Episoder
-
Несмотря на то, что пришло лето, подавленность и усталось могут настичь нас в любое время года. Поэтому в этом выпуске мы решили поговорить об апатии, о том, как распознать ее на разных стадиях и как помочь себе.
Также мы затронули отличия апатии от ангедонии и депрессии и обсудили возможные причины таких состояний. Например, длительный стресс, дефициты в организме, психологические проблемы и другое.
Надеемся, что наши истории дадут вам ощущения опоры и поддержки! Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания!
p.s. Обратиться за помощью, если вы себя узнали в этом выпуске: http://sofiaaleksanova.tilda.ws/
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы делимся уязвимым - нашими личными историями расстройств пищевого поведения (рпп), про отношения с едой и телом.
А также рассказываем о том, что стоит за возникновением рпп, как диетическое мышления портит качество жизни и, главное, возможно ли раз и навсегда выбраться из этого замкнутого круга "диета-срыв-вина-диета".
Мы искренне надеемся, что наши истории кому-то помогут и дадут ощущения опоры и поддержки! Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания!
p.s. Обратиться за помощью, если вы себя узнали в наших рассказах: http://sofiaaleksanova.tilda.ws/
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
Manglende episoder?
-
В этом выпуске мы делимся личными новостями и апдейтами за май! Май выдался очень богат на солнечные дни, северное сияние (в Гетеборге это редкость!), путешествия, работу над отношениями и много всего другого.
Мы ввели новую рубрику для регулярных апдейтов - инсайт месяца и в этом выпуске поделились ими! Вы тоже можете написать ваши инсайты за май в нашем инстаграме под постом выпуска, мы будем очень рады их почитать ♡
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к нашему душевному диалогу, приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы говорим о разнообразии амбиций, целей и интересов в наших жизнях. А также о том, нужно ли концентрироваться на чем-то одном ради успеха, или можно расслабиться и следовать за своими интересами.
Таня поделилась своим страхом не достичь вершины в чем-то одном, потому что ее интересы очень разношерстные, а Софи своей личной историей выгораний и профессиональным взглядом на вопрос о предназначении.
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord
-
В этом выпуске мы делимся личными новостями и апдейтами за апрель:
Почему мы пропали аж на целый месяц? За что Таня должа денег компании, из которой недавно ушла? Почему она только начала работать на новом месте, а уже боится увольнения? Секретный путь, как быстрее получить шведское гражданство? И много всего другого!
Присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности, погрустить и посмеяться с нами ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы говорим об эмоциональном состоянии женщин (и их партнеров) в период менструации. Мы считаем, что эта тема очень важна и стоит снять с нее табу, ведь наше тело и психика очень связаны.
Почему у некоторых женщин зашкаливают эмоции во время месячных?
Как не срываться на близких и просить о поддержке в эти моменты?
Истеричность женщин в ПМС - это миф или реальность?
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы делимся личными новостями и апдейтами:
операция Таниного сына в шикарной шведской клинике, вязальная лихорадка, терапия через танец и спорт, прогресс в языке и многое другое о нашей жизни в Швеции.
Присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности, погрустить и посмеяться с нами ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы говорим про опыт работы с психологами, о личной терапии рпп, депрессии, семейных проблем и о других причинах, почему мы туда обращались. А также о том, что ценного мы там приобрели.
Получился очень душевных и искренний выпуск! Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу ♡ Приятного прослушивания!
Записаться на консультацию: http://sofiaaleksanova.tilda.ws/
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы говорим про тонкости взрослой дружбы и делимся личным опытом.
Как заводить друзей, когда тебе за 25 и ты, сложность повышается, в эмиграции ? Почему дружить во взрослом возрасте намного сложнее, чем в детстве? Как не оттдаляться и поддерживать отношения на расстоянии? Для чего нужны друзья - для веселья или чего-то большего?
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы говорим про личные границы. Эта тема уже давно активно обсуждается на просторах интернета, но почему-то нам все еще не до-конца ясно, что это такое.
Как их распознавать и правильно отстаивать? На какие чувства стоит опираться в этом процессе? Где заканчивается моя граница и начинается граница другого человека или границы пары?
