Episoder
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Nik weiß nicht, was er mit 2022 anfangen soll. Lucia weiß nicht, was sie mit sich selbst anfangen soll. Was gibt es Schöneres, als über solche Umstände am Silvesterabend zu reden? Richtig, vieles. Wir haben es trotzdem gemacht. Viel Spaß!
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Unser erstes Q&A! Wie gut, dass Lucia so ein großer Fan von diesem Format ist...
Wir stellen uns euren Fragen, wie zum Beispiel: Warum seid ihr so süß? Vermisst ihr den Bodensee? Und wem wollt ihr einfach mal Danke sagen?
Viele Fragen, kaum Zeit zum Antworten. Das ist Goals and Gossip, Episode 034
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Manglende episoder?
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BAM! WHOOP! TSCHAKKA!
In dieser energiegeladenen Folge gehen wir darauf ein, was wir gerne tun würden. Wie viele der 100 Träume hat Nik für sich bisher verwirklicht? Wie viele sind ihm denn davon überhaupt noch wichtig? Und was hat es mit Lucias Handgelenk auf sich?
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Aber was sucht Nik denn genau? Niklas ist vor 3 Monaten nach Hamburg gezogen. Studium hinter sich, keine neue Leute kennengelernt, und für was?
Während er von "Anspruch" an sich selbst redet, muss Lucia auch noch ein paar Sachen von der letzten Folge klarstellen...
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Ey, chill doch mal!
Dieses Mal gehen wir es ganz ruhig an. Nik hat die erste Impfung hinter sich (hart erkämpft!), und Lucia kämpft mit ihren eigenen Problemen. Grund genug, darüber zu philosophieren, ob wir introvertiert, extrovertiert, introvertierte Extraversionisten oder ähnliches sind.
Viel Spaß!
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We are back, baby!
Staffel 3, und alles ist anders.
Wir geben uns nur noch knackige 45 Minuten pro Folge.
Wir sehen besser als als je zuvor (oder?)
Sonst noch was?
Ah ja, Nik ist in Hamburg, studiert nicht mehr, sondern arbeitet jetzt als Creative Producer. Lucia steckt noch mitten im Theater-Regie-Studium, und hat den Popper voll mit Arbeit.
Nutzen wir die Zeit uns ein bisschen zu updaten, es sind immerhin über 9 Monate vergangen.
Viel Spaß!
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Wir sind super traurig, dass wir am Ende unserer zweiten Staffel sind. Aber wir kommen zurück, versprochen! Zum krönenden Abschluss sprechen wir ganze zwei Stunden über Anschaffungen, Gewohnheiten und Konzepte, die unser Leben momentan begleiten und verändern. Und keine Sorge: Lest einfach alles, was wir erwähnen, in Ruhe hier nach:https://goalsandgossip.de/029Timestamps00:01:15 Niks Geschichte: Anfang September, ein Höllenritt00:04:45 Lucias Geschichte00:07:55 Worum geht's diese Folge?00:12:35 ANSCHAFFUNGEN, die pragmatisch sind00:32:40 Dinge, die wir gerne nicht gekauft hätten00:35:00 GEWOHNHEITEN, die pragmatisch sind00:53:10 KONZEPTE, die pragmatisch sind01:52:20 Resümee zur Folge01:53:15 Challenges02:02:02 ShoutoutsErwähnungenAnschaffungen1. KopfhörerAirpods*https://amzn.to/2FKbOFHLucias Bluetooth Kopfhörer*https://amzn.to/3hWWQsELucias Sportkopfhörerhttps://escsounds.com/2. Kleidung- Niks "legerer Blazer"- Lucias Tomshttps://www.toms.com/us/men/shoes/sneakers/black-on-black-heritage-canvas-mens-carlo-sneaker-topanga-collection/10012282.html3. guter Schreibtischstuhl4. gutes Kochmesser5. unbegrenztes Datenvolumen6. Klimmzugstange* & Yogamatte*https://amzn.to/33NBFo2https://amzn.to/3csofBY7. Apple Magic Trackpad*https://amzn.to/3mKnp858. Nutri Bullet*https://amzn.to/3cAj6I99. Apple Pay/bargeldloses ZahlenGewohnheiten1. lesenMarc-Uwe Kling: Qualityland*https://amzn.to/2ErB8j5Sibylle Berg: GRM*https://amzn.to/3mLp65hMark Manson: The Subtle Art of Not Giving a F*ck*https://amzn.to/3kI03OE2. Bett als technikfreie Zone3. Reduktion von Social Media4. Freeletics & Accountabilityhttps://www.freeletics.com/de/5. Handypausen integrieren6. physische Todolisten anlegen7. regelmäßig Sport machen8. Morgenroutine etablieren & Meditation9. 15 Minuten an der frischen Luft10. Morning PagesKonzepte1. Time Blockingbestimmte Zeiten für bestimmte Dinge einrichten2. Welche Ansichten, die ich habe, hätte mein Utopie-Ich nicht? 3. Being in motion vs. taking action. 