Episoder
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Oggi voglio parlarti di quello che ho imparato in 49 anni di vita.
Non ti aspettare un discorso patetico o zuccheroso, perché la vita non è mai stata tenera con me, e io non sono qui per fare sconti.
Sono qui per raccontarti la verità, quella dura, che spesso nessuno vuole sentire.
Quindi, preparati, perché ti parlo da donna a donna.
E so che tu, come me, sei pronta a fare i conti con tutto questo.Ascolta le 7 lezioni più importanti che ho imparato in questi 49 anni.
Non sono state lezioni facili, ma la vita non è mai facile, giusto?
Quello che conta è come affrontiamo le sfide, e io ho deciso di non farmi abbattere, mai.
Se anche tu sei una donna che non si tira indietro, spero che queste parole ti diano la spinta che ti serve per andare avanti, affrontare i tuoi demoni, e prendere il controllo.
Non aspettiamo che qualcuno ci salvi, perché possiamo salvarci benissimo da sole.
E voglio aiutarti a farlo con la mia MINI SFIDA GRATUITA del 2024, “Trova calma e benessere”, dal 24 novembre al 1 dicembre.
Sarà un momento condiviso, per ritrovare il nostro centro, tutte insieme.
Questa mini sfida è per te se desideri:
✨ dedicare del tempo a te stessa, in modo breve ed efficace
✨ imparare ad affrontare la quotidianità senza stress
✨ ricevere strumenti per più stabilità, calma interiore, pace
✨ creare una routine sana di benessere quotidiano
✨ prenderti cura del tuo corpo e della tua mente
✨ connetterti a te stessa, in silenzioIscriviti qui: https://giusivalentini.com/iscrizione-mini-sfida-HDH/
03:07 Cosa ho imparato in 49 anni di vita
04:31 Smetti di aspettare il permesso
06:07 Non hai bisogno di essere amata da tutti
07:30 Sii il capo della tua vita
08:46 Fallire è parte del gioco
09:40 Non farti sottomettere da nessuno, mai
11:53 Non c'è spazio per il vittimismo
14:05 La risorsa più preziosa: il tempo -
Come faccio a capire se sono ancora innamorata del mio compagno o se l’amore è sfiorito?
Ho 50 anni: come trovo la forza e il coraggio di iniziare un progetto lavorativo a lunga scadenza?
Non riesco a capire se ho paura oppure non voglio cambiare. Come faccio chiarezza?
Torna il format più amato di Happy Daily Podcast, quello in cui rispondo alle vostre domande. Grazie di cuore per avermele mandate.
I temi di cui andremo a parlare sono amore e lavoro, e sono questioni che probabilmente tutte ci siamo poste qualche volta nella vita.
Perciò, ti consiglio di ascoltare questo podcast, e farmi sapere quali spunti ti sono stati più utili.
Sai, onestamente nelle ultime settimane mi è capitato di sentirmi sopraffatta.
Poi, ascoltando i vostri vocali, ho capito che succede anche a voi.
È per supportarti nel trovare più calma e benessere, che ho creato l'ultima MINI SFIDA GRATUITA del 2024, che inizia già tra due settimane, non perdertela: “Trova calma e benessere”, dal 24 novembre al 1 dicembre.
Sarà un momento condiviso, per ritrovare il nostro centro, tutte insieme.
Fa per te se desideri:
✨ prenderti del tempo per te stessa
✨ ritrovare la tua gioia di vivere e il benessere interiore
✨ sentirti più calma, serena e soddisfatta
Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/iscrizione-mini-sfida-HDH/03:29 Rispondo alle vostre domande
04:12 Come posso capire se il mio amore è sfiorito?
07:12 Perdersi nelle relazioni
10:20 Distinguere l’amore dall’abitudine
12:42 Trovare la forza per iniziare un nuovo progetto a 50 anni
13:16 La retorica del “troppo tardi”
18:43 Ho paura oppure non voglio cambiare?
20:34 Rispondi a queste domande -
Manglende episoder?
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Cosa significa davvero perdonare?
E perché, nonostante la difficoltà, alla fine ti conviene?Immagino che ciascuna di noi abbia, in un momento della sua vita, dovuto affrontare il perdono: perdonare un’amica, un partner, un familiare, ma a volte anche noi stesse.
Oggi voglio condividere una storia personale su come ho scoperto cosa significhi veramente perdonare e perché, alla fine, è stato uno dei regali più grandi che potessi farmi.
Anni fa, ero coinvolta in un'amicizia tossica.
Non voglio entrare troppo nei dettagli, ma immagina una situazione in cui senti di perdere una parte di te stessa.
