Episoder
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Bonjour les audacieuses,
Aujourd'hui, c'est encore un épisode court où je vous rappelle l'importance de garder du temps pour vous, surtouten ces périodes de fêtes et je vous partage 2 astuces pour vous offrir du temps pour vous.
Alors bonne écoute et Joyeuses Fêtes.
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Bonjour les audacieuses,
Aujourd'hui, c'est un épisode court où je vous parle à la fois d'une belle fête : la fête des lumières à Lyon le 8 décembre où Lyon s'illumine avec les bougies à toutes les fenêtres.
Et cela m'a rappelée l'importance de la lumière en hiver et encore plus en décembre.
Et c'est pourquoi, je vous parle aussi de ce livre que j'ai lu sur la vitamine D car il est important de prendre le soleil même que 15mn par jour, un peu comme le tournesol.Donc, continuez à vous aérer, à bouger, à prendre le soleil pour rester en bonne santé et avec un bon moral.
Livre : « La vitamine D, on en a tous besoin ! Les bienfaits de l'hormone solaire . » du Docteur Paul Dupont, dermatologue.
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Manglende episoder?
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Bonjour les audacieuses,
C'est la fin de cette série sur les 6 besoins. Vous y retrouverez des astuces et suggestions pour mieux les repérer, les combler au quotidien et 5 minutes peuvent suffire pour commencer.
Bonne écoute et prenez soin de vous pour combler vos 6 besoins.
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Bonjour les audacieuses, les audacielles*
Je renoue avec les livres puisque pour compléter l'épisode du jour sur le besoin d'apprendre, une personne de mon entourage m'a soufflée un livre qui est tombé à pic.
C'est le livre de Raphaelle Giordano, Le bazar du zèbre à pois.
Dans ce roman, vous y trouverez des jeux de mots dont l'emprunt* des « aucaciel(les) » et de l' « audacité »,un brainstorming audaciel* pour trouver des idées géniales grâce à l'imagination de chacun sans aucune censure, la peur de plusieurs personnes,... tout cela pour nous inciter à garder l'enthousiasme et la curiosité de notre enfance.
Et, Florence Servan Schreiber, je vous le rappelle nous invite à y consacrer 1h30 par jour.Bonne écoute, audacité*, curiosité avec beaucoup d'enthousiasme.
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Bonjour les audacieuses,
Pas de livre ou autre complément pour le besoin de contribution.
Aujourd'hui, je vous dévoile le 6ème et dernier besoin que nous avons toutes et tous à combler : le besoin d'apprendre.C'est un besoin très fort chez moi, j'y ai consacré au moins 30 000€ depuis 4 ans et je sais aussi que je dois faire attention à 2 points : oser me lancer à un moment donné car je ne saurai jamais tout et faire attention au perfectionnisme voire même à la comparaison avec les autres.
Soyez curieuse (Cf Florence Servan Schreibernous invite à y consacrer 1h30 par jour) et découvrezcomment prendre soin de vous et encore plus de vous. Apprenez aussi des autres et dans tout ce qui vous entoure, pas que dans les livres ou les formations.
Bonne réflexion.
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Bonjour les audacieuses,
Cet épisode est particulier : * car il s'agit d'un besoin qui est cher à mon cœur, qui m'a donnée beaucoup de mal mais aussi mes plus bellesavancées et joies,
* et parce que j'ai osé l'enregistrer sans préparation pour encore avancer un peu plus sur mon chemin du lâcher prise sur mon perfectionnisme.
Aujourd'hui, je vous parle d'un nouveau besoin, celui de la contribution et comme d'habitude, à partir de ma propre expérience et selon mon point de vue.
Je vous partage donc mes difficultés avec le syndrome du sauveur et du burnout qui m'a permis d'enfin prendre soin de moi et de comprendre que c'était par ce chemin là que je pourrai vraiment contribuer auprès des autres.
Bonne réflexion.
Et, prenez soin de vous car c'est le plus important pour pouvoir continuer à contribuer autour de vous.----------------------------------------------------------------
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Bonjour les audacieuses,
Aujourd'hui, je reviens sur le besoin de reconnaissance et ce n'est pas encore un livre que je vous propose mais de passer à l'action pour Noël. Et comme je manque d'idées, de suggestions, pensez aussi à partager les vôtres soit en m'écrivant directement, soit en me contactant sur Instagram soit en mettant un commentaire sous la transcription sur mon site internet dont vous avez les coordonnées ci-dessous.
