Episoder
-
Bạn có thể xem phiên bản video của Podcast tại: https://youtu.be/MzN_77Heopg
Video này chúng ta sẽ tìm hiểu một phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm mỡ mà không cần đổ mồ hôi, không cần tập thể dục, giúp bạn đốt mỡ và tiêu hao từ 800 - 2500 calo mỗi ngày.
Nếu bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi này, nó có thể thay đổi cuộc sống và giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng của mình, kể cả trong những đợt bạn ăn quá nhiều, đó chính là NEAT - Non-Exercise activity thermogenesis
0:00 NEAT - Giảm mỡ mà không cần tập thể dục
2:02 NEAT là gì?
4:31 NEAT có thể đốt cháy bao nhiêu calo mỗi ngày
8:02 Tập thể dục hàng ngày có bù đắp được tác hại của ngồi nhiều?
10:21 NEAT giúp cơ thể đốt mỡ như thế nào?
13:08 Làm thế nào để ngăn ngừa tăng cân sau khi ăn quá nhiều?
15:42 Làm thế nào để dễ dàng tăng NEAT?
Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh hơn, năng suất hơn, hãy áp dụng các công cụ mình đã chia sẻ trong chuỗi video về:
Làm thế nào để ngủ ngon - dậy sớm dựa trên khoa học: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
Sự thay đổi kỳ diệu khi bạn thở đúng cách: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5BLfuF9D63zaBXTsf97KIL
Hiểu về Dopamine để không bao giờ mất động lực nữa: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j
Học cách học từ những bộ óc vĩ đại: Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Richard Feynnam, Warrent Buffett, Charlie Munger, Elon Musk: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT6uSpYuUKfr99i1xTIXM3sP
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/dOD1_j3bf-8
Video này chúng ta sẽ tìm hiểu về việc làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ thông qua các nghiên cứu của tiến sĩ David Sinclair. Bất chấp những quan điểm truyền thống đã được thừa nhận trong suốt lịch sử, rằng lão hóa là điều tất yếu của cuộc sống, David Sinclair đã đưa ra một lý thuyết táo bạo có thể thay đổi cách bạn nghĩ về lý do tạị sao bạn già đi: Ông nói rằng: “ Lão hóa là một căn bệnh, và căn bệnh đó có thể chữa được ”.
Bằng các phương pháp y tế và những thay đổi đơn giản về lối sống của mình, chúng ta có thể đánh thức các gen trường thọ - là hậu duệ của một mạch sống sót cổ xưa để đảo ngược quá trình lão hóa, giúp chúng ta sống trẻ hơn và khỏe mạnh hơn trong thời gian dài hơn.
0:00 David Sinclair: Lão hóa là một căn bệnh có thể chữa được
1:15 Sách: Lifespan: Why We Age – and Why We Don't Have To
3:15 Tại sao con người lại già đi?: Bắt đầu từ nguồn gốc sự sống
7:41 Lão hóa là do mất thông tin (Loss of Information)
8:55 Thông tin di truyền mã hóa trong DNA
9:37 Thông tin biểu sinh (Epigenetic Information -Epigenome)
12:23 Làm thế nào để trì hoãn lão hóa
13:52 1- Ăn ít hơn
17:20 2- Chế độ ăn giàu thực vật, hạn chế protein từ động vật
19:12 3- Tập thể dục nhiều hơn, đổ mồ hôi nhiều hơn
20:54 4- Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh/ nóng
22:29 5- Hạn chế tác nhân gây tổn thương DNA
23:37 6- Lão hóa là một căn bệnh, có cách nào chữa khỏi?
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Manglende episoder?
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/c4wqIdghyvM
Nếu bạn cảm thấy mình đang có bất kỳ hành vi nào khiến bạn khổ sở vì bạn làm nó quá nhiều, nó ảnh hưởng tới hiệu suất của bạn, bạn muốn làm nó ít hơn nhưng lại liên tục đầu hàng và tái nghiện thì video này là dành cho bạn. Video này hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Dopamine Detox dựa trên liệu pháp nhận thức - hành vi (Cognitive behavioral therapy – CBT) để giúp bạn giảm hành vi bốc đồng, nhằm lấy lại sự linh hoạt và niềm vui thực sự.
