Episoder
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Neste episódio com a Catarina falamos sobre a fluidez constante da vida, sobre a coragem de mudar de rumo sem saber ainda ao certo a direção, sobre a arte do ensino, suas incertezas e conquistas, e sobre a construção de projectos (Namho House of yoga) que nos enchem a nós e - potencialmente - aos outros, a alma. A Catarina partilha a sua sincera visão sobre o método Precision and Flow yoga, que pratica, aprende e ensina e fala-nos sobre toda a jornada que a levou até onde está hoje.
Obrigada Catarina :) -
Neste episódio falamos sobre como criar consistência na prática de yoga:
1. Sabe o teu porquê;
2.Sê realista;
3. Uma coisa de cada vez;
4. Pratica a tua disciplina;
5. Não tenhas medo de falhar. -
Manglende episoder?
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Neste episódio conversamos com a Sara Hu sobre uma série de temáticas que considero de extrema importância refletirmos: lesões comuns na prática de yoga e sua prevenção, a importância da individualidade na prática de yoga, especialmente quando enfrentamos uma lesão, e falamos de forma breve sobre yoga terapia, e seus contextos de intervenção e aplicação.
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E3 Mitologia do yoga com Inês Carmo Costa by Sofia Mano
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Nesta conversa com a Filipa Abreu falamos sobre começar a dar aulas de yoga, a preparação por trás de uma aula, a (por vezes) desconfortável exposição dos professores de yoga, e conhecemos um bocadinho do inspirador caminho da Filipa.
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E1 Terceira Temporada by Sofia Mano
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Neste último episódio da segunda temporada mergulhamos juntos numa experiência guiada de purificação dos centros energéticos, mais conhecidos como chakras. Aconselho a ouvir com headphones.
Um abraço apertado de até já. Com amor,
Sofia.
Música de background da experiência partilhada: https://www.youtube.com/watch?v=gXMRZM5U3kI
Link para inscrição no WS Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit
Orientação de conteúdo:
Episódios dedicados a quem está agora a iniciar a sua jornada:
*Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga
*4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga hoje em dia acrescentaria o “Mirror of yoga” do Richard Freeman.
*Sobre as posturas psicofísicas do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao
*11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga
YOGA ONLINE (também importante para quem está a começar):
*Yoga online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online
*Yoga online em 2020: https://soundcloud.com/sofiamano/e61-yoga-online-em-2020
*E77 Como criar independência na prática psicofísica de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e77-como-criar-independencia-na-pratica-psicofisica-de-yoga
* 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga
Filosofia do yoga:
*https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas
*https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas
História:
*Viagem pela história: “Estilos” de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e30-viagem-pela-historia-estilos-de-yoga
*Um pedaço de história das asanas: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao
*História e mitologia de savasana: https://soundcloud.com/sofiamano/e64-a-historia-e-mitologia-de-savasana
Respiração:
Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama
Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii
Uma questão de expiração: https://soundcloud.com/sofiamano/e39-uma-questao-de-expiracao
A tua respiração conta quem tu és: https://soundcloud.com/sofiamano/e56-a-tua-respiracao-conta-quem-tu-es
Kalid: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats
Livestream: https://soundcloud.com/sofiamano/e75-livestream-prepara-te-para-conectar-com-a-forca-da-vida-o-novo-conjunto-de-aulas-de-pranayama
E26: Yoga Terapia: Yoga, Stress e Ansiedade
https://soundcloud.com/sofiamano/e26-yoga-terapia-yoga-stress-e-ansiedade
Sobre formações:
https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti
Aulas no YouTube que considero um bom ponto de partida:
1: Começa pelo inicio: Uma prática de yoga para construíres as tuas bases: https://www.youtube.com/watch?v=IB1k0hJHshg&t=15s
2. De pés bem assentes no chão (é uma prática para trabalhar o enraizamento): https://www.youtube.com/watch?v=v-nbMiPTj9o&t=3s
3. De coração aberto (uma prática para conectar com as aberturas de peito de forma segura e consciente): https://www.youtube.com/watch?v=inwe9WuThIk&t=1949s
4. Desacelera (uma prática para desligar um bocadinho do ritmo constante): https://www.youtube.com/watch?v=yqYVg0N1O5w&t=263s
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Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida.
