Episoder
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Estar ocupado se volvió muy cool, parece que reflejara lo exitosos que somos. Pero no es así: sólo es el reflejo de un estado mental desordenado que nos agota. A largo plazo estar ocupados nos quita mucho más tiempo del que imaginamos. Te enseño cómo dejar de estar ocupada todo el tiempo. Hablo de 3 aspectos, dos de los cuales los desarrollaré en este taller gratuito. 👉Para inscribirte al taller, descarga la hoja de trabajo para que llegues preparada y le saques todo el provecho:------- https://www.entempo.co/tiempoparami ---------Taller: 6 OCTUBRE 2020 - 7PM (gmt5-hora ecuador)
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Comparto contigo un fragmento del taller Descubre cómo dejar de procrastinar. Puedes inscribirte para recibir las entregas por mail acá:
https://www.entempo.co/cursomailprocrastinar
Para más información o ser parte de enTempo:
https://www.entempo.co/unirmeaentempo -
Manglende episoder?
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¡Logra más en menos tiempo!
Te explico en qué consiste el uso de bloques de tiempo, sus beneficios y te advierto de los principales obstáculos que pueden presentarte. Aprenderás los dos tipos de bloques de tiempo que manejamos en enTempo y cómo se relacionan los bloques con el lunes de foco y tus metas.
Además, te cuento algunas claves el método enTempo para que el uso de bloques de tiempo sea todo un excito. -
Hablemos sobre miedo.. ¡Un tema muy emocionante! Mucho de lo que no hacemos es por este sentimiento. Nos ha ayudado a sobrevivir, a responder bien al peligro. pero hemos llegado a un punto en el que hay pocas cosas a las que debemos estar realmente asustados Resistirnos al miedo nos roba mucho tiempo. Creemos incluso que no tenemos tiempo ni organización, pero muchas veces lo que pasa es que somos movidos por el miedo, el miedo determina nuestras acciones
Reserva tu cupo en el taller sobre dejar de procrastinar en este link:
https://www.entempo.co/webinar-dejardeprocrastinar
¡TE ESPERO! -
Las emociones son nuestro combustible.
Creamos emociones constantemente con nuestros pensamientos.
Siempre habrán emociones incómodas, el problema es cuando no somos conscientes de cómo creamos esas emociones y cómo determinan nuestros logros.
Procastinar, la famosa palabra… es posponer. en enTempo sabemos que es evitar. evitar una emoción.
La solución es aprender a sentir y no reaccionar.
Te explico cómo. -
Sabemos que las crisis son grandes oportunidades para crecer e incluso para lograr algo extraordinario. Pero, ¿Cómo podemos hacer esto? Para navegar la crisis necesitamos encontrar un equilibrio entre soñar y soltar. Entre desear un futuro y estar en el presente. La propuesta es entrar en flujo, o entrar en “la zona”, o en otra palabras: entrar enTempo. Este es un concepto que en atletismo se refiere a una acción sin esfuerzo que logra mejores resultados con poca energía. El taoísmo se refiere a esto como una acción no-acción y lo llaman Wu Wei. En el método enTempo tenemos tres pasos para propiciar esto: 01- Crear un destino con metas. 02- Crear ciclos y rutinas y 03- planificar semanalmente cada día y hora para después entregarnos a fluir. Así gastamos menos energía, usamos nuestro mejor cerebro y avanzamos creando tiempo.
En este podcast te cuento qué significa fluir y cinco tips para empezar a hacerlo hoy mismo.
Baja el estrés, aumenta tu sensación de autorrealización, sé más eficaz, reconoce las oportunidades y sé más inteligente en el camino hacia tus metas.
Para descargar los tips que comparto escritos, haz click en este elace:
https://www.entempo.co/post/fluir
Avanza, fluye y crea. -
Trabajar desde casa es una gran oportunidad para nosotros y el planeta.
Esta crisis mundial, además, nos está mostrando que somos uno sólo y que mis acciones individuales afectan a la humanidad entera.
Es duro pero muy bello.
Vamos a estar en casa para cuidar de la humanidad y vamos a aprovecharlo para crear la energía más limpia que podamos. Conectemonos con la solidaridad y no con el miedo.
En este podcast vas a aprender:
- Cómo activarte para empezar el día sin salir de casa.
- Una técnica y sus hábitos mentales para crear foco.
- Una estrategia para trabajar con niños en casa.
- Que el multitasking es una gran tentación en casa.
