Episoder
-
Если хотите наш выпуск можно посмотреть в видео формате на ютубе/вконтакте
В гостях у нас психолог с опытом работы более 20 лет Александр Посаженников. Директор программ Школы Менеджмента. Для связи с ним по бизнес тренингам или на психологическую консультацию можно записаться в телеграм @posazhennikov1972
Сегодня мы подробно обсудим тему выгорания, заглянув в её более глубокие аспекты. Как понять, что у вас выгорание? Как отличить его от депрессии? Какие «красные флаги» на работе могут привести к выгоранию? Как помочь себе и близким? И многое другое — в нашем первом видео-выпуске!
Вы можете записаться к Софии на карьерную консультацию по поиску работы в IT, обновлению LinkedIn и резюме. А так же на психологическую консультацию, чтобы поработать с выгоранием .
Telegram @missreborn
А к Анастасии можно обратиться за монтажом видео и звука, озвучкой, написанием музыки и оформлением саунд-дизайна — этот выпуск полностью создан ею.
Instagram @black_rosa.dj
Нам очень важна ваша обратная связь!
00:57 Отношение к выгоранию
03:47 История и симптомы выгорания
05:39 Причины выгорания
09:26 Факторы, способствующие выгоранию
11:19 Примеры установок
12:14 Ответственность и выгорание
13:10 Культурные различия в выгорании
15:06 Признаки выгорания
18:53 Причины прокрастинации
20:45 Скука и выгорание
23:36 Выгорание и нервная система
24:32 Причины и последствия выгорания
25:29 Баланс и справедливость
26:26 Деперсонализация и редукция достижений
27:23 Признаки выгорания и отчаяние
29:18 Признание субъектности
31:12 Профилактика и помощь при выгорании
35:54 Работа и выгорание
37:46 Нереалистичные ожидания
41:47 Признание ценности
44:46 Внимание к телу
45:41 Корпорации и выгорание
46:37 Ожидания от работы
47:34 Честность в выборе работы
49:28 Признаки плохой компании
51:16 Эмпатия и границы
56:56 Как работодатель может помочь?
57:52 Культура благодарности
58:46 Признание усилий
59:43 Ясное распределение обязанностей
01:00:40 Обучение и поддержка
01:02:34 Профилактика выгорания
01:03:29 Осознание скуки
01:07:37 Вера в себя
01:09:28 Важность отдыха
01:15:25 Советы по предотвращению выгорания
-
3:03 Почему мы выбрали эту тему?
4:30 Что такое творчество?
5:37 Для чего это людям?
6:40 Фазы созидания
8:14 Когнитивное искажение: «творить когда есть муза»
9:07 Состояние потока. Что это?
9:55 Падение мотивации. Как себя поддержать?
13:04 Техники по саморегуляции
14:15 Как ставить себе дедлайны?
15:40 Творчество как стиль жизни. Упражнения
18:30 Критика как демотиватор
19:00 Теории творчества
20:34 Кто обозревает наше творчество?
21:36 Что мешает созиданию? Чувства, мысли и действия
24:10 Здоровый нарциссизм
25:33 Сравнение / Обесценивание/Зависть /Фантазии
30:49 Навыки и их развитие
31:54 Люди меняются? «ну это просто я такой вот человек»
33:38 Сопротивление
34:00 ХЕЙТ. Упражнения на принятие
39:46 Итоги выпуска
40:20 Уровень энергии 🔝
Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/
Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28
Запись на консультацию к Софии:
https://t.me/missreborn
-
Manglende episoder?
-
0:57 Знакомство с телесным терапевтом. Мария Фишер
1:40 Что будет в выпуске
2:37 О личном пути Маши
7:10 Что такое телесная терапия?
12:05 Миссия телески. В каких случаях ходить?
15:44 Секс и телесная терапия.
18:00 Клиентский случай. Повышенное либидо
19:20 Как строится сессия?
20:13 Пониженное либидо.
23:29 Йони баня и массаж - Шутим
24:40 Тело помнит всё. Насилие и тело
26:39 Как духовность может мешать проживать эмоции?
28:28 Психосоматика. Как работает?
31:55 Дискуссия про авторство своей болезни
35:25 Акне | Аллергия.Примеры психосоматики на коже
42:05 Упражнение «Квадрат Декарта»
43:20 Упражнение «Меню»
44:35 История про глыбу:)
46:46 Контролёры. Невроз
48:00 Фобии и телеска. Страх смерти
52:00 Упражнение «Дыхание смерти»
54:08 Желание жить
58:24 Аэрофобия. Упражнение
01:01:50 Где обучаться телесной терапии? Институт Интеграция
Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/
Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28
Запись на консультацию к Софии:
https://t.me/missreborn
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki
Инстаграм Маши - https://www.instagram.com/masha_fisher_?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
-
1:47 Что такое ЭИ? и для чего его развивать?
