Episoder
-
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.
Tässä jaksossa:
Jaska promoaa tämän kevään puutarhakursseja.
Pohdiskelua keski-ikäisyydestä ja sen määritelmistä ja näkymisestä arjessa.
Akis fiilistelee pumpissa olevia latsejaan ja meditaatio-oivalluksia sekä podcastin nauhoittamisen mukavuutta makuuasennossa.
Vastaamme kuuntelijoiden kysymyksiin HRV:stä, palautumisen seurannasta ja suositelluista laitteista sitä varten, niacin flushista, ja mikä ajoi Jaskaa pois carnivoresta ja kohti uusia syömishommia ja missä niiden osalta nyt mennään, sekä luonnollisen liikkumisen toteutumisesta nykyelämässä
Jaska lähti mukaan Jay Feldmanin nettivalmennusryhmään ja käy läpi valmennuksen sisältöä ja uusia oppeja.
Linkit yms.
Syötävä metsäpuutarha -kurssi 11.5.2024 https://fb.me/e/1tarC8E2o
Kotitarvekasvimaan perustaminen no dig -menetelmällä 18.5.2024 https://fb.me/e/48JxqOu9Q
Antin Garmin Fenix 6 arvostelu https://www.youtube.com/watch?v=yofTTWZfa98
Garmin vs. Oura https://www.youtube.com/watch?v=-bq8S8U4N0s
https://trainwithmorpheus.com/
https://draxe.com/nutrition/niacin-flush/
Jay Feldman https://www.jayfeldmanwellness.com/
Jay Feldmanin Energy Balance Solution -kurssi https://www.jayfeldmanwellness.com/energy-balance-solution/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Akis avaa teoriasta käytäntöön -hyvinvointiprojektinsa alkua, nykytilannetta ja suunnitelmia jatkosta
- Jaska päätyi muutaman mutkan kautta perehtymään Jay Feldmanin ja Mike Faven ruokavalio- ja terveysnäkemyksiin (bioenergetic view of health) ja on niistä hyvinkin tohkeissaan. Jaska jakaa tähän mennessä kertyneen ymmärryksensä aiheesta.
- Lisäksi Jaska käy ruokavaliopuolella läpi Ken Berryn, Miki Ben-Dorin ja Paul Saladinon juttuja
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Manglende episoder?
-
- Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaa
- Aamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestä
- Puhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appi
- Jaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppous
- Aikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystä
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Vieraana kokenut valmentaja ja yksi uuden Motivuksen ja Buli Jiu-Jitsun perustajista Joni Stenholm
- Jonin matka valmentajaksi ja hyvinvointialan ammattilaiseksi
- Poikien (setien?) nostalgisia muisteloita BJJ- ja vapaaotteluskenen alkuaikoihin 2000-luvun alkuun
- Miten Motivuksen uusi aika sai alkunsa
- Jonin prioriteetit kiireisen yrittäjävalmentajan oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen
- Motivuksen valmennus- ja ryhmäliikuntakonsepti ja sen saama erinomainen vastaanotto
- Prosesseja ja tekijöitä Buli Jiu-Jitsun menestyksekkään startin taustalla
- Akis buukkaa Jonilta valmennuksen teemalla "vanhan sedän BJJ-harjoittelu"
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
Akis on saanut luotua meditaatiorutiinin transsendenttisen meditaation ja käydyn kurssin avulla ja hehkuttelee asiaa innolla! Jaska on myös tästä fiiliksissä.
Jaska harjoittelee paremmaksi ihmiseksi kasvamista muun muassa "Jaskan hyvän elämän teesit" -oppilistauksen myötä
Jaskan allergiakausi sujui käytännössä lääkkeettä sisäelinlisäravinteiden avulla
Vastasimme kuuntelijan kysymykseen:
“Ois todella mielenkiintoista kuulla teidän molempien tän astisen elämänaikaisista kokeiluista ja ehkä päähänpistoistakin mitä tulee niin ruokavalioon, reenaamiseen, välineisiin/laitteisiin, ideologioihin…you name it ja mitä niistä nyt ajattelee ja mistä jäänyt mahdollisesti jotain jollain skaalalla osaksi omaa arkea/vast. Sun tiedän ainakin kokeilleen paljon eri härpäkkeitä ja kollegan taas ruokavalioita ni ois tosi mielenkiintoista kuulla teidän ihmiskokeista”
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.
Tässä jaksossa:
- Kesää ja uimista
- Akis on päässyt jo painimaan
- Heart & Soilin vastaus kivesten syömiseen ja niiden sisältämään testosteroniin
- Jaska valmisti ja maistoi kateenkorvaa ensimmäistä kertaa
- Allergiapäivitys: Sisäelinlisäravinteet jelppaavat Jaskan oireissa. Kuuntelija lähetti terveisiä, että carnivore-ruokavalioon vaihtaminen hävitti hänen allergiaoireet. Jaska lukee Heart & Soilin sivuilta infoa siitä, miten sisäelinten sisältämät ainesosat vaikuttavat mm. immuunijärjestelmään.
