Episoder
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#109
公式SNS
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Twitter
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—-
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ご要望の方はDM等からどうぞ
今日のビール
スーパードライドライクリスタル
オリオンビール ヴァイツェン
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沖縄バナナ配合ビール
#丹沢ループス 楽しかった
前半は丹沢ループス、後半はITJ
丹沢ループス33km 累積2200m
夜通しトレランやってました＝彩の国
長尾さんにステッカー渡せず・・残念
長尾さんのただ走るだけの動画に出ました！念願！
Youtubeの編集時間はありません・・
@nichiyoshi_jp さんに写真撮ってもらいました
エイドは居心地いいのに、すぐに出ないと
息子、眠気にやられていました
みんなポッドキャスト聞いてんじゃん
最年少チャレンジャー5年生
頭おかしい・・
スパイシーどら焼き
サカバーさんだけ1人旅
根っこ生えてませんか・・？大丈夫ですか？
アスリートコーラお湯わり
天国エイド
ペーサーは、3周目じゃなくて夜の2周目が良かったかもしれない
夜、1人、初めての山はきつい・・
モリタロウさん強い！
1日経つと悔しさが出てきた
ANDO試したことがない
ビジネスガッツギア嫌い
水の量少ないと疲労が多い？
山を登るの、昼でよくない？
最年少親子の残り6kmに出会って感動
来年も出たいです！
1:26~
ITJ2024
制限時間14時間
トレイルフローのだいすのタイム11時間
次回は昼間に走れる
ヘッデンは5R
カーボローディング
ミチタロウさんづくしの生活
ミチタロウさん旋風
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#108
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今日のビール
スーパードライ生ジョッキ缶
常陸野ネストフレッシュホップ
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Twitterでお馴染みの
おほしさん、ジミーさん、モリタロウさんとお酒飲みました
去年の水戸漫遊は円陣3人でした
サカバー：大会は60点、レース結果60点
だいす：大会は70点、レース結果80点
なんで私走ってるんだろうって思うけど気にしないで
アップしても7分でリセットされちゃう
日立駅くらいから雲がひいた
4300人ほどだった定員は10000人
まさに今聞いていますと言ってもらえた
水を被りまくりました
後ろの方の人が水がなかった
ラスク食べたかった
シラス海苔巻きは美味しかった
BRTは電車と並走区間が長い、電車と並走できる
ホームから応援してくれてる人がいる
アミノバイタル配ってた
ハンバーガーもあった
Qちゃん応援してくれてた
35kmでガッツリご飯が出た
30kmくらいがよかったかな
だいす：3時間45分59秒
サカバー：3時間55分27秒
メダル、あくえり、カロリーメイト、ふかし芋美味しかった
筋肉痛はだいぶ少ない
塹壕足。足が痛かった。足つくのが痛かった
テーピングが便利
リフレックスベルトも良かった
梅純をラムネの入れ物を使った
塩をとると水をしっかり吸収してくれる
メイタンも良かった 2RUN ミネラル
メダリストグレープフルーツジェル
ナイキペガサス
ホカクリフトン
靴が破けると買う口実になる
サカバーさんの声出しが良かった
勝田は自己ベスト更新を狙って
サカバーさんは4:40のイーブン狙う
コースが狭い件
もっと人が増えたら困ることもあったかな
自販機の周りのゴミ箱がペットボトルで溢れてる
丹沢Loopsの寒さ対策どうする？
バフで帽子になる
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Manglende episoder?
