Episoder
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Was genau ist die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit VO2max, die uns viele Uhren anzeigen und können wir diesen Wert nutzen, um unser Training zu steuern? Was hat es mit der Laufökonomie auf sich und wie wichtig ist unser Laufstil?
Mit Flori, Dr. Florian Engel, sprechen wir über diese Themen und auch darüber, wie schön die Studienzeit in Bochum war. Immer wieder spannend, was aus den Chaoten von früher so geworden ist ;-)
Mehr zu Flori findet ihr hier:
https://www.sportwissenschaft.uni-wuerzburg.de/team/florianengel/
https://www.researchgate.net/profile/Florian-Engel-8
Und den Studiengang, bei dem er einer eurer Dozenten wäre, findet ihr hier: https://www.sportwissenschaft.uni-wuerzburg.de/studium/master-exercise-science-training/
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Wie tickt der Freizeit -, wie der Leistungssportler? Was sind Unterschiede und was können beide voneinander lernen?
Sonja von Opel muss es wissen, denn sie hat als Freizeitläuferin das Laufen zum Beruf gemacht und ist mit einem ehemaligen Hochleistungssporter, dem Chefredakteur der Runner's World, Martin Grüning, verheiratet.
Außerdem: Wir alle werden älter und das bringt Veränderungen mit sich, die sich auch im Training nicht leugnen lassen: Mehr Verletzungen, Probleme bei der Zielstellung und, ja, schlechtere Zeiten. Wie geht man damit um und auf was ist zu achten um möglichst lange Spaß am Laufen zu haben?
Für mehr zu Sonjas Camps, der Möglichkeit bei ihr zu trainieren und auch zu ihren Büchern, schaut gerne hier vorbei:
https://www.sonjavonopel.com/
Ihr neues Buch, das bald erscheint, lässt sich hier vorbestellen:
https://amzn.eu/d/9ztNy0i
Viel Spaß beim Zuhören und bis bald.
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Manglende episoder?
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Wenn 2025 DEIN Laufjahr werden soll, dann helfen dir dabei die Tipps aus dieser Folge. Solo-Talk mit Rückblick und Ausblick.
Wie motiviere ich mich für das kommende Jahr und wie bekomme ich die optimale Mischung aus Ehrgeiz und Lockerheit hin? Welche Trainingsinhalte gilt es zu optimieren?
Außerdem ganz viele Links:
Meine Co-Trainerin Mari: https://mentaltrainiert.com/
Meine Co-Trainerin Laura: https://coachhansen.de/
Mein Fleesenseelaufcamp vom 18.-25.5.25: Hier das Hotel kontaktieren und gezielt nach den für uns reservierten Zimmern fragen: https://www.robinson.com/de/de/cluburlaub/deutschland/fleesensee/club-details/
Zypern ist leider noch nicht buchbar. Update folgt auf IG und Website.
DAS Geschenk, nicht nur für LäuferInnen: feels.like
https://tidd.ly/3xIXsAk Mein absoluter Favorit ist das Muscle Complex. Aber mit der weihnachtlichen Geschenkbox macht ihr garantiert alle happy. Code janfitschen.
Die App für Läuferkräftigung: Exakt Health https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH (bis zu 40%)
Krasse Angebote für Laufschuhe und Outfits: https://top4running.de?a_box=fitschenCode FITSCHEN
Meine Einlegesohlen: https://solestar.com/de/products/neutral-run Code LAUFENISTEINFACH20
Extrem edel: personalisierte Nahrungsergänzung. https://www.bioniq.com/de Code JANFITS
Und wenn es ganz klassisch ein ein paar Socken unterm Tannenbaum sein dürfen...die besten gibt's hier: https://www.cepsports.com/Code JAN20
Eine wundervolle Adventszeit wünsche ich euch. Versucht sie auch zu genießen.