- Akis vastasi kuuntelijan kysymykseen miksi valitsi aloittaa ADHD-lääkityksen ja mitä elämää mullistavia vaikutuksia sillä on ollut. Kävimme myös läpi elämäntapoihin ja ympäristöön liittyviä tapoja vaikuttaa ADHD-oireisiin.
- Akis hehkutteli Rick Rubinin luovuudesta kertovaa The Creative Act - kirjaa ja kävi läpi omia tutkimuksiaan aiheesta
Linkit:
- Swimtrainer-uimarengas: https://varuste.net/p68122/swimtrainer
- The TRUTH About GLANDULARS In Nutritional Supplements https://doctorsresearch.com/fr-products/2759/the-truth-about-glandulars-in-nutritional-supplements/
- Allergiaan vaikuttavia sisäelinlisäravinteita, mm.:
https://shop.heartandsoil.co/products/histamine-immune
https://nutriest.eu/products/
https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements
https://nordickings.se/en/shop/
- ADHD ja ruokavalio
* https://www.psychiatrist.com/news/adhd-risk-influenced-by-gut-microbiome/
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830868/
* https://www.doctorkiltz.com/keto-and-adhd/
- Rick Rubin The Creative Act https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Podcastissa käsiteltiin Jaskan kivien syömistä, Akiksen polven paranemista ja keskustelimme Akiksen ADHD-diagnoosista. Jaskan rauhoittumisesta saatu inspiraatio johti uuden iltarutiinin luomiseen, joka tuo hyvinvointia ja oivalluksia elämään. Podcastissa käytiin myös läpi Daniel Vitaliksen haastatteluja ja englanninkielisiä mietelauseita vuosien takaa.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.
Tässä jaksossa:
- Sata jaksoa Lepopäivää! Iso kiitos kaikille matkassa mukana olleille!
- Akis tekee jo askelkyykkyjä
- Jaskan carnivore-kulmaus
- Akis ja ADHD
- Asenne ja näkökulman vaihtaminen tympeiden asioiden äärellä
- Stillnessiä arkeen ja elämään, Jaskan stillness-inspiroituminen ja aamurutiinit
- Featuring Edith 3 v.
Linkit:
- one sec appi https://one-sec.app/
- 5 Minute Journal: Self-Care - Daily Gratitude & Mood Tracker https://apps.apple.com/us/app/5-minute-journal-self-care/id1062945251
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.
Tässä jaksossa:
- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen crossfitin ja animal based -ruokavalion yhteensopivuudesta, onko merkitystä saako hiilarit pastasta vai hedelmistä
- Akiksen polven kuntoutus etenee
- Jaskan carnivore / lion diet -päivitys, hommat rokkaa!
- Oppia omaan elämään kolme vuotiaan loppumattomista miksi-kysymyksistä
Linkit:
- Why Fructose and Sucrose are Beneficial for Athletes https://www.nutritiontactics.com/why-fructose-is-beneficial-for-athletes/- Jaakko Dahlbacka Avarassa luonnossa https://www.youtube.com/watch?v=ki03aVj13g0
- Luo ruokavalio tekoälyn avulla https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen meidän ruuhkavuosien treeneistä
- Akis ja polvioperaation kuntoutus
- Jaska kukisti carnivore-ripulin kysymällä apua asiantuntijoilta
- Jaska fiilistelee peurasaalista omalta pihalta ja sen käsittelyä perheen miesten kesken
- Puulämmityksen ja tulen hehkuttelua ja sen merkityksen pohdintaa
- Kiitokset tästä vuodesta ja hyvän joulun toivotukset kuuntelijoille!
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Vastasimme lukijoiden kysymyksiin DNRS-menetelmästä ja miten muodostaa treeniviikko- ja jaksotus kun kolmivuorotöissä käyvä 40 v nainen haluaa tehdä crossfittiä, juoksutreeniä ja bodausta.
