Episoder
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On se retrouve aujourd'hui pour découvrir l'histoire et le puissant mindset de Hawa, avec qui j'étais en classe au collÚge. Déjà en section sport étude handball à cette époque, à l'été de transition entre le collÚge et le lycée, elle a vécu un grave accident qui aurait pu mettre un terme à sa carriÚre. Dans cet épisode, elle nous raconte comment elle a rebondi, travaillé, persévéré, pour ne jamais lùcher son objectif de vue : devenir handballeuse professionnelle.
SUJETS ĂVOQUĂS :
handball professionnel, sport éudes mindset visualisation sport de haut niveau travailler son mental discipline et détermination séjour humanitaire éducation par le sportRetrouvez Hawa sur instagram : @hawa_ndiaye
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Un grand merci đ§Ą
Sophia
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SUMMER SEASON đ
Helloooo ! C'est l'heure de la GRANDE ANNONCE.
Depuis janvier je travaille en sous-marin sur un projet qui me tient énormément à coeur. Je l'ai révélé récemment sur Instagram et je profite du format long du podcast pour rentrer un peu plus dans le détail du processus de réflexion qui m'y a amené.
En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.
SUJETS TRAITĂS
CrĂ©ation d'entreprise Entreprendre quand on est une femme Entreprendre dans le bien-ĂȘtre SantĂ© prĂ©ventive Bien-ĂȘtre holistique Connaissance de soi SantĂ© mentaleđ„ Retrouve-moi sur Instagram : â â â â â â @â â sooo_sophia_â â â â â
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Sophia
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Manglende episoder?
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J'ai voulu interviewer Sandrine car j'ai tout de suite Ă©tĂ© inspirĂ©e par son parcours de vie. D'abord militaire, puis enseignante, puis "influenceuse" et mannequin au moment oĂč elle commence Ă assumer ses cheveux gris Ă l'Ăąge de 50 ans, j'ai trouvĂ© que son histoire Ă©tait une belle illustration du fait d'oser ĂȘtre soi, et aller vers les choses qui nous attire. Dans cet Ă©pisode, Sandrine nous parle de son parcours de vie, des choix qu'elle a fait, de ce qu'elle a osĂ© faire et son envie d'inspirer les autres pour prendre soin d'eux.
SUJETS ĂVOQUĂS :
Changements de vie Changer de carriĂšre Ă 30 ans Bien vivre la mĂ©nopause Les mĂ©thodes de bien-ĂȘtre Devenir mannequin Ă 50 ans CrĂ©atrice de contenu Ă plus de 50 ans Oser ĂȘtre soi AnxiĂ©tĂ© et crise d'angoisse MĂ©thode Wim Hof, exposition au froid et bains glacĂ©s Le sport aprĂšs 50 ans, outil de dĂ©passement de soiPERSONNES & RESSOURCES CITĂES :
La mĂ©thode Wim Hof Laetitia Bleger, instructrice Wim Hof en Alsace Association Raid 2 Vous & HĂ©lĂšne SempĂ© Association NoĂ©line en choeur Anne Montaye - fondatrice de Pomm'poire Eteignez tout et la vie s'allume - Marc Levy Sex Education - Sur NetflixđŁ PARTICIPER Ă LA DIFFUSION DU PODCAST
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Sophia
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Dans cet épisode, je t'invite à découvrir la belle histoire de Joline, la marque de bijoux créée par Auréline en 2020. AprÚs plusieurs années de développement, une levée de fonds, de beaux projets, Auréline se rend à l'évidence, cela ne suffit pas à rendre l'entreprise rentable. Elle décide alors de mettre un terme à se projet, pour rester alignée à ce qu'elle souhaite dans sa vie.
L'entrepreunariat est trÚs en vogue et il est facile d'avoir l'impression que tout est simple et fluide pour qui veut se lancer. J'ai voulu inviter Auréline pour qu'elle nous parle sans filtre, de ses échecs, de ses réussites afin de dédramatiser ce qu'on peut considérer comme un échec, et apprendre à voir chaque étape de sa vie, comme un apprentissage.