Ti senti ferita, piano piano accumuli rabbia e amarezza, fino a quando ogni cosa che fa questa persona ti sembra un attacco.Quando la nostra amicizia è finita, non mi sono sentita libera, come speravo.
Anzi, mi sentivo intrappolata nel mio rancore.
Ogni volta che ripensavo a quello che era successo, provavo rabbia. Era come se quell’esperienza mi avesse messo delle catene invisibili, e non riuscivo a liberarmi.E forse anche tu puoi identificarti: a volte il rancore che proviamo verso qualcuno ci tiene bloccate più a lungo di quanto la ferita iniziale lo abbia fatto.
Ma la verità che ho scoperto, e che vorrei condividere con te, è che il perdono non riguarda la persona che ci ha fatto del male.
Riguarda noi stesse.
Perdonare non è facile. Per me è stato un percorso. Perdonare significa riconoscere il dolore, accettarlo e poi decidere di non lasciare che quel dolore continui a condizionare la nostra vita.
E se vuoi essere accompagnata in questo difficile processo, sappi che questo è il tema su cui lavoriamo questo mese in Happy Daily Home, la scuola di crescita personale al femminile.
Fai qui la prova gratuita di 7 giorni:
https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/02:05 La mia esperienza
04:01 La prigione del rancore
05:12 Il perdono riguarda te stessa
07:08 Liberati e vai avanti
09:10 Perché ti conviene perdonare
14:10 Il perdono come rinascita__________________________________
🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏
🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!
☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.
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Oggi ci addentriamo in un tema delicato e profondo: come perdonare chi ci ha ferito.
Perdonare è una parola che spesso ci provoca un senso di pesantezza, di dolore.
È facile dire "perdona", ma la realtà è che quando siamo state ferite, il perdono sembra un’impresa impossibile. Perché dovremmo perdonare chi ci ha fatto del male?
E soprattutto, come possiamo farlo?
In questo episodio del podcast, condivido con te una mia esperienza personale sul perdono, ma soprattutto esploriamo insieme il cammino che porta a questa decisione così difficile. Non è una formula magica, non è un pulsante che si può premere.
È un viaggio. E come ogni viaggio, ha i suoi alti e bassi.E ci tengo a dirti che perdonare non significa giustificare ciò che ha fatto l’altra persona o dimenticare. Significava liberarti da quel peso.
Perdonare chi ci ha ferito è una scelta, una decisione consapevole di non permettere a quel dolore di controllare più la tua vita.
Ed è una scelta che non si fa una sola volta.
Ma che si fa giorno dopo giorno.
Ci vuole tempo, e va bene così.E se vuoi essere accompagnata in questo difficile processo, sappi che questo è il tema su cui lavoreremo a novembre in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile.
Se vuoi andare avanti, imparare a lasciare andare e liberarti dai pesi che ti stai portando dietro e che ti impediscono di essere davvero libera, allora prova GRATIS Happy Daily Home per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
Ma cos’è Happy Daily Home?
È la mia scuola di crescita personale completamente al femminile, in cui trovi tanto materiale per prenderti cura di te, ovunque e in qualsiasi momento, basata sui miei quattro pilastri: corpo, emozioni, mente e respiro.
Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.
02:56 Perdonare non significa dimenticare
07:59 La mia esperienza personale: il dolore del tradimento
10:19 La prigione del rancore
12:14 Perdonare per liberare me stessa
16:00 Le fasi del perdono
18:20 Il perdono è un viaggio
19:12 Perdonare un tradimento: sì o no?🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Vorrei sfogare ciò che ho dentro, senza “fare danni”. Come faccio?
Come faccio a non arrabbiarmi e a rimanere tranquilla e serena?
Come posso stare bene con me stessa, senza aspettare un’amore che non arriva?
Non ho tempo per meditare: come riuscire a farne la mia routine di benessere?
Vorrei superare le mie fragilità per affrontare nuove sfide: come?
A queste domande rispondo nel podcast di oggi, il nostro appuntamento con la rubrica “Cara Giusi”, in cui rispondo ai vostri vocali.
Se vuoi mandarmi anche tu la tua domanda, allora iscriviti alla mia loveletter per ricevere il link, potrei risponderti in uno dei prossimi podcast: https://giusivalentini.com/mia-loveletter/
Ma se hai una domanda importante, che vuoi farmi in diretta e ricevere una risposta personalizzata, ti ricordo che il posto giusto è Happy Daily Home.
Provalo GRATIS per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
00:29 Rispondo alle vostre domande
01:56 Sfogare ciò che ho dentro, senza “fare danni”: come faccio?
