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2024年是信息量很大的一年。步入30岁后的我们，除了面对外部变化，也同时在面对生活上重心的转变。
30岁后有哪些事儿是以前没想过现在很在乎的？有哪些以前不理解现在能懂得的了？
如何以更积极的状态来面对挑战，如何将中年危机转化为人生转机？
聊完才发现，以前小时候会唱“不想长大”，但真长大了，好像很想告诉全世界，“长大真好”！
[01:09]卷王是如何肯放慢脚步，给自己放中年暑假的？
[04:09]如何做到职场gap，同时在公司保留职位？
[16:44]从未遇见过完美，但好像也没有错过什么精彩
[22:51]有些爱情里的体验，晚到一点也很甜
[25:29]从梦想alpha boyfriend到发现hot beta husband
[30:37]九型人格测试发现，“讨厌工作”和“喜欢做事”完全不矛盾
[39:02]改变不良生活方式，才是真正康复的开始
[42:36]朋友见面就是病友聚头，交流病情成了主要话题之一！
[47:36]肺部磨玻璃结节，线上问诊医生告诉我今年没有了！
[56:15]40岁之后人生会更好吗？是的！
[60:41]从work-life baLance，到work-health baLance，未来好玩的才多呢！感谢京东健康对本期节目的赞助支持，祝福大家都可以平衡好工作、生活和健康，拥有精彩的20s、30s、40s以及往后更精彩的人生。
如果你也有线上问诊需要，可以直接打开京东APP，搜索“问医生”，就能找到京东互联网医院。它拥有全国三甲专家资源，有医生24H在线，平均30s接诊，视频电话文字多种沟通方式，提供诊疗服务的同时也保护你的隐私。
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虽然大家都是成年人了，但就想问一句，你们有没有一些看不懂这个世界的时刻？
那些职场上、生活里养成的习惯，司空见惯的规则，其实有时候仔细想想，也觉得很奇怪吧！
为什么要有年终述职？这是内卷表演还是打工人的高光时刻？
为什么老板总是在演戏？他是什么都不懂还是他真觉得这是对的？
为什么会包装的总是比会实干的人得到的多？职场上评价标准似乎是歪的？
为什么职场上需要立难搞人设？ 越是凶巴巴，人家对你越客气？
为什么sales脸总是那么臭？不买我就不能看看吗？
为什么餐桌上非得剩下最后那一口？眼睁睁浪费不难受吗？
每当迷思时刻出现时，我们那个小小的脑袋里，总是会出现大大的问号。
而有的时候，其实理智上也可以理解，但是情感上真不能接受。
或许每个人心里，都有住着一个”皇帝的新衣”里那个大声说出真相的小孩吧。
今天就来跟大家聊聊，那些生活里的迷思，到底是什么情况？
[02:00] “我们的产品你不可以摸！”
[15:11] “把最后一口留给别人”和“这些帮我打包吧”
[20:11]外婆说，跟我说谢谢你就是不把我当家人！
[25:15]述职不吹牛都赶不上职场通货膨胀了！
[35:27]有些领导，看似啥都不会，内核属他最稳
[45:35]同是礼仪，但也分商务场虚假的繁荣和真心的尊重
[50:37]表示重视，但并不代表我必须着急忙慌！
[55:44]私下批评，其实是处理冲突更稳妥的方式丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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Manglende episoder?
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你今年花钱最开心的一次是什么时候？你今年省下最大的一笔钱是什么钱？
你今年买到特别值得的东西是什么？你今年花钱最大的改变是哪里？其实花钱是件值得开心的事情，但有时候我们也会陷入对花钱的审视和紧张。如何更好地安排自己花钱计划，如何更好地享受花钱的快乐？今天我们就来进行一次花钱年度大盘点！
【！全程无广，都是自用，请大家放心食用！】
【！文末及评论区附听友省钱妙招集合文档！】
[02:44]根据自身情况，给自己设置一个“纯享花钱”的额度
[07:23]降低消费的频次，提高消费的质量，生活质量更高了！
[10:07]护肤美妆分享：
Dae 3 in 1 造型膏 / Artis 粉底刷 / Nomel hybrid boosting oil / Diptuqye 身体油 洗手液 / 阿芙面膜 / Bobbi brown 炙恋唇蜜- after party / Becca 古铜膏 / 日上免税购物
[30:53]养脾胃的好帮手：山海农人 杏仁干、山楂干 / 蒸苹果 自制 / 72物候元气生活 脾土粉 四神汤料包
[36:26]健康又省钱的生活方式：在家做瑜伽 / 饭后散步一小时 / 睡前拉伸和泡脚 / 空谷山庐or山下的家 纯棉手工瑜伽垫 / 网球拍 尤尼克斯percept 100
[44:25]降尿酸的好帮手：红色拖拉机澳洲进口奇亚籽燕麦 - 蓝色包装 (Overnight oats) / 魔飞多功能煮茶壶 / 乐扣乐扣蔬菜脱水器
