衛生組織列為21世紀威脅人類健康的首要殺手之一！衛福部也看見了民眾對心理健康的需求，推出了三次免費心理諮商支持方案，積極鼓勵有需要的朋友勇敢尋求協助。
但對於從未接觸過的人來說，心理諮商或許帶有陌生感，該如何開啟這段心靈之旅，並在第一次就獲得良好的體驗呢？又或是開始之後，發現並沒有想像中那麼順利？在節目中，軒哥和我整理了諮商相關的常見疑問，希望幫助大家更有信心地走進心理諮商的世界。
我會不藏私地分享「如何尋找合適心理師的原則、方向與心態」，還有「與心理師的溝通技巧與合作方法」，協助你輕鬆踏出第一步。最後，鼓勵願意嘗試心理諮商的你，帶著你的需求與開放的心情，找到那位能陪伴你走過人生旅程的心理師！
本集重點：
1. 諮商師專業有兩種
2. 合格心理師要具備？
3. 如何選擇或感受合拍的心理師？
4. 談話如何改善症狀？
5. 如何解套諮商瓶頸？
*感謝《劉軒的 How to 人生學》提供本集分享《劉軒的 How to 人生學》https://pse.is/6q6vtx
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【強力徵求你的抱怨】
無論你的怨氣是大是小、輕描淡寫或憤怒爆發，都歡迎你來投稿
徵件起證時間：即日起~2024年11月22日止
歡迎投稿，保證匿名！
投稿專區：https://forms.gle/VSveNeoeaUB34qGo6
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想像一下，今天在校園活動或公司聚餐的表演環節中，氣氛熱烈，大家都在享受這個美好的時刻，突然間，主持人把注意力集中在你身上，讓你上臺即興聊天或演戲！哇，那一刻你會有什麼反應呢？肯定是興奮、緊張又有點吵鬧吧！
今天我們特別邀請到了擁有15年即興劇演員與導演經驗的趙懷玉。她目前在台灣第一個專注於即興劇專業服務的的勇氣即興劇場擔任教練！她將和我們分享即興劇如何解放個人及團隊的即興思維與創造力，以及她如何在即興的過程中，引導學員學習對自己和夥伴的同理心和接納。
有些朋友可能會覺得，即興演出是一場刺激又具挑戰性的冒險，但聽懷玉的分享時，我真的被她設計的團體活動和引導方式吸引住了！透過一次次的練習，這些活動幫助我們逐步打破固有框架，在這裡我們可以放心地天馬行空，錯誤也沒關係，最重要的是彼此之間可以建立深厚的連結。而這樣的容錯環境，真的是太珍貴也太有吸引力了！
這樣的精彩演出與優秀演員，絕對不能錯過！
趕快加入我們的抽獎活動，和我們一起展開這場冒險吧！
【粉專抽書活動】
11月23日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽
勇氣即興劇場「有機黑裸」的12月6日晚上19:30台北場現場即興劇票劵，一組兩張，共兩組。
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點：
1.即興劇工作坊適合誰參與
2.即興劇的基礎-信任
3.行為改變預演解除防衛
4.練習-say yes!
