![#420 [CONSEILS DâEXPERTS] Comment choisir sa nutrition en triathlon ? Avec GrĂ©goire Dandres](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/82/c2/4e/82c24e9a-ad09-a073-5b6a-2781f2cd5ccb/mza_3407745164763276268.jpeg/250x250bb.jpg)
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đ Ă la rencontre des sĂ©jours organisĂ©s par So'Event et OpenSkyeMoments et du triathlon 100% fĂ©minin
đŻ Dans ce second Ă©pisode hors sĂ©rie, je vous propose de plonger dans la prĂ©paration et les attentes du sĂ©jour du 7 au 9 Mars 2025 avec SĂ©verine Jouan, ancienne Championne de France de cyclisme sur route, qui se met au triathlon et qui partage :
- Son rĂȘve secret de participer Ă un Ironman et comment le soutien d'un groupe peut transformer cet objectif.
- Les défis et motivations liés à la natation, une discipline qu'elle apprend à apprivoiser.
- L'importance de créer un espace pour les femmes dans le sport et des échanges autour des problématiques féminines dans le sport de haut niveau.
đ§ Que vous soyez triathlĂšte aguerrie ou dĂ©butante, jetez un oeil au sĂ©jours proposĂ©s ... c'est ici : https://sportoutdoorevent.com/sejours-girls-only.
đ Pour suivre SĂ©verine : https://www.instagram.com/seve.jouan
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Matthieu Poullain (champion du Monde Ătillö en titre) et Vincent Fabre, pour parler dâune discipline cousine du triathlon : le swimrun.
đŹ Fondateurs du podcast LâInstant Swimrun, Matthieu et Vincent sont des pratiquants passionnĂ©s et expĂ©rimentĂ©s. Ils reviennent avec nous sur la raison pour laquelle ils ont crĂ©Ă© le podcast et nous partagent leurs meilleurs conseils pour apprĂ©hender cette discipline passionnante !
đ Ressources :
Aidez-nous Ă amĂ©liorer le podcast en seulement 30 secondes en rĂ©pondant Ă quelques questions đ5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : 9 astuces pour ĂȘtre plus aĂ©ro sur le vĂ©lo ! (Gagnez des watts đ€)Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Nos invitĂ©s :
Le podcast : https://shows.acast.com/linstant-swimrunLe podcast "L'instant SwimRun" sur InstagramMatthieu sur StravaRetrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com
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đ Ă la rencontre des sĂ©jours organisĂ©s par So'Event et OpenSkyeMoments et du triathlon 100% fĂ©minin
đŻ Dans ce second Ă©pisode hors sĂ©rie, je vous propose de plonger dans la prĂ©paration et les attentes du sĂ©jour du 7 au 9 Mars 2025 avec Jeanne Fabre, une passionnĂ©e de triathlon malgrĂ© une phobie de lâeau, qui partage :
- Son parcours inspirant, depuis le sport Ă©questre jusquâau triathlon
- Comment elle a surmonté ses peurs et trouvé une communauté bienveillante
- Les défis et objectifs pour le prochain séjour triathlon
- Les bienfaits d'une telle expérience sur la confiance en soi et le quotidien
đ§ Que vous soyez triathlĂšte aguerrie ou dĂ©butante, jetez un oeil au sĂ©jours proposĂ©s ... c'est ici : https://sportoutdoorevent.com/sejours-girls-only.
đ Pour bien rire et suivre Jeanne : https://www.instagram.com/jeanne_rit_fort et https://www.linkedin.com/in/jeanne-fabre-989ba3130/
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Paul Munos, un passionnĂ© du sport qui sâest lancĂ© dans la prĂ©paration de son premier IRONMANÂź avec un projet solidaire pour soutenir la Ligue contre le cancer
đŹ Paul nous partage son quotidien rythmĂ© entre projets professionnels et sportifs. Il nous raconte aussi ses dĂ©buts en triathlon, ses galĂšres en natation et son expĂ©rience de bĂ©nĂ©volat aux Jeux Olympiques de Paris 2024.