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Geratet ihr bei den genialen Laufvideos die es so gibt auch ins Träumen? Von den Trails oder den genialen Stadtläufen? Doch wer steht hinter der Kamera, um diese Laufleidenschaft einzufangen und lebendig zu halten?
Läufer wie Timo Hummels, der als Multisportler sein Hobby zum Beruf gemacht hat.
Wir sprechen über:
- den Ironman auf Hawai, bei dem Timo schon 2x gestartet ist,
- über unseren gemeinsamen Berlin-Marathon mit Spontanstart seinerseits
- über Filmen mit Laufstars
- über die schönsten Läufe der Welt
und über vieles mehr.
Wie versprochen: mit meinem Code janfitschen sparst du 10% bei feels.like auf muscle, repair und recovery complex. Einfach unschlagbar. Auch als Weihnachtsgeschenk.
Und wenn du Verletzungen behandeln oder vorbeugen möchtest und nicht weißt mit welchen Übungen? Dann teste 7 Tage lang kostenlos die exakt health App und spare, wenn du danach verlängern willst, bis zu 40% mit meinem Code LAUFENISTEINFACH.
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Wie machst du das? Ein bisschen Vitamin C, ein bisschen Magnesium, Kalzium, Zink? Irgendwas einwerfen weil...soll ja gut sein?!
Heute kommt hier eine etwas kürzere Sonderfolge dazu, was die besten Sportler der Welt machen, um bei Mikronährstoffen optimal aufgestellt zu sein.
Cristiano Ronaldo ist seit 3 Jahren Kunde bei bioniq und lässt sich dort, zugeschnitten auf seinen individuellen Bedarf und abgestimmt auf sein Blutbild seine Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zusammenstellen. Und dieses Konzept überzeugt ihn so sehr, dass er jetzt zusätzlich als Teilhaber bei bionig eingestiegen ist. Wer uns darüber berichtet? Niemand anderes als Co-Founder Vadim Fedotov persönlich.
Und ja, du kannst es genauso machen. Also vermutlich nicht das mit der Firmenbeteiligung, aber das mit dem individuell auf dich abgestimmten, perfekten Mikronährstoffgranulat.
Über bioniq GO wird dein Bedarf anhand eines Fragenkatalogs ermittelt und du bekommst dann deine täglichen Supplements zugeschickt.
Oder, noch ein wenig präziser: bioniq PRO. Dafür machst du einen Bluttest und sendest diesen ein. Entweder in einem der bioniq Partnerlabore, bei deinem Hausarzt oder ganz bequem mit dem exlusiv in Deutschland und Österreich erhältlichen Home-Testkit. Einfacher geht's nicht.
https://www.bioniq.com/products/pro#Mit meinem Code JANFITS sparst du auf dein für dich passendes Nährstoffabo 25€ bei der ersten bioniq GO Lieferung und ganze 20% auf deine erste Lieferungsrechnung, wenn du dich für bioniq PRO entscheidest.
Viel mehr Details, warum gerade LäuferInnen welche Mikronährstoffe brauchen, findest du in meinen Folgen #134 und #152. Mehr zu Vadim und bioniq in #172.
Weitere Kunden sind übrigens zum Beispiel auch Manuel Neuer und Nils Frommhold.
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Christian war einer der besten Langstreckenläufer. Er wurde mehrfacher Deutscher Meister und startete in der Nationalmannschaft. Er wollte wie alle in diesem Bereich besser werden. Viel besser. Beim Rennen gegen und im Vergleich mit Sir Mo Farah fiel auf: Der ist ja viel leichter als ich. ..
Also runter mit dem Gewicht. Bei fast 1,80 Größe bis auf 56kg. Und das bei teilweise bis zu 260km/ Woche Laufpensum. Das konnte nicht gutgehen, das ging nicht gut.
Wie Christian sich aus dieser Situation befreit hat und was er anderen dazu rät, dazu mehr in dieser Folge.
