Episoder
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Cosa fa uno/a psicologo/a del lavoro? Cosa si può fare all'interno delle aziende? Quali sono gli sbocchi lavorativi?In questo episodio esploriamo il mondo della psicologia del lavoro e scopriamo il ruolo cruciale degli psicologi e delle psicologhe del lavoro nelle organizzazioni.
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Immagina una stanza nel tuo posto di lavoro dedicata alla riduzione dello stress, dotata di visori per la RealtĂ Virtuale, suoni ambientali e schermi per favorire il rilassamento psicofisico. Ti sembra fantascienza?
Eppure, le tecnologie immersive stanno rivoluzionando la gestione dello stress e la promozione del benessere psicologico nelle aziende.
Fonti:
Adhyaru JS, Kemp C. (2022). Virtual reality as a tool to promote wellbeing in the workplace. DIGITAL HEALTH, 8. doi:10.1177/20552076221084473
Riches, S., Taylor, L., Jeyarajaguru, P., Veling, W., & Valmaggia, L. (2024). Virtual reality and immersive technologies to promote workplace wellbeing: a systematic review. Journal of Mental Health, 33(2), 253-273.Puoi trovarmi su: â â â â https://www.instagram.com/sunflowrish/â â â â
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Manglende episoder?
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Provare gioia, soddisfazione, interesse, curiositĂ , amore non servono solo a farci provare una sensazione momentanea di piacere, ma sono in grado di sviluppare delle risorse che potranno esserci utili anche nel lungo termine. Scopriamo come e perchĂŠ.
Fonti:
Conway, A. M., Tugade, M. M., Catalino, L. I., & Fredrickson, B. L. (2013). The broaden-and-build theory of positive emotions: Form, function and mechanisms. The Oxford handbook of happiness, 17-34. Fredrickson, B.L. (1998). What good are positive emotions? Review of General Psychology 2 (3), 300-319. Fredrickson, B.L. (2004). The broaden-and-build theory of positive emotions. Philosophical Transactions, 359, 1367â1377. Garland, E. L., Fredrickson, B., Kring, A. M., Johnson, D. P., Meyer, P. S., & Penn, D. L. (2010). Upward spirals of positive emotions counter downward spirals of negativity: Insights from the broaden-and-build theory and affective neuroscience on the treatment of emotion dysfunctions and deficits in psychopathology. Clinical psychology review, 30(7), 849-864.Puoi trovarmi su: â â â https://www.instagram.com/sunflowrish/â â â
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Come possiamo comunicare efficacemente? Può essere utile prendere consapevolezza degli assiomi della comunicazione e iniziare a riflettere sulle nostre modalità comunicative.
Fonte:
- Watzlawick, P., Beavin, J.H., Jackson D.D., (1967), Pragmatica della comunicazione umana, Astrolabio.
- Mehrabian, Albert (1972). Nonverbal communication. Chicago. Aldine-Atherton.
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Immergiti in un'oasi di calma nel caos quotidiano con questa meditazione guidata. In questo episodio, esploriamo tecniche di respirazione e visualizzazione per rilassare mente e corpo, offrendo uno spazio di pace nel frenetico mondo lavorativo.
Trova un momento di tranquillitĂ , indossa le cuffie e inizia questo viaggio meditativo.
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Esploriamo le profonditĂ del burnout nel mondo del lavoro con un'analisi psicologica approfondita. Scopri le cause sottostanti, i sintomi rivelatori e strategie psicologiche per prevenire e gestire questo fenomeno, fornendo chiarezza su come preservare la salute mentale sul posto di lavoro.
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Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology, 52, 397-422. Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). The job demands-resources model of burnout. Journal of Applied Psychology, 86(3), 499-512. Bianchi, R., & Schonfeld, I. S. (2016). Burnout is associated with a depressive cognitive style. Personality and Individual Differences, 100, 1-5. -
Cosa ci motiva a giocare? Vediamo alcune teorie psicologiche!
