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Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Thomas Tabti, coach, formateur, co-fondateur de K-Gym Paris pour parler MUSCULATION!
Car depuis que Long Live existe les spécialistes ne cessent de ramener l'idée du bien vieillir à la force qu'il faut développer.
Vous le savez si vous nous suivez, la règle à laquelle personne ne peut échapper c'est la perte de masse musculaire. Elle est considérable à mesure que le temps passe et s'accélère dès la 50aine.
Voilà pourquoi il était temps de se poser et de consacrer un épisode pour faire le tour de la question avec un expert en la matière.
Alors quelles sont les clés pour aborder la pratique du renforcement musculaire? A partir de quand et comment commencer? Jusqu'à quand doit on s'entraîner?
Thomas Tabti répond à toutes les questions de Lucile?
Et vous, êtes vous prêt.e.s à soulever du poids!!???
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Manglende episoder?
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Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, spécialiste du suivi des athlètes et de la planification d'entrainement des sportives.
Vous allez découvrir les résultats étonnants de son travail sur le lien qui existe entre les phases hormonales et les performances des sportives.
Un épisode qui va vous faire revoir bon nombre de préjugés sur la manière dont on doit vivre avec les variations hormonales.
Car non, on n'est pas contraint.e de les subir on peut même en tirer profit.
C'est un épisode important qui va balayer bon nombre de préjugés sur la pratique du sport en période de règles notamment et qui va vous apprendre comment structurer votre santé hormonale et la mettre au profit de votre bien être et de votre pratique sportive.
Fou de voir comment le corps médical peine à s'emparer de ce sujet et combien nous sommes encore nombreuses à méconnaître ses mécanismes pourtant déterminant!
Hâte de lire vos retours sur cet échange!
LONG LIVE est aussi disponible en vidéo sur ma chaîne Youtube
Suivez Juliana sur sa page instagram ici et sur ce site !
L'épisode a été tourné chez WOJO Saint Lazare
Production : David Ordono (NOLA)
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Dans cet épisode, Lucile Woodward et David Ordono revienne sur l'entretien avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute et entrepreneur, formateur à La Clinique du Coureur.
On reprend donc les enseignements de ce spécialiste un par un pour voir s'ils sont transposables à notre quotidien!
Cardio bien sûr mais musculation!
Quelles disciplines pratiquer, quelles routines mettre en place, quelles idées reçues sont elles à mettre à la poubelle et au contraire quels sont les tips méconnus à adopter?
On a revu tout cela pour savoir si on pouvait, comme Flavio Bonnet mettre toutes les chances de notre côté pour vieillir en bonne santé!
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Dans cet épisode, Flavio Bonnet, kinésithérapeute et entrepreneur, formateur à La Clinique du Coureur, nous donne les clés pour structurer son activité physique!
Tout cela dans l'optique d'une longévité en bonne santé!
Quelles disciplines pratiquer, quelles routines mettre en place, quelles idées reçues sont elles à mettre à la poubelle et au contraire quels sont les tips méconnus à adopter?
Alors oui c'est dans le titre, la musculation, le renforcement musculaire c'est un "pilier de la longévité" (dixit Flavio Bonnet), mais il y a bien d'autres choses à savoir et d'autres habitudes à prendre ;)
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Ici on parle souvent de sport, forcément!
La pratique sportive est un allié incontournable d'une bonne santé et d'une belle longévité. Pourtant, on le dit souvent ici aussi, en France on est pas les champions de la motivation.
On sait tous qu'il faut faire du sport, pourtant nombreux sont celles et ceux qui ne franchissent pas le pas.
La motivation est sincère, les résolutions semblent fermes, pourtant quand il s'agit de sauter le pas, quelque chose nous retient...
Comme si notre cerveau refusait l'effort et nous soufflait qu'il vaut mieux rester assis dans son canapé.
Pourquoi évite-t-on l'effort? Alors même qu'on sait qu'après on sera satisfait, qu'on se sentira mieux?
Pourquoi lorsqu'un escalator grimpe le long d'un escalier on prend la solution de facilité?
Toutes ces questions qu'on aurait tort de résumer par la flemme trouvent des réponses dans le livre du Professeur Boris Cheval: le syndrome du paresseux.
Un livre édifiant que je voulais absolument décrypter en sa présence alors on est parti direction Rennes car c'est là bas, à l'École Normale Sup' que Boris Cheval fait ses recherches et partage son savoir...
Alors bonne écoute et n'oubliez pas de réagir, car on est tous un jour ou l'autre atteint du syndrome du paresseux ;)
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Dans cet épisode, Lucile et David reviennent sur l'épisode précédent avec le Dr De Jaeger, médecin spécialiste des questions de veillissement.
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Pourquoi est-ce que l’on vieillit, est-ce que ce processus est vraiment immuable ?
Est-ce que ce paradigme pourrait un jour être balayé et est-ce que l’on pourrait arrêter de vieillir ?
Non ce n’est pas de la sorcellerie et cela se passe en France, à Paris, avec des vrais spécialistes.
Dans cet épisode Lucile vous propose d’écouter le Dr Christophe Jaeger, le plus grand spécialiste du vieillissement en France.