[53:38]调整身心的好去处：心斋习茶所 喝茶点香吃素 / 虹桥花卉市场 买花看鸟还有圣诞树
[60:51]花小钱提升大品质：Netflix 会员和YouTube 的会员 / Better watch - 表盘 / Morgan - 法国品牌 / 始祖鸟登山包 / 迪卡侬全线户外装备
[70:51]必须分享的省钱小妙招：12306app会员兑换车票 / 园区直发的鲜花
听友省钱妙手大集合：
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谁年轻的时候还没爱过几个“渣男/渣女”，谁没被江浙沪典型精英人设吸引过，当我们开放调查问卷提问“那些年从垃圾堆里捡来的爱情”的时候，大家咔咔摇身一变，都成了有故事的同学。
与此同时，“渣男/渣女”这个称呼从早年的痛恨、指控，好像现在变得更泛滥、更通俗了。大家聊天动辄会说，“这不就是渣男/渣女吗？”
这种“渣男/渣女”满天飞的年代，到底是都市男女擦亮了爱情的眼睛，大家还是被爱情伤透了心？什么样的情况对你来说是一种渣，又是什么样的情况其实你挺能理解对方的？
本期我们就来聊聊年少时花样百出的都市爱情故事：
-《好东西》 里的江浙沪典型精英男胡医生，是不是渣男？
-明确说明不要LTR（long-term relationship长期关系）的人，是不是渣男？
-为爱走他乡，为爱去一个城市&离开一个地方，值不值得？
-喜欢优秀的人怎么办？没他优秀的我是弱势吗？到底什么算“优秀”
-如何看待异地恋/异国恋？什么样的人适合谈这样的感情？
-恋爱里如何抓大放小，小技巧和大框架分别是什么？
-钱和感情怎么分开谈？有什么方法可以让我感情经济都独立？[08:07] 小叶不是Samantha，她还不具备签署not ltr的能力
[12:14] 渣男有时候也是给惯出来的
[19:18] 即便是玩爱情游戏，懂得挑选势均力敌的对手也很重要
[22:48]第一个故事：喜欢上了优秀但不尊重我的人
[28:55]因为他来上海，但不是为了他来上海
[40:56]第二个故事：被分手了因为对方坚持不了异地
[50:43]大框架把自己摆在前面，但细节上把对方摆前面
[69:07]第三个故事：被前夫哥亏掉40万彩礼现在他死活不还
[77:30]“我爸到现在都不知道我妈到底有多少钱”
[80:30]第四个故事：TXL dating app被骗，剧情太离谱
[87:30]永远尊重自己的感受，不舒服第一时间坚定喊停！ -
请把这期发给所有你需要租房、买房、看房、搬家、初到上海，以及需要布置家庭格局的朋友！
如何不搬家、不换城市但获得旅游体验？用游客心态生活怎么玩儿？
如何找到适合的房子？物品摆放的忌宜有哪些？上海各区生活有什么不一样？
去年我们在搬家节目里说，沪上居，大不易。今年也有类似感受，只是除了不易之外，又对自己为什么乐此不疲地在追求这样一种“不易”有了更深的体会。
虽然住在上海八年，但就像换了八个城市旅居，玩了一场盛大的城市游戏。上海游戏绝对是hard模式，但驱动我们一直玩下去的原因是我们总能找到更好玩的游戏。蒋勋老师说，“我向你介绍的巴黎，不是巴黎，是我的20岁”，那我们大概就是，“我向你讲的上海，不是上海，是我的30岁。”
所以，就把本期献给上海，献给同样在路上，同样热爱生活的你们。
[00:42]什么是你不厌其烦孜孜不倦的爱好？[06:59]售价零元的别墅，背后隐藏的是高昂维护成本
[10:02]沪漂？我们虽是外地人，但我们没有在飘啦！
[18:54]每个人都是“狗熊”，但喜欢的“棒子”不一样[28:02]定期告别，在新家中寻找轻盈与干净
[32:02]师傅说家里的镜子不能乱放！
[36:00]租房秘籍：如何在找房子时获得更好的价格和条件？
[46:04]找房就像找对象：避免打地鼠式修复问题
[50:00]装修问题和某书套路揭秘！
[54:20]郊区朋友说，你们市区人脸上都有“淡淡的忧伤”
[62:08]黄埔滨江和法租界，原来我们是喜欢水和木的区别
[71:56]想搬去青浦？你心中有江湖，哪儿都是江湖
期待大家留言告诉我们，你对生活的理解是什么样的，
你对上海的理解是什么样的，
还有，什么是旁人无法理解但是你孜孜不倦的爱好！
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闺蜜反目、婚姻危机、事业瓶颈、母女疏离、容颜老去、伙伴背叛，女性能遇到的狗血剧情齐聚一堂会是怎么样的刺激？《影后》这部导演严艺文女士编写导演后由Netflix推出的新戏来给你一个不太一样的答案。
它映射了台湾演艺圈非常多的现象和真实故事，但整体呈现并没有想象中的那么drama，也没有演员相互撕脸皮扯头发。相反，它探讨了女人在追名逐利的娱乐圈里除了竞争和厮杀，还可以如何并列舞台、各自绽放。
这是一个几乎全女阵容的女明星群像戏，戏里戏外都折射出了女人在各个年龄层的野心、手段、背叛、冲突、挣扎。
导演的镜头是温厚的，善良的，她真实地记录着女人们的痛苦，也拥抱着女人们的脆弱。导演想勾勒的世界，并不是一个厮杀后只有一个赢家的鱿鱼游戏或宫斗戏码，而是姐姐们如何各自经历、面对人生之痛，如何坚韧生活，以各自的方式抵达心中的目标，并带领他人共同走到更远的地方。