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Fonti:
Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. Juul, J. (2003). The game, the player, the world: Looking for a heart of gameness. Level Up: Digital Games Research Conference Proceedings, 30-45. -
Cosa ci lega ad un determinato lavoro? È tutta una questione di soldi?
Approfondiamo il Contratto Psicologico, elemento fondamentale nel mondo del lavoro.
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Fonti:
Argentero, P. & Cortese, C.G. (2021) Psicologia delle risorse umane. Raffaello Cortina Editore, Milano.
Atkinson, C. (2007). Trust and the psychological contract”, Employee Relations, 29, 3, pp. 227-246.
Costa, S., Neves, P. (2017), “Job insecurity and work outcomes: the role of psychological contract breach and positive psychological capital”. Work & Stress, 31, 4, pp.375-394
Rousseau, D.M., (1989), “Psychological and implied contract in organizations.” Employee Rights and Responsibilities Journal, 2, pp.121-139.
Sarchielli, G. (2008), Psicologia del lavoro. Il Mulino, Bologna. -
E-Anxiety è l'ansia e stress da e-mail che ha effetti sulla salute mentale, sia del singolo che delle persone vicine.
Ma sarei curiosa di sapere comâè la vostra relazione con la posta elettronica, come la gestite? Come vi fanno sentire?
Fonti:
Ashforth, B. E., Kreiner, G. E., & Fugate, M. 2000. All in a day's work: Boundaries and micro role transitions. Academy of Management Review, 25: 472-491.
Becker, W. J., Belkin, L. Y., Conroy, S. A. & Tuskey, S. 2021. Killing me softly: the impact of electronic communications monitoring on employee and significant other well-being. Journal of Management 47(4), 1024-1052.
Hobfoll, S. E. 2001. The influence of culture, community, and the nested self in the stress process: Advancing conservation of resources theory. Applied Psychology, 50: 337-421.
Hobfoll, S. E., Halbesleben, J., Neveu, J. P., & Westman, M. 2018. Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 5: 103-128.
Matthews, R. A., Del Priore, R. E., Acitelli, L. K., & Barnes-Farrell, J. L. 2006. Work-to-relationship conflict: Crossover effects in dual-earner couples. Journal of Occupational Health Psychology, 11: 228-240.
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Cos'è l'alta sensibilità ? Iniziamo questo percorso di scoperta dell'Alta Sensibilità insieme a Valeria Crisumma di @altasensibilita con teoria ed esempi personali.
In questo episodio parliamo di:
Come abbiamo scoperto di essere Persone Altamente Sensibili
Cos'è l'Alta Sensibilità ? Cosa significa essere Persone Altamente Sensibili?
Differenza introversione/timidezza/ipersensibilitĂ /alta sensibilitĂ
Le 4 caratteristiche principali dell'Alta SensibilitĂ : D.O.E.S.
Come sapere se si è Altamente Sensibili
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Libri consigliati:
Le persone sensibili hanno una marcia in piĂš - Rolf Sellin
Mi dicevano che ero troppo sensibile - Federica Bosco
Questionario orientativo: https://sensitivityresearch.com/it/test-della-sensibilita/
Lista nazionale di professionisti esperti sull'alta sensibilitĂ : https://www.personealtamentesensibili.it/chi-siamo/altri-professionisti/
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Fonti:
Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N., & Brown, L. L. (2014). The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others' emotions. Brain and behavior, 4(4), 580â594.
Aron, E. N. (2011), Psychotherapy and the highly sensitive person. Routledge
Aron, E. N. (2018). Persone altamente sensibili. Mondadori
Jagiellowicz, J., Aron, A. & Aron, E. N. (2016). Relationship Between the Temperament Trait of Sensory Processing Sensitivity and Emotional Reactivity. Social Behavior and Personality: an International Journal, 44(2), 185-199.
