Episoder
-
I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är att göra en Backspegel för att lära om oss själva och för att kunna utvecklas. Jag tänker att det är viktigt att lära sig från året som har gått först - vad gick bra och vad gick mindre bra och vad vill jag släppa taget om och vad vill jag fokusera på framöver. Innan vi gör planer för det nya året som kommer.
För oavsett om du gör en Backspegel och reflekterar över dagen som varit, veckan, månaden eller året som gått, så är det lika viktigt och värdefullt. Det är en stund för dig själv, där du prioriterar dig själv och ditt välmående, att lyssna till dig själv. Om vi aldrig tar tid att stanna upp och reflektera är det lätt att vi bara springer på i ekorrhjulet och så blir det likadant igen. För att skapa nya resultat, behöver vi tänka och göra på ett nytt sätt. Därför är backspegeln så viktig.
Jag hoppas att dagens avsnitt ger dig inspiration till att göra en Backspegel över året som gått och reflektera om de 4 delarna i Helhetsmodellen som alla är viktiga, för att öka ditt välmående. Att avsätta tid att göra en backspegeln är att vara sin egen bästa vän och utveckla en god självmedkänsla och skapa en bra balans i livet.Kostnadsfri workshop online 4/1 2025
Vill du vara med och göra en backspegel för 2024 tillsammans med mig?
Då vill jag bjuda in dig till min workshop på zoom, så kickstartar vi året tillsammans. Här får du både göra en backspegel över året som gått och därefter göra en vision för det nya året som kommer.
Det är helt kostnadsfritt att vara med och det är begränsat antal platser på zoom, så anmäl dig idag om du vill vara med. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop -
Välkommen till Balans i livet podden. I dagens avsnitt får du göra en guidad meditation tillsammans med mig. Så sätt dig bekvämt i lugn och ro, där du kan vara med dig själv en stund. Kanske vill du sitta lite avskilt, där du kan sitt skönt, andas, slappna av och även sluta dina ögon. Här får du en stunds aktiv återhämtning. Skriv gärna lite om det som kom till dig efter meditationen.
Den här meditationen handlar om hur Egots negativa tankar påverkar dig och gör dig också mer medveten om att du alltid har ett val. Ett val att kliva över till höger hjärnhalva till Självet och kärleken till dig själv, här och nu, i tacksamhet för det som är.
Det här är en opminnelse om att du är den absolut viktigaste personen i ditt liv. Ingen anna är så viktig för dig som just du är. Den person som mest behöver ditt stöd, är du själv. Den som du allra mest behöver påverka är dig själv.
Tänk på tt du kan ändra alla dina tankar om dig själv och ditt liv. I varje stund har du valet att vara offer för egot negativa tankar om att du är otillräcklig eller du kan välja att tro på att du är helt perfekt precis som du är. Du skapar den värld du upplever, genom de tankar du väljer att tänka. Just i den här stunden skapar du din egen värld.Välkommen till kostnadsfri Workshop 4/1 2025
Det är en sak att förstå det här med egot och självet i teorin – och en helt annan att faktiskt uppleva det i verkligheten. För att verkligen höra din inre sanna röst krävs en upplevelse.
Det är precis vad min kostnadsfria workshop live online på zoom, handlar om och som jag nu vill bjuda in dig till. Genom guidade meditationer och enkla kreativa övningar hjälper jag dig att kliva ur egots begränsningar och in i ditt själv – den plats där du hittar klarhet, lugn och meningsfullhet.
Så om du känner att du vill fördjupa det du upplevt i dagens meditation och uppleva ännu mer och djupare, är du varmt välkommen att vara med. Jag skulle älska att möta dig.
Så läs mer på länken här och anmäld dig direkt: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshopSå fram till dess önskar jag dig en underbar julhelg och ett gott nytt år när det blir dags.
Njut av närvaron i nuet och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge,
/Ingrid -
Manglende episoder?