你有你的痛楚，我有我的隐忧，但没有关系，我们一起相互加油打气。
人生本就不是你我对立的战场，相反，我们彼此搀扶走完了漫漫长路。
[02:00] 女人能遇到的问题你都能在这里看到
[05:40]闺蜜走散，金钟奖最大遗珠，杨谨华原来就是周凡本凡！
[15:30] 有钱有颜有资源，为什么还要围着老公转？
[19:45]薛亚之到底是大女主，还是困在东亚女性困境里的主妇？
[22:50] 「大女主」并不是杀遍四方，也不是一时之爽
[31:37] 不要总觉得别人亏欠自己，他的接受也是一种给予
[34:14] 天才女友的情感，我嫉妒你，你灼伤我
[39:59]周凡天生就有大姐大的格局和江湖义气
[44:39]史艾玛，充满野心如小野兽般天真的残忍
[51:21] 生存与死灭的歧路全在这一转念，所以这一转念不能苟且
[54:07]壁虎、茵茵姐、芳姐这条线又喜剧又敬业
[62:50]离开可以被理解，但怎么离开才是成年人的体贴？
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经常有听友在评论区猜我们是哪里人，猜各种地方的都有，但其实很少有人猜对。
那么这次我们就来好好讲讲我们的家乡，为这个低调的省份大力宣扬一番！江西人在哪儿，让咱们在留言区互动好吗！
江西一直是一个被低估的城市，这里的人们非常质朴踏实，这里的山水秀气灵动。作为从大学就离开家乡的孩子，其实我们并没有机会好好去理解江西、好好去感受江西。我们在这里长大，却早早地奔赴了人生一个又一个的旅程。
尤其是近几年兴起的景德镇文旅，让我们感到原来不止是我们在变，家乡也在变，它早就与我们记忆中的样子完全不同了。我们作为本地人的视角又远又近，既熟悉，又陌生。于是我们这期带着旅游与回家的两种视角来与大家聊一聊江西，聊聊景德镇。
想来景德镇玩儿的朋友要好好听咯！全程实在人聊天，既聊了值得看值得吃的攻略，也聊了聊哪些可以避雷，没有因为它是我们的家乡而加滤镜，也没有因为是网红景点而留情面，在旅游这个板块，我们是全情投入而严格的哈哈哈。
当然，还有什么是我们没有提到的，也欢迎你们分享在评论区！
[01:49]鱼米之乡为什么总是被大家遗忘？
[10:50]一个商人把瓷器送到了宋真宗面前，自此改写了景德镇的命运
[12:09]古窑博物馆，人文观赏两不误，推荐指数五颗星[17:38]御窑厂，古代手工业的繁荣与极高的政治地位
[22:07]古县衙，中国现存保留最完整的县衙完整还原古装剧戏码
[31:14]瓷宫，一个没有看懂的地方
[32:43]东埠村，徽派商帮在历史上的脚印
[38:17]陶溪川集市与乐天集市，精致的蛋托与爆款海外赚钱思路
[48:17]莲花血鸭、油条包麻子、碱水粑、欧记大排档、七宝村
[57:04]中国瓷器博物馆的无语佛外面人多到真的很无语
[65:04]听说景德镇在泰国很火？抑或是下一个大理？
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总说保护生命能量，那与节流相对应的开源怎么做呢？如何在生活中挖掘自己的天赋和能量？如何找到什么是性感的、有活力的状态，并尽你所能去探索和扩展它？
本期女性权力系列第二期来咯！
上一期讲到注意力的调动，当我们全神贯注在自己身上的时候，我们状态是臣服。当我们注意力在别人身上，指导别人、引导别人、开导别人的时候，我们状态是主导。（No. 201 - 实践手册：当你掌握权力时，你会解锁哪些新世界？https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66be2620e0c528407cd57490）
臣服与主导其实都可以是有权力的，但为什么我们常常觉得在关系中很被动。
因为我们陷入了——拧巴！
最经典的拧巴困境，是被驯化的好女孩模式，而进阶版困境，竟然是当代独立女性模式！（本都市丽人台哭晕
为什么女人很难以一种让双方都感觉良好的方式提出需求？
为什么女人有那么多自我认识上的困惑和痛苦？
有时候安全的东西看起来真的不错，但经验告诉我们，这条路总是越走越窄，沿着它走会耗尽我们的精力，让我们越来越没劲。不管合不合理，一个真正掌握自己命运的女人，总会选择最有冲劲和激情的那条路，选择让自己充满活力和扩张的那条路。祝福我们都走在自己想走的路上！
先宣布两个好消息，换封面和新周边！
[08:42]职场中浪费能量的两类人：咱好好说话，好吗？
[15:58]别抱怨说“你从来不给我买花”，而说“______”？
[19:48]be kind和be nice的边界，当好人，但别当老好人
[24:21]太在乎外界，其实是自我客体化的表现
[30:32]男生是动词，女生是名词
[32:22]我才不care别人的目光，都是他们求着跟我玩！
[38:55]powerful women之梅兰妮&斯佳丽， Elizabeth&Margaret
[45:22]独立女性并不是啥事儿都得自己扛
[47:01]拧巴真的不能怪自己，职场与家庭对你的要求就是矛盾的！
