Episoder
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Le pouvoir de vos intentions
Les intentions profondes et sincères que nous mettons derrière chacune de nos actions finissent, toujours, par revenir vers nous (les bonnes intentions, comme les mauvaises).
Le problème, c’est que nous sommes rarement conscients des intentions que nous mettons derrière nos actes. On acte par habitude, parfois, sans trop de réflexion ou sans penser aux conséquences.
Dans certains cas, nous agissons même avec des intentions qui sont en désaccord avec ce que nous sommes profondément ou avec ce que nous aimerions vivre.
Pourtant, notre intention va déterminer le résultat que l’on finit par récolter de nos actions.
C’est pour cela, qu’il est si important de savoir quelles sont les vraies raisons ou motivations qui vont imprégner chacune de vos décisions et les résultats qui en ressortiront.
Eva Ledemé coach et thérapeute au travers d’accompagnements en ligne et de formations.
Retrouvez tous mes articles et conseils sur mes réseaux sociaux en tapant : Eva Ledemé sur Instagram et Facebook.
Vous pouvez, également, lire mes articles et les détails de mes accompagnements sur mon site internet : www.eva-ledeme.com Dans ce podcast, j’ai croisé des enseignements de Oprah Winfrey et Gary zukav.
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“Comment redonner confiance à quelqu’un après une trahison ? “
Dans ma réponse à cette question, nous allons commencer par voir comment créer des relations de confiance entre adultes. Puis, je terminerai sur une technique thérapeutique qui peut vous aider à traverser les trahisons dans vos relations.
Avant d’ouvrir le sujet de la trahison, je vous propose de regarder de plus près, ce qu’est de donner notre confiance à quelqu’un.
Et, pour cela, il est intéressant de comprendre comment se construit la confiance dans une relation.
On a, généralement, une idée vague de ce qu’est la confiance, ici, je vais vous proposer une réflexion plus mature de ce qu’est la confiance entre adultes.
Tout d’abord, quand on donne notre confiance, on prend un risque.
Que nous ayons été trahi ou non.
Et, quand nous avons été trahi, c’est un risque que vous continuerez de prendre mais que vous pouvez prendre différemment (je vous propose une technique pour cela à la fin de l’article).Le problème, dans notre manière de donner notre confiance, c’est que nous voulons avoir la certitude que nous n’allons pas être trahi ou blessé, avant de donner notre confiance (que ce soit pour donner notre confiance au début d’une relation, que pour redonner notre confiance après une trahison).
Mais, cela est impossible. Car, il ne peut pas avoir de vraie confiance, sans cette part d’incertitude. Suite dans le podcast ou sur mon site internet https://eva-ledeme.com/
Eva Ledemé coach et thérapeute au travers d’accompagnements en ligne et de formations. Retrouvez tous mes articles et conseils sur mes réseaux sociaux en tapant : Eva Ledemé sur Instagram et Facebook. Vous pouvez, également, lire mes articles et les détails de mes accompagnements sur mon site internet : www.eva-ledeme.com Dans ce podcast, j’ai croisé des enseignements de la psychothérapeute Esther Perel et de l'écrivaine Rachel Botsman.
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Manglende episoder?
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« Les femmes sont, généralement, les plus insatisfaites dans la relation amoureuse.
Dans l’ensemble les hommes ne sont pas si mécontents de leur mariage, ils sont malheureux, car leur femme est mécontente d’eux. – Terry Real thérapeute avec plus de 30 ans d’expérience clinique. »Cette phrase résonne particulièrement avec ce que j’entends dans mes accompagnements.
Les femmes sont, de plus en plus, porteuses d’insatisfactions et d’un sentiment que les choses ne fonctionnent pas dans leur mariage.
Une part de cette différence, si grande de satisfaction entre l’homme et la femme, est due au changement culturel, qui a commencé il y a maintenant 5 décennies, et qui impacte autant les hommes et que les femmes.
L’évolution du rôle de la femme au sein de la famille, son indépendance financière, la (enfin) mise en valeur dans ses besoins et de ses désirs, font que les femmes n’ont plus besoin du mariage pour survivre.
Pourtant, le fait qu’une femme peut, aujourd’hui, prospérer financièrement, sans avoir à se marier, reste un concept encore nouveau dans notre société.
La redéfinition identitaire de la femme, vient profondément secouer les fondements traditionnels du mariage et les attentes qu’elles ont de leur partenaire.
