Episoder
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Kürzlich habe ich bei Insta eine Umfrage gemacht, was Euch helfen würde, bzw. was Ihr Euch wünschen würdet, was jemand zu Euch sagt, wenn es Euch nicht so gut geht, oder Ihr Angst habt.
Daraus ist nun diese Folge geworden und ich wünsche mir von ganzem Herzen, dass sie Dich berührt und Dir zur richtigen Zeit gut tut.
Hör` doch mal rein... -
Blick ins Buch. Teil I
„Du bist so viel mehr, als deine Angst“... der Titel ist Programm. Wir verlieren uns im Teufelskreis der Angst immer mehr, dabei sind wir immer noch da und können uns darauf auch wieder besinnen. Du bekommst in dieser Folge eine kleine Leseprobe zu meinem ersten Buch und ich freue mich, wenn sie dir so gefällt und dich erreicht, dass du neugierig auf den Rest des Buches wirst....
Wenn Dir mein Podcast zu Angst & Panik, mentaler Gesundheit und soulcare gefällt, freue ich ich sehr, wenn Du ihn in den sozialen Medien mit Verlinkung weiterempfiehlst. Auf diese Art hilfst Du mir, noch mehr Menschen zu erreichen und hoffentlich noch viel mehr Betroffenen Mut zu machen!
with love. always.
C H R I S
P.S.:Wenn Du Dir mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit wünscht, findest Du mich auf folgenden Seiten:
www.chris-gust.de www.soulcarecoachin.de www.c-o-s-o-c.de
Insta: https://instagram.com/let.s.talk.mental -
Manglende episoder?
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Blick ins Buch. Teil I
„Du bist so viel mehr, als deine Angst“... der Titel ist Programm. Wir verlieren uns im Teufelskreis der Angst immer mehr, dabei sind wir immer noch da und können uns darauf auch wieder besinnen. Du bekommst in dieser Folge eine kleine Leseprobe zu meinem ersten Buch und ich freue mich, wenn sie dir so gefällt und dich erreicht, dass du neugierig auf den Rest des Buches wirst....
Wenn Dir mein Podcast zu Angst & Panik, mentaler Gesundheit und soulcare gefällt, freue ich ich sehr, wenn Du ihn in den sozialen Medien mit Verlinkung weiterempfiehlst. Auf diese Art hilfst Du mir, noch mehr Menschen zu erreichen und hoffentlich noch viel mehr Betroffenen Mut zu machen!
with love. always.
C H R I S
P.S.:Wenn Du Dir mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit wünscht, findest Du mich auf folgenden Seiten:
www.chris-gust.de www.soulcarecoachin.de www.c-o-s-o-c.de
Insta: https://instagram.com/let.s.talk.mental -
Wir kennen sie alle, diese vernichtenden Selbstgespräche, diese abwertenden Gedanken, die uns weismachen wollen, wir wären die Versager oder Versagerinnen schlechthin.
Unser innerer kleiner Monk ist es, der uns weismachen will, dass wir noch nie gut genug waren und wenn doch mal etwas gut gelaufen ist, dass das dann ganz sicher Glück oder Zufall war... doch muss das so bleiben? Sicher nicht... -
Wie viel fühlst Du?
Das Thema Hochsensibilität und Ängste ist vielschichtig, es gibt viele Parallelen und Überschneidungen, außerdem ist die Kombi eine ziemliche Gefühlschallenge….
Mit dieser Folge gebe ich einen kleinen Einblick in die komplexen Zusammenhänge und hoffe, dass sie für einige von Euch zu erleichterten "Schuppenmomenten" führt. Hör` doch mal rein… -
Die Herangehensweise, um sich angstbehafteten Dingen oder Situationen wieder zu nähern, ist in den meisten Fällen ähnlich bis gleich, aber weil das Thema Autofahren im Angst-Ranking ebenfalls sehr weit oben steht und absolut typisch ist, möchte ich doch noch das eine oder andere speziell dazu ausführen.
Die schlechte Nachricht ist zunächst einmal, dass es unglaublich vielen Menschen so geht, dass sie aus den unterschiedlichsten Gründen Angst vor´m Autofahren haben.
Die gute Nachricht ist aber: Du kannst die Angst vorm Autofahren auch wieder überwinden...
Hör´ doch mal rein... -
Diese Folge widme ich dem Thema Einkaufen, weil einfach so viele Probleme damit haben und ihr mich immer wieder um Tipps bittet. Auch für mich war es in den Jahren meiner Angst ein mega einschränkender und herausfordernder Part meiner Angst.
Ich gebe eine Triggerwarnung wegen des Themas an sich raus und weil ich auch einige Situationen inklusive körperlichen Symptomen beschreiben werde, allerdings empfehle ich dir, trotzdem dranzubleiben, denn so kannst du dich in einem sicheren Umfeld mit dem Thema auseinandersetzen, anstatt es wegzudrücken, wenn du damit Probleme hast. -
Auf vielfachen Wunsch konzentriere ich mich mal auf diese sehr spezielle Phase im Leben von Frauen und daran haben die Hormone einen erheblichen Anteil, aber auch ansonsten ist im Leben von Frauen in dieser Phase nicht ohne...
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Obwohl 4 von 5 Menschen im Erwachsenenalter zumindest kurzzeitig an einer psychischen Erkrankung leiden, wird kaum darüber gesprochen.
Aber warum ist das so?
Warum fällt es uns leichter zu sagen, dass wir aufgrund von Überbelastung oder Stress Migräne oder Rückenprobleme haben, als zuzugeben, dass wir in einer depressiven Phase sind oder mit unerklärlichen, deshalb aber nicht weniger schlauchenden, Ängsten zu tun haben?
