Episoder
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Die dunkle Jahreszeit ist da, aber das muss nicht bedeuten, dass dein Lauftraining auf Eis liegt! In dieser Shorts Folge bekommst du praktische Tipps, wie du sicher und entspannt durch die Dunkelheit laufen kannst. Wie du dich sichtbar machst, welche AusrĂŒstung unverzichtbar ist und warum Laufen im Dunkeln sogar Vorteile fĂŒr deinen Kopf haben kann â all das erfĂ€hrst du kompakt und auf den Punkt. Viel SpaĂ beim Hören!
Foto: AdobeStock/
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Du lĂ€ufst schon eine Weile und möchtest deinen Laufumfang steigern? Bevor du loslegst, hör dir diese Shorts Folge an â egal, ob du AnfĂ€nger:in oder bereits fortgeschritten bist. Wir erklĂ€ren dir nĂ€mlich, wie du deinen Umfang richtig und gesund erhöhen kannst, ohne ins Overreaching oder Ăbertraining zu geraten. AuĂerdem geben wir dir praktische und anschauliche Beispiele, wie du das am besten angehst. Viel SpaĂ beim Zuhören!
Foto: AdobeStock/sutadimages
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Manglende episoder?
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Gehen? Das ist doch nichts fĂŒr echte LĂ€ufer:innen, oder? Viele denken, wer schneller werden will, darf auf keinen Fall gehen â weder im Training noch im Wettkampf. Doch was, wenn genau das Gegenteil der Fall ist? In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum Gehen kein Tabu sein sollte und wie selbst erfahrene LĂ€ufer:innen davon profitieren können. AuĂerdem erklĂ€ren wir, wie du Gehpausen richtig einsetzt, um langfristig schneller zu werden. Viel SpaĂ beim Hören!
Foto: AdobeStock/Drazen
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Neues Jahr, neue VorsĂ€tze! FĂŒr viele LĂ€ufer:innen beginnt der Januar mit groĂen Ambitionen â und Streakrunning steht bei einigen ganz oben auf der Liste. Jeden Tag zu laufen klingt verlockend, doch wie gesund ist dieser Trend wirklich, und fĂŒr wen eignet er sich? In dieser Folge erfĂ€hrst du, was Streakrunning ausmacht, warum es gerade jetzt so viele ausprobieren und welche Vor- und Nachteile es mit sich bringt. Zum Schluss geben wir dir dire praktische Tipps, wie du dein eigenes Streakrunning-Projekt starten kannst â und das ohne Ăberlastung. Viel SpaĂ beim Hören!
Foto: AdobeStock/baranq
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Was macht Weihnachten so besonders? NatĂŒrlich - abgesehen von der gemeinsamen Zeit mit der Familie - das leckere Essen! Zu den Klassikern zĂ€hlt der fette Festtagsbraten, sahnige SoĂen, gebratene Beilagen...alles also ziemlich fettig, und Fett gilt im Allgemeinen als ungesund. Aber stimmt das so wirklich? Welche Auswirkungen hat fettreiche Nahrung auf uns - und ab wann wird sie wirklich ungesund? In Antworten gibt's in der Shorts Folge. Viel SpaĂ beim Hören!
Foto: AdobeStock/Seventyfour
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Auch erfahrene LÀufer:innen machen typische Fehler, die ihre Performance beeintrÀchtigen können. In dieser Shorts Folge erfÀhrst du, warum Regeneration so wichtig ist, wie du mit besserer Lauftechnik Verletzungen vermeidest und warum MobilitÀt und realistische Zielsetzungen entscheidend sind. Hol dir praktische Tipps, um auch als fortgeschrittener Laufhase das Beste aus deinem Training rauszuholen - viel Spaà beim Hören!
Bild: Adobe Stock/PheelingsMedia
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Die Weihnachtszeit ist fĂŒr viele LĂ€ufer:innen eine Herausforderung: Genuss oder schlechtes Gewissen? In dieser Folge erklĂ€ren wir, warum Lebkuchen, Nussbraten & Co. nicht nur schmecken, sondern auch deinen Glykogenspeichern guttun. AuĂerdem sprechen wir ĂŒber die Vorteile einer ruhigen Off-Season â von Regeneration ĂŒber VerletzungsprĂ€vention bis hin zur Planung deiner nĂ€chsten Laufsaison. Also, FĂŒĂe hoch, Kakao schnappen und reinhören!