02:29 Come non arrabbiarmi e rimanere zen?
03:58 Provare rabbia è sano
05:11 Strumenti per gestire questa emozione
10:28 Come meditare se non ho tempo?
10:52 I miei impulsi
17:23 Come stare bene con me stessa, anche nella solitudine?
18:18 Accettare il momento presente
24:08 Un'opportunità per conoscere te stessa
26:00 Come superare le mie fragilità?🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Nessuna coppia è perfetta.
In ogni relazione ci troviamo ad affrontare crisi e conflitti, ma come li gestiamo?
Cerchiamo di capire dove e come si può migliorare, oppure colpevolizziamo l’altro o noi stesse e lasciamo che la relazione finisca?
Se mi segui da un po’, sai che sono in una relazione da 13 anni.
In quest’ultimo anno abbiamo vissuto una profonda crisi, che mi ha portato ad approfondire le tematiche riguardanti la relazione e le problematiche che possono portare ad una fine.
Quindi: perché le relazioni falliscono?
Te ne parlo in questo podcast, approfondendo temi come stereotipi di genere, squilibri di potere, rapporto con amici e familiari, promesse non mantenute.
E vedremo insieme anche come poter superare queste problematiche.
E se non sei soddisfatta della tua relazione o se sei single e vorresti avere un partner, puoi lavorare su questa tematica insieme a me in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile, dove questo mese parliamo di relazioni di coppia e sessualità consapevole.
Ma cos’è Happy Daily Home?
È la mia scuola di crescita personale completamente al femminile, in cui trovi tanto materiale per prenderti cura di te, ovunque e in qualsiasi momento, basata sui miei quattro pilastri: corpo, emozioni, mente e respiro.
Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
03:47 Stereotipi di genere
05:05 Impara a comunicare le tue aspettative
05:35 Attenta agli squilibri di potere
07:00 Rapporto con amici e familiari
08:34 Promesse non mantenute e bugie
09:27 L’importanza di conoscere te stessa
11:31 Comunicare, comunicare e ancora comunicare
12:20 Manipolazione e controllo
14:36 Affronta le tue paure🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast voglio condividere con te alcuni impulsi su come avere rapporti di coppia sani e ciò che ho imparato sull’amore.
Sono in una relazione da 13 anni, e non è una relazione perfetta.
L'ultimo anno è stato molto complicato, difficile e doloroso.
Ho avuto modo di vivere una profonda trasformazione e di riflettere molto su questo rapporto e anche su quelli passati.Lascia intanto che ti dica, anche se può sembrare una banalità, che ogni relazione è un viaggio, imprevedibile ma ricco di insegnamenti. In ogni rapporto ci saranno crisi e difficoltà, ciò che cambia è il modo in cui le affrontiamo.
E che tu al momento sia in una relazione o meno, l’amore ha un ruolo importante nella nostra vita.
Ma che cos’è veramente?
È un sentimento, che va coltivato. Un’arte che richiede impegno, pazienza, comprensione.
Te ne parlo in questo podcast.
Ascoltalo per scoprire cosa ho imparato in questi quasi 50 di vita sull’amore.E se non sei soddisfatta della tua relazione o se sei single e vorresti avere un partner, puoi lavorare su questa tematica insieme a me in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile, dove ad ottobre parleremo di relazioni di coppia e sensualità consapevole.
Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
02:34 Ogni relazione è un viaggio
03:01 Cos’è l’amore?
03:46 La relazione perfetta non esiste
04:29 La chiave per affrontare le difficoltà
05:16 Mantieni la tua identità
06:32 I compromessi
07:23 Impara a perdonare
11:38 Essere single è un’opportunità per conoscerti
12:23 L’intuito: la nostra bussola
14:08 Qual è la persona giusta?
15:57 Il tuo partner non è responsabile della tua felicità
18:04 La comunicazione è fondamentale🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast condivido con te degli impulsi per essere più produttiva.
Molte scambiano l’essere produttive per essere impegnate.
Ma in realtà, quando diciamo che abbiamo tantissime cose da fare e non riusciamo a stare dietro a tutto, non è detto che siamo produttive, bensì può darsi che siamo disorganizzate.
Allora cosa vuol dire veramente essere produttive?
Vuol dire imparare ad utilizzare bene le nostre risorse per portare a termine i nostri impegni in maniera efficiente, in modo da avere tempo libero per dedicarci di più a noi stesse e al nostro benessere.
E credo che sia molto importante imparare a farlo, perché io sono sempre stata dell'opinione che lavoriamo per vivere e non viviamo per lavorare.