đ Ressources :
La naissance et lâhistoire du triathlon5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : 9 astuces pour ĂȘtre plus aĂ©ro sur le vĂ©lo ! (Gagnez des watts đ€)Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
InstagramLinkedinStravaTikTokEt pour soutenir son action pour la Ligue Contre le Cancer : https://collecter.ligue-cancer.net/projects/triathlon-solidaire-ironman-relevons-le-defi-contre-le-cancer
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đ Ă la rencontre des sĂ©jours organisĂ©s par So'Event et OpenSkyeMoments et du triathlon 100% fĂ©minin
đŻ Dans cet Ă©pisode hors sĂ©rie, je vous propose de plonger dans la prĂ©paration et les attentes du sĂ©jour du 7 au 9 Mars 2025 avec Apolline, une "baby triathlĂšte" pleine de peps :
- đ Pourquoi Appolline se dĂ©finit comme une **baby triathlĂšte** malgrĂ© ses 10 ans d'expĂ©rience
- đŽââïž Les dĂ©fis personnels et les objectifs qu'elle espĂšre atteindre lors de ce sĂ©jour
- đ L'importance des connexions et du soutien entre femmes pendant le stage
- đââïž Sa relation avec les diffĂ©rentes disciplines du triathlon, notamment sa peur de la course Ă pied
- đ€ Ce qu'Apolline espĂšre retirer de cette expĂ©rience enrichissante et collective
đ§ Que vous soyez triathlĂšte aguerrie ou dĂ©butante, jetez un oeil au sĂ©jours proposĂ©s ... c'est ici : https://sportoutdoorevent.com/sejours-girls-only.
đ Pour suivre Appoline : https://www.linkedin.com/in/apolline-vandenbroucke / https://www.instagram.com/llopacom
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đïž Dans cet Ă©pisode hors sĂ©rie, on vous partage lâĂ©change que nous avons eu avec Maxime, entraineur de triathlon pour Opentri. TriathlĂšte expĂ©rimentĂ©, Maxime nous partage ses meilleurs conseils pour rouler plus vite Ă vĂ©lo en amĂ©liorant son aĂ©rodynamisme.
đŹ On y parle :
ThĂ©orie et phĂ©nomĂšnes physiques autour de lâaĂ©rodynamisme đ§âđŹEtude posturale et choix dâun vĂ©lo adaptĂ© đChoix dâĂ©quipements (trifonction, casque, transmissionâŠ) đŽVous voulez battre tous vos records Ă vĂ©lo sur votre prochain triathlon sans casser votre tirelire, cet Ă©pisode est fait pour vous !
đ Ressources :
Qui est le meilleur triathlĂšte français ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciHĂ©bergĂ© par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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đïž Dans cet Ă©pisode, on vous donne nos meilleurs conseils pour vous entrainer au milieu dâun planning chargĂ©, pour arriver dans la meilleure forme sur vos prochains triathlons.
đŹ On y parle :
AdĂ©quation entre objectifs, vie professionnelle et vie personnelle đ«Optimisation de votre planning dâentrainement đïžAnticipation de la mĂ©tĂ©o đŠïžGestion des sĂ©ances manquĂ©es âVous voulez tirer optimiser votre entrainement avec une organisation digne dâun professionnel, cet Ă©pisode est fait pour vous !
đ Ressources :
5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciHĂ©bergĂ© par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Jules Ribstein, notre champion paralympique de triathlon lors des derniers Jeux de Paris 2024. Quadruple champion du monde en catĂ©gorie PTS2, il revient avec nous sur cette journĂ©e oĂč il a dĂ©crochĂ© lâor olympique.
đŹ Il nous partage aussi son quotidien dâathlĂšte paralympique et toutes les exigences quâimpliquent ce nouveau statut de champion paralympique. Jules nous parle aussi des dĂ©fis quâil relĂšve chaque jour pour mener Ă bien sa carriĂšre (logistique, sponsoring, visibilitĂ©âŠ)
đ Ressources :
Rejoins la communautĂ© Opentri ! Un espace en ligne avec +2000 triathlĂštes français de tous niveaux pour parler entrainement, nutrition, Ă©quipementâŠ5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode hors sĂ©rie, on vous partage lâĂ©change que nous avons eu avec Pierre Griffon, un kinĂ©-ostĂ©o depuis plus de 20 ans que nous avons reçu sur la plateforme Opentri.
TriathlÚte passionné, Pierre nous partage ses meilleurs conseils pour dire adieu aux douleurs sur le vélo.
đŹ On y parle :
Importance de lâĂ©tude posturale pour gagner en confort et optimiser vos performances đExercices de renforcement musculaire pour prĂ©venir les douleurs cervicales, lombaires ou pĂ©rinĂ©ales đïžââïžPosture et hygiĂšne de vie pour booster vos watts et rĂ©duire les inflammations đVous voulez progresser sur le vĂ©lo en Ă©vitant les douleurs et en prenant un maximum de plaisir ? Cet Ă©pisode est fait pour vous !