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#107
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今日のビール
Baren the day
Yokohama the Lagar
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シーサイドマラソン28-29kmが風強すぎ
BRTは走りやすい
女性だけの100miのレース
ROUND GIRL 100
https://www.rh-track.com/roundgirls100/
応援ランナー
都筑緑道一周
Yellow monkey brewing
丹沢ループス
大山サーキット
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Flivedoor.blogimg.jp%2Fsbk_revo-unlimited%2Fimgs%2Fb%2Ff%2Fbf14b1a1.jpg&tbnid=h8kvKB0-kaIlfM&vet=1&imgrefurl=https%3A%2F%2Fhike-unlimited.blog.jp%2Farchives%2F52174265.html&docid=b_56mP-QoOtLHM&w=1523&h=1077&hl=en-us&source=sh%2Fx%2Fim%2Fm1%2F3&kgs=8a24389d02bc1093&shem=abme%2Ctrie
ヘッドライトをもう一個買わないと
丹沢ループス
パフォーマンスインデックスとトレイルフローを使った試み
https://trailflow.jp
走らない人とバーチャル勝負
人と勝負する 目標PIに追いつくために ランナーレベルを上げるために三浜駅伝
コースの話
監督の話
6人の配置を決めました
3分台で走らないと真ん中順位にならない
1区 サカバーさん(監督)
2区 にしのんさん(暴走超特急)
3区 ムーさん(サブ3)
4区 だいす(6kmは長い)
5区 よーいちさん(高速登り下り激走)
6区 ぐっさん(スピードウイニングラン)
アップしないと足動かない
準備運動がわからない・・
怪我しないように
バンビ100、banbi100
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#106
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今日のビール
Regrowth Sudwork Brewing West coast IPA
Fancy Triple IPA Uchu Brewing
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御前山トレイル
バックヤードポッドキャスト一色
7trails,平田さん
ニーマルハシルコネクト、ミチタロウさん
ひゃっほいまるまる, ベルさん
Cult of dope trail, まえださん
13時間30分のポッドキャスト
まだ若いスポーツ
研究段階
自分だったらどれくらい走れる？
Chicken on Tuesdays
Off trail talk
質問したのが読まれてた！
エスカレーターに乗るトレイルランナー
ミチタロウさんバックヤードの撤収のお手伝いも！
アドベンチャーの窓
朝ランでととのう
ゆりらじ
共感しながら準備に役立つ
ランニングチャンネル
1人で4時間30分話してるのすごい
総力が同じくらいの人の話は参考になる
さかみち
DNFは犬死に
いつかコラボやりましょう
勝田マラソンで会いましょう
関門チャンネル
丹沢ループスで会いましょう
NONAMEFM
50代の先輩方
共感が多い
まさか山を走るとは
TRAILNOTE
ランラジ
DOGSORCARAVAN
IBUKI STATION
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WSER
Kaga Spa Trail
FUJI100
WSERを申し込みました
FUJI100さかばーさん悩み中
MIWOK100
海外レースやってみたいな
ハセツネ30k
彩の国
奥信濃
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1時間19分〜
ひたちシーサイドマラソンの封筒開けてみました
#82で運営さんに聞いてみました
コーラも出ます
大甕まんじゅう
当日のお楽しみ
茨城新聞