4. Es gibt verschiedene Typen von Accountability.Gretchen Rubin: The Four Tendencieshttps://quiz.gretchenrubin.com/TF mit Gretchen Rubinhttps://www.youtube.com/watch?v=FBoEDuEZGDw5. Selbstsabotage: jetzige Entscheidungen vs. Entscheidungen, die die Zukunft beinhalten6. Habit tracking: kleinteilige Zielsetzungen, um Fortschritte festhalten können7. "consistency" ist wichtiger als Intensität. 8. "It can have meaning, if it changes you for the better." - Manche Dinge muss man selbst verstehen. 9. Du kannst andere Menschen nicht ändern. Aber jeder kann sich ändern. 10. "Of all ridiculous things the most ridiculous seems to me, to be busy — to be a man who is brisk about his food and his work". - "beschäftigt" oder "busy" zu sein, ist nicht unbedingt eine positive Eigenschaft11. Wer bestimmt über meine Zeit? (hint: it's me!)12. Ärgere ich mich über eine andere Person oder eigentlich über mich selbst?"Promise yourself that you will assume YOU are the root of your problems next time you get upset." Mark Manson13. Goal Webs: Fähigkeiten, die zusammengehören und daraus eine bestimmte Tätigkeit/ein Ziel ergebenThe Inforium: Goal Webshttps://www.youtube.com/watch?v=07KEgpzYk6I14. Ziele müssen immer kleiner gedacht werden. Was will ich in 5 Jahren erreichen? Was muss ich dann in einem Jahr erreichen? Was muss ich dann in einem Monat oder einem Quartal erreichen?.... Was ist eine Gewohnheit?Lucias Mindmap: https://mm.tt/1567021615?t=AdaO1mKSK715. eine gute Workoutmenatlität1. You have to make working out addictive.2. The only goal is to come back tomorrow.3. Intense training only on very specific occasions.Firas Zahabihttps://www.youtube.com/watch?v=GgrspAOucvM&feature=youtu.beThe Unlazy Wayhttps://www.youtube.com/theunlazywayhttps://www.youtube.com/watch?v=q4R9zcLOukA16. 5 Minuten am Tag finden, um an etwas zu arbeiten https://link.medium.com/pGNCp9V90917. Akzeptieren, dass manchmal Dinge einfach okay sind und das ist gut!https://forge.medium.com/how-to-check-your-negativity-bias-58ed8da925beDie neue Netflix-Doku, The Social Dilemma:https://www.netflix.com/title/81254224Tristan Harris:https://www.tristanharris.comTim Ferrisshttps://tim.blog/TF#464 My Healing Journey After Childhood Abusehttps://www.youtube.com/watch?v=w9rvOfdk10c&t=4sDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.
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Unser Utopie-Talk geht weiter und wir werden konkreter: Was haben wir für Eigenschaften, die unser ideales Ich ablegen würde? Und wie konkret sind eigentlich unsere Vorstellungen, wie unsere Leben in 5 oder 10 Jahren aussehen? Was für Fähigkeiten wollen wir entwickeln oder weiterentwickeln? Natürlich reden wir auch über unsere Monats- und Wochen-Challenges, ihr kennt das ja mittlerweile.
ShownotesWir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne:
WELCHE UTOPISCHE FRAGEN STELLEN WIR UNS?
https://www.patreon.com/konsum1. Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"?
TIMESTAMPS
2. Wie sieht mein perfekter Tag aus?
3. Welche Fähigkeiten hätte ich gerne?
4. Welche Überzeugungen hätte mein Utopie-Ich nicht?
5. Wie sieht mein Leben in 5 oder 10 Jahren aus?
(Fragen 1, 2 und 3 beantworten wir in Folge #027)00:01:11 Welche Überzeugungen, die ich habe, hätte mein Utopie-Ich nicht?
ERWÄHNUNGEN
00:07:55 Wie sieht mein Leben in fünf oder zehn Jahren aus?
00:16:47 Unsere Challenges
00:35:16 Unsere ShoutoutsAngela Duckworth: Grit. Why passion and resilience are the secrets to success*
https://amzn.to/3in1jWY
Angela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverance
https://www.youtube.com/watch?v=H14bBuluwB8
Sibylle Berg bei Spiegel Online
https://www.spiegel.de/thema/spon_berg/
Leuchtturm Bullet Journal*
https://amzn.to/3ma6cVh
Ryder Caroll: Die Bullet Journal Methode*
https://amzn.to/32dJbZS
Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.Den Podcast hier hören: -
Wer wären wir, wenn wir nicht wir selbst wären? Auf diese Folge haben wir uns beide diese Staffel am meisten gefreut: Wie stellen wir uns unseren perfekten Tag vor - und was können wir dafür tun, dass wir mehr perfekte Tage und Wochen haben? Wir hoffen, wir können euch mit dieser Folge einen kleinen Anstoß geben, darüber nachzudenken: Wie möchte ich auf mein Leben zurückblicken, wenn ich alt bin? An welchen Hobbies und Menschen wollen wir festhalten und welche Glaubenssätze sollten wir loslassen?
