Episoder
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嘉宾：
·《体制内》嘉宾中最会写材料的知灼学姐
· AI行业写作赛道工作者Jennifer
内容：
这个月有个听友跟我聊，马上10月，2024的办公室工作总结又来了，还伴随着75周年发言材料和她科长的个人总结，科长还说：小张，写材料就自己写，别一天想着用AI，写作脑会退化的……
好吧，这一幕我仿佛很熟悉，所以转头拉了两位嘉宾，来聊聊——
·在体制内工作为什么不敢用AI？
·除了写材料平时我们还用AI做什么？
·拿着AI也不知道该怎么用的小白，应该从哪里开始？
·我们应该怎么训练AI？
·用了AI，我们的写作脑真的会退化吗？
今天是《体制内｜小职员们的聊天局》第100期，也是第一季最后一期节目了，接下来一个月繁繁姐要休息1个多月的时间，筹备《体制内》第二季，也祝每一位听友小伙伴，都早点下班～
需要笔墨公文给《体制内》听友的材料模板库，请加小助理微信fanghao3110，回复“材料模板库”
时刻：
02:10 不想去材料岗？emmm没事，你上一任是学体育的
08:58 体制内就不写周报了？我们还有日报！
17:57 AI可以用在体制内写作吗？
26:55 它能帮助你干任何事情，但凡没帮助你的是因为你没想到你要去使用它
35:56 提示词用好了，还可以算命
41:55 用了AI，写作脑真的会退化吗？
47:52 希望我们都能把知识脂肪，凝结成知识肌肉
48:42 100期，祝大家都早点下班！
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“有点具体”是什么意思？这是一句只可意会的成都方言，如果要硬翻译的话，应该叫“某件事做起来很困难”。2024新一线城市魅力排行榜中，成都又是第一，不过我们觉得成都生活有很多不同切面，都值得具体「摆一哈」。
专科、社工、编外、产业结构、画饼文化、小公司生存法则……如何破局？被相亲、不敢辞职、成都特色的就业，出路何在？我们四位生活在成都体制内女生，从很多角度谈到在这里上班、考公、辞职的“有点具体”，但是我们也慢慢发现，在成都，就是应该用“具体”，去应对“具体”。
本次【成都有点具体】特别企划由Base在成都的17档播客共同发起，分别是鲸鱼赫兹、不敢高声语、架势说、体制内、绕城外、琪思妙想、何必着急、辣颗药丸、海椒Radio、欢迎老张、高耳机、三点下班、红宝石、我下班了、禁止攀岩、微醺一大口、八八摆摆、在猛追湾读书，欢迎大家收听哦~
加更在中秋，祝听友们节日快乐~btw由于繁繁姐也要过中秋，所以计划于下周一更新的100期，将在中秋假期结束后的第一天更新，请大家稍稍等我们一下哦~
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Manglende episoder?
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本期嘉宾：
一本正经的小杜、老实本分的小张
内容：
第一次听《向左看齐》是听友传给我的，悄咪咪地跟我说
“繁繁姐，我爱听这种”，
我看了一眼，╰(￣▽￣)╭
“我也爱听这种”。
张老师和杜老师做的是一档时政观察类播客，原因是他们在体制内的时候总是接触贪污腐败案例，观察老道、经验丰富，听他们的播客，对不了解官场的小职员们来说，是一次很重要的认知提升，比如今天，我们就从体制内小职员的视角，展开
“小职员可能涉及的贪腐坑有哪些？”
“小职员是因为晋升通道窄才贪腐的吗？”
“jw眼中，什么才是圈子？”
“哪些副业触犯条例？”
赶紧去听今天的节目吧~
时刻：
00:02:25:小公务员的悲剧：贪污四十多万资金的案例解析
00:04:56:小公务员的腐败特征
00:09:53:年轻干部的腐败潜伏期
00:13:12:自体腐败和交易腐败
00:24:43:政策周期与干部命运：年轻干部提拔的不确定性
00:29:40:如何在职业生涯中获得晋升：规划、努力和心态的关键作用
00:32:24:官场小圈子到底指什么
00:44:30:体制内与大厂的工作感受
00:54:23:体制内小职员兼职行为，怎么看
听友群
小助理微信：fanghao3110
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当你在一个足够卷的系统里找嘉宾，好像约不齐人录播客也是很正常的……
