Episoder
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Willst du in 2025 gesünder und energiegeladener leben – ohne Diät-Stress, Verzicht oder Jo-Jo-Effekt? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Schritten nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil erreichst. Ich erkläre dir, warum radikale Vorsätze und Diäten eher scheitern, als gelingen und wie du stattdessen langfristig gesund und ausgeglichen bleibst.
Du lernst, wie du kleine Veränderungen in deinen Alltag integrierst, deine Energiequellen stärken kannst und Routinen etablierst, die wirklich funktionieren. Diese Folge ist eine Motivation für dich, Druck und Perfektionismus hinter dir zu lassen und stattdessen achtsam und stressfrei auf deinen Körper zu hören. Ich möchte dir helfen, 2025 zu einem Jahr voller Energie, Gesundheit und Leichtigkeit zu machen – ohne Frust, aber mit umso mehr Freude!
Du erfährst:
✨ Wie du nachhaltige Veränderungen in dein Leben schaffen kannst, ohne radikale Diäten Verzicht oder Frustration
✨ Warum Diäten so oft scheitern
✨ Meine 4 Schritte zu langfristiger Gesundheit
✨ Wie du dich selbst motivieren kannst, an deinen Zielen festzuhalten -
Ich finde, das Jahresende ist der perfekte Moment, um innezuhalten: Was lief gut, was möchte ich im neuen Jahr verändern? In dieser Folge lasse ich das vergangene Jahr Revue passieren und teile meine größten Learnings mit dir.
Gemeinsam reflektieren wir, wie du deine Kraft und Energie stärken kannst und welche kleinen Dinge du für dich ausprobieren kannst, um langfristig zu deinen Zielen zu gelangen. Ich teile mit dir, was mir hilft und mich bestärkt, mich meinen Herausforderungen zu stellen aber auch welche Erkenntnisse mir dabei geholfen haben, zu akzeptieren, wenn Dinge nicht so laufen, wie geplant. Ich möchte dir helfen, dich besser kennenzulernen, damit du voller Energie in 2025 starten kannst!
Du erfährst:
✨ Tipps, wie du neue Energie für das kommende Jahr sammeln kannst
✨ Meine Learnings und Erkenntnisse, die ich auch 2024 mitnehme
✨ Welche Fragen zum Reflektieren du dir stellen kannst, um deine Ziele für 2025 besser zu definieren
✨ Wie du dir selbst den Druck nehmen kannst und mit mehr Gelassenheit deiner Zukunft gegenüberstehen kannst -
Manglende episoder?
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Die Weihnachtszeit ist bekannt für opulente Mahlzeiten, süße Verführungen und gemütliche Stunden voller Leckereien. Doch wie bleibt man dabei gesund und voller Energie? In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit ganz ohne Verzicht genießen kannst – und dabei deinem Körper etwas Gutes tust.
Ich erzähle dir, welche Lebensmittel du perfekt in deine weihnachtlichen Rezepte einbauen kannst, um sie gesünder zu gestalten aber ohne am Genuss zu sparen. Außerdem erfährst du meine Tricks, um Heißhungerattacken und Energietiefs in der Weihnachtszeit zu vermeiden – denn die oft schweren Mahlzeiten der Festtage können Blutzucker, Energielevel und Gewicht belasten. Gesund durch die Feiertage? Das klappt – und schmeckt!
Du erfährst:
✨ Wie du gesund und glücklich durch die Weihnachtszeit gehen kannst
✨ Wie du weihnachtliche Rezepte anpassen kannst, um sie gesünder zu machen und auf deinen Blutzucker zu achten, ohne auf den guten Geschmack zu verzichten
✨ Tipps und Tricks wie du dich in der Weihnachtszeit von Heißhungerattacken und Energietiefs befreien kannst -
In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Hormone ein. Wusstest du, dass Hormone wie Insulin, Cortisol und Leptin eine entscheidende Rolle für dein Energielevel, dein Hungergefühl und dein Gewicht spielen? Wenn diese kleinen Botenstoffe aus dem Gleichgewicht geraten, können sie Energielosigkeit, Heißhungerattacken und Gewichtsschwankungen verursachen.