[56:32]几个实操小建议分享丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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打工人的互联网真话嘴替“辛西娅姐姐”来咯！本期嘉宾就是辛西娅姐姐的扮演者，也是刚刚参加完喜剧之王单口季的脱口秀演员门腔。
在听友群放出了一波问卷调查后，我们收集到了许多关于职场的提问。如何获得能力认可？内向的人怎么与同事相处？工作不喜欢又不知道如何突破？带着这些问题，我们与门腔一起聊了聊打工人的真话、创作者的真心。
关于职场，我们聊了平衡与智慧，自我与取舍。他说他做辛西娅这个角色并不是为了塑造一个完美的姐姐，而是想表现一个勇于做自己、凡事都可以从自己角度考虑、有血有肉有缺点的职业女性。门腔的很多回答都很简练，又直击要害。从他的回答中你可以感受到，那种褪去了噪音之后安静的思考。
关于创作，我们聊了分寸与火候，自恋与克制。他说只要有自己想表达的东西，任何比赛、舞台、媒介都只是表达的方法。他的原则之一就是不去糊弄观众，素材很多，但如何加工处理还需要反复磨练和尝试。自恋如果刻在人类的基因里，那么创作者要做到的就是不要让自恋失控，踏实地接住大家喜爱的目光。
本期议题
职场边界：如何与既是朋友又是下属的人相处？如何让老板认可自己的能力？如何避免不被下属叫“巴子”？
职场交际：如何面对性骚扰和恶意打压？内向的人要如何社交、表现自己？如何与同事相处获得更多的信息源？
职场跃升：如何向老板提条件、提调岗？如何变得毫无畏惧、拒绝牺牲？如何走出舒适圈，拓宽职业生涯？
创作思考：打工和自由创作选哪个？如何平衡自恋与分寸？对未来的创作有什么期待？
[05:15]我们只是分工不同，上级可以分配，但不能命令
[10:30]无法避免领导瞎指挥，因为他也不知道他想要什么
[12:06]都当领导了，被叫巴子怎么了？
[14:26]不要fomo/害怕错过，因为这都是高估了自己
[22:03]让领导“看见”你，但谨慎拍领导马屁
[29:57]只要我有想表达的内容，那就不是筛选我的比赛
[38:07]职业女性并不总是像国产剧里那样在谈恋爱
[48:07]职场上要敢于要价，要趁早开价！
[54:27]当下的大环境，要怎么换行业or走出舒适圈？
[61:15]没有必要把别人不想知道的事情告诉他
[65:07]我只是恰好在桌前举起了酒杯，这场局里还有很多人
[72:30]创作者需要一人分饰两个角色来看自己丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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我们总是鼓励追逐，却很少鼓励放弃。但放弃其实是更需要勇气的。懂得自己要什么，其实就是也懂得自己不要什么。
我们的默认设置就是要更多，看更多，体验更多。欲望当然是可以无限扩展的，但是我们的身体和我们的生命却是有限的。
因为人注定一直在做加法，变老，变胖，变成熟，变丰富，物理上这是件必然且不可逆的事情，但减少这件事是要有意识去做的。
选择太多，而我，只有一个。我的身体只有一个，我的人生只有一次，那我们就需要去选择舍弃一些东西，来完成另一些东西。
[03:58]放弃当别人的go-to person，学会说“我做不到”
为了保持仗义，也不用这么大包大揽吧？
跳出来之后，很容易心疼“曾经的自己”
[09:50]放弃置身事外的距离感，不放弃表达与对话
打破内耗的关键在于，张口说啊！对话就像给自己灵魂做spa！
如何找到关住自我的那把钥匙
[20:50]要不要放弃日常与他人争论？
[29:48]放弃精英叙事，世界的尽头是义乌
混子和游子拥有一种反脆弱的生命力
放弃为氛围感买单，买点实在的玩意！
[51:00]放弃压抑，不放弃感受本身
播客打破信息差，更打破感受差
“我也是一个每天都想大哭的人啊”和“说了也没有用”
比痛苦更痛苦的，是抹杀痛苦，比难过更难过的，是不承认自己的难过
[60:55]放弃被保护的执着，不放弃保护他人的信心
“我不恨欺负过我的人，我只恨没有保护好我的人”
你不能问ta要ta本来就没有的东西
[63:49]放弃对目标的执着，有些目标就是个bad goal！
目标有时候也是心血来潮，也可以反复审视和调整
完不成的目标你就大胆划掉它！
[72:12]放弃被考验的紧张，不放弃去碰撞的期待
“搞完拉倒”和“好好玩哦”
[75:57]放弃算命！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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为什么要去哥伦比亚，别问，问就是不知道。正如马尔克斯所言，“我去旅行，是因为我决定了要去，并不是因为对风景感兴趣。”
但！旅行中的惊喜往往并不以100%舒适出现，它会邀请你走出舒适圈，潜入未知的世界，去尝试享受日常中你或许接触不到的人和事。
