Episoder
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Dans cette nouvelle saison, je reprends les chapitres de mon 2Ăšme livre pour papoter avec vous de rapport Ă soi, de poids, de comportements alimentaires, ou pas... Et aujourd'hui, on parle de la construction de soi, de l'image que l'on a de nous-mĂȘme bien souvent construite Ă travers les autres !
Bonne Ă©coute !
(Et n'oubliez pas de vous demandez : Qui suis-je ?)
Vous pouvez retrouver mon 2nd livre témoignage ici
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Manglende episoder?
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Dans cette vidéo, je réagis aux commentaires que vous m'avez fait sur Instagram concernant le Bodypositive ! Je vous donne mon avis, qui n'engage que moi, en espérant éveiller la nuance !
La video Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=augOpOb_hxY
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- đ Tu peux retrouver mon livre "De la tĂȘte Ă l'assiette" des editions FIRST ici : https://www.fnac.com/a16546787/Jeremy-Gorskie-De-la-tete-a-l-assiette-Chroniques-et-conseils-d-un-mangeur-libere
On y fait le point sur les bases de la nutrition, la question du poids, des comportements alimentaires et toute une partie est dédiée à comment trouver ses sources de motivations pérennes pour réguler son poids (et ne pas le reprendre) et dépasser ses pensées limitantes ! On y aborde le stress, le microbiote, les troubbles du sommeil et le corps en mouvement avant de finir avec des recettes gourmandes pour kiffer ta vie !
Mon nouveau livre dĂ©barque le 29 fĂ©vrier 2024, restez dans le coin, je vous annoncerais la date des prĂ©commandes ! Je vous y raconte mon histoire de l'enfance Ă l'Ăąge adulte, entre troubles alimentaires, problĂšmes de poids etc... N'hĂ©sitez pas Ă vous abonner Ă mon compte Instagram oĂč je suis le plus actif pour ne rien louper !
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Tu peux me retrouver quotidiennement sur Instagram : https://www.instagram.com/menthe_banane -----------
Tu te sens perdu dans ton alimentation, ton rapport à la nourriture et au corps, n'hesite pas à en parler à un professionnel ! Tu n'es pas seul.e ! Ligne Info écoute TCA (non surtaxé) : 09 69 325 900
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EMISSION SPECIAL FĂTES DE FIN D'ANNEES !
La version Youtube : https://youtu.be/3A0SEfYg1vM
Dans cette deuxiĂšme vidĂ©o, spĂ©cial fĂȘtes de fin dâannĂ©e, on parlera de lâĂ©chec quasiment systĂ©matique des rĂ©gimes amaigrissants et de leurs consĂ©quences sur le mĂ©tabolisme, le corps ou encore les hormones et je te donnerai la nuance entre poids idĂ©al et poids dâĂ©quilibre !
On sâattaquera aussi aux bonnes rĂ©solutions que lâon ne tient jamais et je te donnerai mes conseils pour trouver ton pourquoi et enfin passer Ă lâaction pour ce qui compte pour toi !
Enfin, AlizĂ©e PoilprĂ©, psychologue te donnera ses meilleurs tips pour survivre aux repas de NoĂ«l et te parer aux remarques sur le poids ou lâassiette !
Sans oublier, Julia Fillastre, enseignante en activitĂ© physique adaptĂ©e, qui nous parlera de son mĂ©tier et de lâadaptation de lâactivitĂ© physique aux personnes en surpoids ou en activitĂ© !
Un riche programme pour finir ou dĂ©buter lâannĂ©e, câest comme tu le sens, au top !
Chapitres :
0:49 : Ăchecs et consĂ©quences des rĂ©gimes
6:57 : Trouver son pourquoi et passer Ă lâaction
11:07 : Se mettre Ă lâactivitĂ© physique avec Julia Fillastre, enseignante en activitĂ© physique adaptĂ©e
23:15 : Se parer contre les remarques sur le poids et lâassiette avec AlizĂ©e PoilprĂ©, psychologue
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Qui est Julia Fillastre ?