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#105
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今日のビール
Kona Bigwave
金麦
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水戸黄門漫遊マラソン完走しました
4時間12分38秒
最後尾からサブ4目指しました
結果ボロボロでした
ボロボロにやっつけられました
甘かった
御前山トレイルラン
水曜日に熱出ました、寒気
38度まで上がりました
水木休んで金曜日出社
獣神サンダーライガーとライガールさん
MITOWOMENS
最後尾スタートは難しい
体調の悪さが起因
ガーミンのコンディション
水待ち渋滞があった
病み上がりなんじゃないかなぁ
ヒデスさんお声がけありがとうございました
あのサカバーさんですか？
ハーフでDNFでもいいかな
あんぱん、唐揚げ、ようかん、ブルーベリー、たい焼き、梅干し食べた
梅純はとってた
水分が入っていかない感じ
長尾さんと同じこと言ってる
水分補給が追いつかない
ホノルルはホースから水流しっぱなし
暑くて掛け水あったらよかった
コーラエイド
38km左膝激痛
甘くねーな
こんなはずじゃなかった
LT値心拍数を意識したトレーニングをやらないと
閾値走は最大心拍数の85−90％の負荷です
佐久平ハーフは練習になっているだろう
150台くらい。160は高い
動き続けられるスピードの中で最も速いスピード
今年はロッキーおじさんいなかった
歩いたらだめ、走り続ければ良い
井上咲良さん可愛かった
ヒノトリレンの方にも会いました
イナズマさんの効果で走り切りました
4時間12分
A、B、Cから一個ずつの選択でした
選択肢じゃなかった
レッドブルタダで配ってた
ヤクルトももらった
途中からスピードを上げようと思ったけど上がらなかった
スピードを途中から上げるのが難しい
ひたちシーサイドはちゃんとサブ4を
ソツケン、変化走とかやってなかった
水戸に忘れ物置いてきちゃった
ぐっさんと一緒にサブ4します
5分30分イーブンを目指します
トトロ姉妹が5分30秒でペーサーしてる
フルの感覚忘れちゃった
ゴクウさんに会いました内原イオンにて
スーパーサイヤ人ゴッドになってた
忘れてしまうかもしれない
来年の自分達に向けてマラソンなめんな
ハセツネから2週間でマラソンに突入した
準備期間は必要→1ヶ月（4週間）は必要
30kmくらいをしっかり走っておく
ハーフは気合いで乗り切れちゃう
ネガティブスプリット
ポジティブスプリット
ひたちシーサイドマラソンはフルの42kmは試走できない
自分に腹が立つ
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#104
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今日のビール
Kona Bigwave
Coedoビール
（kaztrailさん差し入れありがとうございました！）
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Kaztrailさん大爆笑もありがとうございます
バックヤードウルトラ世界戦
日本代表の皆さん頑張ってください
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佐久平ハーフマラソン
坂が多い
楽しい大会でした
日立桜よりも坂がきつい
累積標高：日立175m、佐久平234m
水とスポドリ
給食はりんご
屋台もたくさん出てた
お声がけいただきありがとうございました
悪いことはしちゃダメです
ハーフは高速
勝田は下貴重
4分37sで走れれば3時間15分
—-
水戸黄門漫遊マラソンはエピソード#49, #1をどうぞ
ぐっさんのシューズ円陣に参加予定です。
ゼッケンを自分で作ります
5分半を維持できるか？
漫遊がAレースじゃないから
今年のフルマラソン計画は…
勝田マラソンはトレイルランナーの祭典になってる
別府大分毎日マラソン
12時スタート
勝田は3時間20分
東京は勝田を越えるように
ロードがんばるマン
東京マラソン5回に2回当たってる
東京で目標達成できなかったら罰ゲーム
東京駅から水戸駅まで走る 103km
給食が年々豪華に
からあげ、たい焼き
ムーブビートお菓子のきくち
ほしいも味
ミルクレーズン
女性は美容トマトジュース
千波湖終わりでコーラが出る！
長い千波湖一周33km地点1周3Km
水戸黄門様はまたいると思う
千波湖公園の入り口かな
納豆はプロテイン
大家しずかさんも走る→目指せサブ4
