Episoder
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O corpo guarda canções. Será que as estamos a cantar?
Eu não sei cantar. Ou talvez saiba… 😅
A Carol leva-nos a provar o sabor do ar, ouvir o azul do céu e deitar o amor na pele. A Carol é cantautora, mulher sensível, criativa e muito mais… Aliás, “Carol Só não dá” porque cabem muitas partes dentro dela.
Hoje, ela acolhe cada parte. Mas nem sempre foi assim.
Antes, acreditava que “ser forte era não sentir” e que reprimir as emoções a tornava mais presente para os outros. Adivinha! O corpo encontrou formas de lhe mostrar o que ela insistiu em silenciar e passou por um processo de depressão.
Com o tempo, percebeu que cada emoção tem um som. É preciso dar-lhe voz!
Com a Carol percebi que cantar não é só sobre técnica. Também é sobre permitir que a tua história encontre um caminho para sair.
Eu não sei cantar, mas talvez saiba cantar a minha história. Foi esta a descoberta que fiz com o exercício que a Carol partilhou nesta conversa.
Descobre qual foi o exercício e permite-te
🎙️ sentir
🎙️ ser quem és
🎙️ e abrir mão do controlo
Pronto para escutar este episódio e cantar a tua canção? 🤎
Para saberes mais sobre a Carol
Instagram: https://www.instagram.com/carolsonaoda/
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O que comunicam os números?
Cada empreendedor tem a sua jornada. Cada negócio tem a sua identidade.
A área pode ser diferente, a forma de trabalhar é única, mas há algo que todos partilhamos: a necessidade de olhar para os números.
Talvez já te tenhas questionado:
🤔Quanto cobrar pelo meu produto ou serviço?
🤔Como passar o recibo ao cliente?
🤔Quais são os impostos que preciso pagar?
Eu já. ☝🏻 E ainda tenho estas e outras tantas questões…
A Margarida ajuda-nos a responder. Ajuda-te a entender o teu negócio para que possas tomar as decisões certas para ti.
Nesta conversa, falamos sobre
🎙️ abrir atividade e criar empresa
🎙️ direitos e obrigações dos trabalhadores independentes
🎙️ precificação e saúde do negócio
Ouve o episódio e senta-te connosco para compreender o que os números realmente comunicam. 😊
Para saberes mais sobre a Margarida
Instagram: https://www.instagram.com/contas_proativo/
A novidade que a Margarida falou no episódio já está disponível.
Sabe mais no link da bio do seu Instagram ☝🏻
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Manglende episoder?
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O que acontece quando deixas o silêncio falar?
A primeira leitura do ano levou-me à Antártida. A um lugar longe da civilização.
Um lugar sem telemóvel, sem trânsito, sem pessoas. Onde o centro és tu e o silêncio.
Imagina! Imagina poderes ir a este lugar, sem precisares de ir à Antártida. 😜
Nas últimas semanas, tenho deixado o silêncio falar. Curiosamente, não tem sido um lugar de silêncio. Percebi que o maior ruído está dentro de mim.
Então, e agora?
Neste primeiro episódio do ano, quero que o silêncio fale. Para que tenhas a oportunidade de
🎙️ te conhecer melhor
🎙️ escutares com mais clareza
🎙️ viveres com presença a tua comunicação
Será que o silêncio se encontra ou se cria? 💭
Reflete comigo enquanto escutas o episódio.
🔐 Queres investir na tua comunicação em 2025?
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📚 O Silêncio na Era do Ruído de Erling Kagge
Explora o livro aqui 👇🏻
https://www.wook.pt/livro/silencio-na-era-do-ruido-erling-kagge/19842402?srsltid=AfmBOoqRghf2n0ujBkQBX5pGBw2I7vvqHYZ4IeI28ghm2v1YAWZFfEmR
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Eu também sou isto e agora?
Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) é uma novidade para mim. Para a Sandra, não.
Durante 14 anos trabalhou como médica otorrinolaringologista e após o nascimento da filha sentiu-se atraída a procurar um paradigma diferente.
Foi na Certificação de Coaching de Saúde em Nutrição Integrativa, em 2022, que teve contacto com o traço de temperamento da Alta Sensibilidade. A partir daí começou a sua jornada como Coach e PAS.
Aprender mais sobre o traço ajuda a compreender melhor quem somos. A Sandra explica-nos que o traço da Alta Sensibilidade é neutro. Não é bom, nem mau. Como refere a Dr.ª Elaine, “é uma variação normal no temperamento humano que tem vantagens e desvantagens em função do ambiente”.*
Uma conversa entre uma introvertida e uma extrovertida, ambas PAS, para esclarecer
🎙️ Como sei se sou uma PAS?
