Episoder
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主播：张老师 芭比
嘉宾：安淇 一仔
贝贝们晚生蚝！今天让我们来聊聊脱口秀！
最近《脱口秀和ta的朋友们》还有《喜剧之王单口季》热播，不知道大家有没有看节目呢～
本期我们请到老张的前同事安淇，来吐槽一下身边的脱口秀演员同事；还有看脱口秀爱好者一仔也有很多小问号等待解答；以及芭比女士以前也有讲过一段时间脱口秀~这背后到底都有啥秘密？节目里告诉你 -
主播：张老师/芭比
嘉宾：蛋清
贝贝们晚上好！
今天仙贝再次请到我们的好朋友蛋清老师！
这次我们终于要聊到万分期待蛋老师的本职工作——团课教练了！
蛋老师是莱美的展示者，乐刻自研课的培训师，在前段时间，蛋老师远赴新西兰，去往莱美总部拍摄新套路的视频，我们即将在视频里也能见到蛋老师啦！
本期节目就和蛋老师一起聊聊，她的新西兰打工之旅吧！（还有莱美套路视频后台拍摄小爆料哦）
主要是给大家看看大家平时跟练的运动视频前前后后都是怎么拍出来的～
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Manglende episoder?
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主播：老张&老芭
首先 欢迎大家收听9月的第一期呼叫仙贝！！！！！！！！！！！！！！
朋友们 本期节目芭老师带着一半欣喜和一半怒意 聊聊音乐节见到的奇怪事情
这段时间芭比女士去衢州看了【葫芦果】音乐节，除了看喜欢的乐队演出看爽了，还看到了一些奇怪的现象......
比如演出开始没多久，有人就把人家主办方的指示牌用刀割掉了�
要么就是在人最多的地方抽烟给人家旁边人裤子烫个洞�
类似这种还有很多很多，具体的咱节目里说......
前半段是本次葫芦果音乐节的分享~
4:56 葫芦果音乐节回顾~舞台尊嘟好大啊！�
6:30 熬夜排队抢前排 只为守着你而来⭐️
7:37 抓无人机堵厕所 偷看彩排别想躲�
12:31 摊位丰富又多彩 衢州鸭头等你来�
15:33 李芭比课堂开课辣���疯狂砍价杀杀杀！
23:37 芭比辣评：呜呜呜我的回春丹 呜呜呜我的草东 呜呜呜我的痛仰
37:45 葫芦果导播拍月亮 芭被浪漫得心痒痒
后半段是一些「音乐节迷惑行为大赏」
39:48 小刀割物料 指示标牌被掏光�
46:57 观演区抽烟？ 有没有毛病不知道 但指定是没啥素质�
48:11 人挤人 挤死人 但就这么水灵灵地 坐！下！了！�
九月喽~下半年要去看演出的朋友们 祝大家玩得愉快
但更重要的是记得文明观演哦~peace~
也欢迎你在评论区留下你印象里那些在音乐节见到的「迷惑、奇葩」行为
祝你一周愉快！
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主播：张老师/芭比
嘉宾：Tako/Siri
贝贝们晚上好！
今天我们的仙贝迎来了好朋友Tako和siri！
本期让我们来一起聊聊运动！
起因是芭比女士是资深奥运迷，从很小的时候就开始关注比赛，所以这次奥运期间，一直没做关于奥运的内容，她难受！她十分难受！难受的难以入睡！
恰巧最近芭比女士和ko子女士相约了游泳，所以就拉着ko子还有精力旺盛的siri一起来聊聊那些年我们运过的动还有最近有种草的运动项目！ -
主播：张老师/芭比
嘉宾：黄瓜/Siri
贝贝们晚上好！
今天我们的仙贝迎来了好朋友瓜瓜和siri！
最近大家都在自己下厨做吃的，所以这期节目几个美厨娘就来一起分享一下做饭心得！