Ascolta questo podcast quindi e scopri i miei impulsi per essere produttiva.
03:35 Essere produttive: cosa significa?
05:27 Produttività e ciclo mestruale
07:08 Chi ben comincia è a metà dell’opera
08:55 Fissa degli obiettivi
10:42 Inizia a dire di no
13:24 Elimina le distrazioniSe vuoi approfondire l’argomento, puoi farlo su Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile dedicata alle donne, dove troverai un mini corso di 5 video sulla produttività:
1. Gli errori più comuni
2. L’abitudine che può cambiare l’energia di tutta la tua giornata
3. Stabilisci i task e struttura la tua giornata
4. Come raggiungere lo stato di flow
5. Ricapitolazione e come rimanere costante
Ma cos’è Happy Daily Home?
Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento.
Una palestra per allenare mente, corpo e spirito.
Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.
Fai la prova gratuita di 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Se parliamo di successo, c’è una domanda che prima di tutto vorrei porti: cos’è il successo per te stessa?
Perché vedi, a volte confondiamo ciò che vogliamo davvero nel profondo con ciò che gli altri si aspettano da noi.
Il concetto di successo non è universale, ma può essere completamente diverso da persona a persona.
Per Anna per esempio è vivere in un attico di lusso in città, per Roberta vivere in un piccolo paesino di campagna a contatto con la natura.Laura sogna di sposarsi e avere dei figli, mentre Elisabetta preferisce concentrarsi su se stessa e sulla tua carriera.
Cos’è invece per te?
Una volta che hai chiarito ciò che vuoi veramente, puoi trovarti davanti altri ostacoli come dubbi, paure, insicurezze.
Come affrontarle e superarle? Quali strumenti abbiamo a disposizione?
In questo podcast condivido con te quelli che sono i 3 strumenti principali, secondo la mia esperienza, per avere successo:
credere in te stessa
superare dubbi e paure
trovare una rete di supporto di donne
Ti racconto inoltre di un episodio della mia vita in cui sono riuscita a coronare un sogno: quello di essere una speaker al TedX di Trento. E sappi che no, non è stato facile!
Prima di tutto perché sono stata rifiutata tante volte, ma ho continuato a propormi finché non mi hanno presa.
E una volta presa, avevo una paura tremenda di salire su quel palco. Ho dovuto affrontare blocchi, dubbi, insicurezze, ma l’ho fatto, ed è stata una soddisfazione grandissima, anche per il fatto di aver superato questa grande paura.
Spero che ascolterai questo podcast e che metterai da subito in pratica gli spunti che ho condiviso con te.
Perché è questa la mia missione, l’empowerment al femminile. Quindi aiutare le donne a diventare consapevoli di se stesse e di ciò che possono fare e fornire loro gli strumenti per realizzarsi.
Tutte meritiamo di essere felici e di brillare.
E se stai leggendo e pensi che questo vale per le altre, ma non per te, che tu non sei nessuna per meritare il successo, sappi che quella luce è anche in te, ma devi trovare il modo di scoprirla e portarla a galla.
E io ti aiuterò in questo percorso con Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, che puoi provare gratuitamente per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro, un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.
Cos’è Happy Daily Home?
Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento.
Una palestra per allenare mente, corpo e spirito.
Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.
03:34 La tua definizione personale di successo
05:10 L’importanza di credere in te stessa
08:20 Superare paure e dubbi: la mia esperienza con il Tedx
11:44 Crea una rete di supporto femminile🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Dopo Ferragosto, iniziamo a sentire che l’estate sta finendo.
Magari sei al rientro dalle vacanze, e soffri all’idea di dover ricominciare a lavorare e a vivere la routine quotidiana.
È una sensazione comune, tanto che è stato coniato il termine “sindrome da rientro vacanze”.
Infatti passare dal totale relax alle nostre responsabilità quotidiane può essere uno shock per il sistema nervoso.Come possiamo fare allora per rientrare dalle vacanze in un modo più leggero e positivo?
Ecco alcuni impulsi che ho trovato utili:
pianifica il ritorno con anticipo
presta attenzione all'alimentazione e al benessere fisico
coltiva passioni e hobby
Prenditi cura di te, anche solo 10 minuti al giorno
Se vuoi coltivare la tua felicità quotidiana e ricevere supporto nel tuo percorso di crescita personale, ti invito a provare Happy Daily Home, la mia piattaforma dedicata alla crescita personale femminile.