Doch keine Sorge – es gibt Wege, um deine Hormone wieder zu balancieren!
Das erwartet dich in dieser Folge:
✨ Die Funktion von Insulin, Cortisol und Leptin – und wie sie deinen Alltag beeinflussen
✨ Warum Insulinspitzen zu Heißhunger und Energie-Crashs führen können
✨ Die Rolle von Cortisol in Stresssituationen und wie es dein Gewicht beeinflusst
✨ Wie Leptinresistenz deine Sättigungssignale durcheinanderbringt
✨ 5 praktische Tipps, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Das kannst du für dich mitnehmen:
🧠 „Hormone sind die heimlichen Dirigenten deines Körpers – verstehst du sie, kannst du dein Wohlbefinden steuern.“
💡 Erfahre, wie eine hormonfreundliche Ernährung, Stressmanagement und Schlaf deine Energie nachhaltig verbessern können.
🔥 Praktische Strategien, die du sofort umsetzen kannst, um aus der Energie-Achterbahn auszusteigen!
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Bleib achtsam, gesund und voller Energie,
Deine Adaeze -
Herzlich willkommen zur zweiten Folge der Miniserie „Die größten Energieräuber und wie du sie überwindest“. Heute dreht sich alles um das Thema Stress und Energielosigkeit.
Dauerstress raubt dir nicht nur deine Energie, sondern ist auch für weitreichende Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit verantwortlich: Er kann dein Gewicht beeinflussen, deine Stimmung und somit auch dein Wohlbefinden.
Wenn deine Energiereserven aufgebraucht sind, greift dein Körper natürlicherweise auf schnelle Energie-Boosts zurück in Form von Heißhunger. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du mit gezielten Strategien aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst. Du erfährst, wie du durch Ernährung, Sport und bewusst geplante Pausen deine Energiereserven wieder aufladen kannst und dein Wohlbefinden wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Zum Schluss gebe ich dir selbstverständlich einige praktische Tipps mitgeben, um den Stress aus deinem Alltag zu verbannen, damit du mehr Energie für die Dinge hast, die dir wirklich wichtig sind.
Du erfährst:
✨ Wie sich Dauerstress auf deinen Körper auswirkt
✨ Praktische Tipps, die dir helfen, gezielt Stress im Alltag zu vermeiden
✨ Wieso du durch Stress oft Heißhungerattacken bekommst
✨ Welche Lebensmittel stressreduzierend wirken -
In den kommenden Wochen erwartet dich hier im NaturallyGood Podcast eine spannende, dreiteilige Serie mit dem Titel „Die größten Energieräuber und wie du sie überwindest“ und die heutige Folge startet in diese Serie mit einem zentralen Thema: dem Blutzuckerspiegel.
Schwankungen im Blutzuckerspiegel wirken wie eine Achterbahn auf unseren Körper. Die Folgen sind Heißhunger, Energielosigkeit oder langfristig kann es sogar zur Gewichtszunahme kommen. Doch warum passiert das, und wie kannst du dem entgegenwirken? In dieser Podcastfolge beleuchte ich die häufigsten Ursachen für Blutzuckerschwankungen und gebe dir konkrete Tipps mit, um diese Herausforderungen hinter dir zu lassen.
Ein stabiler Blutzuckerspiegel hat nicht nur Auswirkungen auf dein körperliches Wohlbefinden, sondern auch auf deine mentale Gesundheit und dein Energielevel. Lass dich von dieser Folge inspirieren, deinen Alltag mit mehr Balance und Energie zu gestalten!
