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這一集我們討論了肌酸的運作機制與效益，以及特定族群補充肌酸的建議。
【補充說明】
勁瑋：感謝博恩的邀請，我把這集提到的文獻放在這裡供觀眾參考，另外針對睡眠剝奪「逆轉」大腦損傷一詞，我的用詞過於武斷，研究是「減少」熬夜對大腦的損傷而非「逆轉」，特地於此勘誤，還請大家多包含。
- Warrier et al. (2023)《運動健康》傘狀回顧：把 7 種運動表現補劑攤開比較，肌酸是唯一同時安全又有效的
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37688400/
- Saab et al. (2002)《實驗生理學》MR 證實水分在肌肉細胞內，不是儲存於皮下
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12089606/
- Spillane et al. (2009)《國際運動營養學期刊》肌酸乙酯 vs 一水肌酸直接比較
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19228401/
- Ostojic & Ahmetovic (2008)《運動醫學研究》劑量與腸胃道不適
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18373286/
- Gordji-Nejad et al. (2024)《科學報告》大腦代謝改變＋認知改善
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38418482/
- Bender et al. (2008)《神經生物學與老化》老鼠壽命＋9%、腦部老化延緩
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17416441/
- Lyoo et al. (2012)《美國精神醫學期刊》肌酸＋SSRI，第 2 週就出現顯著改善
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864465/
- Smith-Ryan et al. (2021)《營養素》女性全生命週期，肌酸儲備天生低 70–80%
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800439/
- Burke & Schoenfeld (2023)《營養素》用 MRI／CT 影像確認真正的肌肥大
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432300/
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這一集我們討論了代際破產、全球主權債務危機，以及失衡世界下的個人心態。
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這一集我們討論了多巴胺與血清素、多巴胺成癮機制，以及如何讓自己平靜下來
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這一集我們討論了虛擬貨幣的新手入門策略 、網格交易與現實資產上鏈 ，及去中心化價值與未來展望。
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這一集我們討論了 AI Agent 的運作機制與潛力、AI 使用的資訊安全，以及人類與 AI 的共生學習。
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這一集我們討論了 IFS 理論、世代創傷的傳遞機制，以及自我領導與療癒的實踐途徑。
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這一集我們討論了腸胃不適的真實成因、常見的傷胃NG行為，及腸道保養與排便指南。
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這一集我們討論了延青春的科學定義、慢性疾病檢測指標，以及主動式健康管理與AI應用
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這一集我們討論了密碼安全性與管理方式、駭客常見的攻擊手法，以及AI時代下的資安威脅。
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這一集我們討論了猛健樂的機制與副作用、減重藥物的爭議與亂象，及體態、努力與快樂的關聯。
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這一集我們討論了訂定財務目標、槓桿運用與風險控管，以及看待財富自由的心態
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這一集我們討論了咖啡因的生理運作機制、咖啡的飲用時機與代謝，以及對健康的正負面影響。
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這一集我們討論了視網膜保健、護眼習慣與迷思，以及雷射手術的客製化應用
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藝術匯流 與光同行
第30屆臺北文化獎熱烈徵件中
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這一集我們討論了情緒壓力的五個來源、高敏感特質，以及教養與EQ之間的關聯。
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這一集我們討論了鼻塞的成因與影響，耳朵清潔迷思，以及耳鼻的照護方法。
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保護文字：Baier S et al. JPEN J Parenter Enteral Nutr. Jan-Feb 2009;33(1):71-82.。根據亞培2022年3月及7月對家庭醫學科及復健科316位醫師市調結果，安素為第一推薦營養補充品品牌。 根據2018年Euromonitor統計，亞培成人營養(安素及葡勝納，不包含本廣告其他產品)市佔率50%，其中亞培安素為全球市佔率第一名。Taiwan Medical Journal. 2025 Jun;68(6):17-23。根據64人體力測試，14天後測試組較對照組體力進步1.8倍。規律運動、均衡營養、蛋白質補充等，皆為維持鎖住營養狀態的重要因子。蛋白質幫助肌肉生長、為肌肉合成來源之一。特殊營養食品須經醫師或營養師指導使用。 ANIAPAC-P-TW-202600064
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