老张做一道小小家常菜就花了90？
瓜瓜的水蒸蛋变蛋糕？
当然本期节目还有好多省钱小妙招等待大家的发现！
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主播：张老师/芭比
贝贝们晚上好！
今天来跟大家分享一下老张七月初的内蒙古之行，看草原、射箭、骑骆驼、走沙漠、篝火晚会、住蒙古包、吃烤全羊等等统统玩了个遍！
最近也收到了很多朋友的来信，说这个季节内蒙古好不好玩、去哪玩等等，且来听听这期节目吧，也许可以帮到你～同时欢迎每一位朋友来到我们人间天堂内蒙古！
奇妙的感受——在玉龙沙湖骑骆驼
在内蒙古民歌那一期可以听到，其实内蒙古除了最著名的大草原，沙漠也是非常值得的景观，这次老张就去了玉龙沙湖，在老张的描述里，玉龙沙湖的景色和其他沙漠相比都大差不差（沙漠嘛，绵延的沙～），但是另老张记忆最深刻且玩到嗨的是一些体验项目，比如骑骆驼和越野车！
当一个个游客被安排到一个个骆驼上，驼队呈一条龙一样向前走去，平时看图片只觉得壮观，但是真的坐在上面，感受到驼峰的包裹，骆驼步伐的颠簸，有一种老张出使西域的即视感。
越野车也是老张很喜欢的项目，经验丰富的老司机沿着车辙，带着一车人就飞速驶去，和公路上坐车不一样，沙漠上的越野车真的称之为“越野”，刺激和心跳贯穿了整个行程，老张连连叫好！
西乌珠穆沁旗——旅程中的心旷神怡之最
我们平时听到草原歌曲，有很多都空旷悠长又有豪情，想象当中的和课本里说的一致，仅仅就是内蒙的风景就会有这样的作品。但是当老张真正的坐在草原上看着这一切，才明白了这样的艺术作品的诞生到底情景是怎么样的，也把想象当中的一切具像化。
躺在草原上，旁边有风声和小溪的溪流声，睁开眼睛看到的是蓝天白云，闭上眼睛感受到的是阵阵青草香，在这个时候完全不想打开手机等任何电子产品，只是全身心的投入到这一片大自然当中，与大自然融入在一起，感受大地的包裹，满满的安全感。
躺久了就到蒙古包旁边来个围炉煮奶茶，咸香的奶茶下肚，胃里暖暖的，嘴里还留着炒米和黄油的香气。同时看着远处在坐卧或吃草的牛羊，顿时什么压力都没有了。松弛的手拿把掐！
跟团游也是去内蒙古玩的好选择呢
老张这一次的旅行是前司的一个旅行项目，全程都是跟团行的，从杭州出发，属于一个大团！很多朋友对于跟团游或者内蒙古旅行会有很多的好奇，我们也总结了几个大家好奇的问题来分享一下！
1.跟团游会有强制消费吗？
A：如果是价格正常（不是低到离谱的）的纯玩团，是应该不会有这样购物的行程的。
2.跟团游需要注意什么呢？
A：一定要在确定之前先审阅合同，有问题要及时提哦出，签署之后再遇到问题可能会比较麻烦。
3.内蒙古的最佳旅游时间
A：7、8月份还有九月初（其他时间水草不丰美，如果想看草原且想要气候好一点，还是这段时间比较好）
4.内蒙古旅行选择哪一块区域玩耍
A：西线就去看沙漠，中部就逛城市和小草原，东部就去大草原。锡盟附近、呼伦贝尔都是很好的选择。还是要根据时间和预算进行准备。
5.内蒙古有啥好吃的？
A：传统蒙餐、牛羊肉火锅、烧卖杂碎......(总之就是吃肉，可以吃的时候点些青菜或者带好健胃消食片）
一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！
让我们一起Play sooooooo hard！�️
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主播：张老师/芭比
贝贝们晚上好！我们好久没聊运动了，今天我们不聊运动项目，我们来聊聊运动装备吧！老芭老张有好多想要分享的好物！以及平时会有朋友问怎么克服在健身房不敢穿少的心理，那么两位是如何做好心理建设穿露肤度高的衣服的呢？嘿嘿，请听节目吧！