đ Ressources :
Pourquoi il faut arrĂȘter dâutiliser la VMA en triathlon ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Valentin Tortelier, un triathlĂšte breton qui visera le podium dans son groupe dâĂąge aux prochains championnats du monde IRONMANÂź 70.3 Ă Marbella en Novembre 2025.
đŹ Du football au triathlon, en passant par le cyclisme en catĂ©gorie Ă©lite, Valentin nous raconte son parcours inspirant. Il nous partage aussi quelques conseils dâentrainements et ses secrets pour concilier au mieux sa vie professionnelle et ses projets sportifs.
đ Ressources :
Quelle est la meilleure stratĂ©gie de course en triathlon ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Elsa Lagache, laurĂ©ate en duo fĂ©minin de la derniĂšre Ă©dition du graal de lâultra cyclisme : la Race Across France sur un format de plus de 2500 km
đŹ Elsa nous raconte son parcours extraordinaire depuis la dĂ©couverte de lâultra cyclisme. A travers ses anecdotes et ses conseils, elle nous partage son amour pour cette discipline, dans un Ă©pisode qui va vous donner envie de monter sur votre vĂ©lo.
đ Ressources :
Pourquoi il faut arrĂȘter dâutiliser la VMA en triathlon ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ©e :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on vous donne nos meilleurs conseils pour choisir votre home trainer qui est un outil clĂ© pour les triathlĂštes et qui permet de sâentraĂźner efficacement en intĂ©rieur toute lâannĂ©e.
đŹ On y parle :
CatĂ©gories de home trainer et avancĂ©es technologiques đšâđ«Avantages pour lâentrainement en triathlon đLogiciels pour vous accompagner đ»CaractĂ©ristiques et critĂšres de choix đVous voulez tirer pleinement parti de votre prĂ©paration hivernale et arriver en pleine forme sur vos compĂ©titions hivernales, cet Ă©pisode est fait pour vous !
đ Ressources :
5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciRetrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com
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đ Psst pour NoĂ«l, notre invitĂ© vous fait un cadeau. RDV Ă la fin de l'Ă©pisode (et de ces notes) pour le dĂ©couvrir !
đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit GrĂ©goire Dandres, fondateur de la marque de nutrition Mulebar et prĂ©sent dans le milieu du triathlon depuis plus de 15 ans.
đŹ GrĂ©goire nous partage sa vision sur lâĂ©volution du triathlon en France et sur la place capitale quâoccupe aujourdâhui la nutrition dans notre sport. Il nous donne Ă©galement de prĂ©cieux conseils pour choisir ses produits dans ce vaste marchĂ©.
đ Ressources :
Quel casque choisir pour le triathlon ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đ Que vous soyez habituĂ© des produits Mulebar , ou que vous vouliez juste tester, insĂ©rez le code DTOT20 lors de la commande pour bĂ©nĂ©ficier de 20% de remise sur votre achat !
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Yanis Seguin, un jeune cycliste professionnel qui est aussi lâhomonyme dâun triathlĂšte professionnel bien connu dans les parcs Ă vĂ©lo français
đŹ Yanis nous partage son quotidien de cycliste, lui qui a fait le choix de se consacrer Ă 100% Ă sa pratique. Il nous raconte son parcours et les exigences imposĂ©es par le haut niveau, lui qui espĂšre un jour concourir sur les plus grandes courses du monde.
đ Ressources :
La combinaison nĂ©oprĂšne, un rĂ©el avantage pour les triathlĂštes « mauvais » nageurs ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Julie Marano, qui est guide en Ă©quipe de France de paratriathlon. Elle a dâailleurs accompagnĂ© Annouck Curzillat aux derniers Jeux Paralympiques de Paris 2024, oĂč elles ont dĂ©crochĂ© une superbe 5á” place.
đŹ Julie nous raconte ses dĂ©buts en triathlon, son mĂ©tier de kinĂ© et sa rencontre avec Annouck avec qui elle forme un binĂŽme solide. Julie se livre sur la gestion des compĂ©titions de paratriathlon et le rĂŽle particulier de guide dâune athlĂšte paralympique.