DĂCOUVRIR LE PARCOURS D'AURĂLINE EN DETAILS
DĂ©but de l'aventure en solo DĂ©veloppement et passage en sociĂ©tĂ© Ses difficultĂ©s : la comparaison, les rĂ©seaux sociaux La dĂ©cision d'arrĂȘter Ses conseilsRETROUVER AURELINE
Son compte Instagram : â â â â @Joline_atelierThĂšmes abordĂ©s :
- parcours entrepreneurial
- création d'une marque de bijoux
- solitude de l'entrepreneur
- se relever aprĂšs un Ă©chec
- témoignage création start up
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Sophia
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SUMMER SEASON đ
Dans ce nouvel épisode HOLISTICA, je te propose de retrouver Emilie J. docteur en pharmacie, pour parler du cycle féminin. En tant que femme et personne menstruée, nous avons sans doute conscience de subir quelques variations tout au long de notre cycle. Mais savons-nous réellement ce qui se passe dans notre corps ? Quels sont les impacts de nos hormones sur notre énergie et notre humeur ? C'est pour aider à déculpabiliser toutes les femmes et leur apprendre à vivre de manière plus adaptée, que nous avons souhaité réaliser ensemble cet épisode sur le cycle menstruel féminin.
âŒïžJ’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that !
PLAN :
- Qu'est-ce que le cycle menstruel et comment le définit-on ?
- Explications des 4 phases du cycle : que se passe-t'il dans notre corps à chacune de ces phases ?
- Changement d'humeur, de comportement et d'énergie selon les différentes phases du cycle : comment adapter notre mode de vie pour mieux vivre son cycle et être plus conciliante envers soi-même ?
- Les liens entre le cycle menstruel et le cycle lunaire, approche holistique, croyances, et explications scientifiques
- La synchronisation des cycles menstruels sur un groupe de femmes
- Qu'est-ce que le SPM (syndrôme prémensturel), comment l'explique-t'on?
- Les conseils pour mieux vivre son SPM
- Les conseils pour atténuer les douleurs de règles
đĄ RESSOURCES CITÉES :
- Le compte Instagram de Laurène Sindicic - @emancipees (spécialisé sur le cycle féminin)
- Le podcast du même nom Émancipées, par Laurène Sindicic
- Lune Rouge, découvrir son cycle féminin par Miranda Gray
- Étude du professeur René Écochard sur le lien entre les cycles lunaires et cycles menstruels - Étude menée à l'université Claude Bernard à Lyon, avec une équipe de l'INSERM
Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : â â â â @Emiliejacbâ â
đż HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique
Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.
La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience.
đ Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute.
Sophia -
SUMMER SEASON đ
De retour pour la premiÚre interview de la SUMMER SEASON de feu ! J'ai voulu inviter Miléna pour qu'elle nous parle de son parcours, la création de sa marque ET son laboratoire de cosmétiques naturels. Au-delà de son parcours inspirant (elle s'est lancée directement aprÚs ses études de psychologie, sans aucun bagage entreprenarial), Miléna a plein de bons conseils à donner sur les cosmétiques. Comment choisir ses cosmétiques, prendre soin de sa peau au quotidien, comprendre les étiquettes et limiter les éléments toxiques ? Elle nous révÚle tout dans cet épisode.
PLAN DE L'EPISODE
Partie 1 - Créer sa marque de cosmétique quand on y connait rien en entreprenariat
Créer ses produits maison, se rendre compte de la demande et créer sa marque Se faire accompagner, se former et demander de l'aide L'importance de l'entourage et du réseauPartie 2 - Conseils beauté au naturel
Les redflags en cosmétique Ses ingrédients chouchou Une recette de masque facile à tester chez soi La diÚte de peauCités dans l'épisode :
Le compte Instagram Sophie_eunomia Les producteurs de chanvre ChanvreelUN CADEAU RIEN QUE POUR TOI đ
J'ai réussi à négocier pour toi un code promo sur la boutique Odyssea Milena, valable jusqu'au 31/08/24.