-
Hur ofta känner du att du slits mellan tankar och prestation och, å andra sidan njutning och närvaro? Mellan vad du "borde eller måste" göra och vad du verkligen "vill och behöver" göra?
I dagens avsnitt pratar jag om skillnaden mellan egot och självet, och hur våra två olika hjärnhalvor spelar en roll i hur vi upplever oss själva och vårt liv. Det här är ett ämne som jag verkligen brinner för och som jag tycker är så viktigt att förstå, för att hjälpa oss själva att må bättre.
När jag förstod skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och mellan vårt ego och vårt själv - vårt sanna jag, så kunde jag frigöra mig från så mycket krav och prestation och istället skapa mer balans och harmoni.
Så idag berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva, om skillnaden mellan egot och självet och hur du kan hjälpa dig själv att få en bra balans mellan de här två delarna.
För det är ingen som är bättre eller sämre, det är bara olika och vi behöver lära oss hur vi ska hantera egots pådrivande röst och hur vi kan lära oss att lyssna in till vårt själv, vår sanning..
Här får du också konkreta tips på hur du kan prata med ditt egot, när dess röst blir för hög. För att leva ett liv mer i balans och harmoni.Kostnadsfri workshop online, lördag 4/1 2025
Om du känner att du vill fördjupa dig i det vi pratat om idag och uppleva detta på riktigt inte bara i teorin, utan i dig själv och i ditt liv, då är du varmt välkommen att vara med på min kostnadsfria workshop online, den 4 januari 2025. Jag skulle älska att möta dig.
Läs mer på länken här och anmäl dig direkt om du vill vara med: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop
Det är helt kostnadsfritt att vara med och det är begränsat antal platser.
Jag ser verkligen fram emot att mötas. Varmt välkommen! -
I dagens podd vill jag prata om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället kunna njuta mer av tiden fram till jul. För många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, och ska styra upp allt som behöver göras, så är det lätt att bli stressade inför julen, då det är så mycket att göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina 3 bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden.
För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider.
Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser:
1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet
2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans
Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i "Använd rabattkod", när du betalar, så att rabatten dras av direkt..
Rabatten gäller till på söndag 8/12 kl 22.00 - så passa på.
Varmt välkommen till en lugn och skön december.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️.
Hej så länge! -
I dagens podd samtalar jag med Gabriella Bäckstrand som i sitt företag Värkfri, jobbar med att hjälpa kvinnor att få mer kontakt med och lyssna in till sin egen kropp, för att minska spänningar, värk och smärta. Gabriella är Sensing yoga lärare och Somatics instruktör samt jobbar med yogaterapi för långvarig smärta. Alla dessa metoder och tekniker bygger på kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och på kroppens egna villkor. Att lugnt och inlyssnande känna in hur kroppen själv vill röra sig.
Vi pratar om att många kvinnor är så upptagna med att stressa och prestera att vi lätt kör över vår egen kropp och dess signaler och då får vi ofta spänningar, värk och smärta.
Att det kan vara svårt att ta sig tid för sitt eget välmående och att få in en daglig praktik för sitt välmående är det första steget. Här får du Gabriellas bästa tips om hur du kan skapa små dagliga goda vanor i vardagen t ex genom;
- att börja varje dag med en stor ”kroppsgäspning”, dvs att sträcka ut kroppen direkt i sängen innan du går upp
- att ta några djupa medvetna andetag och samtidigt sträcka ut kroppen, vilket lugnar ner kroppen
- att ligga still och vila en liten stund någon gång under dagen, gärna liggande med benen i 90 grader, så att ryggen får slappna av
- att stående skaka på kroppen och de olika kroppsdelarna, för att släppa på spänningar, stress och oro Alla de här sätten är enkla sätt att landa här och nu och börja lyssna in till din egen kropp och bli mer medvetet närvarande. Allt för att bli din egen expert på just din kropp och lyssna in till dess signaler och vad du behöver för att må bra.