4:16 Как появился ЭИ?
5:56 Компоненты ЭИ
7:50 Эмпатия. Ее нюансы. Как развивать?
10:30 Управление эмоциями
12:16 Что еще входит в эмоциональный интеллект? Мотивация .Самосознание
14:16 Как ЭИ влияет на бизнес?
19:39 Как понять что у меня низкий ЭИ? Признаки
20:50 Как развивать ЭИ?
22:28 Литература
24:00 Soft skills. Тренинги. Что это?
Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/
Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28
Запись на консультацию к Софии:
https://t.me/missreborn
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki
Возможная литература по вашей проблематике:
Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ - Дэниел ГоулманЭмоциональный интеллект 2.0 - Тревис Бредберри и Джин ГривсИскусство любить - Эрих ФроммКак разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно - Ларри Кинг Мужья-тираны. Как остановить мужскую жестокость - Ланди БэнкрофтБез стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - Митху СторониННО - Маршал Розенберг -
2:49 Что такое эмоции для тебя?
4:25 теория abc - как возникают эмоции?
5:17 Основные эмоции. Функции
6:00 Интерес. Плюсы и минусы
8:10 Тревога. Её смысл?
10:10 Гнев. Зачем нам?
10:40 Отвращение. На что указывает?
12:55 Радость. Какой вред?
13:37 Зависть. Ее польза?
14:50 Презрение. Что это?
16:24 Стыд. «Нарциссический балкончик»
18:14 Обида. Польза & Вред
20:06 Чувство вины. +/-
20:34 Горе, Удивление и Страх.
23:00 Как работать с эмоциями и развивать чувствительность?
25:40 Состояния vs Чувство. Разница
Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/
Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28
Запись на консультацию к Софии:
https://t.me/missreborn
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki
-
приглашенный гость Светлана Катая клинический психолог с БАР
2:47 Биполярное аффективное расстройство
3:54 Что такое депрессия?
5:50 Симптомы. Личная история гостя
9:04 Куда обращаться? Какие виды депрессии бывают?
10:58 Депрессия как признак другой болезни психики или тела.
13:40 Эмоциональные триггеры депрессии
14:58 Если мне просто грустно? Или только осенью? Это депрессия?
16:09 Что помогает пережить эти состояния?
18:53 3 сигналы когда лекарства не работают? Когда нужно их менять?
22:00 Когда в фильмах применяют электрошоковую терапию , неужели это есть в реальности?
24:30 про комплементарность болезней и бесплатную помощь
27:08 Маленькие шаги. Как себе помочь?
30:46 Помощь от близких.
33:59 Обесценивание болезни близкими.
35:22 Как найти ресурс? Упражнение и примеры
38:00 Выгорание vs Перфекционизм.
Отличия от депрессии.
40:18 Итоги выпуска. Стиль жизни ХЮГГЕ
Литература: «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберт Лихи
Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/
Поддержать подкаст:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28
Запись на консультацию к Софии:
https://t.me/missreborn
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki
Инстаграм гостя - https://instagram.com/bipolar_sv?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Телеграм гостя - https://t.me/bipolar_sv
-
2:13 Лень VS Мотивация. Теории мотивации
5:20 Пирамида потребностей Маслоу
6:00 Теория Самоопределения Дици и Райна; Теория справедливости Джона Адамса
6:40 Модель MBTI
7:55 Thomas DISC
11:34 ПРО тело: еда, витамины, гормоны
16:04 Плюсы и минусы лени
17:14 Фомо. Страх упущенных возможностей
18:46 Самодисциплина. Зачем она нам?
23:25 Как Роса бросила курить - про мотивацию
24:20 Ситуационная мотивация. Домашка для вас
25:40 Что важнее самодисциплина или мотивация?
26:40 ПРО внимание: как префротальная кора влияет на мотивацию?
28:43 Как помочь себе? Техники: Safe space, Смена, Self Monitoring
33:29 Про работу с сопротивлением и страхом
34:29 Итоги. Правило 1 минуты
Инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/nevrotiki.psy/
Поддержать подкаст если он был полезен для вас:https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Подкаст Росы про DJ: https://taplink.cc/nakama28
Запись на консультацию к Софии: telegram @missreborn
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki
-
1:42. О чем выпуск?
2:46 Как психология объясняет секс?
4:00 Как связаны секс и стыд?
5:25 Как называли половые органы в СССР?
7:20 Стадии сексуального развития по Фрейду. Травмы
8:42 Причины стыда в сексе
11:10 Что такое секс глазами ребенка?
12:06 Как и со скольки лет рассказывать детям о сексе?