今天的嘉宾，分别来自东、南、北、中四个不同城市的某s局，工龄从5年-11年不等，无论做行政还是做业务，40岁前，逃不掉的最高频关键词都是“考试”，所以今天的题目叫重生之——我在某s局读高三。不过今天也算是知道了，这个系统的“遴选”也是高频词汇，另外，关于晋升、关于收入、关于学习，我们也都有展开。
另外，应听友小伙伴的要求，我们上周开通了【遴选交流群】，是听友小伙伴自发打卡学习群（尚缺管理员小伙伴1位，欢迎自荐），需要入群的小伙伴，加群可添加小助理的微信fanghao3110
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嘉宾小鹿，是一个发愿赚够fuck you money以后就考公的小伙伴。从来没进过体制的她，一直在深圳受到各种社会捶打，对最后能考进体制有一些天然滤镜，甚至每次下回老家的飞机都有一种再也不想离开的感受，但是究竟赚到多少钱再考回老家比较安全？究竟体制外职场相较于体制内，是更公平还是更刀光剑影？什么才是所谓的“职场正轨”？职场霸凌来临，怎么能在漫天的内耗中稳定住自己？一起来听听看今天的节目吧
时刻：
02:10 我的fuck you money？80-100w吧
11:05 你在体制外究竟经历了些什么？
22:10 到底什么才是“职场正轨”？
27:43 职场中的幸运与自我认知：寻找适合自己的道路
33:17 我最怕的，是失去工作
46:21 你对你的体制内生活，有什么憧憬吗？
57:39 辞职创过业的人，就没有再找工作的机会了？
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嘉宾主持：罗叔，《头号玩家》主播
嘉宾：馒头、菜包
在体制内生娃，讲真呢，算是工作环境中非常友好的，不过，正是这样的友好环境，让生娃这件事好像更加“顺理成章”了。但其实，我们是有很多对生娃的困惑的——比如工作这么忙，娃到底是在什么样的陪伴下长大的？如果还想考公，就要等娃睡了以后，才有时间去复盘卷子；就连财富自由（从繁繁姐的视角看）的罗叔，都觉得经济压力是没想到地扑面而来……可能我们的生娃好多时候都是“头一铁”，就生了，但是今天这期节目可以帮你细化一下“头铁”前的思考过程。如果你本来就想生娃甚至生二胎，体制内确实是个好地方，但如果你希望有足够的心理准备，可以先听听看今天这期节目~
02:10 工作和孩子，你balance了吗？
12:27 每年在娃身上花掉的额外支出有哪些？
18:34 父辈为什么卷我们的学习？是因为他们没有
24:49 我都不知道什么叫“高质量陪伴”
31:03 体制内真的很适合生小孩
43:28 生了娃才意识到，钱真的很不够
55:52 生孩子，我们都是“头一铁”
01:08:19 总有“挂机式”育娃，给时间少的一方的小tips
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今天的嘉宾小坡，是一位小学一年级老师。本来考公考编考教师，她是准备随便撞上哪个就去哪个，但没想到，当上老师以后，发现自己非常适合这个岗位。即使上班第一天，就忘记去上班了。
她在单位给自己立了一个有点傻乎乎、但勤学肯干的人设，也在一次次细节中无限激发领导的伯乐情怀。讨论到她带的那一帮一年级的小孩时，她说学生就像是她的产品，KPI五花八门。经历了很多摸索，她也终于在现在的状态中，既能好好工作跟领导同事保持舒适关系，又能配合家长，产出一系列个性化的“产品”。在“教育”到底是怎么一回事这件事情上，我和小坡也有一些超越节目框架外的观点，我们自己也是曾经的学生和被教育者，所以在成为老师和小学生家长以后，我们也开始思考，当我们把书本上的方程式都忘掉以后，教育本身，给我们留下的是什么
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Julia是一位事业成功的外企高管，她的同学大金，则是一位体制内的科长。她们一个偏好稳定，一个喜欢商业世界的激荡，在两人工作了15年后，我们用这期节目，展开她们两种职业选择下的不同职场故事——什么样的人适合进体制？我们分别对体制内外的滤镜到底是不是真的？职场中的我们是否有精致羞耻？……希望本期节目，也能浅浅地给听节目的小伙伴们一些职业选择上的参考，最后，无论是在体制内外，都希望我们可以像《玫瑰的故事》那样，精致美好地做自己的“女赢家”~
时刻：