Comment offrir une part de vous ? En réfléchissant seule ou avec une ou un ami sur quel est votre talent, ce que vous faite de manière naturelle, évidente pour vous, qui ne vous demande aucun effort, ou vous pouvez être des heures à le faire avec plaisir. Et une fois que vous l'avez, osez l'offrir à votre entourage ou à une personne au moment de Noël et ainsi vous comblerez ou une partie votre besoin de reconnaissance.
Alors bonne réflexion et partage. Osez être fière de vous, une fierté "saine".
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Bonjour les audacieuses,
Aujourd'hui, c'est un épisode court afin de vous laisser du temps pour découvrir et digérer les informations sur les 4 premiers besoins. C'est aussi pour vous rappeler de continuer à prendre soin de vous surtout avec ce changement d'horaire car même si nous reculons d'1 heure et doncque nous gagnons 1h de sommeil, cela peut avoir un impact notammentsur notre sommeil. Donc, prenez du temps pour vous et soin de vous sans oublier de bouger, d'être en mouvement car c'est important aussi pour votre santé.
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Bonjour les audacieuses,
Aujourd'hui, je vais vous parler du 4ème besoin, celui de la reconnaissance ou de la signifiance (aprèsavoir discuté du besoin de certitude, de nouveauté et d'amour pour soi-même).
Et comme nous sommes des humaines, nous espérons l'admiration des autres, leurs fiertés car depuis toute petite, c'est ce qui nous a motivé, fait du bien, donné de la satisfaction. D'abord, celles de nos parents, de notre famille puis de nos professeurs et enfin de nos collègues et/ou pairs.
Et si nous apprenions à nous donner cette satisfaction nous-m'aime*.
Voilà ce que je vous propose dans cet épisode afin de vous réapproprier vos réussites, vos succès, vos dépassements, quand vous surmontez une épreuve,... Donc, soyez fière de vous, n'attendez plus la reconnaissance des autres et prenez la comme la cerise sur le gâteau.
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Bonjour les audacieuses,
Aujourd'hui, pas de livres mais un atelier à 13h sans replay pour 35 places seulement (même si 75 places sont possibles).
Cet atelier d'1h sera un moment de partage, de pratique, d'échange et surtout de connexion à vous-m'aime*
Alors, inscrivez vous en m'écrivant un mail [email protected] avec en objet « atelier ».
Il y aura d'autres ateliers et à d'autres horaires. Doncrépondez au sondage.
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Bonjour les audacieuses,
Après le besoin de certitude et d'incertitude, voici le besoin d'amour et de connexion.
Et je vous propose de l'explorer sous un autre angle, d'abord par vous-m'aime comme dans l'avion. Et pour cela, je vous donne quelques astuces, quelques exercices que j'ai moi-même réalisé et testé que cela soit lors de coaching, à travers mes lectures comme le livre : Cette lumière en nous de Michèle Obama ou autres. Et donner d'abord à vous-m'aime cette amour avant de le recevoir des autres.
Alors, bonne écoute, belles pratiques et pensez à me partager vos déclics, vos victoires, vos doutes, vos questions,...
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Bonjour les audacieuses,
Après le besoin d'incertitude, comme après le besoin decertitude, je vous l'illustre par un livre, que j'ai lu cettefois-ci un peu avant l'été : Le pouvoir des habitudes –changer un rien pour tout changer de Charles Duhigg car je trouvais qu'il était parfaitement dans la thématique.
Je vous redonne le schéma qui en ressort avec quelques précisions personnelles puis 2 exemples personnels pour que vous puissiez comprendre comment moiaussi je suis entrain de changer 2 habitudes et vous aussi vous pouvez les modifier facilement une fois que vous aurez découvert votre schéma.
Alors bonne écoute
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Bonjour les audacieuses,
Après le besoin de certitude, voici son opposé, celui del'incertitude que je préfère appeler de nouveauté, de changement, d'aventure ou de défi.
Le changement nous fait peur à toutes et touscar notre instinct de survie veut nous protéger faceà l'inconnu, la nouveauté. Et pourtant, nous avonstoutes et tous besoin de le combler aussi pour pouvoir un peu mieux ou plus réagir face aux changements et imprévus de la vie.