所幸的是，这次旅行以极其饱满的色彩、极其丰富的风景和极其深刻文化交流完完全全将我征服，令我沉醉于南美的阳光、海水、历史和艺术。
旅途尾声时，我告诉同形的伙伴们，很感谢你们的出现和陪伴，你们改变了一小部分的我。我向你们学习了待人接物的方式，你们思考问题的态度，和你们享受生活的样子。
我觉得我身体里自此有了哥伦比亚，有了南美的阳光，加勒比海的味道，和南美人那种选择乐观，选择希望，享受生活的顽强精神。
波哥大：有自行车日的户外乐趣，也有丰富的街头涂鸦
[04:51]巴黎转南美，高反和落差把孩子整懵了
[13:21]it’s more important to be outside哪怕是下雨，呆着户外也很重要
[19:04]黄金代表太阳，我们把黄金献给自然
[23:51]Fernando Botero说我画的不是胖子，是体积美
[26:51]走出舒适圈，身临其境是最好的教育
[30:37]共同吐槽世界top50餐厅El chato和Leo，我们成为了brotherhood达成手足情谊
麦德林：曾经的危险之都，如今的艺术高地，enjoy, resilience, forgiveness, expression
[51:42]在最痛苦的地方开出最美的花，生命里的Resilience
[58:00]人们之间相互扶持达成的community社区文化
[61:07]你走向怎样的未来，关键点是你如何面对过去
[64:32]“我没有什么好原谅你的，因为你也是你父亲的受害者”
[75:07]“我很穷，但是我不care，我享受我的生活”
卡塔赫纳：散发着苦杏仁味的爱情受阻的城市
[80:04]事情本来面目，与你理解它的方式
[85:42]马尔克斯与五颜六色的古城
[90:30]加勒比海的味道与ocean man亲近大海的人
圣玛尔塔：大自然，森林、海滩与土著社区
[93:52]告别晚餐，海边的篝火和It’s ok to be not ok
[98:26]不要浪费精力在挽留，而是使用精力去开拓
[100:00]土著社区的首领说，幸福是与自然在一起
感谢七幕人生对本期节目的支持！
想看七幕人生出品的百老汇经典音乐剧《我，堂吉诃德》十周年版封箱轮，简称《我，堂吉诃德》的朋友，请点击下方链接，获取半价优惠购票！
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*早鸟返场「专属」优惠： � 880 / 680 单张半价；
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*购买1080、980票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止）
现有场次及日期：
北京·二七剧场 9/13-9/15,10/25-11/17
上海·上音歌剧院9/20-9/29
深圳·保利剧院10/12-10/13
广州·广东艺术剧院10/18-10/19
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准备十一假期咯！大家要去探索世界的哪个角落呢，还是与家人团聚享受家庭时间，抑或是一个人独处休养生息？
不论你在哪里，如果你需要补充一些书影音的精神粮食，那这期节目就很适合你啦。
这些作品有些适合消遣疗愈，补充能量，有些适合打破信息壁垒和价值观茧房，都是近期我们筛选出来觉得挺有意思的。
好的作品滋养身心，如果大家有喜欢的精神食粮，也请大家不吝分享，告诉我们，那我们留言板见咯！
祝大家假期愉快！
[03:38]巴黎女性优雅的皱纹与腔调 a perfect inspiration for aging well
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亲密关系与欲望是什么关系？如何平衡无尽的欲望与亲密关系？如何在亲密关系中维持激情？
前阵子我们在听友群中发布了这样的问卷，感谢听友们非常热烈地贡献出了几百条所思所想，将我们淹没在了一片高质量回复的海洋里。本期节目我们就来聊聊，什么是亲密，什么是欲望，如何保持欲望，又如何增进感情。欢迎还没来得及参与讨论的都市哲学家们在评论区给出你们的见解，让我们评论区见！
[01:53]上海兴起的关系状态situationship与恋爱搭子
[05:20]都市哲学家的论点：欲望无穷尽、关系悖论、always try
[09:55]比情欲更旺盛的是生命力，比身体更亲密的是赤裸你的内心
[17:15]欲望如翻山，山的另一边的意义在于无法抵达
[19:18]欲望消减可能是因为你们不再是“同路人”
[22:07]对自己负责、情勒、欲望管理
[25:21]保持神秘、增加情欲的小诀窍
[30:55]坦然复盘体验、大胆分享小偏好
[35:53]增加氛围感：巧用音乐加叠氛围buff
[39:30]增加亲密感：描绘共同蓝图
[47:22]长期关系维持激情的三大法宝
[51:58]再聊爱的五种语言，行为为什么排第一？
[57:21]最后一个很妙的小方法
感谢本次创造变革性体验的奋斗者Bose为我们的情感升温提供支持～