スタート地点で全員見届けてから。。
41km地点の坂がエグい
コースがほとんど変わらない
お便りのコーナー
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#103
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今日のビール
網走流氷ビール
（よしよしさん差し入れありがとうございました！）
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サカバーさんハセツネ完走！
今までのベストを出し切ったレース
8kgの荷物
お昼のレースはスタートは人がいっぱい
スタートは暑かった
参加賞：3徳ナイフ、手拭い
高村貴子さんDNS残念
ガーミン使いこなせず・・残念
ニューハレのテーピングを曲げてはっちゃってた
スタートして11kmで転んだ
ザック重すぎ問題
背中軽いと走りやすいんですよ
ハチマキのランチャン
浅間峠で小休憩
リュウイチさんタンクトップでお会いしました
黄色フィルムはまだ感じていない
トレランしに来てるけどアスファルト嬉しい
女性と一緒に走りました
湧水で水対策
ガーミンと累積は一緒
日の出山からの東京の夜景がきれい
60kmの後にみんな走ってた
16時間ギリのトレイン
下4000mに耐えれる足がなかった
残り3.5kmだと思ったら600mだった
暗い中ずっと移動してました
声でバレる
けんちん汁が美味しかった
ゴール後の抽選会
非売品はメルカ・・・・
アスリートコーラ
打ち上げ楽しみにしています
医務室大好き
2週間ぶりのコーヒーとカップラーメン
ロキソニンの湿布を用意しても
大人の大運動会
補給食持ちすぎ問題
水はピッタリでした。初期3.3L
ペースは予定通りでした
ハンガーノックなし
足が攣りそうだった
やっぱり水と塩は足攣りに効いている
塩以外のミネラルも効果があるはず・・
おもりを背負った坂道練
ナイト練
筑波連山75kを無事に走り切れたこと
次回出るとしたら15時間ちょうどくらいを
応援多かったいい大会でした
駐車場を早めに予約した方がいい
駐車場予約サイトは1000円/48時間
楽しい良い大会でした
春は走る
来年は信越サポーターかペーサー
滑落の夢見る
集大成のレースだった
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#102
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今日のビール
裏通りのドンダバダ
常陸野ネストビールノンエール (0.3%)
—-
禁酒中
トレランとマラソンの違い
—-
ハセツネ
16時間目標
全体を3:3:4に割る
(浅間峠、ツキヨミ、ゴール)
コース上の最高峰三頭山1527m
ハセツネのギアは？
時計買いました
AMOLED
のぼりはザックに
当日はステッカー配ります
（ツイート見てね）
申し訳ありません・・
須賀暁（さとる）さんをあきらさんと読み間違えています。
木村大志（ひろし）さんをたいしさんと読み間違えています。
失礼いたしました・・
男性
80代は5名
70代は28名
60代は何人いるかわからないくらい（50人以上）
最高齢は86歳
女性は70代3名
60代は20数名
——
日立シーサイドマラソンの試走に行ってきました
18kmー31km地点
常陸多賀駅からぐるっと大甕駅まで走ってきました
平坦少なめ
海風多め
29km地点壁の坂（30kmの壁）
河原子海岸も走りやすい
BRTおもしろかった
道路もきれい
給水多め
ポッドキャストランキングで紹介してもらいました
モチベーションを上がるように
メンタルのリカバリーのために飲む
ポッドキャスト聴きながら走ると楽しい
三浜駅伝
第78回
12月1日日曜日
一般男子の部
2名募集しています
信越のポッドキャストすごい
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#100
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Kona big wave
熊本天草Sonarビール
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101回目のプロポーズ
ヒノトリレン
ログがヒノトリ🐦🔥
じこべ
PBはもう古い
Mt.Fuji100は門戸を広くして
—-
Garming265 12時間しか時計が持たない
候補965, Enduro, Fenix8, Coros Apex2
——
ハセツネカップ
2024年10月13日14日