J'ai de la chance et je remercie et dédie cet épisode àmon père car depuis toute petite, il m'a préparéeaux changements. Mais comme vous, moi aussi j'ai mes peurs, craintes, doutes qui ressurgissent et parfois me paralysent mais peut-être moins longtemps car plus nous amenons du changement dans notre vie, plus nous saurons y faire face et mieux l'appréhender.
Alors qu'en dites vous, êtes-vous prêtes à voir jusqu'où vous mettez du changement dans votre vie et comment vous pourriez peut-être en rajouter un peu plus, de temps en temps, à votre rythme, pas à pas ?
Livre dont je parle dans cet épisode = La théorie dubourgeon. Une philosophie anti-découragement de F Midal
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Cet épisode est en lien avec l'épisode précédent : le besoin de certitude et il s'est fait à chaud car je venais juste de finir un livre que je trouvais en parfaite synchronicité avec ce besoin, mon activité et qui me donner l'occasion de prendre position sur le débat :médecine conventionnelle OU médecine alternative.
Je vous propose une autre voie, une 3ème possibilité : la médecine conventionnelle ET la médecine alternative.
Ce livre c'est celui d'Alexandra Delbot et Florian Gouthière : médecines alternatives et complémentaires, qu'est-ce qui marche ?
2 bémol selon moi dans ce livre : il manque la complémentarité qui est pourtant dans le titre et la généralisation : mettre tout le monde « dans le même sac » notamment dans le magnétisme que je défends forcément car si cela est fait avec éthique, discernement, avec les rappels adéquates et sans abus ou illusion alors je le vois au quotidien cela peut aider des personnes qui sont seules face à leur douleurs et souffrances.
Et je suis d'accord avec eux, il faut faire attention, être vigilant et faire preuve de discernement.
Bonne écoute----------------------------------------------------------------
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Je commence par ce besoin que Maslow avait mis à la base de sa pyramide.
Et pour moi, c'est effectivement aussi une base, les fondations. Une bonne hygiène de vie avec unealimentation correcte et adaptée, un sommeil de qualité et de l'exercice physique régulier, c'est très important pour rester en forme et prendre soin de soi et de sa santé maintenant et pour le futur.
Et c'est d'autant plus vrai depuis mon burnout en 2020.
Donc, comme son nom l'indique, ce besoin repose sur nos certitudes, nos croyances qui sont essentielles pour nous faire avancer, atteindre nos objectifs, notre rêve,...
Mais attention aux croyances erronées, qui ne sont plus adaptées ou plus adaptées à nous.
Et c'est également tout ce dont nous avons besoin pour nous sentir en sécurité comme un toit, de l'argent, un travail, des amies,...
Et je vous propose un exercice : des étapes avec des questions pour savoir si vous le comblez ou non ce besoin de certitudes, aujourd'hui.
BONNE REPRISE et RENTREE EN DOUCEUR----------------------------------------------------------------
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Je vous fais un court rappel sur la pyramide de Maslow ou la pyramide des besoins avant de vous parler de la théorie des 6 besoins selon A Robbins et Cloe Madanes.
Nous avons toutes et tous à les combler même si nous en avons un ou 2 principaux à remplir en priorité, tout en surveillant les autres besoins.
BONNE REPRISE, RENTREE, PREPARATION A LA RENTREE ET EN DOUCEUR----------------------------------------------------------------
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Ce n'est pas un résumé du livre.
Si je fais référence à cette injonction du livre de Fabrice Midal c'est parce qu'elle m'a encore servie cet été. Et oui, j'ai encore parfois besoin de me rappeler cette injonction pour ne pas culpabiliser et accepter que ce n'est pas le moment pour un nouveau rituel, que j'ai besoin de faire une vraie pause, que j'ai besoin de temps d'intégration donc de ne rien faire,...
Si vous ne connaissez pas ce livre, lisez le ou écoutez le et surtout cessez de culpabiliser surtout en vacances car c'est un moment pour faire un break, changer seshabitudes, prendre soin de soi,... OSEZ vous foutre la paix pour commencer enfin à vivre comme le conseil Fabrice Midal.