Bose SoundLink Home蓝牙扬声器，拥有极简优雅质感与流畅的外观，为你打造专属的家居空间，与你的家居风格完美融合，增添氛围感。一贯的出众音效，让任何房间都能随时满足你的音乐格调。
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《爱的八次约会》
《亲吻的科学》
TED: The Secret to Desire in a Long-Term Relationship
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延迟退休到底意味着什么？个人如何面对充满不确定性的未来？
如何做出长期决策？未来有没有可能，决策焦虑会降低？
未来什么才是最宝贵的？如何累积真正的“人生财富”？
传统观念中，人生被看作是一条直线，每个阶段都有既定的任务和目标。但这种模式是否还适用于我们这个多变的时代？
长寿化、少子化、老龄化等人口变动已经打破长久以来的人口结构，我们如果继续故步自封，坚守这种刻板的人生顺序会显得不合时宜， “落伍”于时代潮流。
“开发新思路并不难，难的是摒弃旧观念。”
不论我们是否愿意承认，一场“后世代革命”，一场真正的“范式转变”已经拉开序幕”，它正在从根本上重塑我们的个人生活、我们的公司、我们的经济乃至全球社会”。
本期我们结合《多代社会：重新思考事业、 家庭和未来规划》里“常青一代”的概念，来聊聊能否以更轻松、宽阔的视角看待人生。
过去的重大决定常常带来巨大的心理压力和焦虑感，因为人们害怕选错路径、错过机会。那么，如果人生的选择可以被不断调整和修正时，这种焦虑感是不是就可以减少，我们是不是可以开始享受真正的人生？
-如何看待延迟退休与专家建议？
-“玩乐-学习-工作-退休”的传统人生四站
-人生四站的模式竟然是父权制度产物？！
-“在场”对职业成就的影响
-后世代社会的教育与工作如何变革？
-多代共存的趋势与常青一代的兴起
-学校与职场的界限模糊
-市场营销的“无龄感消费者”
-文盲将是不懂得学习和再学习的人
-最重要的技能是元技能，即适应变化的能力
-未来什么是真正的“财富”？丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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你理解的人生自由是什么样的？是可以做任何你想做的事、抵达任何你想去的地方？还是每天随心所欲不用工作，享受闲散？其实在积累到一定程度后，我们会发现，自由在你心里。在于你有没有内心的力量去创造和改变生活，在于你有没有内心的爱去接纳和包容万物，在于你有没有勇气去在每一天的生活中reprogramming yourself重新编程你自己。
你觉得自己在世界上的定位是什么样的，你会如何去面对突如其来的挑战与压力？
你觉得生活在一个尔虞我诈的世界，还是一个充满爱与力量的世界？你愿意去交付自己的善良，从而为整个社会创造出多一点力量和美吗？
荒野机器人就是一部讲述着不断改写自己命运代码、改变自己旧有的习性模式，从而在心底里生出爱来滋养自己、家人和生态环境中所有人的电影。它不仅探讨了你如何理解你自己，如何理解你与这个世界的关系，你在这个世界上的任务和身份，展示着家人健康相处的动人模式，更动人的是，它构建了一个完整的、良善的世界观。它做到了承载人类关于社会的最美好想象。
[6:40]选择超越昨天的自己：母亲角色中的挑战与成长
[13:30]不仅是温柔的，母性还是包容和承载万物的
[18:20]改写自己过去的程序，学会掌控生活而不是继续被过去支配
[20:30]幸福家庭里关于信念感和复原力Resilience的传承
[27:20]不设想自己是受害者，我们天生拥有面对一切的勇气
[30:10]我本没奢望我会一个家，但最终还是意外地被爱驯养
[35:30]东亚家庭或许缺乏自由调节的能力，和“自由的眼光”
[40:10]爱因斯坦说，“他们的欢乐与安康与我们自身的幸福息息相关”
[45:25]Chris Sanders回答来都来了播客的7个问题
荒野机器人the wild robot即将于9月20日在各大影院上映咯，欢迎大家与亲友、爱人、孩子、伙伴一起走进电影院，体验一场治愈温暖之旅！
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近期听到关于人生目标最美妙的答案是，首先，希望有幸福的家庭并成为一名好父亲，接着是财务舒适而非盲目追求财富自由，最后是在工作中找到真正令自己自豪的事。这样清晰又中肯的答案不禁让人重新思考：究竟什么才是我们追求的幸福？是不断攀登社会阶梯，还是珍惜眼前的每一刻满足与喜悦？为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加容易感到痛苦？没有什么不快乐，但为什么好像也没有很快乐。