Il nous reçoit dans son institut de santé et de longévité.
L’Antre absolue d’évaluation et de guérison des processus de vieillissement.
Pour découvrir le travail du Dr De Jaeger, c'est par ici !
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Dans ce debrief Lucile Woodward revient avec David Ordono sur la notion d'endurance, sur les conditions extrêmes décrites par Charlie Dalin dans le précèdent épisode.
Comment se dépasser sans pour autant franchir la ligne?
Comment l'expérience peut aider à améliorer sa performance?
Pourquoi se lancer dans tels défis et quelle est la part du mental dans l'appréhension des challenges?
Beaucoup de questions dans ce debrief !!
Et vous, vous seriez prêt à vous lancer dans un défi extrême ???
Références citées par Lucile :
Tim Noakes et la théorie du gouverneur central
J'y vais mais j'ai peur : journal d'une navigatrice
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Cet épisode a été enregistré de manière impromptue dans la baie de New York !!
Entre deux courses en solitaire le navigateur Charlie Dalin a échangé avec Lucile Woodward sur les conditions de traversée qu'il endure lors du Vendée Globe.
Seul au milieu des océans, quand on est plus loin de toute terre que les spationautes de l'ISS comment faire face au temps?
Comment se préparer, gérer son effort, son sommeil, comment se conditionner pour une épreuve d'extrême endurance?
Un échange passionnant avec un sportif hors normes!
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Lucile Woodward et David Ordono reviennent sur l'épisode dédié à l'argent.
Et clairement ils ne sont pas aussi prévoyant qu'Héloïse Bolle !
Epargne, compte joint, transparence financière, retraite,...
Lucile et David ont quelques progrès à faire visiblement...
Vous êtes du genre prévoyants vous...?
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Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Héloïse Bolle, experte en placement et gestion de patrimoine.
Vieillir c'est une gestion sur tous les terrains et les finances en font partie.
On n'avance pas en âge de la même manière selon qu'on a des moyens ou pas.
Alors quelle est la bonne attitude à adopter? Comment bien construire son patrimoine?
Beaucoup de questions pratiques et une plus large et tout aussi passionante: et si santé mentale et santé financière étaient liée?
Alors, avez-vous tout prévu?
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Aujourd'hui debrief un peu spécial car Lucile est parti courir à l'étranger!
C'est donc David Ordono qui prend les commandes et c'est par téléphone qu'ils vont débriefer la rencontre avec le Chef Guy Savoy!
Un debrief qui vous allez l'entendre tisse des liens entre la vision du Chef et celle de votre coach préférée ...
Et oui, dans ce debrief on a cuisiné... Lucile Woodward!!!
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Dans cet épisode Lucile Woodward et David Ordono revienne sur l'entretien avec Emilie Steinbach.
On va parler microbiote, sport, santé mentale, éducation, et tout ça par le prisme de l'intestin...
Car oui si vous pensez à votre intestin et que vous mangez sain, tout ira bien... Enfin, en principe !
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Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Emilie Steinbach pour parler des liens qui existent entre longévité et nutrition.
De l'importance du microbiote, à l'intérêt d'un régime alimentaire conscient, en passant, évidemment par la pratique sportive, vous allez découvrir que notre nutrition influe sur notre santé au sens général.
Humeur, forme, santé cognitive, vous allez aussi voir que le choix de notre alimentation permet également de réduire grandement les risques de développement de certaines pathologies neurologiques.
Allez on écoute un peu plus notre intestin et tout ira bien!
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Dans cet épisode Lucile WoodWArd revient avec David Ordono sur l'entretien avec Bruno Parmentier.
Quel rapport entre agriculture et longévité avez vous peut être pensé avant de l'écouter?
Et bien commençons par nous dire que nous sommes ce que nous mangeons.
Et que si le contenu de notre assiette influe directement sur notre santé et donc notre longévité, peut être faut il aussi s'interroger sur la manière dont sont produits les aliments que nous mangeons?
Et vous, qu'avez vous pensé de l'entretien avec Bruno Parmentier?
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Parler d'alimentation fait sens quand on veut envisager sa longévité...
Mais parler d'agriculture peut paraître plus abstrait!
Pourtant peut on considérer son assiette sans se soucier de la manière dont ses aliments sont produits?
Peut on se nourrir sans se demander quel modèle agricole nous le permet?
Dans cet épisode, avec Bruno Parmentier, on met le nez dans l'assiette et on regarde aussi au-delà pour tenter de comprendre comment doit on penser l'alimentation de demain.
Nous sommes ce que nous mangeons alors il fallait poser la question!
Et vous, vous pensez à ce que vous mangez???
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Dans ce debrief, Lucile Woodward et David Ordono reviennent sur l'entretien avec Nathalie Simon.
On y parle de sport, de routine quotidienne, d'alimentation, on parle de longévité dans les pratiques et la performance et de couple!
Il y avait autant de sujet que d'énergie dans l'entretien avec Nathalie Simon alors on avait beaucoup de choses à débriefer!
Et vous elle vous a fait quel effet!???
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