Episoder
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Starte deinen Tag mit Klarheit und Energie! Als Selbstständige und Unternehmer müssen wir oft gegen Überlastung und Kraftlosigkeit ankämpfen, doch mit den richtigen Methoden können wir achtsame Energie in unseren Alltag integrieren.
Der Schlüssel zur Morgenroutine: Erfahre, wie kleine, aber wirkungsvolle Rituale deinen Tag bewusst und produktiv starten lassen. Daniel teilt seine persönlichen Strategien, von meditativem Wachwerden bis hin zur effizienten To-Do-Listen-Erstellung.
Eat the Frog: Lerne eine bewährte Methode kennen, um die unangenehmste Aufgabe direkt am Morgen zu erledigen und so den Rest des Tages leichter und stressfreier zu gestalten. Ein wertvoller Tipp für jeden Unternehmer und Selbstständigen!
Bewegung und Achtsamkeit: Entdecke einfache Techniken, wie du durch morgendliche Streckübungen, bewusste Atmung und mentale Vorbereitung mehr Klarheit und Struktur in deinen Tagesablauf bringst.
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In dieser Folge erklären wir, wie du mit nur fünf Minuten Pause eine erhebliche Menge an Energie und Entspannung in deinen stressigen Arbeitstag integrieren kannst. Perfekt für Selbstständige und Unternehmer, die auf der Suche nach einer nachhaltigen Work-Life-Harmonie und mehr Selbstbestimmung sind.
Erfahre, wie du durch bewusste Atemübungen in kürzester Zeit deinen Geist beruhigen und körperliche Entspannung erreichen kannst. Ein einfacher, aber kraftvoller Weg, um Stress abzubauen und deine Resilienz zu stärken.
Lerne, wie du durch einen gedanklichen Body Scan deinen Körper besser wahrnehmen und Verspannungen gezielt lösen kannst. Diese Technik hilft dir, achtsamer mit deinem Körper umzugehen und Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und zu mildern.
Entdecke, wie du durch einfache kreative Aufgaben oder das Visualisieren von ruhigen Orten deinem Geist eine kurze, aber effektive Erholungspause gönnen kannst. Diese Übungen fördern deine Kreativität und unterstützen dich dabei, neue Energien zu mobilisieren.
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Manglende episoder?
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In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Körperanker ein – ein faszinierendes Konzept, das dir helfen kann, im geschäftigen Alltag schnell zu mehr innerer Ruhe und Kraft zu gelangen. Mit persönlicher Note und praxisnahen Tipps zeigt dir Daniel Friesenecker, wie du diese Technik effektiv in dein Leben integrierst. Hier sind drei Hauptlearnings, die du definitiv nicht verpassen solltest:
1. Ein emotionaler Reset-Button für den Alltag: Erfahre, wie ein einfacher Körperanker dir ermöglichen kann, innerhalb von Sekunden von negativen Gefühlen zu positiven, kraftspendenden Emotionen zu wechseln – und das mitten im hektischen Business-Alltag!
2. Systemisches Coaching trifft mentale Selbsthilfe: Lass dich inspirieren von einer herzergreifenden Geschichte aus Daniels Leben, die zeigt, wie systemisches Coaching und Mentaltraining selbst in scheinbar ausweglosen Situationen helfen kann. Diese Methode ist nicht nur spannend, sondern auch direkt anwendbar für Selbstständige und Unternehmer.
3. Überlastung in Energie verwandeln: Lerne, wie du die Methode des Körperankers nutzen kannst, um typischen Herausforderungen von Selbstständigen und Unternehmern zu begegnen. Daniel gibt praxisnahe Tipps, wie du wieder Kraft und Fokus findest, um so eine harmonische Work-Life-Balance zu erreichen.