アドベンチャーグリーン
要項・競技規則読み合わせ
必携品がない・推奨だけ
補給プラン
水4L
トータル7kgくらいの荷物
結構寒くなるかも
71.5km 累積4582m 平均傾斜6.4％
ハセツネトリビア
霧が出る
黄色のライトで霧対策
用途に合わせてジップロックを分ける
ツキヨミエイドでやることを書いた方がいい
土井さんもダンボールにやることリストが書いてあった
地図標高やることリストのラミネート加工
ナイススティック
セブンイレブンのチョコスティックパン・スティックメロンパン
—-
お便り紹介のコーナー
みなさんおめでとうメールありがとうございます。
ポッドキャストランキング
https://podcastranking.jp/apple/categories/1551
電波おかしいのがおかしい
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#100
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常陸野ネストビールだいだいエール
Kona beer
信越100来年の優先エントリー権もらえる！
ダイスは東京マラソンはいらね
さかばーさんは東京マラソン確定
東京マラソンでベスト目指して
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100回記念100個ランニングマラソントレイルランニング
来年の信越優先エントリー権あるよ 坂道連 背面タップ＋好きな設定 ガッツギア イナズマ練 洗濯下洗い オキシクリーン ミズノマルチポケットパンツ アミアミ最強説（イオン・ファイントラック・ミレー他） カフェイン断ち アルコール断ち ホニャホニャ断ち Garmin睡眠ポイント カーボローディング CoCo壱カレー600g 暑熱対策 塩はすごい 足つりの原因 2Lの汗で足がびしょびしょ マラソン30kmは塩分不足も？ 汗1Lで3gの塩 塩たぶは0.1gの塩 少ない 梅干し純 塩分不足 脱水の症状 頻脈 乏尿 吐き気 頭痛 暑熱ポイント サウナ練 トレミは暑熱ポイント上がらない クライムミル 無限階段 レース選び 信越下り少なめ ハセツネは下りきつめ 榛名湖マラソン 1番安いマラソン大会 日光リッツカールトン ロングはいろは坂 ミドルはゲレンデコース ローパワーモード わらびもち PRローション PRローション手袋 マグオンローション 爪死ぬよね Topo幅広 靴の結び方 月刊斜度3％ 鏑木練 8％ 15％で二段坂上がり ポッドキャスト 水かぶり 蜘蛛の巣は棒で取れるー Gopro Insta360 Go3 フラスク YP（嫁ポイント） 東京マラソンに鬼殺しは持っていける Tシャツを替えるのいい 靴乾燥機買ってよかった 靴洗濯機 200円で3足いける HOKA Speed Goat Topo Terra Venture Hoka クリフトン Nike ペガサス ルナサンダル Coke コーラ アミノバイタルトロフィー カロリーメイト バニラ カルディの梅ぼし アミノサウルス ふるさと納税枠がおすすめ 千成屋 西原エイド 東海村の門曲がったところのイタリアン 17km 奥信濃 ポールがあるといいよ 奥信濃はエイドにイナゴが出る 日光マウンテントレイルは東照宮でスタート／ゴール シャツの色は白と、黄色がいい。黒系はだめだめだめ ハッカ油、箱があるだけ、メマトイ対策 おにやんま君認識なし 信越はハチ10人が刺され、熊4人見ました 奥信濃熊出ました ウォーターローディング大事 アメリカレースゴール後が最高 Good job, Nice work Kaga spa trail Stone WSER / Western States Endurance Run Golden hour プチ断食 クライムプロ ペースプロ ナビ機能 東京マラソン応援は蔵前橋が多いかも ボディグライド・ワセリン ちくびは最初はテーピング テーピング ライトの話 NEO9R レース後即納入NEO5R ライトブラックダイヤモンド ガシンサン ニューハレ ５本指ソックス レインは沁みてしまった・・ Super Medalist 1000 101回目からも今日は走らないでビールがおすすめで -
#99
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信州浪漫
Ebisu 燻
100miのレーススタート
トレイルランナー博物館
ガーミンクライムプロ
ペースプロ
2kmで転んだ
下りが遅い
バンフエイド
ホカジェルは甘い
バンフから熊坂までがきつかった
熊坂の冷やしトマト
関川全部走った