5.練習-讚頌失敗
👉12月長篇即興劇「有機黑裸」購票網頁
https://www.gutsimprov.com/organicharold/
演出時間：12/6, 12/27, 12/28 晚上 19:30
演出地點：Comedy Plus卡米地喜劇俱樂部 (台北市中山區復興北路480號)
👉勇氣即興劇場官方網站
https://www.gutsimprov.com/
👉勇氣即興劇場FB粉絲專頁
https://www.facebook.com/GutsImprov?locale=zh_TW
👉勇氣即興劇場IG
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👉勇氣即興劇場Youtube
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🔔聽到叮叮叮！就知道這是一個讓大家洩憤的前奏🥊
這一集要打擊四個負能量是：
💢「社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？」
💢「認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！」
💢「我擔憂父母，父母卻只擔憂‘寶貝兒子’的未來」
💢「老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！」。
每個負面情緒都牽動著我們對生活和工作的反思。
這次KJ用心準備了許多一針見血的金句與實用的應對句型，直白而真實，句句都道破迷津，不枉費我一杯咖啡的鼓勵！
這一集的抱怨讓我和KJ思考著關於「課題歸屬」與「人際理解」的課題——問題究竟屬於誰，該由誰來解決？
畢竟「解鈴還須繫鈴人」，只有找到問題的根源，才能真正有效地處理。
同時，當發現問題的答案其實藏在自己身上時，這更是需要好好調整心態。
了解自己的擔憂、需求，找到自己的生存之道，才能面對生活中的各種挑戰。
最後，我們也邀請各位對「人與人之間是否能真正理解彼此？」有什麼想法嗎？
歡迎聽眾在下方留言分享您的看法，一起討論喔！
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本集重點：
1. 社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？
2. 認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！
3. 我擔憂父母，父母卻擔憂‘寶貝公子’的未來
4. 老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！
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「為什麼另一半這麼不上進？」
「為什麼同事老是不負責？」
「為什麼小孩總是愛抱怨？」
是不是常覺得身邊的人都在考驗你的耐心？
但話說回來，這些行為真的有那麼惹人厭嗎？
他們有實際影響到你嗎？
或許並沒有，只是沒有符合你心中的「理想版本」罷了。
那麼問題來了——這些理想標準從哪裡冒出來的呢？為什麼我們會對他人的行為這麼「有感」？
也許，那些讓我們皺眉的行為，其實暗藏著對我們的提醒——或許它們正在幫助我們理解自己。今天這集，我將分享兩個引導句，讓你輕鬆轉個念頭，從別人的小缺點中開啟自我探索的旅程。經常用這些引導句來反思，你會慢慢發現自己更能接納內心的各種樣子，進而放下對他人不必要的評判。
下一次當你看到另一半懶散、同事推卸責任，或小孩抱怨個沒完時，不妨試著告訴自己：「嗯，他們可能正幫我更了解自己呢！」
推薦👍🏻《好女人的情場攻略》
Ep.147｜愛的通關密語！你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
Apple podcast：https://reurl.cc/ly11kE
Spotify：https://reurl.cc/1b994p
本集重點：
1. 關係中的投射
2. 對不順眼的人說
3. 換成對自己說
4. 當莫名成為投射對象
5. 回應聽眾提問：朋友疑似有疫情後潔癖強迫症，怎麼辦？
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談戀愛好難！
要確認對方的真心好不容易，在一起之後要一起面對習慣上的差異也好不容易，而最不容易的就是如何好好道別吧！
今天就繼續邀請到盧美妏心理師，來跟我們分享：「進不去、出不來、離不開、忘不掉」的時候，
她有哪些具體推進關係的行動，或是哪些突破爭執迴圈的轉念呢？
學會用正確健康的觀念，直面感情上遇到的困難，絕對是每個人必修課題，
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本集重點：
1.不舒服的曖昧期
2.幻滅的磨合期
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嘿！一起檢查看看你有以下的困擾嗎？
1.遲遲遇不到理想的對象
2.遇到對象，但不確定要不要推進關係
3.進入關係，卻發現愛情跟我想的不一樣
4.穩定交往，但不確定要不要進入婚姻
5.進入婚姻，卻發現婚姻走到瓶頸
好希望有個人能跟我有效聚焦討論，幫我釐清我的愛情進度困在哪裡，下一步又該如何是好呢？
今天就邀請到在諮商現場已累積十多年的經歷，曾擔任蔡康永情商課專業講師，
以及現為人生設計心理諮商所共同創辦人—盧美妏心理師，
來跟我們分享她為親密關係設計的專業探索工具《愛情設計卡》。
也許我們一直認為自己很了解想要的伴侶特質，也認為我們的需求不多，真的是這樣嗎？
也許我們一直認為已經很用心用力疼愛伴侶了，怎麼對方都視而不見？
會有這樣的困惑很正常，因為我們需要與自己和伴侶進行更深層的對話，才能真正知己知彼，百戰百勝啊！
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還記得2021年的Covid 疫情時代嗎？
當時我推出了「芯安平安」系列的內容，