19:46 Что нам делать со стыдом?
22:10 Стыд за свое тело. Упражнения
25:04 Мифы о сексе. Что есть норма?
31:51 Миф 1. Если я откажу, то..Если я делаю х, то..
35:50 Как преодолеть трудности, которые обсудили?
36:05 Восприятие телесности & Принятие своего тела
41:30 Практики развития телесности.
43:10 Литература по теме
Выживут только невротики (@nevrotiki.psy) • Instagram photos and videos
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/vynevrotiki
Поддержать подкаст - Визитка для сбора денег — ЮMoney (yoomoney.ru)
Психотерапевт Александра Гейфман (@alexandra.geyfman) • Instagram photos and videos
-
1:20 важная мысль зачем нам кризис?
2:20 разбор ситуации потерянности на работе
11:05 почему мы подменяем истинные мотивы?
12:37 симптомы потерянности
13:07 рационализации и избегание в кризисе
15:20 о значении потребностей и их реализации
17:44 как часто вы замечаете себя в течение дня?
18:10 адаптационные механизмы
18:58 про связь с телом
20:03 топ рекомендации как выстраивать опору на себя
22:00 фиксация мыслей
22:18 про ресурсы
22:41 какие отношения тянут назад?
23:25 про относительность в отношениях
25:10 о дефицитах
26:40 о мечтах и их исполнении
30:30 про мотивацию в сложных состояниях
32:12 что дальше?
-
1:57 Что такое состояние потерянности?
2:44 Как проявляется в эмоциях?
3:36 Как реагирует тело?
4:38 Почему возникает чувство потерянности?
10:40 Кризис - это трансформация. Как связанно с потерянностью?
12:30 Как проявляется в мыслях?
13:09 Дереализация/ Деперсонализация?
14:45 О чем поговорим в следующий раз?:)
Выживут только невротики (@nevrotiki.psy) • Instagram photos and videos
Пооддержать подкаст - Визитка для сбора денег — ЮMoney (yoomoney.ru)
Сообщество подкаста вконтакте:
https://vk.com/vynevrotiki
-
4:58 Как общаться с людьми у которых есть психические заболевания?
6:54 Как проявляется биполярное расстройство?10:24 Как быть психологом с расстройством? Опыт гостя
13:26 Контакты психологического центра
16:00 Почему деньги?
18:10 Как формируется отношение к деньгам?
27:34 Какие установки мешают нам зарабатывать деньги?
30:10 Как научиться оценивать свой труд справедливо?
35:10 Как научиться продавать свои услуги?
38:42 Что такое эмоциональная стабильность и как это влияет на уровень дохода?
42:06 Как помочь себе зарабатывать любимым делом?
43:45 Как определиться между хобби и основным видом дохода?
46:00 Как рискнуть и выбрать свое дело?
48:16 Забудьте токсичные установки про деньги
50:08 Топ правил денеженой гигиены
Выживут только невротики (@nevrotiki.psy) • Instagram photos and videos
Пооддержать подкаст - Визитка для сбора денег — ЮMoney (yoomoney.ru)
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/public202478539
Психотерапевт Александра Гейфман (@alexandra.geyfman) • Instagram photos and videos
Психологи очно и онлайн (@tochka.geyfman) • Instagram photos and videos
-
Друзья, привет!
Сегодня для вас никакой информации, только отдых. Подарок от Росы. Послушайте, прочувствуйте, отпустите мысли.
Да прибудут с вами сила и здоровье.
-
3:30 Как появляется соперничество?
5:40 Преимущества от конкуренции
6:37 Мысли, которые приводят к борьбе
9:55 Почему ты конкурируешь? Как работает проекция?
18:30 Что делать в таких случаях?Разбор ситуаций
25:40 Что делать, когда близкие конкурируют с тобой?
26:57 Итоги
-
1:50 Что такое "насильственное" общение?
2:37 Признаки насилия в коммуникации
4:45 Что такое НЕнасильственное общение?
10:36 Техники ННО. Возможные ошибки: обобщения, оценка, обвинения и т.д
17:10 Зачем использовать ННО?
Поддержать подкаст: https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Литература:
Язык жизни. Ненасильственное общение | Розенберг Маршалл
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/public202478539
Инстаграм Росы: https://www.instagram.com/_._balance._/?hl=ru
Инстаграм Софи: https://www.instagram.com/bitchgaze/?hl=ru
-
1:30 Как возникают эмоции? Как ими управлять? техники
7:00 Что такое стресс? И как с ним «справляться»? техники
27:00 Психология толпы. Где же я? Психические «Откаты»
Рекомендуемая литература:
Р.Лихи «Лекарство от нервов»
Маршалл Розенберг «Ненасильственное общение»
Ольга Примаченко «К себе нежно»
МЕДИТАЦИЯ от ТРЕВОГИ
https://www.instagram.com/tv/CaeyOhuOosW/?utm_medium=copy_link (https://www.instagram.com/tv/CaeyOhuOosW/?utm_medium=copy_link)
-
4:10 Разбор главного героя и сюжета
6:52 4 установки восприятия мира.