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WELCHE UTOPISCHE FRAGEN STELLEN WIR UNS?
https://www.patreon.com/konsum1. Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"?
TIMESTAMPS
2. Wie sieht mein perfekter Tag aus?
3. Welche Fähigkeiten hätte ich gerne?
4. Welche Überzeugungen hätte mein Utopie-Ich nicht?
5. Wie sieht mein Leben in 5 oder 10 Jahren aus?
(Fragen 4 und 5 beantworten wir in Folge #028)00:00:00 Unsere Utopiegeschichten
ERWÄHNUNGEN
00:06:57 Nachtrag zur letzten Folge: Zeigarnik-Effekt
00:09:05 Bei welchen Entscheidungen wird mein 75-jähriges ich sagen "Zum Glück habe ich das gemacht"?
00:29:35 Wie sehen unsere perfekten Tage aus?
00:38:07 Welche Fähigkeiten hätte ich gerne?Angela Duckworth: Grit. Why passion and resilience are the secrets to success*
NACHTRAG
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Angela Lee Duckworth: Grit: The power of passion and perseverance
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Sibylle Berg bei Spiegel Online
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Leuchtturm Bullet Journal*
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Ryder Caroll: Die Bullet Journal Methode*
https://amzn.to/32dJbZSDer psychologische Effekt des „Abhakens“ ist der Zeigarnik-Effekt, benannt nach der russischen Psychologin Bljuma Zeigarnik. Egal wie viel Zeit in die eine oder andere Sache geflossen ist, einfach der Fakt, dass man etwas für sich abgeschlossen hat, sorgt dafür, dass man es viel, viel weniger im Bewusstsein mit sich rumträgt.
Beobachtet hat sie das an Kellnern, die sich an die Bestellungen so lange erinnern konnten, bis sie abgeschlossen waren. Neuerdings wird er auch Cliffhanger-Effekt genannt.
Mehr Infos:
https://karrierebibel.de/zeigarnik-effekt/
Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet. -
Wir kommen zu unserem Lieblingsthema: Prioritäten. "Aber... da habt ihr doch schon letzte Staffel drüber geredet?" Ja, haben wir! Aber wir glauben, dass wir mittlerweile Dinge über unsere Prioriäten gelernt haben und dass man über manche Themen nicht oft genug reden kann. Dieses Mal weniger roasten, mehr Verständnis und gucken, ob Nik etwas dazu gelernt hat. Hat sich außer der Schriftart und Lucias Frisur eigentlich überhaupt etwas geändert?
Timestamps
00:00:40 Was haben wir im letzten Jahr gelernt?
00:02:13 Wie sieht Nik seine aktuellen Verpflichtungen?
00:08:00 Welche Versprechen, die wir uns selbst geben, nehmen wir eigentlich ernst?
00:10:30 Warum Nik das Gefühl hat, jetzt mehr Zeit zu haben
00:13:45 Welche Dinge hat Nik abschließen können? Was hat er dabei anders gemacht als davor?
00:18:40 bewusstes Aufhören vs. auflösen lassen und Dinge rauszögern
00:25:45 Niks Clean Slate Initiative
00:33:30 Andere Leute über sich selbst priorisieren
00:37:20 Welche Projekte sind uns wirklich wichtig und wofür haben wir unsere Leidenschaft verloren? Warum machen wir Projekte?
00:47:25 Hilfe holen und einfordern, Wie wichtig sind wir für Projekte wirklich? Wem nehmen wir eine Chance zum Lernen weg?
00:52:45 Wo hat Lucia falsche Prioritäten?
Takeaways
- langfristige, nachhaltige Systeme sind stärker als "Quick Fixes"
- Dinge, die uns persönlich wichtig sind, fallen als erstes weg
- Wir müssen nicht alles alleine tun. Hilfe holen kann beim Abschließen helfen.
- aktives Aufhören macht Angst, ist aber wahrscheinlich gesünder als Dinge auslaufen zu lassen
- Harte Arbeit lohnt sich immer. -
Stempel drauf! Heute geht's um Abschließen, Abschlüsse und Dinge, die zu keinem von beidem zählen. Was bringt uns denn ein Studium?
Welche Entscheidungen treffen wir für immer? Wie können "gut" sind wir in welchem Kontext?
Lucia beginnt mal wieder über Theater zu ranten und spricht gleich zwei (!!) Dinge an.
Wir evaluieren mal wieder unsere Freundschaft und warum es uns wichtig ist, dass wir unterschiedliche Perspektiven haben, aber gleiche Werte.
Shownotes
Timestamps
00:00:15 Niks Geschichte: Wissen und Verstehen sind zwei verschiedene Dinge
00:07:45 Lucias Geschichte: Ich war fertig mit dem Studium und hätte es fast nicht abgeschlossen.
