Episoder
-
I avsnittet *Bestäm vem du vill vara* får du verktyg för att ta kontroll över din självbild och skapa ditt eget självbildsmanus. 🧡
Lena ger dig en guide till hur du kan bestämma vilka egenskaper du vill odla hos dig själv och hur du kan agera i linje med den person du vill vara, både på insidan och utsidan.
Lyssna för inspiration och konkreta steg till att bli huvudkaraktären i ditt eget liv. 🤗
Avsnittets URL: levsomduvill.se/28
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
Hur påverkar din självbild ditt liv?
I detta avsnitt pratar Lena om hur dina tankar om dig själv kan begränsa dig och hur du kan förändra dem.
✨ Hur pratar du med dig själv varje dag?
✨ Vad vill du egentligen tro om dig själv?
✨ Förändra din självbild när som helst – det är möjligt! 🧡🧡
✨ Du får en enkel övning för att skapa en mer positiv självbild och ta kontroll över dina tankemönster.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/27
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
Manglende episoder?
-
I det här avsnittet ger Lena dig en fokuseringsträning genom meditation.🧡
I avsnittet får du ta del av den yttre miljöns fokuseringsträning.
Om du vill ta del av både den yttre och inre fokuseringsträningen så gör du det här:
levsomduvill.se/fokuseringstraning
Avsnittets URL: levsomduvill.se/26
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" pratar Lena om ”GRIT”! 🧡
Har du någonsin undrat varför vissa människor verkar kunna hålla fast vid sina mål oavsett hur svårt eller tråkigt det än blir? Hur kommer det sig att de aldrig ger upp, även när framgången känns långt borta?
Du får lära dig om:
✨ Vad GRIT är och varför det är viktigt
✨ Komponenterna av uthållighet och passion
✨ Hur du kan utveckla och stärka din egen GRIT
✨ Positiva effekter av GRIT på din mentala hälsa
✨ Vad som driver människor att fortsätta arbeta mot sina långsiktiga mål, även när de möter motgångar.Lena ger dig också en konkret övning för att träna din uthållighet, inklusive tips om Pomodoro-tekniken för att strukturera din tid och hålla fokus. 🧡
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/25
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I det här avsnittet pratar Lena om hur du kan ta kontroll över ditt liv och göra hösten till en nystart. 🧡
Om du är redo att börja leva ett mer värdefullt liv, vill du inte missa de fem steg Lena går igenom.
✨ Det handlar om att skapa klarhet, hitta din motivation och börja ta de konkreta stegen mot det liv du vill leva.
Är du redo att ta nästa steg? Då är det här avsnittet för dig! 🤗
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag". 📚
Avsnittets URL: levsomduvill.se/24
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt pratar Lena om — 10 fallgropar att undvika för att få en lyckad och avkopplande semester 🧡
När semestern närmar sig vill vi alla att den ska bli så rolig och avkopplande som möjligt. Det är lätt att vilja hinna med allt och göra varje ögonblick speciellt. Men om vi inte är försiktiga, kan vi istället bli stressade och undra var tiden tog vägen när hösten kommer.
Här bjuder Lena på 10 fallgropar att undvika för att få en riktigt avkopplande semester.🤗
📚 Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag".
Avsnittets URL: levsomduvill.se/23
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I det här avsnittet konverserar Lena om hur du kan sluta vela och börja leva genom att ta beslut.
Du får lära dig om:
✨ Vad ambivalens är och hur den påverkar dig
✨ Problemet med att inte ta beslut
✨ Varför beslut är nyckeln till personlig utveckling
✨ Frihet och ansvar genom att ta beslut
✨ Hur du minskar knowing-doing glappet
🧡 Lyssna nu och börja din resa mot ett mer tillfredsställande liv! 🎧
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något."🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/22
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt pratar Lena om att det inte spelar någon roll om du har nyckeln till välmående om du inte också vrider om. 🧡
Du får lära dig om:
🔑 Känner du att du vet vad du vill, men har svårt att ta de nödvändiga stegen?
✨ Självinsikt är viktigt, men utan handling stannar det vid planer.
✨ Lär dig hur du kan minska glappet mellan vetande och görande.
✨ Följ med på Kims resa från självinsikt till konkreta handlingar.
✨ Få en praktisk övning för att vrida om nyckeln och ta steg mot dina mål.🎧 Lyssna nu och börja din resa mot ett mer tillfredsställande liv!
📚 För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟
levsomduvill.se/21
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt pratar Lena om vad det innebär att leva som man vill i befintligt skick. Du får lära dig om:
✨ Värderingar och självinsikt
✨ Acceptans och att vara i befintligt skick
✨Nyckeln till välmåendeLena delar också med sig av en praktisk övning för att hjälpa dig att leva mer i linje med dina värderingar.
