Episoder
-
שמחים לארח את מעין בוקובזה ואלירן חביב, מורים ומטפלים, לשיחה על התפקוד של הסטודיואים ליוגה כמרכזי חוסן, במיוחד לאחר ה -7.10.
דיברנו על החוויה שלנו בתור מורים ומטפלים במרחב המיוחד הזה והתמיכה בא.נשים בעתות המשבר שאנחנו חווים בשנה האחרונה. וגם על טראומה ופוסט טראומה, ועל הורות ובניית חוסן בילדינו.
עוד על מעין:
מטפלת באיזון גוף נפש מורה לפילאטיס ולין יוגה, בעלת הסטודיו לפילאטיס ויוגה OmNamah ברמת גן
קישור אל האינסטגרם-
https://www.instagram.com/om_namah_studio?igsh=eGV6dzU4a2g1YWE1&utm_source=qr
עוד על אלירן:
מכשיר מורים ליוגה, יוגה תרפיסט, מומחה לארגונומיה, בריאות הציבור וקידום בריאות ארגונית.
Ergo-yoga.com
-
ממשיכים בסדרה על עקרונות לתרגול
והפעם על עקרון ההתרחבות. מה זה בכלל? איך הוא קשור בהשתרשות? ובהתכנסות /צמצום?
איך הוא בא לידי ביטוי על המזרן? למה הנשימה כל כך חשובה בהקשר שלו? וגם איך בא לידי ביטוי בהוראת היוגה, ובחיים שלנו.
נתנו מספר תרגילים להתרחבות שכל אחד יכול לבצע.
-
Manglende episoder?
-
בפרק הזה אנחנו מעמיקים על השתרשות בגיל השלישי, ואיך אפשר להכין את עצמנו להמשיך להיות יציבים גם בגיל מבוגר
למה תחרותיות דווקא יכולה להיות חשובה מאוד כדי לשפר את יכולת ההשתרשות והיציבות שלנו, והאם היא חסרה ביוגה ביחס לאומנויות לחימה למשל?
מה ההבדל בין האנרגיה של אפאנה ביוגה לאיכות של סונג במסורות הסיניות?
ניצן יעביר סדנת מעברים ב 20.7 בתל אביב, אפשר ליצור קשר לעוד פרטים באינסטגרם או דרך אתר האינטרנט:
https://www.instagram.com/yogasound.by.nitsan?igsh=dGpzNXV3NGxpNHFr
https://www.agassiyoga.com
אדם יעביר קורס מורים בנובמבר בסרי לנקה. אפשר ליצור איתו קשר לפרטים דרך האינסטגרם:
https://www.instagram.com/yogaadamharel?igsh=MWFyamNzaGdyYmpnZw==
-
ממשיכים בסדרה על עקרונות לתרגול והפעם על עקרון ההשתרשות
אנחנו מגדירים קודם כל מה העיקרון הזה בא לתת לנו, איך הוא נקרא ברפואה הסינית ובשפה של היוגה.
אדם מלמד מספר תרגילים חלקם שאפשר לתרגל לבד וחלק בזוגות.
אדם יעביר קורס מורים בסרי לנקה בנובמבר. אפשר ליצור איתו קשר לפרטים דרך האינסטגרם: https://www.instagram.com/yogaadamharel?igsh=MWFyamNzaGdyYmpnZw==
ניצן יעביר השתלמות למורים על בניית רצפי ויניאסה, כל הפרטים כאן:
https://www.ellayoga.com/sarona/workshops/1107
ואפשר ליצור קשר כאן: https://www.agassiyoga.com
,
-
אנחנו מתחילים סדרה חדשה של פרקים על עקרונות לתרגול יוגה. למה עקרונות הם חשובים ועוזרים לנו להבין את התרגול יותר לעומק. והתחלנו עם עקרון הנוכחות. למה חשוב לנו להיות בנוכחות? איך זה מתקשר לא רק לתרגול הפיזי, אלא ההבנה הכללית של הבנת המערכות שלנו כבני אדם, והקשר לתזונה ועוד...
-
שמחים לארח שוב את הדר כהני בפודקאסט.
בפרק הזה אנחנו עוסקים בשאלה איך הפילוסופיה של היוגה יכולה לשמש ככלי טיפולי יעיל ומיטיב, בקבוצות ובתהליכי ליווי אישיים.