Video này không hướng dẫn bạn cách loại bỏ dopamine hay tránh bất kỳ thứ gì kích thích hoặc tránh nói chuyện với bất cứ ai và trở thành một tu sĩ kiêng tất cả các ham muốn, mà ngược lại, nó hướng dẫn bạn cách để giảm những hành vi nghiện ngập, bốc đồng, cách bắt tay với dopamine và làm hòa với nó để đạt được hạnh phúc một cách thông minh.
0:00 Giáo sư Standford cũng nghiện nội dung khiêu dâm
2:41 Dopamine là gì?
4:51 Chúng ta bị thao túng bởi Dopamine trong xã hội hiện đại như thế nào?
6:51 Chỉ muốn được cảm thấy thoải mái thì có gì là sai?
9:37 Dopamine Detox thực sự là gì?
10:53 Khoa học đằng sau Dopamine Dotox dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
3 bước thực hành dopamine detox:
12:58 Xác định hành vi gây nghiện
13:25 Tuân theo lịch trình dopamine detox
14:19 Dành thời gian để suy ngẫm về hành vi gây nghiện
18:08 Sách Dopamine Nation - Giải mã Hoóc-môn Dopamine
Link sách: Giải mã Hoóc-môn Dopamine (Dopamine Nation)Link: https://shorten.asia/mjazqFUe2 video quan trọng khác về cai nghiện mà mình đã làm:
Bí quyết Quan trọng Nhất (VÀ - PHẢI - LÀM - ĐẦU - TIÊN) để Cai nghiện Mạng Xã hội Thành công:https://youtu.be/3S0s3xhXPus
Steve Jobs hiểu Sự thật Phũ phàng này và Các con ông chưa bao giờ nghiện Điện thoại, Ipad: https://youtu.be/jIItzYBdodw
Playslist: Tất tần tật về Dopamine:
Cách Navy Seal - David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục: https://youtu.be/qaBThFtgecI
Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để Thúc đẩy động lực như Sòng bạc https://youtu.be/fSH574HFAd0
Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu biết 11 cách tăng Dopamine nàyhttps://youtu.be/jLdhk8F5D9I
Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian Lận & Tận Hưởng Cuộc Sống Hạnh Phúc Trọn Vẹnhttps://youtu.be/cXg4A-FzVUY
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
#innerworldpodcast #dopaminedetox #podcast
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/Nil0-x25E4c
Richard Feynman không chỉ là một nhà vật lý xuất chúng, ông còn là một tay trống cừ khôi, một giáo sư hài hước, ông cũng là một nhà giáo dục xuất sắc, ông được coi là nhà nhà khoa học có sức lôi cuốn nhất thế giới và là người truyền đạt khoa học giỏi nhất thế kỷ 20.
Trong video này, Chúng ta sẽ cùng khám phá 2 bí mật của Feynman: Làm thế nào mà Feynman đạt được những thành tựu vĩ đại như vậy với chỉ số IQ khiêm tốn của mình? Và làm thế nào mà Feynman có thể khiến cuộc đời mình trở nên thú vị và đầy màu sắc đến vậy?
0:00 Người được Steve Jobs, Bill Gate, Elon Musk ngưỡng mộ
1:06 Richard Feynman là ai?
3:05 Anh muốn nó thấy thế giới thú vị như thế nào?
5:19 Khác biệt giữa việc biết tên và sự hiểu biết thực sự
7:00 Kỹ thuật học tập Feynman
9:45 Thí nghiệm khoa học tuyệt vời nhất thế kỷ 20
11:40 Tư duy truy tìm sự thật - Đừng tự lừa dối chính mình
13:40 Đừng tin vào kết luận của chuyên gia
15:40 Sự tò mò bất diệt và Niềm vui Khám phá
17:03 Thợ phá khóa - kẻ trộm bậc thầy
17:41 Thợ sửa đài cassette
18:34 Tay chơi chống điệu nghệ
18:54 Người học vẽ với kỹ năng ấn tượng
19:45 Mang văn hóa đến với các nhà vật lý
22:07 Câu chuyện tình yêu ngọt ngào và cảm động của Feynman
24:08 Sách: Feynman - chuyện thật như đùa
Link sách: Feynman - chuyện thật như đùa: https://shorten.asia/8TJUgBD9
Các bạn có thể xem thêm về các bộ óc vĩ đại khác nhé:
Leonard Da Vinci: Giải Mã Công Thức Học Tập Đột Phá Để Trở Thành Thiên Tài: https://youtu.be/7xZxObkg0Sw
Albert Einstein: Cách Giải Phóng 100% Trí Tuệ Não Bộ = Kỹ Thuật Kích Thích Tư Duy Của Einstein: https://youtu.be/1T77DH7T42Q
Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác: https://youtu.be/vWJCxvTMuUY
Warren Buffett - Charlie Munger Chia Sẻ 2 Thói Quen Cả Đời Dẫn Đến Thành Công Vượt Trội:
https://youtu.be/VS124m7IbrM
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
#innerworldpodcast #feynmantechnique #podcast
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/nHJ3gq7p4tw
Rất nhiều vấn đề của bạn có thể được giải quyết, rất nhiều ước mơ của bạn có thể nhanh đạt được hơn, và rất nhiều nỗi sợ của bạn có thể dễ dàng vượt qua được… chỉ bằng một cách duy nhất
Mọi thứ bạn đang phải vật lộn ngay bây giờ – sự mất tập trung, căng thẳng, choáng ngợp, áp lực thời gian, lo lắng tương lai, quá tải công việc – tất cả đều quy về một vấn đề, đó là: bạn chưa biết cách đưa mình vào trạng thái dòng chảy (flow state).