Außerdem hat "Rito" mit einem Freund seine eigene Firma gegründet. Candis hat mittlerweile 120 Mitarbeiter.
Wie haben ihm seine Sporterfahrungen dabei geholfen? Was kann jeder Läufer/ jede Läuferin aus dem Training in den Berufsalltag mitnehmen? Und wie packt Christian es, den Job, seine Familie mit mittlerweile 3 Kindern und zumindest etwas Sport zu verbinden?
Hört rein, habt Spaß und schaut hier nach weiteren Infos zu Christian:
https://www.instagram.com/christianritosek/
https://www.linkedin.com/in/christianritosek/
Ich freue mich wie immer über eure Empfehlungen auf den von euch genutzten Kanälen. Danke dafür :-)
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Was für eine wahnsinns Erfolgsgeschichte. Sonja Oberem: 3x Juniorenweltmeisterin im Triathlon und 2x Europameisterin in der Hauptklasse.
Dann Umstieg zum Marathon. Direkt Platz 10 in Berlin. Mit einem einzigen 25km-Lauf vorher. Sonst nichts längeres. Übernachtung vor dem Rennen in der Turnhalle. Frühstück? 1/2l Kakao und ein Stück Streuselkuchen. Kann man machen.
Wie anders Sonja danach trainiert hat um im Marathon 4x in die Top 10 der WM und 96 auf Platz 8 bei den Olympischen Spielen zu laufen? Boston Platz 4, Hamburg gewonnen, EM Bronze in München 2002...
das verrät sie uns in dieser Folge.
Außerdem ist Sonja jetzt verantwortlich für die Organisation des uniper Düsseldorf Marathons , für den wir hier einen Freistart verlosen. Einfach bis zum 31.12. eine PN mit dem Stichwort 'Laufen ist einfach' an einen der folgenden Kanäle senden:
https://www.instagram.com/duesseldorfmarathon/
https://www.facebook.com/dusmarathon
Hier gibt's auch die Termine der Community-Runs.
Ob du dann am 27.4.25 in Düsseldorf einen Marathon, einen Halbmarathon oder mit einer Staffel läufst, das darfst du dir aussuchen.
Viel Spaß mit dieser Folge und vielleicht sehen wir uns dann ja vor Ort.
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Als Reiseleiter zum NYC Marathon und natürlich mitgelaufen. Platz 2.098 von 55.524 Finishern. NYC ist damit wieder der größte Marathon der Welt. Und die Stimmung...musst du unbedingt mal gehört haben.
Und ganz wichtig: Ich möchte mit meinem Podcast und meinen Videoaufnahmen während des Rennens niemals die Leistungen anderer LäuferInnen herabsetzen. Ich kann das mit dem Aufnehmen bei dem Tempo nur, weil ich 25 Jahre meines Lebens, einen absoluten Fokus auf mein Lauftraining gesetzt und auf sehr vieles verzichtet habe. Dadurch muss und darf ich eine Grundlage haben, die ich jetzt nutze und natürlich auch genieße. Ich hoffe das ist ok für alle.
Danke an meine beiden Begleiter Tim und Philipp
https://www.instagram.com/pippo_goetzfried/
Hier geht's zu den https://www.instagram.com/milerscolonia/
Und natürlich danke an das Team von https://www.interair.de/de/start
Hier könnt ihr euch für 25 für die Reiseunterlagen zu NYC vormerken lassen: https://www.interair.de/de/reisen/details/new-york-marathon-2025
Weitere Links wie versprochen:
https://www.atmosfair.de/de/
Meine Recovery Tight:
https://www.cepsports.com/infrared-recovery-seamless-tights-men.html Code JAN20
Das Muscle Complex zu besten Erholung: feels.like Code janfitschen
Meine Lauflampen: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ Code JAN20
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Was für ein irres Wochenende: Starke Zeiten in Frankfurt und sogar ein Halbmarathon Weltrekord in Valencia.
