Episoder
-
За время отношений пара (семья) проходит множество кризисов. Какие-то из них нормативные, какие-то - нет. В этом выпуске разбираемся с нормативными и, заодно, рассказываем куда пропадали и как сами справляемся со сложными ситуациями.
Просим прощения за качество звука. Не заметили, что микрофон не пишет. Сделали всё, что смогли!)
00:01:16 - где мы были эти пять месяцев
00:04:16 - первый кризис в отношениях
00:09:30 - разочарование в партнёре
00:10:40 - переход на следующий этап
00:12:40 - кризис первого года
00:16:50 - из чего вырастают конфликты?
00:20:20 - почему заводят кота или собаку?
00:26:07 - кризис беременности
00:30:40 - кризис рождения
00:36:00 - остальные кризисы
00:38:12 - кризис опустевшего гнезда
00:41:35 - ненормативные кризисы
00:44:50 - краткие итоги -
В очередном выпуске "Психотерапии из электрички" разбираем тему установок в нашей жизни. Как распознать "плохие" интроекты, понять свои желания и не только об этом! Приятного прослушивания :-)
00:01:48 – понятие интроекта и когда он формируется
00:05:53 – «мальчики не плачут», «не злись», «девочки не дерутся»
00:08:06 – послания общества и трансгенерационная передача
00:10:37 – упражнение на проработку установок
00:17:36 – установка «отец плохой»
00:21:10 – религия – источник интроектов + выводы -
Manglende episoder?
-
Часто испытываете чувство стыда? Не начинаете действовать, потому что боитесь чужих оценок? Устали переживать из-за мелочей?
В очередном выпуске «Психотерапии из электрички» рассказываем о стыде: как возникает, какие бывают виды и что делать, чтобы это чувство не мешало жить. Приятного прослушивания!
00:01:48 – что такое стыд и как он возникает?
00:06:08 – 2 вида стыда
00:10:26 – стыд на наших примерах
00:21:24 – что с этим делать?
-
Одна в Дубае, второй купил очередную машину, третья замутила свой проект, четвертый уже с тремя детьми и счастливо женат - мир соцсетей коварен, но только ли они влияют на то, что мы иногда ковыряем себя сравнениями?
Разберем, откуда привычка сравнивать себя с другими и есть ли в этом польза?
00:01:38 – сравнение с другими - биологическая необходимость?
00:03:12 – как сравнивать не надо
00:9:43 – ловушка «успешного успеха» в соцсетях
00:12:43 – когнитивные искажения: истории клиентов
00:15:35 - два вида зависти: конструктивная и деструктивная
00:18:50 - сравнения в инстаграм во благо – инструкция!
00:21:20 - полезные техники сравнения себя
-
Низкая самооценка, пассивная агрессия и депрессии. Или вы девушка и всё время "натыкаетесь" на женатых. А может, вы мужчина и вам трудно понять, каким он должен быть и как строить отношения?
Всё дело - в папе. В этом выпуске #капуцукие_подкаст разберем:
00:02:15 - условная и безусловная любовь
00:04:27 – отсутствующий отец
00:07:11 – значение отца для мальчика и для девочки
00:11:18 - отец и отчим – как быть матери?
00:15:05 – властный отец – путь к инфантилизму и пассивной агрессии?
00:19:55 – отец-агрессор: идентификация с «жертвой» или «агрессором»
00:22:37 – спасающий отец – «медвежья услуга» для ребёнка
00:26:45 – депрессивный отец: радоваться или веселиться?
00:29:12 – достаточно хороший отец. Существует!
00:34:02 – роль отца в психосексуальном развитии девочки
-
То, как мы строим отношения, определяют несколько факторов:
1. Тип привязанности
2. Модель семьи
3. Модель взаимоотношений
4. Семейная история
5. Всё вместе и другое.#капуцкие_подкаст
В этом выпуске:
00:02:00 - спич про отношения
00:02:48 - на основе чего мы выбираем партнёров
00:04:48 - типы привязанности
00:08:08 - тревожный тип
00:09:23 - избегающий тип
00:12:35 - дезорганизованный тип
00:15:09 - что делать???
00:18:11 - техника «Я- высказывания»
00:19:05 - терапия отношениями
00:22:18 - модели отношений
Благодаря терапии и анализу прошлого опыта мы можем понять, почему с нами рядом ИМЕННО ЭТОТ человек? почему я выбираю именно таких партнёров? и как стать в отношениях счастливым? -
Психология – мейнстрим. Походы к психологу из «ты что, больной?!» переходят в норму жизни и для многих считаются признаком развитости личности. Как не потеряться на большом рынке специалистов и найти того самого? Разбираемся в 24-м выпуске «Психотерапии из электрички»!
00:01:38 – секрет популярности профессии
00:08:14 – как не нарваться на некомпетентного психолога?