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讓我們焦慮的心情能夠慢慢平靜。但是除了心情之外，
能不能與身體連結，也是非常重要的定心因素，
因此今天這一集就要照顧大家的身體，用10分鐘陪伴你跟身體對話，
讓平常最不起眼的神隊友，可以再次感受到主人的愛❤️
話不多說，趕緊享受今天的冥想時間，好好放鬆身心吧！
延伸收聽：
【芯安平安04】 三合一定心法，簡單神奇的化解焦慮
https://chuchu.firstory.io/episodes/ckpsdmusfriqv0841r38gwftz
Ep.72【從芯裡挖寶】啟動身體自癒力從學習與他對話開始
https://chuchu.firstory.io/episodes/cl4mq3f7a007r01x98rqqgc4n
本集重點：
1.三合一定心公式
2.身體的定心冥想
3.重獲能量
音樂素材出處：專輯《月光下的蘆葦》-歌曲日落白沙灣 歌手：王俊傑
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「白血病是萬分之一的機率，所以這次我得了白血病，我就幫了9999個小朋友不會得到了呢！」
兔寶的童言童語，很純真善良，聽在大家耳裡，卻是如此心疼。
在跟兔寶訪談時，我真的很難想像她才正值國中的年紀，
因為她清晰內斂中帶著溫柔力量的話語，讓我深深被她吸引。
小小年紀的兔寶在7歲的時候，
不僅歷經了長達1020天身體病痛的考驗，
更是承擔著連大人都難以面對的心理壓力。
我真的很好奇，究竟兔寶身上有著什麼樣的韌性，
而兔寶的家人給予什麼樣的家庭支持，他們在與疾病抗爭的路上又發生了什麼事情？
才能讓一切風雨，如今都雨過天晴。
就像兔寶一家人所說，每個人的生命都有不同的困境，那困境不只以疾病的形式發生，所以當你正面臨著困境，
請你一定要聽聽兔寶和兔寶爸的分享，希望能帶給你不同的心態來面對一切困難！
【粉專抽書活動】
10月26日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
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《最漫長的暑假:兔寶KO ALL兒童白血病日記》
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
兔寶KO ALL 兒童白血病日記
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*也歡迎私訊粉專，詢問加入line 社群唷！
奇異果兔兔YouTube頻道
https://youtube.com/@kiwibunny?si=NqLMV_xjn-rN2zXU
本集重點：
1.兔寶與兒童白血病的相遇
2.我想活下來
3.坦承，讓一家人更靠近
4.疾病是家庭的禮物
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叮叮叮！應觀眾敲碗，KJ與芯儀的唇舌戰再度開打
為了各位的抱怨、為了跟KJ同步，又到了讓我仙女形象破滅的時候啦！
但是我也真的好喜歡這個快閃計畫。彷彿只是說出來，怨氣就會減少很多，
聽到KJ不帶髒字又精闢的利嘴，更是讓我能把抱怨變成力量，希望你們也能享受這樣的快感！
這一集想要的四個負能量，怎麼讓自己的生活去蕪存菁呢？
其實很多時候，我們為了迎合自己賦予的角色或關係，而感覺到不平衡的對待，或是不能照顧到自己真正認為重要的事，
但是當我們把自己的感受擺在後面時，恐怕會產生越來越多的負面想法和內耗，
所以別害怕，搞清楚自己的優先順序，並且確認自己的付出不會放水流，相信生活會更有動力！
延伸收聽：
Ep.205【快閃計劃】為什麼我的付出不被當成一回事？互相尊重很難嗎！無差別抱怨擂台_Round one
https://chuchu.firstory.io/episodes/clrelex20001401tagd0mhv66
Ep.215【快閃計劃】生活好無力、世界不有趣，如何重啟生活意義？_無差別抱怨擂台 Round two
https://chuchu.firstory.io/episodes/clt2zube20q6l01zfa1p5ciq1
Ep.222【快閃計劃】 狗改不了吃屎！要改變你怎麼那麼難？_無差別抱怨擂台 Round three
https://chuchu.firstory.io/episodes/clu5bpees06y101una1e9f4zz
本集重點：
1.與好友共事好困擾，用3C檢視好友
2.教師不好當，優先順序拯救熱情
3.同住者總愛留舊東西，找到一起維護的動機
4.好員工真難找，老闆要知道的帆船理論
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你有一首喜歡的歌吧？
我們會因為歌詞和旋律反映出內心的感受，而不停反覆循環播放，
唱著唱著似乎感覺到某部分的自己被同理了，但你有試過自己當寫詞人嗎？
今天要分享的小方法可能聽起來有點荒謬，但經過我親自嘗試，
發現這不僅非常容易實行，還能同時練習覺察、轉念，
花一點點時間就能脫離糾結，真的好值得，
想知道怎麼做，其中的運作原理又是什麼嗎？
邀請你一起來試著為自己寫歌吧！
青壯世代心理健康之方案｜https://sps.mohw.gov.tw/mhs
延伸收聽｜
Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸！
https://chuchu.firstory.io/episodes/clq98zjlj0fdc01wg13ii2a8m
本集重點：
1. 我的追劇日記
2. 扭轉非理性思考
3. 吟唱法 實例
4. 回應芯裡問：如何不再時時強行幫別人打分數
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站在鏡子面前的你，會對自己說什麼呢？
「如果腿再細一點就好、如果鼻子再挺一點會更好、應該要再少吃一點⋯⋯」
不論你現在怎麼看待自己的身體，這一集節目中，孟筑心理師要來帶我們檢視
你的身體意象，是不是健康的?