Warum ich trotzdem nicht so begeistert von allem war, darüber erfahrt ihr heute mehr in diesem Solo-Talk.
Ich packe jetzt noch zu ende und sitze in 12 Stunden im Zug zum Flughafen (es ist 17 Uhr abends ;-)).
Videos aus NYC und noch viel mehr:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/
Schaut gerne bei meinen Partnern vorbei:
Feels.like: Code janfitschen
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Exakt Health Code LAUFENISTEINFACH
https://www.bioniq.com/ (personalisierte Nahrungsergänzung) Code JANFITS
Mein Buch gibt's mit Widmung hier: https://laufenisteinfach-shop.de/
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Der beste Tipp für deine individuell zusammengestellte Läuferkräftigung! Inklusive Motivationstool dazu.
Mit 24 ist Florian Bremm bereits zweifacher Deutscher Meister über 5.000m und hat auch die DM über 3.000m in der Halle gewonnen. Über die 5 ist er sogar schneller als ich, ob wohl das von der PB meine beste Leistung ist. Krasser Typ.
Wir sprechen über seinen Job als Polizist, über das Leben in einer Läufer-WG, über den schnellsten Imker Deutschlands, über Ernährung und ganz besonders darüber, wie sich Verletzungen vermeiden lassen und man einen schönen, dynamischen Laufstil bekommt.
Dafür empfehlen wir dir die Exakt Health App , die du hier herunterladen kannst: https://geni.us/laufenisteinfach-podEs gibt eine 7-Tage Testversion, die komplett kostenlos ist und ohne Eingabe von Zahlungsdaten funktioniert. Wenn du die App danach weiter nutzen möchtest, sparst du mit dem Code "LAUFENISTEINFACH" bis zu 40% auf die 3- oder 6-Monatspläne. Endlich perfekte Läuferstabi, die sich deinem Level und deinem gewünschten Pensum anpasst. Vorbeugend und bei Verletzungen.
Weiteres zu Flo:
https://www.instagram.com/florian.bremm/
Und sein komplettes Training: https://www.strava.com/athletes/21000995
Zu seinem Team und dem Shop: https://running-gags.de/
https://www.youtube.com/@RunningGags
Der Ernährungspartner: https://mnstry.com/
(Code RUNGAGS20)
Der Ausrüster
https://www.on.com/de-de/
Und hey: Es wird jetzt verdammt früh dunkel: Mit meinem Code JAN20 findest du hier deine perfekte Läuferlampe:
https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/
(Die Neo1r für Stadt- und Parkläufer, die Neo5r, mein Favorit, für Wald und Feld, und die Neo9r für Single-Trail)
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Irgendwas ist immer: Knie, Achillessehne, Schienbeinkante. Und immer dann, wenn es überhaupt nicht passt.
Was du in solchen Fällen machen kannst, wann du den Physio oder Arzt aufsuchen solltest und was du vorher probieren kannst, dazu hat Jan Frieling viele Tipps.
Er war früher selber Leistungssportler, leitet jetzt die Praxis "Fit im Tal" in München und hat neben vielen Profisportlern auch schon die Triathlon Nationalmannschaft betreut.
Dehnen, ja oder nein? Kräftigen, was ist wichtig? Und wie funktioniert der berühmte Quarkwickel? Mehr dazu hier.
Bei Problemen die muskuläre Ursachen haben, solltet ihr unbedingt das feels like Muscle Complex ausprobieren. Reduziert super schnell die Spannung und macht dich wieder fit. Gerne mit Code janfitschen hier bestellen: https://tidd.ly/3xIXsAkDünn auftragen und vielleicht noch leicht einmassieren, fertig. Einfach genial. Jan nutzt es auch für richtige Massagen.
Zur Praxis findet ihr hier mehr:
https://www.fit-im-tal.de/
https://www.instagram.com/fitimtal/
Und zu Jan hier: https://www.instagram.com/jan_frieling/
Außerdem ist Jan ein riesen Fan von https://blackroll.com/de/und war einer der ersten, die diese in Deutschland eingesetzt haben.