03:34 外企人不知道的事：股长是什么？股票的股吗？
07:47 不接受“自负盈亏”的市场筛选，体制内的工作就可以不努力吗？
12:43 CXO们可能返贫的收入&全单位“透明”的工资条
21:21 考公还是进外企？不同行业“成功人士”的画像什么样？
32:00 外企滤镜：我希望单位有个母婴室
46:33 体制内女生会有精致羞耻吗？
59:18 怎么才可以把“聊一聊”改成“汇报”？
01:04:43 闲暇时间看些什么书、做些什么事，才能成为更“玫瑰”的自己？
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如果，你和一位姐妹一起值班，你们会聊什么？
CC、繁繁，都是一毕业就考公，且工龄10年+
我们假设今天就像是我们一起在值班夜话，那种很彻底的疲惫感后，引发了我们的某些觉知，10年体制内，当我们谈到这期节目非常适合值班的时候听，放松且治愈，有困惑，有想法，也有能量
01:58 每个人在体制内看到的视野，都非常非常小
08:44 为什么一个50岁的中年体制内男领导，是可以在街上一眼被看出来的？
19:17 通过播客，我们给开窗户的人，递了一个篮子
28:10 强大的人，不会随波逐流
36:45 我们和体制的关系，在未来是多种多样的吗？
44:31 《我们由奇迹构成》：乌龟为什么没有叫醒睡在旁边的兔子？
56:43 值班，值的到底是什么？
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小红书：体制内|小职员们的聊天局
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嘉宾：34岁辞职读研的老梁
嘉宾主持：罗叔，播客《头号玩家》主播，投资人，前处级干部，前纽约时报VP
好久没聊为人处世，今天请到从组织部毕业的嘉宾老梁，和罗叔一起，给小职员们讲讲，他们为人处世的故事——罗叔当年穿着西装+T恤怎么完成新人报到的？遭遇过最尴尬饭局是什么样？怎么推掉不该自己的工作……希望通过这期节目，小伙伴们可以不当职场软柿子，但也不锋芒太露，并可以用一颗真诚的心，去做自己该做的事。
老梁的小红书ID：辞去公职读研的老梁说体制
时刻：
03:23 领导让我叫他“老板”，我没跟上
08:15 体制内，有自己独特的服装审美
11:58 罗叔第一天去体制内上班的恐怖穿搭
14:55 怎么甩掉不该自己的工作啊！——论资排辈，但也不能让别人欺负你
19:39 怎么让别人觉得你靠谱啊？
28:39 怎么样跟领导保持“不算太远又不算太近”的距离？
36:15 和体制内打过交道的公司，公司运作都变得规范了
41:12 体制内可以交真心朋友吗？
49:48 酒局上大出风头？好吧，那就你买单
56:42 厚黑学？你以为这是你能学会的？
01:01:03 为什么我觉得组织部更值得去？
01:09:18 干点实事，别去掺和领导的事
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本期嘉宾：木瓜
嘉宾主持：罗叔，播客《头号玩家》主播，投资人，前处级干部，前纽约时报VP
木瓜曾在体制内13年，组织部非公党建处处长辞职。参与创业的三年，干垮掉一家500人的公司，又去了一家超级互联网做GA。但价值观不同，半年就离职了，现在自己创业做公益，艰难中前行。
待千帆过尽，回头看体制内的13年，才知道，那些单位发睡袋、和同事点亮的“组织部的灯”，是曾经的闪亮，也是塑造自己最重要的过程；他也有自己要去经历跌宕，也有自己想施展的拳脚，所以坦荡辞职那天，他也能对自己说一句“干得漂亮”。03:45 听说你们单位发米面油啊？哦，我们单位发睡袋，加班用那种
10:55 关于木瓜老师“入错行”这件事……
19:10 他轻松的可以扮演，他角色中需要的样子
25:51 从第七号员工到把公司干倒闭，这叫“把人淬火”
37:58 体制内出来，去大厂做政府关系合适吗？
43:00 是职业，塑造了“温和的傲骨”
54:26 传统八卦：大厂的收入是体制内的8倍
58:13 怎么才能被提拔？罗叔建议——建立立体的数据库
01:07:58 你在体制内学到了什么体制外学不到的东西？
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知灼学姐又来返场了，但这次我们没有聊材料写作，而是复盘了一下繁繁和知灼两个体制内10年+的人，在体制内这些年，干过的那些快把自己蠢死的事，希望小伙伴们能从中理解到一些体制内的做事的原则，并且从认识到自己不想摆烂开始，就通过努力，过上职场的闪光人生～
