Episoder
-
Hello everyone! Welcome to our first ever Lovestreamsrunning podcast in English! Our guest today is a well known Sports Physiologist Gareth Sandford who came to Lithuania for a coaching conference organized by Lithuanian athletics federation. Gareth is best known for his work with elite middle distance coaches and athletes on how to maximize their potential both on speed and endurance side. Today we’re going to talk about Gareth’s experience, athlete profiling, most important training menu items and much more! We hope you’re going to enjoy this conversation.
Gareth's social media:
https://x.com/gareth_sandford?s=21&t=o-Yre1n857mGABflaGr9XQ
https://www.instagram.com/gareth_sandford?igsh=bHQyNzR6ZmN4MXcy
You can follow Lovestreamsrunning on Instagram:
https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Praėjus kiek daugiau nei mėnesiui po didžiausios trail šventės Lietuvoje- TKN varžybų- grįžtame su trimis istorijomis:
01:45 - Domas Raibys ir jo maratonas su klumpėmis
37:56 - Pauliaus Aurylos pergalė maratono distancijoje
1:11:00 - Arno Gabrėno tranzitas iš 800m į 70km
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/domasraibys/
🖤 https://www.instagram.com/extra_yegg/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/
🖤 https://www.instagram.com/jonarkel/ -
Manglende episoder?
-
Viena mėgstamiausių jūsų rubrikų- Q&A grįžta. Atsakėm į daug jūsų siųstų klausimų, kažkiek jų liko dar ir už kadro, bet tikimės, kad sužinosite kažką naujo, įdomaus ir naudingo!
00:00 - Intro
3:35 - GCT svarba
12:48 - bėgimo ekonomiškumas
21:40- ar ištvermės sportas kenkia jėgai ir raumenų masei?
27:20 - super bėgimo batelių įtaka bėgimo nuovargiui ir greičiui
36:15- ko reikia, kad turėtume Major maratono nugalėtoją lietuvį (-ę)?
45:50- kokie pagrindiniai skirtumai tarp plento ir trail’o BFP?
55:03 - 4 BFP pratimai visam gyvenimui
58:00 - bėgimo ir WC tema. Kas be pieno ir kavos gali turėti įtakos?
1:01:25- ką daryti, jei antroje maratono pusėje nebelenda geliukai?
1:03:40- laktato matuoklis ir lėtesnis bėgimas
1:11:05 - dviratis ir bėgimas
1:16:20- kokius papildus reikia vartoti reguliariai?
1:19:21 - kada geriau bėgti tuščiu skrandžiu?
1:20:15 - ištvermės sportų poveikis organizmui ilguoju periodu
1:28:30 - double threshold treniruotės
1:30:13- kitų metų varžybos, vertos dėmesio
1:34:25- outro
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/ -
Šiandien studijoje kalbiname Paryžiaus Olimpinių žaidynių bronzos medalio laimėtoją irkluotoją Viktoriją Senkutę. Kviečiame susipažinti ne tik su jos istorija, tačiau ir su irklavimo sporto šaka!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning
🖤 https://www.instagram.com/vikasen
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas -
Prieš pat TKN bėgimą paleidžiame į eterį epizodą su trail bėgimo atstove Laura Šeškiene. Į šį pokalbį Laura atvyko kupina šviežių prisiminimų ir emocijų iš Wildstrubel trail varžybų, kuriose užėmė įspūdingą antrą vietą. Pakalbėjome apie jos sporto pradžią, treniruočių suderinamumą su dviem vaikais namuose, bėgimus sulūžusiais kaulais (tiesiogine ta žodžio prasme) ir daug kitų dalykų. Laura neseniai pradėjo dokumentuoti savo kelionę Substack platformoje, tad jeigu norite išgirsti ir sužinoti daugiau apie tai, kaip pasiruošti trail varžyboms turint tik 60m įkalnę- užbėkite į jos profilį: https://60metru.substack.com/about
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning
🖤 https://www.instagram.com/laura_runsultra
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas -
Plačiai atidarome duris į naujut naujutėlį, jau penktąjį, Love Streams Running tinklalaidžių sezoną! Šiandien kalbiname iš Paralimpinių žaidynių grįžusią, pirmą Lietuvos istorijoje paralimpietę maratonininkę moterį Aušrą Garunkšnytę. Aušra turi regėjimo negalią, tačiau jos tai nestabdo siekti užsibrėžtų tikslų ir svajonių. Kartu su savo komanda- treneriu Jonu Žakaičiu ir gidu Linu Mikalainiu- Aušra Paralimpinėse žaidynėse iškovojo 6-tą vietą. Tačiau kelionė iki jos nebuvo rožėmis klota. Griebiam puodelį mėgstamo gėrimo arba dedamės ausines ir bėgdami klausome Aušros ir jos palydovų istorijos!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning
🖤 https://www.instagram.com/ausra_garunksnyte
🖤 https://www.instagram.com/bek_miki_bek
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas -
Ką tik sugrįžusi iš Olimpinių žaidynių, kuriose šiuolaikinėje penkiakovėje užėmė 7-tą vietą, Gintarė pasidalino kaip jai sekėsi Paryžiuje, nuo ko prasidėjo jos sporto karjera, kaip dalyvavo Olimpinėse žaidynėse būdama nėščia, kiek aukšto meistriškumo sporte yra svarbus darbas su savimi, kaip su laiku keičiasi pats penkiakovės sportas ir dar daug kitų dalykų. Gero klausymo!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Ką tik praūžė dramų, intrigų, nusivylimų ir nuostabą keliančių akimirkų kupinos Paryžiaus Olimpinės žaidynės. Su Dominyku Pacausku aptarėme mums labiausiai įsiminusius lengvosios atletikos įvykius. Gero klausymo!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandien recovery talks rubrikoje kalbame su geležine ledi Alina Ranceva, kuri tapo pirmąja lietuve moterimi, įveikusia penkiakubą ultra triatlono distanciją (19km plaukimo, 900km minimo dviračiu ir 211km bėgimo). Alina pasidalino savo džiugiausiomis bei skaudžiausiomis karjeros akimirkomis- kalbėjome apie meilę sportui, begalinį ryžtą ir atsidavimą, dopingo skandalą ir galingą sugrįžimą į sportą. Linkime gero klausymo.
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandien bėgikų radijo laidoje su Dominyku Pacausku aptarėme birželio pradžioje Romoje vykusį Europos lengvosios atletikos čempionatą bei apžvelgėme ką tik pasibaigusią Olimpinių žaidynių atranką. Tikimės, kad po šio epizodo bus šiek tiek įdomiau stebėti Olimpines žaidynes!
Eric Holt instagram ir pokalbis po kontrakto pasirašymo su Puma:
https://www.instagram.com/eholtthebolt/?hl=en
https://www.youtube.com/watch?v=EPvL1puTwAs
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandienos pokalbis yra skirtas laisvoms sieloms! Bėgikams, kurie visai neseniai atrado trail bėgimą arba nori jį prisijaukinti, tačiau vis nedrįsta to padaryti. Studijoje du Jonai, Edvardas ir Laurynas papasakos visas smulkmenas, kurias reikia žinoti, norint pradėti trepsėti miško paklote, kalvomis ar kalnais. Klausom ir bėgam į mišką!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Naujas Bėgikų radijo epizodas, kuriame su Dominyku Pacausku aptariame, kas įvyko per praėjusius keletą savaičių bet apžvelgiame, kas mūsų lauks artėjančiame Europos lengvosios atletikos čempionate!
Filmukas apie Dominic Lobalu: https://www.youtube.com/watch?v=D_QzSVS3FPY
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandienos bėgimo mokyklėlėje norime pasidalinti patarimais, kurie palengvins streso kupiną varžybų dieną. Labai paragintume išklausyti šį pokalbį, jeigu nesate labai patyrę bėgikai, kurie jau patyrė visas kančias ir padarė visas klaidas, arba dalyvausite savo pirmose varžybose. Tikimės, kad pokalbis bus įdomus ir naudingas.