Video này sẽ giải mã trạng thái dòng chảy là gì? Điều gì xảy ra trong não trong trạng thái dòng chảy? Làm thế nào để kích hoạt, duy trì dòng chảy để tăng hiệu suất, động lực và làm giàu trải nghiệm cuộc sống
0:00 Giải pháp cho những vấn đề của bạn
1:18 Nội dung chính
3:16 Trạng thái dòng chảy là gì?
4:23 Trạng thái dòng chảy khác gì với sự tập trung
Trải nghiệm 4 cảm giác trong dòng chảy:
5:12 Tạm quên mất ý thức về bản thân
6:57 Mất nhận thức về thời gian
7:43 Thực hiện mọi việc dễ dàng
9:31 Sự thăng hoa về cảm xúc và trí tuệ
Các nhân tố kích hoạt dòng chảy
10:09 Tập trung hoàn toàn
10:55 Mục tiêu rõ ràng
12:27 Phản hồi ngay lập tức
14:14 Tỷ lệ thách thức/kỹ năng
Chu kỳ dòng chảy
16:15 Pha 1: Đấu tranh
17:57 Pha 2: Giải phóng
19:00 Pha 3: Dòng chảy
19:43 Pha 4- Phục hồi
21:40 Tổng kết
Các bạn có thể tìm đọc thêm quyển sách Flow của tác giả Mihaly Csikszentmihalyi nhé: https://shorten.asia/sZdqs9f
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video...
Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#innerworldpodcast #flowstate #podcast
-
Bạn có thể xem phiên bản video trực quan của podcast này tại: https://youtu.be/1T77DH7T42Q
Trong cuốn tiểu Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ, nhà báo Walter Isaacson không chỉ kể lại 1 cách chân thực cuộc đời và những thành tựu trí tuệ của Einstein, mà còn tiết lộ những bí mật về tư duy sáng tạo và cách Einstein tiếp cận và giải quyết các vấn đề phức tạp.
Einstein là sinh viên duy nhất trong lớp không tìm được việc làm sau khi tốt nghiệp đại học. 5 năm sau, ông làm rung chuyển cả giới hàn lâm toàn cầu bằng 4 bài báo và thay đổi hoàn toàn cách con người hiểu về thế giới.. Chuyện gì đã xảy ra vậy?
Làm thế nào mà kẻ được định sẵn có một sự nghiệp tầm thường lại có thể nhìn thấy những điều mà không ai khác nhìn thấy, và biến chúng thành những lý thuyết thay đổi cả thế giới?
Liệu ông có phải là thiên tài bẩm sinh, hay ông còn rèn luyện những thói quen nào khác mà chúng ta có thể sao chép để có được những sáng tạo đột phá trong công việc và cuộc sống của mình?
Chúng ta cùng tìm câu trả lời trong video này nhé
0:00 Einstein: Từ thất nghiệp đại học đến Nobel Vật lý
6:33 Mọi kiến thức đều bắt đầu từ sự tò mò
10:22 Tư duy độc lập chứ không chấp nhận khuân mẫu
14:35 Thí nghiệm tư duy (Thought Experiments)để kích thích trí tưởng tượng và tính sáng tạo
17:51 Cách áp dụng thí nghiệm tư duy để ra quyết định sáng suốt trong cuộc sống
21:16 Einstein phát triển trực giác nhạy bén như thế nào?