02:11 发票事件：好了，我从此在这个单位没前途了
08:29 跟人社局小姐姐关系不好，所以我就没问
12:46 公文大牛怎么了，我还自己“设计”过公文字体呢
17:02 浑然不觉中，我就跟办公室主任杠上
24:00 努力真的有用吗：我连个优秀都评不到
34:05 答应借调，肯定是件好事吗？
38:20 其实每天做了什么，是可以记下来的
42:36 跟有能量的人在一起，职场会有花路的
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我真的不知道职场性骚扰的发生率早在10年前就高于了57%；也第一次听说重庆巴南区人民法院签署的777份《人身保护令》背后让人热泪盈眶的努力的推动；更是第一次知道，证据链的形成在职场性骚扰中的重要性，包括怎么去技巧性地形成这些证据链……
上期节目刚播完，我就收到了一封长邮件，来自一位90后职场女性的自述，然后我们约了一次深夜通话——从被单位一把手性骚扰，到明言拒绝后被变相降职和孤立，再到她的公开反抗，但是每一步她都走得步履维艰，接下来她又该用什么心态在这家单位、甚至这个区工作？……
我和她深夜通话的2小时里，我再次陷入“我也孤立无援”的无助
在这个羞于谈“性”的时代，有多少职场女性正在担心“荡妇羞辱”？担心网络暴力？
上期我们邀请了罗叔，从男性领导的视角来分析讲述，本期我们邀请了来自山坡radio的性教育专家苏南老师，从女性视角，展开这些令我们痛恨，但是不得不面对的事
顺便征集一下，如果在【成都】和苏南老师共同举办一场和【反性骚扰 / 性愉悦 / 体制内女性成长】话题的交流沙龙，有多少小伙伴愿意参加？希望参加的小伙伴，可以添加小助理的微信（fanghao3110），并发送“成都girls”给小助理，如果感兴趣的朋友们比较多，我们会考虑开展这次活动
节目中提到的：
·关于家暴的重庆巴南区人民法院签署的777份人身保护令链接：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1802041261459182916
·苏南老师推荐的女性主义疗法相关书籍：《女性主义疗法》（[美]劳拉·布朗，重庆大学出版社）
·节目中提到的求助机构
妇女权益公共服务热线：12338
074职场女性法律热线：400-007-0074
为平妇女权益机构
北京源众性别发展中心
北京市千千律师事务所
彩虹lawers
时刻：
03:36 哪些行为算职场性骚扰？
11:50 组织在职场性骚扰中，才是关键作用
31:44 重庆巴南区人民法院的777个关于家庭暴力的人身保护令
40:41 尿道炎后也会被强加“性生活混乱”羞耻？如何面对社会先入为主的指责？
51:07 女生头发太短？那你必须戴帽子来上学
01:05:38 更多的工具，比如“舞动疗法”
01:16:59 他们知道女性不敢说出来
01:25:59 事件已经结束，但是恶心一直在，怎么办？
01:42:39 如何形成证据链？
01:54:35 可以求助的机构
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繁繁姐第一次听说职场性骚扰的时候，第一反应：NND，收拾他呀！
但是当节目收到第三位被性骚扰的听友的求助时，我才知道事情都远不止这么简单。
为了告诉大家遭遇性骚扰的小伙伴都在经历什么，遭遇中的小伙伴应该怎么防范和面对，身边的小伙伴可以怎么去帮助她们/他们，
我们决定为这件事策划两期节目：
第一期，我们邀请到了《头号玩家》的主播罗叔，曾经的纽约时报VP，也曾担任过体制内的处级干部，从一位男性领导的视角来进行讨论；
第二期，我们邀请到了性教育专家苏南老师，从女性专家的角度来进行讨论。
希望听到本期节目的小伙伴，如果有一天，在你的职场中遇到同事正在经历这件事，请不要沉默，你一定可以为ta做点什么；而如果你很不幸，正在经历这件事，也请一定在冰冷的境遇中抱住自己，总会有办法面对和解决。
顺便给听友们汇报一件事~
36氪给咱播客颁奖啦~荣幸获得Under36创作者 & 感谢芒芒的颁奖词——
通过职业视角理解世界，节目在线上线下凝聚着体制内青年社群，在变幻的时代给年轻人独特的陪伴和引导，这就是真诚的好内容的力量。
——小宇宙COO 芒芒
