Episoder
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
Richard Hynek je mimo jiné trojnásobný vítěz ve Spartan Race Triecta World Championship. Člověk, který roky dominoval v závodech kombinujících běh a překážky v terénu, se rozhodl zkusit něco jiného – HYROX. Při svém třetím startu v PRO kategorii zaběhl 55:37 a dočasně se stal nejlepším Čechem v historii závodu. Ale tahle epizoda není jen o HYROXu. Je o fatigue resistance, o tom, proč samotné kilometry nestačí, a o tréninkovém přístupu, který Richardovi umožňuje podávat špičkové výkony napříč různými disciplínami. Ať HYROX plánujete nebo ne, tohle je epizod, ze které si něco odnese každý, kdo chce „makat vole“ a být silnější třeba i v druhé polovině závodu.
Co v epizodě uslyšíte:
Formát závodu, rozdíl mezi Open a PRO kategorií a systém startovních vlnJak OCR background pomáhá v přechodu na HYROX – a kde naopak nestačíWall balls jako limitující faktor – proč je to otázka mobility, ne sílyTechnika sled push a sled pull – tělo jako jeden celek vs. izolovaná práce rukouBurpee broad jumps – klíčové rozdíly oproti OCR variantě a dopad na výsledný časJak stavět trénink na jednotlivá stanoviště – specifická příprava vs. doplňkový objemFatigue resistance jako základ hybridního tréninku – a proč to ocení i čistí běžciPacingová strategie – jak nastavit intenzitu běhu, aby stanoviště neskončila vaším závodemPřechody jako přehlížená časová rezerva – kde se reálně ztrácejí vteřinyProč je běh v HYROXu regenerační nástroj, ne jen spojovací úsekHodinky v závodě – jak pracovat s daty v reálném časePředzávodní výživa a gelová strategie při večerních startech PRO kategorieFarmer's carry a grip strength – přenositelnost silového základu z OCRStandardizace koberce pod saněmi a její vliv na výsledkyVýběr bot – karbonová platforma vs. stabilita na zatáčkách a přechodechRegenerace na profí úrovni – kde jsou reálné rezervy i u elitních závodníkůAchillova šlacha po operaci – návrat, management zátěže a riziko recidivyDilema mezi obhajobou titulu ve Spartanu a plným přechodem na HYROXTréninkové programy pro HYROX na https://rhtrainingclub.cz/ -
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
V téhle epizodě jsem si pokecal s Barčou Bukovjan o jejím sedmém místě na Zegama-Aizkorri – jednom z nejprestižnějších trailových závodů světa.
Barbora Bukovjan
Barbora Bukovjan je česká trailová běžkyně z Frýdlantu nad Ostravicí, která se za posledních pár let propracovala mezi světovou elitu. Vedle trailu zvládá i silnici – maraton má za 2:35. Loni získala Golden Ticket na Golden Trail World Series a letos se rozhodla dát kariéře všechno – dala výpověď a zaměřila se naplno na běh.
Baskická legenda Zegama-Aizkorri
Zegama-Aizkorri je horský maratonský závod v Baskicku ve Španělsku, který letos slavil 25. ročník. Trasa měří 43 km s převýšením 2730 m+, vede přes legendární výstup na Sancti Spiritu a vrchol Aizkorri. Závod je známý neuvěřitelnou atmosférou – tisíce diváků lemují trasu, nejvíc pak v úzkém koridoru na Sancti Spiritu. Jde o první závod série Golden Trail World Series 2026.
Co jsme probrali:
Jak se Barča dostala k běhání a proč zvolila trail místo silnice.Jak se trénuje na maraton za 2:35.Golden Ticket – jak ho získala a co celá série Golden Trail World Series obnáší.Proč si vybrala právě Zegamu a jak vypadala příprava i cesta do Baskicka.Atmosféra závodu – start vedle Alexandersson, Wyder a Alonso a co se dělo v Barčině hlavě.Průběh závodu kilometr po kilometru – bahno, kamení, koridory plné šílených diváků.Sancti Spiritu – to místo, které se slovy prostě nedá popsat.Trénink, spolupráce s trenérem a jak sledují výkon a tepovou frekvenci.Plány na zbytek sezóny – ME ve Slovinsku, Quebec, Japonsko a možná i Sierre-Zinal.Baskicko – jazyk, který nikdo nezná, pivo ve vínových skleničkách, pintxos, navigace co nefunguje a fotbal, při kterém fandíte Realu ve špatné hospodě.A ještě spousta dalšího. -
Manglende episoder?
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
Daniel Orálek je jednou z nejvýraznějších osobností českého ultramaratonu – běžec, který si šel vždy vlastní cestou mimo hlavní struktury, a přesto se dokázal prosadit na světové úrovni. Má za sebou stovky závodů po celém světě, včetně legendárních podniků jako Spartathlon, kde doběhl na skvělém 5. místě, nebo Badwater Ultramarathon, který jako první Čech dokončil. Je několikanásobným mistrem ČR na 100 km a vítězem prestižního závodu ve Winschotenu. Vedle běhání pracuje jako programátor, což z něj dělá typického „amatéra“ v tom nejlepším slova smyslu – člověka, který sport nedělá pro kariéru, ale z vnitřní potřeby. Dnes navíc stojí v čele České asociace ultramaratonců a patří k lidem, kteří dlouhodobě formují českou ultra scénu. Dan Orálek je ultralegenda.
