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Cada persona vive estas fechas de maneras muuuuuy distintas. En el episodio comparto sobre las presiones de los regalos, las dinámicas familiares y cómo manejar comentarios incómodos o situaciones difíciles durante las festividades. Finalmente, te doy algunos consejos prácticos para establecer para cuidar de ti mismx durante estas fechas. Te comparto algunas de mis historias viviendo navidades fuera de lo “tradicional” Espero que con este episodio te pueda acompañar durante estas fechas.
Preguntas de reflexión
¿Qué significa la Navidad para ti en este momento de tu vida? ¿Qué tradiciones realmente disfrutas y cuáles sientes como una obligación? ¿Qué expectativas sobre la Navidad podrías soltar este año? ¿Cómo podrías hacer que estas fechas reflejen más tus valores y deseos personales? ¿Hay alguien a quien podrías escribirle un mensaje de apoyo esta Navidad? ¿Qué límites podrías establecer para proteger tu paz durante las reuniones familiares? ¿Cómo manejas los comentarios incómodos o insensibles en eventos sociales? ¿Qué prácticas de autocuidado te gustaría priorizar en estas fechas? ¿Cómo podrías compartir amor con quienes no tienen con quién celebrar? ¿Qué parte de esta Navidad quisieras recordar como especial y significativa?Instagram
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En este episodio, exploramos el deseo sexual y la respuesta sexual para comprender cómo funciona y cómo gestionarlo en nuestras vidas. Derribamos el mito del deseo espontáneo como el único camino al placer, introduciendo el concepto del deseo responsivo, que depende del contexto y los estímulos. Hablamos sobre cómo los frenos y aceleradores influyen en nuestra sexualidad, usando una metáfora del carro para explicar la dinámica entre ellos. Este episodio mezcla ciencia e historias para ayudarte a conectar mejor con tu cuerpo, deseo, tu pareja y tu sexualidad.
10 Preguntas de reflexión
¿Cómo experimentas el deseo sexual en tu vida? ¿Qué factores consideras que actúan como frenos o aceleradores para tu deseo sexual? ¿Cómo influyen los contextos emocionales y físicos en tu respuesta sexual? ¿Te sientes cómodx hablando sobre tu deseo sexual con tu pareja? ¿Qué creencias limitantes podrías estar cargando sobre la sexualidad? ¿Cómo impactan tus experiencias pasadas en tu relación actual con el deseo? ¿Qué prácticas podrías incorporar para estar más presente en tu vida sexual? ¿Cómo podría mejorar la comunicación con tu pareja sobre el placer mutuo? ¿De qué manera tus emociones afectan tu respuesta sexual? ¿Qué nuevos contextos o estímulos podrías explorar para enriquecer tu vida sexual?Instagram
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En este episodio reflexiono sobre cómo la vida sexual en pareja cambia con el tiempo. Exploro por qué la pasión inicial puede disminuir, cómo los hábitos y contextos afectan el deseo sexual y qué podemos hacer para mantener viva la intimidad sexual en relaciones largas.
10 preguntas de reflexión
¿Cuándo fue la última vez que sorprendiste a tu pareja con algo nuevo? ¿Qué tipo de contextos favorecen tu deseo sexual? ¿Cómo afecta la rutina diaria la manera en que te relacionas con tu pareja? ¿Qué acciones pequeñas podrías implementar para aumentar la conexión emocional? ¿Cuánto tiempo dedicas a reflexionar sobre tus propias necesidades y deseos? ¿Qué podrías hacer para fomentar la curiosidad en tu relación? ¿Cómo balanceas la intimidad sexual con otros tipos de conexión en pareja? ¿Qué tanto conversas con tu pareja sobre como están yendo las cosas en la relación? ¿Cómo reaccionas ante los cambios en tu conexión sexual o emocional? ¿Qué nuevos hobbies o experiencias podrían enriquecer tu relación?Instagram
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En este episodio reflexiono sobre el miedo a repetir patrones familiares, especialmente en el contexto de las expectativas de género que muchas mujeres enfrentan. Exploro cómo, aunque buscamos ser diferentes a nuestras madres y abuelas, a veces caemos en extremos en nuestro afán de ser independientes y libres. Comparto historias personales y de gente que trabaja conmigo sobre cómo encontrar un equilibrio entre honrar nuestro linaje y crear nuestra propia vida. Te comparto herramientas para integrar estas lecciones desde un lugar de amor y no desde miedo y el rechazo.