- Akiksen kuulumisissa teho-osastokäynti lapsen kanssa
- Jaska kertaa kokemukset ensimmäisesta sorkkaeläinsaaliistaan riistalaukauksesta juhla-ateriaan perheen kanssa
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Kesän kuulumiset ja isyys-fiilistelypäivitykset
- Akis selätti koronan
- Stand up -kiertuekuulumiset
- Jaska kertoo kuukauden kestäneestä ja vielä jatkuvasta carnivore-ruokavalio-kokeilustaan
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Akis fiilistelee paljasjalkakenkäilyä juosten ja arjessa
- Sisäelinlisäravinteet poistivat Jaskan allergiaoireet
- Kylmistä suihkuista apua helteeseen
- Jaska pohdiskelee Daniel Vitaliksen viisauksia lajityypilliseen elämään liittyen
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Akis pohdiskelee pitäisikö juoksutreeniä ennen lämmitellä
- Rasitus paljastaa kehon heikot kohdat, vrt. Akiksen juoksutreenit ja "loukkaantumiset"
- Kuulijapalaute Mikalta ääniviestinä
- Jaskan omavaraisuuskasvimaakurssin kuulumiset ja fiilistelyt, terkut Samille
- Pohdintaa EMF:n eli sähkömagneettisten verkkojen potentiaalisista terveysvaikutuksista
- Jaska jatkaa Jeff Warrenin meditaatio-oppien hehkuttelua
- Kiitollisuusharjoittelu tuottaa fysiologisia vaikutuksia kehossa
- Jaska lukee 10 kpl (Akiksen mielestä 9 kpl liikaa) kiitollisuus- ja meditaatioappeista poimimiaan quoteja, näistä keskustelua ja pohdintaa
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
- Jaakko otti testiin Nutriestin sisäelinlisäravinteita allergiakauden varalle (munuaiset, colostrum ja organ blend, jossa on kateenkorvaa)
- Akis kertoo vaikuttavista kokemuksistaan suomalaisen innovaation avantosuihku Amandanin kanssa: parempi palautuminen, vähemmän kipuja, paremmat unet (ja muut kylmähoidon hyödyt). Myös tutkimustulokset suihkun käytöstä ovat erittäin positiiviset.
- Jaska kertoo unelmastaan olla mukana uudistavan maatalouden (regenerative agriculture) mukaisessa ruoan tuotannossa. Jaakon visiossa yhdistyy eläinten ja kasvien kasvatus tavalla, joka mm. parantaa maaperän laatua, lisää biodiversiteettiä ja tuottaa aidosti kestävällä tavalla ravintoainetiheää ruokaa. Yhtenä monista inspiraation lähteistä on ollut huikea Unelmien maatila -dokumentti (The biggest little farm).
- Jaska fiilistelee sisäelinkokkailuja yhdessä innokkaan tyttären kanssa.
- Akis kertoo kokemuksistaan jatkuvatoimisen verensokerimittarin käytöstä. Jaskan mielestä sellaiset pitäisi saada helposti kaikille käyttöön, koska tämä olisi todella tehokas keino vaikuttaa kansanterveyteen.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.
Tässä jaksossa:
Kuulumisia:
- Akis: polvivaivapäivitys ja tavoitteena BJJ EM-kisat
- Jaska: Jeff Warrenin meditaatio-oppien hehkuttelua, focus voimavarojen lisäämiseen, Daniel Vitalis ja Wild Fed -sarjan inspiraatiot
Jaksossa:
- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen "ikääntyvän" naisen osteoporoosiriskistä maidottomalla ruokavaliolla
- Keskustelua digitalisoitumisesta ja luonnosta Daniel Vitaliksen "Antidote to the Metaverse" -blogauksen pohjalta.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Jaksossa on vieraana jalkaterapeutti Sami Pesonen. Sami on meidän vanha tuttu joka on monet kerrat hoitanut myös meidän jalkavaivoja. Sami on erikoistunut urheilijoiden ja aktiivisesti liikkuvien jalkaongelmien hoitamiseen.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa.
Tässä jaksossa:
- Kuulumisia:
Akis: treenipäivitys ja polvivaivan fiksailu
Jaska: Isyys on maagista, fanboy sai vastauksia idoleiltaan
Jaksossa:
- Vastasimme kuuntelijan kysymykseen paljasjalkakenkien käytöstä treenissä ja arjessa.
- Jaska käy läpi Liver Kingin ancestral-haasteen teemat
Linkit:
- Hubermanin kiitollisuusjuttu https://www.youtube.com/watch?v=KVjfFN89qvQ
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
Kuulumisia: Akis: juoksutreenit ja alaselkävaivat, BJJ-kisailu Jaska: Ouralta uusi sormus kun akku simahti, Savotta-keikan fiilistelyä
Käsiteltyjä aiheita:
Akiksen ADHD-pohdinnat
Sisäelinten syöminen, Ancestral supplements ja Brian "Liver King" Johnson, lajityypillisen ravinnon ja elämän tuominen nykyaikaan, Weston A. Pricen havainnot ja opit
Leuka kasvaa hengittämällä - asiaa suun ja hampaiden terveyden yhteydestä hengitykseen, kielen asentoon, ravintoon, pureskeluun jne.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message -
Tässä jaksossa:
Kuulumiset: Akiksen olkapää lähestyy kisakuntoa, kahvi-update
Vastasimme kuulijoiden kysymyksiin:
* lasten tavoitteellisesta harjoittelusta
* alkoholivalinnat vs palautuminen, elämä ja unet
* Uni ja iltatreenit
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lepopaiva/message - Vis mere