Du erfährst:
✨ Warum dein Blutzuckerspiegel so wichtig ist
✨ Meine 5 Tipps, die deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren
✨ Welche Essensgewohnheiten die Ursache für Blutzuckerschwankungen sein können
✨ Welche gesunden Essensgewohnheiten du in deine Routine einbauen kannst, die dir helfen, deinen Blutzucker im Gleichgewicht zu halten
✨ Wie sich dein Blutzuckerspiegel auch auf deine mentale Gesundheit auswirken kann -
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Meal Prep. Wenn du es leid bist, nach einem langen Tag hungrig und gestresst nach Hause zu kommen und dann zu ungesunden Optionen zu greifen, solltest du unbedingt dranbleiben. Ich erkläre dir, wie Meal Prep der Schlüssel zur gesunden Ernährung im hektischen Alltag sein kann. Du erfährst wie du durch Meal-Prepping gesunde Mahlzeiten, ohne viel Zeitaufwand in deinen Tag integrieren und so dein Leben erleichtern kannst.
Ich möchte dich von den vielen Vorteilen von Meal Prep überzeugen: Von Zeitersparnis bis hin zu mehr Nervenstärke – durch das Vorbereiten deiner Mahlzeiten hast du stets gesunde Optionen parat, was dir hilft, deine Clean-Eating-Ziele konsequent umzusetzen.
Natürlich gebe ich dir auch die wichtigsten Basics für Einsteiger mit:
Welche Vorratsbehälter solltest du haben? Welche Gerichte eignen sich besonders gut? Und wie sieht ein Wochenplan aus, der wirklich funktioniert?
Wie immer, verrate ich dir am Ende der Folge auch noch meine persönlichen Tipps und Hacks, die dir helfen, das Meal Preppen effizienter zu gestalten. Lass dich von dieser Folge inspirieren und finde heraus, wie Meal Prep dir langfristig helfen kann, gesund und glücklich zu leben!
Du erfährst:
✨ Welche Vorteile Meal Prep mit sich bringt
✨ Meal Prep Basics für Einsteiger
✨ Wie ein beispielhafter „Meal Prep Sonntag“ aussehen könnte
✨ Leckere und einfache Rezeptideen, zum Vorbereiten und Aufbewahren -
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• Individuelles Feedback von Adaeze zu Fragen in der Community.
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Kennst du das Gefühl, ständig an Essen zu denken und immer wieder diesen Drang nach Snacks zu haben? Heißhunger kann frustrierend und zermürbend sein – doch es gibt eine Lösung, die wirklich hilft: Clean Eating! In dieser Folge erkläre ich, wie du durch gezielte, natürliche Lebensmittel Heißhungerattacken vorbeugen und deinen Körper ins Gleichgewicht bringen kannst.
Du erfährst, warum Clean Eating so effektiv ist: Vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel versorgen dich mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen, die deinen Blutzuckerspiegel stabil halten und dir länger anhaltende Energie geben. So bleibt dein Sättigungsgefühl konstant, und der Heißhunger verschwindet ganz von selbst!
Entdecke Clean Eating und lerne, wie du deinem Körper genau das gibst, was er wirklich braucht – für ein gesundes, zufriedenes Lebensgefühl ohne Frust und ständigen Appetit. 🌱
Wusstest du, dass wir evolutionär darauf programmiert sind, Süßes zu essen? Allerdings ist heute unser Zugang zu Süßem nahezu unbegrenzt, und das wirkt sich bei vielen natürlich auf die Gesundheit aus. Wenn das Angebot vorhanden ist, ist die Lust auf Ungesundes oft viel größer. Aber wieso haben wir so häufig Heißhungerattacken und was kannst du dagegen tun?
Clean Eating kann dir helfen, den Teufelskreis des Heißhungers zu durchbrechen. Gesundes und cleanes Essen reduziert Heißhungerattacken und unterstützt dich dabei, dich, ohne den ständigen Griff zu Snacks, satt und zufrieden zu fühlen.
Du erfährst:
✨ Wie Heißhunger entsteht und wie du dich durch Clean Eating davon befreien kannst
✨ Was die häufigsten Ursachen für Heißhungerattacken sind
✨ Wie du ohne Verzicht deine Heißhungerattacken stoppen kannst und zurück in deinen Wohlfühlkörper finden kannst
✨ Cleane und leckere Snack-Tipps, die du ganz einfach zubereiten kannst -
Hast du genug von Diäten, die dich ständig in Versuchung bringen und langfristig nichts bringen? Clean Eating könnte die Antwort sein! Aber was bedeutet dieser Begriff eigentlich genau?
