Episoder

  • Привет! Тебя ждет ровная, как разметка на поле, беседа с Андреем Матвиенко.

    Обсуждаем: брошенный в юности американский футбол, как расставание с бывшей меняет к лучшему, man’s fashion идеи для бизнеса, Говарда Лавкрафта.

    Размотали тему, чем удачливый человек отличается от неудачливого.

    Припомнили анекдот про слепую девочку и пельмени, и "на закуску" поделимся лайфхаком о том, как и почему Chat GPT выигрышней кучи веб-сайтов с рецептами еды.

    Enjoy!

    --

    Контент, который помог выпуску:

    музычка от Kiefer — August Again (YouTube)
    опера Игоря Стравинского «Царь Эдип», лат. Oedipus rex (YouTube)
    выпуск о Лавкрафте — передача «Что бы мне поделать, только бы не почитать» (YouTube)
  • Manglende episoder?

    Klik her for at forny feed.

  • Психолог и EMDR-психотерапевт частной практики Ольга Агальцова делится двумя простыми упражнениями для "возвращения в реальность".

    Сайт Ольги (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию).

  • Разбираем свой стресс: с чем столкнулись, как решали. Общаемся с психологом и EMDR-психотерапевтом частной практики.

    Если ты не видишь ссылки ниже, тогда открой выпуск в вебе: https://freeatlastpodcast.mave.digital/ep-13/

    Гостья:

    Ольга Агальцова, 30 лет, г. Москва

    Сайт (там подробнее про EMDR, эмбодимент и запись на консультацию)

    телеграм-канал "Про банан"

    @psy.olga.aga

    Полезные ссылки:

    
1. Посмотреть.

    - Introduction to EMDR therapy

    - 9 минут про циркадные ритмы

    - Чеклист проверки ПТСР (см. главу «Описание основных симптомов»

    - Шульман с лекцией «Тюрьма травмы: когнитивные искажения в чрезвычайной ситуации. Выступление в Европейской гимназии»

    - Культовая поездка на дрезине из «Сталкера»

    2. Купить.

    - «6 минут» — дневник для журналирования от «Альпина паблишер»

    - Топпер для сна с эффектом памяти

    3. Послушать.

    3.1. Плейлист для снятия тревожности


    - Яндекс.Музыка

    - Spotify

    3.2. Джон Хопкинз и его «Музыка для психоделической терапии»

    4. Медитировать.

    Йога-нидра. Подгон контента от Жени Куликова. Женя, спасибо тебе!

    «Метод йоги, направленный непосредственно на расслабление и на здоровый сон. В психологии и психотерапии используется метод, производный от йога-нидры, называется "метод пяти точек", когда человек пытается одновременно концентрироваться на 5-ти точках тела.

    Из всех, опробованных мною, записей йога-нидры, лучшая вот эта.

    Другие гипнотические записи для успокоения, того же автора, что и по ссылке выше:

    - раз, два, три, четыре, пять и шесть».

    Снижайте требования к себе: помните, что мы в ненормальной ситуации. Вернуться в «прежнее русло» сложно, принимайте это.

    Пишите на бумаге call to action: каким вы хотите себя чувствовать сегодня, каким быть.

    Будьте с людьми, которые вам приятны. Помогите себе.

  • Он переехал из столицы в Симферополь 4 года назад, чтобы найти себя в новом бизнесе. Михаил Бурлаков — наш гость из сферы туризма и управляющий партнёр туроператора "Криптон-тур".

    Поговорим про:

    - ощущения от переезда "отсюда - туда",

    - про зависимость Крыма от туризма,

    - в каком формате отдыхать, если ты там ни разу не был,

    - нехватку московского вайба и можно ли удерживать отношения после переезда.

    Instagram Михаила: @mburlakovv

  • Завели ламповый разговор о музыке с гостем, сильно увлекающимся её прослушиванием.

    ---

    Телеграм-канал "Артём, скинь альбом!"

    ---

    Поговорили про:

    - forever playlist на необитаемый остров

    - чтение музыкальной критики

    - избыток групп и ценность нецифровых форматов

    - если музыка — это уравнение, то что тогда икс и игрек?