Es muss sich dringend etwas an der anhaltenden Tabuisierung ändern und in dieser Folgen teile ich einige Gedanken dazu mit Euch. -
Toxische Beziehungen
Viele toxische Beziehungen sind gar nicht leicht zu erkennen, sie können uns im Job, im Bekannten- und Freundeskreis, in der Familie und in der eigenen Beziehung begegnen. Allerdings gibt es nicht nur die klassische Täter-Opfer Situation, die eine Beziehung vergiften kann, sondern noch weitere, mehr dazu erfährst du in dieser Folge. -
„Du bist, was du isst!“… ist nicht nur ein blöder Spruch, sondern eine elementare Weisheit, die wir im Idealfall von klein auf an entsprechend umsetzen.
In dieser Folge erfährst du, wie uns die Angst manchmal sogar helfen kann, schlechte Gewohnheiten zu lassen und was wir alltagstauglich und ohne erhobenen Zeigefinger tun können, um unsere Ernährung zukünftig gesünder zu gestalten und wie sich das auch auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann…
Wie versprochen noch die Angabe zur Studie:
*Quelle: Association of Western and traditional diets with depression and anxiety. Am J Psychatry. März 2010. -
Perfektionismus bei Paniklern…
Das kennen die meisten, nicht wahr?
In dieser Folge erzähle ich Dir dazu einiges… was Perfektionismus eigentlich ist, warum er gesund und ungesund sein kann und was du tun kannst, wenn du merkst, dass dein Perfektionismus dich nicht unterstützt, sondern stresst… Hör´ doch einfach mal rein…
Quellen:
Die zitierte Definition für Perfektionismus, stammt von hier: Perfektionismus. Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. (Stangl, W.);
Über Wabi Sabi und die Kintsugi Technik kannst du an vielen Stellen Informationen im Internet finden, beispielsweise bei Wikipedia; -
Coaching vs. Psychotherapie
Die Gegenüberstellung an sich sorgt bei vielen sicherlich für Schweißausbrüche oder Schnappatmung, I know…
Tatsache ist: für diesen Vergleich muss grundsätzlich klar sein, dass es um ein verantwortungsvolles Arbeiten mit Menschen ohne Grenzüberschreitungen geht, denn leider gibt es in beiden Bereichen gute und schlechte Angebote.
In einer Gesellschaft, in der Therapieplätze Mangelware sind, ist es höchste Zeit, dass wir unseren Horizont öffnen für mehr Möglichkeiten. In diesem Fall gibt es viele Überschneidungen in beiden Bereichen, mit denen Menschen wundervoll geholfen werden kann.
Aber hör´ doch einfach mal rein…
Quellenangaben: Zitat aus: https://www.welt.de/gesundheit/article173289591/Der-Unterschied-zwischen-Coaching-und-Psychotherapie.html -
Resilienz heißt dieses Wort, was man in den vergangenen Monaten doch immer häufiger gehört hat, und es bedeutet psychische Widerstandskraft oder besser gesagt, die Gabe oder die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen, um psychisch gesund zu bleiben oder zu werden.
Ich habe mich entschieden, in dieser Folge etwas dazu zu sagen, denn angesichts der aktuellen Situation in der Ukraine, sind viele Menschen verunsicherter denn je. -
In dieser Folge geht es um mehr Informationen zum Thema Hypochondrie. Es gibt viele Überschneidungen zu Angststörungen und Depressionen, was beispielsweise wiederkehrende Denkmuster angeht.
Alles, worüber wir mehr fundierte und sinnvolle Fakten kennen, kann uns Sicherheit geben (allerdings nur in einem gesunden Maß, gerade in Bezug auf Hypochondrie 😜), das wissen zumindest alle Betroffenen aus eigener Erfahrung, hm?
Auch für diese Folge gilt natürlich aufgrund des Themas eine Triggerwarnung!
Wenn Dir mein Podcast zu Angst & Panik, mentaler Gesundheit und soulcare gefällt, bitte ich Dich, ihn in den sozialen Medien mit Verlinkung weiter zu empfehlen und auf mich und meine Arbeit aufmerksam zu machen. Ich bin einfach auf Eure Unterstützung angewiesen, um mehr Menschen erreichen und Mut machen zu können.
Die unterschiedlichen Wiedergabelautstärken sind wie gehabt Absicht, sie sollen Deine Aufmerksamkeit, Deine Konzentration erhöhen, gerade wenn Du vom Thema betroffen bist. Euer bisheriges Feedback dazu zeigt mir, dass es auch genauso funktioniert. -
In dieser Folge erzähle ich Dir mehr zur Angst an sich.
Was passiert (wirklich) in unserem Körper, was sorgt für typische Fehlinterpretationen von Paniklern? Und was kannst Du für Basics erlernen und verinnerlichen, damit Du sicherer wirst? -
Was könnte passender für die allererste Folge sein, als mich Dir vorzustellen? Du erfährt in dieser Folge einiges zu mir und meiner persönlichen Angstgeschichte. Ich weiß aus langjähriger Erfahrung, dass ich damit auch anderen Mut machen kann, dort hinzuschauen, wo sie vielleicht noch ihre eigene kleine "heile Welt behalten wollen um ihren Weg aus gedanklichen Teufelskreisen zu finden.
Die unterschiedlichen Wiedergabelautstärken sind Absicht, sie sollen Deine Aufmerksamkeit, Deine Konzentration erhöhen, gerade wenn Du vom Thema betroffen bist. Gib mir doch gerne Feedback dazu, ob es funktioniert... ;-) -
ich rede drüber...