In dieser Folge erkläre ich dir, was Clean Eating wirklich ausmacht: Es geht darum, natürliche, unverarbeitete Lebensmittel zu wählen und deinen Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die ihn langfristig gesund und leistungsfähig machen. Clean Eating hilft dir dabei, Gewicht nachhaltig zu reduzieren – ganz ohne Verzicht und Kalorienzählen.
Erfahre außerdem: 🌱 Warum Clean Eating die ideale Grundlage für einen gesunden, schlanken Körper ist,
🍎 wie du Heißhungerattacken vorbeugst und deinen Blutzucker stabil hältst,
💪 und wie sich ein natürlicher Ernährungsstil positiv auf deine Energie und deine mentale Balance auswirkt.
Starte heute den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht – und finde heraus, warum Clean Eating so viel mehr ist als nur eine Diät. 🌿 -
"Das liegt an meinen Genen.” – Stimmt es, dass unser Körper aufgrund unserer Gene bestimmte Dinge schlechter oder besser kann? Die gute Nachricht ist: Wir sind unserer Genetik nicht ausgeliefert, sondern können sie beeinflussen. Darüber spreche ich heute mit dem funktionellen Mediziner und Epigenetik Experten Dr. Manuel Burzler.
Das Thema Epigenetik gewinnt auch in Deutschland aktuell immer stärker an Relevanz. Aber was ist das eigentlich? Das erfährst du heute in dieser Podcastfolge.
Wusstest du, dass du deine Gene aktiv positiv beeinflussen kannst? Es gibt sogar viele verschiedene Möglichkeiten, deine “Gen-Ziele” zu erreichen. Ich spreche mit Dr. Manuel Burzler über die körperliche, sowie mentale Ebene, wie du deine Genetik steuern kannst, um ein gesundes und langes Leben zu leben. Dabei erzählt er von besonderen Lebensmitteln, die du in deine Ernährung integrieren kannst, welche Rolle Meditation für ihn spielt und vieles mehr.
Du erfährst:
✨ Wie sich unsere Gene auf unsere Gesundheit
✨ Was Epigenetik eigentlich ist
✨ Wie wir unsere Genetik steuern können, um in unserem Leben lange gesund zu bleiben
✨ Welche Lebensmittel du in deinen Alltag integrieren solltest, um positiven Einfluss auf deine Gene zu haben
✨ Wie Meditation deine Genetik steuern kann -
Zu viel Zucker im Blut kann langfristig deine Gesundheit gefährden, dich hindern dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dein Energielevel aus dem Gleichgewicht bringen. Aber wusstest du, dass es natürliche Lebensmittel gibt, die dabei helfen, deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren? 🌿
In dieser Folge spreche ich über meine Top 3 Blutzucker-regulierenden Lebensmittel:
🥬 Grünes Blattgemüse – Reich an Ballaststoffen, die dabei helfen, den Blutzucker stabil zu halten und den Insulinspiegel zu senken.
🌱 Hülsenfrüchte – Vollgepackt mit Eiweiß und langsam verdaulichen Kohlenhydraten, die für einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel sorgen und Heißhunger vorbeugen.
🥜 Mandeln – Gesunde Fette und Magnesium helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Insulinsensitivität zu verbessern.
Erfahre in dieser Folge, wie du diese Lebensmittel in deine Ernährung integrieren kannst, um deinen Blutzucker zu kontrollieren und voller Energie durch den Tag zu gehen! 🌟 -
Der NaturallyGood Summit liegt jetzt schon fast eine Woche zurück und in den letzten Tagen musste ich erstmal all die positiven und überwältigenden Gefühle verarbeiten. Heute möchte dir davon erzählen und meine Eindrücke mitgeben, falls du dieses Jahr nicht dabei sein konntest. Außerdem möchte ich dir drei Impulse mitgeben, die mir an dem Tag geholfen haben, mit mir selbst in Kontakt zu bleiben und mein Energielevel über den Tag gefüllt zu halten.