Les femmes demandent plus de leur mariage, que les mariages n’ont, historiquement, jamais pu promettre.
En souhaitant des niveaux d’intimité et de connexion à leur relation, qui sont historiquement très nouveaux.C’est une vraie révolution dans la manière de vivre le couple. Suite dans le podcast.
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Dans ce podcast, j’ai croisé des enseignements du thérapeute Terry Reals, de la psychothérapeute Esther Perel et de la chercheuse en sciences humaines, Brené Brown.
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Je réponds à la question : "Comment prendre du recul quand on est envahie par une émotion négative ?"
Le plus efficace, c'est d'avoir le courage d'affronter ces émotions inconfortables.
Notre problème, c'est que l'on va éviter l'émotion en amenant nos pensées sur autre chose, en scrollant sur notre portable, en commençant une autre activité, en allant grignoter quelque chose.
Et, quand on fait ça, on va "geler" l'émotion et la rendre plus puissante, quand elle va à nouveau apparaître (et elle finira forcément par réapparaître vue qu'on n'a pas pris le temps de la prendre sérieusement en compte).
Au point, qu'elle peut devenir de plus en plus ingérable avec le temps.
C'est à ce moment-là, que l'on parle de difficultés à gérer nos émotions. Suite dans le podcast. 😉
Eva Ledemé
Spécialiste en Gestion du Stress et des émotions.
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On oublie à quel point les fêtes peuvent être un moment éprouvant pour certaines personnes.
Car cette période peut ramener à ressentir plus fortement certains vides de notre vie.
Le manque d’un proche, qui ne sera pas autour de la table, pour la première fois cette année.
La distance avec notre famille, qui est déjà très pesante au quotidien.
Le sentiment de solitude, car l’esprit de famille de Noël peut nous amener à voir ce qui nous manque dans notre vie.
Le manque d’amour, dans les absences d’attentions et d’affections que nous aurions apprécié avoir des personnes particulières à nos yeux.
Le sentiment de différence, quand nous ne nous trouvons pas de réel sens à cette fête, ou que nous en avons un différend à nos proches.
La perte d’une personne qui nous est chère, et tous les souvenirs que cette date peut nous faire remonter.
Et les conflits familiaux, que cette saison surligne avec plus de vigueurs.
Non, les fêtes de Noël, ne sont pas que fête !
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"Un rêve se construit deux fois, une fois avec votre cœur et vos pensées, et une autre fois dans vos décisions et vos actions."
Aujourd'hui, j'ai envie de vous faire rêver, en vous parlant de vos rêves.
On est tous là, maintenant, sur un chemin.
On prend tous, à l'heure actuelle, une direction.
Est-ce que cette direction vous rapproche sincèrement de la prochaine marche que vous souhaitez gravir dans votre vie ? La suite dans le podcast.
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"Le sens de la vie est de trouver ses dons, le but de la vie est d'en faire don aux autres."
C'est cette citation de Picasso que j'ai partagé à une personne qui a eu la bienveillance de m’écrire "J'admire ce que vous donnez".
Et, je vais vous dire, être dans le don ce n'est ni un chemin facile, ni linéaire. J'ai des milliers de jours où je n'avais pas l'envie, l'inspiration ou l'énergie pour "donner" à nouveau aux autres.
Sachant que ce que vous voyez sur les réseaux sociaux est loin de représentés mes journées en consultations, en étude de cas des personnes que j'accompagne, ou les réponses aux questions que je reçois, avec une messagerie qui déborde tous les jours.
Vouloir donner aux autres, ce n'est pas une promenade de santé, c'est un choix que l'on continue de prendre chaque jour.
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Généralement, pour avoir une vie qui nous fait vibrer, cela nous demande de secouer le monde dans lequel on vit. En faisant le travail difficile de modifier les croyances et les habitudes qui nous ont amené à cette vie loin de ce que nous désirons profondément.
Aujourd'hui, je réponds à la question : "Comment trouver les projets qui nous font vibrer ? Je cherche ma mission de vie."
Pour pouvoir répondre avec sincérité à cette question, je vais vous proposer une réflexion qui va vous amener à chercher à l’intérieur de vous-même les réponses.
Tout d'abord, il va falloir vous engager envers vous-même, en vous responsabilisant personnellement dans cette recherche.
Trouver votre mission de vie ne se fera pas en une réflexion, une heure, une journée ou une semaine. D'ailleurs, il est difficile de donner un temps défini à cela, même si certaines personnes peuvent y arriver très tôt comme d’autres beaucoup
plus tard.