Pour tout achat, bénéficie de 15% de réduction avec le code FEU.
RETROUVER LA MARQUE DE MILĂNA
Son compte Instagram : â â â â â â â â â OdysseaMilena Son site internet : â https://odysseamilena.fr/ Son blog pour apprendre plein de choses sur les cosmĂ©tiques naturels et s'inscrire Ă sa newsletter en bas de pageThĂšmes abordĂ©s :
- création de cosmétiques naturels
- marque de cosmétiques naturels
- comment choisir ses cosmétiques ?
- créer sa marque de cosmétiques naturels
- entreprendre dans l'artisanat
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Sophia
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SUMMER SEASON đ
C'est le COME BACK de Feu! pour le lancement de la saison estivale. Je suis TROP contente de revenir par ici et j'ai hùte de te partager tous les épisodes prévus pour cet été.
Le sujet du jour traite de la peur du regard des autres, peur qui nous concerne toutes et tous, à des échelles différentes. J'ai voulu te rassembler 5 conseils, 5 idées, pour t'aider, petit à petit à te détacher de la peur du regard des autres et te permettre de te rapprocher de plus en plus de ce que tu souhaites réellement pour ta vie. Pour te donner envie d'OSER.
En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.
đ„ Retrouve-moi sur Instagram : â â â â â â @â â sooo_sophia_â â â â â
ThÚmes abordés :
- Confiance en soi et estime de soi
- DĂ©veloppement personnel
- Peur du regard des autres
- Peur du jugement des autres
- Se détacher de la peur du regard des autres
- Se libérer de la peur du jugement
- Peur du rejet, la blessure qui induit la peur du regard des autres
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Sophia
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Comment expliquer le lien entre notre alimentation et notre santé mentale ? On entend de plus en plus parler, de ce fameux lien "intestin-cerveau" et du ventre comme étant notre deuxième cerveau, mais de quoi parle-t'on réellement ? Dans l'épisode du jour, j'accueille Emilie, docteure en pharmacie qui a réalisé sa thèse sur le microbiote intestinal et son lien avec le stress, l'anxiété et la dépression. Je trouve ce sujet fascinant car si l'on ne s'intéresse pas de trop près à la santé intestinale, et il est difficile pour le commun des mortels de supposer un lien avec notre santé mentale. Lors de cet échange très riche en informations, Émilie nous explique ce qu'est le microbiote intestinal, et comment en prendre soin pour se sentir bien, dans sa tête et dans son corps.
âŒïžJ’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that !
Plan :
- Qu'est-ce que le microbiote intestinal ?
- Qu'est-ce qui impacte négativement notre microbiote ?
- Quelle alimentation adopter pour un microbiote sain ? Quelles autres pratiques mettre en place ?
- Comment expliquer le lien intestin-cerveau et le rôle du microbiote sur dans notre santé mentale ?
- La sérotonine, hormone du bonheur
Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : â â â Emiliejacbâ
đż HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique
Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.
La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience.
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Dans l'Ă©pisode du jour, Caroline est venue nous parler de comment elle a appris Ă sâĂ©couter et travailler sur elle suite Ă un diagnostic mĂ©dical qui lui annonçait dâĂȘtre atteinte dâun SOPK (SyndrĂŽme des Ovaires Polykistiques). On a Ă©voquĂ© les sujets de la confiance en soi, du rapport Ă son image, d'apprendre Ă s'aimer, de l'importance de la santĂ© mentale et de la nĂ©cessitĂ© de prendre soin de soi sur tous les plans.