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MAGNIFIQUES VACANCES ou FIN D'ETE----------------------------------------------------------------
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Aujourd'hui, je vous parle de la gratitude et comment vous pouvez vous faire du bien avec elle car c'est un sentiment et un état avec une haute vibration énergétique.
Je vous en ai déjà parlé dans l 'épisode 2 avec les 6 ingrédients à cultiver sans modération.Je vous propose dans cette halte estivale des exercices avec vos 6 sens afin de faire le plein de gratitude cet été et pendant les vacances pour les ressortir quand vous en aurez besoin.
Et voici le nom de l'écrivain américain que je vous cite en conclusion : William Arthur Ward : « La gratitude peut transformer votre routine en jours de fête »Alors profitez pleinement de ces instants de gratitude dans le moment présent, remplissez vous de cessensations de bien-être, d'apaisement, de détente, … savourez les et goûtez les avec vos 6 sens.
Et comme toujours, partagez moi vos découvertes, vos joies, succès et si vous rencontrez des difficultés.
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MAGNIFIQUES VACANCES----------------------------------------------------------------
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Dans cet épisode estival, je vous propose de faire une pause méditative avec nos 6 sens et pour cela, je vous préconise de l'écouter avec des écouteurs ou un casque.
Je vais commencer par des recommandations pour qu'ensuite vous puissiez, si vous en avez envie et le temps, continuer votre méditation ou cette pause dans votre quotidien.
Rappels : je ne suis pas experte ni professeur de méditation
épisode particulier car c'est une demande et c'est aussi pour moi l'occasion d'oser vous partager une nouvelle manière d'entrer en méditation avec vos 6sens, suite aux 2 précédentes haltes estivales.
Recommandations :
* choisissez un endroit calme
* prévenez votre entourage
* écoutez plutôt avec des écouteurs ou casque sauf si le bruit de la nature vous convient
* évitez de l'écouter juste avant de dormir ou après un repas copieux sauf si c'est pour vous endormir
* choisissez votre position : assise ou allongée
* installez vous confortablement avec un coussin si besoin et penser à votre dos et nuque pour être droite sans être ni tendue ni rigide
* écoutez peut-être une première fois cet épisode avant de commencer votre méditation * la pause méditative commence à 4'30
* pas de générique de fin pour que vous puissiez continuer à votre rythme et selon vos envies et profils
* à la fin, notez, si vous le souhaitez, ce que vous avez vu, ressenti, écouté, retenu de cette expérience ou les idées qui vous sont venues
BELLE PAUSE MEDITATIVE
Partagez moi ce que vous en avez pensé et/ou comment vous avez vécu cette expérience.
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Dans ce court épisode estival, je vous fais part de ma découverte d'un 6ème sens, bouger ou le mouvement.
Je suis partie d'une citation de Rodolfo Llinas, spécialiste du cerveau « nous ne bougeons pas parce que nous pensons, nous pensons parce que nous bougeons » que j'ai entendu dans une conférence.
Puis, il y a eu la réflexion d'Alain Berthod, neurophysiologiste, pour qui le mouvement est un 6ème sens. D'ailleurs, « le sens du mouvement » c'est le titre d'un de ces livres chez Odile Jacob (quej'ai eu beaucoup de mal à lire ainsi que celui de Rolf Pfeifer « la révolution de l'intelligence du corps »).
C'est pourquoi, je vous préconise celui du Docteur Régine Zekri-Hurstel, « l'alphabet des 5 sens ou l'A/Z sensoriel : une révolution dans l'apprentissage de la lecture » que j'ai beaucoup aimé et qui se lit plus facilement, en tout cas, pour moi.
Je vous propose 2 exercices pour tester, ressentir et voir par vous même si oui effectivement le mouvement vous aide à réfléchir ou à apprendre.
Et pourquoi, ce sujet ? car bouger est important pour notre santé et nous faire du bien, comme vous avez pu l'écouter ou le lire avec l'interview de Camille Farge et son livre « cri du corps ». Ce 6ème sens, nous permet de réfléchir, de voir les choses sous un autre angle,... et ainsi c'est ainsi une motivation supplémentaire pour continuer à bouger et tous les jours.
Partagez moi vos découvertes, vos exercices et/ou ce que vous aurez appris pendant ces vacances.Osez bouger tout en vous amusant, en apprenant ou en réfléchissant.
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