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Los prebióticos juegan un papel esencial en mantener una microbiota intestinal equilibrada, lo impacta en la salud digestiva, inmunológica y metabólica.Principio del formulario
¿Qué son los prebióticos y cuál es la diferencia de los probióticos?
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Llega el mes de septiembre y empezamos a tener una gran variedad de antojitos mexicanos y cuando hablamos de comida mexicana casi nunca se piensa en que puede ser saludable y nutritiva. Tendemos a asociar nuestra gastronomía con problemas de sobrepeso, obesidad y comida alta en carbohidratos, azúcares, grasas. ¿Es saludable la comida mexicana?
¿Cómo disfrutamos de estas fiesas patrias sin culpa?
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La proteína es un nutriente esencial que juega un papel fundamental en nuestra salud, principalmente en el mantenimiento y la reparación de nuestros tejidos, la producción de enzimas y hormonas, en el sistema inmune. Pero, cuando se trata de determinar cuánta proteína necesitamos al día, la respuesta puede variar según factores como la edad, el peso, el nivel de actividad física y los objetivos de salud.
¿Cuánta proteína necesito al día?
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La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo, presente en bebidas y alimentos que forman parte de nuestra rutina diaria, como el café, el té y el chocolate.
¿Cómo impacta la cafeína en nuestra salud?
En este episodio vamos a ver los beneficios que la cafeína puede ofrecer, así como los riesgos a la salud que puede tener un consumo excesivo.
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La dieta alcalina es un enfoque alimenticio que se basa en consumir alimentos que supuestamente ayudan a mantener el ph del cuerpo en un estado más alcalino, en vez de ácido.
Se dice que con un entorno corporal más alcalino puede mejorar la salud y prevenir enfermedades, así como también la disminución de peso.
¿cuáles son los alimentos alcalinos y ácidos? ¿qué dice la ciencia?
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Una alimentación saludable, equilibrada y completa puede ayudar a reducir la ansiedad y previene el hambre emocional
Es importante comprender cómo pueden influir los alimentos que elegimos en nuestro estado de ánimo, así como nuestro estado de ánimo puede influir en la forma de como elegimos nuestros alimentos.
¿Consideras que la ansiedad es un factor que influye en tus decisiones alimentarias?
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El omega 3 es un tipo de grasa que tiene grandes beneficios para la salud principalmente a la salud cardiovascular y nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlo por sí mismo, sino que lo necesita por medio de fuentes alimentarias o suplementación.
¿Cuándo es necesario suplementarnos con omega - 3 y qué alimentos lo contienen?
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Muchos de los alimentos que consumimos poseen una serie de aditivos, desde conservantes y estabilizantes hasta colorantes.
Entre más procesado es un producto más químicos contiene y el color es una característica principal que los hace atractivos al consumidor.
¿Qué son los colorantes y qué riesgos tienen a la salud?
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Existen muchos mitos en relación a la cena, empezando por el de “no cenar adelgaza” o por el contrario el de “cenar te hará subir de peso”. La cena es uno de los tiempos de comida que más se puede omitir, además del desayuno. ¿Qué pasa si no ceno? ¿Puedo bajar de peso dejando de cenar? ¿Cómo debería de ser una cena saludable?
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Es un programa de televisión, un reality show que debutó hace 12 años en Estados Unidos y ahora inicia una nueva temporada en México.
Kilos mortales muestra la vivencia real de personas con obesidad severa que buscan mejorar su salud y este reality les ofrece una alternativa a cambiar su vida
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La insulina elevada no es lo mismo que diabetes, ni tampoco la resistencia a la insulina es una enfermedad.
Ni todos las personas que tienen resistencia a la insulina van a tener diabetes.
Son muchos los factores que influyen en el desarrollo de la enfermedad, sin embargo los principales dependen de nuestros hábitos de alimentación, por lo tanto son modificables.
Si tienes insulina elevada, resistencia a la insulina o familiares con diabetes, este episodio es para ti.
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¿Cuál es el tiempo de comida que menos haces? Si es el desayuno, este episodio es para ti.
¿Cómo desayunar saludable si no tengo tiempo? Haz del desayuno un habito inteligente.
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Los laxantes pueden ser una herramienta útil para aliviar y prevenir el estreñimiento,
Sin embargo su consumo excesivo como método para bajar de peso o para desinflamar, puede considerarse una práctica que puede poner en riesgo tu salud.
¿Qué pasa con mi cuerpo si uso laxantes de manera recurrente?
¿Adicto a los laxantes? Lo vemos en este episodio
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Pareciera que vivimos en la búsqueda constante de aquello que brinde un resultado en el menor tiempo y menor esfuerzo posible, se dice que se necesitan tan sólo 21 días para crear un nuevo hábito. ¿Es posible?
¿En cuánto tiempo puedo lograr mantener una alimentación saludable y hacerlo un hábito?
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Como mujeres la menstruación es algo que nos acompaña gran parte de nuestra vida y conocer los cambios hormonales durante el ciclo mestrual y cómo impacta en nuestros hábitos, tanto de alimentación como ejercicio, nos puede apoyar a sobrellevar el periodo de una manera más amena y saludable
¿Adaptar la rutina de ejercicio físico según la fase del ciclo menstrual podría ser beneficioso?
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¿Qué puedo tomar antes de entrenar que me de energía?
Existen suplementos que se ofrecen por el beneficio de ayudar a mejorar tu condición física o tu entrenamiento.
¿Es necesario el uso de suplementos como pre workout o pre entrenadores?
En este episodio te comparto sus beneficios y riesgos a la salud.
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Los aceites de cocina son un alimento básico y al día de hoy en el supermercado podemos encontrar una gran variedad de tipos de aceites (oliva, aguacate, canola, coco, sesamo, semilla de uva, etc) ¿Cuál es el mejor?
En este episodio te comparto sus características y recomendaciones a la hora de comprar tu aceite vegetal
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¿Hacer ejercicio en ayunas ayuda a adelgazar? Es una de las muchas dudas en relación a la alimentación y actividad física.
El ejercicio cardiovascular se ha asociado con la quema de grasa y ahora con las tendencias del ayuno, se dice que potencía el beneficio a la disminución de peso y grasa corporal.
En este episodio hacemos una recopilación de resultados basados en ciencia y les cuento si esto es verdad o no.
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El chocolate es uno de los alimentos que rápidamente se busca eliminar a la hora de comer más saludable o estar a dieta, pero la realidad es que incluir chocolate en tu alimentación puede brindarte algunos beneficios,
La clave es aprender a elegir inteligente y saber a qué cantidad, o qué tipo de chocolate puede generar riesgos a la salud.
Si te encanta el chocolate, este episodio es para ti.
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Seguramente hemos escuchado del bone broth, el conocido caldo de huesos, que en redes sociales se comparten constantemente sus maravillas, se dice que apoya a la digestión, combate la inflamación, mejora la salud de las articulaciones, ayuda a la pérdida de peso y mejora la función del sistema nervioso. Pero, ¿qué hay de cierto en todo ello?
Consumir caldo de huesos: ¿es benéfico o solamente es una moda?
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