Bref, tout ce que jâaime ! En espĂ©rant que tu passes un bon moment, je te souhaite une belle Ă©coute đ
SUJETS ĂVOQUĂS :
la confiance en soi, l'estime et l'amour de soi ĂȘtre sa propre patronne le SOPK, les dĂ©rĂšglements hormonaux et le parcours mĂ©dical compliquĂ© le bien-ĂȘtre holistique la santĂ© mentaleRESSOURCES
Accompagnez votre SOPK au naturel - CĂ©line Hovette Les 5 blessures de lâĂąme - Lise Bourbeau Mon programme anti-inflammatoire - Yohan Mannone Formation : En finir avec lâinflammation - Yohan MannoneRETROUVER CAROLINE
Son compte Instagram : â â â â â â Caroowild Son blog : https://caroowild.fr/đŁ PARTICIPER Ă LA DIFFUSION DU PODCAST
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BONJOUR đ
Je suis de retour pour te donner les 5 pÎles de vie sur lesquels j'ai le plus investi et qui m'ont apporté, et qui continuent de m'apporter énormément d'énergie, de bonheur, d'épanouissement.
En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.
RESSOURCES :
Les formations citées :
La nutrition santĂ© avec Hygie AcadĂ©mie de Lisa Salis 21 jours pour rĂ©guler son systĂšme nerveux de VĂ©ronique Desnoyers La mĂ©thode Introspection d'Alex Vizeođ„ Retrouve-moi sur Instagram : â â â â â @â â sooo_sophia_â â â â
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"Le mannequinat m'a sauvée".
Parfois la vie nous réserve des épreuves, contre lesquelles on ne peut lutter. Cependant, il arrive que de ces difficultés, on réussisse à en ressortir de la force, une nouvelle énergie pour repartir sur des bases plus solides.
Et c'est ce que nous raconte Doralyse dans cette épisode, qui, suite à une hypothyroïdie a pris prÚs de 35kg, ce qui a été un véritable choc émotionnel vis à vis de son corps et de son identité, a également été contre toute attente (du moins dans les idées reçues qu'on se fait du mannequinat), le lancement officiel de sa carriÚre de mannequin.
SUJETS ĂVOQUĂS :
le mannequinat et le rapport aux corps la grossophobie l'ambition des femmes la transformation d'un évÚnement négatif en une force de vie l'importance de prendre soin de sa santé mentale l'inspirationRESSOURCES
Ester Manas sur Instagram Divines, Houda Benyamina Oscar et la dame rose, Ăric-Emmanuel Schmitt Dopo la battaglia, Pippo DelbonoRETROUVER DORALYSE
Son compte Instagram : â â â â doralyse_bđŁ PARTICIPER Ă LA DIFFUSION DU PODCAST
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Bienvenue sur un Ă©pisode (un peu) freestyle autour de la connaissance de soi.
Dans cet Ă©pisode, je te partage mes rĂ©flexions autour du fait de mieux se connaĂźtre et d'accepter toutes nos parts, mĂȘme celles qui ont l'air moins "vendeuse" et acceptables sur le papier. En assumant tous tes cĂŽtĂ©s, mĂȘme les moins cool, je pense qu'on amĂ©liore la relation qu'on a avec soi-mĂȘme et les autres, et on est plus tolĂ©rant, finalement.
HĂąte de savoir ce que tu en penses, je te souhaite une belle Ă©coute đ
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Aujourd'hui, je t'invite Ă dĂ©couvrir SalomĂ© qui a su au travers de son parcours se dĂ©lester des attentes de son entourage et notamment celles de sa famille, pour renouer avec « la petite SalomĂ© » son enfant intĂ©rieure qui rĂȘvait dâĂȘtre danseuse. Câest un Ă©change trĂšs intime et plein de transparence et de vulnarabilitĂ©, dans lequel SalomĂ© nous parle de son parcours, ses apprentissages sur elle-mĂȘme, ses casseroles et durant lequel nous avons Ă©voquĂ© de nombreux sujets comme : la santĂ© mentale, lâanxiĂ©tĂ© et les crises de paniques, les thĂ©rapies, les dĂ©rives de la "spiritualitĂ©" lorsque lâon cherche des rĂ©ponses Ă notre mal-ĂȘtre, la philosophie de la vie, etc⊠je tâinvite donc Ă dĂ©couvrir le parcours de SalomĂ©, sa « quĂȘte vers soi » pour arriver Ă ĂȘtre pleinement alignĂ©e et vivre une vie qui la rend aujourdâhui heureuse.
