Episoder
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🤧 Les maladies hivernales peuvent vous ruiner votre sommeil encore plus que d'habitude : nez congestionné, sinusite, otite, toux, maux de tête, fièvre, gastro... bref une jolie panoplie de symptômes qui vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir la nuit.
☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.✨ Une quinzaine de conseils et astuces vous attendent !
(Vidéo Dr Mouton à découvrir : https://www.youtube.com/watch?v=dWACZqhQO2o)
Bonne écoute !
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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.
(formations, réseaux, contact...) :
➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Quand on est fait fatigué c'est difficile de bouger, d'entretenir une activité physique.
Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil.
Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil.Tout ça vous surprend ? Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un secret pour vous 💡 !
Pour retrouver le travail de Victor c'est par ici :
-Compte instagram : https://www.instagram.com/atlas.studiocoaching/
-Plateforme d'accompagnement : https://www.skool.com/atlas-community-coaching-7511/about
Bonne écoute !
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Manglende episoder?
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Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs.
Et pour le sujet central
→ la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil :
◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ?
◉ Quoi faire pour rester motivé ?
Bonne écoute !
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Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.
Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.
Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...
Ca vous intrigue ? J'espère bien ! 😉
Rendez-vous dans le podcast pour y voir plus clair, et avoir un outil efficace à portée de main pour passer la fin d'année en toute sérénité.
Bonne écoute
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Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.
Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil !
Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd’hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l’inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l’importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].
Pour en savoir plus, visitez
son site officiel : https://www.lauranenutrition.com/fr
ou celui de BEAI (bienetreautoimmune.com).
Instagram: https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune/?hl=en
Youtube: https://www.youtube.com/@bienetre_autoimmuneBonne écoute
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Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.
👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la méditation peut aider chacun d’entre nous à calmer le mental et à améliorer la qualité de nos nuits.
Julie dévoile des conseils pratiques pour intégrer facilement la méditation dans votre quotidien, même si vous débutez.
Dans cet échange, nous discutons de :
Pourquoi la méditation favorise-t-elle un sommeil de qualité ?
Les bienfaits de la méditation sur l'apaisement du mental et la gestion du stress nocturne.
Des conseils pour profiter de l'application Envol et transformer vos nuits.
Julie vous propose de parcourir pendant 1 mois gratuitement l'application avec le code découverte ENVOL30. C'est l'occasion d'explorer cet piste pour améliorer votre sommeil en toute sérénité !
Retrouvez de contenu de Julie et son équipe en parcourant son compte instagram : https://www.instagram.com/envol.fr/
et son site : https://envol.app/
Bonne écoute !
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Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.
Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.
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Bonne écoute !
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Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.
➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.
Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.
Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !
D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens :
son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRuf
son compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/
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Bonne écoute !
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Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.
Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.
Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.
🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous.
Je veux organiser un séjour "sommeil".
Un séjour où je pourrais vous partager des informations et des conseils autour du sommeil mais surtout où on pourra expérimenter le repos au travers différents petits ateliers.
Mon objectif à la fin de ce séjour ?
C'est que vous repartiez avec des connaissances et des outils à utiliser chez vous, mais surtout après avoir fait le plein de ressources pour rompre le cercle vicieux de l'hyper-vigilance ! 💤Mais ça, ça ne peut exister sans vous !
Est-ce que ce projet pourrait correspondre à vos attentes ? À vos besoins ?
Faites-le moi savoir en répondant à ces 11 petites questions (-3min).
🙏 Merci d'avance.
https://forms.gle/csJPYnq3L3LJ8ubg7
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Bonne écoute !
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Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.
En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.
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Bonne écoute !
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Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !
⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.
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Bonne écoute !
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Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.
Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...
Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?
Quelle est la philosophie du Yoga ?
En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?
Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?
...
Bonne balade à tous, entre philosophie, compréhension du sommeil et outils pratiques !
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🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.
Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre sommeil, en qualité et quantité. ✨
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Bonne écoute !
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Pour découvrir le travail de Laura Heslop :
instagram
site internet
Code promo pour les marsterclass : IHDML5
Prochaine masterclass le 17 juin 2024
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Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?
Qu'en est-il ressorti ?
Est-ce vraiment utile ?
Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !
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Très bonne écoute !
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Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration.
"Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.
Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.
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Très bonne écoute !
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Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.
C'est à dire la restriction du temps de sommeil.
Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.
Nous allons essayer de comprendre pourquoi !
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Très bonne écoute !
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Quels sont vos pics de somnolence ?
Quelle différence entre fatigue et somnolence ?
Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?
Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.
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Très bonne écoute !
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Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.
Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.
Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?
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Très bonne écoute !
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Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.
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Très bonne écoute !
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