154 静坐冥想：做一个观察者（20分钟）

Episoder

• 

  169 整体放松练习（缓解焦虑）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  168 5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere

• Manglende episoder?

  Klik her for at forny feed.

• 

  167 15分钟观呼吸练习（提高专注力）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  166 第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  165 第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  164 50分钟静坐，与情绪和平共处（也可用于睡前放松）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  163 静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  162 冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  161 静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  160 正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  159 静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸腹式呼吸10分钟练习）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  158 静坐冥想：一分钟静坐法（集中心念）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  157 静坐冥想：放下与敞开（10分钟静坐练习）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  156 静坐冥想：空间静心冥想

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  155 行走冥想：在走路或散步时可以做的冥想练习

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  154 静坐冥想：做一个观察者（20分钟）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  153 静心冥想：缓解焦虑，放下控制（15分钟）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  152 午间冥想：净化身心，为身体充电

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  151 禅坐静心：满足静心冥想（20分钟）

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• 

  150 静心冥想：放松喉咙，缓解焦虑紧张

  13 dec 2023· 声优安眠药·正念冥想 | 深度催眠引导

  • • Lyt senere Lyt senere
    • Marker som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

  
  
  

  • Lyt Lyt igen Fortsæt Spiller...
  • Lyt senere Lyt senere
• Vis mere