Resources
Les styles de danses citées : l'afrofusion est le mix des styles de danses africaines modernes ou "urbaines". Salomé évoque notamment l'Amapiano (Afrique du Sud), le Coupé Décalé (CÎte d'Ivoire), l'Azonto (Ghana), le N'dombolo (Congo) ou l'Afrohouse (Angola). La thérapie de biomécanique -> ERRATUM : Salomé parlait d'analyse bioénergétique que vous pouvez découvrir plus en détails sur ce lien. La TCC, thérapie comportementale et cognitive à découvrir ici.RETROUVER SALOME
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De retour pour un Ă©pisode en solo, sur le fait de savoir se prioriser ! Vaste question et sujet de dĂ©bat, le fait de savoir se faire passer en prioritĂ© selon moi est un devoir que tu as envers toi-mĂȘme.
Ă travers un exemple personnel, je te raconte pourquoi il est si important pour moi de transmettre ce message aux autres.
En espĂ©rant que ça te donne envie de faire quelque chose pour toi, je te souhaite une belle Ă©coute đ
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Jâai testĂ© lâexpĂ©rience de voyager seule en dĂ©but dâannĂ©e de 2023. Ăa avait suscitĂ© beaucoup de curiositĂ© et jâai eu envie de te partager mon expĂ©rience et ce que jâen ai tirĂ© dans lâĂ©pisode du jour.
PLAN DE L'ĂPISODE
LâanxiĂ©tĂ© et des questionnements Ă lâorigine de mon dĂ©part Comment je prĂ©pare mon voyage Expectations VS Reality Ce que ça mâa apportĂ© Pourquoi je recommande cette expĂ©rience Comment je me suis organisĂ©e pour partir-----------
đĄ RESSOURCES :
đïž DĂ©couvre mon article de blog sur les 10 raisons de voyager seule
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đż HOLISTICA
Bienvenue sur cet Ă©pisode de la sĂ©rie Holistica. Moi-mĂȘme passionnĂ©e de bien-ĂȘtre holistique, et de ces diffĂ©rents outils qui permettent un mieux ĂȘtre mental et physique au quotidien, jâai souhaitĂ© crĂ©er cette sĂ©rie dâĂ©pisodes pour aller Ă la rencontre dâexperts de diffĂ©rents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.
La vision holistique consiste Ă avoir une approche de lâĂȘtre humain dans son ensemble, et de ne pas sĂ©parer le corps de lâesprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole Ă diffĂ©rents experts, des domaines de la mĂ©decine classique, de la recherche scientifique, mais aussi Ă des praticiens de mĂ©decines dites alternatives, pour te prĂ©senter le plus large panel dâoutils et que tu puisses faire tes choix en conscience.
Aujourd'hui, Ella nous propose une introduction Ă la science de l'ayurveda.
* Nous avons eu un soucis de son à la fin de l'épisode, je te prie de m'excuser pour l'inconfort occasionné*
ThÚmes abordés :
- Comment Ella s'est formée à l'ayurvéda et aux massages ayurvédiques en Inde
- Qu'est-ce que l'ayurvéda ?
- Les doshas
- Les pratiques ayurvédiques
- Son rituel du matin : la base pour commencer une bonne journée et avoir de l'énergie
Tu peux retrouver Ella sur Instagram : â Ayurvellaâ
Et sur son site internet : â https://ayurvella.fr/â
đ Si lâĂ©pisode te plaĂźt et que tu souhaites soutenir la dĂ©marche, je tâinvite Ă noter, tâabonner et partager le podcast Ă tes proches. Je te remercie dâavance et te souhaite une belle Ă©coute.