Lyssna nu och ta första steget mot ett mer värdefullt liv! 🧡
🧡
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något." 🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/20
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
🧡 Söker du nyckeln till återhämtning? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" berättar Lena hur hon använder sig av BALSAM-metoden 🧡
✨ Upptäck hur hon integrerade återhämtning i sin pressade vardag
✨Lena ger dig nyckeln till återhämtning.
✨ Du får också en enkel övning så att du kan komma igång direkt med att omfamna din stress med BALSAM-metoden.
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚
Avsnittets URL: levsomduvill.se/19
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
🧡 Har du känt dig överväldigad av stress även när solen skiner? I det senaste avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" delar Lena sin gripande resa genom stressen.
✨ Följ med när Lena öppenhjärtigt berättar om sina erfarenheter från sina studier till att vara mamma till tre underbara barn, genom pandemin och personliga förluster.
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”. 📚
För att ytterligare stödja dig på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv. Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/18
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
🧡 Är återhämtning bara en ytterligare börda i vardagen? Känner du att tiden aldrig räcker till? Att grundläggande behov som att äta i lugn och ro eller sova ostört känns som en omöjlighet? Och när du väl tar en paus, var är energin då?
I femte delen av Slut fred med stressen-serien i " Lev som du vill i befintligt skick" pratar vi om utmaningen med återhämtning – speciellt när det känns som att det inte finns tid.
✨ I detta avsnitt utforskar vi varför återhämtning känns som en ouppnåelig lyx för många av oss.
✨ Vi tittar på hur vi kan skapa utrymme för återhämtning i våra pressade scheman och ✨ varför det är så viktigt att inte bara ignorera kroppens signaler.
✨Lena ger dig en övning så du kan börja med det allra enklaste utan att det känns som en börda med återhämtning
Detta avsnitt av podden är sponsrat av boken "Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag”.📚
För att stödja dig ytterligare på din resa, ladda ner gratisguiden 'Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva' på levsomduvill.se/vardefulltliv.
Den hjälper dig att hitta det som är viktigt på riktigt och skapa utrymme för det som verkligen betyder något. 🌟
Avsnittets URL: levsomduvill.se/17
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
Förstå varför du alltid hamnar i samma stressfälla.
I del 4 av serien 'Slut fred med stressen' utforskar Lena Olsson-Lalor de mönster som håller oss fast i stressens grepp. Avsnitt 16 bjuder in dig till att utforska orsakerna bakom dina stressreaktioner, hjälper dig att se sambanden mellan dina handlingar och deras konsekvenser, och uppmuntrar till insikt snarare än omedelbar förändring.
Lena ger dig i vanlig ordning en övning så du kan börja direkt :)
Gör dig redo för en resa mot djupare förståelse av din stress. Lyssna för att börja förstå och därmed öppna dörren till möjligheten av förändring.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/16
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
Balansera gas och broms: upptäck hemligheten med ditt autonoma nervsystem i 'Slut fred med stressen del 3'. Lär dig att lyssna på din kropps signaler för att undvika utmattning och hitta en hälsosam balans i livet.
Lena ger dig en enkel övning som du kan börja med direkt :)
Sponsrat av boken Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag.
Lyssna nu för att få bättre självkännedom och unna dig ett liv i bättre balans.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/15
Tidigare avsnitt i serien:
13. Slut fred med stressen: när kampen tystnar
14. Stressens budskap och friskhetstecken
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
Upptäck hur stress faktiskt kan vara ett tecken på att ditt system fungerar som det ska i 'Slut fred med stressen del 2'. Utforska stressens dubbla natur och lär dig att tolka dess signaler som vägvisare, inte bara varningar.
Lena ger dig en enkel övning som du kan börja med direkt :)
Sponsrat av boken 'Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag'.
Lyssna nu för att förstå vad din stress försöker säga dig."
Avsnittets URL: levsomduvill.se/14
Första avsnittet i denna serie: levsomduvill.se/13
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
Slut Fred med Stressen: När Kampen Tystnar – Lär dig se stressen i ett nytt ljus och hitta lugnet. I detta avsnitt bryter vi ner myten om att vi måste kämpa mot stressen och visar hur du kan göra den till din vän istället. Lena ger dig en enkel övning för att börja direkt.
Första delen i serien ”Slut fred med stressen”.
Sponsrat av boken 'Slut fred med stressen: din guide för återhämtning i en stressad vardag’, av Lena Olsson Lalor.
Avsnittets URL: www.levsomduvill.se/13
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt guidar Lena Olsson-Lalor dig genom en övning som lyfter fram dina värderingar och hur du vill bli ihågkommen.
Föreställ dig ditt 80-års födelsedagskalas och lyssna till vad dina närmaste har att säga om dig. Detta kraftfulla ögonblick kan hjälpa dig att minska glappet mellan hur du lever ditt liv idag och hur du egentligen vill leva det.
