Episoder
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¿Te has preguntado cómo algo tan distante como un manglar puede afectar tu vida diaria en la ciudad? Pues bien, Luis Zapata, experto en conservación marina de WWF Colombia, nos abrirá los ojos sobre cómo nuestras acciones en las ciudades, terminan afectando a estos ecosistemas costeros. Vamos a hablar del fascinante mundo de los manglares, esos increíbles ecosistemas que no solo toleran la salinidad, sino que también actúan como verdaderas incubadoras para innumerables especies marinas. También hablamos de cómo estos árboles, con sus raíces enormes y enredadas, son vitales para frenar la erosión costera y cómo sirven de barrera natural contra desastres como los tsunamis y los huracanes.
¡Nos escuchamos dentro!
Links de Interés:
Perfil de WWF Colombia Manglares: Las estrellas de la conservación La Cuenta del Mar de BancolombiaSi quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
02:29 - ¿Qué es un manglar? Características únicas 05:08 - Importancia de los manglares en la prevención de desastres naturales 09:00 - Conexión entre las ciudades y los manglares: Impacto de nuestras acciones 12:17 - Turismo responsable en manglares: Consejos prácticos 14:04 - Preguntas del público: Cómo transmitir la importancia de los manglares a amigos y familia 18:49 - Datos sorprendentes: Colombia, el quinto país en América en ecosistemas de manglares¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó!
* Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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Bienvenidos a la segunda parte de nuestraconversación con Nicko Nogués, director del Instituto "De Machos a Hombres". Si no has escuchado la primera parte, ¡hazte un favor y escúchala ahora!
En esta segunda parte, vamos a hablar de la energía masculina, ¿Qué es eso? ¿Es lo mismo que la masculinidad?, también compartimos consejos para acompañar este proceso de desaprender y además les dimos los micrófonos a ustedes para que pudieran preguntarle lo que quisieran a Nicko al rededor de este tema. ¡No se lo pueden perder!
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
La energía masculina y femenina (00:01:15)
Acompañamiento en el proceso de desaprender estereotipos de género (00:03:06)
Relación con los hijos e hijas en la deconstrucción de estereotipos de género (00:06:37)
Cómo ser un hombre feminista (00:08:41)
Conversaciones sobre pensamientos machistas en la comunidad LGBTI (00:10:52)
La imposición de la masculinidad (00:13:36)
Elección de identidad masculina (00:14:35)
¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó!
* Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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Manglende episoder?
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¿El machismo es una cuestión que solo le corresponde a los hombres? ¿Qué tan machistas somos? Y, más importante, ¿qué hacemos con eso?
En la primera parte de este episodio, nos sentamos a conversar con Nicko Nógues escritor del libro Hackea a tu Macho y director del instituto De Machos A Hombres, para intentar entender preguntas cruciales como: ¿Qué es ser hombre hoy? ¿Cómo llegamos a ser una sociedad basada en una mentalidad patriarcal? Y que podemos empezar a hacer para redefinir lo que significa ser hombre hoy.
Nicko nos va a ayudar a entender cómo las ideas tradicionales sobre ser hombre pueden ser perjudiciales y qué podemos hacer para cambiarlas.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
Reflexión sobre ser hombre (00:02:28)
Origen del patriarcado (00:05:53)
Desaprender conductas machistas (00:09:24)
Impacto del machismo en los hombres (00:11:23)
La afectación del machismo en los hombres (00:15:07)
Los pilares de la masculinidad hegemónica (00:16:30)
Problemas de salud mental masculina (00:19:08)
Violencia de género entre hombres (00:20:59)
¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó!
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¿Alguna vez has sentido que te quedas atrapado en el dolor o que no puedes dejar de pensar en lo que te hizo daño? Hoy hablamos con Angela Carranza para entender cómo podemos aceptar nuestras experiencias y soltar el dolor para avanzar.
Descubre por qué es crucial observar tus emociones sin quedarte atrapado en ellas, y aprende técnicas prácticas para aceptar lo que no puedes cambiar. Ya sea que estés lidiando con una traición, una pérdida, o simplemente los retos del día a día, este episodio te dará herramientas para encontrar la paz y el perdón.