דיברנו על ההבדל בין קורבנות לאבל, מה אפשר ללמוד מילדים על עיבוד רגשות ומה המסלול המיטיב ביותר לחוות אותם, איך אפשר לצמוח ממצבים ורגשות קשים, ואיך כל זה קשור לביבי?
ועוד...
האתר של הדר:
https://hadarkahani.com
-
שחר ים כהן היא מורה ליוגה ומיינדפולנס, בעלת סטודיו ים יוגה בהרצליה, ושותפה של ניצן לדרך בלימוד ובהוראה.
בשיחה על אומץ לב הבנו מאיפה מגיעה התכונה הזאת, האם היא פשוט נופלת עלינו, או האם ואיך אפשר לטפח אותה?
דיברנו גם על גיבורי על, על הגדרות שאנחנו שמים לעצמנו, על הכלים שהבודהיזם והיוגה נותנים לנו כדי לגלות את אומץ הלב הפנימי שלנו ועוד.
שחר וניצן מוציאים ריטריט משותף ב 16-18 למאי בחוף הכרמל.
לעוד פרטים על הריטריט וההוראה של שחר:
אינסגרם - https://www.instagram.com/yam.yoga?igsh=NzYxYXphZmpwcnds
פייסבוק - https://www.facebook.com/shacharyam
-
מה זה נשימת אוג׳אי?
ההיסטוריה של פראניאמה ואוג׳אי, משמעות המילה, ההשפעות השונות שלה, יתרונות וחסרונות, איך אפשר לשפר אותה ומתי צריך לשחרר אותה.
-
את הפרק הזה התחלנו בסיבות לעדיפות השאיפה דרך האף.
ניצן סיפר על איך שיפר את איכות הנשימה שלו דרך האף, ונמנע מניתוח אף ליישור מחיצה בעזרת כלים מהיוגה ושינוי תזונתי.
דיברנו גם על הפרספקטיבה של הרפואה הסינית בנוגע לאיכות הנשימה והאלמנטים השונים שמשפיעים עליה.
ועוד...
-
בפרק הזה אנחנו מנסים להבין מאיפה מגיעה ההנחיה הנפוצה שלא לכפוף את השידרה, בין עם בעמידה או בכפיפות לפנים. האם יש סכנה בפציעה כאשר כופפים את הגב לפנים? האם זה דווקא יכול להיות יעיל ובריא יותר תנועתית להיות עם שידרה כפופה במצבים מסוימים, ועוד...
-
שמחים לארח בפעם השניה את אלית!
דיברנו, בין היתר, על יציאה מאזורי נוחות, על חקירה והתמסרות לדרך, גורל והאם הדרך בחרה בנו או אנחנו בה, ועל החזקת מרחב לא רק בהוראה אלא גם בחיים.
-
בפרק הזה אנחנו מדברים על המיתוס הגדול של ישורת (אליינמנט)
האם יש דבר כזה ישורת נכונה? ומהי אותה ישורת נכונה?
איך תרגול אליינמנט יכול לתת משמעות לחיים?
ואיך כל זה קשור להזדהות והדמות שלנו בעולם?
-
מתחילים בסדרת פרקים על מיתוסים ביוגה. ובפרק הראשון, האם זה מסוכן לברך לעבור קו עקב/בהונות? דיברנו על הנושא באופן כללי מהשאלה האם החשש מוצדק? האם יש דרך לפתור אותו? מה קורה באנטומיה שלנו כשאנחנו מבצעים תנועה שכזו?
וגם דיברנו באופן כללי על איך אנחנו יכולים לפתח מערכת יחסים בריאה עם הגוף בלי פחד, באמצעות מיומנות החישה. על פציעות וכמה הפחד מהן משפיע עלינו ועוד
-
שמחים לארח את לאה הוצלר בשיחה על רשתות חברתיות, יו-טיוב, שיווק וכתיבה אותנטית.
לאה מספרת על איך התחילה עם לשתף את מה שעובר עליה בחיים בפייסבוק, על ערוץ היוגה שלה לאה יוגה, על מה מצופה ממורה ליוגה ואיך אנחנו יכולים להישאר אותנטיים לעצמינו בתוך ציפיות שכאלו ועוד...
דיברנו גם על הוראת יוגה, על המתח בין מה שאנשים רוצים ללמוד לבין מה שאנחנו רוצים ללמד.
ועוד...