Preguntas Reflexivas ¿Qué patrones familiares temes repetir y por qué? ¿Cómo se manifiestan las expectativas de género en tu vida cotidiana? ¿Te sientes en paz con la forma en que equilibras tu energía masculina y femenina? ¿En qué momentos sientes que actúas desde el miedo en lugar del amor? ¿Cómo manejas la independencia financiera en tu relación de pareja? ¿Qué significado tiene para ti el placer y la sexualidad en tu vida? ¿Crees que alguna vez has rechazado algo sin integrarlo por miedo a parecerte a tu madre? ¿Qué conversaciones sobre dinero crees que deberías tener con tu pareja? ¿Cómo te gustaría que te vieran las futuras generaciones de mujeres en tu familia?Instagram
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En este episodio, exploro la intersección entre la independencia y libertad en las relaciones amorosas. Por mucho tiempo mi libertad se sintió amenazada por las relaciones románticas y estaba bien soltera hasta que conocí a mi actual pareja. Te cuento de mis experiencias personales, especialmente con mi pareja, y cómo hemos trabajado juntxs para honrar nuestras necesidades individuales y cultivar la interdependencia en nuestra relación.
Preguntas de Reflexión
¿Qué significa para ti ser independiente dentro de una relación? ¿Cuándo fue la última vez que sentiste que tu libertad estaba en peligro? ¿Cómo lo manejaste? ¿Has experimentado alguna vez un conflicto entre tu deseo de soledad y el tiempo compartido con alguien? ¿Cuáles son tus rituales personales que te ayudan a sentirte en paz y conectadx contigo mismo? ¿Cómo te comunicas cuando necesitas espacio personal en una relación? ¿Qué miedos asociados a la dependencia reconoces en ti mismx? ¿Cómo te sientes al pedir apoyo emocional a tus seres queridos? ¿Qué papel juega la soledad en tu bienestar emocional y espiritual?Instagram
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En este episodio comparto la importancia de la conexión social. Hablo sobre la importancia de poder balancear el tiempo en soledad y tiempo con otras personas. Menciono sobre la importancia crucial de la socialización para nuestra salud mental y desarrollo personal. Comparto mis experiencias personales y momentos en los que tuve que balancear mi amor por la soledad con la necesidad de conexión humana. ¿Te has preguntado alguna vez qué papel juega la soledad y la socialización en tu vida?
Preguntas para reflexionar:
¿Cómo sabes cuándo tu soledad te nutre y cuándo se convierte en un mecanismo de defensa? ¿Qué tipo de interacciones sociales te hacen sentir recargado en lugar de agotado? ¿Cómo puedes integrar interacciones significativas en tu rutina diaria? ¿Cómo balanceas la necesidad de introspección con la necesidad de conexión social? ¿Qué cualidades buscas en las personas con las que te rodeas? ¿Cómo ha cambiado tu percepción de la soledad a lo largo de los años?Instagram
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En este episodio, exploramos el poder transformador de la soledad y cómo este espacio puede revelarnos aspectos profundos de nuestro ser. Desde la incomodidad inicial hasta la paz que se encuentra al abrazarla, la soledad nos da una oportunidad única de autoconocimiento, sanación y conexión auténtica con nosotrxs mismxs. Comparto herramientas y ejercicios para cultivar una relación más positiva con nuestra propia compañía. Espero que este episodio te inspire a ver la soledad como una aliada y a disfrutar de tu propia presencia.
Preguntas de reflexión:
¿Cómo te sientes al pasar tiempo a solas sin distracciones? ¿Qué emociones o pensamientos surgen en tus momentos de soledad? ¿De qué forma la soledad te ha ayudado a descubrir lo que necesitas? ¿Cuál es la diferencia entre soledad elegida y soledad impuesta en tu vida? ¿Qué patrones emocionales descubres cuando te encuentras a solas? ¿Qué te impide disfrutar de la soledad como un espacio de paz? ¿Cómo podrías integrar la soledad en tu proceso de sanación? ¿Qué herramientas podrías usar para sentirte más en paz en tu propia compañía? ¿Qué harías para transformar la soledad en una oportunidad de crecimiento?Instagram
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¿Has estado o estás de bajón? Acompáñame a explorar los bajones emocionales y a comprender su significado. Te cuento cómo estos momentos, aunque incómodos, pueden ser ventanas hacia el autoconocimiento y el autocuidado. Reflexionaremos sobre cómo gestionar nuestras emociones, aprender de ellas, y cómo distinguir entre respuestas saludables y métodos de evasión. Mi intención es que encuentres en este episodio un espacio de apoyo y que, al final, te sientas un poco más cerca de ti mismx.
