Episoder
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Même si l’été est terminé à l’heure où sort ce podcast, je sais à quel point pour certains faire moins de sport peut devenir une véritable angoisse !
Les vacances sont notamment une période ou l’on s’entraine moins que ce soit en Été ou en hiver, mais alors comment s’adapter ?
Dans cet épisode, rejoignez Emeline, coach sportive, connue sur instagram : @Emmeline_fit pour découvrir comment profiter pleinement de ses vacances tout en maintenant une activité physique mais aussi en apprenant à lâcher prise et profiter . ☀️
Nous partagerons nos meilleurs conseils pour savourer vos vacances en toute sérénité, en trouvant le juste équilibre.
C’est la rentrée, le moment de reprendre de bonnes habitudes alimentaires et sportifs, si tu as besoins d’aide je suis là pour t’aider ! 😉
Rejoins moi, sur Instagram pour plus de conseils et de soutien :
@Elo_nutryfit 🌸
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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L’été, c’est le temps des barbecues, des apéritifs entre amis, et des escapades gourmandes. Mais pour beaucoup, cette saison rime aussi avec anxiété : "Et si je prenais du poids ?" Les vacances, censées être un moment de détente, peuvent vite devenir une source de stress. 🥑
Dans cet épisode, rejoignez Cassandre, diététicienne, connue sur instagram mllenutrition pour découvrir comment profiter pleinement de l’été sans culpabilité. ☀️
Nous partagerons nos meilleurs conseils pour savourer vos vacances en toute sérénité, en trouvant le juste équilibre entre plaisir et nutrition.
Apprenez comment vous faire plaisir sans compromis, tout en maintenant une alimentation équilibrée qui respecte votre bien-être. Ensemble, nous verrons qu'il est possible de profiter des bons moments sans sacrifier vos objectifs de santé.
Et surtout si tu rentres de vacances d’été, reprends juste ton équilibre alimentaire habituel et si tu as des difficultés je suis là pour t’aider ! 😉🌸
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Manglende episoder?
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La digestion est un sujet complexe qui affecte bon nombre d'entre nous, entraînant des ballonnements, des douleurs, des troubles du transit etc...Dans cet épisode, nous abordons ces problèmes avec notre invitée spéciale, Fleur, une diététicienne spécialisée dans le Syndrome de l'Intestin Irritable (SII) et le régime FODMAP.
•Comment diminuer les ballonnements quotidiennement ?
•Est ce que des aliments augmentent les troubles digestifs ?
•J’ai des problèmes de digestions est ce que je dois arrêter le gluten et le lactose ?
•C’est quoi le régime fodmap’s ?
•Le stress augmente mes troubles digestifs j’ai l’impression…que faire ?
•Comment je peux savoir si j’ai une intolérance alimentaire ?
•Je suis tout le temps constipé as tu des conseils ?
•dois je prendre des probiotiques si j’ai des ballonnements ?
Nous espérons que cet épisode vous offrira des clés précieuses pour mieux comprendre et gérer vos troubles digestifs. N'hésitez pas à prendre des notes et à mettre en pratique les conseils partagés par Fleur.
Rejoignez-nous sur Instagram pour plus de conseils et de soutien :
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@diéteticienne_sii (Fleur)(https://www.instagram.com/dieteticienne_sii?igsh=cGptbDZlMG03aTFh)
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Envie de devenir diététicienne ? Vous êtes nombreuses à me demander comment j’ai évolué du BTS diététique jusqu’à la création de mon entreprise !🌸
Dans cet épisode, en compagnie de ma stagiaire Elina, nous répondons à une série de questions sur les études et le parcours d’une diététicienne :
Les études en nutrition : du BTS diététique au Bachelor et autres formations.
Les débouchés après des études de diététique.
Au cœur du BTS diététique : les matières, l’organisation, les stages, les examens
Se spécialiser après le BTS diététique.
Se lancer en libéral en tant que diététicienne.
Un épisode riche en informations, dédié à toutes celles qui rêvent de devenir diététiciennes !
Envie de te lancer dans ces études ? Fonce, et si tu as des questions, écris-moi sur Instagram !
🌸 Intéressée par le libéral ? Mon webinaire sur ce sujet est toujours disponible en replay. Pour y accéder, écris-moi par email à : [email protected]
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À l'approche de l'été, le terme "Summer Body" est omniprésent, et nous ressentons toutes cette pression, n'est-ce pas ?💫
Dans cet épisode de ALLÔ NUTRYFIT, nous allons discuter sans détour de cette quête du corps parfait pour l'été.🌸
Pourquoi voulons-nous tant atteindre ce fameux "Summer Body" à tout prix ?
Je vous offre mon avis honnête et professionnel sur cette course effrénée. Nous aborderons les dangers des régimes restrictifs et des méthodes qui peuvent nuire à notre santé physique et mentale.
