Episoder
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En el podcast de hoy hablamos de la dieta sueca y sus beneficios para mejorar la salud y prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Es bien parecida a la dieta mediterránea pero con algunas particularidades.
Si sacas un ratito para escuchar el podcast conocerás en qué principios se basan, que quiere decir la palabra Lagom, que es el Fika sueco y como la Agencia de Salud Pública de Cataluña nos lanza unas recomendaciones apropiadas basadas en la dieta sueca pero con adaptación a nuestro entorno social, de producción y disponibilidad. Aparte de ello, también hay algún añadido de cosecha propia que veo útil y necesario con tal de darte herramientas para mejorar tu salud.
¿ No me digas que no tienes curiosidad de darle al play y averiguar un poquito más respecto a ello ?
Te adjunto el link con la guía de la Agencia de Salud por si quieres o te apetece aumentar la información :).https://salutpublica.gencat.cat/web/.content/minisite/aspcat/promocio_salut/alimentacio_saludable/02Publicacions/pub_alim_salu_tothom/Petits-canvis/La-guia-peq-cambios-castella.pdf
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En el podcast de hoy hablamos respecto al término Bliss Point de los productos creados por la industria alimentaria y de como la supuesta felicidad que nos aportan condiciona nuestro consumo y lo que deseamos meternos en la boca.
A parte de ello, creamos alternativas y empleamos para ello el concepto de Bliss Point natural , incluso deseamos durante el podcast la creación de un sexto sabor : El natural.
¿ Me ayudas a conseguirlo escuchando y difundiendo este podcast ? Gracias.
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Manglende episoder?
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En este podcast aprenderás 7 cosas importantes en relación a los hábitos con tal de que puedas conseguir el objetivo que busques , sea el que sea. Desde aprender a comer mejor, empezar a hacer ejercicio físico , perder grasa, ganar músculo, mejorar tus análisis sanguíneos , tu salud , dejar de fumar, disminuir o eliminar el alcohol de tu vida, enemistarte con los procesados...
A parte de ello, hablaremos de las 4 leyes de las rutinas, hábitos o acciones diarias que te permitirán conseguir a corto, medio y largo plazo cumplir tus sueños.
Te aconsejo que dediques un ratito para escucharlo y te aporte información y herramientas para convertirte en la persona que quieres ser.
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En relación a la grasa, siempre se ha dicho que es mejor perderla que ganarla, pero... ¿ Que te parece si te digo que hay un tipo de grasa que si aumenta hace que mejore nuestra estética y nuestra salud ?
Te hablo de la grasa parda o marrón y en este podcast te digo como activarla y aumentarla con tal de ayudarte a vivir un cuerpo más sano y físicamente más fuerte y magro.
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Declaración de intenciones : Este podcast está hecho con toda la sororidad del mundo que he sido capaz de sentir y transmitir, con mucho amor y respeto y con muchas ganas de compartir, comunicar, esclarecer y ayudar. Deseo que lo recibas de esta manera , era mi máxima :).
En esta ocasión el podcast va dedicado a la mujer en conmemoración al 8 M que se celebra esta semana.
Con él , pretendo desentrañar algunos mitos y errores deportivos y nutricionales que suelen ser frecuentes en la mujer en el día a día que le lleva a que su enfoque con el entrenamiento así como su forma de alimentarse no sea la más saludable posible. Es decir, que se entrene y/o alimente desde el miedo a engordar y no desde el auto amor, autocuidado y auto respeto.
Si sacas un poquito de tiempo para escucharlo, posiblemente te sientas identificada con algunas de las cuestiones que se comentan y te ayude a poder revolucionar tu día a día y moverte y nutrirte de una mejor manera. Te sentirás más libre, segura, confiada y motivada, te lo prometo y no soy yo de prometer cosas que sé que no se pueden cumplir.
Dale al play, escucha, piensa, reflexiona, cambia y modifica tu día a día deportivo y nutricional, estoy segura que te sentará fenomenal hacerlo.
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En el podcast de hoy comentamos algunas de las características más importantes que debería recoger EL MEJOR GIMNASIO DEL MUNDO.