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En este episodio, exploro cómo las expectativas sociales, familiares y personales pueden moldear nuestra visión de lo que buscamos en una pareja. Reflexionamos sobre la importancia de cuestionar nuestros primeros modelos de amor y cómo influencian nuestras decisiones en relaciones. Comparto experiencias personales que me llevaron a redefinir lo que realmente es importante para mí en una relación, desde la compatibilidad emocional hasta las expectativas culturales.
Al final, la clave está en construir una relación que se sienta auténtica para ti y tu pareja, dejando de lado las presiones externas.
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En esta segunda parte, te comparto otros probables obstáculos comunes que nos impiden encontrar pareja, como el miedo al rechazo, la falta de autoconfianza, las creencias limitantes y la hiperindependencia. A través de experiencias personales y ejemplos de personas con las que trabajo, exploro cómo estos factores pueden interferir en nuestra capacidad para conectar con otrxs y formar una relación sana. También abordo la importancia de cuestionar nuestras creencias sobre las relaciones, aprender de nuestras experiencias y permitirnos disfrutar del proceso de conocer nuevas personas sin presiones.
10 Preguntas reflexivas:
¿De qué oportunidades crees que te has privado por miedo al rechazo? ¿Cómo te hablas a ti mismx cuando piensas en tu deseo de tener pareja? ¿De qué manera tus inseguridades han afectado tus relaciones pasadas? ¿Sientes que tu independencia ha sido una barrera para permitirte conectar emocionalmente con otros? ¿Qué creencias limitantes tienes sobre las relaciones y cómo te han influenciado? ¿Te has permitido disfrutar del proceso de salir con alguien, sin poner expectativas de que sea "la persona indicada"? ¿Cómo podrías redefinir lo que significa ser independiente en una relación? ¿Has experimentado situaciones donde tus creencias sobre las relaciones influyeron en la elección de tus parejas? ¿Qué has aprendido de tus experiencias pasadas, incluso de aquellas que no resultaron como esperabas? ¿Cómo te sientes respecto a pedir ayuda o apoyarte en otra persona en una relación?Instagram
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En este episodio, te comparto razones por las cuales puede que ahora que deseas encontrar pareja, sientes que no logras hacerlo. Exploro cómo nuestras expectativas, influenciadas por la sociedad y la familia, y como pueden limitar nuestras posibilidades de conectar con alguien. También hablo sobre la importancia de salir de los mismos círculos sociales para conocer nuevas personas y cómo nuestras prioridades, como el trabajo o el estudio, pueden obstaculizar nuestra disponibilidad emocional para una relación. A través de historias personales y de personas con quienes trabajo te invito a reflexionar y ampliar tus posibilidades para encontrar una pareja.
10 Preguntas reflexivas:
¿De dónde vienen tus expectativas sobre lo que debe ser una relación? ¿Has cuestionado alguna vez si lo que buscas en una pareja es realmente lo que necesitas? ¿Qué aspectos de ti mismx has descubierto en tu soltería que antes no conocías? ¿Qué lugar ocupa la búsqueda de pareja en tus prioridades actuales? ¿Qué áreas de tu vida personal te gustaría compartir con una pareja, y cuáles prefieres mantener separadas? ¿Cómo sería tu vida si dejaras de preocuparte por cumplir con todas tus expectativas en una pareja? ¿Te has permitido conocer a personas fuera de tus círculos habituales? ¿Qué creencias familiares o sociales influyen en tus expectativas sobre el amor? -
En este episodio, reflexiono sobre la presión social y emocional que muchas personas experimentan al estar solteras empezando sus late 20’s y 30’s. Te cuento sobre cómo las expectativas culturales, la comparación y el miedo a la soledad afectan la manera en que vemos la soltería. También comparto mi propia experiencia y ofrezco formas de vivir la soltería con paz, gozo y plenitud, sin verla como un estado de espera. ¡Acompáñame en esta conversación y descubramos cómo redefinir la soltería!