Namaste -
A Andreia é professora de kundalini yoga para adultos, crianças e adolescentes e terapeuta transpessoal, formada em emoneurobiosistémica - transgeracional. A sua abordagem terapêutica combina a tecnologia milenar do kundalini yoga, com as terapias ativas e expressivas, como psicodrama, transgeracional, imagens mentais, psicossomática, entre outras… No meio de muito estudo acompanhado e autoexploração, foi quando começou a trabalhar as suas emoções e história pessoal em terapia que todo um mundo se expandiu. Mais recentemente fundou a sua marca SOUL POWER - supporting human destiny, com o desejo de criar um espaço e tempo onde possa realmente estar ao serviço de quem a procura.
Neste episódio conversamos sobre a sua jornada pelo mundo do yoga, sobre tudo o que construíu e conquistou até chegar onde hoje está. Conversámos sobre Kundalini yoga, o que é, de onde vem, e como se une à sua prática enquanto terapeuta transgeracional. Terminámos o episódio a saber mais daquilo que é o SOUL POWER, este novo projecto criado e nascido pelas mãos e coração da Andreia.
Encontra a Andreia aqui:
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Namaste -
Neste episódio trago-te 11 coisas que ninguém nos diz sobre o yoga mas que todos precisamos de saber.
É ires ouvir e sentir :)
Se surgir algum insight ou ideia que tenha, sem dúvida, de ser acrescentada a esta lista, por favor avisa-me!!
Referências:
Inscrições para as aulas online: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga
Inscrições fechadas para as aulas presenciais em Sintra.
Inscrições para o Workshop Presencial Essenciais do yoga 1: A Magia das asanas: https://docs.google.com/forms/d/1ql17bTlhKoujSopC2c2IkpewresnBF0Q4k2IKPyQh-g/edit
Inscrições para o Workshop Online Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit
Ana Tavares (tudo sobre a lua): https://www.instagram.com/anatavarespt/
Site: https://www.anatavares.pt
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Neste episodio conversamos com o Francisco Vital. O Francisco é professor de yoga certificado e autorizado pela Manu School of yoga (uma escola certificada pela Yoga Alliance).
Para mim, o Francisco sempre foi um exemplo de dedicação, força de vontade e presença, não só à sua prática, mas a si mesmo. Inspira-me todos os dias e recorda-me da equilibrada natureza de uma energia masculina que vive e se expressa em todos os seres que inspiram e expiram. Venham comigo conhecer um bocadinho mais do Francisco, deixem-se inspirar, e voltem a este episódio sempre que sentirem que precisam de um boost de força de vontade e dedicação.
Encontra o Francisco aqui:
Instagram: @chicofzv - https://www.instagram.com/chicofzv/
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Namaste -
Neste episódio exploramos as temáticas abordadas no quizz feito no meu Instagram há poucos dias atrás. Falamos sobre Asana, o que é, o que significa, qual a sua intenção e uns pedaços do seu desenvolvimento histórico.
Faz o Quizz aqui:
1. O que significa Asana?
A. posturas físicas do yoga.
B. postura confortável e estável.
C. alongamentos.
D. Postura desafiante.
2. Qual é o intuito da prática de asanas?
A: Desenvolver capacidade de sentar confortavelmente.
B. Preparar para a prática meditativa.
C. Conectar e expandir centros energéticos e psíquicos.
D. Todas as anteriores e muito mais.
3. Durante muito tempo, “Asana” referiu-se apenas a posturas sentadas.
Verdadeiro
Falso
4. A primeira escritura que nos fala das asanas como as conhecemos hoje é:
A. Yoga sutras de Patanjali;
B. Bhagavad Gita;
C. Hatha Yoga Pradipika;
D. A luz do yoga - B.K.S Yiengar.
5. As práticas de yoga que conhecemos e praticamos nos dias de hoje, foram grandemente influenciadas pelo movimento do tantra.