Co jsme probrali?
Dan jako zástupce „staré školy“ vytrvalosti – tichý dříč a Makej vole mindset.Focení pro Playboy :-)Názor na maraton pod 2 hodiny.Život mimo běh – programování, AI a přístup k technologiím.Počítačové hry – co hraje a jak u toho přemýšlí.První ultra závod – jak k tomu došlo a co si z toho odnesl.Jak se postupně měnila jeho ideální závodní distance.Proč nemá rád běhání přes noc.Cesta od „rychlého běžce“ k pomalým objemovým tréninkům.Setkání se Scottem Jurkem.Závody jako Castel Bolognese nebo LH24 a zkušenosti z nich.Trailové závody vs. silniční ultra.Sen o Western States Endurance Run.Jak funguje ultra v Česku a vztah k Český atletický svaz.Role Česká asociace ultramaratonců.Jak vypadá jeho trénink během roku.Jak si trénink plánuje a podle čeho se řídíCo sleduje – tepovka vs. pocit.Objem vs. kvalita v tréninku.Suplementace a přístup ke stravě.Co dělat, když je člověku v závodě špatně.Názor na „gut training.“Jestli se dřív běhalo rychleji a proč.Jak se dřív (ne)řešila technika běhu.Mexiko a závod mezi Tarahumary.Co bylo v knize Born to Run realita vs. fikce.Zážitky s Caballo Blanco.Mexická kultura, jídlo a bezpečnost.V jakých běhá botách.Na co se aktuálně chystá a co ho ještě láká. -
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem jsme se bavili?
V epizodě jsme se bavili hlavně o tom, jak se na takový závod připravit, pokud už máš něco naběháno, ale chceš mít jistotu, že to zvládneš. Řešili jsme, proč nestačí krátká příprava, co všechno se musí v tréninku postupně vybudovat a proč je systematický přístup zásadní. Hodně prostoru jsme věnovali i praktickým věcem – jak funguje samotný program, jak probíhá spolupráce s trenérem, co dělat v případě výpadku nebo nemoci a jak pracovat s limity vlastního času i regenerace. Dostali jsme se i k samotnému závodu – výživě, tréninku žaludku, specifikům nočního startu, roli silového tréninku a mentálním krizím, které na B7 přicházejí téměř u každého.
V epizodě uslyšíte např.:
Proč může mít smysl jít do programu Cílová rovinka i v momentě, kdy už máte něco naběháno a máte pocit, že o tréninku něco víte.Jaké jsou reálné předpoklady pro vstup do tréninku (a co většina lidí podceňuje).Proč příprava na B7 trvá minimálně několik měsíců a co se během ní v těle děje.Jak funguje strukturovaný tréninkový plán včetně mezocyklů a mikrocyklů.Jak probíhá vstup do programu a následná spolupráce s trenérem.Jak se plán upravuje podle reality běžce a jeho časových možností.Co dělat, když do přípravy zasáhne nemoc nebo výpadek.Jak se připravit na noční start a pak fungovat v noci.Co je „gut-training“ a proč bez něj závod často končí.Jaké jsou nejčastější chyby v doplňování energie.Jak připravit svaly na dlouhé zatížení a brzdění z kopce.Co je power endurance a proč bez silového tréninku pravděpodobně narazíte.Jak pracovat s hlavou v krizových momentech závodu.Jak poznat rozdíl mezi běžnou bolestí a signálem vážnějšího problému.Jaké mýty o B7 lidi nejčastěji podcení při první účasti.A mnoho dalšího. -
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (120 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
RNDr. Lenka Žáková, Ph.D.
Doktorka Lenka Žáková pracuje v Ústavu organické chemie a biochemie Akademie věd ČR a zabývá se výzkumem a „vylepšováním“ inzulínu. Vyzpovídal jsem ji už v epizodě č. 66, kde jsme se zaměřili na cukry a trénink. V roce 2013 byla Lenka u klíčového objevu v oblasti vývoje nových inzulínů, který je nadějí pro miliony cukrovkářů. Mimo to je Lenka vášnivá trailová běžkyně a je taky spoluautorkou kuchařky Low-Carb Life. Nyní se Lenka zabývá výzkumem mitochondrií a dopaminu, což hodně souvisí se sportovním tréninkem.