Ensuite, vous aurez besoin d'espace dans votre vie, pour accueillir les challenges qu'une vie vibrante vous demandera de traverser. La suite dans l'article !
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A nous de remettre l'humain au cœur de l'entrepreneuriat !
Dans cette interview, j’accueille Doriane Baker, entrepreneuse spécialiste dans le Customer Care/Customer Care Educator. Dans ce podcast, elle va nous partager son expérience, et sa vision de l’entreprenariat !
Retrouvez Doriane Baker sur son site internet : https://dorianebaker.com/
Sa chaine de podcast : https://dorianebaker.com/entrepreneure-care-podcast/
Son instagram : https://www.instagram.com/doriane_baker/?hl=fr
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Je réponds à la question : "Comment croire encore à l'amour ?"
Il suffit de regarder autour de soi. Même si on peut avoir des difficultés à ouvrir les yeux sur toutes les preuves d'amour qui nous entourent, quand on a été plusieurs fois déçu.
Quand on perd espoir, on voit tout en gris ou en noir. On est lourd de notre vécu et on se le fait subir autant à soi, qu'aux autres.
Aujourd'hui, perdre espoir peut paraître anodin, quand nous voyons que notre société n'a même plus trop d'espoir en l'avenir.
Mais perdre l'espoir est très dangereux.
Perdre l'espoir, c'est perdre la lumière, même infime, qui éclaire notre chemin.Réfléchissez quelques secondes : " Que fait une personne sans espoir ? " Elle se laisse sombrer dans ses pensées négatives qui obscurcissent petit à petit toute sa vie.
Oui, l'image est forte, mais minimiser notre perte espoir, ne nous met pas dans un chemin de vie et d'épanouissement personnel. C'est une vraie menace pour notre bien-être et celui de notre entourage.
L'espoir, c'est ce qui continue à éclairer notre chemin, même quand plus rien ne peut l'éclairer.Suite dans le podcast !
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Je réponds à la question ; "Avez-vous des astuces pour rester calme, apaisé et ne pas se laisser aller dans des pensées sombres ?"
Je n'ai pas une astuce, mais j'ai un remède qui peut vous aider à pacifier les maux émotionnels qui viennent vous préoccuper à répétition.
Nommez vos pensées sombres ou encombrantes, puis posez des mots clairs et précis sur ses sentiments d'injustices ou d'incompréhensions qui vivent à l'intérieur de vous. Car, si ces pensées reviennent intensément ou vous bouleversent émotionnellement, il y a une raison.
-Peut-être que c'est un message sur vous-même ou votre passé, que vous devez découvrir en allant creuser un peu plus en profondeur, à l'intérieur de vous-même.
-Peut-être que ce sont des émotions qui n'ont pas assez été écoutées et valorisées justement, dans votre passé.
-Peut-être que ce sont des expériences difficiles que vous avez longtemps portez seul et que vous ressentez, enfin, le besoin de partager.
Le fait de nommer et de poser des mots, libère. Car cela vous aide à reconnaître les douleurs, trahisons, injustices... Qui ont été, parfois, survolées.Survolées, car ce n'était pas le bon moment, car vous n'en avez pas encore la capacité, parce que c'était trop douloureux, parce que l'environnement dans lequel vous étiez vous l'empêchait, parce que vous étiez trop jeune...
Peu importe la raison, elle n'a plus raison d'être, et de toute manière elle n'a pas raison.
La seule raison valable, aujourd'hui, c'est votre envie d'apaiser vos pensées.
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Le mensonge est perçu comme une trahison au sein du couple.
Attention ce partage peut-être désagréable à lire pour les personnes qui ont tendance à mentir (même pour protéger).
Ma réponse va être très directe :
Cela ne dépend pas de vous, mais de la personne qui a été trahie, manquée de respect ou blessée par ce mensonge.
Suite dans le podcast.
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Comment le gérer la culpabilité quand elle devient pesante ?
Déjà en le dédramatisant, la culpabilité est une émotion fréquente qui est signe d'une bonne santé psychologique, quand elle n'est pas vécue dans l'excès.
2ème bonne nouvelle, la culpabilité est un vrai signe d'humanité et de bienveillance !
On rejette les pensées culpabilisantes comme si elles étaient absolument à exterminer. Quand, au final, elles en disent long sur nous-mêmes et notre capacité à vouloir le bien de l'autre et de soi.