Bạn có thể tìm mua sách: “Einstein - Cuộc đời và Vũ Trụ” ở đây nhé: https://shorten.asia/jFnMThsr
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem video của podcast tại: https://youtu.be/0DkaMsCAVYY
Uống rượu bia với 1 lượng vừa phải, VD 1 ly/ ngày hay 1 vài ly vào cuối tuần có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Trong video này, chúng ta sẽ cùng xem xét cách bia, rượu vang, rượu mạnh, cocktail… (nói chung là tất cả các loại đồ uống chứa cồn thực phẩm - Ethanol) đi vào cơ thể chúng ta và chuyển hóa thành chất cực độc gây ung thư và tác động lên tim, gan, não, hệ thống tiêu hóa, miễn dịch của chúng ta như thế nào nhé.
Sau đó, bằng tất cả những hiểu biết này, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt nhất cho mình trước khi nhấp bất kỳ một giọt rượu nào, hoặc dùng để chia sẻ với những người thân của mình nhé.
0:00 Tại sao bạn nên ngừng hoàn toàn việc uống rượu?
2:25 Tại sao rượu là một chất độc?
6:23 Tác động của rượu tới bộ não
10:09 Tác động của rượu tới tim
11:17 Tác động của rượu tới trục ruột - gan - não
13:15 Rượu có tác dụng tích cực nào không?
14:18 Giải pháp trước mắt và lâu dài cho việc uống rượu
18:28 Tổng kết
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health - Huberman Lab Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=DkS1pkKpILY
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#innerworldpodcast
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/VS124m7IbrM
Trong rất nhiều các cuộc phỏng vấn, khi được hỏi làm thế nào để đạt được thành công như các ông, cả Charlie Munger và Warren Buffett luôn luôn đưa ra cùng một câu trả lời rằng: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy. Cuối cùng, nếu bạn sống đủ lâu, bạn sẽ nhận được những gì bạn xứng đáng.
Vậy làm thế nào để trở nên khôn ngoan hơn mỗi ngày? Làm thế nào để mỗi đêm khi lên giường đi ngủ, có thể thông minh hơn so với khi thức dậy? Charlie Munger và Warren Buffett sẽ giúp chúng ta có câu trả lời trong video này nhé.
0:00: Hãy cố gắng mỗi ngày để trở lên khôn ngoan hơn một chút so với khi bạn thức dậy
1:58 Hãy là một cỗ máy học tập đa ngành
8:37 Hãy Suy nghĩ độc lập
14:30 Warren Buffett và Charlie Munger làm thế nào để có nhiều thời gian đọc và suy nghĩ
17:57 Tổng kết
☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)Spotify:
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
#innerworldpodcast #warrenbuffet #charliemunger #tuduynguoc
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4
Video này làm sáng tỏ 1 nguyên nhân gốc rễ: tại sao chúng ta lại bị mắc kẹt trong 1 vòng lặp luẩn quẩn của sự thay đổi từ năm nay qua năm khác. 95% mọi người không nhận thức được vấn đề này. Và tại sao sống trong thế giới đầy xao nhãng với những phần thưởng dopamine nhanh chóng, rẻ tiền lại mang lại cho bạn lợi thế dẫn trước 99% những người khác. Và đặc biệt, video tiết lộ cách sử dụng 1 hiệu ứng tâm lý dựa trên khoa học thần kinh, để giúp bạn thay đổi dễ dàng và vượt lên dẫn đầu trong trò chơi cuộc sống.
0:00 Thay đổi không phải điều dễ dàng
1:50 Tại sao chúng ta thất bại trong việc thay đổi?
4:33 Bộ não mạch lạc để nhận thức được những suy nghĩ vô thức
7:45 Ý định rõ ràng về con người mới bạn muốn trở thành
12:05 Chiến lược hành động dựa trên Hiệu ứng người chiến thắng
16:47 Lợi thế cho bạn dẫn trước 99% người khác trong thế giới đầy xao nhãng
19:50 Tổng kết
Học cách hít thở đúng để kiểm soát nhịp tim và tâm trí ở video này:
➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì:
https://youtu.be/PkgAYKwMrxg
➡ Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách:
https://youtu.be/euguVUt0Rzk
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/cY1bXcLrVyQ
Làm Gì Khi Không Muốn Làm Gì?