00:11:33 – важные критерии при выборе специалиста
00:18:58 – кому не нужно идти в психологи
-
То, что может происходить в каждых отношениях — похолодание. В этом выпуске говорим, где тонкая грань: нормативного холода и того, от которого могут быть проблемы.
00:02:25 — нормативный холод в отношениях
00:05:09 — первый кризис в отношениях
00:07:18 — другие кризисы отношений
00:09:12 — признаки «ненормативного» холода
00:11:03 — измена как признак
00:13:33 — отсутствие разговоров и секса и другие признаки
00:17:33 — что делать?
00:25:54 — когда не поможет семейная терапия
-
Чувствуете вину перед родителями?
Не осознаёте своих желаний?
Плохо понимаете, чего хотите от жизни?
Незавершённая сепарация от родителей (она же – отделение) – многолика. В 22-м выпуске «Психотерапии из электрички» мы рассказываем о признаках, формах, последствиях и о том, что делать (!) если отделение пока не произошло…
Приятного прослушивания!
00:01:03 — что такое сепарация и как проявляется?
00:02:45 — первый признак непройденной сепарции: дом и деньги
00:07:13 — второй признак: чувство вины, манипуляция, «благодарность»
00:09:44 — агрессия как необходимость разделиться
00:10:50 — третий признак: непрощенные обиды, ожидания похвалы
00:12:17 — четвёртый признак: нарушение всех границ
00:14:31 — почему сепарация не происходит?
00:20:38 — последствия непройденной сепарации: отсутствие реализации
00:24:57 — сложность сказать нет
00:25:28 — влияние на базовые сферы жизни
00:27:30 — жизнь не своей жизнью: что с этим делать?
-
А если серьёзно, то сегодня поговорим, почему мы верим в знаки, что значит «магическое мышление» и чем оно может вредить:
00:01:50 — что такое магическое мышление?
00:04:39 — как проявляется?
00:05:38 — магическое мышление как симптом психического расстройства (такое бывает)
00:06:58 — причины веры в сверхъестественное
00:07:50 — про знаки и как это влияет на жизнь
00:12:30 — почему астрология, таро и нумерология популярны?
00:15:40 — когда вера в магию уже не ок?
00:19:20 — что делать?
00:22:30 — крючки гадалок
00:24:30 — мы и магия или как мы завели второго кота
-
Что значит человек-нарцисс? Бывает ли нарциссизм здоровым? Как распознать нарциссические черты в себе и окружающих? Что делать, чтобы не вырастить нарцисса?
В 20-м выпуске «Психотерапии из электрички» разбираем актуальную для современного общества тему и отвечаем на главные вопросы:
00:01:41 - что значит «нарцисс»?
00:05:43 - проявления нарциссизма
00:07:48 - обратная сторона грандиозности – ничтожность
00:09:58 - нарциссическое расширение: последствия для ребёнка
00:13:57 - механизмы защиты: идеализация и обесценивание
00:19:26 - как вырастить «здорового ребёнка»
00:21:23 - терапия нарциссизма
00:27:21 - здоровый нарциссизм: какой он?
-
Если вы переживаете, какая Вы мама для своего ребёнка — особенно рекомендуем этот выпуск. А также тем, кто только планирует детей или хочет успокоить себя по поводу прошлого.
00:00:30 — энергичный и радостный спич от Паши
00:02:34 — о теме выпуска
00:03:59 — что значит термин «Достаточно хорошая мать»
00:05:58 — первый критерий достаточно хорошей матери: физическое нахождение
00:08:53 — второй критерий: умение справляться со своими эмоциями
00:14:00 — третий пункт: мама может ошибаться
00:17:41 — четвёртый пункт: мама должна быть ПРЕДСКАЗУЕМОЙ
00:21:05 — пятый критерий: мама знает, что она чувствует
00:25:15 — шестой пункт: достаточно хорошая мать — умеет мечтать
-
А как у вас отношения с завистью? Раскрываем тему и даём УПРАЖНЕНИЕ, как сделать зависть ресурсной:
00:01:08 - что такое зависть?
00:02:23 - как принято в обществе: порицание зависти
00:03:10 - ДВА ВИДА зависти: как ресурс и как разрушение
00:06:18 — упражнение, как использовать энергию зависти
00:10:15 — а действительно ли вам что-то нужно?
00:10:59 — связь хейта и зависти
-
А знаете, что чувствует психолог во время своей работы и что, если клиент внезапно уходит?
Поможет ли одна встреча или нужно ходить к терапевту 10 лет? Рассказываем, какие есть форматы, какой эффективнее для вас и немного случаев из практики.