Lionetti, F., Aron, A., Aron, E. N., Burns, G. L., Jagiellowicz, J., & Pluess, M. (2018). Dandelions, tulips and orchids: Evidence for the existence of low-sensitive, medium-sensitive and high-sensitive individuals. Translational psychiatry, 8(1), 1-11.
https://www.psicologaromamarconi.it/2020/06/06/alta-sensibilita-sono-una-persona-altamente-sensibile/#:~:text=Infatti%20le%20PAS%20sono%20coloro,gran%20numero%20di%20dati%2C%20e
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In alcuni studi è stato chiesto alle persone cosa fosse per loro la felicità . Tra le risposte troviamo la famiglia, la soddisfazione di vita, le relazioni sociali, le emozioni piacevoli, ma emerge una dimensione molto interessante: l'armonia.
E per te cos'è la felicità ?
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Fonti:
Delle Fave, A., Brdar, I., Freire, T., Vella-Brodrick, D. & Wissing, M. P. (2010), The eudaimonic and hedonic components of happiness: qualitative and quantitative findings. Social Indicators Research, 100, 185-207. Delle Fave, A., Brdar, I., Wissing, M. P., Araujo, U., Castro Solano, A., Freire, T., HernĂĄndez-Pozo, M. D. R., Jose, P., Martos, T., Nafstad, H. E., Nakamura, J., Singh, K., & Soosai-Nathan, L. (2016). Lay Definitions of Happiness across Nations: The Primacy of Inner Harmony and Relational Connectedness. Frontiers in Psychology, 7(30). -
Vedere sempre il bicchiere mezzo pieno? No, non è questo l'ottimismo a cui mi riferisco in questo episodio. Ma piuttosto all'ottimismo realistico, quello in grado di motivarci nell'intraprendere le azioni da fare, ma anche in grado di farci imparare dagli errori, di farci accettare quello che non possiamo cambiare e farci fermare di fronte ad ostacoli insormontabili.
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Fonti:
Laudadio, A., Mancuso, S. (2015). Manuale di Psicologia Positiva. Milano: Franco Angeli. Luthans, F., Youssef, C. M. & Avolio, B. J., Psychological Capital: Developing The Human Competitive Edge, Oxford University Press, Oxford 2007. Luthans, K. W., Lebsack, S. A. & Lebsack, R. R. (2008). Positivity in healthcare: relation of optimism to performance. Journal of Health Organization and Management, 22(2), 178-188. Seligman, M. E. P. (1998). Learned optimism. New York: Pocket. (trad.it. Impa- rare lâottimismo. Giunti Psychometrics, 2013) Youssef, C. M., Luthans, F. (2007), Positive organizational behavior in the work- place: the impact of hope, optimism and resilience. Journal of manage- ment 33(5), 774-800. -
Un altro costrutto molto importante facente parte del Capitale Psicologico è la Speranza. Cos'è la Speranza? E perchÊ è importante anche nei contesti lavorativi? Quanto un capo speranzoso può influenzare i propri sottoposti?
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Fonti:
Duggleby W, Wright K. Transforming hope: how elderly palliative patients live with hope. Can J Nurs Res 2005;37:70â84.
Luthans, F., Youssef, C. M. & Avolio, B. J. (2007), Psychological capital: developing the human competitive edge. Oxford, UK: Oxford University Press.
Menninger, K. (1959). The academic lecture on hope. American Journal of Psychiatry, 116, 481â491.
Peterson, S. J., Luthans, F. (2002). The positive impact and development of hope- ful leaders. Leadership & Organization Development Journal, 24(1), 26- 31.
Snyder C. R., Harris, C., Anderson, J. R., Holleran, S. A., Irving, L. M., Sigmon, S. T., Josh- inobu, L., Gibb, J., Langelle, C. & Harney, P., The Will and the Ways: Development and Vali- dation of an Individual-Differences Measure of Hope, in âJournal of Personality and Social Psy- chologyâ, 60(4), (1991), pp. 570-585.
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Cos'è l'autoefficacia? Come si può applicare alla propria vita quotidiana e lavorativa? Com'è possibile svilupparla?
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Fonti:
Bandura, A., Self-efficacy Mechanism in Human Agency, in âAmerican Psychologistâ, 37(2), (1982), pp. 122-147.
Bandura, A., (2000) Autoefficacia. EriksonBandura, A. (2009). Cultivate self-efficacy for personal and organizational effectiveness. In E. A. Locke (Ed.). Handbook of principles of organizational behavior. (2nd Ed.), (p. 179-200) New York: Wiley.