00:11:25 Was bringen uns (akademische) Abschlüsse? Schutzraum und Erwartungen
00:20:35 Würden wir "All In" gehen?
00:24:25 Interessen als Phasen begreifen und in neuen Kontexten arbeiten
00:26:25 Theater vs. Netflix
00:34:40 Feedback suchen, um Dinge abzuschließen
00:42:05 unterschiedliche Perspektiven und gleiche Werte
00:45:25 politische Einstellungen und Dinge, die wir nie besprochen haben
00:48:05 Abschlüsse vs. Fähigkeiten
00:53:55 kleine Versprechen, die wir uns geben, aber nicht einhalten
01:07:25 practices vs. habits
01:10:05 Unsere Challenges
Notiz zu Lucias Wochenchallenge: Sie hat weder Handstände, noch Knie-Handstände gemacht, sondern Liegestütze und Knie-Liegestütze.
Erwähnungen
Warum Netflix jetzt schlechte Shows macht
https://www.youtube.com/watch?v=nD5YLLPpWMg
Sinek, Mead, Docker: Find your Why*
https://amzn.to/34DS54m
GnG Folge 007, Motivation:
https://www.goalsandgossip.de/007
Sofortiges Feedback, Stand Up Comedy und Die Goldilocks-Regel:
https://jamesclear.com/goldilocks-rule
Adam Grant: Originals*
https://amzn.to/3jggvF9
Wer in Konstanz unsicher ist, ob das Studium noch das Richtige ist, empfiehlt Nik ein Gespräch mit der Zentralen Studienberatung:https://www.uni-konstanz.de/studieren/beratung-und-service/zentrale-studienberatung/Alternativ ist die psychotherapeutische Beratung eine super Anlaufstelle:https://seezeit.com/beratung/psychotherapeutische-beratung/Niklas Video über die Zentrale Studienberatung der Uni Konstanz:https://www.youtube.com/watch?v=TVOj5o4N65c
Niks Zitat über Freunde
The best friendships:
different perspectives but similar values.
Priorisierung nach der Eisenhower-Methode:
Video: https://youtu.be/J5SXT9r2214
Blog: https://www.lernen-heute.de/selbstmanagement_eisenhower.html
MyFitnessPal
https://www.myfitnesspal.com/de
Tamara Levitt
https://www.tamaralevitt.com/
Takeaways
- Ein Ja sind 1000 Neins
- Welche Dinge will man wirklich abschließen?
- Gute Arbeit wird man niemals bereuen
- Dinge, die man im Kleinen nicht tut, wird man im Großen auch nicht tun
- Aktivität steht immer über Warten
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Es gibt zwei Arten von Betrunkenen: Die, die lockerer werden (Nik) und die, deren Mundwerk lockerer wird (Lucia). Nik rülpst, Lucia trinkt so schnell wie eh und je: Willkommen zu unserer zweiten Drunk Hour mit... keinem Thema! Wir quatschen über unseren Tag, Alkohol und andere Suchtmittel und warum für Nik es das Größte ist, wenn Lutz God of War zockt und er zuschauen kann. Nebenbei geht's auch um Verurteilungen und Vorurteile, dass wir beide miteinander und zueinander (zu) salty sind und darüber, das Leben zu genießen, und im Moment sein zu können.
Alle Folgen von Goals and Gossip findet ihr hier:https://www.goalsandgossip.de/neue-folgen
Goals and Gossip auf Instagram:https://www.instagram.com/goalsandgossip
ErwähnungenSimon Sinek: Start with Why*https://amzn.to/34j8YRFSimone Sinek: Find Your Why*https://amzn.to/34fWw5kDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.#goalsandgossip -
Wenn wir über Gesundheit reden, dürfen wir die mentale Gesundheit nicht vergessen! Darum sprechen wir diese Folge (mal wieder) über Meditation und (mal wieder) über Kommunikation und Pausen machen und vor allem übers Gefühle äußern!
Timestamps
00:00:27 Lucias Geschichte: Es war Corona, und es ging mir richtig schlecht.00:02:50 Niks Geschichte: Ein Resümee über die Kommunikations-Challenge
00:08:40 Mentale Gesundheit und Einkommen
00:11:45 Meditation vs. meditative Aufgaben
00:20:50 Therapie & Accountability
00:32:55 Niks Lieblingsfaustregel: Ansprüche vs. Erwartungen
00:38:20 "Nein, danke" sagen und Entscheidungen treffen
00:44:00 Freundschaften, Kontakt halten und Menschen gehen lassen
00:50:50 Pausen machen
00:54:34 "Artist's Date": Zeit mit sich selbst verbringen
01:01:10 Unsere Challenges
Erwähnungen
Geld: Mentales Well-Beinghttps://www.nature.com/articles/s41562-017-0277-0.epdf
James Clear: Die 1% Methode*
https://amzn.to/3akOlWi
Nik's Lieblingsfaustregel:Zufriedenheit = Mögen - Wollen
Seneca
Arm ist nicht der, der zu wenig hat, sondern der, der nicht genug bekommen kann.