🎙️ Alta sensibilidade é igual a introversão?
🎙️ Se não te identificas como uma PAS, então significa que não és sensível?
🎙️ De que forma o traço da alta sensibilidade pode influenciar a tua comunicação?
🎙️ Uma PAS pode reagir de forma intensa aos feedbacks?
Estas são algumas das perguntas que podes ver respondidas neste episódio.
Qual é a relação com a (tua) sensibilidade? Ouve o episódio e partilha connosco.
Notas:
*Indivíduos mais sensíveis serão mais suscetíveis às condições do ambiente, “para o bem e para o mal”. Ou seja, serão mais impactados(as) quer positivamente pela presença de aspetos protetores, quer negativamente pela presença de adversidade no contexto ambiental e relacional, em comparação com indivíduos menos sensíveis.
**O traço da Alta Sensibilidade está presente em 20-30% da população, sendo igualmente prevalente em homens e mulheres e, segundo a investigação da Dr. Elaine Aron, cerca de 70% das PAS se identificam como introvertidas e 30% como extrovertidas.
Para saberes mais sobre a Sandra
Site: https://sandraagostinho.pt/
E-mail: [email protected]
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Usar um ponto de interrogação em vez do ponto final. Parece simples, não é?
Mas, será que é assim tão simples?
Perguntar coloca-nos no papel de quem quer compreender mais e melhor. Perguntar convida-nos a parar e a sair do piloto automático.
Afinal, o que nos impede de questionar?
🔖 o receio de errar: às vezes achamos que estamos a fazer uma pergunta parva. O que é fazer a pergunta certa? Será que há perguntas erradas?
🔖 a ilusão do saber: quanto mais aprendemos, mais achamos que sabemos. Será que sabemos tanto quanto achamos que sabemos?
🔖 a sensação da falta de tempo: a vida empurra-nos para fazer, fazer, fazer. Porque fazes aquilo que fazes?
Dedica tempo para desacelerar e questionar. Isso permite-te trazer mais clareza e tomar melhores decisões.
O que te impede de questionar acerca da tua comunicação? E as tuas escolhas?
Procura pela resposta e pela próxima pergunta neste episódio a solo. 😉
📚 Sabe mais sobre o tópico no livro: «A arte de fazer mais perguntas» de Warren Berger
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Porquê aulas de cerâmica?
Primeiro, pela necessidade de estar com pessoas. Segundo, pela necessidade de criar.
Encontrei mais do que aquilo que procurava. Encontrei-me na sala do pré-escolar a fazer pontilhado de desenhos. Encontrei-me a brincar com rolos de plasticina. Encontrei alguém com ainda mais calma que eu: a LID.
A LID ensina-me que é possível sonhar com a construção de um microfone em cerâmica, mesmo que só tenha conseguido criar uma caneca. 😅
O barro ajuda-nos a comunicar connosco. A ser mais presentes e leves com a vida.
Nesta conversa a seu tempo falamos sobre
🎙️ ajuste de expectativas (e ansiedade!)
🎙️ necessidade de comunicar e estar perto
🎙️ cerâmica: uma oportunidade para desacelerar
Lembra-te que és mais tu na comunicação quando te acolhes e encontras nas diferentes partes de ti.
Aulas de cerâmica também são um convite para treinar a paciência. Por agora, aceitas o convite para ouvir o episódio?
Para saberes mais sobre a LID
Instagram: https://www.instagram.com/lid_atelie/
Site: https://www.lidatelie.com/
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Já te ausentaste de comunicar por achar que a tua comunicação não é perfeita?
Eu já. A Karen também. ☝🏻 Faz parte da nossa história.
A Karen tinha uma marca de moda no Brasil. Na procura de referências de artistas, só encontrava nomes de homens.
Até que se perguntou: será que as mulheres não produziram arte?
Claro que produziram. Mas, a história da arte não fez com que tivéssemos acesso a essas histórias.
Para dar voz a essas mulheres, a Karen criou as Histórias no Feminino.
Recentemente voltou a perguntar: será que cada um de nós percebe a importância da sua história?
Para dar voz à nossa história através da escrita criou as Cartas Biográficas.