Visita el canal de youtube de la médico osteoptata Haike Stolbrock, enseña unos tips buenisimos para mantener tu cuerpo activo y sano. Esto es clave para ser más productivos: Muevete contigo
Esta semana creé una hoja con tres pasos para crear foco gracias a la planificación de enTempo.
Descargala acá:
https://www.entempo.co/post/productividad-desde-casa -
Nuestro cerebro ahorra energía automatizando rutinas o hábitos que repetimos varias veces. Esto es muy bueno porque nos ahorra energía que podemos usar para analizar, aprender y crear. Pero nuestro cerebro no sabe qué rutinas son positivas y cuáles no. Por eso en el método enTempo creamos consciencia y decidicmos qué hábitos queremos tener. Después los creamos.
De igual manera, cuando estamos trabajando en equipo, como en estos días de aislamiento nos exigen, lo mejor que podemos hacer es alivianar nuestras relaciones creando rutinas que estén de nuestro lado. Así creamos armonía.
Para lograr esto te propongo que hagas un taller en familia o con la gente que vives, o contigo misma/o.
Lo diseñé para que sea divertido.
Vas a aprender en el podcast y haciendo el taller:
- Tener un tiempo para evolucionar como colectivo usando nuestra mejor energía.
- Crear consciencia sobre asuntos que vale la pena antender con planificación.
- A acumular acciones positivas, para tener grandes logros con esfuerzos que parecen insignificantes porque son pequeños, pero son acumulativos.
- A activarnos desde emociones poderosas y positivas y cambiar las motivaciones negativas.
- A aumentar la compasión y empatía en casa. A activar la escucha y el diseño de estrategias en equipo, incluso en los más pequeños. -
¡Seguimos creando energía limpia en medio del estado de emergencia en el que estamos!
Al rededor del mundo somos muchos los que nos estamos quedando en casa. Nuestra vida por unas semanas será muy diferente. Es muy facil sentirnos angustiados, asustados, estresados, dispersos y con dificultad para atendernos a nosotrxs y a nuestras familias y comunidades.
Planear en enTempo es una forma de crear energía limpia, es decir, de activarnos desde emociones positivas que son productivas: la confianza, la decisión, el sosiego, el foco, la compasión, la solidaridad.
Esto es una decisión que podemos hacer hoy. enTempo de da herramientas y hábitos para lograrlo.
En el podcast les cuento por qué planear es algo trascendental y que puede hacer el cambio en estos momentos.
La idea es que tomes la decisión de cuidar de tí, para lo cual vamos a aplicar algunas técnicas de enTempo.
Diseñé esta semana una hoja de trabajo que aplica lo aprendido en semanas anteriores y te va a servir de guía para diseñar tu uso del tiempo de tal forma que puedas crear una energía que te potencie, no una que te debilite.
Descarga aca esta guía: https://www.entempo.co/post/planear-para-carmarse-en-el-caos -
Cuando logramos activarnos desde la confianza, el valor, la certeza y el propósito, hacemos un millón de cosas y el cansancio esq únicamente biológico. Dormimos y ya estamos listos para lo siguiente. En cambio, podemos activarnos desde el miedo, la duda, el perfeccionismo y la obligación: el día no ha llegado ni a la mitad y ya estamos cansados, agotados, drenados.
Pero, ¿Cómo podemos activarnos con energía limpia? Planear, visitar el futuro y el pasado bien, tener consciencia de nuestros pensamientos, aceptar que la capacidad que tenemos hoy de ser felices es la misma capacidad que tendremos mañana, tomar decisiones fuertes .... Entre otras técnicas y hábitos que enTempo te enseña.
Hoy hablamos de cómo procastinar es una ventana de entrada a nuestro sistema de creencias. Es clave conocer las creencias que nos mantienen lejos de lograr nuestros sueños y si hacemos este ejercicio que explico cada vez que tenemos el impulso de procastinar, vamos a entrar en nuestro sistema, vamos a poder reconocer qué nos mantiene atrás. -
La lista de tareas para gestionar tiempo es una de las técnicas más usadas.
Sin embargo, no es la más eficaz.
Activa una parte del cerebro poco estratégica y que moviliza energía baja.
Genera ansiedad.
Nunca se acaba.
Genera un estado propicio para procastinar.
Mejor usar el método enTempo que trabaja con una lista de ideas semanal y calendarización semanal.
Así activas tu frontal cortex.
Así activas un fluir armónico muy productivo.
En el podcast hablamos del primer ejercicio para ir aprendiendo a entrar enTempo. Descarga la hoja de trabajo aquí: https://www.entempo.co/post/por-qu%C3%A9-botar-tu-lista-de-tareas