Ryan Holiday und die Stoiker:Be ruthless on the things that don’t matterMan muss sich nicht sofort entscheidenEinfach mal eine Minute aktiv drüber nachdenkenWas zieht diese Entscheidung nach sich?
—> Die Macht des „Nein, danke“.
https://ryanholiday.net/best-week/
Greg McKeown: Essentialism*
https://amzn.to/3kD3AyN
Takeaways
- meditativen Aufgaben, wie z.B. zeichnen, spazieren gehen, kochen ohne dabei andere Dinge tun
- bei sozialen Veranstaltungen Handy einfach mal weg lassen
- im Restaurant Handys auf den Tisch legen: Wer zuerst ans Handy geht, zahlt!
- Personen suchen, mit denen man reden kann, die nicht in die Probleme oder das Leben involviert sind
- über Entscheidungen kurz nachdenken, bevor man ja sagt und Vor- und Nachteile abwägen
Julia Cameron. The Artist's Way*
https://amzn.to/2Yez4Sj
Asket
http://asket.com/
David Heinemeier Hansson
https://twitter.com/dhh?lang=de
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Wir wollen mit euch über GESUNDHEIT reden. Heute dreht sich alles um körperliche Gesundheit und wir schauen uns unser Sport-, Ernährungs- und Schlafverhalten an. Nächste Woche geht es dann um Mentale Gesundheit. Welche Verantwortung haben sportliche Menschen? Was bedeutet Sport machen eigentlich für uns? Und überhaupt, wie ernähren wir uns und (wie gut) schlafen wir im Moment?
Timestamps
00:00:40 Niks Geschichte: Der Tag an dem ich dachte, ich müsste sterben
00:03:11 Lucias Geschichte: Fleischfondue gibts 1x im Jahr
00:09:37 Worum geht's in dieser Folge?
00:11:00 Sportliche Menschen und ihre "Verantwortung"
00:17:00 Sport und Schönheitsideale
00:21:00 Worum geht es uns eigentlich beim Sport machen?
00:30:00 Zielsetzungen beim Sport machen
00:42:00 Ernährung und Supplements
00:46:50 Ernährung, Nachhaltigkeit und Abstinenz
00:54:30 Ersatzprodukte und Labeling
01:00:10 Wie ernähren wir uns?
01:04:10 Welche Dinge haben wir über unseren Schlaf gelernt?
01:17:20 Unsere Challenges
Erwähnungen
You are your Own Gym - Niks Einstiegs-App
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&hl=de
Freeletics - Niks Lieblings-App für Sport mit dem eigenen Körpergewicht
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=de
Seven Minutes Workout - Lucias Einsteigs-App
https://play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven
Jeremy Jauncey
https://www.instagram.com/jeremyjauncey/?hl=de
Ido Portal
http://www.idoportal.com/
2 Studien zu Sport und kardiovaskuläres System:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6572041/
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
Abend Routine - Tips von Tim Ferriss
https://www.youtube.com/watch?v=eLYqhezACpc&feature=emb_logo
Tom Merrick
https://www.youtube.com/channel/UCU0DZhN-8KFLYO6beSaYljg -
Womit haben wir eigentlich unsere Jugend verbracht? Was sind die Filme, Serien und Bücher, die uns begleitet, geprägt und verändert haben? Lucia rantet über lesbische Subkultur, Nik spricht über seinen filmische Inspirationen und Vorbilder. Natürlich geht's auch um Menschen, die unser Leben in die richtige Richtung gelenkt haben. Alle Links und alle Erwähnungen findet ihr auf der Folgen-Website: https://www.goalsandgossip.de/021Wir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsumTimestamps00:00:40 Nik erzählt seine Geschichte, wie er lesen lernte00:03:10 Lucia hat einen Disclaimer00:05:00 Worum geht's in dieser Folge? BÜCHER, SERIEN, FILME, SPIELE und MENSCHEN, die uns geprägt haben oder noch prägen00:06:45 Welche Bücher haben uns beeinflusst?00:22:20 Welche Serien haben uns beeinflusst? 00:34:50 Welche Filme haben uns beeinflusst? 00:44:00 Welche Spiele haben uns beeinflusst? 00:53:30 Welche Menschen haben uns beeinflusst? 