Julia est enseignante en Activité Physique Adaptée à la Santé. Elle a pratiqué le rugby pendant 10 ans et adore cuisiner et voyager. Elle a poursuivi ses études vers un BTS diététique et vous pouvez la retrouver sur les réseaux par ici :
https://www.instagram.com/ptit.lipide_
Les sites :
- Trouvez un enseignant APA : https://www.sfp-apa.fr/annuaire/
- VĂ©rifier la carte pro de votre coach : http://eapspublic.sports.gouv.fr/CarteProRecherche/Recherche
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Qui est Alizée Poilpré ?
Alizée est psychologue, spécialisée en Thérapie Cognitive et Comportementale, Addictologie, Psychonutrition, en thérapie des Schemas et du Chemsex.
Elle propose des consultations en ligne pour les personnes expatriĂ©es, en dĂ©placement, immobilisĂ©es, loin des lieux de soin, en horaires dĂ©calĂ©es, ou toute autre personne ressentant le besoin dâun suivi psychologique depuis leur domicile.
Tu peux retrouver son site ici :
https://psychologuealizeepoilpre.wordpress.com/
Elle propose aussi un atelier psychonutrition sur Toulouse en collaboration avec une diététicienne.
Leur objectif ?
Croiser leurs compĂ©tences afin dâaccompagner les personnes vers une alimentation harmonieuse et intuitive. Elles rĂ©flĂ©chissent Ă un moyen de proposer ces sĂ©ances en ligne afin de pouvoir le proposer au plus grand nombre. Affaire Ă suivre !
https://psychologuealizeepoilpre.wordpress.com/new-atelier-en-ligne/
Tu peux aussi retrouver Alizée sur Instagram :
https://www.instagram.com/alizee_psy/
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đ Tu peux retrouver mon livre "De la tĂȘte Ă l'assiette" des editions FIRST ici : https://www.fnac.com/a16546787/Jeremy-Gorskie-De-la-tete-a-l-assiette-Chroniques-et-conseils-d-un-mangeur-libere
On y fait le point sur les bases de la nutrition, la question du poids, des comportements alimentaires et toute une partie est dédiée à comment trouver ses sources de motivations pérennes pour réguler son poids (et ne pas le reprendre) et dépasser ses pensées limitantes ! On y aborde le stress, le microbiote, les troubles du sommeil et le corps en mouvement avant de finir avec des recettes gourmandes pour kiffer ta vie !
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Tu peux me retrouver quotidiennement sur Instagram : https://www.instagram.com/menthe_banane
Mon podcast « Histoires de poids » : https://smartlink.ausha.co/histoire-de-poids
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Tu te sens perdu dans ton alimentation, ton rapport à la nourriture et au corps, n'hésite pas à en parler à un professionnel ! Tu n'es pas seul.e !
Ligne Info écoute TCA (non surtaxé) : 09 69 325 900 -
Bienvenue sur la version audio de ma nouvelle Ă©mission Youtube !
Episode 1 :
Dans cette premiÚre vidéo, on décode ensemble les mystÚres de la prise de poids, on démystifie le stress et je te donne mes meilleurs conseils et astuces diététique, nutrition et psychologie pour le moduler au mieux ! On parle du complément alimentaire en vogue ces derniers temps : le collagÚne ! A quoi sert-il et comment bien le choisir ?
Enfin, je te donne un exercice pour passer Ă la pratique avant de se retrouver pour le second Ă©pisode spĂ©cial fĂȘtes de fin d'annĂ©e !Tu peux retrouver la vidĂ©o ici :
https://www.youtube.com/watch?v=1HYMhCoHCTs
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TW : Troubles alimentaires, bigorexie
AprĂšs la perte de poids un peu extrĂȘme, rapide et malsaine, disons-le, je vous partage mon expĂ©rience aprĂšs un premier mois de recomposition corporelle ! Cette fois-ci les valeurs motrices ont changĂ©es : je prĂ©pare une Ă©preuve sportive et j'ai besoin de modifier la composition de mon corps pour suivre !
On parle dans cet Ă©pisode du poids et de l'IMC, de la composition corporelle, du mĂ©tabolsime et de ce que j'ai mis en place pour perdre du gras et prendre du muscle (oui oui, on peut faire les deux en mĂȘme temps !). L'objectif n'Ă©tant pas le summer body, mais un corps plus lĂ©ger et puissant pour une Ă©preuve sportive !
J'espĂšre que l'Ă©pisode vous plaira !
Mon compte instagram : menthe_banane
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TW : Perte de poids, calories, Troubles alimentaires...