Danke fürs Weiterempfehlen und wir wünschen euch entspannte und problemfreie Läufe, Jan und Jan
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Jahrelang habe ich mich über die Kolumne von Achim Achilles auf Spiegel Online gefreut und sein Buch 'Achilles Verse' ist nach wie vor ein eines meiner Lieblingslaufbücher. Und wen treffe ich auf der Marathon-Expo in Berlin? Na klar: Hajo Schumacher aka Achilles.
"Hast du Bock und Zeit auf meinen Podcast?" "Na sicher". Und 4 Tage später nehmen wir schon diese Folge für euch auf.
- Fluch und Segen von Technik im Laufsport
- Berlin Marathon
- Warum es mit mehr Laufen weniger Kriege gäbe
- Kickboxen
und einfach viel zu lachen findet ihr in dieser Folge.
Das Buch "Nur der Tod ist schneller" von Dr. Hajo Schuhmacher und Michael Meisheit findet ihr hier .
Hier gibt's Tourdaten: https://www.instagram.com/achilles.krimi/
Und hier findet ihr weitere Infos: https://hajoschumacher.de/
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Jan packt seine Rennausrüstung zusammen und da gehören neben den Schuhen, Gels und vielem weiteren auch die 360Grad-Kamera und das Smartphone für den Podcast dazu. Alles in den 'Bauchweggürtel und los geht's. Ziel Sub 3h. Mit ordentlich Nervosität und ganz viel Vorfreude.
Kurzes Intro, dann 37 min live von der Strecke mit mehr Zuschauerjubel als verständlichem Jan, plus kurze Nachbetrachtung im Anschluss.
Videos zum Lauf: Jan Fitschen (@jan.fitschen) • Instagram-Fotos und -Videos
Um deine Laufschuhe zu optimieren, nutze unbedingt die Solestar Neutral Run einlagen. Code LAUFENISTEINFACH20. SOLESTAR LAUFEINLAGENMuskeln lockern? Vor und nach dem Training oder Race? Das Feels.like Muscle Complex ist der Wahnisnn!!! Code janfitschen.
Und für lange Läufe, langes Stehen und lange Reisen: Kompression von CEP. Da steckt mit Medi der Weltmarktführer für medizinische Kompression dahinter. Das sind nicht nur Kniestrümpfe. Code JAN20CEP Activating Sportswear – Sportbekleidung mit und ohne Kompression | CEP Activating Sportswear (cepsports.com)Viel Spaß beim Träumen von Berlin, euer Jan
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Lockerheit beim Laufen und Wettkämpfe als Motivation. Darum geht es in diesen beiden Kapiteln meines Buches. Einfach mal reinhören.
Die vorherigen Kapitel findet ihr in den Folgen:
#185, #177, #149, #142, #136, #125, #112, #108, #104, #98, #96, #72, #60, #58, #53, #40, #und #30. Außerdem Specials in #48 und #130.
Das komplette, signierte Buch und Hörbuch findest du hier: https://laufenisteinfach-shop.de/
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Was wären unsere Läufe ohne die Fans, ohne die Zuschauer und ohne Moderatoren, die für die allerbeste Stimmung sorgen? Ganz schön langweilig.
Und klar: jeder von uns freut sich über den Zuspruch und die Motivation vom Streckenrand.
Einer der besten dieser Motivations-Moderatoren ist Peter Maisenbacher. Und mit ihm nehmen wir euch heute mit zum Kilometer 34 des https://www.bmw-berlin-marathon.com/
Hier gibt's mehr zur Inklusionsstaffel https://von-tor-zu-tor.de/
Und hier gibt's eventuell noch Startplätze für Berlin: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen/bmw-berlin-marathon
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Für mich sind die letzten 10-14 Tage vor dem Marathon immer die härtesten. Ich hasse tapern. Alles fühlt sich mies an und ich werde einfach nicht locker. Dir geht es da hoffentlich anders. Falls nicht, findest du in dieser Folge viele Tipps, wie du die Taperingphase am besten meisterst und was du noch trainieren solltest.