（全程无广，全是二位主播个人主观分享）
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主播：张老师/芭比
嘉宾：小熊猫
贝贝们晚上好！本期节目我们请到了一位非常可爱的嘉宾——小熊猫！小熊猫之前在法国留学，芭比看他的朋友圈，简直精彩绝伦！法国德国西班牙、挪威芬兰冰岛等很多地方全玩了个遍，本以为是富二代的享受世界，了解之后才发现是节衣缩食穷游派，那就让我们一起来聊聊吧～ -
vol.36 你好！今天自律了吗？反正我没有～
主播：张老师/芭比
本期节目我们来聊聊关于自我管理这这个议题，本期毁聚焦到自律和专注力这两件事上。
你有没有看过网上的自律视频之后 开始怀疑自己？
你有没有强迫自己保持专注过？
你有没有懊恼过自己的三心二意呢？
不妨听听本期？ -
主播：张老师/芭比
嘉宾：小毛
贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊驻唱歌手和酒吧的那些事儿～我们也请到了有很丰富的驻唱经验的小毛老师来跟我们一起聊天，无论兼职还是全职，大场子还是小场子，小毛都有踏足，也在这些经历中积累了很多的故事和见闻，同时还聊到了一些想要找驻唱歌手兼职工作的tips给大家参考。
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主播：张老师/芭比
贝贝们晚上好！本期节目我们一起来聊聊情绪化进食。这个话题其实芭子想聊很久了，但是一直苦于怕聊的太沉重就一直没有下手，但是前段时间芭子的一个学生向芭子坦白了之前有吃饭的障碍，于是芭子在看了很多帖子之后发现，和食物相处不融洽的朋友不在少数，所以今天这一期张老师和芭子会以比较轻松的氛围来聊聊情绪性进食这件事，后面还会有一些小小的tips以供参考，希望可以帮助到需要的朋友。
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主播：张老师/芭比
本期节目我们一起在节目里乘坐贝贝列车，来一次酣畅的内蒙古游！张贝贝司机兼DJ、芭贝贝导游倾情为你服务。
我们今天会按照从西往东的顺序，从内蒙古阿拉善出发，途径鄂尔多斯、呼和浩特、乌兰察布、通辽，最后到呼伦贝尔。除了当地的一些好玩的，还会给大家分享一些当地民歌～
预告：今日含歌曲量大。 -
呼叫仙贝更新！
本期节目我们一起来聊聊看中医！
这几年大家对于自己的健康有了格外多的关照，除了日常饮食和作息的关注，还有更多的朋友都选择去看中医调理，向内观的过程也是很治愈，并且很有成就感的事情。
我们的蛋清老师有非常丰富的看中医经验，所以今天和蛋老师一起来聊聊看中医发生的那些事儿～ -
呼叫仙贝更新！
本期节目我们一起来聊聊毕业旅行。
你有没有偶尔思绪飘飞开始幻想一次快乐的毕业旅行，看地图的各个地方开始搜攻略，秘密的写在自己的小本子上，默默下定决心到了毕业的假期美美前往，你的目的地是哪里，最后都实现了吗？ -
贝贝们晚上好！本期节目和绿流海乐队的主唱727还有经纪人空空进行了一次畅聊。
综艺出道的727怎么开始做乐队了呢？创作以及演出过程中有很多有趣的事情发生。J人727还分享了自己的独处充电之道。
仙贝&乐队，美得像花蕊� -
主播：张老师 芭比
突然出现的嘉宾：哈哈
Hi朋友们！今天节目我们一起和《菜市场里有万物》逛菜市场咯~
从小时候记忆里的臭臭菜市场 再到现在长得贼“市集风”的现代菜场
哪些变了 哪些没变？我们又在逛菜场的过程里发现了哪些惊喜？