Vestida de si, a Karen fala-nos sobre
🎙️ as mulheres que marcam a sua história
🎙️ força e sensibilidade
🎙️ o poder das histórias e da escrita autobiográfica
Hoje, eu e a Karen acolhemos a imperfeição da nossa comunicação. Acompanhas-nos neste episódio? 😉
Já falei sobre a Karen neste episódio 👇🏻
https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=fbfc9118ea914d4f
Para saberes mais sobre a Karen
Instagram: https://www.instagram.com/grimmer_lab/
Cartas Biográficas
https://shop.grimmerlab.com/pt/products/cartas-biograficas?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZYHwFu5BmXpuOoxYKA8qpqkdTWcpgU-68z1vS5-vdy5aWQTUktLC5EoLo_aem_ZZLvVScpUygIvbbOzfJ7rg
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Não sei se acontece contigo, mas comigo acontece.
Há frases soltas que oiço em podcasts que me marcam. Elas perduram vários dias no meu pensamento. Sei quando e onde as ouvi, o que estava a fazer naquele exato momento.
Estava a limpar o pó do móvel da televisão na sala quando oiço:
“A coragem constrói-se com apoio”
Até agora, observo que cada ato de coragem na comunicação tem o apoio
🎙️ da preparação
🎙️ das pessoas que contribuem para um ambiente seguro
🎙️ da prática constante
Sou fã de “saltos de fé” quando há pontos de segurança que nos guiam. Coragem também é ser responsável pelas nossas escolhas.
P.S: Ouve o episódio a solo desta semana que é sobre este tema 😜
Conto contigo?
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Já pensaste em usar anúncios no teu negócio?
De um lado o conteúdo que queres comunicar. Do outro a pessoa para quem queres comunicar.
No meio está o André que, como gestor de tráfego, usa os anúncios para construir uma ponte entre os dois lados.
A ponte que nos uniu foi o podcast, fui convidada para o podcast do André e agora é ele que se senta no lugar de convidado.
Nesta conversa os dois lados unem-se para comunicar
🎙️ mitos dos anúncios
🎙️ “empreendedorismo da esperança”
🎙️ o papel do podcast no negócio
O André veio da cidade do amor até ao estúdio.
Não, não veio de Paris. Veio de Leiria gravar podcast. Foi em Leiria onde eu e o Maia nos conhecemos. 😅
Ouve o episódio e deixa nos comentários de onde nos estás a ouvir?
Para saberes mais sobre o André
Instagram: https://www.instagram.com/andre_f_marques/
🎧 Podcast «Mente Empreendedora»
https://open.spotify.com/show/1bCdJ0T2C3TvZJ9AlHh3kv?si=1854faa02e234152
🔎 Episódio Bem Fala nº107. De absorver a observar as emoções:
https://open.spotify.com/episode/1KubquG2fLlj7z6kuezm36?si=2161fd12ae59452e
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Uma das intenções que os meus clientes têm nas sessões de coaching é comunicar com assertividade. Afinal, o que é ter uma comunicação mais assertiva?
O conceito assertividade nem sempre fez parte do meu vocabulário. Antes, não estava claro para mim o que separava “assertividade” de “agressividade”.
Agora, observando a minha comunicação e as interações, consigo identificar a diferença entre passividade, assertividade e agressividade.
Ser assertivo é afirmares os teus direitos e pontos de vista e permitir que o outro não os ignore. É veres o outro e seres visto por ele.
Este é o tema do episódio 110.
Será que...
🎙️ fazes perguntas para compreender a pessoa e o contexto?
🎙️ tens uma postura aberta, ombros relaxados e olhas nos olhos?
🎙️ dizes não e aceitas o não dos outros?
🎙️ respeitas os turnos de conversação?
🎙️ regulas as tuas emoções, equilibrando razão e emoção?
Ter uma comunicação assertiva foi, e ainda é, uma construção. Ter consciência é um primeiro passo. 🤎
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A presença no digital começa com um “olá”.
Caroline: Hoje dizes “olá!”
Amanhã, “olá, bom dia!”
Depois de amanhã, “Olá, bom dia e mostra o teu café.”
Daniela: A seguir, gravas um podcast. 😄
Não é assim tão simples. Mas também não precisa de ser assim tão complicado.
A Caroline é social media e o seu trabalho vai “além do digital”.
Além do digital, dedica-se a conhecer as pessoas, perceber quem são e a sentir o seu espaço de trabalho. Só depois se foca na divulgação dos seus negócios.
Primeiro começa, depois aperfeiçoa. O meu “Olá” começou no podcast e hoje, no episódio 109, converso com a Caroline sobre
🎙️ essência vs. tendência
🎙️ pequenos começos, reduzindo o nível da comparação
🎙️ o podcast como espaço de networking
Por falar em networking, na nossa conversa surpreendi-me com o convite para ser uma das oradoras do workshop map.