В 17-ом выпуске «Психотерапии из электрички»:
00:02:00 — Форматы работы с психологом
00:04:11 — Форматы индивидуальной работы: консультации и терапия (на примерах)
00:06:53 — пример из практики
00:09:30 — отношения с терапевтом как отражение отношений в нашей жизни
00:10:09 — правило последней встречи
00:12:04 — почему клиенты уходят из терапии?
00:16:38 — что чувствует психолог, когда клиент уходит?
00:21:00 — так психолог — это надолго?
00:21:37 — мастер-классы @juliavrb как вариант работы и как мы работаем
Реакции, комментарии, ваш опыт и темы, которые хотите услышать — будем ждать, как солнце в октябре ☀️
-
Кризис — это не только про экономинку или политику.
Если сейчас вы в стадии переломного момента, изменений, утраты, расставания, то вероятно, вы проживаете кризис.
А ещё кризис проживает ребёнок при рождении, в 3 года, в 6 лет, в 18... Ух, и так до пенсии. и все это - норма!
Главное — распознать кризис и прожить его! В очередном выпуске #капуцкие_подкаст обсудим:
00:01:30 - что такое кризис и каким он бывает
00:02:04 - нормативные кризисы
00:03:28 - кризис трех лет
00:05:47 - подростковый бунт
00:10:25 - поздний кризис: 60+
00:11:39 - ненормативные кризисы
00:12:44 - кризисы в семье
00:17:41 - кризис идентичности
00:20:47 - как пережить сложный период
-
Не хочется вставать с кровати, а просто лежать, грустить и спать? Возможно, осенняя хандра Вас уже накрывает или незаметно подкрадывается...
Как её распознать? Нужно ли бороться? Как отличить осеннюю хандру от депрессии? Ответы в 15-м выпуске «Психотерапии из электрички»!
00:02:09 - «Осенняя хандра» в науке
00:04:39 - Причины сезонной хандры
00:08:19 – Профилактика
00:16:07 – Разница между хандрой и депрессией
00:22:08 – Как мы боремся с хандрой
-
Не хотели работать — и «внезапно» заболели.
После неприятной встречи почувствовали тошноту или головную боль.
Или вы очень тревожны — и у вас постоянные проблемы с давлением или сердцем.
В новом выпуске «Психотерапии из электрички» ответим, все ли болезни от нервов?
И какая есть связь между нашим психологическим и физическим состоянием? Спойлер — прямая:
00:03:34 Психосоматика и соматоформные расстройства. В чём разница?
00:05:55 Три эшелона защиты психики
00:07:48 Что делать при подозрении на психосоматику
00:17:58 Как исследовать болезнь?
00:20:04 Функции симптома
00:26:54 Почему появляется аллергия
00:27:28 Профилактика психосоматических заболеваний
00:34:55 Анонс новоселья/мастер-класса
-
Ооооочень эмоциональный подкаст про эмоции и чувства.
Рассказываем о них с неочевидного ракурса.
Эмоции и чувства - такие же важные составляющие, как внутренние органы, кровь или кожа.
В этом выпуске #капуцкие_подкаст разбираем:
00:01:59 – установки, способствующие непроживанию
00:003:46 – разница между чувствами и эмоциями
00:05:34 – базовые эмоции и их значение
00:12:17 – связь эмоций с зависимостями
00:14:12 – ретрофлексия: энергия саморазрушения
00:17:01 – влияние установок и интроектов
00:18:10 – женщины эмоциональнее мужчин?
00:20:33 – влияние психической травмы
00:26:20 – как научиться чувствовать?
-
Сегодня в «Психотерапии из электрички» мы разбираем тему денег, а именно: почему их нет? Причины могут быть разными: от отсутствия финансовой грамотности до межпоколенной передачи. Как это работает и что делать?
Приятного и полезного прослушивания!
00:03:59 – финансовая грамотность
00:06:40 – самостоятельность и деньги
00:09:31 – установки и интроекты
00:12:11 – трансгенерационная передача
00:19:57 – зачем тратить деньги?
00:23:30 – упражнение для денег
00:30:30 – как «лечиться» в теме денег?
-
Мы только в воскресенье (13 августа) вернулись из отпуска в Юрмале и там придумали тему очередного выпуска нашего подкаста. Связана она с отдыхом и, в частности, с отпуском. Как проводить отпуск так, чтобы по-настоящему отдохнуть? Почему отпуск – тоже стресс? Какие виды отдыха бывают? Ответы на эти и другие вопросы в свежем выпуске «Психотерапии из электрички»!
Приятного прослушивания:
00:01:50 – отпуск – стресс?
00:05:00 – сколько должен длиться отпуск?
00:06:36 – увольнение после отпуска
00:09:47 – как прошёл наш отпуск
00:13:10 – польза отпуска для мозга
00:14:38 – виды отдыха
00:18:05 – главное правило любого отпуска!
- Vis mere