Vill du veta mer om Gabriella och det hon gör kan läs mer på hennes hemsida, där du också kostnadsfritt kan ladda ner hennes pdf med 3 övningar för att minska din ryggsmärta: https://varkfri.se
Du kan också följa Gabriella på Instagram: https://www.instagram.com/varkfri/För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider.
Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser:
1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet
2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans
Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans
Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i Använd rabattkod, när du betalar, så att rabatten dras av direkt..
Varmt välkommen att få en lugn och skönt december.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge! -
I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt.
Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha det du redan har, då kan vi känna en nöjdhet och tillfredställelse med det vi redan har. Utifrån det konceptet, när vi känner oss nöjda och belåtna med det vi har, så kan vi samtidigt skicka ut vår önskan och vision för framtiden. Vad längtar jag efter nu, vad mer är möjligt. Då skickar vi ut vår vision, utifrån en känsla av att redan vara tillfredsställd, inte från en känsla av brist. Det är en stor och viktig skillnad.
För ingen av oss vet hur mycket tid vi har kvar. Så att leva i tillfredsställelse i att vilja ha det du redan har, samtidigt som du alltid kan bestämma om dig och göra nya visioner för framtiden. Det är det bästa sättet att både vara nöjd, tillfreds och belåten med det liv du har just nu, samtidigt som du öppnar upp för din egen utveckling och framtiden, att sträva mot din vision och din längtan. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt.Mini Retreat 30/11 I Stockholm, Möt dig själv och bli mer du
Om du känner igen dig i att kanske inte riktigt veta vad du vill, vad du behöver släppa taget om och bestämma om dig kring. För att kunna skicka ut din längtan inför nästa år.
Kom då och var med på min Mini Retreat. Här får du via olika mindfulnessövningar möta dig själv och ditt sanna jag. Här får du möjlighet att lyssna in till din längtan.Läs mer och anmäld dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat
Varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
Hej så länge,
/Ingrid -
Hej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i.
Du kanske känner till Maslows behovshirarki från psykologin, som beskriver våra behov som människor. Där är det längst ner i pyramiden våra basbehov av mat, vatten, värme, till att därefter skapa en gemenskap i trygga, nära relationer. För att därefter kunna utvecklas högre upp i pyramiden, att utveckla vårt självförtroende, vår självkänsla och därefter högst uppe på toppen vårt behov av självförverkligande – att bli allt det du kan vara.
Så för att kunna utvecklas vidare vårt liv och gå högre upp i pyramiden och tillfredsställa våra mänskliga behov, behöver vi först hitta sammanhang där vi känner oss trygga och hittar en gemenskap, så att vi kan utvecklas i vår fulla potential.
Lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras till hur du kan utveckla dina relationer, och varför det är viktigt som människa. Varmt välkommen!Masterclass 19/11 online
För dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med att stötta kvinnor i min Gemenskap.
Var med på min kostnadsfria Masterclass tisdag 19/11 kl 19.00 online.
Här kommer jag också att berätta om min långa utbildning, Möt dig själv och led dig själv.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinarMini Retreat, lördag den 30 november i Stockholm.
För dig som vill möta mig och uppleva hur det är att jobba tillsammans med mig och vilken fin gemenskap som skapas, så att du tryggt kan utvecklas och Bli mer av den du är.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreatTack än en gång för att du är här och lyssnar, glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt och dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer gemenskap till kvinnor som behöver det.
Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️
Hej så länge, Ingrid -
I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut.
T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt att vårda mina nära relationer och att jag inte tillåtit mig att njuta mer av mitt liv.
Så viktiga frågor, för att kunna leva ett liv i sanning med oss själva. Tänk att lycka faktiskt är ett val. Så lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras av 5 viktiga frågor om vad som är viktigt i livet.Masterclass - informationsmöte 19/11
För dig som tycker att det här vi pratar om idag är intressant och vill ha mer inspiration om hur du kan lyssna in till vad du längtar efter i livet, för att leva i sanning med dig själv. Då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria Masterclass - webinar online, tisdag den 19/11 kl 19.00.
Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinarMini Retreat 30/11 i Stockholm
Vill du även träffa mig personligen och uppleva en härlig gemenskap med andra kvinnor som är på samma resa som du och samtidigt möta dig själv för att bli mer du?Kom och var med på mitt Miniretreat, lördag den 30/11 i Stockholm.
Här får du möta mig och prova på alla mina härliga mindfulnessmetoder.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat
Priset är enbart 495 kr för hela dagen inkl lunch och fika.
Det finns fortfarande några platser kvar, så passa på att få en helt unika upplevelse tillsammans.Varmt välkommen och till vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
Hej så länge,
/Ingrid -
I dagens avsnitt berättar jag lite om min gemenskap för kvinnor, för dig som kanske är ny här, välkommen hit. En gemenskap där du kan bli mer av den du är. Där du får växa, lära och utvecklas. Där du kan leva ditt liv i sanning med den du är och ta din plats fullt ut.
Jag berättar också om ett av mina absoluta favoritämnen, nämligen att närvaro är kärlek. När vi är helt närvarande och verkligen ser, hör och bekräftar en annan person skapas en positiv spiral i mötet. Den vi möter känner sig sedd, hörd och bekräftad, vilket vi människor behöver och det gör att vi öppnar upp och känner oss mer trygga och vågar vara mer i vårt sanna och autentiska jag. Det leder till att relationen utvecklas och fördjupas.
När vi är mer intresserade av den andre personen än av oss själva. När vi kliver ur vårt ego och in i närvaron i nuet. När vi kan släppa våra egna tankar och åsikter en stund, vi behöver inte tänka ut något smart svar, vi är bara helt öppna och nyfikna på den andres situation just nu. Det är inget som ska fixas eller tipsas om. Vi kans släppa kontrollen och bara vara där, det är då det blir ett äkta möte i närvaro.
Så lyssna in till dagens avsnitt och få mina bästa tips till hur du kan utveckla mer närvaro och kärlek i dina relationer.Informationsmöte online 19/11 - Möt dig själv och led dig själv
För dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med min Helhetsmodell, mina mindfulness meotder och hur jag jobbar med närvaro och kärek på utbildningar.
Så vill jag uppmärksamma dig på att jag har ett informationsmöte tisdag den 19 november kl 19.00, som är online, där jag berättar mer om hur jag jobbar och även om min mest omfattande utbildning Möt dig själv och led dig själv, som startar i februari 2025.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinarProva på dag 30/11 - Möt dig själv och led dig själv
För dig som är nyfiken på den långa utbildnignen, men kanske inte har träffat mig tidigare, så kommer jag även ha en Prova på dag, ett Mindfulness Retreat, lördag den 30 november i Stockholm.
För dig som vill möta mig och uppeva hur det är att jobba tillsmmans med mig.
Läs mer här på länken eller på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/miniretreatTack än en gång för att du är här och lyssnar, dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer närvaro och kärlek i värden.
Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️
Hej så länge! -
I dagens podd samtalar jag med Anna Elinder som driver yogacare.se och är verksam i Stockholm och online. Anna är yogateraput, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör.
Vi pratar om yogans positiva effekter för oss människor, främst att det är en form av stresshantering, där kroppens eget lugn och ro hormon utsöndras, som gör att vi går ner i varv och slappnar av.
Via kombinationen av andning, stretchning och medveten närvaro, så landar vi mer medvetet i kroppen och får kontakt med oss själva och hur det känns i vår kropp. Vilket är så hälsosamt för många av oss, som kanske ofta befinner oss upp i huvudet och tankarna, där vi är mycket i görandet, presterandet och stressandet. Då kan både yoga och mindfulness vara en väg till återhämtning och stresshantering.Vi pratar om att det viktigaste alltid är det som blir gjort och att hitta sina dagliga övningar i vardagen, t ex att andas, sträcka ut kroppen och att reflektera. Varmt välkommen till ett spännande avsnitt om yoga och minduflness och dess hälsosamma effekter.