罗素在《幸福之路》中提出，幸福的秘诀在于兴趣范围要尽可能地广，尽可能善意地而不是敌意地对待你感兴趣的人和物。哈佛教授Arthur C. Brooks提出的happiness理论基于三个核心要素：享受 (Enjoyment)、满足 (Satisfaction) 和 意义 (Meaning)。他将这些要素比作幸福的营养素，认为它们是幸福生活中必不可少的成分。幸福不仅仅是一种感觉，更是一种与生活中可理解和管理的现象相关的状态。这种幸福需要通过享受、满足和意义之间的平衡来实现。
那本期节目我们就来聊聊，什么是幸福。
[00:26]你的人生目标是什么？
[18:12]享受 vs 上瘾
追求幸福而非快乐：建立持久的人际关系与深度接触
钱买不了幸福，但用钱买共同体验是花钱最好的方式
嗜好不是快乐之源，只是逃避现实暂时忘记痛苦的手段
当代人连沉溺享受的权利也在被逐渐剥夺
慷慨与善意你越给越有，最终滋养的是自己
[32:51]满足 vs 努力
幸福不是无拘无束，而是设定目标，以苦为乐
痛苦是满足的必经之路
一切伟大的生活含有沉闷的努力， 忍受单调生活的能力应该自幼培养
别太把自己当回事，但千万要去感受自己的天赋与本能
跳下幸福跑步机也需要勇气
[50:28]意义vs 使命
人就是追寻意义的生物
即便当英雄要吃亏，也本能地选择当英雄的韦小宝
意义是可以被赋予和培养的reference
《病疾痊愈/heal》
《幸福之路》
《build the life you want》丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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你想拥有权力吗？还是你讨厌权力？而不论你对权力有什么想法，我们都不得不承认，它体现在生活的方方面面。
想要通过乖巧获得尊重可能会遭到忽视，大大方方站出来坚持自己的主张才是拥有权力的象征。
大声说话，看似容易。但事实是，很多时刻女性是卡住的，是无法大声说话的。
被越界，被干扰，被问不得体问题，被小偷摸口袋，被领导碰手臂，你的第一反应不是愤怒，而是害怕、呆住。
而来都来了想通过节目告诉大家，你不弱，你很强大，你要习惯拥有权力的感觉，因为你真的很厉害。
无论你的新人还是总裁，只要你懂得如何控制你的注意力，你都可以获得真正的权力。
因为真正的权力并不与职位和财富相关，不是简单的控制或命令。
真正的权力并非是一种静态的拥有物，而是一种动态的、在人际互动中不断流动和转换的能量。
它是一种影响，是在你感受到你的欲望，想要获得你想要的东西之后，你能大声说出来，并邀请别人帮你一起将其实现。
当你掌握了真正的权力，你就不再需要控制别人，也不再需要躲在完全把你保护好的世界里。
你会觉得无比轻松，又无比神奇。
而这一切，都从学习控制你的注意力开始。
[04:06]因为害怕而无法大声说出主张的卡住时刻
[08:45]对女性最高的赞美大概就是“这女的很难搞�“
[12:59]控制欲和影响力，谁才是真的权力？
[18:46]发脾气和耐心哄，谁才是真的权力？
[27:52]dom不是没脾气，而是注意力在外部世界
[34:34]animal body才是人类最底层的沟通
[38:58]sub不是软弱，而是你与欲望的联结
[40:03]良性的关系，sub和dom是双向流动的
[47:45]转动聚光灯的技巧-做到神采飞扬可能只需要这一点！
[54:20]做一场注视的spa吧，让对方沉浸在你注意力的爱意里
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unbound: a woman's guide to power感谢善存和钙尔奇对本期节目的大力支持！
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为什么奥运冠军可以在那么紧张的赛场上镇定自若，反败为胜？为什么有些人可以扛住压力，专注目标，一直变强？有没有想过几天后，那些紧张到炸的事，其实也就那么回事？
奥运会上，年轻小将与老将的坚持，不仅是技术较量，更是心态比拼。小将黄雨婷失误后的逆袭，小德带伤上阵的坚韧，每一个突破自我、挑战极限的瞬间，让人不禁反思：生活中的“大事”，真的有那么大吗？体育精神不只是赢得比赛，它教你放宽心量，应对生活难题。面对困境勇敢退一步，重启征程，除了硬闯，人生还有别的解法。别让“紧张”二字绑架你，说真话、做自己，就算全世界看着，又有何妨？那咋了？不过是成长路上的一次深呼吸。奥运不止金牌，更是一堂生活哲学课，教你我在“那咋了”的瞬间，找到属于自己的答案。
如何才能拥有一颗像奥运冠军那样强大稳定的心脏？
如何享有更高能量的人生？如何看到更宽阔的世界并向它走去？
如何镇定面对工作和生活中出错、冲突、失败的瞬间？
想要高能量生活，从紧张和焦虑中解放出来的朋友看过来，这是一期手把手教你变得开阔，拥有一颗强大心脏的实践节目！
从容和松弛感绝对不是喊出来的，而是实打实的实力提升和生活积累所带来的。
那些你觉得“完蛋了”的瞬间其实都会有解法，那些你觉得很重要的事也许没那么重要。
学会屏蔽干扰项、主动摄入优质信息、清理垃圾，我们将会拥有更强大的心脏，和更简单专注的生活。
希望这期节目能够给你带来一些启发，帮助我们stay simple and focus.