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¿Te has preguntado alguna vez cómo puedes ser más compasivo contigo mismo y con los demás? Hoy hablamos con Angela Carranza, psicóloga experta, sobre cómo ejercitar la compasión y por qué es crucial para el perdón y la aceptación de los errores.
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¿Te has preguntado alguna vez cómo el perdón puede transformar tu vida o por qué nos cuesta tanto perdonarnos a nosotros mismos? Hoy hablamos con Ángela Carranza, psicóloga experta, para desentrañar estos temas.
Ángela nos ayudará a entender cómo manejar el perdón, tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos, y cómo la cultura del error puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal. Ya sea que estés lidiando con un cambio de trabajo, una ruptura amorosa o simplemente navegando los altibajos de la vida, este episodio está lleno de consejos prácticos y reflexiones profundas que te ayudarán a encontrar paz y avanzar.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
00:00 - Introducción: ¿Por qué es difícil perdonar y perdonarse a uno mismo? 00:26 - El perdón no es olvidar: Diferencias cruciales 01:46 - La relación personal de Ángela con el perdón 03:14 - Definición psicológica del perdón 04:48 - El perdón y el amor propio 06:59 - La cultura del error: Aceptando la imperfección 09:14 - Perdonar en situaciones extremas 11:53 - Cuando somos nosotros quienes debemos pedir perdón 14:35 - Nueva sección: Preguntas de los oyentes 17:18 - Miedo y perdón en relaciones familiares¡No olvides dejarnos tus comentarios y calificar el episodio con 5 estrellas si te gustó! Compartir tu experiencia y aprender de las de otros puede ser el primer paso hacia el perdón y la sanación.
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¿Sabían que las creencias limitantes se forman a partir de una variedad de factores incluyendo la herencia genética y las experiencias de la niñez? En este episodio con el Dr. Osman Salazar, exploramos estas influencias y cómo desactivarlas.
Este episodio es para ti si:
Si sientes que tus propias creencias te están frenando en tu vida personal o profesional. Si deseas entender cómo funciona tu mente y cómo las creencias limitantes pueden afectar tu bienestar. Si estás buscando consejos prácticos para desmontar pensamientos negativos y potenciar tu mentalidad positiva. Si te interesa conocer cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un gran impacto en tu salud mental. Si quieres aprender más sobre neurociencia y cómo aplicarla para mejorar tu calidad de vida. Si te gustaría escuchar ejemplos y experiencias reales que te inspiren a transformar tus creencias limitantes en oportunidades de crecimiento.Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
Presentación del Dr. Osman Salazar (00:01:14)
Definición de creencia limitante (00:03:06)
Formación de creencias limitantes (00:05:01)
Desactivación de creencias limitantes (00:06:47)
Cambio de mentalidad y actitud (00:08:47)
El cerebro cambia y el estilo de vida (00:12:06)
Guía útil para cambiar creencias limitantes (00:13:30)
La importancia de la acción (00:14:55)
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Imagina este escenario: Tu día transcurre tranquilamente cuando de la nada estás en medio de un problema gigante, ¿qué haces? Bueno, en este episodio de A dos grados te damos herramientas para que encuentres la solución a los problemas que te pone la vida, improvisando.
En esta oportunidad conversamos con Mónica Gutierrez de Piñeros dramaturga, actriz y directora de la franja de improshow del teatro Santa Fe de Bogotá, y Genaro Coria, profesor de Neurobiología conductual, de la universidad Veracruzana de México.
Junto a ellos hablamos de cómo el cerebro se activa durante la improvisación, las reflexiones sobre aceptación y adaptabilidad y también repensamos cómo enfrentar los desafíos en la vida. En este episodio te contamos cómo la improvisación no es caos, sino una herramienta poderosa para navegar las complejidades de la vida moderna.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
(00:00:00) La importancia de la flexibilidad mental
(00:02:27) El cerebro y la improvisación
(00:03:11) El impacto de la improvisación en la vida
(00:03:57) La improvisación y la generación de conocimiento
(00:05:12) La actividad cerebral durante la improvisación
(00:07:33) Aplicación de la improvisación en la vida diaria
(00:09:14) Reglas de la improvisación para solucionar problemas
(00:10:18) Activación cerebral en el freestyle
(00:13:19) La improvisación y la solución de problemas
(00:14:25) El Tetris y la vida diaria
Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media
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¿Te cuesta mantener una rutina saludable? ¿Sientes que siempre encuentras excusas para no ir al gimnasio o comer sano? En este episodio, te hablaremos sobre la importancia de agendar tu salud y cómo hacerlo de forma efectiva.