Anna kommer också göra en bonus i min Onlinekurs, Möt dig själv och lev ditt liv
Bonusen handlar just om att få in den dagliga paus praktiken samt att prova på Mediyoga på stol.
Läs mer om kursen på min hemsida, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs
Onlinekursen är nu öppen för anmälan till 30/10 och startar den 15/11.
Vill du veta mer om den, var med på min gratis föreläsning som är nu 25-28/10
Ta reda på om kursen är något för dig. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningFör dig som vill veta mer om Anna läs vidare på hennes hemsida: yogacare.se och där kan du även ladda ner hennes Paus Kompass, för att själv komma igång därhemma. Du kan även följa Anna på Instagram: yogacare_anna.
Varmt välkommen till dagens podd, nu drar vi igång.
-
Välkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv känsla. Jag kan till och med le åt det vackra jag ser, ta på det och dofta och låta den fina upplevelsen sprida sig i kroppen som ett stilla porlande, en liten bäck av glädje. Jag känner att den fyller hela mitt system, från tankarna att fokusera på det vackra, till känslorna som ger glädje till att sprider sig ut i hela kroppen i ett lugn. Så det är ett sätt att fokusera på det vackra, det som ger mig glädje och som också ger mig tacksamhet. Och som du vet – det du fokusera på det växer. Så lyssna in till dagens podd och låt dig inspireras till mer glädje och tacksamhet i livet.
Gratis föreläsning online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut
Du som är nyfiken på hur jag jobbar med personlig utveckling och mindfulness, för mer balans och självmedkänsla, var med på min föreläsning i slutet av oktober. Det finns 5 olika datum och tider att välja på mellan den 24-28/10. Det är gratis att vara med, men du behöver anmäla dig för att få en plats. Klicka på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningFör dig som redan nu är nyfiken på min Signaturkurs online
Som startar i november, ställ dig redan nu på Väntelistan så får du en fin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelistaSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv, hej så länge.
/Ingrid -
Idag pratar jag om det tredje lyckohormonet Dopamin och hur du kan öka din produktion av dopaminet helt naturligt. Dopamin är en signalsubstans, som hjärnan använder för att skicka meddelanden mellan nervcellerna. Dopamin är involverat i många olika processer i kroppen, men mest känd som hjärnans belöningssystem. När du gör något som hjärnan tolkar som positivt, som att äta god mat, träffa vänner eller uppnå ett mål, frisätts dopamin som en slags belöning. Det här är hjärnans sätt att säga "bra jobbat, gör det igen!
Idag berättar jag om 7 olika sätt som du enkelt kan öka din positiva utsöndring av dopamin i kroppen vilket ökar din tillfredsställelse, att du känner mer driv, motivation och njutning i livet.
Jag berättar också om 5 saker att ha koll på för att undvika att förhindra en "överstimulans" av dopamin, vilket kan ge snabba kickar, men minskar ditt välmående och din balans över tid.
Välkommen till ett spännande avsnitt.Gratis inspirationsföreläsning online, 24-28/10
För dig som vill veta mer om hur jag jobbar med balans i livet och personlig utveckling.
Var med på min min gratis föreläsning, 5 olika datum att välja på.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Varmt välkommen! -
Idag utforskar jag signalsubstansen Serotonin, som produceras i vår hjärna, men också i mag-tarmkanalen. Serotonin spelar en nyckelroll i regleringen av vårt humör, men det är faktiskt involverat i mycket mer än bara våra känslor.
Serotonin hjälper till att kontrollera saker som aptit, sömn, minne, och även hur vi bearbetar smärta. Kort sagt, det är ett av kroppens viktigaste hormon för att upprätthålla en bra balans.