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
00:00 - Intro
05:10 - Savaitė iki ir po varžybų
07:45 - Varžybų starto laikas
10:30 - Turistavimas prieš varžybas
12:30 - Starto vietos logistika
15:45 - Valanda prieš startą
18:13 - Mityba
33:00 - Bėgimo diržas
36:30 - Apranga
40:50 - Bėgimo planas ir psichologija
50:10 - Trail bėgimas -
Šiandien kalbiname vieną iš Love Streams running bėgikų ir mūsų bendruomenės sielą- Audrių Grinį. Žmogų, kuris tikrai mėgsta bėgti, nes tą darė net 1107 dienas iš eilės. Kodėl ir kaip? Ką iš to išsinešė? Kokia yra ilgiausia nenutrūkstama bėgimo dienų serija? Į šiuos ir dar daugiau klausimų atsakysime per nepilną valandą studijoje su Audriumi. Gero klausymo!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Ar kada nors susimąstėte, kad paslaptis į geresnę savijautą, streso valdymą ar net geresnius sportinius rezultatus slypi jums tiesiai po nosimi? O tiksliau- jos viduje! Šiandien kalbamės su Wim Hof bei Oxygen Advantage instruktoriumi- Žilvinu Gruodžiu. Nuo to, kaip jis atrado kvėpavimą iki to, kaip jūs galite išnaudoti šį galingą mechanizmą savo naudai!
Linkime gero klausymo ir ramaus kvėpavimo!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandien prie stalo sodinamės pozityvu tiesiog spindinčią Lietuvos 50km ir 100km rekordininkę Gitaną Akmanavičiūtę, kuri visai neseniai grįžo iš Trans Gran Canaria ultra trail varžybų. 126km distancijoje ji užėmė 9-tą vietą ir neketina sustoti. Pasiklausykite, kaip pozityvumas Gitanai padeda išgyventi sunkiausius varžybų momentus ir neleidžia pasiduoti tada, kai kojos jau šiek tiek neklauso.
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
00:00 - Intro
03:10 - Jolitos bėgimo istorija
08:25 - Lietuvos sveikatos sistema- privatus vs viešasis sektorius
18:00 - Bėgimo ir sveikatos mitai
22:50 - tyrimai sportuojantiems
41:40 - Vaistų nuo skausmo vartojimas sportuojantiems
48:40 - Alkoholis ir sportas
56:13 - Atsistatymas po treniruočių, kaip išlaikyti stiprų imunitetą
1:08:30 - Ar sloga- liga?
1:16:20 - Kraujo donorystė
1:17:55 - Bėgimas ir psichoterapija
101-ojo epizodo proga šiandien kalbame apie sporto ir sveikatos 101. Į studiją pasikvietėme maratonus bėgančią šeimos gydytoją Jolitą Martinonienę, kuri ne tik atsakys į jūsų užduotus klausimus apie kraujo tyrimus, atsistatymą po varžybų ir treniruočių, alaus vartojimą sportininkams, bet taip pat pateiks krūvą naudingų teorinių ir praktinių patarimų iš savo bėgimo patirties. Gero klausymo ir naudingos informacijos!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandien studijoje kalbame apie karščiausius įvykius, sudrebinusius bėgimo pasaulį šią žiemą! Pasaulio uždarų patalpų čempionatas, situacija maratone, Josh Kerr ir Jakob’o Ingebrigtseno konfliktas, dopingo skandalai, trail varžybų rezultatai ir kiti pašnekesiai! Prie mikrofono pirmą kartą prisėdęs Dominykas Pacauskas tikrai nepašišiukšlino, galbūt jo balsą norėsite išgirsti dažniau?
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ -
Šiandienos pokalbyje susėdome su dviem, galima sakyti, išprotėjusiais dviratininkais, kuriems iššūkių vis negana. Justinas Leveika ir Elijus Čivilis prieš dvi savaites įveikė keturias paras trukusias 1340km lenktynes Maroke- Atlas Mountain Race, kuriose iškovojo įspūdingas 1-ą bei 4-tą vietas. O po šiomis vietomis slepiasi krūva istorijų, netikėtumų, chaoso ir problemų sprendimų. Ilgiausias mūsų pokalbis, tad pasikuriam stakles, išbėgam į long run’ą arba tiesiog išsiverdam puodą arbatos ir klausom! Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos!
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
Photo credits Nils Laenger
https://www.instagram.com/nils_laengner?igsh=MTRlbWp0enN4YXM1ZA== -
Šiandien susėdome pašnekėti su vienu geriausiu visų laikų Lietuvos kliūtinio bėgimo atstovų, Europos čempionatų dalyvių ir jau solidžiai save trenerio amplua įprasminusiu Justinu Beržanskiu!
Justinas yra labai progresyvus, šiuolaikiškas vidutinių ir ilgų nuotolių treneris ir šio pokalbio metu aptarsime, kaip atrodė jo treniruotės jaunystėje, kaip viskas keitėsi metams bėgant ir kokią rolę jis atlieka dabar.
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee platformoje, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos!
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/ - Vis mere