Lembra-te que a tua presença no digital não precisa de seguir a tendência. Estás a comunicar quem és no digital? Ouve o episódio e reflete connosco.
Para saberes mais sobre a Caroline
https://www.instagram.com/carolinemaria.santos/
📍EVENTO MAP (Braga): https://www.instagram.com/workshopmap/
Inscrição MAP: https://workshopmap.com/
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O que gostarias de criar um dia?
Numa viagem ao Luxemburgo, em 2013, o Renato estava a caminhar com os amigos na rua, viu uma casa e disse: “Um dia vou abrir uma loja e vai chamar-se Like a Dream!”
Em 2024, a história da Like a Dream tem mais de 6 anos e está em crescimento. A história do Renato conta-se com mais de 20 anos a trabalhar em hotelaria e em diferentes países.
Tudo começou com a influência da mãe (ah,e do cão que comeu a ponta de um bolo) que ajudaram a que “tomasse o gosto” pela cozinha.
Aproxima-te das pessoas, escuta-as e troca histórias com elas. É preciso!
Abre o apetite com a nossa conversa
🎙️ olha para o que te faz crescer
🎙️ inspira-te a tomar decisões
🎙️ encomenda o teu Brownin!
Ouve o nosso episódio e diz-nos: um dia vais fazer o quê? Partilha nos comentários
Para saberes mais sobre o Renato
https://www.instagram.com/likeadream.portugal/
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Será que absorves ou observas as emoções?
Os neurónios-espelho são células motoras que ajudam o corpo a mover-se. Para além disso, são células especializadas em copiar a forma como outros se movem e as emoções que expressam.
Os estudos demonstram que as pessoas mais empáticas têm neurónios-espelho mais ativos, incluindo as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS).
Neste episódio, continuo a explorar o tema das PAS, as características deste traço de personalidade e os seus desafios… Convido-te a refletir sobre
🎙️ empatia: inata ou treinável?
🎙️ as tuas necessidades
🎙️ os teus limites
Queres aprender a expressar melhor os teus limites? Marca a tua sessão de descoberta:
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Episódio 105. O que sensibilidade significa para ti?
🎧 https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=c2973865ed414a0e
📚 Livro: Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo
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Se a tua comunicação fosse uma porta, como seria?
Um ano depois, a porta da Raquel tem uma janela. É azul, quase transparente. Está decorada com plantas. Cheira a fresco de plantas molhadas. O toque é macio e quente como um abraço.
Entre a Daniela pés-na-terra e o Maia sonhador está a Raquel. A Raquel é arquiteta e abraçou connosco o projeto “Estúdio Bem Fala”.
Observa o ambiente. Sente e decide em conjunto as mudanças.
A porta da comunicação aberta ajuda-te a comunicar melhor. Por isso, abre portas a esta conversa e reflete sobre o
🎙️ que favorece a criatividade
🎙️ ambiente em contexto de aprendizagem
🎙️ caminho do sonho até à construção
E tu, já estiveste no estúdio Bem Fala? Partilha o que sentiste 👇🏻
Para saberes mais sobre a Raquel
Site: https://raquelduartearquitetura.com/
Instagram: @raquelduarte.arq
Portal do Sonhar: https://raquelduartearquitetura.com/loja-2/
Guia - Aprenda a decorar o seu ambiente: https://go.hotmart.com/J69315263O?dp=1
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És uma pessoa altamente sensível?
Os factos indicam que SOU uma pessoa altamente sensível.
Já me cruzei com o tema da Sensibilidade em vários momentos. Mas agora sinto-me pronta para o abraçar, estudar mais e falar sobre ele.
Apesar de (ainda) não ser uma expert no tema, partilho aqui algumas reflexões com base em leituras e boas conversas que aguçam a minha curiosidade.
Falo-te do livro “Sensitive”, que já está a ser o livro da minha vida. Primeiro, porque me mostrou que, mesmo com o desafio da língua, quando o tema nos toca é possível devorar 50 páginas de uma vez.
Segundo, porque me deu paz compreender que ser de choro fácil, naturalmente empática e absorver as emoções dos outros também pode ser uma força.
O novo episódio a solo é um convite a
🎙️pensares sobre o teu significado de sensibilidade
🎙️preencheres uma checklist para te conheceres melhor
🎙️dares-me a conhecer se este é um tema que te interessa
O episódio 105 marca a atualização do meu currículo da identidade.
