Episoder
-
Мы все знакомы с тем голосом внутри нас, который критикует каждое наше действие, каждое принятое решение. Он может быть настолько громким и навязчивым, что иногда мы даже начинаем верить в его отрицательные оценки о себе.
В этом выпуске я хочу поделиться с тобой некоторыми полезными стратегиями, которые помогут справиться с внутренним критиком и начать настоящее принятие и любовь к себе. Мы обсудим, как осознать этот внутренний голос, переформулировать негативные мысли, применить самосострадание и многое другое.
Желаю приятного прослушивания и принятия себя ❤️
Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care
Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Привет! В этом выпуске я поделилась секретами успешного разрешения конфликтов в отношениях с партнером.
как говорить с партнером?почему надо выражать своё недовольство и как это делать экологичноконфликты могут сближатьпочему бывает страшно говорить с любимым человекомкак преодолеть преграды и укрепить связь с любимым человеком что надо делать чтобы конфликт не перерос в ругань
Ты узнаешь про эффективные стратегии, которые помогут создать гармонию и понимание, даже в сложных ситуациях.
Маленький спойлер, конфликты бывают у всех и это часть любых взаимоотношения. Это нормально. Просто все по-разному их решают.
Интересные пункты выпуска:
Выпуск про я-сообщения https://mneznakomo.mave.digital/ep-6Желаю приятного прослушивания и гармоничных отношений! ❤️
Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_careПодписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Manglende episoder?
-
В этом выпуске я поделилась с вами своим опытом терапии и рассказала что же она нам дает и зачем можно идти в терапию.
Еще рассказала кому в терапию не надо.
Желаю приятного прослушивания ❤️Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care
Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
В этом выпуске поделилась своими мыслями на счет женственности, как одеваться, как себя вести и что значит быть сексуальной.
На самом деле, мы все очень разные и это самое прекрасное.
Поделилась практикой, которая поможет понять что для тебя значит быть женственной.Желаю приятного прослушивания ❤️
Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care
Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли о том, что он не идеален. Не идеально знаю что-то, не идеально выгляжу, не идеально говорю и так далее. Стремление к идеальности частенько тормозит нас, снижает уверенность в себе и вообще это очень неприятное чувство - быть не идеальным.
Но главный вопрос "а стоит ли? зачем мне быть идеальным?".
Выпуск для тех, кто хочет от себя отстать, позволить себе быть не идеальным, наслаждаться жизнью, а не гнаться за недостижимым.Желаю приятного прослушивания ❤️
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
В этом выпуске я предложила вам 3 вопроса, которые помогут вам стать ближе к себе и понять "а как на самом деле я хочу? как на самом деле хочется поступать мне?".
На первый взгляд это простые вопросы, но они могут стать достаточно глубокими. А ответы на них - началом чего-то нового, например чаще выбирать себя и не бояться быть плохим в глазах других 😉
Желаю приятного прослушивания ❤️Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Думаю каждому из вас в новом году пожелали быть счастливым человеком. Но реально ли это? Я уверена, что реально быть счастливым, но не возвожу это в абсолют и даю пространство для всех эмоций и чувств. Рассказала в выпуске подробнее и дала целых 2 практики, которые помогут вам жить более счастливую жизнь.
В выпуске про:- позитивное мышление (бред или нет?)
- негативное мышление
- что это на самом деле
- можно ли научиться счастью?
- практику "фокусировка внимания"
- практика Благодарности
Желаю приятного прослушивания ❤️Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
🖇 Телеграм бот для практик благодарности https://t.me/mentalspace_bot
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Предновогодний выпуск про декабрь, итоги года и благодарность (да, даже в такой год точно есть за что благодарить). Хочется сказать, что какой год такое и название. Но всё же что-то хорошее определенной в нем было. Предлагаю вспомнить 🖇
В этом выпуске:
- почему мы не достигаем некоторых целей?
- зачем подводить итоги года?
- практика благодарности
- как подвести итоги с заботой о себе?
- иная практика проводить этот год "рефлексия года"
Желаю приятного прослушивания и прекрасной новогодней ночи ❤️
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Все мы так или иначе сталкиваемся с прокрастинацией. А еще бывают времена, когда всё лень и хочется только спать и ничего больше не делать. Вам это знакомо?
В этом выпуске:- что такое лень
- отличие прокрастинации от лени- почему не стоит себя ругать за лень
- как приступить к задаче
Желаю приятного прослушивания ❤️
Прислушивайтесь к себе 3 раза в день
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
В этом выпуске акцент на физическое тело и наши базовые потребности организма, про которые мы частенько забываем.
Поговорила про то, как наше ментальное и физическое здоровье взаимосвязано.
- почему важно уделять внимание физическому телу?- как это влияет на ментальное состояние?
- какие сигналы нам может давать тело?
- можно ли есть после 18:00?
- а обязательно ли завтракать сразу как проснулись?
Желаю приятного прослушивания ❤️ и заботьтесь о своем теле
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Всем привет!