Bild: Adobe Stock/Martin Rettenberger
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Effizient schneller und besser werden? Mit Abwechslung im Training klapptâs! Die Frage ist nur, wie man das genau angeht und wie sich das Training am besten gestalten lĂ€sst. In dieser Folge stellen wir zwei Methoden vor, die genau das zum Ziel haben: polarisiertes und pyramidales Training. Was diese beiden AnsĂ€tze ausmacht und welcher erfolgsversprechender ist, erfĂ€hrst du hier.
Foto: AdobeStock/standret
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Weihnachten rĂŒckt nĂ€her und du hast noch kein Geschenk fĂŒr deine Lauf-Buddies oder weiĂt nicht, was du dir selbst wĂŒnschen sollst? Dann lass dich in dieser Shorts Folge inspirieren! Denn wir haben unsere Top-Laufprodukte gesammelt, die wir jeder/jedem LĂ€ufer:in schenken wĂŒrden. Und keine Sorge - natĂŒrlich sind unter unseren VorschlĂ€gen auch Geschenkideen fĂŒr den kleinen Geldbeutel. Viel SpaĂ beim Hören und Beschenken!
Foto: AdobeStock/Izabela Magier
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Sportler:innen sollten mehr auf ihre ErnĂ€hrung achten als Nicht-Sportler:innen. Wir LĂ€ufer:innen benötigen beispielsweise eine höhere Kohlenhydratzufuhr, und fĂŒr den Muskelaufbau sind EiweiĂe besonders wichtig. Aber stimmt das wirklich? Was ist eigentlich dran an all den Empfehlungen und Verboten? Das erfahrt ihr in dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge, in der wir alle Mythen rund um die SporternĂ€hrung entlarven.
Foto: AdobeStock/Africa Studio
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DiĂ€ttrends gibt es wie Sand am Meer, aber sind alle wirklich so erfolgversprechend, wie behauptet wird? Meistens nicht. In dieser Shorts Folge decken wir auf, welche DiĂ€tmythen immer noch kursieren und klĂ€ren darĂŒber auf, wieso sie schlichtweg nicht funktionieren können. Bevor du also eine unnötige DiĂ€t startest, die dich am Ende nur frustriert, hör lieber zuerst hier rein!
Foto: AdobeStock/R. Gino Santa Maria
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Hast du wĂ€hrend eines Longruns schon einmal einen Hungerast erlebt oder dich plötzlich von GlĂŒcksgefĂŒhlen ĂŒberkommen gefĂŒhlt? Du bist damit nicht allein! TatsĂ€chlich erleben viele LĂ€ufer:innen mal das eine oder das andere - und weitere PhĂ€nomene, die im Laufsport verbreitet sind. In dieser Folge möchten wir genau darĂŒber sprechen, klĂ€ren, wie sie entstehen, und dir hilfreiche Tipps geben. Hör also gerne rein!
Bild: AdobeStock/BalanceFormCreative
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Dass wir als LĂ€ufer:innen kurz vor einem Wettkampf z.B. besser keine Ballaststoffe essen sollten, weil das ordentlich auf den Magen schlagen kann, wissen die meisten bereits. Du hĂ€ltst dich an alle ErnĂ€hrungstipps, und trotzdem wird dir ĂŒbel oder du musst dringend auf die Toilette? Vielleicht hast du eine UnvertrĂ€glichkeit â das betrifft nĂ€mlich mehr Menschen, als du denkst. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie UnvertrĂ€glichkeiten bei LĂ€ufer:innen wirken können, auf welche Symptome du achten solltest und wie du ihnen kĂŒnftig vorbeugen kannst!