一起来听听看哦~
※本期节目感谢北京科学技术出版社《菜市场里有万物》的大力支持~ -
贝贝们晚上好！欢迎Lolo来仙贝二次做客啦～
萨瓦迪卡，本期节目和Lolo一起聊聊曼谷旅行️
Lolo在前段时间去曼谷游玩一周
芭比女士也在四年前有一次曼谷之行
二位还居然有一段跨越时空的海底对视？
（请听节目吧！）
本期主要会给大家分享一些Lolo和芭比去过且体验不错的地方，谁再说曼谷玩玩起来很无聊，Lolo第一个不同意！
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贝贝们晚上好！
本期节目跟大家汇报一下张老师和芭比的五一旅行记录～
芭比女士在五一前错峰去了川西的四姑娘山
张老师去了厦门美美出海
二位主播主打一个上山一个下海，什么时候才能一起玩啊！！！ -
主播：张老师&芭比
节后综合症犯了？别怕，我们来聊聊厨房里的小确幸——烹饪减压法！不管是中式热炒的锅气满满，西餐轻食的精致健康，甚至是芭老师擅长的快手减脂餐，让你找回生活热情。
芭比女士做饭：“我想吃，我就做，我吃到”
芭比的爸爸妈妈都擅长做饭，于是她从小有时候就会观摩爸妈做饭，或者饭好了积极试吃。所以在初高中的时候就能做一些比较喜欢的饭菜。在好朋友家做饭的时候甚至挑战了炖排骨（胆子怪大的嘞....)后来到了疫情期间，闷在家里除了写论文就是睡觉吃饭，后来跟着短视频的一阵风开始在家研究做饭，不仅喂饱了自己，还做给了姥姥姥爷。等大学毕业自己一个人住之后，芭比开始研究更多美食的可能性，爱吃大乱炖一锅出的她，刚开始的最爱就是把喜欢的食材都煮进锅里，最后蘸麻酱吃，后来一想，这不就是....水煮菜？偶有一天芭女士觉得没有太大的挑战，于是开始尝试烩酸菜，结果很成功！
后来还尝试了焖面、炖牛肉，本以为会大翻车，结果成果是出乎意料的完美，是家的味道！后来就很喜欢邀请朋友们到芭比家吃饭～
有一次还做了牛奶麻辣烫，邀请张老师来吃，结果两个人吃到最后差点把汤全喝完。
关注芭比女士微博的贝贝们应该也发现芭女士一旦开始下厨就连着每天都下厨。感觉烹饪真的蛮上瘾的，从菜市场或者超市买菜采购、到一个一个整齐的码进冰箱里，到做饭前拿出来、解冻，切好放进锅里，最后得到香香的一锅食物，这个过程简直不要太治愈！每次在这时候都很期待第二天起床，想着自己要吃什么，怎么做，第二天的工作学习也没有那么喘不过气了感觉。夏天做清爽的，冬天做暖和的，惬意的嘞。不过偶尔也会有一些翻车时刻，例如芭比做鱼，先用葱姜水把鱼泡上几个小时，然后上锅蒸，给人家小鱼塞满了葱姜，再淋上满满的料酒，最后本该蒸十分钟左右的鱼最后蒸了二十几分钟（可怜的小鱼�），最后的成品就是满满葱姜味的鱼泥。
在减脂餐方面，芭比的建议就是除了要备赛的专业人士，其实我们平时吃的食物可以丰富多彩一些，少油少盐少糖即可，多吃干净的主食、肉类和蔬菜，烹饪方法主打简单，以蒸煮为主，少油炒菜也是很好的选择，让减脂期更快乐～
当然在一些饿了的深夜，空气炸锅就会派上大用场，拯救饥饿的芭子，懒人快手好物：水磨年糕（切块送入空气炸锅，皮脆脆心软软）、薯饼（不加油）、半成品鸡翅、各种各样的香肠，花椒满满的小酥肉。讲到都是流口水的程度！贝贝们有没有什么喜欢的空气炸锅好物一起来分享下呀！
张老师做饭：“我想吃、我要做、我翻车”
咱们的张老师简直厨房杀手，并且不精厨艺的他，居然是提出本期主题的人...观看张老师的动态也从来看不到他做饭的身影，但他还是做过一些饭，后来想通了，怪不得没发，原来因为没成功。没成功到什么程度呢？做咖喱，咖喱都快熬干了，一尝土豆，嘿嘿没熟。
在土豆身上失败的张老师，再次对它发出挑战发誓一定要成功，于是...