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы делимся личными новостями и апдейтами:
нервные тики от новостей, новая работа Тани, учеба в университете Софи, посвещение в шведы, попытки ходить в спортзал, новые хобби и много всего другого.
Присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности, погрустить и посмеяться с нами ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы обсуждаем, как проявляется кризис четверти жизни (20-25 лет) и чем он так важен.
Это время, когда молодые люди приобретют все больше самостоятельности, начинают пересматривать свое место в жизни и задаваться экзистенциальными вопросами: Чего я на самом деле хочу? Тем ли я занимаюсь? С правильным ли я человеком? и так далее...
И, конечно же, делимся своим опытом проживания таких кризисов и сложных периодов.
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы говорим о Дне Святого Валентина, какие истоки у этого праздника и как мы к нему относимся.
А также делимся необычными и психотерапевтическими способами отмечать этот день, чтобы культивировать любовь и близость в отношениях.
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡ А после прослушивания, делитесь с нами (в инстаграме), празднуете ли вы этот праздник и если да, то как!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord
-
В этом выпуске мы говорим о расхламлении, о том, почему классно начинать год с этой практики, а также делимся личным отношением к расставанию с вещами и не только.
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡
А после прослушивания, делитесь с нами (в инстаграме), практикуете ли вы расхламление, если да, то как часто и легко ли вам это дается!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord
-
В первом выпуске 2024 года мы решили обсудить актуальную для всех тему - желание начать жизнь "с чистого листа" в новом году. А также поделились своими целями и планами на этот год!
Почему "новогодняя" мотивация быстро угасает? Как лучше подводить итоги и ставить цели на новый год? И как же поддержать мотивацию на изменения?
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
Время перед праздниками наполнено волшебством и ожиданием чуда, поэтому в этом выпуске мы решили поговорить про магическое мышление.
Почему мы склонны верить предсказаниям? Как объясняются чудеса с точки зрения статистики? Почему так популярны таро, астрология, нумерология и прочая современная магия?
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом предрождественском выпуске мы болтаем по душам за чашкой чая и делимся жизненными новостями.
Обсудили все на свете: гормональный фон, антидепрессанты, потерю близких, рождественские традиции и активности, театральное творчество, учебу в университете, отношения и неактуальные новогодние чудеса.
Присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы продолжаем разговаривать на тему родительства и обсуждаем концепцию нордического отцовства.
В Швеции многие отцы выходят в декрет, на равне с мамами ухаживают за детьми, кормят, меняют подгузники, и вовлеченно учавствуют в жизни семьи.
А гуляя по улицам любого шведского города, можно удивиться, как же много молодых пап с колясками, неспешно прогуливающихся в парках или читающих книжку в кафе, пока малыш сладко спит. Ну не мечта ли?
Чтобы узнать, в чем их секрет и как стать таким родителем, присоединяйтесь к нашему диалогу ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы обсуждаем переживания и тревоги по поводу материнста и детей, сложности быть родителем в другой стране, а также как с этим всем справляться.
Таня делится своим опытом беременности, родов и воспитания сына в Швеции (в сравнении с Россией), а Софи - опытом детства в многодетной семье и как это на нее повлияло в вопросе детей.
Наливайте себе чашку горячего чая или кофе и присоединяйтесь к диалогу, чтобы узнать подробности ♡ Приятного прослушивания!
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord -
В этом выпуске мы обсуждаем разнообразные типы отношений и совместного проживания в Швеции. Таня и ее муж решили попробовать пожить "раздельным браком" (särbo), а Софи и ее парень официальные партнеры, но не состоят в браке (sambo).
Также бонусом мы обсудили тему кризиса среднего возраста, почему люди склонны кардинально менять жизнь и отношения в этом периоде, и какие гендерные стереотипы существуют во круг этой темы.
Присоединяйтесь к диалогу, чтобы больше узнать об этих и многих других вариантах отношений, распространенных в Швеции. Приятного прослушивания! ♡
➩ Где можно нас найти?
Почта для связи и предложений: [email protected]
Instagram подкаста: https://instagram.com/fikapodusham
Софи:
https://www.instagram.com/sofiaaleksanova
https://www.youtube.com/@sofiaaleksanova
Таня:
https://instagram.com/tanya_nord - Vis mere