宴会隊エイドしそジュース
ランニングを作る、ランを作る
笹ヶ峰クリア10時間20分
有刺鉄線に刺さりそうだった
100miの人たちすごい
西登山道のすぐ先崩落していた
くだりのドロドロは移動できない
大橋林道ですごい食べた
味噌汁にシャリ玉を入れて2杯
夜の暗闇の先頭がちょっと嫌だった
20km3時間で調子悪かった
一本杉の大嶌さん
奥信濃でもお会いしたりかさん
Endoさん
Yodaka Runnerさん
ノンアルラジオ小林さん
SVNさん
Yoichiさん
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#98
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今日のビール
Hyugaarden
Kona big wave
プチ断食ダイエットで1.5kg痩せました
クライムミル10000段
坂練12％20往復
小石を積み上げて数を数える
赤信号の感じ方
蜘蛛の巣対策
信越五岳
ギア紹介
Patagonia ダックビル
Patagonia Tシャツ
ミズノマルチポケット
Injinji ５本指
PRローション
BodyGlide
Lush11R
ライトは3つ体制
ガッツギア以外のジェル
オークリーのサングラス
ドロップバック
Tシャツ
パンツ
下着
靴下
宴会隊エイドのしそジュース
エイドのスープは美味しかった
レースプラン
関門
信越
黒姫 15:00 47km
笹ヶ峰 17:00 59km
戸隠 24:00 90km
奥信濃とレースステータスは似てる
信越の各関門は奥信濃と比べて2時間短い
完走率
奥信濃70％
信越38％
ダイスの結果
黒姫 47km 奥信濃換算8時間57分 関門9時間30分
笹ヶ峰 59km 奥信濃換算11時間35分 関門11時間30分
戸隠 90km 奥信濃換算16時間47分 関門18時間
笹ヶ峰を越えられるかどうかがポイント
笹ヶ峰11時間を走っている人を参考にする
黒姫 8時間30分
笹ヶ峰 11時間05分
でクリアしたい
Ryuichi-san
Ka2mix-san
Yoichi-san
Kishimoto-san
Hashiru Dai-san
Toshi-san
-
#97
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今日のビール
玉村本店志賀高原IPA
信越特集
https://sfmt100.com
木の盾がかっこいい
47kmで9時間30分
59kmで11時間30分
あれ？結構キツくない？
累積4900m トレイル率95％
自販機の利用は禁止
必携品チェックはなし
ホイッスルが必携になりました
バスの予約ちゃんとやりましょう
エクセルで去年の結果をまとめてきました
去年の110km男子でまとめました
624名エントリー
DNS 65名
出走した人 559名
完走 212人 (38%)
笹ヶ峰を踏んだけど次に行けなかった人が108人ですごい多い
8名の方は制限時間22時間を超えてDNF扱い
関門24秒前にゴールしてる人もいる
平均タイム
完走した人の全体
平均タイム19時間45分（最速12時間）
18時間で入ったら上位
上位20％を除いて考えてみた
平均タイム 20時間41分
真ん中の順位 20時間37分
お便り紹介
ライガールさん
4444kzさん
tsukasa_88_0831さん
Ka2mixさん
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#96
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Strata
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今日のビール
スーパードライ
サッポロGrand Hop
レース終わって初飲み
筑波連山天空ロード＆トレイルロングコース完走
12時間10分強でゴール
天気良すぎ勝負飯はカレー CoCo壱600g
1000km超えてるペガサス
序盤はチャンレンジャー：梅干し純
朝の景色がすごいよかった
靴は水没してた
35kmのエイドは「なし」「巨峰」「バナナ」
食べ放題
コーラはフラスクに入れてもOK
35kmは最低限
虫も多かったので、白い服
ガッツギアの黒
あと40kmだし淡々と進んでいけば着くかな
かぶり水は毎回
40分に1回は途中でわからなくなる
自販機は釣り切れのこともある
トレインの運転手さんはリスナーさん
凍ったフルーツの女神現る
爪やっちゃった
前ももやっちゃった
暑熱順化を高める練習が役に立った（炎天下の中ラン）