Il tema di settembre sarà "Permettiti di avere successo", un argomento che mi appassiona e che desidero esplorare insieme a tutte voi.Troppe donne infatti ancora pensano di non meritare successo nella loro vita o fanno fatica a celebrare i loro traguardi, perché hanno paura di vantarsi e provocare le invidie altrui.
Sei tra queste?
Allora ti aspetto in Happy Daily Home: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
03:03 Come puoi rientrare al meglio dalle vacanze
04:08 Pianifica il tuo rientro
6:00 Due consigli pratici
7:16 Scegli la tua attività fisica
8:18 Concentrati su hobby e passioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Agosto ci parla di vacanze, di riposo, di abbondanza e gratitudine.
Aspettiamo questo momento tutto l’anno, eppure a volte tra famiglia, amici e impegni vari ci riesce difficile rilassarci.
È per questo che oggi ti invito a prenderti 10 minuti solo per te, e a farti guidare da me in questa meditazione da fare sotto l’ombrellone.
Se non sei in vacanza, prova ad usare la tua immaginazione per proiettarti su una meravigliosa spiaggia. Chiudi gli occhi, e ricarica le tu energie.
A volte, per prenderci cura di noi stesse, 10 minuti sono sufficienti.
00:08 Intro
02:46 Meditazione della spiaggia
12:54 ConclusioniE se vuoi essere supportata nel tuo percorso di crescita, puoi provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.
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Spesso il termine “meditazione” viene usato come sinonimo del sedersi, immobili e ad occhi chiusi, nella posizione del loto.
Ma questo genere di pratica non è il solo volto della meditazione!
Esiste un’altra faccia della medaglia – la meditazione in movimento.
Il movimento è un toccasana per la nostra mente: aiuta a sciogliere i nostri pensieri e a rilasciare endorfina, l’ormone della felicità!Quante volte, però, ti è capitato di camminare e di avere la testa piena di dialoghi interiori, ricordi, preoccupazioni… e di arrivare a destinazione senza esserti nemmeno resa conto di ciò che ti circondava?
Oggi voglio invitarti a praticare una camminata consapevole – prendi le tue cuffiette, esci di casa e lasciati guidare da me in una riscoperta del tuo corpo in movimento e dell’ambiente che ti circonda.E se vuoi essere supportata nel tuo percorso di crescita, puoi provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.
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00:07 Intro
04:41 Meditazione camminata
17:32 Conclusioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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In questo podcast ti parlo di cosa puoi fare per ritornare al momento presente. Ascoltalo e trova soddisfazione nella tua vita.
Spesso pensiamo che per essere soddisfatte della nostra vita dobbiamo andare chissà dove e raggiungere grandi traguardi. Eppure, anche una volta raggiunti, non siamo ancora soddisfatte: c’è sempre qualche altra cosa da fare, un nuovo obiettivo da inseguire.
La frenesia del mondo in cui viviamo ci fa saltellare dalle preoccupazioni per il futuro ai rimpianti per il passato e ci dimentichiamo di ciò che veramente ci permette di trovare soddisfazione: il momento presente.
Ma che cos’è il presente?
E soprattutto, come possiamo godere di ogni momento, quando la nostra mente è una centrifuga che non si ferma mai?Alla prima domanda ti rispondo con un detto inglese: “si chiama presente perché è un presente”. Si tratta quindi di un regalo, e già solo apprezzandolo senza darlo per scontato cominceremo a trovare più pienezza e soddisfazione nella nostra vita.
Per quanto riguarda invece la seconda domanda, in questo podcast condivido con te alcune riflessioni e pratiche per aiutarti a vivere in modo più consapevole e presente, ovvero:
✨ mindfulness
✨ gratitudine quotidiana
✨ connessione con te stessa
✨ l’arte di dire no
✨ accettazione e autocompassioneTutte cose che probabilmente hai già sentito, ma a volte nonostante sappiamo ciò che dovremmo fare per stare bene, metterlo in pratica è tutta un’altra cosa.
Per questo ti invito a provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.
Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.
Cos’è Happy Daily Home?
Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento.
Una palestra per allenare mente, corpo e spirito.
Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.02:04 Viviamo in un mondo frenetico
04:06 Godersi il presente
06:06 Perché è importante tornare al qui ed ora
07:33 Bastano 3 minuti
08:55 Una pratica potentissima: la gratitudine
11:07 Cura la relazione con te stessa
11:57 L’arte di dire no
14:04 La perfezione non esiste
17:27 Conclusioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏
🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!
☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.
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Oggi ti parlo di un argomento molto importante, che tutte noi donne prima o poi dobbiamo affrontare: la menopausa.
Come ti fa sentire questa parola?