Ai cũng có những ngày thức dậy và cảm thấy" "Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn", chỉ tự nhiên cảm thấy buồn, mất động lực, đầu óc mụ mị, không muốn làm gì, không muốn nói chuyện với ai.
Nếu bạn có đang trải quan những ngày này, mình muốn chia sẻ một vài điều đã giúp mình vượt qua những ngày u ám đó, mặc dù mình cũng không biết chính xác sự u ám đó là gì.
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/9TsCQ8Pkc2I
3 chiến lược thần thánh này khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn nhớ 95% bất cứ cuốn sách nào bạn đọc, video nào bạn xem podcast nào bạn nghe. Từ đó giúp bạn giải thích trôi chảy các ý tưởng trong sách với người khác; giúp bạn liên hệ những ý tưởng thú vị đó trong các cuộc thảo luận, nói chuyện hàng ngày của bạn bè, đối tác, khách hàng, đồng nghiệp để trở thành người giao tiếp lôi cuốn và thuyết phục. Và quan trọng nhất, giúp bạn cảm thấy đọc sách là một sự đầu tư thực sự đáng giá cho sự hiểu biết của mình
0:00: Intro
1:23 Hãy Chú Ý vào những điều bạn đang đọc (Pay Attention)
4:44 Chiến lược Ghi chú bên lề (Marginalia)
14:16 Chủ động nhớ lại ghi chú bên lề (Active Recall)
18:13: Tổng kết
Cách rèn luyện sự tập trung được hướng dẫn ở video:
➡ Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức
https://youtu.be/BGMbCWLSWGs
➡ SIÊU GIAO THỨC 4 bước HACK NÃO để HỌC MỌI THỨ trong NĂM 2024 (ĐẶC BIỆT NẾU BẠN TRÊN 25 TUỔI)
https://youtu.be/zAGksB90eUc
Cách thay đổi trạng thái hệ thần kinh từ căng thẳng, lo lắng sang bình tĩnh, tập trung được hướng dẫn ở video này:
➡Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì
https://youtu.be/PkgAYKwMrxg
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
#innerworldpodcast #readingbooks #learning
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/ZMcQd0U9stk
Các nhà khoa học thần kinh cảnh báo rằng: Nếu bạn là con người, bạn có thể bỏ quên chìa khóa, điện thoại thì bạn cũng có khả năng bỏ quên mất con mình trên ô tô.
Họ gọi nó là: Forgotten baby syndrome - Hội chứng trẻ em bị bỏ quên trên ô tô.
Video này chúng ta sẽ cũng tìm hiểu về khoa học thần kinh đằng sau việc bỏ quên trẻ em trên otô là như thế nào nhé. Điều gì đã xảy ra trong cái ngày định mệnh đó - để khiến cho bộ não của những cha mẹ này lại mắc sai lầm chết người khó hiểu đến như vậy? Và nếu bất cứ gia đình nào cũng có thể trở thành nạn nhân của những trục trặc trong não này thì chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn chuyện này có thể xảy đến với con cái hoặc người thân của mình.
0:00 Forgotten baby syndrome - Hội chứng trẻ em bị bỏ quên trên ô tô
4:13 Khoa học thần kinh về trí nhớ: Trí nhớ thói quen (Habit memory) và Trí nhớ tương lai (Prospective memory)
7:12 Điều gì khiến bộ não gặp trục trặc dẫn đến việc bỏ quên trẻ em trên xe?
13:29 Bộ não có thể tạo ra Ký ức sai lệch
17:09 Giải pháp ngăn chặn thảm kịch bỏ quên trẻ em trên xe
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/PkgAYKwMrxg
Hơi thở là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta thay đổi trạng thái của não và cơ thể chỉ trong vòng vài phút, bất kể chúng ta đang ở đâu, vào bất kỳ lúc nào - bất kể có chuyện gì đang xảy ra với chúng ta.
Video này mô tả mối liên hệ giữa Hơi thở - Trái Tim - Bộ Não, từ đó giới thiệu 4 kỹ thuật thở có thể tác động lên hệ thần kinh, giúp chúng ta đi từ Căng thẳng đến Thư giãn, Bình tĩnh hoặc đi từ Mệt mỏi, Uể oải, đến Tỉnh Táo, Tập trung và Tràn đầy Năng lượng
0:00 Hơi thở - Công cụ mạnh mẽ nhất để thay đổi trạng thái Hệ thần kinh
1:53 Hệ thần kinh tự chủ (ANS - Autonomic nervous system)
2:39 Hệ thần kinh giao cảm (SNS - Sympathetic nervous system)
4:00 Hệ thần kinh phó giao cảm (PNS - Parasympathetic nervous system)
5:05 Hơi thở ảnh hưởng và bị ảnh hưởng như thế nào bởi hệ thần kinh?