    ---

    Звучит на отбивках и закрывает выпуск:

    - П.И. Чайковский, "Моцартиана" (YouTube)

    ---

    Упоминали таких исполнителей:

    - Amon Tobin (YouTube)

    - Takuya Kuroda (YouTube)

    - Floating Points (YouTube)

    - Jungle (YouTube)

    - Kamaal Williams (YouTube)

    - Мартин Ландерс и его программа электронной музыки Back To The Universe (Mixcloud)

    - 9 симфония Бетховена (YouTube)

  • Известный московский копирайтер Кирилл Левашов погружается в размышления о чуде Нового года и своём ощущении праздника.

    Кирилл сегодня — копирайтер в своём Агентстве придумывания всего.

    Ему 31 год, из которых тринадцать лет он посвятил рекламе. Обладатель бронзы (2014) в категории Cyber Young Lions — международного фестиваля рекламы, творчества и креатива.

  • Выпуск терапевтического направления. Разматываем темы, которыми не довольны мы сами. Много материмся.

    Гость выпуска:

    Илья Маевский, прямиком из недр экосистемы Delivery Club.

  • Оказавшись в Киргизии, наши гостьи почувствовали себя словно в фильме. Был ли это кровавый триллер или сказка в стиле Уэса Андерсона? А, может, и вовсе космическое фэнтези, возникшее от перепадов горных высот и давления? Слушайте их историю и всё узнаете.

    В выпуске:

    Отдых в горах за 20 тысяч сом
    О «раздевающих» взглядах в адрес путешественниц
    О роли лошадей в регионе
    Сколько стоит купить лошадь
    Как воспринимается местный уровень жизни
    Про черту бедности и зажиточных русских
    О чем говорили с местными
    Что нужно посетить, где гулять
    Почему стоит ехать в Киргизию

    Полезные ссылки:

    https://perito-burrito.com — путеводитель и портал для путешествий
    "Рейв в Иране" — остросюжетная документалка (страница на Кинопоиске)

    Гость на связи:

    Оля Панфёрова, поможет спланировать путешествие с одним рюкзачком. Пишите ей в Telegram
  • Ура! Коренной владивостокчанин Андрей Чуприн расскажет нам про море и верфи, про полные ванные крабов и про 200-литровую уху в бочках.

    Андрей покинул родной город в 27 лет, чтобы развиваться в digital. Сейчас ему 33, он живёт в Москве и отвечает за трафик in-house в команде TOP beauty e-commerce бренда в России.

    Гость на связи: https://vk.com/abchuprin

    Что обсуждаем:

    - Владивосток — город авантюристов

    - Ярлыки о городе

    - Детство Андрея и подарки от папы-моряка

    - Девяностые и нулевые Владивостока

    - Городской вайб

    - Про «быть частью России»

    - Божественные морепродукты и кухня

    - Местная тусовка и технодвижение

    - Ради чего стоит обязательно приехать

    - Почему Андрей свалил в Москву

    - И почему не нужно сомневаться.

    Упоминаемый контент:

    - «Кому на Руси жить хорошо», Некрасов

    - «Парламент дураков», очень старинная подборка шуток из Европы (читать на litmir)

    - Лора Беловиан — писатель и активная защитница морских животных.

    - Центр Лоры для реабилитации морских животных (оф. сайт)

    - «Киберленинка» — научная электронная библиотека (оф. сайт)

    - Konsistensi – местный технодвиж (Instagram)

    - «Майор Лазер» — большой анимационный проект двух ди-джеев (оф. сайт)

    - Местное Digital-агентство House (оф. сайт)

    Понравилось? Подпишись, прослушивания воодушевляют делать выпуски.

  • Продолжаем тему вместе с одержимым путешествиями человеком, Александром Шером. Ещё "вчера" Саша вчера был техническим директором, а сейчас планирует свой проект про путешествия. Поговорим о том, как приезжать в другой город, чтобы нормально работать, а потом нормально отдыхать. На что обратить внимание до поездки. И как наладить свой режим на месте, когда после рабочего дня всего 3 свободных часа.