Pensaci un attimo: alla parola “menopausa” non ti senti a tuo agio, pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita? Beh, sappi che ti sbagli di grosso.
È un tema che mi riguarda da vicino (a novembre compio 49 anni) e noto che ci sono tanta ignoranza e giudizio sui cambiamenti che noi donne ci troviamo ad affrontare.
Purtroppo, questo tema è ancora un tabù. E per questo ho deciso di parlarne.
Se pensi che la menopausa non abbia nulla a che fare con te, che hai ancora tanto tempo prima di dover iniziare a pensarci, non è proprio così.
Se hai più di 35 anni, è arrivato il momento di informarti su ciò che avviene nel tuo corpo, per prepararti al meglio.
Personalmente, quando ho iniziato a notare i primi cambiamenti, il mio primo istinto è stato quello di mettere la testa sotto la sabbia, di non pensarci.
Ma quando ho iniziato ad accettare ciò che stava succedendo e ad informarmi, ho iniziato a sentire un senso di potere.
Perché sapere è potere.
E sappi che la menopausa non è solo un evento naturale che segna la fine del ciclo mestruale e della capacità riproduttiva della donna.
In realtà è anche un momento di grande trasformazione, che oltre alle sfide che presenta può portare anche opportunità.
È un momento delicato della nostra vita, ma non sei sola in questo viaggio.
Puoi trovare strumenti e supporto per affrontare al meglio questa nuova fase in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile.
Questo mese infatti parliamo della relazione con il corpo, con uno speciale sulla menopausa.
Provalo gratis per 7 giorni:
https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/00:29 Parliamo di menopausa
03:36 Un evento naturale da normalizzare
04:22 Perché si tratta di un tabù?
05:36 Menopausa e perimenopausa
06:56 Alcuni sintomi della perimenopausa (e i miei)
08:52 Ricordati che non sei sola
09:50 La mia storia personale
12:44 Alcuni impulsi
16:27 Non aver paura di chiedere aiuto
19:15 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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Una delle volte in cui mi sono resa conto che il mio corpo stava cambiando ero nella metropolitana di Berlino e seduta non lontano da me c’era una ragazza molto giovane, avrà avuto 17, 18 anni.
Ho cominciato a guardare le sue mani mentre scriveva qualcosa al cellulare, prima sovrappensiero, poi con stupore.
Erano paffute, piene, idratate, lisce, morbide.
Poi ho guardato le mie e all’inizio un po’ mi sono spaventata.
Si vedevano le vene, erano secche, sembrava che mancasse il succo, l’idratazione.
Poi mi sono rassicurata.
Mi sono detta “Ok, va bene. Questo è il cambiamento.”Questo per dirti che anche io ho e sto affrontando delle emozioni in merito al mio corpo che sta cambiando.
Ma poi mi rendo conto che il nostro corpo cambia sempre, è in continua evoluzione, dal giorno in cui nasciamo.
Pubertà, gravidanza, perimenopausa, menopausa, invecchiamento.
Sono cambiamenti naturali, inevitabili.E riesco anche a vedere la bellezza di questa nuova fase della vita che sta arrivando, rappresentata dall’archetipo della donna saggia.
Una donna che non ha bisogno delle conferme dall'esterno, di dimostrare chi è, di avere un corpo diverso da quello che ha perché la donna saggia sa chi è e riconosce il suo valore.
Se vuoi informarti e conoscere i cambiamenti del tuo corpo per affrontarli al meglio, allora devi assolutamente iscriverti al mio nuovo percorso GRATUITO sulla menopausa: https://giusivalentini.com/hdh-sintomi-menopausa/
Riceverai gratuitamente:✨ la guida dei principali sintomi della menopausa
✨ il tuo diario quotidiano da compilare, per osservare te stessa, il tuo corpo e il tuo umore
✨ un video e un podcast audio per sapere come usare la guida e il diario al meglio
✨ una diretta gratuita sulle 4 fasi della nostra vita il 2 luglio 2024 alle ore 21.
03:08 Parliamo di cambiamenti
05:22 Un racconto personale sui cambiamenti del mio corpo
07:42 Il peso delle aspettative culturali
09:22 Gestire le emozioni che possono emergere
11:22 Un esercizio pratico
12:08 Pratica l'auto-compassione
12:52 Prenditi cura di te
14:33 La menopausa e l’archetipo della donna saggia
17:45 Conclusioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Per tanto tempo noi donne ci siamo dimenticate della sacralità del nostro corpo e non abbiamo fatto altro che nasconderlo, denigrarlo, criticarlo.