Estou curiosa para saber qual o impacto que este tema tem em ti. Partilha comigo nos comentários ou envia-me uma mensagem privada. 🤎
📚 Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo
📚 Pessoas Altamente Sensíveis - Como enfrentar a vida quando tudo nos afeta, Dra. Elaine Aron
Checklist: És uma Pessoa Sensível? Descobre aqui 👇🏻https://docs.google.com/document/d/1GKQ9sanAkek0PUJ3zk0zUxNZurxIknK2KSmWJ_GttRE/edit?usp=sharing
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Até que ponto o perfeccionismo te impede de tirar uma ideia do papel?
A Ana Maio é perfeccionista, mas isso não a impediu de realizar o seu sonho. A vontade de criar um negócio próprio, o interesse pela cozinha e pastelaria e o masterchef Austrália marcam o início da história da Miss Pavlova.
Hoje, com mais de 10 anos, a Miss Pavlova é uma Love Brand que transforma pequenos momentos em memórias felizes.
Aqui há paixão, resiliência e clareza na comunicação.
Acompanha-nos numa doce conversa que
🎙️ incentiva a olhar para a oportunidade
🎙️ partilha as amarguras de ter um negócio
🎙️ reflete sobre o papel da comunicação
A Ana ainda partilha connosco algumas ideias que vão sair do papel…
Estás pronto para tirar as tuas ideias do papel? Ouve o episódio e inspira-te.
Para saber mais sobre a Ana
Instagram Ana Maio
Instagram Miss Pavlova
Loja online Miss Pavlova
Lojas Físicas:
📍 Miss Pavlova Ribeira
📍 Miss Pavlova NorteShopping
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Como lidas com o “não saber”?
Não sei.
Ainda a descobrir…
Convido-te a ouvir e a refletir sobre esta questão.
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O que é importante para ti agora? O que é que precisas e não estás ter? Os nossos comportamentos resultam da tentativa de satisfazer necessidades.
Cresci a ouvir que: “as desculpas não se pedem, evitam-se!”
Cresci a não refletir sobre esta frase. Hoje estou mais consciente desta frase porque conversei com a Andreia.
A Andreia partilha connosco a sua filosofia de vida à luz da Comunicação Não Violenta.
A Comunicação Não Violenta é uma forma de olhar para a tua comunicação interna e com os outros. Convida-te a observar o que te estimula, as tuas emoções, necessidades e a encontrar as estratégias que te ajudam a teres aquilo que necessitas, honrando a tua autenticidade e recebendo os outros com empatia.
Para isso, questiona
🎙️o que sentes, pensas e precisas?
🎙️ o que justifica o teu comportamento? O que pode justificar o comportamento do outro?
🎙️ o que é importante para ti e não está a ser satisfeito?
Convidamos-te a ouvir o episódio e a refletir sobre o que sentes quando ouves que “as desculpas não se pedem…” 💭
Para saber mais sobre a Andreia
Instagram Comunicar com o Coração
Facebook Comunicar com o Coração
Linkedin Andreia Carvalho
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Cada vez há menos tempo, mas no Gabinete de Fisioterapia - Francisco Carneiro há tempo.
Há tempo para deixar os exames médicos em segundo plano e colocar a pessoa em primeiro.
Para o Francisco, a conversa inicial é fundamental para compreender a pessoa e conseguir ajudá-la.
Diferentes pessoas têm diferentes profissões e visões. Há diferentes contextos. Devemos ajustar a nossa comunicação e estar disponíveis para melhorar.
Antes do toque há tempo para
🎙️ empatia
🎙️ conexão
🎙️ cumplicidade
A fisioterapia também é tempo e cuidado. Tudo começa com o cuidado que temos connosco. Já te dedicaste tempo hoje?
Para saber mais sobre o Francisco
Gabinete Francisco Carneiro - Chaves
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Instagram: @danielacrespo.pt
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/comunicacaodanielacrespo/
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O teu balde está cheio ou vazio?
Imagina como seria estares no teu local de trabalho a fazer o que sempre fizeste…
De um momento para o outro, esqueces-te do nome da pessoa que está ao teu lado. Esqueces-te do que estás ali a fazer.
As brancas eram sinais de que algo não estava bem. A Sónia não os escutou. Até que um dia teve uma paragem cardíaca.
Burnout. A Sónia teve um burnout. A gota de água que fez o balde transbordar e a fez mudar.
O budismo ensinou-a a treinar a mente para estar mais leve e presente.
Hoje ensina-nos porque é tão importante
🎙️ disciplinar a mente
🎙️ valorizar o que temos
🎙️ respeitar as diferenças
Não te deixes chegar à última gota. Ouve o episódio e inspira-te a pensar de uma forma diferente.
Para saber mais sobre a Sónia
Instagram Sónia Peixoto
GOMPA Porto
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