01:13:21 Unsere ChallengesErwähnungenBücherNikMark Lauren: You are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises*https://amzn.to/3fXoztiRyan Holiday: Ego is the Enemy*https://amzn.to/3eZWwYKAshlee Vance: Elon Musik. Wie Elon Musk die Welt verändert*https://amzn.to/2WPYi8PCharles Duhigg: The Power of Habit*https://amzn.to/3fV9MPSSteven Pressfield: The War of Art*https://amzn.to/2OR8U2JLuciaJames Clear: Atomic Habits*https://amzn.to/32RadXO Gabor Maté: In the Realm of Hungry Ghostshttps://amzn.to/3fVWkv7Esther Perel: Mating in Captivity*https://amzn.to/32O8MJoChristoph Dittert: Die drei???, Beispiel*https://amzn.to/2BsdDozRichard und Wendy Pini: Elfenwelt, Beispiel*https://amzn.to/3hJ9UT9Serien Nik Suitshttps://www.imdb.com/title/tt1632701Sherlock https://www.imdb.com/title/tt1475582Ozark https://www.imdb.com/title/tt5071412SpongeBob Schwammkopfhttps://www.imdb.com/title/tt0206512Jimmy Neutron https://www.imdb.com/title/tt0268397Avatar: Herr der Elementehttps://www.imdb.com/title/tt0417299Top Gearhttps://www.imdb.com/title/tt1628033LuciaThe L Wordhttps://www.imdb.com/title/tt0330251Person of Interesthttps://www.imdb.com/title/tt1839578Warehouse 13https://www.imdb.com/title/tt1132290The 100 https://www.imdb.com/title/tt2661044FilmeNikPrisonershttps://www.imdb.com/title/tt1392214American Beautyhttps://www.imdb.com/title/tt0169547Siebenhttps://www.imdb.com/title/tt0114369Iron Manhttps://www.imdb.com/title/tt0371746Mementohttps://www.imdb.com/title/tt0209144Parasitehttps://www.imdb.com/title/tt6751668Der Killer und die Klettehttps://www.imdb.com/title/tt0310203Bube, Dame, König, grAShttps://www.imdb.com/title/tt0120735LuciaHerr der Ringehttps://www.imdb.com/title/tt0120737Harry Potterhttps://www.imdb.com/title/tt0241527Batman Beginshttps://www.imdb.com/title/tt0372784The Dark Knight Riseshttps://www.imdb.com/title/tt1345836Catch me if you canhttps://www.imdb.com/title/tt0264464Findet Nemohttps://www.imdb.com/title/tt0266543SpieleNikSuper Mario Galaxyhttps://de.wikipedia.org/wiki/Super_Mario_GalaxyYoshis Islandhttps://de.wikipedia.org/wiki/Super_Mario_World_2:_Yoshi%E2%80%99s_IslandLeague of Legendshttps://de.wikipedia.org/wiki/League_of_LegendsGod of Warhttps://de.wikipedia.org/wiki/God_of_WarPortal IIhttps://de.wikipedia.org/wiki/Portal_2Crysishttps://de.wikipedia.org/wiki/CrysisNeed for Speedhttps://de.wikipedia.org/wiki/Need_for_SpeedOri and the Blind Foresthttps://de.wikipedia.org/wiki/Ori_and_the_Blind_ForestLucia Age of Empireshttps://de.wikipedia.org/wiki/Age_of_EmpiresStrongholdhttps://de.wikipedia.org/wiki/Stronghold_(Spieleserie)Gothichttps://de.wikipedia.org/wiki/Gothic_(Spieleserie)Die Stämmehttps://www.die-staemme.de/Dungeon Siegehttps://de.wikipedia.org/wiki/Dungeon_SiegeMenschenLuciaLouise Bourgeoishttps://de.wikipedia.org/wiki/Louise_BourgeoisTim Ferriss https://tim.blog/Seth Godinhttps://www.sethgodin.com/Robin HoodNaval Ravikantnav.alJulia Cameronhttps://juliacameronlive.com/NikSeth Godinhttps://www.sethgodin.com/Alberto auf YouTube:https://youtu.be/J4TQ4bjUXCsCasey Neistat auf YouTube:https://youtu.be/jG7dSXcfVqEJames Clearhttp://jamesclear.com/Die mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.#goalsandgossip
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Das große Finale unserer kleinen Kommunikationsreihe: Wertschätzung und Hilfe einholen. Es geht auch darum herauszufinden, wie man über die "5 Love Languages" erkennt, wie man selbst besser Wertschätzung zeigen kann und auch am besten einholen kann.Außerdem: Lucia und Nik sprechen (endlich!) über die Kochen-lernen-Situation. Wir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne: https://www.patreon.com/konsum
Für die Ergebnisse unserer Love Language Tests, klickt auf die Folgen-Website:https://www.goalsandgossip.de/020