La nostra vergogna è passata di generazione in generazione, tenendoci ingabbiate e risucchiando la nostra energia.
Ma è arrivato il momento di spezzare queste catene.
Per noi, per le nostre antenate e per le nostre figlie.Di riappropriarci dei nostri corpi e riconoscerne la saggezza, la bellezza, l’incredibile quantità di esperienze che ci permette di fare, il piacere che ci permette di sentire.
Ho visto e sentito ancora di più la potenza di questo lavoro durante il nostro ritiro di maggio.
In soli 4 giorni abbiamo potuto sentirci veramente libere nei nostri corpi, abbracciando la normalità di farli vedere per quello che sono, di urlare di gioia per esprimere tutta la libertà di cui stavamo facendo esperienza.
Ed è questo che credo che tutte le donne vogliano arrivare a sentire. Una parte della nostra anima desidera profondamente sentirci a nostro agio nel nostro corpo, abbracciarlo completamente, liberarci dalla vergogna.
E se vuoi iniziare a fare questo percorso con me, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita femminile dedicata alle donne che vogliono vivere una vita piena, autentica e libera.
A luglio infatti parleremo in modo approfondito proprio del tema del corpo!03:50 Liberarsi dalla vergogna del corpo
04:58 Dalle nostre nonne a noi
07:32 I blocchi nel corpo
09:14 Da dove viene la vergogna del corpo?
11:08 Decostruire i miti del corpo perfetto
13:05 L’importanza delle pratiche corporee
14:51 L’esperienza al ritiro di maggio
16:28 Il mio augurio per ogni donna💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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In questo podcast voglio condividere con te degli insegnamenti che ho acquisito nel corso della mia esperienza, attraverso sbagli e tanto lavoro su me stessa, su come migliorare le proprie relazioni.
“L’uomo è un animale sociale”, diceva Aristotele. E aveva ragione!
Non possiamo fare a meno delle relazioni, già appena nate infatti ci ritroviamo catapultate in un contesto familiare e sociale. Ogni giorno ci troviamo ad interagire con tantissime persone diverse: la famiglia, gli amici, i colleghi, il partner.
Eppure a volte ci sembra che le cose non vadano come vorremmo, non ci sentiamo capite o apprezzate dai nostri cari, ci sembra di attirare sempre la stessa tipologia di persone che alla fine ci fanno soffrire.
Ti è mai capitato di sentirti così?
Ecco perché in questo podcast ho deciso di rispondere ad alcune delle vostre domande sulle relazioni e di condividere alcune consapevolezze che ho acquisito nel corso della mia esperienza.
Perché anche io ho dovuto lavorare molto su me stessa e su alcuni miei meccanismi disfunzionali, prima di riuscire ad avere delle relazioni appaganti.
Ormai ho capito che le mie relazioni sono un viaggio che non finisce mai.
Che richiede tempo ed energia.E che le relazioni che ho con gli altri, non sono altro che lo specchio della relazione che ho con me stessa.
Quindi, mentre cerchiamo relazioni appaganti all’esterno, non dovremmo mai dimenticare che tutto inizia con l’amare noi stesse.
Il primo passo per trovare il vero amore è fare tutto ciò che è necessario, anche se non semplice, per diventare davvero chi siamo.
Se ti interessa questo argomento ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, dove questo mese parleremo proprio di come guarire i rapporti familiari!
04:08 Perché è importante guarire i rapporti con la propria famiglia di origine?
09:38 L’amore verso se stesse: un processo da coltivare sempre
11:44 Alcune amicizie spariscono senza una giustificazione: perché?
15:33 Partiamo prima di tutto da noi
16:43 Non sei responsabile della felicità degli altri
19:00 Mettere dei confini con i genitori
21:03 Promesse e aspettative
26:21 Lavora sulla tua autostima
28:30 Trova la tua autenticità
30:28 Comunicare in modo consapevole💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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La nostra famiglia di origine, con tutti i suoi difetti e le sue debolezze, ci ha dato molto: sicurezza, protezione, cibo, educazione, amore.
Ma allo stesso tempo può essere uno degli aspetti più problematici della nostra vita.
È il nostro punto di partenza, ma non deve essere il nostro destino.
Fa parte dell’esperienza umana vivere momenti di tensione, risentimento o rabbia nei confronti della nostra famiglia.
Ma è importante capire che la tua famiglia non è responsabile per la tua realizzazione e felicità – da donne adulte siamo solo noi le responsabili di noi stesse.