8:18 Physiological sigh - Tiếng thở dài sinh lý (Andrew Huberman)
9:40 Hơi thở 1- 2 hoặc 4-7-8
11:05 Thở hộp - Box Breathing
12:27 Thở Wim Hof
15:17 Phát triển nhận thức về hơi thở
16:57 Tích hợp các bài tập vào cuộc sống hàng ngày
17:47 Đừng nản lòng
18:45 Tổng kết
Phần 1: Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách: https://youtu.be/euguVUt0Rzk
Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:
Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA
Dr. Andrew Huberman giải thích cơ chế của Tiếng thở dài sinh lý (Physiological sigh):
https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&ab_channel=AndrewHuberman
Dr. Andrew Weil hướng dẫn thở 4- 7- 8 để đi vào giấc ngủ trong 60 giây:
https://www.youtube.com/watch?v=gz4G31LGyog&ab_channel=XavierBloomer
Hướng dẫn thở theo phương pháp Wim Hof:
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ&ab_channel=WimHof
Ứng dụng Breathe (IOS)
https://apps.apple.com/us/app/breathe-calm-down-meditate/id1450637210
Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal:
https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1#wimhofmethod #boxbreathing #innerworldpodcast #breathing
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/euguVUt0Rzk
Thở đúng là bí quyết để nâng cao hiệu suất cơ thể và tâm trí.
Hơi thở cho phép chúng ta xâm nhập vào hệ thống thần kinh của chính mình, kiểm soát phản ứng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.
Hít thở đúng cách có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất thể thao, cải thiện tâm trạng, ngừng ngáy, ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn, thư giãn hơn, tỉnh táo hơn, làm việc tập trung và năng suất hơn.
Vậy thế nào là thở đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu 4 trụ cột chính về 1 hơi thở đúng và tại sao đây là cách thở mà chúng ta nên thở trong suốt phần đời còn lại của mình ở trong video này nhé.
0:00: 90% chúng ta đang hít thở sai cách.
2:28 Thở bằng mũi
7:05 Thở nhẹ - chậm - sâu
15:37 Đâu là nơi để chúng ta bắt đầu luyện tập thở
17:10 Tổng kết
Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:
Link: https://shorten.asia/ZBXnZQPA
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/cJgcSYy1khU
Từ quan điểm tiến hóa, những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tổ tiên chúng ta khi họ ngủ. Giấc ngủ khiến tổ tiên chúng ta cực kỳ dễ bị tấn công trước những động vật săn mồi khác.
Vậy thì phải có điều gì đó cực kỳ quan trọng mà chúng ta cần phải làm trong khi ngủ, khiến chúng ta sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị các loài động vật khác tấn công hay ăn thịt để chúng ta được đi ngủ đúng không? Chính xác thì cái gì lại quan trọng đến vậy? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong video ngày hôm nay nhé.
0:00 Những vụ tai nạn tồi tệ đã xảy ra khi chúng ta thiếu ngủ
2:17 Bộ não làm gì khi chúng ta đang ngủ
5:55 Thiếu ngủ = chảy máu não
9:25 Giấc ngủ - nhân tố thay đổi cuộc chơi đối với nỗ lực giảm cân
13:28 Giấc ngủ còn quan trọng hơn cả thức ăn
15:45 Bắt đầu từ đâu để thay đổi giấc ngủ?
18:40 Tóm tắt
Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:
Sao Chúng Ta Lại Ngủ: https://shorten.asia/uRhEArBk
Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT5Z7V1iLyKJ7gOj96OAu3by
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/ehYTGiQFg7Q
Làm thế nào để hun đúc 1 ý chí mạnh mẽ, giúp chúng ta vượt qua mọi cám dỗ, chịu đựng mọi khó khăn, bứt phá khỏi mọi giới hạn, khiến chúng ta kiên trì, bền bỉ để làm những việc cực khó hướng tới mục tiêu?