הערוץ של לאה ביוטיוב:
https://www.youtube.com/results?search_query=לאה+יוגה
פייסבוק:
https://www.facebook.com/hutzler1989
-
פעם שנייה שאנחנו מארחים את קרן אור והפעם על מיניות ויוגה!
התחלנו עם ההיסטוריה של הברהמצ׳ריה, משמעות המילה בטקסטים הקדומים ועד סוטרות היוגה של פטנג׳לי והפרשנויות עליו. על למה ההתייחסות למיניות בטקסטים מדירה נשים מהדיון ומתיייחסת אליהן כאובייקט ותו לא. על וויסות האנרגיה המינית ולמה זה חשוב מראי היוגה. על איך אנחנו יכולים לפרש את המושג היום כמתרגלי יוגה מערביים מודרניים. דיברנו גם על אתיקה בהוראה ומגע בשיעורי יוגה, ועוד ועוד.
סיימנו את הפרק עם השיר של קרן אור ״גשם״, בו היא חושפת את החוויות המיניות הראשונות שלה.
מוזמנים ומוזמנות לעקוב אחרי קרן אור:
https://www.facebook.com/kerenork
https://instagram.com/kerenorkitches?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
-
שמחים לארח בפרק הזה את אלית בר שדה!
מורה בכירה לויניאסה ואשטנגה יוגה שמשתפת איתנו את סודות אומנות ההוראה.
דיברנו על הוראת יוגה כפרנסה, על ספק והשחרור שלו, על כלים שונים בהוראה כמו איך לבסס את הקול העצמאי שלנו, איך לתמוך במגע, ואיך לשלב את הפילוסופיה של היוגה בתוך שיעורי אסנה.
תודה רבה לאלית! מוזמנים ומוזמנות לעקוב אחריה:
https://instagram.com/alit.barsadeh?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
https://www.facebook.com/alitbarsadeh
לאינסטגרם של אדם:
https://instagram.com/yogaadamharel?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
ואינסטגרם ופייסבוק של ניצן:
https://instagram.com/nitsan.agassi.yogasound?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
https://www.facebook.com/nitsan.agassi/
-
ממשיכים להבין את החשיבות של הנשיפה דרך האנטומיה של הנשימה
מה קורה כשאנחנו נשענים על המאמץ שבשאיפה כדי לתרגל יוגה?
וגם מה הקשר בין מאמץ לחריף באוכל?
תוכלו לפנות זמן למספר תרגולים שאדם מלמד במהלך הפרק
-
הפרק הראשון בסדרה על הנשימה
אדם חולק איתנו מידע רב על האנטומיה והביומכאניקה של הנשימה
ומסביר למה נשימה מלאה וארוכה היא כל כך חשובה וקריטית לבריאות שלנו
בפרק יש גם תרגילים קלים לביצוע
מוזמנים ומוזמנות לשאול שאלות ולכתוב לנו
נמסטה
-
בפרק הזה אנחנו מעמיקים בנושא הפלסטיות ונוגעים בעוד שני כלים עוצמתיים ביצירת שינוי במערכת העצבים.
דיברנו על איך לייצר חזרתיות אפקטיבית שלא הופכת למכשלה ללמידה, אלא להפך יכולה להמשיך להעצים את התהליך שנים קדימה.
והמשכנו עם ויזואליזציה או הדמיון שלנו כדי ללמוד תבניות תנועה חדשות ולהעמיק תבניות תנועה מוכרות.
דיברנו גם איך הכלים האלו יכולים לשמש אותנו גם בתרגול היוגה שמחוץ למזרן.
אדם שיתף קטע של ג׳לאל א-דין רומי מתוך הספר ״ריקוד האהבה לאלוהים״
כתמיד, שמחים להודעות, שאלות ושיתופים שלכם
נמסטה
-
בפרק הזה אנחנו נעשה חקירה משותפת של התודעה ומדיטציה מונחית.
פנו לכם קצת יותר מ-10 דקות לצורך התרגיל הזה, במקום שקט ללא הסחות דעת. סדרו לכם ישיבה נוחה, בין אם זה כרית מדיטציה או כיסא.
אנחנו נחווה שתי דרכים להשתמש בתודעה שלנו, דרך מיקוד תשומת הלב ודרך המודעות הרחבה.
מוזמנים לכתוב שאלות או תגובות ברשתות החברתיות או בפרטי, וכמובן לשתף עם אחרים.
- Vis mere