Mehr zum Marathon- und Halbmaratontraining auch in Folge #102, zum ersten HM in Folge #175 und zu 5- und 10km Rennen in Folge #139.
Ein super Marathon im Frühjahr ist der https://www.duesseldorfmarathon.de/
Wenn du deine Beine nach hartem Training oder jetzt gerade ganz besonders lockern willst, teste unbedingt das feels.like Muscle Complex. Code janfitschen.
Und das Repair Complex gegen Wundscheuern und bei kleineren Wunden.
Meine Einlagen: https://solestar.de/de/products/neutral-run. Einfach genial, wie viele Rückmeldungen ich dazu bekomme, weil durch sie Knie- oder Rückenprobleme und Achillesschmerzen oder Schienbeinkantensyndrom verschwunden sind. Code laufenisteinfach20.
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"Der will doch nur spielen." Kennst du? Und vielleicht hast du auch schon andere unschöne Begegnungen mit Hunden gehabt?
Mit Hundetrainerin, Buchautorin, TV-Expertin und Läuferin Sonja Meiburg habe ich eine Gesprächspartnerin für euch am Start, die die besten Tipps kennt:
- Wie reagiere ich beim Laufen, wenn mir Hunde begegnen?
- Woran kann ich erkennen, wie der Hund reagieren wird?
- Was dürfen Hundehalter und was nicht?
- Was mache ich, wenn der Hund aggresiv ist?
- Was mache ich bei einem Biss oder ähnlichem?
- Wie groß ist überhaupt die Wahscheinlichkeit, dass etwas passiert?
- Was kann ich machen, um meine Unsicherheit/ Angst zu überwinden, wenn ich laufe?
Für mich persönliche eine der wertvollsten Folgen, die ich bisher gemacht habe. Danke Sonja.
Mehr zu ihren Trainings, mit vielen Videos:
https://www.hey-fiffi.com/
https://www.instagram.com/hey_fiffi/
Sonjas Podcast: https://www.hey-fiffi.com/fiffi-cast/
Signale von Hunden erkennen? Hier gibt's Tipps. Auch als Online-Kurs: https://sprichhund.de/
Mein Gast Sonja im TV: https://www.ardmediathek.de/video/wir-in-bayern/ganze-sendung-hunden-das-betteln-am-tisch-abgewoehnen-freitagsglueck-rotkohl-hack-roulade/br/Y3JpZDovL2JyLmRlL3ZpZGVvLzcxZWJjM2I2LThhZjYtNDg5Yy1hYzk5LTg3MWQ0MDU4ODRhMw
Viel Spaß mit dieser Folge und wenn sie euch gefallen hat, empehlt meinen Podcast gerne weiter. Dankeschön :-)
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Einen Marathon zu laufen ist nie leicht. Besonders nicht, wenn man einen Job und vielleicht auch noch Familie hat. Und wenn dann auch noch die große Verletzung dazukommt, die einen 3 Monate außer Gefecht setzt...
Auf dem Weg nach Berlin machen Annette und ich uns gegenseitig nervös. Der Battle: Wer ist schlechter vorbereitet?!
Aber natürlich geht es auch um Annettes Lauf-Community, die Schweinehunde. Bei jedem Rennen dabei. Überall. Und immer mit bester Stimmung.
Wovon das Laufen lebt? Von solchen Geschichten und Typen wie Annette :-)
Hier findet ihr mehr zu ihr:
https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/
https://www.fight-your-schweinehund.de/
https://www.fight-your-schweinehund.de/podcast/
https://www.instagram.com/die_schweinehunde/
Unsere Empfehlung für lockere Beine und bei Überlastungserscheinungen:
https://feelslike.sport/
Nutzt gerne Annetes Code (SCHWEINEHUND10) oder meinen (janfitschen).