Timestamps 00:00:28 Lucias Geschichte00:03:53 Niks Geschichte 00:06:15 Welche Reaktionen können wir kontrollieren? Wie sagt man Danke?00:12:45 "Danke" sagen00:15:05 Wertschätzung zeigen, wenn man eigentlich keine Lust drauf hat00:22:00 Die 5 Love Languages der Wertschätzung00:31:00 Fordert Nik bei Lucia Hilfe ein? Wie schaffen wir es, dass Lucia Nik das Kochen beibringt?00:41:05 Bei wem "sollte" man sich Hilfe holen? Wie kann man sich Hilfe holen?00:45:00 Hilfsangebote ernst nehmen00:47:00 Wo holt Nik sich Hilfe? 00:53:20 Unsere ChallengesErwähnungenJames Clear: Make Your Life Better by Saying Thank You in These 7 Situationshttps://jamesclear.com/say-thank-you5 Love Languageshttps://www.5lovelanguages.com/Test für die 5 Love Languageshttps://www.5lovelanguages.com/quizzes/Folge 15: Soziale Medienhttps://www.goalsandgossip.de/015Seneca: Von der Seelenruhe*https://amzn.to/3ht21B5https://amzn.to/3ht21B5Cory Barlogtwitter.com/corybarlogDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet. -
Teil II unserer Kommunikationsreihe: Dieses Mal geht's um Kritik, Feedback und Zusammenarbeit. Lucia schweift übers Theater ab und Nik hat zwei Rants in petto. Daneben geht's nicht nur um Resilienz, sondern auch Empathie und Perspektivänderungen.Wir sind auf Patreon, unterstützt uns dort gerne:https://www.patreon.com/konsumZur Folgen-Website:https://www.goalsandgossip.com/019Timestamps00:01:05 Lucias Geschichte00:04:05 Niks Geschichte00:09:55 mentale Resilienz00:13:05 Lucia über "Kritik" und "Befindlichkeiten"00:17:45 Übergangsphasen zur Trennung von Arbeit und Privatheit00:19:35 Entwicklung von Resilienz00:31:40 Niks Rant über Empathie00:38:00 Niks Rant über Lernen und der Annahme, dass man "ja weiß, wies läuft"00:44:05 übers Dinge neu wahrnehmen und Menschen zuzuhören00:46:20 (Nicht-)Kommunikation über private Probleme00:55:15 Unsere ChallengesErwähnungenMental Resilience:im Podcast:https://tim.blog/2018/02/02/the-4-hour-workweek-revisited/im Artikel:https://medium.com/@aidankenealy/9-habits-to-improve-mental-resilience-c4f23e5895f0Übungen zur Mental Resilience:https://medium.com/the-ascent/this-is-how-you-build-mental-muscle-and-progress-to-the-next-stage-of-life-c62d9019a82cBrené Brownhttps://brenebrown.com/Jim Dethmerhttps://conscious.is/team/jim-dethmerThe 15 Commitments of Conscious Leadership*https://amzn.to/32oaIbtRamit SethiIch zeig dir wie du reich wirst*https://amzn.to/3j5ltFHDie mit (*) gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Bei einem Kauf des Produkts bekommen wir eine kleine Provision, ohne, dass es für euch Mehrkosten bedeutet.
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Wir starten eine neue Mini-Serie über KOMMUNIKATION. Dieses Mal geht es um Gruppendynamiken, Konfrontation und Verantwortung. Lucia lernt, dass sie mehr Nein sagen und mehr auf sich selbst achten muss. Nik spricht über den Closeness Communication Bias und alte und alteingesessene Freunde, denen wir nicht mehr zuhören, weil wir glauben, sie zu kennen.
Timestamps
00:00:00 Unsere Geschichten: Nik hat zwei Arten von Schulfreunden, Lucia
00:07:20 Worüber reden wir heute (und die nächsten drei Folgen)? Hat sich seit Staffel 1 für Lucia etwas mit ihrer Familie entwickelt?
00:17:40 Was hat sich bei Nik geändert? Übers Geben und Nehmen in Beziehungen und Ängste
00:23:35 Gruppen, Verantwortung und Dinge persönlich nehmen an einem anschaulichen Beispiel: Babys
00:32:30 Wie verteilen wir so Verantwortung, dass sie auch angenommen wird?
00:35:00 Dinge persönlich nehmen
00:38:35 Verantwortung übernehmen und auf sich selbst achten
00:45:10 Bei welchen Arbeiten kann ich überhaupt (noch) profitieren?
00:49:10 Bei welchen Arbeiten habe ich ausgelernt? Oder bin ich schon an einem anderen Punkt?
00:52:50 Welche Dinge sollte ich ansprechen? Und wann?
00:59:00 Emotionale Verdichtung/Closeness Communication Bias
01:04:30 Wie löst man sich von vergangenen Taten?