Der NaturallyGood Health and Beauty Summit war eine unglaublich schöne, wertschätzende und liebevolle Veranstaltung, auf welcher so viele großartige Menschen den Raum mit positiver Energie gefüllt haben. Der Summit ist eines meiner Herzensprojekte, in welches ich viel hineingesteckt habe. Allerdings weiß ich, dass der Tag nicht so unvergesslich geworden und Rund gelaufen wäre ohne die Hilfe meiner Speaker*innen, meiner Moderatorin und allen die gekommen sind und mich im Hintergrund unterstützt haben - Ich danke euch allen!
Vor solchen Tagen ist es mir besonders wichtig, mich mit mir selbst und positiven Gefühlen zu verbinden, um zuversichtlich und kraftvoll in den Tag zu starten. Deswegen möchte ich dir am Ende dieser Folge drei Impulse mitgeben, die mir geholfen haben, in Kontakt mit mir selbst zu bleiben und mein Energielevel hochzuhalten.
Du erfährst:
✨ Einen Rückblick über den NaturallyGood Summit 2024
✨ Drei Impulse, die mir geholfen haben, positiv und kraftvoll in den Tag zu starten
✨ Für was der NaturallyGood Summit steht
✨ Wie positive Gedanken und Rituale dir Sicherheit und Energie geben können -
Mein NaturallyGood Holistic Health and Beauty Summit steht vor der Tür und heute habe ich nochmal eine Interviewfolge mit einer meiner Speakerinnen vorbereitet. Dr. Swaantje Taube hat mich bereits letztes Jahr auf meinem Summit mit ihrer Geschichte inspiriert und deswegen freue ich mich umso mehr, dass sie heute hier im Podcast mit mir darüber spricht.
Swaantje ist Anfang 50 und musste vor einigen Jahren einen Schicksalsschlag erleben, weswegen sie sich dazu entschlossen hat, ihr Leben komplett umzukrempeln. Heute arbeitet sie als Mutmacherin für alle, die vielleicht eine ähnliche Situation durchleben oder den Mut finden möchten, in der zweiten Lebenshälfte nochmal neu durchzustarten.
Ich spreche mit ihr über ihre Geschichte, ihre Diagnose und wie sie es geschafft hat, dadurch ihr Leben einmal auf links zu drehen. Dich erwartet ein emotionales und inspirierendes Interview, voller Kraft und Motivation. Wenn du mehr von Swaantje und allen anderen großartigen Speakerinnen meines Holistic Health and Beauty Summits erfahren möchtest, dann sichere dir jetzt noch die letzten Tickets! Ich freue mich auf dich!
Du erfährst:
✨ Wie es Dr. Swaantje Taube mit Anfang 50 geschafft hat, in ihrem Leben neu durchzustarten
✨ Wie ihre Krebsdiagnose ihr Mindset verändert hat
✨ Ernährungstipps, die es ihr leichter gemacht haben, den Schritt in ihren neuen Lebensabschnitt zu gehen
✨ Tipps von Swaantje, wie auch du den Mut finden kannst, dein Leben zu verändern -
Ich spreche hier im NaturallyGood Podcast oft mit dir darüber, wie du es schaffst, in deine Energie zu kommen. Für mich ist die mentale Komponente eines der wichtigsten Elemente, um das zu erreichen. In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Myriam Vorderwülbecke über das Thema Inner Glow und wie du durch mentale Stärke von innen heraus strahlst.
„Das bedeutet für mich dieses Gefühl in mir, mit mir verbunden zu sein und mich in mir sicher zu fühlen und dann kommt das Strahlen nach außen von ganz allein.“
Ich spreche mit Dr. Myriam Vorderwülbecke über alles rund um das Thema Inner Glow. Wir sprechen über ihre persönliche Herangehensweise, was du tun kannst, um deine mentale Gesundheit im Alltag zu stärken und wie dir Affirmationen und Selbstreflektion dabei helfen können.