Hier habt ihr die Chance auf einen Startplatz in Berlin:
https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen/bmw-berlin-marathon
Und mich findet ihr am Samstag auf der Marathon Expo von 14-17 Uhr bei https://www.cepsports.com/
(Code JAN20)
Weitere Termine auch kurzfristig bei https://www.instagram.com/jan.fitschen/
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Wenn dir dein Freund im Biergarten vorschlägt, einmal rund um Deutschland zu laufen und du das für eine gute Idee hältst...
Joyce lässt sich für ein halbes Jahr vom Job beurlauben, ihr Freund Sven schmeisst den Job nach der Probezeit, und dann geht's los: Einmal rund ums ganze Land. Wie lange die Beine und die Reisekasse halten? Keine Ahnung. Die Streckenplanung steht, der Golf ist gepackt und los geht's.
6 Tage je einen Marathon an der Grenze entlang, dann einen Tag Pause und immer so weiter. Das ganz große Abenteuer.
5.127 km und fast 70.000 Höhenmeter. Mit Begleitung von jedem, der Lust dazu hatte. Nur Freund Sven durfte nicht rennen, denn der durfte das "Wohnmobil" (den Golf) fahren und für die Verpflegung sorgen. Teamplay vom Feinsten.
Mehr zu Joyce, ihrem Buch und ihren Projekten erfahrt ihr hier: https://joyce-huebner.com/
Und hier: https://www.instagram.com/runninggirl.joyce/
https://www.tiktok.com/@runninggirl.joyce
Und unter diesem Link gibt es die Einlagen, die uns bei unseren Läufen so helfen. Noch nie habe ich für ein von mir empfohlenes Produkt dermaßen viele geniale Rückmeldungen erhalten, wie zu den https://solestar.de/de
Code LAUFENISTEINFACH20
Die Neutral Run ist zum Laufen, die Active für die Freizeit und fürs Wandern, den Radsport und Fußball etc. gibt es auch etwas.
Die Lauf-Einlage kostet (ohne Code) nur 39€ und ist unbedingt einen Versuch wert.
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Beim wichtigsten Sportereignis der Welt und in der Königsdisziplin des Laufens auf Platz 12!
42,195 km mit 438 Höhenmetern und teilweise 13,5% Steigung. Was für ein krasses Rennen und was für eine Leistung von unserem Europameister von 2022 aus München.
Richard ist bekannt für seine äußerst akribische Vorbereitung und in diesem Jahr hat er nochmal einen draufgesetzt: Unzählige Kilometer in diversen Trainingslagern und einige auf der original Wettkampfstrecke. Mit Puls und Laktatmessung für die optimale Wettkampfstrategie beim sehr profilierten Race.
Und dann... ist er 10 Tage nach dem Rennen nicht im Urlaub, sondern im Büro. Nix mit Vollprofi.
Hier findet ihr die ausführliche und ultraspannende Dokumentation zu seiner Vorbereitung und seinem Olympischen Marathon:
https://de.coros.com/stories/latest-news/c/richard-ringer-olympischer-marathon
Richards Uhr dabei: https://de.coros.com/pace3
Sein IG-Account https://www.instagram.com/richard.ringer/
(Warum es mich so amüsiert, dass er keine Website hat? Hört dazu den Podcast)
Und hier geht's zu Exakt Health App, wo ihr die besten Übungen findet, um Verletzungen vorzubeugen oder vorhandene aktiv zu behandeln:
https://geni.us/exakthealth-richard
Mit dem Code: RICHARD bekommst du bis zu 40% auf die 3- und 6 monatigen Abonnements. Die ersten 7 Tage kannst du aber auch kostenlos testen.
- Vis mere
