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28 Tage - 28 Schritte zu mehr Fitness und deinem WohlfĂŒhlgewicht. Der gesunde Teller: Wir starten mit mehr gesundem GemĂŒsehttps://www.renateweiss-personaltraining.de/Silhouette Fitnessstudio fĂŒr Frauen in WetzlarHier findest Du meine neuesten Blogartikel:Blog - Silhouette Fitnessstudio fĂŒr Frauen in WetzlarBlogartikelserie: 20 Jahre Silhouette:20 Jahre Silhouette Kundenportraits Silhouette:Wir sind Silhouette - Kundenportraits - Silhouette Fitnessstudio fĂŒr Frauen in WetzlarHör den Podcast, wo Du möchtest:Auf Amazon Music:Gesund und fit Ă€lter werden! Podcast fĂŒr Frauen ĂŒber 50 mit Renate WeiĂAuf Spotify:Gesund und fit Ă€lter werden! Podcast fĂŒr Frauen ĂŒber 50 mit Renate WeiĂAuf Youtube PodcastsSilhouette Fitnesstraining fĂŒr die Frau - YouTube
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Teil 1: Mach dir den Einstieg so leicht wie möglich.
Januar steht ganz im Zeichen von DiĂ€ten Was ich von Crash-DiĂ€ten halte Ich habe einen besseren Vorschlag fĂŒr dich: Gewohnheiten Ă€ndern Meine 1. Aufgabe fĂŒr dich: FĂŒlle deinen Einkaufskorb mit 20 bis 30 verschiedenen GemĂŒse- und Obstsortenhttps://www.renateweiss-personaltraining.de/
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Manglende episoder?
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Frohes neues Jahr.
Hast du auch den Vorsatz gesĂŒnder, schlanker und fitter zu werden?
Dann solltest du diese 5 Fehler unbedingt vermeiden.
In den nÀchsten 28 Tagen verrate ich dir, wie du langfristig deine ErnÀhrung umstellst und nie wider eine DiÀt machen musst.
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Gedanken bei einem entspannten Spaziergang. Ăber die Weihnachtsfeiertage. Und ĂŒber das neue Jahr mit 365 Tagen voller Chancen fitter, gesĂŒnder und leistungsfĂ€higer zu werden
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Meine 3 besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit rundum genieĂen kannst. Ohne zuzunehmen und im Januar beim Blick auf die Waage ganz blass zu werden.
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Meine 3 besten Tipps:
Mach dir den Einstieg in ein gesĂŒnderes und schlankeres Leben so einfach wie möglich.
Es wird nicht immer alles rund laufen. Stolpersteine sind normal. Lerne damit umzugehen.
Du musst dranbleiben - einfach immer weitermachen.
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Der 4. Bestandteil eines gesunden Tellers ist hochwertiges Fett. Meide ungesunde, gehärtete Fette und greife zu Nüssen, Leinsamen und hochwertigen Ölen. Und vermeide die Kombination von fett und süß.
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"EiweiĂ macht satt und schlank!"
In dieser Episode geht es darum, wie viel Protein da tÀglich benötigst.
Was bedeutet biologische Wertigkeit von EiweiĂ?
Wie du tierisches und pflanzliches EiweiĂ kombinieren kannst.
Wie du deine tÀglichen Mahlzeiten zusammenstellen kannst.
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Machst du wiedermal die tolle WunderdiĂ€t, die dir 6 Kilo weniger in 6 Wochen verspricht - ganz ohne Verzicht?Oder möchtest du lernen, wie du deine ErnĂ€hrung so umstellst, dass DiĂ€ten kein Thema mehr fĂŒr dich sind? In dieser Podcast Reihe, zeige ich dir, an welchen Stellschrauben du drehen musst. Und wir starten mit dem Thema: "GemĂŒse". â â â â â â Silhouette Fitnessstudio fĂŒr Frauen in Wetzlarâ â â
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"Wo kommt der Bauchspeck her?"