V téhle 103. epizodě podcastu jsme se ponořili do světa mitochondrií – tedy „elektráren“ našich buněk, které rozhodují o tom, kolik energie máme pro pohyb, výkon i běžné fungování. Vysvětlili jsme, jak mitochondrie vyrábějí energii z tuků a cukrů, proč je pro sportovce klíčová schopnost mezi těmito zdroji přepínat a jak se dá tento systém cíleně trénovat pomocí různých intenzit nebo třeba tréninku nalačno. Velký důraz padl i na rozdíl mezi množstvím a kvalitou mitochondrií – nestačí jich mít hodně, musí být hlavně zdravé a funkční. Dotkli jsme se i faktorů, které je poškozují, jako je nedostatek spánku, chronický stres, sedavý životní styl nebo inzulinová rezistence.
Taky jsme se podívali na dopamin a jeho překvapivé propojení s mitochondriemi. Dopamin jsme si vysvětlili nejen jako „hormon štěstí“, ale hlavně jako klíčovou molekulu pro motivaci, pohyb a rozhodování. Problém nastává ve chvíli, kdy je ho v těle nadbytek – tehdy může docházet k jeho oxidaci a vzniku škodlivých látek, které poškozují mitochondrie i nervové buňky. Právě tato souvislost se ukazuje jako důležitá například u neurodegenerativních onemocnění, jako je např. Parkinsonova nemoc.
Podle mě je tohle téma extrémně důležité nejen pro život a dlouhověkost, ale taky pro sportovní trénink. Budu moc rád, když mi dáte vědět, jak se vám to líbilo.
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (90 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Tom Štverák patří mezi nejznámější české ultratrailové běžce
Má za sebou vítězství na závodech jako Pražská stovka, super výsledky z UTMB i zkušenosti z 330 km dlouhého extrémního závodu Tor des Géants. Dlouhou dobu si přitom trénink plánoval úplně sám a běhal hlavně podle pocitu. Byl to takový tréninkový punkáč. Kromě běhání pracuje ve Sportovně, má hodně sledujících na Stravě a patří mezi běžce, kteří zvládají kombinovat práci, trénink i opravdu dlouhé závody.
V téhle epizodě jsme se bavili hlavně o změně v jeho tréninku. Po letech samotréninku začal spolupracovat s profesionální trenérkou – která je zároveň jeho přítelkyně – a řešili jsme, co se tím změnilo v jeho přípravě. Dostali jsme se ale i k letošní LH24, k pokusu o rekord, k vybavení, výživě nebo regeneraci. A taky k tomu, jak vypadá jeho aktuální trénink a jaké má cíle pro letošní sezonu.
V epizodě jsme probrali:
co se změnilo v tréninku, když začal spolupracovat s trenérkou,co ukázaly testy a jak upravili trénink,jak dnes vypadá jeho typický tréninkový týden,výživu během dlouhých závodů,hypoxickou přípravu před UTMB,regeneraci po náročných závodech,práci ve Sportovně a co tam má na starosti,jeho ambice a plány do dalších sezon,proč letos běhá kratší závody,aplikaci Strava,průběh letošní LH24 a pokus o rekord,kde se závod zlomil,jak kontroluje tempo při 24hodinovém závodě,boty a vybavení, ve kterém běhá,loňskou sezonu a závody, které absolvoval,oblíbené závody a běžecká místa u nás,cíle pro letošní sezonu. -
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (99 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Borci z Kovalovic
Do téhle epizody jsem si pozval nestárnoucího Jirku Petra - vítěze letošního ročníku LH24 a jeho parťáka a taky skvělého ultra běžce Petra Hénka (mimochodem aktuálně nejrychlejší Čech na UTMB). Tahle dvojice běžců z Kovalovic má za sebou silný příběh z letošního ročníku extrémního zimního závodu LH24 na Lysé hoře, ze kterého vzešlo Jirkovo vítězství.
Jiří Petr a jeho vítězství na LH24
Jirka letos na LH24 zvládl 12 okruhů a stal se vítězem jednotlivců. Prakticky celý závod se držel cca půl hodiny za fantasticky běžícím Tomem Štverákem. Na konci závodu dostal Jirka informaci, že Tom začíná být prošitý, zabral a urval pro sebe vítězství. Jirka šel, ostatně jako vždy :-) do závodu se zraněním, ale ani to ho nakonec nijak neoslabilo.
V závodě však rozhodovala nejen fyzická připravenost, ale i práce supportu, správně zvolená taktika, vybavení a schopnost zvládat dlouhé hodiny v pohybu. Podmínky byly specifické – dole silné mrazy, nahoře díky inverzi lehce příjemnější teplota. I tak šlo o tvrdý souboj s terénem, únavou a bolestí, zejména při sebězích. Mimochodem, Jirka letos odtrénoval přibližně 100 hodin, z toho přes 500 km běhu a 800 km na kole, většinou v nízké intenzitě - i tohle jsme v podcastu probrali.
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (85 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz
Sportovní sluchátka SHOKZ
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu www.sportovnisluchatka.cz
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Příběh značky Penco
Penco nezačalo jako marketingový brand ani jako levná private-label značka. Vzniklo jako vědecký projekt – spojení chemiků, výzkumníků a sportovců, kteří chtěli vytvářet sportovní výživu postavenou na skutečných znalostech o lidském metabolismu, výkonu a regeneraci. Tuto filozofii značka Penco rozvíjí kontinuálně od roku 1991.