Verdadeiro
Falso
6. O que significa a palavra tantra?
A: Sexo
B: Energia
C:Teoria, doutrina ou livro
D: Kundalini
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Namaste -
Neste episódio conversamos com a Bárbara Luna. A Bárbara é diretora de comunicação da Injoy retreats, uma das organizações mais antigas em Portugal que se dedica ao desenvolvimento humano, é professora de yoga experiente e registada pela yoga alliance, especializada no yoga para grávidas, e para crianças. É formada em comunicação, psicologia positiva, mindfulness, comunicação não violenta e sagrado feminino.
É um episódio dedicado a todas as mamãs e futuras mamãs. As que já são e as que desejam ser. Abordamos também o impacto que o yoga tem no crescimento das crianças e mergulhamos na inevitável ligação entre o yoga e a parentalidade consciente.
Encontra a Bárbara aqui:
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Site: https://www.injoyretreats.com
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Namaste -
Neste episódio venho-te falar de alguns pontos orientadores se o teu desejo é começar a desenvolver alguma independência na tua prática de yoga no tapete:
1. Faz aulas com professores;
2. Repete as práticas;
3. Compreende o sequenciamento inteligente de uma prática de yoga;
4. Reflete sobre as práticas em que te envolves;
5. Conhece as posturas;
6. Pratica com presença e intenção;
7. Não sejas demasiado exigente contigo.
Espero que gostes, até já :)
Inscrições para as aulas de yoga online a decorrer aqui: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga
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Neste episódio contamos com a participação muito especial da Maria Jiva. A Maria é professora de Jivamukti Yoga e é precisamente sobre isso que veio conversar ao Magia é Respirar. No entanto, aviso os mais sensíveis que este episódio é sobre muito mais do que a teoria de um método. Este episódio fala-nos sobre saltos de fé, atos de coragem, e sobre a profundeza de nós mesmos. Prepara-te para te questionares sobre a vida.
O que a Maria nos trouxe, neste episódio:
Um pedacinho do seu percurso até chegar ao mundo do yoga.
Porquê Jivamukti Yoga?
O que é o Jivamukti Yoga e de onde surge.
O que esperar quando vamos a uma aula de Jivamukti.
Princípios de Jivamukti Yoga.
E muito, muito mais…
Encontra a Maria aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/maria.jiva/
Email: [email protected]
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Namaste -
O primeiro episódio em LIVESTREAM!! Juntámo-nos, respirámos, partilhámos, e refletimos. Em união! Puro yoga. Podes também ver o livestream no YouTube (link em baixo), em áudio tentei resumir à informação e às práticas que foram partilhadas. Falámos sobre: *Pranayama, e a força da vida;*Os benefícios de pranayama e de algumas práticas em específico. *As 5 camadas que constituem o corpo humano, segundo a tradição do yoga, e as 5 correntes energéticas principais que por ele fluem.*Refletimos sobre o impacto que o estilo de vida que escolhemos tem em cada uma das nossas camadas e como criar o espaço para nos aproximarmos do nosso verdadeiro potencial.*Apresentação do novo conjunto de aulas: Pranayama.Tudo sobre o NOVO conjunto de aulas de pranayama aqui: https://www.sofiamano.com/cópia-lado-lunar Valor de lançamento até dia 21 de Abril. Livestream no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zaV5Muzn0Zo&t=3311s Referências: Episódios do podcast: E1 Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama E22 Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-iiE63 RESPIRA! Com Kalid @injoyretreats: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreatsRespiração diafragmática: https://www.instagram.com/tv/BmJn2tNjgxr/?utm_source=ig_web_copy_linkLivestream com o José sobre a Arte de Respirar: https://www.instagram.com/tv/CMVgfL5BfZy/?utm_source=ig_web_copy_linkLivros: The science of pranayama - Sri SivanandaPrana and Pranayama - Swami S. NirajananandaAsana, Pranayama, mudra, bandha - Swami Satyananda SaraswatiComo podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.comInstagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: [email protected] Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLAVemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste
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No episódio de hoje trago um professor de yoga que é uma das minhas grandes referências: Hari Rai Singh. O Hari é professor de Kundalini Yoga e meditação, formador certificado, instrutor de yoga para crianças, co-fundador do Eterno Sol - Yoga acessível a todos, produtor de eventos musicais e workshops ligados ao yoga, e membro activo da Associação Ram Das Guru.