Information, moins rassurante, malheureusement, il existe bien des personnes qui ne ressentent jamais de culpabilité. L'absence de culpabilité et de remords font partie des traits psychopathiques. En d'autres mots,
Félicitations, votre capacité, à ressentir la culpabilité confirme bien que vous n'avez pas les caractéristiques d'un psychopathe. La suite dans le podcast !
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Comment être bienveillant avec une personne toxique ?
Avant de répondre en détail à cette question, nous avons besoin de voir plus en profondeur la notion de bienveillance.
On a souvent une vision confuse de la bienveillance, en pensant qu'être bienveillant, c'est être gentil. Pourtant, la bienveillance ce n'est pas être "gentil".
La bienveillance dans sa définition pure, c'est le fait d'être attentif au bien et au bonheur des autres.
Cette capacité d'attention ne naît pas de nulle part. Pour offrir une attention de réelle qualité à l'autre, vous avez besoin d'avoir la disposition à cela. Avoir cette capacité de disposition favorable à l'autre est très rare, car vous devez la cultiver en premier envers vous-même. En étant, disponible à votre bien-être.
J'insiste sur cela, car les personnes "trop gentilles", pensent la plupart du temps qu'elles sont bienveillantes dans leurs gentillesses. Dire que leur trop-plein de gentillesse envers les autres, et souvent contrasté par un vrai manque de disposition qu'à la personne envers elle-même. Du coup, dans cette gentillesse à toute épreuve, on a indirectement l'espoir que l'autre nous traite de cette manière, en retour. Suite dans le podcast !
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" La prise de conscience sans action, n'a aucune valeur pour votre évolution personnelle."
La prise de conscience est une opportunité que l'on ne peut jamais prendre.
[Attention, ce podcast risque d'être désagréable à écouter, car nous avons tous des choses que nous pourrons améliorer dans notre vie, et que nous préférons mettre de côté, laisser dans le déni ou de ne pas faire les efforts nécessaires pour que cela évolue.]
Combien de fois j'ai entendu le : "Oui, mais j'en ai conscience..."
Alarrmme n°1
On peut avoir toute notre vie conscience d'une chose qui nous freine ou qui nous fait souffrir, sans jamais changer quoi que ce soit à sa situation.
La prise de conscience sans action peut être extrêmement dangereuse.
Car elle peut nous conforter dans notre savoir, sans que nous fassions la moindre action pour que notre situation s'améliore.
On peut se satisfaire de notre capacité intellectuelle de prise de conscience et se persuader que s'être prise de conscience va nous protéger ou du moins nous permettre que la situation ne s'empire pas.
Allarrrrme n°2
La prise de conscience n'a aucun pouvoir de changement si vous n'agissez pas. Suite dans le podcast :)
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Il ne suffit pas de s'aimer pour que les autres nous aiment.
Dans cet article je réponds à la question : "Je me sens indésirable, que faire ?"Se sentir indésirable, est généralement lié à un défaut d'amour dans notre histoire.
Il y a sûrement eu un moment dans notre histoire, ou nous nous ne sommes pas sentis assez aimé, ou nous avons été aimés maladroitement.
La personne qui a été mal aimée, à un manque d'amour tel, que l'amour des autres a du mal à l'atteindre.La tendance actuelle est de dire, que pour être aimé, nous avons simplement besoin de nous aimer.
Mais on oublie, que pour s'aimer, nous avons aussi besoin des autres. Le sentiment d'amour passe dans nos interactions avec les autres. L'amour se matérialise dans les liens que nous allons créer avec nos proches. L’amour est sentiment subtil que l’on peut difficilement décrire ou quantifier.
Cependant, nous avons le pouvoir de le rendre vivant dans les connexions que l’on créer avec les personnes qui nous entourent. Nous le percevons dans les gestes que nous recevons, les paroles, les moments que nous allons partager et dans le regard que l’autre porte sur nous.
Ce serait se mentir que de se dire que nous pouvons que nous satisfaire que de nous-même en ce qui concerne l'amour.Même si je sais qu'aujourd'hui, on nous répète à tout-va : "Aime-toi et les autres t'aimeront."
Comme si l’amour de l’autre n’avait pas besoin d’exister ou de faire partie de l'équation avant.
C’est une illusion…
Notre conception de l'amour et notre manière de vivre l'amour à l'âge adulte, dépend en grande partie des personnes qui nous ont élevées. Généralement, nos parents, ou d’autres proches qui ont eu un rôle d’éducateur ou de figure parentale pour nous.