Video này, mình sẽ chia sẻ lại những hiểu biết sâu sắc của giáo sư Andrew Huberman (Đại học Y khoa Standford) về cách cải thiện sức mạnh ý chí, kỷ luật phi thường cũng như sự dẻo dai về tinh thần và thể chất của David Goggins dưới góc nhìn của khoa học thần kinh. Từ đó, đưa ra những hành vi chúng ta có thể dễ dàng luyện tập mỗi ngày để cải thiện ý chí, kỷ luật và kiên trì của mình.
0:00 David Goggins là ai?
2:29 Từ khóa David Goggins theo đuổi để phát triển ý chí và sự kiên trì
4:18 Vùng não chịu trách nhiệm về ý chí và sự kiên trì - aMCC (anterior midcingulate cortex)
6:10 Cách kích hoạt aMCC để nâng cao ý chí và sự kiên trì
9:05 Cách David Goggins thúc đẩy bản thân tìm kiếm sự khó chịu
10:56 Câu chuyện số 1: Thành thật một cách tàn nhẫn với chính mình
13:02 Câu chuyện số 2: Vượt qua giới hạn để trở thành Navy Seal
17:05 Câu chuyện số 3: NGUYÊN TẮC 40%
21:40 Chúng ta nên bắt đầu từ đâu để rèn luyện ý chí và sự kiên trì của mình?
24:58 Tóm tắt nội dung
David Goggins: How to Build Immense Inner Strength | Huberman Lab Podcasthttps://www.youtube.com/watch?v=nDLb8_wgX50
How to Increase Your Willpower & Tenacity | Huberman Lab Podcasthttps://www.youtube.com/watch?v=cwakOgHIT0E&ab_channel=AndrewHuberman
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/7xZxObkg0Sw
Làm thế nào để một người sống cách đây hơn 500 năm, không có Internet, không có Google lại trở thành người có tư duy xuất sắc trong mọi lĩnh vực?
Leonardo Da Vinci không chỉ là họa sĩ của bức họa nổi tiếng nhất thế giới - Mona Lisa. Ông còn theo đuổi nghiên cứu trong nhiều lĩnh vực: máy móc, vũ khí quân sự, thiết bị bay, vật lý, quang học, thiên văn học, giải phẫu cơ thể người và động vật, khí tượng học, địa lý, hóa thạch, động lực học chất lỏng, sinh vật học, âm nhạc, văn chương, trình diễn sân khấu, điêu khắc, hội họa, kiến trúc, quy hoạch đô thị,… Không một ai trong lịch sử lại sáng tạo trong nhiều lĩnh vực đến vậy như Leonardo Da Vinci.
Leonardo Da Vinci đã học tập như thế nào? Liệu chúng ta có thể học hỏi và áp dụng phương pháp Leonardo Da Vinci để dẫn lối cho chúng ta khơi dậy được tiềm năng bên trong chính mình không? Bạn có thể đưa ra câu trả lời cho riêng mình sau khi xem xong video này nhé
0:00 Leonardo Da Vinci - Bậc thầy về học tập
4:20 Leonardo Da Vinci Tò mò như thế nào?
10:25 Phương pháp Quan sát của Leonardo Da Vinci
18:20 Đọc sách và hỏi các chuyên gia trong ngành
19:57 Kết hợp nền tảng lý thuyết với thử nghiệm thực tế
22:55 Liên tục học hỏi và cải tiến không ngừng
24:38 Sẵn sàng chấp nhận sự mơ hồ, nghịch lý và không chắc chắn
26:22 Tư duy đa ngành: Kết nối mọi thứ với nhau
30:40 Tóm tắt những bài học chính
33:33 Một khuyết điểm của Leonardo Da Vinci (theo quan điểm của cá nhân mình)
Nếu có nhiều tiền như Bill Gates, mình sẽ mua tặng tất cả những ai xem video này quyển sách tiểu sử Leonardo Da Vinci của tác giả Walter Isaacson - Quyển sách hay nhất về Leonardo Da Vinci và là quyển tiểu sử hay nhất mà mình đã từng đọc. Link mua sách nếu bạn quan tâm nhé: https://shorten.asia/VEpDAnUW
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
- Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/SQCrvygz8Ck
Nếu bạn muốn giải quyết những vấn đề siêu khó trong cuộc sống hiện tại của mình để đạt được bất cứ điều gì bạn muốn, thì phương pháp Tư duy nguyên bản (First Principles Thinking) của Elon Musk có thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Video này sẽ giúp bạn hiểu sâu sắc tư duy nguyên bản là gì qua cách Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản trong các công ty SpaceX và Tesla của anh ấy? Làm thế nào để thực hành tư duy nguyên bản trong cuộc sống và công việc hiện tại của mình.