Третьему сезону подкаста быть. В этом сезоне будем говорить не только про ментальное здоровье, но и про физическое здоровье. Поговорим про осознанность, прокрастинацию, лень и про многое другое, что так или иначе встречается в нашей жизни.
Спасибо, что вы со мной ❤️
Подписывайтесь на телеграм канал клуба заботы https://t.me/psy_care
Любите себя и цените, ваши чувства важны 💖
-
Терапевтичный выпуск рефлексия про как мы периодически сами усложняем себе жизнь. И про то, как мы можем себе ее упрощать через заботливое отношение к себе.
В выпуске:- как перестать себя накручивать?
- зачем баловать и награждать себя?
- что делать если план провалился?
- я нормальный или неадекват?
- состояние "мне плохо" это про слабость или силу?
- как перестать лениться через заботу о себе?Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядке
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Я тоже искала своего психолога и прекрасно понимаю, как это бывает сложно. Поделилась на что важно обращать внимание при поиске психолога и как может быть на первой сессии (и не только на первой).
Так же рассказала:
- что делать если запроса нет, но есть ощущение "мне нужно к психологу".
- о чем можно спрашивать психолога?
- можно ли менять психолога?
- что делать если хочется уйти с сессии здесь и сейчас?Сайт с психологами, о котором говорила в выпуске https://www.b17.ru/
Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните ваши чувства важны
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.
-
Это терапевтичный выпуск про то как найти себя, спрашивая себя, а не других.
Есть люди которые знали чем будут заниматься еще со школы. А есть, кто будто всю жизнь себя ищет. И спойлер со всеми всё в полном порядке, просто мы разные.
- что делать, когда кажется что "иду не своим путем"
- какие вопросы себе задать
- какой бывает нормальность и стабильность
- что может помочь в поиске себяЖелаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядке
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ
-
Часто мы знаем, как принято действовать в обществе. Но забываем спрашивать себя "а чего Я хочу?" и забиваем на свои чувства, ради того, чтобы быть удобными.
В выпуске про:- зачем и как быть наедине с собой?
- как себя услышать?
- с чего начать?- что такое истинное "Я" и ложное "Я"
- как остановить поток мыслей?
- как мы заглушаем свои чувства и мысли
Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните ваши чувства важны
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.
-
Мы все чувствуем себя по-разному и это ок. Можно. Это выпуск про наши эмоции и чувства.
Ваши эмоции всего лишь реакция на происходящее, они не делают вас плохим человеком.Почему нам может быть стыдно за наши эмоции?
Что нам мешает быть искренним с собой?
Почему нельзя забивать на свои эмоции и как экологично их проживать?
Здесь про то, что быть эмоциональным и неэмоциональным нормально.
Приятного прослушивания и берегите себя ❤️
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.
-
Как можно себя поддержать в ситуации неопределенности?
Что поможет снизить тревожность?
Что делать если вам плохо?
Почему важно давать выход эмоциям?Сейчас очень важно проявлять к себе больше внимания, заботы и сочувствия. В этом выпуске 7 рекомендаций психолога, которые помогут в это непростое время поддержать себя и близких.
Приятного прослушивания и берегите себя ❤️Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.
-
Вам знакомы эти фразы:
Мне нельзя ошибаться
Я должна/ен всем нравится
Я должна/ен идеально выглядеть
Мне надо быть лучше всех
Моя одежда должна быть идеальной
Выпуск про нашу уникальность и неидеальность.
Почему важно давать себе право на ошибку?
Почему неидеальность лучше идеальности?
Как право на ошибку помогает в жизни?Жду вас в заботливом телеграм канале https://t.me/psy_care
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw
Приятного прослушивания и позвольте себе быть разным ❤️
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.
-
В этом выпуске я поговорила с Алиной Паньшиной. Она мультидисциплинарный художник, наставник творческих лидеров и подкастерка.
Алина рассказала свою историю выгорания и как она восстанавливалась после. Поделилась как она пришла к медитациям и как они ей помогают. Весь выпуск посвящен важности проявлять заботу к себе. Даже в дни когда всё чудесно.
Желаем приятного просулшивания ❤️
Подкаст Алины Творческий компас https://creativecompass.mave.digital
Инстаграм* Алины https://instagram.com/alinapanshina?igshid=MzNlZGYyMmY=
Видео версия подкаста Мне это знакомо https://youtu.be/R5fQcWINyd8
Мой инстаграм* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
* признан экстремистской организацией в РФ
-
Знание и отстаивание личных границ - это тоже забота о себе 😌💖
🤓 В выпуске четкие вопросы, которые помогут вам определить для себя где проходят ваши границы личности.
А так же:
Зачем знать о своих личных границах?
Где начинается нездоровый эгоизм?
Как говорить уверенно о том, что вам не комфортно?
Приятного прослушивания и любите себя, ваши границы важны ❤️
Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=Подписывайтесь на мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care
*Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.
- Vis mere