Preguntas para reflexionar:
¿Cómo influyen las expectativas sociales en tu percepción de la soltería? ¿Te comparas con otras personas que están en pareja? ¿Cómo afecta eso tu bienestar? ¿Qué formas de amor, aparte de una relación de pareja, te nutren y te llenan? ¿De qué manera experimentas presión externa de encontrar una pareja? ¿Has experimentado el gozo de tu propia compañía y tiempo a solas? ¿Cuáles son las creencias culturales que más influyen en cómo ves las relaciones? ¿Cómo crees que podrías disfrutar más tu soltería?Instagram
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En este episodio, reflexiono sobre la experiencia de volver a la ciudad donde crecimos. Exploro las emociones encontradas y complejas de volver a un lugar lleno de memorias, pero que ya no se siente del todo como "hogar". Hablo sobre cómo el tiempo y la distancia nos transforman, y cómo ese regreso nos invita a confrontar versiones pasadas de nosotrxs mismxs.
Preguntas para reflexionar:
¿Qué emociones te surgen cuando regresas al lugar donde creciste? ¿Sientes que el lugar que llamabas "hogar" sigue siendo tu hogar? ¿Por qué o por qué no? ¿Cómo ha cambiado tu relación con el lugar donde creciste con el tiempo? ¿Qué diferencias ves entre tu "yo" pasado y tu "yo" actual cuando regresas? ¿Qué memorias del pasado surgen cuando vuelves a los lugares donde creciste? ¿Cómo ha influido tu entorno en quién eres hoy? ¿Qué lecciones importantes has aprendido al estar lejos de casa? ¿Qué aspectos de tu vida o identidad te cuesta aceptar al regresar a tu lugar de origen? ¿Qué sientes que necesitas sanar o transformar al volver al lugar donde creciste?Instagram
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¡Tenemos invitada! Mile es una mujer-madre de 25 años, quien se enfrenta a la maternidad soltera con mucha ternura. Amé hacer este episodio con ella, nos compartió tanta sabiduría desde su experiencia y con el corazón muy abierto. Hablamos sobre muchos temas alrededor de la maternidad; el significado de maternar, su preparación para un parto en casa, navegar las expectativas impuestas sobre la maternidad, que hacer con tanta información, entre otras cosas más. Una de las cosas que más disfruté fue escucharle hablar sobre la INTUICIÓN como parte clave en su maternidad. Gracias Mile por compartir conmigo <3
Pueden contactar a Mile en IG : @milebroche
Les dejo aquí los dos libros que mencionó Mile:
La maternidad y el encuentro con la propia sombra - Laura Gutman La familia nace con el primer hijo - Laura GutmanPreguntas para reflexionar:
¿Qué significa para ti maternar? ¿Alguna vez has sentido presión social/ familiar de ser mamá o papá? ¿Cómo crees que la sociedad impone ciertas expectativas sobre las mujeres respecto a la maternidad? ¿Qué rol juega la intuición en las decisiones que tomas en tu vida diaria? ¿Cómo te preparas emocionalmente para enfrentar grandes desafíos en tu vida? ¿Qué aprendizajes te han traído momentos de rendición y aceptación en tu vida? ¿Qué importancia tiene para ti el apoyo de otras personas en procesos desafiantes? ¿Cómo enfrentas tus propias sombras y qué has aprendido al hacerlo?Instagram
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En este episodio, reflexiono sobre la importancia de la comunicación en pareja y cómo, más allá de los conceptos generales, es importante implementar acuerdos y herramientas prácticas que funcionen en TU relación. Comparto experiencias personales y ejemplos concretos de cómo mi pareja y yo trabajamos en nuestra comunicación para fortalecer nuestro vínculo. ¡Estas cosas han vuelto indispensables! Este episodio es una invitación a que encuentres lo que funciona para ti y tu pareja, nutriendo día a día tu relación.
10 Preguntas para Reflexionar
¿Cómo practicas la escucha activa en tu relación? ¿Qué acuerdos o rituales has creado con tu pareja para fortalecer la comunicación? ¿Cómo puedes ser más intencional en tus interacciones diarias con tu pareja? ¿En qué aspectos de la comunicación sientes que necesitas mejorar? ¿Qué importancia le das al tiempo de calidad en tu relación? ¿Cómo manejas los desacuerdos o conflictos en tu relación? ¿Qué significa para ti el concepto de "flexibilidad" en una relación? ¿De qué maneras creas y mantienes una conexión emocional con tu pareja? ¿Qué papel juega la vulnerabilidad en tu comunicación diaria? ¿Cómo podrías mejorar la frecuencia y calidad de tus conversaciones con tu pareja? -
En este episodio, exploro la pregunta de cómo saber si quedarnos o irnos de una relación. A través de reflexiones personales y ejemplos de la vida real, discuto la valentía que implica cuestionarnos y ser honestxs con nosotrxs mismxs. Hablo de las señales que indican cuándo tal vez es momento de partir y cuándo vale la pena quedarse, subrayando la importancia de escuchar nuestra intuición y tomar decisiones claras y alineadas con nuestro bienestar. Te invito a acompañarme en este viaje de autodescubrimiento y amor propio para tomar decisiones más conscientes.