Hosty této epizody Makej vole! Podcastu jsou Veronika Reade, spolumajitelka společnosti Penco a dcera zakladatele Mojmíra Ranného, a Ing. Jiří Sedláček, CSc., spolumajitel společnosti a dlouholetý spolupracovník a žák Mojmíra Ranného. Právě na podzim uplynulo 100 let od narození Mojmíra Ranného – vizionáře, vědce a člověka, který stál u samotných základů české sportovní výživy.
V podcastu se vracíme úplně na začátek:
kdo byl Mojmír Ranný jako člověk i vědec, jak a proč Penco vzniklo, co znamená samotný název Penco, jaké role v historii i současnosti značky sehrávají Veronika Reade a Jiří Sedláček.Velká část rozhovoru se věnuje současné realitě trhu se sportovní výživou. Otevřeně rozebíráme rozdíl mezi značkami, které si produkty pouze zadávají do zakázkové výroby, a firmami, které mají vlastní vývojové oddělení, laboratoř i výrobu. Dojde i na zkušenosti se zakázkovou výrobou a důvody, proč dnes Penco spolupracuje jen s několika málo dlouhodobými partnery, u kterých je jistota kvality a odpovědnosti.
Prostor dostanou také konkrétní témata, která řeší sportovci v praxi:
energetické gely, iontové, energetické a regenerační nápoje a jejich rozdíly, protein, kreatin, magnesium a další výživové trendy, křeče, kloubní výživa a BCAA, rozdíl mezi hypotonickým a isotonickým nápojem, načasování výživy před, během a po výkonu, jak poznat kvalitní gel podle složení, jak sportovní výživu používat smysluplně v tréninku, ne jen v závodě,a mnoho dalšího.Ano, Penco je mým novým reklamním partnerem, ale tenhle díl není jen reklamou. Je otevřeným a věcným rozhovorem o poctivé práci, dlouhodobém vývoji a zdravém rozumu ve sportovní výživě.
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (skoro 2 hodiny) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Palonc a Peggy
Pavel Paloncý a Peggy Marvanová patří mezi nejvýraznější české ultravytrvalce a dobrodruhy. Pavel je známý účastí a skvělými výsledky v extrémních závodech, jako je třeba zimní Spine Race (3x vítěz), Spartan Race Ultra World Championship (2. místo), Barkley Marathons atd.. Peggy je respektovaná ultra cyklistka, která má za sebou náročné dálkové závody a expedice po celém světě. Společně tvoří sehranou dvojici, která vyhledává extrém, dlouhé hodiny v nepohodě a výzvy, kde rozhoduje hlava víc než nohy.
Co jsme probrali?
Horečka dengueMalárieUmrzlý prstyExpedice na Peak LeninExpedice na Ama DablamExpedice na AraratExpedice do GrónskaJak se řeší ideální posed na koleA mnoho dalšíhoChcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (skoro 2 hodiny) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Petra Burešová
Petru Burešovou asi znáte z mých sociálních sítí pod přezdívkou Hadica (bojí se hadů). Prošla se mnou celou trasu Beskydské sedmičky, natočili jsme o tom spolu video seriál (Youtube - Po trase Beskydské sedmičky), pak tu B7 vyhrála (v kategorii) a mimo to se mnou byla na spoustě výletů, zájezdů a tak.
Do téhle 99. epizody jsem ji pozval, protože se v poslední době trochu vytratila z výsledkových listin ultra závodů a začala se věnovat posilování a vlastně i tak trochu longevity. Důvodem je perimenopauza. Peťa se ponořila do zkoumání tohoto období v životě každé ženy a začala na sobě pracovat. Teď by ráda předala svoje poznatky a zkušenosti dalším ženám. Celé své know-how už pár let nahrává na Forendors, kde její profil najdete pod názvem Fit & Strong po 40.
Tahle epizoda ale určitě není jen pro ženy. S Petrou jsem probral i trénink na ultra a taky hubnutí a spoustu dalších zajímavých témat. Tak si to užijte a dejte mi vědět, jak se vám tahle epizoda líbila.
Péti projekt najdete zde - https://www.forendors.cz/fitpo40
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (123 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
Terka Rudolfová v Makej vole! Podcastu
Terka Rudolfová je letošní (2025) vítězka a držitelka rekordního času na Beskydské sedmičce, dobrodružná sportovkyně, která kombinuje ultraběh, skialpinismus, Adventure Racing a expedice v horách. Přestože patří mezi nejodolnější sportovce, působí jako neuvěřitelný pohodář — člověk, který se umí smát i uprostřed utrpení. V podcastu jsme probrali její cestu ke sportu, extrémní zážitky i to, jak se trénuje na závody, které trvají desítky hodin.