Falámos, como sempre, sobre o percurso do Hari até se tornar professor de yoga, e a conversa prolongou-se para uma temática que nos tem visitado aos dois: quem é o guru? Porquê o guru? E refletimos, juntos, sobre uma série de preocupações que têm vindo a surgir nos últimos tempos sobre aqueles que nos ensinaram serem OS gurus.
Encontra o Hari aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/hariraisingh/
Site: http://www.iloveky.pt/aulas-on-line.html
Facebook: https://www.facebook.com/iloveky.pt
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Namaste -
Neste episódio partilho um pouco do que não está à vista no dito trabalho de um professor de yoga. É um episódio para todos os que desejam ensinar, para os que estão agora a iniciar essa jornada, ou mesmo para quem deseje compreender tudo o que está por trás do processo de dar aulas de yoga. Falo do meu percurso e experiência até ao dia de hoje, sobre a cura com a crença de “negócio” e “dinheiro”, sobre o que envolve dar aulas de yoga, e muito mais.
Referências do episódio:
Santosha: https://santoshayogainstitute.edu.au
Pranaluz: http://www.pranaluz.com
Segue o trabalho da família Mohan aqui: www.svastha.net
Inês Nunes Pimentel podcast E35: Como curares a tua relação com o dinheiro e atraíres abundância financeira: https://inesnunespimentel.com/blog/podcast-35-como-curares-a-tua-relacao-com-o-dinheiro-e-atraires-abundancia
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Neste episódio a Leonor Buzaglo leva-nos numa viagem interna até à Índia. Falámos sobre o seu caminho pelo mundo eterno e profundo do yoga e explorámos o yoga de agora, do dia a dia, de todos os dias. Se fores tão apaixonado/a por histórias e por mitologia como eu, não podes perder este episódio.
Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=KdsBlYD-0Hk&t=9s
Encontra a Leonor aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/leoyogasattwa/
Site: https://www.yogasattwa.me
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Namaste -
Este episódio é para todos os que começam a desejar mergulhar no mundo do yoga e não saibam por onde começar. Lancei o Programa de iniciação ao yoga em Março de 2020 e mal sabia o impacto que iria ter na minha vida e na vida de quem nele mergulha de coração aberto. Venho-te falar brevemente de pedaços do programa, divulgar o lançamento da terceira edição (a decorrer de 14 de Março a 24 de Abril) e trago-te os testemunhos de 10 mulheres maravilhosas e inspiradoras que já mergulharam comigo no mesmo.
Até já :)
Referências do episódio:
Mais informação sobre o programa aqui: https://www.sofiamano.com/programa-de-yoga
E57: Final de temporada, Programa de Iniciação ao Yoga, processo criativo e inspiração no online - https://soundcloud.com/sofiamano/e57-programa-de-iniciacao-ao-yoga-processo-criativo-e-inspiracao-no-online
O Magia é Respirar está agora também no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA
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A Beatriz, para além de uma mulher que espalha encanto para onde quer que vá, é também das pessoas que mais inspira. É enfermeira e professora de yoga e neste episódio falamos, como sempre, do seu percurso, o que a trouxe até ao yoga, como foi naturalmente crescendo este amor, como foi escolher a sua primeira formação para se tornar professora de yoga, qual a maior aprendizagem desta formação, o que a motiva a manter a sua própria prática, e tantas, mas tantas mais coisas. O que já é o habitual por aqui :)
Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=XCppHoJMftI&t=1245s
Referências do episódio:
Nina Vukas : https://www.instagram.com/nina.vukas.yoga/
Spanda Vinyasa yoga school: https://www.spandavinyasa.com
Encontra a Beatriz aqui: https://www.instagram.com/btheflow.yoga/
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