đ Ressources :
La durabilitĂ©, facteur de performance n°1 sur triathlon longue distance5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ©e :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Fergus Leleu, un entrepreneur dans le jeu vidĂ©o qui est aussi passionnĂ© du sport. Il sâest dâailleurs lancĂ© le dĂ©fi de se qualifier pour les championnats du monde Ătillö, lâĂ©preuve mythique du Swimrun.
đŹ Fergus nous partage ses conseils pour commencer le swimrun, structurer son entrainement et organiser son planning dâentrainement sans mettre sa vie de famille et son entreprise de cĂŽtĂ©.
đ Ressources :
LâĂ©pisode Guide #416 : La mĂ©thode pour planifier sa saisonSexe et format de course : quel impact sur la vitesse de course en triathlon ?5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Douleurs Ă vĂ©lo ? Conseils dâun OstĂ©o-TriathlĂšte pour prĂ©venir et soulager !Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on vous donne toutes les clĂ©s pour prĂ©parer votre prochaine saison de triathlon. La planification est un passage essentiel Ă la rĂ©ussite de vos prochaines courses.
đŹ On y parle :
âąCoupure et bilan suite Ă votre prĂ©cĂ©dente saison đ
âąComment dĂ©terminer ses moyens et ses compĂ©titions clĂ©s ? đ
âąPlanification des diffĂ©rents cycles dâentrainement đ
Vous venez de terminer votre saison de triathlon et vous ĂȘtes en train de prĂ©parer la prochaine, cet Ă©pisode est fait pour vous.
đ Ressources :
LâĂ©pisode Guide #413 : Les clĂ©s pour rĂ©ussir sa coupureArticle : 8 conseils pour sâentraĂźner plus malgrĂ© un agenda serrĂ©5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier live YouTube : Planifiez votre saison 2025 de triathlon ! (La mĂ©thode pas-Ă -pas)Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciGrĂące Ă Autoscript.fr, retrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit JĂ©rĂ©my Guerin, mĂ©canicien de lâĂ©quipe de France de paratriathlon depuis 2019. Il nous parle de son travail de lâombre, pourtant essentiel Ă la performance des paratriathlĂštes.
đŹ Ăgalement triathlĂšte et coach passionnĂ©, JĂ©rĂ©my nous partage son quotidien aux multiples casquettes au travers de multiples anecdotes.
đ Ressources :
5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier guide : Comment bien prĂ©parer sa saison 2025 de triathlon ?Notre dernier live YouTube : Planifiez votre saison 2025 de triathlon ! (La mĂ©thode pas-Ă -pas) ****Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on reçoit Keran Gallou, 3á” de la manche de Coupe dâEurope Juniors de triathlon. Ă 18 ans, il fait partie de ceux qui incarnent le futur de lâĂ©quipe de France de triathlon.
đŹ TriathlĂšte au pĂŽle espoir de Boulouris, Keran nous parle de ses ambitions et de son quotidien exigeant oĂč il doit jongler entre ses Ă©tudes et sa pratique intensive du triathlon.
đ Ressources :
5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier guide : Comment bien prĂ©parer sa saison 2025 de triathlon ?Notre dernier live YouTube : Planifiez votre saison 2025 de triathlon ! (La mĂ©thode pas-Ă -pas) ****Notre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciđđŒââïž Notre invitĂ© :
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đïž Dans cet Ă©pisode, on parle dâune pĂ©riode indispensable de votre calendrier de triathlĂšte : la coupure, un moment idĂ©al pour changer de pratique et rĂ©flĂ©chir sur la nouvelle annĂ©e sportive qui se profile.
đŹ On y parle :
âąQuand, pourquoi et comment couper sans perdre ses acquis ? đ§ââïž
âąLes activitĂ©s possibles pendant la coupure đïžââïž
âąComment reprendre lâentrainement aprĂšs une coupure ? đ
Vous venez de terminer votre saison de triathlon ou vous ressentez le besoin de faire une pause dans votre pratique, cet Ă©pisode est fait pour vous.
đ Ressources :
Le guide complet pour gĂ©rer parfaitement sa coupure : https://www.opentri.fr/entrainement-triathlon/coupure-triathlon/5 semaines dâentraĂźnement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRINotre dernier guide : Les enfants peuvent-ils faire du triathlon ?Notre dernier live YouTube : Les 3 (seules) façons de progresser en natationNotre livre : "Devenir TriathlĂšte" est en commande iciGrĂące Ă Autoscript.fr, retrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com
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