Myriam wird auch auf meinem Holistic Health and Beauty Summit als Speakerin zu Gast sein. Dort wird sie über ihr Herzensthema Inner Glow sprechen. Falls du mehr darüber erfahren möchtest, freuen wir uns, dich am 5. Oktober in Düsseldorf zu treffen!
Du erfährst:
✨ Wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst, um von innen heraus zu strahlen
✨ Dr. Myriam Vorderwülbeckes persönliche Herangehensweise zum Thema Inner Glow
✨ Was du im Alltag tun kannst, um deine Gedanken ins positive zu lenken
✨ Was es mit dem Dreieck der Psychologie auf sich hat
✨ Wie du Affirmationen formulierst und in deine Routine einbettest -
Heute spreche ich im Podcastinterview mit Annabelle Mandeng, einer echten Powerfrau. Sie ist Schauspielerin, Moderatorin, Buchautorin, Synchronsprecherin und - worüber ich mich ganz besonders freue – Moderatorin meines Holistic Health and Beauty Summits. Wir werden in dieser Podcastfolge über ihre Geschichte sprechen, ihre Schicksalsschläge und wie sie mit diesen umgegangen ist. Euch erwartet ein inspirierendes Interview voller Energie und Motivation.
Was bedeutet es eigentlich für mich, wenn ich jetzt aufgebe? Aufgeben war nie eine Option für sie. Anstatt in schwierigen Situationen zu verzweifeln, hat Annabelle Mandeng ihre größte Kraft und Stärke in diesen Lebensphasen gefunden. In dieser Folge möchte sie uns ihre Tipps mit an die Hand geben, wie sie es geschafft hat, ihren Schmerz in Positives umzuwandeln. Wir sprechen über ihre Höhen und Tiefen, wie Selbstreflektion ihr geholfen hat und was es für sie bedeutet, immer wieder aus ihrer Komfortzone auszutreten.
Heute ist Annabelle Mandeng aufgrund ihrer Schicksalsschläge umso dankbarer dafür, was sie bereits erreicht hat, kämpft aber trotzdem jeden Tag weiter dafür. Wenn du einen Energie- und Motivationsboost brauchst, kannst du aus dieser inspirierenden Podcastfolge einiges mitnehmen!
Du erfährst:
✨ Alles über Annabelle Mandengs persönliche Geschichte
✨ Wie sie es geschafft hat, durch ihre Schicksalsschläge die größte Stärke ihres Lebens zu finden
✨ Wie sie ihren Schmerz in Positives umgewandelt hat und dadurch wachsen kann
✨ Wie sie am besten selbstreflektieren kann
✨ Was es für sie bedeutet, Neues auszuprobieren und aus ihrer Komfortzone zu kommen -
Hast du schonmal von dem Begriff “Holistische Gesundheit” gehört? Mir werden immer noch sehr oft Fragen zu diesem spannenden Thema gestellt und vielleicht weißt du ja auch schon, dass mir das Thema sehr am Herzen liegt. Was genau bedeutet aber holistische Gesundheit? In dieser Podcastfolge möchte ich dir mein Verständnis von ganzheitlicher Gesundheit erklären und dir praktische Hacks für die Umsetzung im Alltag mitgeben, damit du gesünder und glücklicher durch dein Leben gehst.
Einfach erklärt bedeutet holistische Gesundheit, den Menschen in seiner Gesamtheit zu betrachten: also auf Body, Mind und Soul Ebene. Und für jeden dieser drei Bausteine kannst du ganz einfache Gewohnheiten in deinen Alltag einbauen, um dich besser fühlen zu lassen. Mit einfachen Hacks kannst du große Veränderungen erzielen und genau diese Tipps möchte ich dir mitgeben.