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Dans cet épisode, je t'invite à découvrir le parcours de Laura, qui a fait un tournant à 360° dans sa carriÚre professionnelle. Bien que passionnée par son premier métier, celui de professeure des écoles, elle a décidé de laisser une chance à ce qui la faisait vibrer depuis plusieurs années : la pùtisserie. Lors de cet entretient, elle nous raconte son parcours, ce qui lui a donné de la force, ce qu'elle aime, mais aussi les difficultés et la réalité derriÚre son énorme succÚs entrepreneurial.
DĂCOUVRIR LE PARCOURS DE LAURA EN DETAILS
Ses dĂ©buts dans l'Ăducation Se lancer en pĂątisserie Ă cĂŽtĂ© de son premier mĂ©tier Le choix de s'investir Ă 100% dans la pĂątisserie Lancer son entreprise Continuer de crĂ©er Faire face Ă un succĂšs retentissant Ses conseilsRETROUVER LAURA ET JAUNE CITRON
Son compte Instagram : â @JauneCitron__ Son site internet : pĂątisserie-jaunecitron.frđŁ PARTICIPER Ă LA DIFFUSION DU PODCAST
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Je te retrouve avec un Ă©pisode plein de punchlines pour te donner envie d'oser âĄâĄâĄ
Voici 10 choses qui ont changĂ© ma façon de penser, et qui m'ont permis d'ĂȘtre plus alignĂ©e, plus Ă©panouie, d'avoir des relations plus saines et d'oser plus! En somme, d'ĂȘtre plus heureuse !
En espĂ©rant que ça raisonne en toi đ
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Sophia
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Dans cette interview, Marine se livre au sujet de son parcours de vie, ses apprentissages, sur elle, sur la vie, et nous fait part des enseignements qu'elle a pu acquĂ©rir de part ses voyages et expĂ©riences variĂ©es. Rien n'est gravĂ© dans le marbre, il est possible Ă tout moment de prendre un virage Ă 360° pour vivre une vie plus alignĂ©e. L'exploration de soi, et de la psychĂ© humaine sont des thĂ©matiques phares de la vie de Marine, et c'est en toute transparence qu'elle nous livre, tout au long de l'Ă©pisode, sa vision du monde, et d'elle-mĂȘme.
J'espĂšre que cet Ă©change pourra t'inspirer autant qu'il m'a inspirĂ© đ„
SON AVENTURE DE VIE, SES VOYAGES, SES EXPLORATIONS â â±ïž du dĂ©but Ă 50:14
sujets abordés sans ordre chronologique précis
Son parcours scolaire et professionnel L'envie de crĂ©er du beau Marketing VS Ă©thique et envie de partage Son approche du yoga L'introversion et l'hypersensibilitĂ© La crĂ©ation d'une communautĂ© en ligne La spiritualitĂ©SES CONSEILS â â±ïž 50:14 Ă la fin
Se lancer dans un nouveau projet pro Voyager seule Ses habitudes selfcaređ RESSOURCES :
Pensez comme un moine - Jay Shetty Autobiographie d'un yogi - Paramahansa Yogananda Anything goes - Emma Chamberlin (podcast)RETROUVER MARINE
Son compte Instagram : Marine_chpn Son studio en ligne : Ananda Son podcast : Off the mat Sa chaĂźne Youtube : Marine - Ananda StudiođŁ AIDER Ă LA DIFFUSION DU PODCAST
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All about looove đ
Dans l'Ă©pisode du jour, je te parle des 5 langages de l'amour, dans le but de reconnaĂźtre quels sont tes langages, et quels sont ceux des personnes que tu aimes.
PLAN DE L'ĂPISODE
Ă quoi ça sert de connaĂźtre les diffĂ©rents langages de l'amour ? D'oĂč ça vient ? Les 5 langages de l'amour-----------
đĄ RESSOURCES :
đïž Les 5 langages de l'amour, Gary Chapman
đïž La vie suffit ! Le podcast de ChloĂ© Bloom
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Sophia
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