Bild: AdobeStock/Komoot P
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Laufen kann durchaus mal anstrengend oder gar gefÀhrlich werden. Deshalb ist es wichtig, nebenbei gesunde Gewohnheiten beizubehalten, um gut und motiviert durch anstrengende Trainingsphasen zu kommen oder den Spaà daran einfach nicht zu verlieren. In dieser Shorts Folge teilen wir unsere Top 5-Gewohnheiten, die wir gerne schon am Anfang unserer Laufkarrieren gekannt hÀtten. Gespannt? Dann hör rein!
Bild: AdobeStock/Sanja
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Jung = fit. Ist doch klar, dass JĂŒngere bei WettkĂ€mpfe viel bessere Ergebnisse erzielen, oder? Nicht so schnell! In dieser Shorts Folge sprechen wir darĂŒber, wann das beste Alter zum Laufen ist. Wann erreichen LĂ€ufer:innen ihr Leistungshoch und ihr -tief und vor allem: Welche Faktoren haben darauf einen Einfluss? Hör rein fĂŒr ein paar ĂŒberraschende Fakten und Tipps.
Bild: AdobeStock/realstock1
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Können auch Hobbysportler:innen durch ihre ErnĂ€hrung unter Mangelerscheinungen leiden? TatsĂ€chlich ja. In dieser Folge erfĂ€hrst du, welche Arten von MangelernĂ€hrung es gibt und welche Auswirkungen sie auf uns LĂ€ufer:innen haben können. AuĂerdem teilen wir hilfreiche Tipps, wie du durch die richtige ErnĂ€hrung und gezielte Regeneration einer MangelernĂ€hrung vorbeugen kannst. Hör also unbedingt rein!
Bild: AdobeStock/lumenphotos
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Kleine Runde am Abend zum Entspannen oder ein paar Minuten am Morgen zum Wachwerden â wann ist denn eigentlich die beste Zeit, um zu trainieren? Gibt es ĂŒberhaupt die ideale Tageszeit fĂŒrs Training? In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, wie dein Biorhythmus deine Leistung beeinflusst und welche Trainingseinheiten sich zu welcher Tageszeit am besten eignen. Hör rein also rein, um zu erfahren, wie du dein Training perfekt auf deinen Tag abstimmen kannst!
Foto: AdobeStock/skumer
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Trinken ist wichtig â besonders fĂŒr uns LĂ€ufer:innen, denn beim Ausdauertraining verliert der Körper durch Schwitzen viel FlĂŒssigkeit und Mineralstoffe. Umso entscheidender ist es, diese Verluste rechtzeitig auszugleichen. Mit der richtigen Trinkstrategie kannst du zusĂ€tzlich auch deine Leistung maximieren und die Regeneration beschleunigen. Wie so eine optimale FlĂŒssigkeitszufuhr aussieht, vor allem im Wettkampf, und welche GetrĂ€nke sich dafĂŒr am besten eignen, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
Foto: AdobeStock/Peter Heckmeier
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Von vielen verachtet, aber eigentlich sehr nĂŒtzlich und fĂŒr LĂ€ufer:innen fast unverzichtbar â die Rede ist vom Intervalltraining. In dieser Shorts Folge möchten wir es dir daher etwas schmackhafter machen. Wir sprechen ĂŒber die Vorteile und darĂŒber, wie du dein Intervalltraining je nach deinen Zielen gestalten kannst. Hör rein und lass dich ĂŒberzeugen!
Foto: AdobeStock/Dominik Rï»żueĂ
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âCardio ist das beste Mittel, um abzunehmen!â â diesen Satz hast du bestimmt schon mal gehört, oder? Doch vielleicht hast du das GefĂŒhl, dass du lĂ€ufst und lĂ€ufst und die Kilos einfach nicht purzeln. Stattdessen zeigt die Waage vielleicht sogar mehr an als zuvor. Das ist tatsĂ€chlich gar nicht so unĂŒblich. In dieser Folge erfĂ€hrst du, woran das liegen kann und wie du dein Training und deinen Lifestyle anpassen kannst, um diese unerwĂŒnschten Effekte zu vermeiden!
Foto: AdobeStock/karepa
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