イナズマ練は効いた
鏑木練（傾斜8％→15％）：気持ちの切り替えに効いたかも
トレイルの下は練習しないと
汗が止まるシーン
ガリガリくん配られる
梨も食べ放題
足の裏の皮膚の中の棘
スレは脇とお尻
塩分と65kmの関門
7000m登るとは7000m降るということ
次の収録のことを考えて走りました
ハセツネを意識して走りました
収納が大事
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#95
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今日のビール
スーパードライ
ドンキのビール(IPA)
流行りのビール
ドのビール
最近寝過ぎ
最近寝なさすぎ
今週53km
鶴見川走りました
ニッサンスタジアム行ってみた
スタジアムの周りは走れます
アクエリアススパークリング
2L飲んだのに体重−2kgでした
にゅうに行きました
植生が違いました
YAMAP見ながら行きました
8月25日筑波連山天空ロング
75km
前半35kmロード
後半40kmトレイル
制限時間18時間
11時間30分を目指します
3時間30分くらいロード
残り7時間くらいで40kmトレイル
累積標高3201m
凍らせたカットフルーツをドロップバッグに入れた
前日受付・・でだめー
マグオンのボディローション
メダリストのグレープフルーツ味
潔癖症界隈では大変なジェルです
事前にアルコールシートで拭いておきます
メダリストカフェイン入りは黒いです
デポバッグにパン入れます
靴もナイキペガサスからTopoに
ハッカ油
メマトイ
キャップにかけて走ってみるか
アルコール抜き
カフェイン抜き
75kmは初距離
ザックの後ろにはのぼりがつきます
先着3名さま？
ガーミンは累積標高変えられるのに
カロスは変えられない？
ミューズ石鹸男の洗浄
味の素さんスポンサーお待ちしております
お便りのコーナー
ジミーさん
Hirabozuさん
CHIYO RUNさん
かーまたさん
てばまるさん
ﾕｯｹさん
米さん
Tonyさん
走るdaiさん
ジャッキーさん
いたるさん
Y_koujiさん
よしよしさん
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#94
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今日のビール
One for All Smash Beer
SUDWORK BREWING
お盆休み真っ最中
山の日もやりました
ナイトトレイル練やりました
ガッツギア
1年で喋るようになりました
刺激的な人がたくさんいました
序盤はガッツギア
ヘッデンどうする？問題
腰ライト擦れ問題
他の人と話しながら巡航は良い
山岡家たくさんあった
イベントの後を用意しとかないと
中禅寺湖100
プロテイン150g
ハセツネ
どれくらい走ったらどれくらいサプリとります？
グッズ作りましょう？
Tシャツ？バフ？手拭い？木札？
冷感タオル？
信越の宿決まりました
ITJ受かりました
加賀Spaトレイル
ハッサン選手すごい
キプチョゲのヘッドバンド
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#93
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今日のビール
ICEBOX+季節の檸檬堂
プレミアムモルツ涼の音エール
#なんキャス 聞いた
町田商店行ってみたい
大洗まで走ってきました
海なし県の人たちがたくさんきていました
ダイダラボウ 茨城の巨人
温泉、ビール
ダイエットはじめました
さかみちの船山さんTrailflow
https://trailflow.jp
ITRAパフォーマンスインデックス
プチ断食ダイエット
20時ー翌日12時まで断食します
富士登山競走のチーム名に不満があります
筑波天空ロードアンドトレイル
朝早いレース
当日3時10分からのバスあり
シンコーネットのレースは参加賞豪華
ロード35kmトレイル40km
35kmでデポバッグ
靴は変える予定
トレイル トポテラベンチャー3
補給食いっぱい
着替え
靴下
タオル
菓子パン
ナイススティック
トレイルは大きな3つ超えます
去年ははちがいっぱい出た
ワセリン・クリーム
富士登山駅伝
滝ヶ原自衛隊
平成山岳会
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#92
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今日のビール