Si l'amour a manqué, ou n'a pas été reçu de manière à ce que nous puissions le comprendre. Notre expérience de l'amour en est très souvent impactée. On peut avoir des difficultés à se laisser aimer, créer des dépendances, ou autres comportements ne nous permettant pas de créer des relations sereines.
Dans certains cas, c'est presque, comme si nous étions imperméables à un amour épanouissant, équilibré et nourrissant. Avec des pensées, dans lesquelles on va se persuader que nous ne méritons pas ce type d’amour ou que de toute manière l’amour sain n’existe pas, ou il est très rare. Suite dans le podcast ;)
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"Nous avons soif d'une liberté intérieur dans laquelle on peut se révéler tel que l'on est, profondément."
N’avez-vous pas l’impression d’avoir perdu en liberté ?
J’ai personnellement l’impression que ce sentiment s’amplifie avec le temps, et en premier lieu par toutes les solutions que l’on nous vend et qui ont pour objectif de nous offrir cette fameuse liberté.
Le premier concentré de cette solution : notre portable.
Il nous donne une telle liberté, que l’on peut partir à l’autre bout du monde tout en restant toujours joignable et connecté à tout moment.
Il nous permet de garder contact avec nos proches et de rester connecter avec le monde en seulement quelques secondes.
Il n’y a plus aucune frontière et limite, dans cet objet qui tient dans une main, qui nous suit partout et qui est indispensable à 95% des français.
👉Mais il n’y pas que la frontière de nos échanges et de notre connectivité qui ont sauté.
Il y a aussi les frontières de notre vie privée. Suite dans le podcast !
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Sommes-nous vraiment bienveillant ?
"Fais en sorte que lorsque les gens se souviennent de toi, ils sourient."
Cette phrase continue de faire écho dans ma tête, mais petit à petit une autre chose, c'est rajouté :
"Fais en sorte d'apporter une touche de bienveillance et de douceur sur ton passage, et si tu ne le peux pas, il te reste ta sincérité."
Pour moi, c'est réellement un objectif avec lequel je me sens vraiment en adéquation avec ma personnalité et est en accord avec mes valeurs.
👉Cependant, cet objectif (quel qu'il soit) doit se remplir en premier avec les personnes que l'on côtoie au quotidien, notre partenaire, nos enfants, notre famille proche, nos amis ou les personnes de notre cercle privé.
Car ce sont eux qui auront la plus forte empreinte de ce que vous êtes.
Ce sont eux que vous impacterez et influencerez avec le plus d'intensité.
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Si vous me suivez depuis pas mal de temps, vous avez dû le voir: je n'hésite pas à aller à contre-sens dans mes partages!
👉À contre-sens en ce qui concerne les idées reçues que l’on peut avoir sur certains sujets, sur ma profession et dans ma vision de la santé psychologique.
Et cela n'a pas été toujours agréable. Entre les critiques malveillantes, incompréhensions, rejets...
Pourtant, je vais vous dire une chose, qui pourra sûrement encourager d'autres personnes qui ont peur de vivre selon leurs idées profondes.
Au final, une critique ne dure que quelques secondes, le temps de la lire, quand elle est à l'écrit, et de même quand elle est faite à l'oral.
Mais se forcer à être ce que nous ne sommes pas profondément, et bien cela, on peut le subir toute notre vie. Et on le paye bien plus cher. La suite dans le podcast !
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Et si on arrêtait de stresser…
Ou plutôt si on prenait le temps de ralentir.
Si on apprenait à s’inquiéter utilement, en redonnant de la valeur à ce qui a un sens réel pour nous.
Puis si on remettait les choses dans l’ordre, en investissement notre énergie et nos pensées à ce qui nous fera avancer, ou à simplement, ce qui nous rendra heureux.
On passe, généralement, beaucoup de temps à nous inspirer des autres, ou à se laisser influencer par la définition du bonheur de personnes que l’on ne connaît même pas.
Et on utilise a beaucoup de notre temps à nous persuader que cela nous convient, que c’est fait pour nous, ou que nous ne pourrons pas faire autrement.
Pourtant, vous avez toujours autant la possibilité de redessiner votre vie au plus proche de ce qui illustre votre bonheur.
Avec votre propre palette de couleurs, aux mille nuances de ce que vous êtes et de ce qui vous rend humain. la suite dans le podcast ;)
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