Luthans, F., The Need For and Meaning of Positive Organizational Behavior, in âJournal of Organizational Behaviorâ, 23, (2002), pp. 695-706.
Luthans, F., Youssef, C. M. & Avolio, B. J. (2007), Psychological capital: developing the human competitive edge. Oxford, UK: Oxford University Press.
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Ă possibile sviluppare il benessere delle persone negli ambienti di lavoro e sbloccare il loro potenziale?
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Fonti:
Avey, J. B., Luthans, F. & Youssef, C. M. (2008). The additive Value of positive psychological capital in predicting work attitudes and behaviors. Leadership Institute Faculty Publications, 6, 1-42.
Avey, J. B., Luthans, F. & Jensen, S. M. (2009). Psychological Capital: A posi- tive resource for combating employee stress and turnover. Human Re- source Management, 48(5), 677-693.
Luthans, F. (2002) The need for and meaning of positive organizational behavior. Journal of organizational behavior. 23, 695-706.
Luthans, F., Luthans, K. W., Luthans, B. C. (2004). Positive psychological capi- tal: Beyond human and social capital. Business Horizons, 47(1), 45-50.
Luthans, F. & Youssef, C. M. (2007). Emerging Positive Organizational Behavior. Journal of Management, 33(3), 321-349.
Luthans, F., Youssef, C. M. & Avolio, B. J. (2007), Psychological capital: developing the human competitive edge. Oxford, UK: Oxford University Press.
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Come dev'essere la vacanza per poterla considerare tale? Vacanza è solo un certo tipo di esperienza? Cosa significa la parola Vacanza? Dobbiamo sempre spingerci al di fuori della nostra zona di comfort?
Se vuoi condividere con me le tue riflessioni puoi scrivermi nei messaggi di Instagram: @sunflowrish
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Fonti:
Brown, M. (2008). Comfort Zone: Model or Metaphore?. Australian Journal of Outdoor Education, 12(1), 3-12.
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Se sono una persona introversa, posso essere anche un* leader? Non è il tratto di personalità introversione-estroversione che determina chi può essere un* buon leader, ma ci sono determinate caratteristiche che le persone introverse condividono e che se utilizzate nella vita professionale possono aiutare ad essere dei/lle brav* leader.
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Fonti:
Larson, K. (2016). Introverts as Leaders: It can be done... successfully.
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PerchĂŠ la mindfulness potrebbe potenzialmente proteggere le persone durante la pandemia? Vi racconto di un recente studio molto interessante.
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Fonti:
Dillard, A.J., & Meier, B.P. (2021). Trait mindfulness is negatively associated with distress related to COVID-19. Personality and Individual Differences, 179.
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Cosa significa avere un atteggiamento Mindful? Vediamo i 7 pilastri o atteggiamenti della Mindfulness che Kabat-Zinn indica nel suo libro Vivere momento per momento.
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Fonte:
Kabat-Zinn, J. (2016). Vivere momento per momento. Corbaccio.
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Cosa sono i punti di forza? Li hanno solo determinate persone? PerchĂŠ dovresti conoscerli?
Test gratuiti per scoprire i tuoi punti di forza:
Inglese: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/survey-character-strengths
Italiano: https://www.viacharacter.org/account/register
Fonti:
Gander, F., Proyer, R. T., Ruch, W., & Wyss, T. (2013). Strength-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being. Journal of Happiness Studies, 14, 1241â1259.
Niemiec, R. M. (2013). VIA character strengths: Research and practice (the first 10 years). In H. H. Knoop & A. Delle Fave (Eds.), Well-being and cultures: Perspectives on positive psychology (pp. 11â30). New York: Springer.
Park, N., & Peterson, C. (2009). Character strengths: Research and practice. Journal of College and Character, 10(4), 1â10.
Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Strengths of character and well-being. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 603â619.
Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A classification and handbook. New York and Washington, DC: Oxford University Press and American Psychological Association.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60, 410â421.
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