double kill！！这还不够，张老师和他的姐妹冯仙贝看上了火烧云的油焖鸡，于是再一次对土豆和鸡肉发起挑战！成没成功呢，听节目嘛~
不过我们张老师是心态很好的一个人，虽然厨房虐他千百遍，但他依然会在每次尝试做饭的时候前期工作准备的美美哒，把每一个食材切的整整齐齐，装进备菜盘，然后期待这一顿的美食，配文“小张的今日份DIY”，主打一个记录生活、鼓舞士气。
当老张终于做出了看起来还不错的肉之后，满心期待的咬了一口，嘿嘿，牙差点掉喽！张老师：“来我家吃饭嘛，换一副牙再来”
虽然说芭比和张老师还是非常乐意下厨房，但其实还有很多的菜系和美食还没来得及做，厨艺还需要更精进一点�️比如二位都没有怎么研究的西餐。有时候觉得做饭好累，都已经劳累一天了，为啥还要下厨房呢？但有时候又会觉得，做饭真好，吃得健康还有乐趣。做饭的时候看下饭剧或者听播客、音乐是很好的选择，在整个过程中心无旁骛，减少杂念产生，一步一步接的紧凑，最终呈现出自己制作的食物。味道暂且不说，整个过程就足够让人着迷啦～
-那么谁洗碗？好问题！芭比女士的处理方法是叫张老师在饭点光临芭宅。（狗头保命）
不知道大家平时喜不喜欢自己做饭呢，在做饭的过程当中你会觉得开心还是痛苦呢？当然如果你有炸厨房的经历也欢迎分享出来让大家一起开心一下！
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贝贝们晚上好，五一假期即将到来，大家都怎么安排这个假期呢？
本期节目回归旅行主题，跟大家聊聊云南。
在去年的秋天，芭比和小航开启了一次说走就走的云南之旅，但其实她俩原计划旅行的目的地是香港......
临时转变的行程直接导致很多东西完全来不及计划，比如要坐的车快到高铁站才买票，比如落地了才订酒店......