O čem jsme se bavili
Terka a její sportovní světKdo je Terka a jaké sporty děláJe soutěživá, nebo hlavně pohodářka?Co ji na těch „šílených“ sportech bavíSportovní začátky, studium a práceDoplňky stravyPákistán, Karakoram a expedice:
První zkušenost s HimálajemJaký byl cíl cesty do PákistánuPrůser na ledovci a záchranaJak fungují nemocnice a pojištění v horáchSkialp na ledovci a pohyb mezi trhlinamiPohyb ve vysoké nadmořské výšceBeskydská sedmička 2025:
Rekordní čas 13:08:53 a 10. místo celkověJídlo, pití a strategie během závoduNejoblíbenější a nejhorší úseky trasyTrénink na tak dlouhou štrekuCo je podle Terky klíčové pro úspěch na B7Běžecké botyAdventure Racing:
Jak vypadá typický AR závodJak se stala kapitánkou týmuJejí úplně první ARJaké bylo mistrovství světaSpánek vs. nespaní – kolik hodin se dá zvládnoutProč nejvíc usíná na lodiNejvětší moment, kdy si sáhla na dnoPlány a snyVysněné závody a expediceCo Terku čeká letos a příští rokA mnoho dalšíhoChcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (83 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Tohle je trochu jiná epizoda, než na jaké jste zvyklí. Pozval jsem si do ní Matese Jora, kterého si možná pamatujete z epizody č. 45, kde byl spolu se Zdendou Hruškou a povídali jsme si (nejen) o vítězství na etapáku PSR. Tentokrát jsme se ale vydali víc do cestovatelských vod.
Mates se v roce 2024 společně se svou dnes už manželkou Vendy vydal na ostrov Mauricius, kde se zúčastnil trailového závodu ze série UTMB. Jenže z jejich výpravy se nakonec stalo mnohem víc než jen závodní dobrodružství.
Mates v našem rozhovoru popisuje nejen samotný závod v tropických podmínkách, ale i zážitky z cestování po ostrově.
Díky setkáním s místními běžci objevili skryté traily a místa, kam se běžný turista nepodívá. Dojde i na pár praktických cestovatelských tipů, kdybyste se na Mauricius někdy chtěli vydat za během nebo dobrodružstvím.
Tohle cestovatelské povídání vychází z fotek, ale nebojte – i když posloucháte jen audio, snažili jsme se všechno popsat tak, abyste si to dokázali představit. A vznikla z toho dobrodružná, vtipná a inspirativní epizoda z UTMB v tropech.
Pokud vás zajímají i samotné fotky z UTMB Mauritius a z cest po ostrově, najdete je ve verzi na YouTube.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (93 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Vítejte u další epizody podcastu Makej vole, ve které jsem vyzpovídal čerstvého vítěze legendárního ultramaratonu Spartathlon, Radka Brunnera. V tomhle rozhovoru Radek do hloubky rozebírá svou neuvěřitelnou cestu za vítězstvím, které přišlo po deseti letech a několika medailových umístěních. Dozvíte se mimo jiné, jak klíčové bylo jeho mentální nastavení, proč se po letech experimentování vrátil ke své vlastní tréninkové metodě a jaké malé "hacky" mu pomohly ušetřit na občerstvovačkách desítky minut.
Radek Brunner
Radek Brunner je padesátiletý český ultramaratonec, který se letos zapsal do historie jako první český vítěz Spartathlonu. Tento fenomenální úspěch přišel po deseti účastech, během kterých třikrát skončil druhý a dvakrát třetí. Závod dlouhý 246 kilometrů zvládl v sedmém nejlepším čase historie – 21 hodin, 24 minut a 35 vteřin. Radek je ztělesněním hesla "Makej vole!", protože své tréninkové dávky a přípravu absolvuje vedle své práce. Vlastní firmu Kobras Runlab, kde prodává profesionální zahradní techniku, a zároveň patří mezi největší prodejce sportovních hodinek Garmin (a dalšího sportovního vybavení) v Česku.
Co jsme v podcastu probrali?
Příběh vítězství: Jaké to je, když se po deseti letech splní sen a jakou roli v tom hrála nezlomná víra a mentální příprava.Vesmírná zmanení: O zelených na semaforech, kávě v kávovaru, která nesměla dojít, a proč Radek letos porušil své pravidlo o nekoupání v moři a nošení vlastní vlajky.Průběh závodu: Detailní vyprávění o strategii na startu, soubojích se soupeři, krizích atd.Cesta do cíle: Jaké emoce prožíval v cílové rovince, na kterou se těšil přes 21 hodin, a co se dělo bezprostředně po doběhu u sochy krále Leonida.Specifická příprava: Proč se Radek po letech experimentů s trenéry vrátil ke svému vlastnímu tréninkovému stylu "podle pocitu" a jak trénoval odolnost.Variabilita a kombinace různých typů tréninku.Strategie občerstvování: Jak se mu podařilo vyřešit dřívější žaludeční problémy a díky jakým "hackům" zkrátil čas na občerstvovačkách z 50 na pouhých 14 minut.Vybavení šampiona: V jakých karbonových botách Craft a s jakými hodinkami Garmin (a proč zrovna s nimi) závod absolvoval.Rady pro ostatní: Co by Radek doporučil každému, kdo by se chtěl na Spartathlon připravit a zkusit ho uběhnout.A další.Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (63 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Na úvod jsme se podívali na výsledkový servis z UTMB Wildstrubel a UTMB Julian Alps Trail Run. Potom přišla na řadu velká témata a několik zajímavých novinek.