[01:01]00后黄雨婷和37岁的德约科维奇
[10:30]马克·卡文迪什的永不停歇和西蒙·拜尔斯的再战奥运
[17:00]经常觉得头疼大概是把每件事都看得太重了
[18:08]你永远有选择失败的权利
[28:52]不要追求认同感，而是建立归属感
[30:48]当你了解世界之大，你所受的就是“杯中风暴”
[32:33]不要当受害者，你有权利fight back
[40:28]相信背后有人支持你，相信自己在世界里有一席之地
[45:57]野心和耐心也是可以被滋养着长大的
[54:18]主动剥离掉一些对生活没有养分的事情
reference
《马克·卡文迪什：永不停歇》
《西蒙·拜尔斯：再战奥运》
《被讨厌的勇气》
《真想让我爱的人读读这本书》丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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人的潜力像一块巨大的冰山，但繁忙的都市人穿梭于城市，或许应对日常事务就已精疲力尽，遑论探究自己内心的渴望和超越想象的目标了。
是什么在消耗我们的精力？对同事的埋怨，对伴侣的苛责，对他人的评价，或许都在消耗自己上做出了重大贡献。
如何专注于自己的目标而不被外界干扰？在外部方法都竭尽全力后，是时候尝试臣服了。
有生活方式和生活情境，就一定有「生活」吗？什么是「生活」-life？什么又是「生活情境」-life situation？
[02:58]心理咨询与coach：好的咨询师是什么体验？
[06:54]其实每个人的心理资源和动能都很多
[18:00]心理时间和钟表时间：你此刻在过哪个时间？
[23:24]为什么会觉得Prada这些奢侈品魅力这么大？
[28:39]在乎别人的评价其实是太在乎自己
[33:54]“他不尊重我！”和“他那人就这样，和我没关系”
[35:05]让你失望的人其实他并不是故意的
[40:22]没耐心的亲密关系，可能是忘了“临在”的力量
[44:33]臣服于同事真的很聒噪这件事，反而有助于自己完成工作
[47:55]什么是你的生活状况，什么又是你的生活本身？
reference
当下的力量
清醒地活（作者-迈克尓辛格！
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一年一度逃离都市喧嚣主播漂流荒岛系列来咯！请点击播放，同时放下现实，跟着我们进入年度胡言乱语大会。
从乌托邦沉沦到海上漂泊，带着橘子、野男人、神秘小孩和肥皂重生。在这里，没有职场、没有文明，没有科技、没有医疗、没有内耗，有的只有尽情释放幻想和神采飞扬胡说八道。跟着我们瞎扯淡，你会发现意外的乐趣。新岛新文明，遇见母系社会，用现代玩意儿混成岛上大神，大肆放肆的同时也带点温暖。
本狂想系列自2021年开始，至今已第4个年头，前三期历史文明的过程请见下方：
荒岛漂流3
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/649715276f8d8738ac26a22f
荒岛漂流2
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/626ac428384f4ba14aa66624
荒岛漂流1
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6092d1eb925f506c9b31e841
和以往不同的是，听众朋友们这次都是裁判官，请在听完节目后为两个分歧的队伍投下你神圣的一票！
书接去年的上回，我们的狂想曲进行到荒岛逃亡。我们在上一个岛上实行无为而治，但事实证明醉心于混吃等死并不能获得真正的长治久安。最终我们被岛民策反，落荒而逃，在大海上漂啊漂啊，终于登上了一个全新的岛屿。为了吸取上个岛的失败教训，这次我们将从头开始建立系统性政策，希望文明将按照我们的设计发展：�
[06:00]四仙过海，各显神通，融入原始母系社会
[17:00]首轮政策讨论：如何凭借有限资源创造新文明？
-吃饭之前要先把手放在《诗经》上发誓
-建立金融体系，大搞对外开放和免税政策
-内容付费要从远古时期抓起，听八卦全靠交换橘子
-边唱歌边劳动，邓丽君、爪哇好声音、团结就是力量
[38:00]二轮政策讨论：四方势力横纵联合开始
-如果你不劳作世界末日就要来临了
-古希腊管理上厕所的神和卫生稽查队
-《丸曰》与阿弥陀佛如是我闻
-活着是为了满足欲望还是清洗灵魂
[56:00]最终拉票和互放垃圾话环节
-爱很美好，但恐惧有用！
-想make love的就给我们投票！
[61:30]打折优惠券吸引外来人口登岛丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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