Jag ger också mina 6 bästa tips på hur du enkelt kan öka din serotoninnivå i kroppen, i din vardag. Serotonin är också kopplat till förmågan att känna harmoni, lycka och glädje i livet, så viktigt att ha koll på din serotoninnivå i kroppen, så att du kan njuta mer av livet.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.Tack för att du är här och lyssnar på balans i livet podden.
Glöm inte att prenumerera på Podden, genom att Följa programmet i din mobilapp.
Gillar du podden, skriv gärna en recension, så hittar fler till podden och dela gärna podden till fler, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet till fler som behöver det.Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
-
I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska det, genom att prova på olika aktiviteter, för att ta reda på vad just du tycker är kul. I dagens podd ger jag dig ett antal konkreta tips på vad och hur du kan utforska vad du tycker är roligt, om du inte redan vet det. Och som vanligt det vi fokuserar på det växer. Så varmt välkommen till en mängd inspiration till att ha mer kul i livet!
Hör gärna av dig berätta gärna hur det går.Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
/ingridGlöm inte att Prenumerera på Podden, så att du inte missar något avsnitt och dela gärna podden vidare, till fler som behöver höra det här.
Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som en av punkterna för att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv. Kom och var med på mitt mindfulness retreat lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara. Det finns fortfarande några platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag -
I dagens podd undersöker jag hemligheterna bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv.
Enligt lyckoforskningen kan vi själva påverka en stor del av lyckan i vårt liv, oavsett hur våra gener eller vår nuvarande situation ser ut och här berättar jag exakt vad du kan göra. Det finns olika aspekter av lycka, både att ha kul och glädjas i livet, med även att kunna känna en djupare mening och tillfredställelse med hur vi har det i vårt liv. Samt aspekten av att känna lugn, frid och en inre harmoni. Jag ger dig tre tips om hur du kan utveckla ett mer lyckligt liv, genom att 1) ha mer kul, att inte ta oss själva och vårt liv på för stort allvar 2) utveckla dina varma relationer, de bygger trygghet och värme 3) träna på medveten närvaro i nuet, som gör att du kan njuta mer av det du har här och nu.
Jag delar också med mig av min 87-åriga mammas klokhet och viset, så välkommen till dagens podd och till ett lyckligare liv.Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som punkt nummer 3, i att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv, tillsammans med mig?
Kom och var med på mitt mindfulness retrea lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara.
Det finns fortfarande platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig här:https://www.ingridthorngren.se/dansdagSå tills vi hörs igen, tag hand om di goch din bäsfta vän, dig själv, hej så länge ❤️
-
Idag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet från vår barndom och den präglar oss än idag som vuxna. Men om vi har tankar som jag är värdelös, jag är inte värd att bli älskad osv så är det inte hjälpsamt. Det är tankar som förminskar och begränsar oss. När vi jobbar med det här och gör våra trossatser om oss själv och vårt liv mer medvetna, då kan vi också välja att ändra våra tankar om oss själv och därmed skapa ett helt nytt liv. Så välkommen till ett viktigt avsnitt, där vi utforskar hur du kan ändra dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. En tanke i taget. Varmt välkommen
För dig som verkligen vill landa med dig själv och bli mer du, vill jag hälsa varmt välkommen till min Mindfulness Retreat lördag den 5/10 i Stockholm.
Här får du landa hemma hos dig själv i din kropp i dina känslor och ta din egen plats fullt ut. Här får du stå i din storhet och i ditt ljus, fullt ut, bara precis som du är. Det kommer bli en magisk dag.
Det finns fortande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig här på länken: https://www.ingridthorngren.se/dansdagSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
/Ingrid ❤️ -
I dagens avsnitt utforskar jag hur grönsaker, växter och vinrankor påverkas av musik.