10 Preguntas para Reflexionar:
¿Cómo me siento realmente en mi relación actual? ¿Qué miedos me impiden cuestionar mi relación? ¿He ignorado señales importantes en mi relación? ¿Qué valores comparto con mi pareja? ¿Estoy eligiendo conscientemente quedarme en esta relación? ¿Qué cambios significativos han ocurrido desde que comenzó mi relación? ¿Qué me gustaría que fuera diferente en mi relación? ¿Me siento apoyadx y comprendidx por mi pareja? ¿Estoy alineadx con mis propios deseos y necesidades? ¿Qué impacto tiene mi relación en mi bienestar emocional? -
En este episodio, exploro una pregunta importante: ¿Por qué nos quedamos en relaciones que sabemos que no son saludables para nosotrxs? A través de reflexiones y ejemplos, te comparto las razones por las que no siempre reconocemos una relación dañina y por qué, aun siendo conscientes de ello, decidimos quedarnos.
Te cuento sobre factores como la dependencia emocional y financiera, el tiempo invertido y las esperanzas de cambio que muchas veces nos mantienen atadxs en una relación que no nos hace bien.
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¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
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En este episodio, te comparto información para identificar las señales de una relación no saludable y cómo estas pueden manifestarse de manera sutil o evidente. Hablamos de diferentes formas de abuso, como el físico, sexual y emocional, y cómo la manipulación y el control pueden impactar tu bienestar. Exploro la importancia de escuchar a tu cuerpo y emociones como indicadores de que algo no está bien en tu relación. Tú también puedes tener relaciones donde te sientas segura, amada y en paz.
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En este episodio, te abro mi corazón para compartir una historia personal sobre una relación poco saludable que viví hace algunos años. Reflexiono sobre cómo, aun sabiendo que estaba en una situación problemática, seguí adelante, ignorando las señales de advertencia que mi cuerpo y mente me enviaban. Comparto esta experiencia porque sé que muchas personas han pasado o están pasando por algo similar, y quiero que nos acompañemos en este camino. Además, creo profundamente en el poder del storytelling como herramienta de sanación, aceptación y crecimiento, y es por eso que me muestro vulnerable frente a ti. Espero que podamos normalizar hablar de esto y no normalizar tener relaciones dañinas.
*Argentina:
-Línea Nacional contra el Abuso Sexual, Familiar y de Género: 144
- Línea para Niños, Niñas y Adolescentes: 102
*Bolivia:
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 800 14 0348
*Brasil
- Línea Nacional de Atención a la Mujer**: 180
*Chile
- Fono Ayuda Violencia contra la Mujer: 1455
*Colombia
- Línea Nacional contra la Violencia Intrafamiliar y Sexual: 155
- Línea Púrpura (Bogotá): 018000 112 137
*Costa Rica
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica y Sexual: 911
- Línea de Atención a la Mujer: 2527-3761
*Ecuador
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 1800 112 112
- Línea Directa para Denuncias de Abuso Sexual: 1800 DELITO (335486)
*El Salvador
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 126
*Estados Unidos
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica: 1-800-799-7233 (SAFE)
- Línea Directa Nacional de Abuso Sexual: 1-800-656-4673 (HOPE)
*Guatemala
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica y Sexual: 1572
- Línea de Atención a Mujeres Víctimas de Violencia: 1555
*Honduras
- Línea de Atención para Mujeres: 147
*México
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 800 822 44 60
- Línea Nacional del Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES): 800 911 25 11
*Panamá
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica: 182
*Paraguay
- SOS Mujer (Ministerio de la Mujer): 137
- Línea de Atención a la Mujer: (021) 450 008
*Perú
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 100
*Uruguay
- Línea Nacional contra la Violencia de Género: 0800 4141
- Línea de Atención para Mujeres: *4141
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En este episodio, exploramos el emocionante mundo de los viajes, comparando las experiencias de viajar sola y en pareja. Compartiré mis historias personales, reflexiones y consejos para las dos distintas maneras de viajar. Descubre cómo viajar sola puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento, el empoderamiento y la expansión, y aprende sobre los desafíos y lo poderoso de viajar en pareja.
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