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今天是一期和钱婧老师的串台节目，从嘉峪关选调生辞职的事件向外看，谈谈选调生和所谓的高分低就。
选调生这个特殊的考公群体，已经好像成为应届毕业生人人都想去试一下的上岸路子，
但你知道选调生很容易面对一种格格不入吗？
你知道选调生常常遇到“选而不调”吗？
你知道，选调生，其实不是一场像高考、四六级一样的“简单游戏”吗？
节目筹备期，我也去采访了4位节目的选调生听友，本期节目非常感谢4位小伙伴们的观点和讲述，钱钱老师也从职场心理学的方向，为不管是在体制内职场中的小伙伴，还是有计划考选调生的小伙伴，梳理出很多在体制内这个“复杂游戏”中，怎么去面对选调生各类困境和看清自己的办法。
钱婧，北京师范大学教授、博士生导师 ，播客钱婧老师的会客厅主播，著有《我有自己的宇宙》，带你在复杂职场中清醒做自己。
02:09 嘉峪关选调生辞职事件回顾
06:05 只是一个特殊的进体制方式而已
12:14 选调生的光环，究竟有多亮？
22:43 一位偏远地区选调生的心声和智慧
30:34 每周都去做一件让自己心跳加速的事吧
36:41 在体制内的工作，更是守正才能出奇迹
48:01 选调生肯定要走，那格格不入怎么自处？——这不是一般人能做的
55:01 寻找自我：在复杂环境中保持独立思考的力量
01:01:12 高分人士的优越感——怎么看待高分低就？
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Music : Roa - Sora
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Music：陽光充滿希望，作者：小鏘_1
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最近一个体制内前同事，看完阿勒泰，跟我说想辞职
我说，姐妹别冲动，不管你是不是认真的——去和已经辞职的，特别是辞职多年的朋友聊聊，你会有两个收获
1.劝住“辞职的点太低”时的冲动
2.获得自我思考的契机
体制外的花花世界，丰富多彩，但也沼泽泥潭
需要抵御的风险，远不止外在，更有内在
yiyi和思文（不是脱口秀演员）这对小夫妻，已经是我肉眼可见范围内的夫妻同心&铁板一块了，辞职后的小创业虽然一波三折，但也算三头六臂、未来可期，可就是这样的乐观情况，也时刻像是神经被抓紧了一样，无法停下脚步……
听完这期，希望无论你和嘉宾一样35岁还是只有25岁，无论你想没想过辞职，都可以静下来好好思考一下，这些被外界灌输给我们的梦幻和自己的真心喜欢之间，是否有一条路，可以容我们从容、坦然地走下去～
这是yiyi的手作链接：
https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6267cd4f0000000021024fd7?xhsshare=CopyLink&appuid=61a63578000000000202140d&apptime=1717391912
苏州西山月租250元的家——
苏州平江路的家——
上海农场的家——
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筹备这期节目的时候，我们在考公上岸群里发了个接龙，然后一天时间，大家接了115个问题——
怎么选岗？农业大县的林草局是不是会闲一些？（这里指相对，我们知道大家都忙）
怎么面试？爽姐这么有能量的面试，她竟然是个i人？
先考个基层再遴选可行吗？
国税上岸了要不要跑？
30+考公的优劣势？
职位表里的学历坑……
爽姐（也是毛毛老师），不仅是公务员辞职的前体制内人，也是干了9年的公考培训师，这一期我们就邀请了爽姐对大家关心的问题，展开讲讲
由于爽姐的面试课确实小贵，所以，我们邀（bi ）请（po）爽姐一回哈尔滨，就专门为《体制内》的听友小伙伴录制了一堂2小时的扎实的能量面试小灶！！包含各类面试形式解析，还有面试中最重要的一个题型——综合分析的详细讲解，需要的小伙伴复制这个链接哦（https://buthq.xetlk.com/sl/3upSkX）
当然，本期节目必须隆重感谢爽姐所在的机构【启承公考】的赞助支持~~~把每一个学员都当作家人来看待的良心公考机构！祝所有正在考公考编路上的小伙伴们都上岸成功！！