Mach dich bereit, in dieser Episode zu erfahren, wie du die Macht über deine emotionalen Zustände zurückgewinnen kannst. Egal, ob du gerade mit Stress, Überforderung oder Unzufriedenheit kämpfst – diese Folge liefert dir die Werkzeuge, die du brauchst, um zu zeigen: „Ich erschaffe die Welt, in der ich lebe.“
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Herzlich willkommen zu einer weiteren inspirierenden Episode des Business of Balance Podcasts! In dieser Folge geht es um die transformative Kraft der Meditation zur Stärkung von Selbstbestimmung und innerer Kraft. 🌲✨*
🔑 Wichtige Learnings in dieser Folge:
Der Weg zur inneren Stärke durch Visualisierung:
Erlebe, wie du durch eine einfache Wald-Meditation eine tiefe Verbindung zu deiner eigenen Kraft und Standfestigkeit herstellen kannst. Finde heraus, wie diese Methode dich in deinem stressigen Alltag unterstützen kann.
Selbstbestimmung im Fokus:
Erfahre, wie die Erkenntnis der eigenen Wahlmöglichkeiten und Entscheidungsfreiheit in deinem Leben dir neue Energie und Zuversicht schenkt. Ein kleines Märchen zeigt eindrucksvoll, wie Selbstbestimmung zu einer neuen Lebensqualität führt.
Integrationsstrategien für den Alltag:
Daniel gibt praktische Tipps, wie du die positive Energie und Selbstbestimmung aus der Meditation in deinen Business-Alltag integrieren kannst und dadurch eine nachhaltige Work-Life Balance schaffst
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In dieser fesselnden Podcast-Episode des "Business of Balance" erwarten dich spannende Einblicke in die Welt der Zielsetzung mit systemischem Coaching und Mentaltraining.
Entdecke die Kraft der Visualisierung - Wie du durch alle Sinne deine Ziele greifbar und emotional erlebbar machst.
SMART Plus Methodik - Erfahre, warum es nicht nur auf die Ziele an sich ankommt, sondern auch auf deine emotionale Verbindung dazu.
Selbstsabotage besiegen - Lerne, wie du dich bereits im Vorfeld auf Rückschläge vorbereitest und dich ständig motivierst, um auf Kurs zu bleiben.
Entdecke, wie du als Selbstständiger oder Unternehmer mit praktischen Methoden aus dem Podcast deine Ziele erreichen kannst und dabei im Gleichgewicht bleibst.
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Kennst du die Sollte-Liste?
Lerne die transformative Methode kennen, wie Du eine umfassende Bestandsaufnahme all Deiner Verpflichtungen und Aufgaben vornimmst. Entmystifiziere die endlose To-Do-Liste und bringe Klarheit in dein berufliches und privates Leben.
Priorisierung und Auswahl der relevanten Aufgaben
Erfahre, wie Du mit gezielten Fragen und Techniken herausfindest, welche Aufgaben wirklich relevant sind und welche getrost gestrichen oder umformuliert werden können. Lass dich inspirieren, wie das Streichen von irrelevanten Zielen wie eine Befreiung wirken kann.
Delegation im Unternehmeralltag
Entdecke praktische Tipps, wie Du Aufgaben sinnvoll delegieren kannst, um mehr Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Dinge zu haben. Verleihe deinem Arbeitsalltag Struktur und schaffe dir Raum für Selbstfürsorge und Achtsamkeit.
Höre jetzt rein und lass dich von praxisorientierten Tipps inspirieren, die deine Welt verändern werden. Mit dieser Episode wirst Du verstehen, dass Du die Kraft hast, deine berufliche und persönliche Realität zu gestalten. Transformiere Überlastung in achtsame Energie und schaffe Deine individuelle Work-Life Harmonie! -
In der heutigen Episode von "Business of Balance" teilen wir mit dir, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – nicht nur für deine psychische Gesundheit, sondern auch für deinen unternehmerischen Erfolg. Daniel Friesenecker gibt uns tiefgehende Einblicke in die Kunst des Nein-Sagens und warum dies ein unverzichtbares Tool auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit ist. Hier sind drei Hauptlearnings, die du nicht verpassen darfst:
1. Entdecke die Macht der Selbstreflexion: Lerne, wie du durch Journaling und bewusste Selbstreflexion deine wahren Werte und Grenzen erkennen kannst. Diese Episode zeigt dir praktische Schritte, wie du deine persönlichen und beruflichen Grenzen klar definieren und kommunizieren kannst.
2. Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Daniel erklärt, wie du Nein sagen kannst, ohne Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, dir selbst treu zu bleiben und deine Entscheidungen auf deinen Werten und Prinzipien zu basieren. Entdecke Strategien, wie du selbstbewusst deine Bedürfnisse verteidigen und gleichzeitig professionelle und persönliche Beziehungen pflegen kannst.
3. Umgang mit Widerstand in der Praxis: Finde heraus, wie du effektiv auf Widerstand reagieren kannst, wenn du deine Grenzen setzt. Erfahre, wie du auch in schwierigen Situationen, wie sie Daniel selbst erlebt hat, standhalten und deine Entscheidungen mit Klarheit und Mitgefühl kommunizieren kannst.
Dieser Podcast ist ein Muss für jeden Selbstständigen und Unternehmer, der lernen möchte, wie durch effektives Grenzen-Management eine gesunde Work-Life-Balance erreicht werden kann. Mach dich bereit, inspiriert zu werden und praktische Lösungen für ein energievolles und selbstbestimmtes Leben zu entdecken.
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In dieser Episode meines Podcasts "Business of Balance" teile ich mit euch, wie ihr Stresssituationen meistern und aus ihnen Kraft schöpfen könnt:
1. Entdecke die Kraft der Atemtechnik: Ich zeige euch, wie ihr mit einer einfachen, jedoch effektiven Atemübung innerhalb von Minuten euren Stresslevel senken und zu einer Quelle der Ruhe und Klarheit werdet. Ich erkläre, wie ihr diese Techniken leicht in euren Arbeitsalltag integrieren könnt, damit ihr jederzeit gelassen bleibt – auch unter Druck.
2. Priorisieren mit System: Ich spreche darüber, warum das Setzen von Prioritäten entscheidend für eure Produktivität und euer mentales Wohlbefinden ist. Ich stelle bewährte Methoden wie die Eisenhower Matrix und Timeboxing vor, die euch helfen werden, eure Aufgaben effektiver zu sortieren und Zeitdruck erfolgreich zu managen.
3. Reframing eurer Herausforderungen: Wir diskutieren Techniken des Reframing, die euch eine neue Perspektive auf stressige Situationen geben. Entdeckt, wie ein Wechsel der Betrachtungsweise euch dabei hilft, Probleme als handhabbare Herausforderungen zu sehen und dadurch euer Stresslevel erheblich zu reduzieren.
Bonus: Ich teile persönliche Routinen und praktische Tipps, wie ihr durch planvolle und achtsame Handlungen das Stressniveau nachhaltig senkt und dabei Leistungsfähigkeit sowie Lebensqualität steigert.
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In der heutigen Episode des Business of Balance Podcasts führe ich auf eine Reise der Selbstfürsorge im hektischen Unternehmeralltag – ohne jahrelange Meditationserfahrung!
Die schnelle Entspannungstechnik für zwischendurch
Lerne eine Methode kennen, die es dir ermöglicht, binnen Minuten von einem Zustand hoher Anspannung in tiefes körperliches Wohlgefühl zu wechseln. Perfekt für den stressigen Alltag, den jeder Unternehmer kennt!
Mentales Training, das ankommt
Erfahre, wie du die Progressive Muskelentspannung speziell für deine Bedürfnisse als Selbstständiger oder Unternehmer anwendest, um nicht nur kurzfristig Stress abzubauen, sondern langfristig mental stärker zu werden.
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Ich war zu Gast im ORF bei Europas längstdienender Talkerin Barbara Karlich. Neben einigen persönlichen Anekdoten ging es mir vor allem darum das Thema Selbstakzeptanz und Wiederstandsfähigkeit als Grundlage für echte Selbstbestimmung in den Mittelpunkt zu stellen. In dieser Podcast-Episode mag ich die Gedanken aus der Talkshow nochmal etwas verfeinern.
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Tauche in dieser einzigartigen Episode von Business of Balance ab in die Welt der Achtsamkeit. Wir öffnen gemeinsam das Tor zur Selbstwirksamkeit mit einer Meditation, die nicht nur effektiv ist, sondern auch perfekt in deinen Alltag als Selbstständiger oder Unternehmer passt, selbst wenn du noch nie meditiert hast.