如果發現我的身體意象好像不太健康耶！也別擔心，
孟筑心理師也會教我們一些小方法，讓我們慢慢調整身體意象，
建立健康的自我評價，不再批判自己囉！
本集重點：
1.身體意象的形成
2.身體意象影響自我價值
3.三種不健康的身體意象
4.如何調整身體意象
請追蹤「沈孟筑諮商心理師」IG
IG：allison_shen09
看見諮商中心：https://reurl.cc/qv3l10
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管理好體態，真是一件不容易的事對吧？
壓力山大或是遇到不順心事的時候，我們總是很難拒絕美食當前啊！
如果你有這種想法，當心你正處在不太健康的飲食行為中喔！
今天邀請到看見心理諮商中心，同時也是台灣正念工坊特派講師的沈孟筑心理師，
談談「減重心理學」。沒想到心理師也能教我們減重吧？
孟筑說「瘦的人不一定健康，健康的人一定是瘦的！」
原來，孟筑在諮商經驗中發現，
許多人會有體態的問題其實跟我們的「情緒性飲食」有很大的關係。
而且原來想要變健康，只需要掌握這個簡單的原則，
就可以讓我們「變健康同時也變瘦」！
請追蹤「沈孟筑諮商心理師」IG
IG：allison_shen09
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本集重點：
1.想減重，不是靠意志力
2.健康飲食的內在智慧
3.正念飲食
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你的心情會被什麼事情影響呢？
你會因為做好一件事，像是得到好成績、好業績、好多關注和掌聲，而感覺到短暫的快樂嗎？
但是同時，你也會因為做不好一件事，像是得到糟糕的成績、業績、稀少的關注和掌聲，而感到失落甚至久久不能釋懷嗎？
像這樣單純讓結果的好壞，來控制我們心情的好壞，真的好危險！
那要用怎麼樣的眼光來看待事情，才能帶給我們健康而且有幫助的經驗呢？
跟著我的三個心法，讓你用更開闊的角度來看待事情所有的面向，不再被得失心綁架！
延伸收聽：
好女人的情場攻略by路隊長
Ep.147｜愛的通關密語！你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
https://reurl.cc/zDOEne
本集重點：
1.落榜也不灰心！
2.三招對抗得失心
3.拓寬
4.拔高
5.往前走
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上集節目中，已經可以體會到重量毯不容小覷的功用了，
在下集節目中，守谷香又帶來了更多的暖心故事，
讓我完全打開視野，那是我沒有想到的，
原來一條重量毯，可以乘載著如此重大的意義，
可以連接著人與人的溫度，可以撫慰一顆顆不安、渴求被愛的心。
讓我不禁讚嘆，守谷香真的就像仙女一樣，她不想著榮耀自己，
而總是想著如何用自己照亮他人、照亮每個陰暗的角落。
聽她說著一個個故事，完全能感受到她在陪伴及縫製的過程中，
是用了多少心思，只為了讓擁有重量毯的人，能收穫一份扎實且真實存在的愛。
香信鯨天
https://i-white.com.tw/index.html
月亮微光計畫
https://i-white.my.canva.site/moon-shimmer
【粉專抽書活動】
9月24日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
將抽出3位幸運的朋友，贈送《手作重量毯的療癒筆記：給無法擁抱的擁抱》
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點：
1.月亮微光計畫
2.連接親子的重量毯
3.只想陪伴擱淺的人
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