Mais surtout, je partagerai avec vous des conseils pratiques et des astuces pour atteindre un corps d'été sain et durable.
Parce que, soyons réalistes les filles, un vrai Summer Body, c’est avant tout un corps dans lequel on se sent bien, en pleine santé, et rayonnant de confiance.
Il ne s'agit pas de chiffres sur la balance ou de mesures parfaites, mais de bien-être global.
Prenez le temps d'écouter cet épisode pour profiter pleinement de votre été !
Ensemble, faisons de cette saison une période de bien-être, de confiance et de bonheur.
Abonnez-vous à ALLÔ NUTRYFIT pour ne rien manquer de nos discussions et conseils. Allez les filles, prenons soin de nous, soutenons-nous mutuellement et profitons de l'été comme il se doit !
🌸 Intéressé(e) par une consultation ONE-shot pour se sentir mieux physiquement et mentalement ? Cliquez icipour en savoir plus : Consultations
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Bienvenue dans la deuxième session du podcast NUTRIFAQ ! Cette fois-ci, nous plongeons au cœur de sujets spécifiques : l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), et le cycle menstruel.
Chaque dimanche sur Instagram, vous posez vos questions et j'y réponds dans cet épisode dédié, explorant en profondeur la santé féminine.
Au programme :
Quel professionnel m’a diagnostiqué le SOPK ?
Peut-on tomber enceinte avec le SOPK ?
Les compléments alimentaires recommandés pour le SOPK
Conseils pour gérer les fringales alimentaires avant les règles
Alimentation anti-inflammatoire et endométriose
Et bien plus encore ! Cet épisode spécial répond à toutes vos questions sur la nutrition et la santé féminine.
🌸 Intéressé(e) par une consultation ONE-shot pour mieux vivre avec votre pathologie féminine (SOPK, endométriose) ? Cliquez ici pour en savoir plus : Consultations
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Dans le sport et la nutrition, nous avons tous commis des erreurs à un moment donné de notre parcours...🙏
Et c'est normal !🌸
Aujourd'hui, dans cet épisode, nous explorons avec Ayelen, connue sur Instagram sous le nom de @ayelenfitfood, pourquoi ces erreurs peuvent freiner votre progression vers vos objectifs.💫
On aborde :
-Faire que du cardio pour maigrir.
-Faire du sport dans un but de brûler un max de calories.
-Faire des abdos pour avoir un ventre plat.
-Arrêter le sport des que le poids augmente sur la balance.
-Se restreindre pour perdre du poids.
-Apprendre à s’éduquer sur la nutrition.
-Ne pas copier le plan alimentaire de quelqu’un d’autre.
-Les aliments transformés sont diabolisés.
-La notion d’alimentation équilibrée.
En espérant que cet épisode vous à aidé à mieux comprendre ces notions de nutrition/sport !
🌸 Il me reste encore quelques créneaux de consultations diététiques pour le mois de juin. Profite-en pour atteindre tes objectifs dès maintenant ! ⤵️
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La prise de masse, prendre du poids « je fais comment ? » .💫
Dans cet épisode, en compagnie de Margot Coach sportive que vous pouvez retrouver sur instagram ( margot_fit) nous vous partageons notre expertise autour de la
« prise de poids ».
On parle souvent de perte de poids mais quand est t’il de prendre en masse ? 💫
C’est tout le coeur de cet épisode : du surplus calorique, aux conseils pour augmenter ses calories, à l’activité sportive en prise de masse on vous explique tout !
On va aussi démystifier les idées reçues et les erreurs les plus communes lorsqu’on souhaite faire une prise de masse musculaire ou prendre du poids .🌸
🌸 Tu veux atteindre des objectifs physique sans frustration et restriction ? Réserve juste ici ta consultation pour atteindre ton objectifs ! ⤵️
https://www.elonutryfit.fr/les-consultations/
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La confiance en soi !
Un long sujet qui n’est pas toujours simple.
Avoir confiance en soi.🌸
Avoir une bonne estime de soi.🌸
Apprendre à se sentir bien dans son corps.🌸
Mais comment je fais ?
Dans cet épisode, on parle confiance en soi ! Avec Solène, de (@solene_bebetter) sur Instagram, on vous donne nos meilleurs conseils pour vous sentir mieux dans votre peau et être plus sûr de vous.
Rejoignez-nous pour des astuces simples et pratiques ! 💫
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Découvrez le tout nouveau concept : NUTRIFAQ !
Chaque dimanche, sur Instagram, vous posez vos questions, et j'y réponds dans cet épisode dédié, plongeant au cœur du sport, de la nutrition et de la santé.
Au programme :
Vous faites du sport, mangez équilibré, mais les résultats tardent à se manifester ?
Besoin d'un coup de boost avant une séance de sport ? Je vous livre mes recommandations pour booster votre énergie.