0:00 Elon Musk, SpaceX và Tư duy nguyên bản (First Principles Thinking)
4:38 Tư duy nguyên bản và Tư duy tương tự (Analogy Thinking) là gì?
7:50 Làm thế nào để chúng ta phát triển tư duy nguyên bản
12:12 Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản để giảm giá pin trong trong xe điện Tesla
13:50 Elon Musk sử dụng tư duy nguyên bản để kiểm soát chi phí SpaceX
18:18 Jeff Bezos - ông chủ của Amazon sử dụng tư duy nguyên bản ntn
19:10 Thực hành suy nghĩ theo tư duy nguyên bản
21:45 Tổng kết
Phần 1: Elon Musk làm thế nào để học mọi thứ nhanh hơn 1.000 lần tất cả những người khác? https://youtu.be/vWJCxvTMuUY
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/vWJCxvTMuUY
Làm thế nào mà Elon Musk có thể gây dựng và điều hành được những công ty trị giá hàng tỷ USD trong các lĩnh vực hoàn toàn khác nhau như phần mềm, ô tô, tên lửa, vận tải, năng lượng, hàng không vũ trụ, trí tuệ nhân tạo…?
Làm thế nào mà anh ấy có thể mở rộng kiến thức của mình ở mọi lĩnh vực và đạt đạt được vô số thành tựu đáng kinh ngạc như vậy?
Elon Musk ấy đã làm gì khác biệt mà hầu hết chúng ta không làm?
Video này chúng ta sẽ tìm hiểu về cách thức mà Elon Musk đã học tập, suy nghĩ và sử dụng kiến thức của mình như thế nào để trở thành một nhà thông thái đẳng cấp nhất trong thế giới hiện đại của chúng ta ngày nay.
0:00 Intro
1:30 (1) Có một mục tiêu truyền cảm hứng: Mang lại cho nhân loại 1 tương lai tốt đẹp hơn
6:28 (2) Đọc rất nhiều sách ở nhiều lĩnh vực khác nhau
9:57 (3) Coi kiến thức như một cái cây khổng lồ, First Principle Thinking
15:15 (4) Bạn không thể nhớ những gì bạn không thể kết nối
17:20 Tổng kết
Bạn có thể tìm mua sách để đọc thêm về cuộc đời và những sứ mệnh đầy cảm hứng của Elon Musk ở đây nhé:
1- Elon Musk: Tesla, SpaceX và sứ mệnh tìm kiếm một tương lai ngoài sức tưởng tượng (Ashlee Vance): https://shorten.asia/Ve4Kpv9C
2- Tiểu sử Elon Musk (Walter Isaacson): https://shorten.asia/9HGtKgYD
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
-
Bạn có thể xem phiên bản video tại: https://youtu.be/jIItzYBdodw
Steve Jobs tin rằng mọi người đều nên sở hữu 1 chiếc Ipad, nhưng tại sao ông ấy là từ chối cho con mình sử dụng chúng? Video này giúp bạn lý giải nguyên nhân tại sao chúng ta dễ bị nghiện rượu, nghiện thuốc, nghiện điện thoại, nghiện mạng xã hội.... nhưng chúng ta lại không nghiện tập thể dục, nghiện đọc sách, nghiện viết, nghiện học ngoại ngữ hay là nghiện kiếm tiền...? Làm thế nào để chúng ta ngừng nghiện? Công thức 3 bước đơn giản, chấm dứt tận gốc cơn nghiện để giúp chúng ta bắt đầu xây dựng 1 cuộc sống tốt đẹp hơn.
0:00 Tại sao Steve Jobs từ chối cho con mình sử dụng Ipad?
1:18 Tại sao chúng ta nghiện điện thoại nhưng lại không nghiện thể dục hay nghiện kiếm tiền
4:50 Làm thế nào để chúng ta ngừng nghiện?
7:53 Dành ít thời gian hơn để tương tác trên mạng xã hội có tổn hại đến các mối quan hệ không?
9:10: Tại sao chúng ta bắt đầu nhấc điện thoại lên để lướt mạng
10:45 Công thức 3 bước để bắt đầu Xây dựng một cuộc sống tốt đẹp mà không bị nghiện
13:05 "Tôi không" & "Tôi không thể"
15:05 Tổng kết
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Đăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1
- Vis mere