Aprenderás:
Por qué la agenda es una herramienta fundamental para alcanzar tus metas de salud Cómo crear una agenda realista y adaptable a tu estilo de vida Estrategias para superar la pereza y la procrastinación La importancia de la constancia y la disciplina Cómo compaginar tu agenda personal y profesional con tu saludEste episodio es perfecto para ti si:
Quieres mejorar tu salud física y mental Buscas estrategias para organizar tu tiempo de manera más efectiva Te cuesta mantener una rutina constante Sientes que no tienes tiempo para cuidarte Quieres aprender a priorizar tu bienestar--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message -
En este episodio, hablamos sobre la diferencia entre disciplina y rigidez, y cómo ambas pueden afectar tu capacidad para alcanzar tus metas.
Aprenderás:
Cómo ser disciplinado sin caer en la rigidez Por qué la motivación se agota y cómo la disciplina te ayuda a superar esto Cómo comprometerte contigo mismo y con tus objetivos para lograr el éxito Trucos para mantenerte motivado incluso cuando no te apeteceEste episodio es perfecto para ti si:
Quieres aprender a ser más disciplinado sin sentirte culpable Te cuesta alcanzar tus metas porque te desmotivas fácilmente Buscas estrategias para mantenerte motivado a largo plazo Quieres mejorar tu salud y bienestar¡No te pierdas este episodio!
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🌟 Descubre el secreto para ser más productivo sin sacrificar tu descanso. 💤 Jana Fernández te cuenta cómo el descanso afecta directamente a tu productividad diaria. Desde la importancia de distinguir entre dormir y descansar hasta cómo planificar tus actividades para evitar el agotamiento mental. 🚀 No te pierdas los tres consejos clave para una vida equilibrada y productiva. ¡Dale play y empieza a dormir mejor mientras logras más!
* Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio*
¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales:
*La deficiencia de sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos.
* Guía Headspace para la meditación.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
El punto de inflexión (00:00:00)
Anna narra su experiencia con la depresión por agotamiento y su cambio de enfoque hacia el descanso.
La importancia del descanso y la productividad (00:00:34)
Se discute la conexión entre la pereza, el descanso y la productividad, y cómo ser más productivo.
La historia de Anna Fernández (00:01:44)
Anna comparte su transformación personal y su enfoque actual sobre el descanso y la productividad.
La diferencia entre dormir y descansar (00:07:30)
Se explica la distinción entre dormir y descansar, y la importancia de permitirse momentos de pausa.
La planificación y flexibilidad en la organización del tiempo (00:09:12)
Anna habla sobre la importancia de planificar y asignar tiempos realistas para las tareas diarias.
La importancia de permitir momentos de pausa (00:13:58)
Se destaca la importancia de ser disciplinado pero flexible, y la necesidad de permitirse momentos de pausa para potenciar la productividad del cerebro.
Consejo 1: Horario regular de sueño (00:16:05)
Importancia de un horario regular de sueño para la salud mental y la productividad.
Consejo 2: Pausas durante el día (00:16:42)
Recomendaciones sobre la importancia de tomar pausas durante el día para descansar y recargar energías.
Consejo 3: Relativizar las situaciones (00:17:21)
La importancia de relativizar las situaciones y no dramatizar, para mantener la paz mental.
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¿Quieres descubrir tu estilo propio y crear un proyecto auténtico? La respuesta está en tu interior, en tus raíces. esto es lo que piensa Sako Asko que es clave para crear algo único y honesto.
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Últimamente, ¿has sentido que las ideas no te fluyen? O quieres iniciar un proyecto creativo y no tienes ni idea por donde empezar… quizá estés teniendo un BLOQUEO CREATIVO.
En este episodio te contamos como superar el bloqueo creativo y vencer el miedo al fracaso. junto a Sako Asko, un ilustrador bogotano muy talentoso, hablamos de las estrategias clave para desatar tu creatividad, desde conectar con tus raíces hasta enfrentar la autocrítica. Un episodio inspirador para artistas, emprendedores y cualquier persona que quiera vencer sus miedos y desarrollar su creatividad.
* Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio*
¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales:
Estudio sobre como el cambio de tareas puede aumentar la creatividad
Articulo The New York Times, sobre el problema de la creatividad.
¿Qué pasa en tu cerebro cuando tienes un “bloqueo creativo”?
Curso LinkedIn para superar un bloqueo creativo.
*Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*
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¿Sabías que al aburrirnos, estamos realmente forjando nuestras habilidades emocionales y creativas? En la última charla, discutimos cómo estos momentos en apariencia vacíos nos empujan a generar nuevas opciones y a desarrollar herramientas internas para el control emocional.
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¿Estás triste? ¡No lo escondas! Sentir malestar es normal. Aprende a tolerarlo y serás más fuerte, esa fue la reflexión de Lina Saldarriaga, nuestra psicóloga invitada ¡Escucha este bonus!
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¿Sientes que las redes sociales te absorben y afectan tu salud mental? En este episodio, exploramos las conductas poco sanas que pueden surgir cuando no sabemos relacionarnos con las redes sociales, y cómo estás impactan nuestro bienestar digital.
Lina Saldarriaga, doctora en psicología del desarrollo, y María Alejandra Cardona, presentadora, creadora de contenido y fundadora de la comunidad Mamazotas en Instagram, nos acompañan en esta conversación. Juntos, analizamos:
Los efectos negativos y positivos de las redes sociales. Cómo tocar este tema con los más pequeños. Consejos para desarrollar una relación más sana con las redes sociales.Este episodio es ideal para:
Cualquier persona que quiera mejorar su bienestar digital. Usuarios de redes sociales que buscan ser más conscientes de su comportamiento online. Padres y educadores que quieren ayudar a niños y jóvenes a navegar las redes sociales de forma segura y responsable. Personas que se quieran dedicar a crear contenido¡Escucha y descubre cómo construir una relación más sana con las redes sociales!
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
[00:00:03] Introducción.
[00:04:22] Beneficios de las redes sociales para la salud mental.
[00:06:33] Impacto del tiempo en pantalla y estrategias para regular su uso.
[00:11:32] El uso crítico de la información en internet es una competencia socioemocional.
[00:13:41] Transformación personal a través de la creación de contenido.
[00:15:53] Guía útil de a dos grados: consejos para creadores de contenido.
[00:17:00] Guía útil de a dos grados: consejos para padres sobre el manejo de redes sociales.
[00:18:11]Guía útil de a dos grados: Herramientas para establecer límites digitales.
¿Con ganas de aprender más? Mira la serie Desenredados de Bancolombia y descubre tácticas para que los adolescentes se relacionen mejor con las redes sociales.
*Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*
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¿También te sentiste culpable cuando te hicieron ghosting? En este Bonus, Sarah Belén te cuenta por qué nos llega este sentimiento cuando somos víctimas de manipulación.
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¿Cuál es la manera más sana de ver el amor? Esta fue la pregunta que le hicimos a Sarah Belén en este bonus del episodio 16, escucha el episodio completo si quieres saber más sobre la manipulación.
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¿Alguna vez has tenido que terminar una amistad?
Sin duda alguna, esa es una de las peores tusas que se pueden experimentar. Por eso, en este Bonus del episodio 16 nuestra invitada, Sarah Belén, nos cuenta qué podemos hacer para salir de ese sentimiento.
*Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*
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¿También te han ghosteado alguna vez? En este episodio hablaremos con Sarah Belén, psicóloga, terapeuta de parejas y sexóloga y con Catta Blanco, radio host de la X, para desentrañar todas esas formas de manipulación emocional, que hoy en día son muy populares.
Escucha este episodio y descubre cómo relacionarte de una manera más sana con todos tus vínculos y cómo puedes usar la música para vencer la manipulación emocional.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
[00:00:01] La introducción
[00:04:04] Características e historia del amor romántico.
[00:08:19] Definición de manipulación emocional.
[00:09:57] Conductas de manipulación comunes.
[00:10:20] Gaslighting.
[00:11:45] Love bombing.
[00:13:34] Breadcrumbring.
[00:13:57] Impacto de las dinámicas del internet.
[00:16:22] ¿Corazones rojos o Red flags?
[00:18:30] Lista de deseos en relaciones y carta de emociones
[00:20:51] Playlist para el corazón
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