Ubicación. Fácil acceso. Referencias. Aliados con los que entrenar. Limpieza, higiene y orden del material. Que servicios te ofrecen. Actividades dirigidas, etc. Relación calidad precio. Masificación. Ratio máquina o actividad por persona. Música si / música no. Ventilación, luz natural y vegetación. Zonas de cardio, zonas de peso libre, zonas de máquinas, zonas de calma, meditación , stretching. Snacks saludables y agua. Asesoramiento, ayuda y trato personalizado. Buenos profesionales con ganas y predisposición. Tecnología para monitorizar tu entrenamiento. buena gestión de reserva de plazas. Estar a la última en tendencias. Mensajes positivos no relacionados con el sufrimiento y malestar, tipo no pain no gain. Ambiente amable, cómodo y que te haga sentir como en casa. Servicios diferentes : Fisioterapeutas, nutricionistas, centro de estética, tienda de ropa deportiva...Si te apetece conocer más respecto al tema con tal de saber como elegir una buena instalación deportiva o bien valorar si merece la pena que te cambies de la misma , este podcast está hecho para ti :).
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Si eres curioso o curiosa de mente y quieres estar a la última en TENDENCIAS GASTRONÓMICAS, en este podcast podrás descubrir algunas de ellas que este año y los venideros se irán desarrollando con fuerza.
Cocina plant-based, coctelería sin alcohol, gastronomía circular, experiencia en lugar de solo comer, auge de las ghost kitchen , alimentos sin...
Saca un ratito para escucharlo, posiblemente te sorprendas al hacerlo con algunas cuestiones.
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En este podcast explicamos la Escala de Bristol, los 7 tipos de heces que podemos tener, como interpretarlas , saber que nos están indicando y como modificar nuestros hábitos para tener una mejor calidad digestiva.
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El hambre oculta es aquella que no se percibe porque no tiene que ver con la ausencia de comida si no con la mala calidad o densidad nutritiva de la misma. Es cuando a pesar de que comemos lo que necesitamos o incluso más no estamos bien nutridos en cuanto a micronutrientes : Vitaminas y Minerales.
Tiene consecuencias devastadoras para la salud. Desde fatiga crónica a estar siempre mal@ por depleción del sistema inmunitario, pero también pérdida de memoria, disminución del rendimiento, caída de pelo , aparición de patologías crónicas, entre otras.
Según la FAO afecta a más de dos mil millones de personas en todo el planeta y afecta tanto a personas con bajo peso, normo peso como sobre peso. Tú mismo podrías padecer hambre oculta y no lo sabes...
Si te apetece ahondar en este concepto y saber cómo puedes prevenirla, este podcast está hecho para ti.
Recuerda compartir el podcast con aquellas personas a las que consideres que le puede interesar, así como poner un comentario o darle al like si así lo consideras :).
Adjunto los dos enlaces a los podcast comentados en dicho episodio:
https://www.ivoox.com/episodio-72-huye-monotonia-tu-audios-mp3_rf_85102219_1.html
https://www.ivoox.com/podcast-20-platos-mas-nutritivos-audios-mp3_rf_59934826_1.html
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En un estudio publicado en la Universidad de Michigan en la que participaron 504 participantes, se les dio a probar 35 alimentos procesados y no procesados, acuñaron del 1 al 7 cuáles les resultaron más adictivos y en este podcast podrás descubrir cuales son los 10 alimentos más adictivos que existen de los probados.
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¿ Qué es mejor para mis cuádriceps hacer una sentadilla profunda o la prensa horizontal ? ¿ Cómo evolucionarán más mis bíceps utilizando el banco predicador o un curl de bíceps alterno con mancuernas ? ¿ Es mejor usar la máquina de dorsal o un remo inclinado con barra ?
Estas son algunas de las preguntas más comunes en el mundo del fitness en relación a qué tipo de entrenamiento hacer y qué usar para ello.
En este podcast abordamos la temática con una lista de PROS y CONTRAS de cada uno de los sistemas de entrenamiento, con tal de llegar a una conclusión clara respecto a ello.
Si te interesa saber que es más eficaz hacer un press pectoral en máquina o un press banca, este podcast está hecho para ti.
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En mayo del 2023 el Consejo General de Colegios Oficiales de Nutricionistas junto con el Instituto SaludSinBulos publicaron un Informe titulado " Dietas Milagros: Promesas y Riesgos " en el cual se desarrollaban cuestiones informativas e importantes que nos aconsejan huir de las dietas milagros.
En este podcast hablamos del porque aunque consigamos una pérdida de peso rápida debemos alejarnos de estas pautas tan peligrosas, dañinas y perjudiciales para nuestro organismo.
Si te interesa conocer más al respecto, te aconsejo que escuches este podcast.