Entspannung, die ankommt: Lerne eine Meditationstechnik kennen, die dir zeigt, wie du einen Ruhepol schaffst, selbst wenn der Unternehmeralltag tobt. Eine Technik, die deine Resilienz stärkt und deinen Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit festigt.
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Heute möchte ich mit euch teilen, wie das Gleichgewicht zwischen Leistung und Wohlbefinden finde. In der neuesten Folge meines Podcasts "Business of Balance" spreche ich über Timeboxing – ein Werkzeug, das mir geholfen hat, Überlastung zu vermeiden und ein Leben zu führen, das ich wirklich will.
Zum angesprochenen Download: https://davidseah.com/node/the-emergent-task-planner/
Timeboxing Basics – Was ist das?
Ich erkläre euch die Grundlagen des Timeboxings, eine Methode, mit der ihr eure Zeit effektiv nutzen könnt. Ihr erfahrt, wie ihr sie an euren Arbeitsalltag und euer Privatleben anpassen könnt.
Wie systematisches Priorisieren mein Leben verändert hat
Ich teile mit euch, wie ich mein persönliches System mit vier Kategorien und Farbkodierung entwickelt habe. Diese Methode hat nicht nur meine Produktivität gesteigert, sondern auch mein Leben insgesamt bereichert.
Von der Planung zur Selbstreflexion – Mein Weg zum besseren Energie-Management
Ich verrate euch, wie ich durch Timeboxing mehr über meine Energielevels gelernt habe und warum die Abendreflexion so wichtig für mich ist. Ihr bekommt Tipps, wie ihr eure Tage so planen könnt, dass am Ende Zufriedenheit und Energie stehen, statt Erschöpfung.
Was ich noch für euch habe:
Bewährte Werkzeuge und Vorlagen, die eure Produktivität auf das nächste Level bringen
Praktische Ratschläge, um Timeboxing in euer Leben zu integrieren
Tipps zur Planung von Energieniveaus und Pausen, die wirklich einen Unterschied machen
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In dieser Folge des Business of Balance Podcasts erfahren Selbstständige und Unternehmer, wie sie mithilfe einer wirksamen Coaching-Technik in schwierigen Situationen neue Handlungsmöglichkeiten aufbauen können. Dabei wird systemisches Coaching und Mentaltraining praktisch erlebbar gemacht. Entdecke, wie du durch spielerische Herangehensweise die eigene Selbstwirksamkeit stärken und die Welt um dich herum mitgestalten kannst. Finde heraus, wie du mit dieser Methode wichtige Ressourcen aktivieren kannst, um ein harmonisches Business- und Privatleben zu führen. Hör jetzt rein und entdecke, wie du durch diese Technik Überlastung und Kraftlosigkeit in achtsame Energie und Selbstbestimmung verwandeln kannst.
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Hallo und herzlich willkommen zum Business of Balance Podcast. In dieser Folge haben wir besprochen, wie Achtsamkeit deinen geschäftlichen Erfolg nachhaltig gestalten kann. Wir haben Möglichkeiten aufgezeigt, wie du in dynamischen Zeiten Balance und Gelassenheit finden kannst, um gleichzeitig erfolgreich im Geschäftsleben zu sein. Wir haben über Achtsamkeitsübungen gesprochen, die dir helfen können, klarere Entscheidungen zu treffen, Stress abzubauen und deine Konzentration zu verbessern. Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug für deinen nachhaltigen Erfolg im Business. Probier es aus und erlebe, wie sich sanfte Veränderungen positiv auf deine Arbeit auswirken können.
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In dieser Episode nehme ich mir Zeit, um über das Thema Stress, Überlastung und Burnoutprävention zu sprechen. Ich zeige Wege auf, wie Selbstständige und Unternehmer diese Zyklen durchbrechen und Balance im Leben finden können. Stress, Überlastung und Burnout sind nicht der Weg, den wir anstreben sollten. Durch meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse teile ich, wie man Stresssignale frühzeitig erkennt, klare Grenzen setzt und sich selbst ermächtigt. Zudem gebe ich hilfreiche Tipps zur Schaffung von Routinen, Delegierung und der Visualisierung persönlicher Ziele. Ich gehe auch darauf ein, welche Rolle Achtsamkeit und das Bewusstsein für mentale und körperliche Gesundheit spielen. Nun, tauche ein in diese Podcast-Episode und finde heraus, wie du Stress vermeiden und ein bewusstes und erfülltes Leben finden kannst.