Diese Frage habe ich mir vor ein paar Monaten gestellt. Und daraus ist jetzt eine tolle Gruppe im Fitnessstudio Silhouette entstanden. Gemeinsam arbeiten wir an guten Gewohnheiten.
In der 1. Folge einer kleinen Reihe erfĂ€hrst du, was ich persönlich unternommen habe. An erster Stelle steht immer eine Bestandsaufnahme. Und dann spreche ich ĂŒber zahlreiche Stellschrauben, an denen du drehen kannst.
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Cardiotraining ist so langweilig. Ich zeige dir, wie du dein Ausdauertraining abwechslungsreich und effektiv gestalten kannst. Ich gebe dir Einblicke in meine Trainingswoche. Und so wirst nie wieder sagen: Ausdauertraining ist so öde.
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In dieser Episode plaudere ich ein wenig aus dem NĂ€hkĂ€stchen. Ich erzĂ€hle die von meinem letzten Urlaub - von meiner ErnĂ€hrung vor dem Urlaub und im Urlaub. Von Ruhepausen und von Trainingsroutinen im Urlaub. Vielleicht kannst du dir das ein oder andere fĂŒr deinen nĂ€chsten Urlaub abschauen.
Gerne gebe ich dir auch persönliche Tipps.
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20 Jahre Silhouette - Fragen, die mich beschÀftigen.
- "Was motiviert mich mit 67 Jahren noch weiterzumachen?"
- "Worauf bin ich stolz?"
- "Ist Silhouette ein Fitnessstudio fĂŒr Seniorinnen?"
- Die wichtigsten Tipps, wie du lebenslang fit bleibst.
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- Fragen, die mich zum Nachdenken gebracht haben.
- Mit 67 Jahren noch tagtÀglich im Fitnessstudio.
- Worauf ich stolz bin.
- Vorreiterin fĂŒr Frauenfitness?
- Silhouette - ein Fitnessstudio fĂŒr Seniorinnen?
- Ausblick auf die letzte Episode der Podcast-Serie.
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In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen Sonntagsausflug und erzĂ€hle dir von meinen sportlichen Herausforderungen. Und natĂŒrlich habe ich auch Fitnesstipps fĂŒr dich. Und eine Extraportion Motivation.
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In dieser Episode verrate ich dir meine besten Tipps wie du langfristig fitter und leistungsfähiger wirst. Und es auch lebenslang bleibst.
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Ein Blick hinter die Kulissen und ein Vorgeschmack auf meine nächsten Podcast: Meine Kundinnen - meine Alltagsheldinnen.
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Persönliche Erinnerungen - ich erzĂ€hle dir von UmzĂŒgen, die mich bis in meine TrĂ€ume beschĂ€ftigt haben. Von den ersten Kundinnen in meinen neuen RĂ€umlichkeiten. Von traurigen Ereignissen. Und von meiner gröĂten Herausforderung.
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Ich arbeite gerade meinen dritten Blogartikel/Podcast der Serie â20 Silhouette - die Geschichte meines Frauenfitness-Studiosâ. Es geht dabei um meine ganz persönlichen Erinnerungen an diese Zeit. Die Seiten fĂŒllen sich mit Anekdoten und Situationen, an die ich mich erinnere. Immer wieder kreisen meine Gedanken dabei auch um das Thema Ă€lter werden.
âEndlich Rentnerin.â âIch habe meinen Rentenbeginn vergessen.â Auch die Frage: âWie möchten wir Ă€lter werden?â, beschĂ€ftigt mich immer wieder.
Wie finde ich da den roten Faden? Bisher gleicht mein Text eher einem kunterbunten Sammelsurium an Erinnerungen.
Ganz einfach - ich schreibe einen eigenen Blogartikel ĂŒber das Thema: âWie möchten wir Ă€lter werden?" Das Thema ist mir zu wichtig, um eine kurze Randnotiz zu sein.
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