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Este podcast va dirigido para todas aquellas personas que sientan malestar, inflamación , distensión abdominal, diarrea, estreñimiento o alguna sintomatología digestiva o extra-digestiva relacionada con la ingesta de trigo o gluten pero que no han sido diagnosticados con celiaquía o alergia al gluten, pero también a aquellas personas que les duele la barriga y no saben porque o han sido diagnosticadas con Síndrome de Intestino Irritable y quedan en tierra de nadie sin saber muy bien que tienen que hacer.
Escuchar lo que en el podcast aparece puede ayudarte a identificar que es lo que te pasa y sobre todo y lo más importante darle solución para vivir con la mayor calidad posible.
Recuerda compartir este podcast con aquellas personas que sientas o pienses que pueden tener esta Sensibilidad al Gluten No Celiaca ( SGNC ) con tal de contribuir a su mejora de salud.
Gracias por confiar en mí para buscar y encontrar información de calidad.
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En este podcast hablamos de como plantearse empezar un proyecto de pérdida de peso saludable para siempre a través del autocuidado, auto amor, proceso y cambio de estilo de vida y hábitos.
Se tratan en el aspectos fundamentales que no siempre se tienen en cuenta para conseguir dicho objetivo y te brinda herramientas para facilitarte que lo logres sin frustrarte ni agobiarte en el camino.
Recuerda compartirlo con aquellas personas a las que consideres que le puede interesar.
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En el podcast de hoy recibirás sugerencias de mejora de salud mes a mes, puedes plantearlo como un juego, como un reto o como objetivos diferentes para ir cumpliendo cada uno de los meses del próximo año nuevo.
Puede serte muy útil a nivel motivacional con tal de ir dándole al check a aquellas cuestiones que creas importantes o interesantes modificar y mejorar para el próximo año.
Te lanzo algunas sugerencias de salud genéricas , pero también te propongo un calendario mes a mes de retos nutricionales y otro deportivo con tal de que inicies el año con ganas de cuidarte y que nada ni nadie te pare para conseguirlo.
Aprovecho para desearte un muy buen año nuevo y agradecerte que confíes en mí y seas seguidor o seguidora del podcast, sin ti no sería posible.
Recuerda compartirlo con aquellas personas a las que pienses que le puede interesar.
Hasta el año que viene con nuevos eposodios.
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En el podcast de hoy hablamos del origen de las galletas María , seguro que te origina sorpresa 😮 conocerlo. A parte de ello analizamos tres galletas María , la Buena María de la Marca Fontaneda , Galleta María Dorada Hacendado y Galleta María Dorada Consum .
Si eres un monstruo de las galletas o te apetece saber que te aporta este producto y que diferencia hay entre unas y otras marcas , este podcast es para ti.
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Si te apetece saber que turrones son los menos y más saludables de Mercadona, cuales tienen más y menos kilocalorías, grasas saturadas, azúcares, fibra y proteína o que tipo de ingredientes los forman, este podcast está hecho para ti.
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Si sacas un ratito para ti y tus autocuidados y escuchas este podcast descubrirás entre otras cosas :
Cuánto engordan los frutos secos. Qué beneficios tienen para la salud. Cuántos gramos están recomendados al día. Es mejor comerlos crudos o en crema. Sacia igual los cacahuetes que la crema de cacahuete. Cuál es el más y menos kilocalórico. Cuál aporta más y menos proteína. Cuál aporta más y menos hidratos. Cuál aporta más y menos grasa saturada, mono y poli. Cuál aporte más y menos fibra. Cuál aporta más hierro, fósforo, magnesio, selenio, vit E y calcio.Deseo que te ayude a cuidar de ti, escoger mejor qué comes y por qué.
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Si te interesa saber que consejos nos da la GE-NuDAFD respecto a los patrones de alimentación y la vida deportiva a seguir en caso de alteración del azúcar y además concienciarte un poquito más con dicha patología, este podcast es para ti.
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Si te apetece conocerte más en base al baile o vaivén hormonal ( Hormona progesterona, estrógenos, FSH y LH ) que se produce en las cuatro fases del ciclo ( menstrual, folicular, ovulatoria y lútea o premenstrual ) y conocer que tipo de entrenamiento y alimentación te interesaría seguir para disminuir el síndrome premenstrual o sintomatología asociada tal como : Inflamación, hinchazón, dolor, acné, cambios de humor, irritabilidad, estado anímico bajito... Este podcast es para ti !
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