I olika studier så har man visat att grönsaker påverkas positivt av att få lyssna till musik. Man har gjort experiment på olika sorters grönsaker som både växer snabbare, blir större och godare samt behöver mindre bekämpningsmedel, när de får lyssna till musik. Samma sak gäller för vinrankor och vindruvor som får lyssna till Mozart. Det finns även studier som visa att krukväxter mår bra av musik och småprat och även beröring. Precis som vi människor tänker jag.
Så lyssna in till dagens avsnitt och se hur musik påverkar grönsaker och dig själv, på ett positivt sätt och ökar ditt välmående.
Här kommer tips om fler poddar där jag pratar om musik och naturen för ökat välmående:
Podd 73. Så påverkas din hälsa av musik och dans, det är rena medicinen.
Podd 77. Naturen och sinnena hjälper di att komma till här & nu, det är ren stresshantering.
Podd 26. Naturen har en läkande kraft som ger dig lugn och styrka
Podd 24. Att odla är hälsosamt, både fysiskt och psykisktFör dig som vill uppleva musikens helande och stärkande kraft i verkligheten tillsammans med mig.
Varmt välkommen till mitt Mindfulness Retreat lördag den 5 oktober i Stockholm.
Här har vi fokus på den frigörande dansen och du får se hur olika sorters musik och rytmer påverkar dig, din kropp och dina känslor. Det är rena medicinen för ditt välmående.
Det finns fortfarande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdagSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
-
I dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter. Alla dina nya val och nya handlingar kommer att skapa din nya framtid. Det är så livet fungerar, ett beslut, ett val och ett steg i taget.
Var med på min inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Föreläsningen är gratis med du behöver anmäla dig för att vara med, det finns 3 datum kvar.
Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningMin Signaturkurs online, 10 veckor till mer självmedkänsla och balans, öppen för anmälan
Är nu öppen för anmälan till 4/9. Läs mer på länken här och se om det är något för dig: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs
Det är för dig som vill jobba tillsammans med mig i höst och komma ut på andra sidan om 10 veckor, som en nöjdare, gladare och lugnare person. Det är en fantastisk resa vi kommer göra tillsammans, så gå in och läs om det är rätt för dig.
Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas,
/Ingrid -
I dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar dig längre och därmed skapa en ny bättre framtid för dig själv.
Jag delar med mig av 5 tips som kan hjälpa dig att komma igång i ditt arbete att utveckla ditt självvärde och din självkänsla. Så varmt välkommen till att skapa en viktig förändring i ditt liv.Men innan vi hoppar in i dagens avsnitt, vill jag berätta om min gratis inspirationsföreläsning
”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och självmedkänsla i ditt liv”
Föreläsningen är gratis, med du behöver anmäla dig för att vara med.
Vi startar 28 augusti och det finns fyra datum att välja på. Så gå in på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningJag ser så mycket fram emot att ses snart, varmt välkommen.
/Ingrid -
I dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre.
Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få olika mindset tips för att ta kontroll över dina mental hälsa och bli mer optimistisk och uthållig. Jag kommer prata om hur du kan:
- Låta dina negativa tankar får studsa på ditt äggskal, hjärnans spam-filter och inte släpp in dom i hjärnan
- Hur du istället kan välja att släppa in de tankar du vill fokusera på och hjärna kommer att hjälpa dig att se till att de växer och de skapar mer positiva känslor och möjligheter i ditt liv
- Filtrera livet genom dina rosa solglasögon
- Byta ut dina negativa tankar mot en bättre tanke, tänk om det är möjligt, en tanke i tagetÄr du intresserad av att lära dig mer om det jag har pratat om idag?
Var med på min gratis inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv.
Här delar jag med mig av mina strategier och verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling och som jag nu vill dela med mig till dig.
Det finns 4 datum att välja på. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser fram emot att ses, varmt välkommen!Är du nyfiken på min Onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans?
Som startar i september. Ställ dig på väntelistan redan nu, så får du en jättefin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Du hittar väntelistan HÄR: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelistaJag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge!
/Ingrid - Vis mere