AprÚs avoir pris 6kg en un mois suite à un burn-in, j'ai décidé de perdre du poids.
Et cette fois, j'ai dĂ©cidĂ© de le faire Ă la (presque mĂȘme) maniĂšre que beaucoup d'entre-vous : rapidement en allant dans les extrĂȘmes !
On fait le point sur le positif et le négatif !
Merci d'ĂȘtre curieux mais surtout merci de ne pas faire de mĂȘme, pour tous les arguments que j'ai mis dans ce podcast, mais surtout pour votre santĂ© physique comme mentale !
Mon compte instagram : @menthe_banane
Mon livre : De la tĂȘte Ă l'assiette (FIRST) - pour une mĂ©thode beaucoup plus douce et dans la santĂ© physique et mentale !
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3 mois se sont Ă©coulĂ©s depuis la fin du lycĂ©e ! Il est temps de rentrer en fac de psycho ! Exit les baggy, les vans et les sweats noirs et trop grands, place Ă un relooking de l'extrĂȘme, en taille 36, pour tenter d'exister...
Spoiler : ça n'a pas marché ! La bonne nouvelle c'est que j'ai beaucoup appris et que je vous donne 3 exercices pour apprendre à vous connaitre et à vous féliciter ! Bien éloigné du chiffre inscrit sur la balance !
PS : Je compte sur vous pour tester la technique de la musique en fin d'Ă©pisode đN'hĂ©sitez pas Ă me taguer en story sur votre musique Ă vous !
Musique : Bye bye Baby de Dagny (Source : Youtube)
Mon compte Instagram : @menthe_banane
Mon livre : "De la tĂȘte Ă l'assiette" (FIRST)
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Dans cet épisode, que vous pouvez retrouver en vidéo sur Youtube (@menthebanane), je reçois Sabrina, plus connue sous le pseudo de SabSanté (anciennement @Princesseperinée) sur les réseaux sociaux et autrice du livre "In périnée we trust" aux editions FIRST, pour parler grossophobie au travers de son témoignage !
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Tout d'abord un immense merci pour l'accueil que vous avez fait au podcast, c'est incroyable !
J'espÚre que la suite vous plaira tout autant et que les améliorations techniques se feront vite ressentir !
Pour ce deuxiĂšme Ă©pisode, je vous emmĂšne au lycĂ©e. Une pĂ©riode qui est loin d'ĂȘtre facile pour une majoritĂ© d'entre nous. C'est notament la pĂ©riode la plus propice Ă l'apparition des troubles du comportement alimentaire, consĂ©cutif, trĂšs souvent, Ă une insatisfaction corporelle personnelle ou renvoyĂ©e par la sociĂ©tĂ© : les magasines, les garçons (zĂ© les filles de mon Ăąge), les rĂ©seaux sociaux...
Dans cet Ă©pisode, j'aborde mon glissement vers les TCA, mais je voulais surtout mettre en garde les parents sur le comportement des enfants et des ados, il s'agit d'une Ă©poque charniĂšre ! Et, comme vous l'entendrez, il y a souvent une petite chose Ă faire dĂšs l'enfance pour se construire autrement qu'Ă travers une apparence.
J'espĂšre que cet Ă©pisode vous plaira ! Prenez soin de vous !
Mon livre : "De la tĂȘte Ă l'assiette" (FIRST)
Instagram : www.instagram.com/menthe_banane
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Bon OK, cet Ă©pisode rique d'ĂȘtre un peu court pour un trajet en mĂ©tro ou une ballade mais il s'agit d'une introduction. Promis, je suis dĂ©jĂ sur l'Ă©criture des futurs Ă©pisodes ! Et j'ai tellement de choses Ă dire, Ă affirmer, Ă remettre en question aussi, et Ă partager !
Allez ! Focus sur le début des ennuis ! Mais ça finit bien, vous verrez ! (Oui c'est une façon de dire "Abonnez-vous pour ne rien rùter !")
En pleine construction de ce projet, n'hésitez pas à me faire des retours sur Instagram : @menthe_banane
Prenez soin de vous et Ă dans 15 jours !
Mon livre : De la tĂȘte Ă l'assiette - Chroniques et conseils d'un mangeur libĂ©rĂ© - (FIRST)
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