启承公考还为大家打包了三堂非常重要的录播课程——申论、行测文、行测理，总价17.32（数字寓意“一起上岸”哦，复制链接去听听看吧！https://buthq.xetlk.com/s/4b9fNK）
最后，由于篇幅有限，本期只能聊几个问题，如果小伙伴们希望我们再做下一期或者希望爽姐去小红书开直播的话，请在评论区给我们留言，在上岸群@小助理、繁繁或者爽姐都可以哦！
哦对了，我们的小红书也叫《体制内|小职员们的聊天局》，大家快去关注上吧~
05:50 公务员辞职后，本想再考，谁知就成了公考培训师
11:40 面试前，一定要训练的逻辑思维与表达能力
17:29 选调生真的就这么容易吗？
23:20 遴选也是需要同意报考证明的
29:10 选岗
40:51 公务员需要做职业生涯规划吗？
46:41 30+考公就晚了吗？
58:21 职位表上的职级一定要仔细看哦，跟你学历匹配吗？
�BGM
Music : Roa - Sora
Watch : youtu.be/smk9eVUfzMU
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喜马拉雅上还有庆余年的整版无删减有声书，大家可以打开下面链接，直接一键听，抢先看剧情哦～
庆余年 | 全本剧情抢先听 | CV全明星配音 | 作家猫腻点赞
庆余年 | 爆更连载爽听 | 大斌头陀渊牛大宝等喜马主播组团演播
罗叔，《头号玩家》（https://xima.tv/1_7jVTZV?_sonic=0）的主理人，也是繁繁姐两年前学做播客的导师。我知道他曾经是纽约时报的VP，但我没想到的，罗叔竟然也曾经居然也是个处级干部。趁着《庆余年》的播出之际，我们首次请到了罗叔来《体制内》串台，和体制内的小职员们聊聊，从《庆余年》开始看，看体制内小职员们是如何“能打”，我们又该怎么去过我们的职场快~意~人~生~
04:00 三个词形容体制内：四梁八柱、坚韧、成长
14:02 为什么处级干部了还离开体制？——后悔死了
21:33 为什么我招人喜欢招体制内出来的？
29:50 猫腻的理想主义都是夹带私货的
35:50 体制内的小伙伴，看范闲之前，可以多看看王启年
41:48 原来庆余年是个群像和女频戏
49:49 罗叔爽文人生——家国、侠义精神与爱情亲情的共鸣
55:00 没有三倍工资，也可以过爽文人生
�BGM
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Music : 上菜啦；作者：一颗小菜芯吖
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我们体制内的小伙伴认识陈行甲老师，大多数是通过“会前学习”，但是今天的节目，我们告诉陈老师，我们是一档做给体制内小职员们听的播客，邀请陈老师，是希望陈老师能站在一位领导、一位县委书记，同时也是一位大哥、一位过来人的角度，跟小职员们聊聊天。
陈行甲老师的经历非常传奇，他曾经在被采访时说过，“你们看过的所有小说、电影、电视剧，都没有我的经历精彩”，他更是在担任了全国优秀县委书记后，在45岁时，辞职离开体制，并开启人生更精彩的下半场。
本期节目，正值陈老师的新书《别离歌》出版，如果说上一本《在峡江的转弯处》是陈老师的上半场回顾，那《别离歌》就是下半场的正在进行时，无论是和陈老师本人对谈，还是通过阅读了解陈老师正在经历的悲欢，都是对我们小职员们关于工作价值、人生价值的很好的激励和启发。
同步消息：
5月18日（本周六）我们将组织第一场“小职员们的户外局”！全国北京、上海、广州、深圳、重庆、杭州、成都、长沙、昆明、福州，10个城市正在户外组局！！想要参加的小伙伴，欢迎添加小助理fanghao3110回复“518户外”哦！
时刻：
02:12 从体制内辞职，到公益事业
08:55 恒晖公益2.0的社会实验
17:54 关于滋养
26:52 在我们国家的医院里，没有儿童安宁疗护（临终关怀）
35:49 想当陈老师的志愿者吗？
44:47 温热的心和湿润的眼
01:02:43 forever young，forever with tears，永远年轻，永远热泪盈眶
01:11:39 小公务员可以做些什么？
01:29:35 进体制如果是为了挣扎和算计，就不要进
01:38:33 敢于让自己精彩起来，生活就会变得很精彩！
官方小红书：体制内|小职员们的聊天局（播客同名）
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