Lena visar dig hur du kan ta steg för att leva mer autentiskt, i enlighet med det som verkligen betyder något för dig. Det handlar om att göra ditt liv mer värdefullt, varje dag, genom att välja handlingar som speglar dina innersta värderingar.
📚 För ytterligare fördjupning och praktiska steg du kan ta redan idag, ladda ner guiden "Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva". Denna guide är fylld med insikter och övningar som stödjer dig på din resa mot ett mer meningsfullt och tillfredsställande liv.
Ta första steget mot ett liv i enlighet med dina värderingar. Vad väntar du på? Din resa börjar här.
Ladda ner här: levsomduvill.se/vardefulltliv
Avsnittets URL: levsomduvill.se/12
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" tar vi del av Kims resa, en 38-årig fiktiv lyssnare som står inför utmaningen att förena sitt inre jag med sitt yttre liv, att minska glappet mellan hur hon har det och hur hon vill ha det.
Genom en kraftfull övning får Kim insikter som förändrar hennes syn på vad som verkligen betyder något. Följ med när vi utforskar hur du kan minska glappet mellan hur du har det och hur du vill ha det, genom att leva i enlighet med dina värderingar.
Kim känner att något saknas trots ett framgångsrikt jobb och ett aktivt socialt liv. En morgonpromenad och en favoritpodd leder henne till "Födelsedagskalaset", en övning som blir en ögonöppnare.
Kim börjar reflektera över vad hon verkligen vill att folk ska komma ihåg henne för. Genom att visualisera tal från nära och kära på sitt eget 80-års födelsedagskalas, upptäcker Kim värderingar som hon vill leva efter.
Trots denna insikt kämpar Kim med att översätta dessa värderingar till konkreta handlingar. Det finns en klyfta mellan att känna till sina värderingar och att leva dem. Kim inser att förändring inte sker över en natt och börjar med små, men meningsfulla steg som speglar hennes värderingar.
Vad kan du lära av Kims resa? Vilka små steg kan du ta idag för att ditt liv ska spegla dina egna värderingar mer? För att hjälpa dig på din resa, ladda ner guiden "Gör ditt liv värdefullt: 5 steg till det liv du vill leva". Den är full av praktiska tips och övningar för att hjälpa dig att identifiera och leva enligt dina värderingar.
Besök levsomduvill.se/vardefulltliv för att ladda ner guiden gratis och börja din resa mot ett mer värdefullt liv idag.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/11
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I detta avsnitt av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar Lena Olsson-Lalor skalan mellan att hantera livets utmaningar på egen hand och när det är dags att söka professionell hjälp.
Som psykoterapeut och författare delar Lena med sig av insikter om hur du kan bedöma dina egna behov och kapaciteter när du står inför personlig utveckling, utmaningar eller psykisk ohälsa.
Lena belyser vikten av att erkänna dina egna styrkor och när du behöver stöd utifrån.
Genom att förstå skalan från självhjälp till professionell hjälp, kan du göra mer informerade val om din väg till välbefinnande.
Detta avsnitt ger dig verktyg för att identifiera när små steg på egen hand är tillräckliga och när det är dags att söka hjälp för att övervinna större hinder.
Detta avsnitt är en guide för dig som vill ta ansvar för ditt eget välbefinnande samtidigt som du erkänner värdet av professionell hjälp. Oavsett var du befinner dig på din personliga resa, erbjuder Lena vägledning för att hjälpa dig att leva som du vill, i befintligt skick.
Lena berättar om sitt arbete och de fyra ben som skapar helheten, klinisk psykoterapi, kunskapsspridning via skrivande och poddar, utbildning och handledning av andra terapeuter.
Följ med för att utforska hur du kan gå din egen väg mot ett mer tillfredsställande liv, med insikter om när och hur du kan ta nästa steg, vare sig det innebär självhjälp eller professionell hjälp.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/10
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill -
I det här avsnittet av "Lev som du vill i befintligt skick" utforskar vi varför förändring ofta känns så svår.
Lena Olsson-Lalor berättarom de unika utmaningar och hinder vi alla står inför, från synliga till osynliga, och varför rådet "bara gör det" inte alltid är tillämpbart.
Upptäck vikten av att ta det första steget, oavsett hur litet det är, och hur dessa små handlingar kan vara nyckeln till att börja bygga broar mot det liv du längtar efter.
Lyssna för att få inspiration och praktiska tips på hur du kan ta ditt första steg mot förändring.
Avsnittets URL: levsomduvill.se/9
Läs mer om Slut fred med stressen: slutfredmedstressen.se
Prenumerera på nyhetsbrevet här: levsomduvill.se/nyhetsbrev
Hemsidan: levsomduvill.se
E-post: [email protected]
Instagram: levsomduvill.se
Facebook: Lev som du vill - Vis mere