Ross Edgley: 1 000 mil kolem Islandu
Britský extrémní plavec Ross Edgley dokončil historickou plavbu kolem Islandu. Vyplul 17. května 2025 z Reykjavíku a po 116 dnech se vrátil zpět. Čelil teplotám vody 3–5 °C, arktickým bouřím i hurikánu. Denně plaval až 30 km v režimu 6 hodin plavání a 6 hodin odpočinku, k tomu musel přijmout kolem 10 000 kcal. Cílem nebyl jen výkon, ale také sběr vzorků vody pro vědecký výzkum mikroplastů a biodiverzity.
Kilian Jornet: States of Elevation
Kilian Jornet odstartoval svůj nový projekt „States of Elevation“, ve kterém vlastní silou propojuje všechny americké „14ers“ – vrcholy nad 4 267 metrů v Coloradu, Kalifornii a Washingtonu. Kombinuje běh, lezení a cyklistiku, čekají ho tisíce kilometrů a více než sto tisíc výškových metrů. V Coloradu už zvládl 56 vrcholů během 16 dní a nyní pokračuje směrem na západ.
Rekord na Tor des Géants
V italském údolí Aosta padl rekord na legendárním Tor des Géants. Francouz Victor Richard zvítězil v čase 66 hodin, 8 minut a 22 sekund na 330kilometrové trase s převýšením 24 000 metrů. Do čela se dostal až v polovině závodu a svůj náskok postupně navyšoval.
Novinky ze světa technologií a trailu
Strava oznámila integraci s novými brýlemi Oakley Meta Vanguard Performance AI. Sportovci tak mohou přímo do fotek a videí překrývat svá data ze Stravy a sdílet je se svou komunitou. Současně byla představena i spolupráce UTMB World Series se Stravou, která přinese datové příběhy o vývoji trailového běhu a integraci Strava segmentů do živých přenosů závodů.
Poznámka k číslům u Kiliana („Je to pravda?“): Na iRunFar a dalších zdrojích je popsáno, že propojuje všechny veřejně přístupné 14ers v „lower 48“. Počty se liší dle metodiky a přístupnosti (CO 56 přístupných vs. 58 celkem; CA 12; WA 1). Proto se v médiích objevují různé součty (≈ 69 vs. 67/72). Podstata projektu ale sedí.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (65 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Vítejte u další epizody Makej vole! Podcastu, ve kterém společně s mým parťákem Oktatamem, přinášíme aktuální dění ze světa ultraběhu a skyrunningu. V tomto vydání jsme se rozhodli věnovat hned několika událostem, které v posledních týdnech hýbaly vytrvaleckou komunitou a které jsme buď osobně zažili na vlastní kůži, nebo je bedlivě sledovali.
Podrobně se ohlédneme za Chopok Skymaratonem, závodem, který patří k nejnáročnějším podnikům na domácí scéně a který nám přinesl celou řadu intenzivních zážitků i cenných zkušeností. Následně se zaměříme na letošní ročník legendární Beskydské sedmičky, jenž se zapsal do historie nejen svými dramatickými podmínkami a trasovými změnami, ale i zajímavými příběhy účastníků. A samozřejmě nevynecháme ani vrchol světového trailového kalendáře – UTMB v Chamonix, kde se psaly nové kapitoly vytrvalecké historie a kde jsme sledovali výkony těch nejlepších závodníků planety včetně zajímavého zákulisního dění.
Chopok Sky Maraton (10. ročník):
Osobní zážitky z trasy, včetně náročnosti a počasí.Popis tras (Skymarathon a Skyrace) a jejich specifika.Výsledky závodu, rekordy a umístění známých osobností.Doporučení závodu pro začátečníky v skyrunningu.Tipy pro zvládnutí technicky náročných úseků a "medvědí" strategie.Beskydská sedmička (16. ročník):
Makej vole! Trénink epizoda č. 28 a kontroverze kolem tejpování.Úpravy trasy a jejich vliv na časy.Vítězové: Richard Tabach a Terka Rudolfová a jejich výkony.Příběh Adama Koreckého (diabetika) a jeho úspěch.Reportáže ze závodu a zážitky ze supportu.Příběh "Mohykána" a jeho výkon v režii Atrainingu.Statistiky dokončených běžců a důvody nedokončení.Charitativní sbírka "Každý metr pomáhá".Zlepšení časomíry a občerstvovacích stanic ("dubajská čokoláda").UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc):
Atmosféra a masovost závodu.Přehled hlavních tras: PTL, MCC, TDS, OCC, CCC, UTMB (včetně délky a převýšení).Vítězové jednotlivých tras a jejich výkony.Čeští účastníci a jejich výsledky.Tom Evans – vítěz UTMB:
Změněná trasa kvůli počasí a jeho "neoficiální" rekord.Strategie běhu podle tepovky a funkce "ClimbPro" na Garminu.Minimální čas strávený na občerstvovacích stanicích.Detailní stravovací plán a vysoký energetický výdej.Role datového specialisty Josepha Mestralleta a trenéra Scotta Johnstona.Příběh Máry Causidise, který musel odstoupit kvůli nemoci.Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (102 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
V této epizodě podcastu Makej vole! si povídáme s Milanem Šumným, elitním českým ultramaratoncem, který nedávno dokončil jeden z nejtěžších závodů planety – Badwater 135. Milan, známý svými úspěchy na Spartathlonu (3. místo v roce 2021) a jako mistr ČR v běhu na 24 hodin, se s námi podělil o fascinující detaily ze svého vysněného závodu.