ICEBOX+酎ハイ（グレープフルーツ）
TSUKIOKA Brewery マスカット
今朝一緒に走りました
坂バーさん水びたし
体に良くないトレーニング
富士登山競走
富士山クライムラン
山頂コースはヘルメット被ります
月光寺駅で降りました
夏目さんにごあいしました
レース会場まで1km
高村貴子さんがアップしてました
距離が15km 獲得標高が1500m
ロードレースとバーティカルれーすの融合
関門はグロス換算
シューズはスピードゴートでよかった
エイドが充実 3km、7km、11km、13kmにエイドあり
馬返しちょっと前歩ってしまった
1時間5分が５合目の感想ポリシー
1時間12分で馬返し
足攣ってる人は多かった
走らないときつい
ウーニーさんに会いました
終わった後も結構歩く
バス汗臭かった？
北麓公園はビール焼きそばを頂きました
イナズマ練役に立っていると感じた
無限階段もよかった（クライムミル）
今回筋肉痛なし
Tシャツは白がいい！
帰りのバスは匂い注意！
一番辛かったのは馬返しの手前
セカンドプランを用意すればよかった
パリオリンピック
マラソン初心者ガイド
日本時間8月10日午後3時
日本時間8月10日午前8時
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#91
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今日のビール
常陸野ネストビールグレフル
Grand canyon brewing company
富士登山に向けて禁酒は？
スーパードライの白いやつ
エアコンの暑熱ポイントは？
汗はすごい
暑熱順化度はある程度で頭打ち
シェイクハンドをミズノのマルチポケットパンツに
ガーミンでサウナの暑熱ポイントは測れない
久々のペース走は走れない
ちゃんと走ってないと体が忘れてしまう？
夏が終わったら成果が出る
気温が下がってきた11月くらいがいいね
つくばマラソン最強？
夏の虫がトレラン多すぎる
上の服がびしょびしょいなったら1Lなくなってる
準備運動めんどくさい
クレイジーかろの講習会
最近トレミを頑張ってます
YouTube Premiumに入会しちゃいました
累積1万目指してます
モップを設置してもらいました
榛名湖マラソンいいかも
子育てと家族とトレラン
徳を積む
カレンダーを共有する
子供の面倒を見る
子供の自転車
奥さんの1人の時間を作る
ザオラルリカバリーソルト
ITJ申し込みました
日立シーサイド
水戸黄門漫遊
筑波連山ロング
日立アルプス(仮)
Beyond
三浜駅伝興味あります,
みなさんはしりませんか？
去年は12月3日
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#90
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今日のビール
サントリーハイボール白州(600 yen)
コカコーラ
最近Barとか行かなくなってしまったね
足もだんだん痛くなくなってきた
鏑木練(7km/h 8%:25mins -> 15%:25mins)
イナズマ練の方がきつい
VO2maxを上げるための練習
クライムミルきつい
エベレストを上がったら何弾上がる必要ある？
ランナーの洗濯事情
細菌を増やさないようにする
つけ置き洗い
おっさん臭の元ノネナール
自分の匂いわからない
スメハラ
生乾き
柔軟剤匂いも？
細菌を増やす前
すぐに洗濯機かける
付け置き洗い
酸素系漂白剤
ワイドハイターPro
40−50度のお湯に30−40分付けておく
酵素系漂白剤
ワイドハイターEX
非イオン
アタックNeo
最近が増えちゃった後
煮沸
色々大変
ポリエステルは煮てはだめ
オスバンS
ベンザルコニウム塩化物液 殺菌消毒剤
薬局にも売っている
第3類医薬品
Amazonにもある
マジックマグネシウム
ネットに入れて洗うだけ
洋服についた皮脂を分解する効果
ウタマロ石鹸て何に効くんだろ
ゴシゴシする
アタックNeo
ゾンビ臭
やっつけても復活してくる匂い
洗濯しても復活してくる匂い＝戻り生乾き臭
ポリエステル
速乾性に優れている
繊維に水分を溜めない
吸湿性は低い＝蒸れやすい
アミアミ着て
尿素・アンモニア・皮脂・油と相性がいい
洋服につきやすい性質がある
ちょっと洗っても落ちない＝細菌が繁殖しやすい
エアリズムは臭くなりやすい衣類
ツインバード
靴乾燥機
布団乾燥機
靴の洗剤
おひさまの洗たく
富士登山競走
上田瑠偉さん
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