Les protéines en poudre : indispensables ou peut-on couvrir nos besoins autrement ?
Des difficultés à prendre votre collation ? Je partage mes conseils pour faciliter ce moment.
Qui est le professionnel qui m'a diagnostiqué le SOPK ?
Pour perdre du poids, est-il crucial de compter les calories ?
Mon avis sur le jeûne intermittent.
Combien de jours par semaine je mange à l'extérieur ?
Tout cela et bien plus encore, dans cet épisode spécial où je réponds à toutes vos questions nutrition !
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« J’ai détesté le sport jusqu’à mes 15 ans ».
Oui, tu as bien lu. J'ai détesté tout ce qui ressemblait de près ou de loin à une activité physique jusqu'à mes 15 ans. J'étais cette adolescente capable de trouver toutes les excuses possibles pour éviter les cours de sport. Et pourtant, me voilà aujourd'hui, incapable d'imaginer ma vie sans ma dose hebdomadaire d'endorphines procurée par le sport !
Dans cet épisode de podcast, je t'emmène dans mon parcours personnel vers le fitness, de la réticente accrochée à son canapé à celle qui ne peut plus se passer de la salle de sport. Je partagerai toutes les astuces que j'ai apprises en chemin pour t'aider à trouver ton équilibre dans le monde du fitness !
On parle ici musculation, boxe, Hyrox, natation, yoga il y en a pour tout les gouts !
Abonnes toi au podcast & mon instagram (@elo_nutryfit) si tu souhaites toi aussi trouver ton équilibre alimentaire, sportif sans aller dans les extrêmes !
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On se retrouve dans un épisode autour du sport, avec une nouvelle discipline qui prend de plus en plus d’ampleur en France, « L’hyrox » ⚡
Dans cet épisode, en compagnie de Noémie Hanse Coach sportive, on parle sport, confiance en soi, Hyrox. Noémie nous raconte son parcours avec le sport et surtout elle nous partage sa passion pour L’hyrox ! 💫
L’HYROX est un mélange de course/ Crossfit mais seulement avec des exercices fonctionnels accessibles à tous ! On oublie l’haltéro et la Gym ici ! 😉
SURPRISE, je me suis inscrite à ma toute première compétition d’Hyrox à Nice en Octobre 2024. 😍
Vous pouvez retrouver Noémie sur instagram « mie_haa ».
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Le mois de mars est dédié à l’endométriose .🌸
En tant que diététicienne spécialisée dans les pathologies féminines et endogirl moi-même, je vous invite à me rejoindre tout au long de ce mois de mars pour explorer ensemble l'endométriose !
Dans l’épisode du jour je vous emmène une journée avec moi dans la peau d’une endogirl !
Si vous souffrez de cette pathologie et que vous vous demandez comment mieux vivre avec, vous pouvez réserver votre consultation diététique dès maintenant en suivant ce lien :
https://www.elonutryfit.fr/les-consultations/
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Du 4 au 10 mars, c'est la semaine européenne de prévention et d'information sur l'endométriose.🌸
En tant que diététicienne spécialisée dans les pathologies féminines et endogirl moi-même, je vous invite à me rejoindre tout au long de ce mois de mars pour explorer ensemble l'endométriose !
Dans l’épisode du jour je vous emmène au coeur de l’hygiène de vie à adopter pour votre endométriose : de l’alimentation, aux sports, aux thérapies alternatives pour soulager nos symptômes je vous dis tout !
Si vous souffrez de cette pathologie et que vous vous demandez comment mieux vivre avec, vous pouvez réserver votre consultation diététique dès maintenant en suivant ce lien :
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Du 4 au 10 mars, c'est la semaine européenne de prévention et d'information sur l'endométriose.🌸
En tant que diététicienne spécialisée dans les pathologies féminines et endogirl moi-même, je vous invite à me rejoindre tout au long de ce mois de mars pour explorer ensemble l'endométriose !
Mon objectif est de vous sensibiliser à cette pathologie qui affecte plus d'une femme sur dix aujourd'hui ! 💫
Dans ce premier épisode de notre série spéciale sur l'endométriose, nous plongerons dans la découverte de cette maladie : de sa définition à son diagnostic, rien ne sera laissé de côté.
Je partagerai également avec vous en toute transparence mon propre parcours avec l'endométriose.
Cette série d'épisodes est dédiée à toutes les endogirls ! J'ai hâte de connaître vos réactions à cet épisode de podcast.🌸
Si vous souffrez de cette pathologie et que vous vous demandez comment mieux vivre avec, vous pouvez réserver votre consultation diététique dès maintenant en suivant ce lien :
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Le régime cette erreur à ne pas faire dans ta perte de poids. 🌸
Avec Violette, diététicienne, nous apportons notre expertise autour de l’équilibre alimentaire. 💫
On vous dit tout, d’une alimentation saine pour votre physique et votre mental aux explications autour des effets négatifs des régimes.