O závodě Badwater 135
Badwater 135 je legendární ultramaraton, který je právem považován za jeden z nejextrémnějších na světě. Trať měří 217 kilometrů (135 mil) a vede kalifornským Údolím smrti, nejteplejším místem na Zemi. Závodníci startují v Badwater Basin, nejnižším bodě Severní Ameriky (86 m pod hladinou moře), a po překonání tří horských pásem s celkovým převýšením přes 4400 metrů končí ve výšce 2550 m v Whitney Portal. To vše v červencových teplotách, které mohou přesáhnout 50 °C, a s přísným časovým limitem 48 hodin.
Co v podcastu uslyšíte
Milan Šumný detailně popisuje svou cestu na start i samotný průběh závodu, ve kterém obsadil fantastické 5. místo v čase pod 25 hodin, což je historicky nejlepší český výsledek. Dozvíte se, jak se zrodil nápad běžet tento závod, který je pouze na pozvání pro 100 vybraných běžců z celého světa, a jak probíhala jeho neuvěřitelně systematická a vědecky podložená pětiměsíční příprava. Milan poodhalí tajemství svého "heat trainingu" v sauně, speciální histaminové diety, nutričního plánu a klíčové role jeho podpůrného týmu, bez kterého by dokončení takového závodu nebylo možné.
Probraná témata
Představení Milana Šumného: Úspěchy na Spartathlonu a jeho systematický přístup k tréninku.Závod Badwater 135: Charakteristika nejtěžšího ultramaratonu světa – trať, extrémní podmínky, pravidla.Extrémní příprava: Detailní popis tréninku, včetně specifického "heat trainingu", běhání v saunovém oblečku a silové přípravy.Vědecký přístup: Spolupráce s odborníky na výživu, pitný režim a přípravu na jet lag.Logistika a organizace: Co všechno obnáší příprava na takový závod v USA – od letenek po nákup ledniček a speciální výbavy.Průběh závodu: Emoce na startu, krize na trati, nepostradatelná role support týmu a euforie v cíli.Zajímavosti a legendy: Příběhy dalších běžců a specifika komunity okolo Badwater.Regenerace a další plány: Jak se tělo vyrovnává s extrémní zátěží a jaké jsou další Milanovy cíle.A mnoho dalšího.Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
V nejnovější epizodě jsem vyzpovídal elitního slovenského ultra běžce a skialpinistu Petera Fraňa. Bývalý fotbalista, který se našel v horách, protože se mu líbí, „co tam není – tedy ti hloupí lidé z města“, je dokonalým příkladem toho, jak se trpělivostí a systematickým přístupem dostat mezi světovou špičku.
Před lety si spočítal, o kolik procent zaostává za nejlepšími, a vytvořil si několikaletý plán, jak se každý rok o pár procent zlepšit. Plán, který nejenže vyšel, ale který letos na Transvulcanii dokonce sám předehnal, když závod vyhrál.
V rozhovoru jsme se ponořili do jeho čerstvého zážitku z legendárního závodu Western States, ale hlavně do jeho unikátní tréninkové filozofie.
Western States: První stomílovka v pekelném horku
Peter se letos postavil na start své úplně první stomílovky, a rovnou si vybral legendární Western States 100 v USA. V podcastu popisuje, jak se na závod, proslulý obrovským horkem a běhatelným profilem s více klesáním než stoupáním, připravoval. Přestože věděl, že jde o specifický typ závodu, nechtěl radikálně měnit to, co mu léta funguje. Zaměřil se tak na rychlejší tempa v tréninku a více běžeckých úseků. Samotný závod byl obrovskou zkouškou.
Závod dokončil na fantastickém 9. místě, ale jak sám s pokorou říká, cíl si moc neužil – chtěl si hlavně lehnout a mít klid. Prostě Peťo Fraňo :-)
Trénink podle pocitu
Ačkoliv je Peter známý svým systematickým přístupem k dlouhodobému plánování, jeho každodenní trénink se řídí hlavně pocitem. Nepoužívá sporttester na sledování tepů a přiznává, že i kdyby mu kontrolní běh do kopce nevyšel podle představ, nestresuje se tím a věří celému tréninkovému procesu.