11:14 Смятение. Что это?
16:22 Влияние психотравмы на психику. Как быть?
19:55 Чувство скуки. О чем говорит нам?
24:06 Отвержение. Чувство стыда.
25:00 Как люди могут неверно трактовать наши эмоции/состояния?
25:43 Ярость. Гнев. Как можно вести себя под действием эмоций?
29:01. Авторский стыд. Возможность быть собой и жить необычно.
30:27. Чувство обиды. Последствия
32:48 Что делать с чувствами?
36:26 Все-все эмоции. Как научиться понимать, что я сейчас чувствую?
38:37 Почему Новый Год может приносить негативные эмоции?
39:57 Вопросы для подведения итогов года
42:10 Что почитать/посмотреть на тему эмоций? Итоги выпуска
-
1:00 Тревога - ее определение и симптомы
8:00 Как понять, что я чувствую тревогу?
11:15 Тревожные расстройства психики
13:00 Панические атаки. Симптомы
16:40 Продолжительность атак
17:36 Что делать? (базовые рекомендации)
19:04 Разбор ситуации на личном опыте
21:51 Про антидепрессанты
29:05 Как физиология влияет на состояние?
33:19 Как справляться с панической атакой?
37:26 Как работать с мыслями?
38:16 Быть в настоящем...
38:30 Как работать с телом?
43:12 Подведение итогов
Поддержать подкаст: https://yoomoney.ru/to/4100117462989501
Литература:
Корн, Рудольф "Не бойся будущего и не живи прошлым";
Роберт Лихи "Лекарство от нервов"
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/public202478539
Инстаграм Росы: https://www.instagram.com/_._balance._/?hl=ru
Инстаграм Софи: https://www.instagram.com/bitchgaze/?hl=ru
-
0:40 Анонс темы
3:10 что такое персона и тень?
6:12 как тень проявляется в поведении?
8:00 как мы реагируем на свою тень?
9:51 что для тебя эгоизм?
12:13 как тень и персона связаны с обществом?
13:15 как найти свою тень и интегрировать в единое целое?
21:10 как социум влияет на нашу персону?
24:00 как понимать свои потребности?
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/public202478539
Инстаграм Росы: https://www.instagram.com/_._balance._/?hl=ru
Инстаграм Софи: https://www.instagram.com/bitchgaze/?hl=ru
-
1:20 О чем будем говорить? Мэг Джей «Важные годы»
2:32 Про то, как мы откладываем жизнь на потом
5:58 Капитал идентичности. Что это и как формируется?
8:15 Делать то, что имеет смысл
9:00 Ошибочные фантазии. Почему ты не пробуешь новое?
10:24 Конструктивный дискомфорт. Как продолжать развиваться?
14:05 Обратная сторона дискомфорта
15:11 Слабые связи. С кем и зачем?
17:00 Как мы можем меняться?
18:45 Неосознанное известное. Как сделать выбор?
24:54 Твоя жизнь уникальна. Рекомендации по карьерному становлению.
28:20 Творческое задание. Формируем идеальный портрет будущей работы.
Сообщество подкаста вконтакте: https://vk.com/public202478539
Инстаграм Росы: https://www.instagram.com/_._balance._/?hl=ru
Инстаграм Софи: https://www.instagram.com/bitchgaze/?hl=ru
-
3:07 Что такое самооценка и как наши убеждения на неё влияют?
4:20 Типы самооценки: жертвенная,компенсаторная, завешенная
9:37 На каких сферах жизни строится самооценка?
20:34 Возможные упражнения для анализа
21:08Что влияет на самооценку? Убеждения, действия, культура
22:10 Как синдром донора влияет на общество?
22:57 Идеальный мир это?
23:50 Гонка за идеалом - синдром самозванца. Почему я это делаю?
24:40 Как работает перфекционизм?
27:28 Что с этим делать?
29:29 Кто определяет стандарты?
31:07 Отличительные черты перфекциониста
31:55 Мысли которые запускают перфекционизм
32:39 В каких сферах жизни проявляется?
33:25 Что такое справедливость?
34:20 Глубинные убеждения достигатора
35:17 Что можно делать с мыслями и убеждениями?
36:20 Ранние предпосылки стать перефекционистом
37:04 Личный пример
38:32 Пробовать и получать опыт никогда не поздно!
- Vis mere