01:09:20 Unsere Wochen- und Monatschallenges
Erwähnungen
Unser Patreon, bei dem ihr uns finanziell unterstützen könnt:
https://www.patreon.com/konsum
Esther Perel: 7 Verbs that Shape the Way You Love
https://estherperel.com/blog/7-verbs
Seth Godin: The Dip*
https://amzn.to/38GOuCv
The Forge: Say this to make hard conversations less awkward
https://forge.medium.com/say-this-to-make-hard-conversations-less-awkward-11f2a8cf6114
Über den Closeness Communication Bias:
https://www.nytimes.com/2020/02/11/well/family/listening-relationships-marriage-closeness-communication-bias.html
Ein Tipp, psychologische Resilienz aufzubauen
https://www.nytimes.com/2020/05/15/smarter-living/to-build-resilience-in-isolation-master-the-art-of-time-travel.html
Julia Cameron: The Artist's Way*
https://amzn.to/2AIlEVS
Nutribullet*
https://amzn.to/3gJMDjm
Vaude
https://www.vaude.com/de-DE/
Takeaways
Was kümmert mich in 5 Jahren noch? Wie sehr lohnt es sich, mich darüber aufzuregen?
Wozu kann ich Nein sagen? Wie sage ich besser Nein, um mich zu schützen?
Schulden mir andere Menschen was?
Ja heißt nicht ja zu allem.
Man überschätzt die eigene Wichtigkeit. Geht es wirklich nicht ohne mich?
Keine Angst davor haben, dass man den anderen kennen muss.
Gleiche Fragen wieder stellen und Dinge mehrmals erklären. Mit der Zeit ändern sich Dinge und Menschen und Situationen.
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Teil 2 der Mid-Year-Review Drunk Edition! Dieses Mal geht es um Grundwerte und wie integer wir zu diesen Werten leben. Was läuft gut bei uns, was läuft schlecht und was wollen wir ändern?
Timestamps
00:00:00 Worum geht's?
00:03:40 Was sind unsere Grundwerte?
00:19:45 Wie integer leben wir zu unseren Werten?
00:34:10 Wie etablieren wir einen höheren Standard für uns?
01:15:14 Unsere Wochen-Challenges und Shoutouts
Erwähnungen
James Clear: Atomic Habits*
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Jocko Willink
https://twitter.com/jockowillink
Tim Ferriss: Tools of Titans*
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Tom Bilyeu und Adam Grant: https://open.spotify.com/episode/2MHc9SQGxzLwJIOWrHYzuH?si=UpSL9Y2pTg6xvunMj50vog
Seth Godin: The Dip*
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David Allen: Getting Things Done*
https://amzn.to/31Egg1g
Will Tennyson
https://youtube.com/willtennyson
Hasan Minhaj
https://twitter.com/hasanminhaj
Fragen
Teil 2:
1. Was sind die Grundwerte, die mein Leben oder meine Arbeit antreiben?
2. Wie sehr leben wir integer zu diesen Werten?
3. Wie kann ich einen höheren Standard etablieren?
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Das Jahr 2020 ist zur Hälfte vorbei. Das ging schnell, was? Bei einer gemütlichen Flasche Wein stellen wir die folgenden Fragen, bei denen ihr eingeladen seid, für euch selbst eine Antwort zu finden:1. Was lief gut das letzte halbe Jahr?2. Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr? 3. Und was habe ich gelernt? Wir hatten mal wieder viel zu besprechen, deswegen kommt noch ein Teil II dieser Mid-Year Review. Viel Spaß!Timestamps00:00:00 Lutz und Nik stoßen an00:01:30 Niks Geschichte00:03:45 Lucias Geschichte00:06:00 Was würde Nik studieren, wenn er wüsste, dass er nicht scheitern kann?00:13:06 Confirmation Bias00:18:50 Woher kommt die Mid-Year-Review?00:20:30 Was bringt eine solche Review überhaupt?00:22:40 Was lief gut das letzte halbe Jahr?00:31:07 Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr?00:39:48 Was habe ich gelernt?00:58:55 Was passiert in der nächsten Folge?01:05:55 Unsere Wochenchallenges01:12:28 Shout OutErwähnungenArtikel über "Confirmation Bias"https://medium.com/behavior-design/confirmation-bias-why-you-make-terrible-life-choices-43fc6d6dcbe1James Clear: Atomic Habits(*)https://amzn.to/2YwvbZ8Seth Godin: The Dip(*)https://amzn.to/3i8w4zdNaval Ravikanthttps://nav.al/James Clear: Core Valueshttps://jamesclear.com/core-valuesEsther Perel: The State of Affairs(*)https://amzn.to/31eBtOSSteven Pressfield: The War of Art(*)https://amzn.to/38338DKEsther Perel: Rethinking Infidelityhttps://www.youtube.com/watch?v=P2AUat93a8QEsther Perel bei Tim Ferrisshttps://www.youtube.com/watch?v=Hu-sCM0eXawEsther Perel - Tactics for Relationships in Quarantinehttps://www.youtube.com/watch?v=TlPhNKpouDQSimon Sinekhttps://simonsinek.com/Fragen der Midyear-Review:Was lief gut das letzte halbe Jahr?Was lief nicht gut das letzte halbe Jahr? Was habe ich gelernt? Was sind die Kernwerte, die meine Arbeit antreiben? Wie lebe und arbeite ich mit Integrität heute? Wie kann ich einen höheren Standard für die Zukunft setzen?
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