Wie du vielleicht weißt, spielt das Thema holistische Gesundheit eine wichtige Rolle in meinem Leben und meiner Arbeit. Am 5. Oktober wird mein zweiter Holistic Health Summit in Düsseldorf stattfinden. Dort werde ich und viele weitere Speaker*innen über körperliche, mentale und seelische Gesundheit sprechen. Wenn auch du dabei sein möchtest, dann sichere dir jetzt noch Tickets für den Holistic Health Summit!
Du erfährst:
✨ Was ich unter holistische Gesundheit verstehe
✨ Praktische Hacks für die Umsetzung im Alltag, damit du gesünder und glücklicher durch dein Leben gehst
✨ Wie du dein Leben auf Body, Mind and Soul Ebene ins Positive verändern kannst
✨ Was dich auf meinem Holistic Health Summit alles erwartet
✨ Mit welchen einfachen Tricks du mehr in deine Energie kommst -
In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen, welches ich dir schon seit den Anfängen von NaturallyGood immer wieder mit an die Hand gebe. Es geht um Clean Eating. Ich erkläre dir, was Clean Eating eigentlich bedeutet und welche Rezepte du nachkochen kannst, um es einfach umzusetzen.
Clean Eating bedeutet ganz einfach gesagt, die natürlichsten Lebensmittel, die die Welt besitzt. Vor einigen Jahren ist dieser Trend aus Amerika zu uns nach Europa gekommen. Das Clean Eating Prinzip ist aber gar nichts neues, sondern zeigt uns den Ursprung unserer Ernährung. Einfache Tipps helfen dir schon, deinen Körper mit „besseren“ Nährstoffen zu versorgen. Diese Tipps möchte ich dir in der heutigen Folge mitgeben, damit du im Alltag neu durchstarten kannst!
Du erfährst:
✨ Worum es bei Clean Eating eigentlich geht
✨ Tipps, um deine Ernährung „cleaner“ zu gestalten
✨ Mit welchen Rezepten du diese Ernährungsform einfach umsetzen kannst
✨ In welchen Lebensmitteln du die besten Nährstoffe für deinen Körper finden kannst
✨ Welche Lebensmittel dein Energielevel beeinträchtigen
✨ Was gute Alternativen für Zucker sind
✨ Wie du durch das 80/20 Prinzip eine gute Balance in deiner Ernährung finden kannst -
Die Leber ist unser größtes Stoffwechselorgan. Sie leistet eine Menge für unseren Körper und arbeitet rund um die Uhr, damit alle Giftstoffe aus unserem System rausbefördert werden. Du merkst wahrscheinlich schon, dass die Leber eine wichtige Rolle für unseren Körper spielt und wenn du wissen möchtest, was du tun kannst, damit dein Körper einfacher entgiftet, ist diese Folge genau richtig für dich.
Die Leber hilft uns, nachdem wir Alkohol getrunken haben, viel Fettiges gegessen haben oder krank waren, wieder in unsere Energie zurückzufinden und uns gut zu fühlen. Bei der Entgiftung kannst du mitbeisteuern. Ich gebe dir in dieser Podcastfolge 5 kleine Alltagstips mit, die große Wirkungen haben, um deiner Leber unter die Arme zu greifen bei der Entgiftung.
Du erfährst:
✨ Was die Leber alles für deinen Köper tut
✨ Wie du zu mehr Leichtigkeit und mehr Energie im Alltag kommen kannst
✨ Was eine Fettleber ist und wieso sie so gefährlich ist
✨ 5 Tipps, um deine Leber bei der Entgiftung zu unterstützen -
In dieser Folge des Naturally Good Podcasts dreht sich alles um das Thema Essenspausen und wie sie deine Energie steigern können. Wir sprechen darüber, warum bewusste Pausen zwischen den Mahlzeiten nicht nur deinem Verdauungssystem zugutekommen, sondern auch deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können.
Du erfährst, wie Essenspausen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, Heißhungerattacken zu vermeiden und deinen Stoffwechsel zu unterstützen. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du Essenspausen in deinen Alltag integrieren kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Höre rein und entdecke, wie du mit einfachen Änderungen in deiner Ernährung zu mehr Energie und Wohlbefinden gelangen kannst! - Vis mere