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In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Atemtechniken ein und enthüllen, wie du den Stress im Berufsalltag meistern und innere Gelassenheit finden kannst. Wir erforschen die außergewöhnliche Kraft des Atems und zeigen dir einfache, dennoch kraftvolle Techniken, um Balance und Fokus in deinem Leben zu erreichen. Ich teile wirkungsvolle Übungen, darunter die 4-7-8-Technik, und erkläre, wie regelmäßiges Atmen deine Stressresistenz steigern kann. Erfahre, wie du Atemtechniken in deinen Businessalltag integrieren kannst, um in stressigen Situationen Ruhe und Klarheit zu bewahren. Nutze den Atem als Werkzeug für mehr Balance und innere Stärke in deinem Leben. Los geht's - tauche ein in die Welt des bewussten Atmens im Business of Balance Podcast!
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Stell dir vor, jeder Tag beginnt mit Klarheit und Fokus - keine Überforderung, nur Energie und Bereitschaft, den Tag zu meistern. Erfahre, wie eine bewusste Morgenroutine das Fundament für deinen Erfolg als Selbstständiger oder Unternehmer legen kann. Entdecke praxisorientierte Tipps für eine effektive Morgenroutine, um Stress zu reduzieren und in Balance zu starten. Lerne, wie Visualisierung, körperliche Aktivität und das Schreiben in dein Morgenritual integriert werden können. Erfahre, wie die Morgenroutine deine Work-Life-Balance stärken und dich mental auf den Tag vorbereiten kann. Starte den Tag bewusst und zielstrebig.
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In dieser Episode des Business of Balance - Selfcare im Business Podcast dreht sich alles um die Kunst des Neinsagens und wie diese Fähigkeit unser persönliches Wachstum und unsere Lebensqualität verbessern kann. Ich teile wertvolle Einblicke in die Herausforderungen des Neinsagens und wie wir Grenzen setzen können, um unsere Energie zu bewahren und mehr Zufriedenheit zu erlangen. Erfahre, warum klare Kommunikation und Selbstreflexion wichtige Strategien sind, um erfolgreich Nein zu sagen. Freue dich auf praktische Tipps und Strategien, um die Kunst des Neinsagens zu meistern und deine persönliche Balance zu stärken. Jede Menge Insight erwarten dich in dieser Folge des Business of Balance Podcasts!
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Herzlich willkommen zur neuesten Episode des "Business of Balance" Podcasts! In dieser Ausgabe tauchen wir tief in das Thema Glaubenssätze und mentale Muster ein. Wir schauen uns an wie wir unsere tief verankerten Glaubenssätze erkennen und verändern können, um ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben im Beruf und Privatleben zu erreichen. Du erfährst, wie diese Muster entstehen, wie sie unser Verhalten beeinflussen und wie wir aktiv daran arbeiten können, sie zu verändern. Ich zeige dir auf, dass Selbstreflexion und bewusstes Handeln Schlüsselkomponenten sind, um die eigenen Glaubenssätze zu transformieren. Gönne dir diese spannende Ausgabe und erfahre, wie du die Muster in deinem eigenen Leben durchbrechen und deinem persönlichen Erfolg näherkommen kannst. Freue dich auf wertvolle Praxistipps, die dir dabei helfen, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen. Viel Spaß beim Reinhören!
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In dieser Episode dreht sich alles um die Selbstmotivation und wie du diese aufrechterhalten kannst, ohne dabei deine eigenen Werte aus den Augen zu verlieren. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse zum Thema und zeige auf, wie wichtig es ist, sich mit den eigenen Werten auseinanderzusetzen, um langfristig motiviert zu bleiben. Hör unbedingt rein, um zu erfahren, wie du deine Motivation im Einklang mit deinen inneren Werten steigern kannst!
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