Te ne parlo in questo podcast, condividendo con te la mia esperienza personale di crescita e di lavoro interiore nei confronti della mia famiglia. Ho affrontato i sensi di colpa, le insicurezze e i conflitti interiori legati alla mia famiglia di origine, e ho imparato che possiamo trovare la nostra forza interiore per superare tali ostacoli.
Lavorare sui conflitti familiari non significa negare o dimenticare il passato, ma significa liberarsi da pesi inutili e costruire una consapevolezza nuova. Attraverso il lavoro su di noi stesse, possiamo trovare la liberazione, la forza e la chiarezza per prendere il controllo della nostra vita e creare la nostra felicità.
Se anche tu vuoi fare questo tipo di lavoro e prenderti la responsabilità della tua vita, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, dove a giugno tratteremo proprio il tema dei conflitti familiari.
Sarai accompagnata da me, settimana dopo settimana, tra dirette, pratiche e materiali di lavoro e supportata da un magnifico gruppo di donne, in cammino come te.
02:50 La nostra famiglia di origina ci ha dato moltissimo
04:22 Perché è uno degli aspetti più problematici della nostra vita?
08:04 Iniziare a prendere coscienza delle problematiche
10:22 Liberarti da quel peso sul petto
12:28 Diventa consapevole di essere una donna adulta
16:14 La mia storia personale
18:56 Metti in discussione le credenze che hai ereditato
21:05 Non aspettare più: conosci te stessa e vai nel mondo
23:34 Tu hai il potere di decidere💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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Quante volte, al lavoro, hai accettato meno soldi di quanto sarebbe stato legittimo?
Hai mai detto di sì a un’offerta, anche se volevi dire di no?
Se è successo anche a te: benvenuta nel club!
Sono tante le donne che tendono alla “svendita” professionale, quando si tratta di lottare per un compenso economico adatto al proprio lavoro.
È ora di dire basta. E di imparare a darci il valore giusto.
Spesso tendiamo ad aspettarci che gli altri riconoscano automaticamente il nostro valore e ci diano l'amore e il rispetto che meritiamo.
Ma la verità è che dobbiamo iniziare a chiedere ciò che vogliamo e a porre dei confini chiari nelle nostre relazioni. La responsabilità di ottenere il riconoscimento del nostro impegno e del nostro valore è nostra e solo nostra.
Ma come farlo? Ascolta il podcast per scoprirlo.
Sia che tu stia lottando per il riconoscimento sul lavoro, come moglie, madre o in qualsiasi altro ruolo, è importante capire che il tuo valore è inestimabile e non dipende dalle aspettative degli altri.
Unisciti a me in questo viaggio in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, a maggio stiamo parlando proprio di autostima e di come sentirci abbastanza.
Sarai accompagnata da me, settimana dopo settimana, tra dirette, pratiche e materiali di lavoro e supportata da un magnifico gruppo di donne, in cammino come te.
02:34 Perché aspettarsi il riconoscimento dagli altri è un errore
04:59 Un cane che si morde la coda
06:02 Il tuo valore è inestimabile, a prescindere dalla performance
07:37 Hai il diritto di chiedere il tuo riconoscimento
08:46 La mia esperienza personale
11:16 L’importanza di stabilire dei confini
15:25 Scopri i tuoi bisogni💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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Accetti al lavoro meno soldi, di quelli che ti meriti?
Accetti nei rapporti personali situazioni e parole, che però non ti fanno stare bene?
Hai paura di perdere persone, incarichi o contatti, se farai rispettare il tuo valore?Al lavoro, noi donne guadagniamo meno degli uomini, in Italia come in Germania, e in altri Paesi. E questo a parità di capacità, qualificazioni. Perché?
Secondo una statistica, gli uomini si candidano per un lavoro quando soddisfano solo il 60% delle qualifiche, le donne solo se ne soddisfano il 100%.
Noi ci sottovalutiamo, chiediamo meno denaro, ci accontentiamo di avere un incarico, perché non siamo sicure delle nostra capacità.
È ora di imparare un po’ di "fake it until you make it“.
E di ascoltare questo episodio.Impara a darti il valore che ti meriti, ogni giorno.
Prova a fare l’esercizio e fammi sapere come è andata!
E se anche tu vuoi iniziare o continuare il tuo viaggio verso una sempre maggiore consapevolezza del tuo valore, ti ricordo che in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, a maggio stiamo parlando proprio di autostima e di come sentirci abbastanza.
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Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
00:31 Perché noi donne guadagniamo meno degli uomini?
04:41 Riconoscere una nostra dinamica: il primo passo
05:59 Esercizio pratico: prendi carta e penna
12:21 Solo tu puoi definire il tuo valore
13:15 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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