    Что обсуждаем:

    Гиды тоже выгорают.
    Книга «Эссенция сенца» — как 2 совладельца студии веб- и мобильной разработки Astroshock купили подержанный автомобиль и погнали путешествовать от Москвы до Владивостока. Ну и в итоге создали крутую книгу. Вы только посмотрите на сайт книги! https://sencessence.ru
    Секреты от старшего программиста: как Саша уехал на майские отдыхать и работать одновременно, а на работе согласились на такой эксперимент.
    Трудности адаптации в рабочий режим, когда ты на курорте.
    Советы от Саши по теме.

    Ты разработчик и ищешь работу? Можно прислать своё резюме Александру в Telegram на @sherpc и получить дельный совет по оформлению резюме. Саша долго и упорно проводил собеседования и нанимал людей в команду и готов подсказать что-то полезное для глаз нанимателя.

    Спасибо, что вы с нами!

  • Есть такая работа, которая позволяет делать её откуда угодно. А как путешествовать и работать? Так вообще можно? Вот об этом и поговорим с Никитой — карьерным консультантом, который давно в теме. Он работает сам на себя и совмещает труд и долгие путешествия.

    В выпуске:

    - Любовь к путешествиям как повод попробовать фриланс.

    - Цифровые кочевники (digital nomad) — это кто вообще?

    - Slow travel как способ открывать страны.

    - Откуда возникает желание стать цифровым кочевником?

    - Фуллтайм и slow travel — проверка на совместимость.

    - Фишки досуга за границей после работы.

    - Что брать с собой, отправляясь на месяц в другую страну?

    - Куда поехать, если мало денег.

    - Как меняется мировоззрение от затяжных поездок?

    - Гопники à la française и другие негативные эпизоды в путешествии.

    Где искать досуг и путешествия:

    Reddit, Quora, сайт Винского, канал в Telegram "Ну чё народ погнали!"

  • Сегодняшний герой выпуска — Сергей Забудский. Instagram: @zabuda_dumaga.

    Себя он называет как человек театра. В 14 лет театр пришёл в его жизнь прямо на День рождения.

    Позднее, отслужив в армии, Сергей получил театральное образование, твёрдо решив связать свою жизнь со сценой.

    Говорят, что бывших актёров не бывает, и что однажды получив эту профессию, ты навсегда с ней.

    Нашему гостю было суждено опровергнуть такое высказывание и столкнуться с непростой метаморфозой. То есть, принять решение уйти из актёрской профессии, но при этом остаться в театре.

    Почему остаться? Потому что "однажды, прийдя к тебе в жизнь, театр уже никогда не уходит из неё".

    Послушайте историю Сергея Забудского — человека театра.

  • Собеседники второго выпуска — родители. У ведущих детей нет, и это отличный повод поговорить. Послушайте истории про вызовы настоящего времени и как с этим справляются наши коллеги, молодые отцы.

    Таймлайн

    - Начало. 
Виталик и Левон вспоминают яркие истории из детства.

    - 00:06:30. Первый гость. 
Илья рассказывает про родительский опыт и его 12-летнего сына, а также почему отец для ребёнка очень важен.

    - 01:03:00. Второй гость. 
Женя, папа двоих детей, делится мыслями, от чего нужно защитить детей, и как не работают манипуляции.

    Что обсуждаем

    Дети как проект жизни

    Что нужно, чтобы родить второго?

    Нужно ли запрещать материться?

    Табу

    Детские увлечения

    Зависимость от гаджетов

    Няня — это норм?

    Лето в лагере и в деревне

    Жить для детей нельзя?

    От чего нужно защитить детей?

    Советы от родителей, которые запомнились.

    Чему научиться у детей.

    Рекомендации для школьников

    Читать:

    Библия, «Вечера на хуторе близ Диканьки», «Мастер и Маргарита», «Телеграмма» Паустовского.

    Смотреть:

    «Королевство кривых зеркал», «Приключения Буратино» и советские сказки, «Гарри Поттер», «Властелин колец».
    P.S. Выпуск записывался ко Дню защиты детей.
  • Разбираемся, на кой чёрт сидеть в VK, есть ли польза от "божественных алгоритмов" YouTube, и зачем Левону стоит наконец перейти в Telegram.