Vous retrouvez dans cet épisode toutes les clés pour enfin trouver votre équilibre alimentaire !
Si vous voulez trouver votre équilibre à votre tour, réservez votre consultation diététique juste ici :
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Je me livre à vous à coeur ouvert dans cet épisode de Podcast.💫
Il y a 3 ans, j’étais cette « Elo éteinte » comme on me l’a dit aujourd’hui…et c’est VRAI !
À coeur ouvert, je ne supporte pas cette version de moi. Mon histoire avec l’alimentation et mon corps remonte à loin et je vous dis aujourd’hui.
À 15 ans, j'étais cette fille "ronde, en surpoids"…
Puis celle qui a pris du plaisir au sport, qui a perdu du poids qui se sentait de mieux en mieux dans sa peau !
Mais il y a eu cette période, un jour où j’ai poussé mon corps à l’extrême physiquement et mentalement…
🌸Je ne me privais pas, mais je compensais. (C’est la première fois que je le dis vraiment…)
🌸J’avais constamment des pensées négatives sur moi et mon corps. Si je reprenais du poids…plus rien n’allais…
🌸Je faisais du sport à outrance…Je me souviens des 50 min de vélo à jeun suivies de mes pas, puis de la salle de sport, et encore 45 min de vélo le soir…
Et le pire dans tout ça… personne ne s'en rendait compte. Dans mon entourage, à l'école, tout semblait aller bien ! Je prétendais juste me "dépasser"…
Et je pense que moi même je ne m’en rendait pas compte…que..mes comportements étaient malsains.
Puis bonjour la "Dysmorphophobie"… À l'époque, je me trouvais "grosse, avec trop de ventre"…
Alors non tu n’es pas seule dans cette situation et toi aussi tu peux aller de mieux en mieux !
J’espère que cet épisode vous feras du bien ! 💫
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Pour toutes les femmes atteintes du SOPK 👇🏻
NON tu n’es pas seule, vivre avec le SOPK « syndrome des ovaires polykistiques » n’est pas simple pour nous les femmes. 💖
Dans cet épisode spécial dédié au SOPK, nous nous sommes entretenus avec Lucrezia Bordi, une nutritionniste basée en Suisse, pour vous fournir des conseils précieux sur la manière de mieux vivre avec le SOPK.
Notre objectif est de vous montrer que l'adoption d'une hygiène de vie adaptée peut être la clé pour améliorer votre bien-être au quotidien, malgré les défis que le SOPK peut poser.
De plus, cette année, nous avons lancé notre tout premier EBOOK sur le SOPK! Conçu spécialement pour vous, les femmes, il regorge de ressources et de conseils pratiques pour vous aider à mieux comprendre et à gérer votre condition.
Que vous cherchiez des conseils sur la nutrition, l'exercice physique, la gestion du stress ou d'autres aspects de votre santé, notre podcast et notre ebook sont là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours.
Alors si vous vous reconnaissez dans cet épisode SOPK, on est là pour vous !
Notre EBOOK SOPK est disponible dès maintenant, alors n'hésitez pas à le découvrir et à faire le premier pas vers une vie plus épanouie et équilibrée. 💖 ⤵️
https://www.elonutryfit.fr/ebook-sopk/
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La perte de poids, tout savoir sur l’alimentation & l’activité physique à intégrer lors de cet objectif.💫
Dans cet épisode, en compagnie de Margot Coach sportive nous vous partageons notre expertise autour de la
« perte de poids ».
Chaque début d’année vous êtes nombreux à souhaiter évoluer physiquement et perdre du poids , mais comment allier la musculation et cet objectif ?
C’est tout le coeur de cet épisode : du déficit calorique, aux bases de l’équilibre alimentaire, aux conseils lorsque vous débutez la musculation, on aborde tout les sujets pour vous permettre d’atteindre votre objectif !
On va aussi démystifier les idées reçues, éliminer les pièges des régimes et vous donner les clés pour une évolution réussie sans négliger sa santé physique et mentale .🌸
🌸 Tu veux perdre du poids sans frustration et restriction ? Réserve juste ici ta consultation pour atteindre ton objectifs ! ⤵️
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La perte de poids, tout savoir sur l’alimentation & l’activité physique à intégrer lors de cet objectif.💫
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« perte de poids ».
Chaque début d’année vous êtes nombreux à souhaiter évoluer physiquement et perdre du poids , mais comment allier la musculation et cet objectif ?
C’est tout le coeur de cet épisode : du déficit calorique, aux bases de l’équilibre alimentaire, aux conseils lorsque vous débutez la musculation, on aborde tout les sujets pour vous permettre d’atteindre votre objectif !
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