Jednou z důležitých součástí jeho přípravy se stal trénink žaludku. Vnímá ho jako sval, který je potřeba systematicky připravovat na vysoký příjem sacharidů během závodu. V tréninku si tak zvyká jíst a pít i v intenzitě, aby jeho tělo dokázalo energii efektivně vstřebat, když na tom záleží nejvíc.
I když ví, že by měl, příliš neholduje posilovně a spoléhá na sílu získanou během zimní skialpové sezóny. Velký důraz naopak klade na běžeckou techniku, kterou piluje např. i pomocí video analýzy a studia techniky ostatních elitních běžců.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Adéla Wegschmiedová je herečka, zpěvačka, tanečnice a ultraběžkyně a taky super holka, která má svoje sny a dokáže si je plnit. Učí zpěv a působila v mnoha muzikálech, kde kombinuje herecký talent s pohybem a zpěvem. Mimo to ji najdete na horských stezkách – třeba na trase Everest Marathonu, který úspěšně absolvovala a v kategorii cizinek brala bronz. Adéla miluje výzvy, běh v horách a dělá věci naplno – ať už stojí pod reflektory, nebo na startovní čáře ve výšce 5 000 metrů.
Tenzing-Hillary Everest Marathon
Everest Marathon je považovaný za jeden z nejtěžších maratonů na světě – startuje v základním táboře pod Mount Everestem ve výšce 5 364 metrů a končí o téměř dva kilometry níž v Namche Bazaar. Běžci se kromě náročné trasy potýkají s řídkým vzduchem, kamenitým terénem a nevyzpytatelným horským počasím. Adéla tenhle extrémní závod zvládla v čase 7 hodin a 40 minut a vybojovala 3. místo mezi zahraničními ženami. Everest Marathon pro ni nebyl jen o výkonu, ale o vnitřní výzvě, která spojuje fyzickou dřinu s hlubokým prožitkem.
V tomhle díle se dozvíte:
Něco málo u muzikálech.Jak se Adéla dostala k běhání.Vše o Everest Marathonu.Jak probíhala příprava na závod v takové nadmořské výšce.Jak se žije a cestuje pod Everestem.Jak se obout a obléct na takový výlet.A mnoho dalšího…Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (97 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Bývalý profesionální cyklista Luboš Petruš má za sebou kariéru, kterou by mu mohl závidět nejeden fanoušek cyklistiky. Je bývalým mistrem Evropy v cyklokrosu, mistrem republiky na silnici i v MTB maratonu a závodil v týmu Alpecin-Fenix po boku jmen jako Mathieu van der Poel, Samuel Gaze nebo Niels Albert. Dnes působí jako trenér v Atrainingu, kde kombinuje osobní zkušenosti s moderními nástroji jako INSCYD a wattová analýza.
V rozhovoru jsme probrali:
jak se dostal k cyklistice a čím si prošel napříč disciplínami,jaký je ve skutečnosti Mathieu van der Poel, a co ho dělá výjimečným,proč se rozhodl stát trenérem a jak dnes přistupuje k tréninku klientů,co je to VLaMax a jak poznáte, jestli jste vrchař nebo sprinter,jak pracuje s výkonností ve wattech,proč se někteří přetrénují, i když „makají podle plánu“,jeho pohled na elektrokola, trenažéry, hypoxii nebo mySASY,jaké chyby v tréninku jsou ty nejčastější – a co s tím,mrkli jsme se samozřejmě na Tadeje Pogačara,a probrali jsme spoustu dalších zajímavostí.Tohle je epizoda, která propojuje svět profi cyklistiky s realitou hobby tréninku. Prakticky, bez přehnané složitosti – tak, jak to má Luboš rád.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
-
Plná verze podcastu a bonusový obsah
Plnou verzi podcastu (96 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.
Makej vole! na Forendors - forendors.cz/trailrun.cz
149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám), nebo 199 Kč za epizodu.Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com
O čem je tahle epizoda?
Adéla Stejskalová a Radek David se rozhodli udělat něco, co většina běžců považuje za šílenost. Absolvovali celý Vltava Run 2025 – štafetový závod dlouhý přibližně 375 kilometrů – úplně sami. Bez týmu. Bez střídání. Jen s vlastní hlavou, nohama a podporou několika přátel na trase.
V podcastu jsme si povídali o všem, co k tomu patří – od prvního nápadu, přes trénink a support, až po dojmy z cílové rovinky a tipy pro další potenciální „šílence“, kteří by si to chtěli zkusit taky.
Co jsme mimo jiné probrali?Jak se zrodil nápad běžet Vltava Run sólo?Jaká je jejich běžecká historie.Trénink a příprava.Průběh závodu.Nejtěžší momenty.Jaký byl doběh do cíle.Co se jim v průběhu honilo hlavou.Vše o mazanci :-)Výbava.A mnoho dalšího.Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
- Vis mere