但是听起来会是一塌糊涂的旅程却成了二人在2023年最难忘最美好的旅行。
芭比和小航的行程：
第一日杭州出发落地昆明，吃过一餐云南特色菜之后，二人来到滇池旁，一边慢慢走一边感受秋日微微的暖风，时间在此刻仿佛也没很重要了，在这个时候很适合谈谈心，于是在一家咖啡店坐下后，二人长谈后芭比女士立刻做出了已经纠结了很久的决定。
接下来二人启程大理，到目的地已经是晚上，一次大理的美好之行悄然开始了～
接下来的第二天，叛逆的两个人没有完全按照网上的攻略走，直接拐到了周城，参观了好多扎染后选择了一家不是很起眼的扎染店，遇到了扎染老师傅，除了细致的教了如何制作扎染制品外，还猛猛灌输了好多“人生哲理”，还现场了进行考试，虽然说确实很难理解老师傅的一些言语，但这一段经历有一种“鲜活的梦幻感”。
随后面对众多的景点，网上夸的天花乱坠，芭比和小航挑的眼花缭乱，最后选择了都不去，直接冲向了一家开在田野上的咖啡店。在路上，窗外的自然景象应接不暇，二人在目不转睛盯着窗外的同时，发现了原来大理的美可能不在打卡目的地，而在每一个会被忽略的窗外。
咖啡店的位置在田野中心，往前看是远山，往近看是治愈的一片片绿色，停留在咖啡店的窗边，用照片记录下来之后，隐隐的被填满的不仅有手机相册，还有空过的内心。
大理大家一定很耳熟“S弯”这个地方，芭比和小航也去了，可能是因为不是旺季，所以整体人不多，洱海边有很多沉思或聊天的人，还有放仙女棒的小朋友。在建筑旁边，是流浪歌手和温暖的小摊，多完美的饭后散步胜地啊。
行程继续：
第二日的行程和第一日相反方向，第一日是洱海西线，第二日是洱海东线。攻略上有写一定要打卡的地方是双廊古镇、理想邦、小普陀等一系列目的地。有一句话说“来大理不去双廊古镇会后悔”，于是二人早起赶到，有些失望。
但心里暗暗伤心之后，有被一家洱海边的店治愈到，这家店的位置非常好，坐到户外的位置是和洱海零距离的，那天的阳光很强，强势的洒在洱海上，洱海随即闪耀起银色的光。
接下来就是长长的在路上坐车的时间，二人包车的司机有些少言寡语，但车里的歌单十分接地气，伴随着窗外不断掠过的美景，整个车程充满了些“人间味”。
在双廊微微失望后，二人决定不再跟着推荐走了，直接来到了芭比在文件夹收藏了很久的一个咖啡店，这家店的位置在文笔村的一个小陡坡上，整个区域不宽但很长，但是被细心的老板分成了好几块，但每一块的布景都简单且和洱海的风景相得益彰，有浪漫的秋千，有窗外是芦苇的风铃窗，还有很大一块薄水区域，它可以把天色直接反到水面，形成了一大块干净的镜。
二人在惊叹美景之后已经觉得不虚此行，但殊不知不过这些是惊喜的前奏。随着天色逐渐变暗，太阳一点点的落下去，在不经意间洱海里亮起来星星点点的渔灯，没过一会，渔灯越来越多洒在洱海里，很像天上的星星晚上集体搬了家。
按照前两天的经验，芭比和小航直接调转目标，精挑细选了一家躺在床上就能看到日出的酒店，期待第二天一睁眼的橘红色惊喜。
不出意外的，第二天没赶上最早的一丝橙色，不过半梦半醒中，小航推了推梦里的芭比说：“宝宝！看日出！”，芭比睁开眼发现橘红色大片，直接染到房间里。二人迅速收拾了行装，下楼去追日出。
结果最舒服的其实不是站在码头看日出，而是看完之后骑着电瓶车在小路上吹略有凉意的风。
平时发朋友圈时效性非常差的小航，在这天的日出居然连发两条朋友圈。但浪漫的时光确实短暂，要到回昆明的时候了。
一些奇怪的时刻：
芭比的行李箱（谁出门旅行日用品都带正装啊？）
完全没有分歧的p人旅程
（一种不约而同的松弛）
小航的出门收纳大法
（真的很厉害那种）
真实的大理游玩经历
（放空休闲的第一目的地）
·写到这里，芭比女士的思绪又被引到了去年在大理的那几天，不仅收获了一些“人生照片”，也收获了更坚定的未来规划，更有比从前清晰的自己。
很多人都说云南是个治愈人的好地方，但是真的需要走到实地去认真体会。当然如果生活忙碌，这期节目也希望能够让屏幕前的贝贝们放松。
五一假期要来了，欢迎大家跟我们分享你们的旅行目的地，看看美照，看看大家的心情。如果没有出门，那么也希望大家可以好好休息，给自己猛猛回血，也是完美的选择！
- Vis mere
