Episoder
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En este episodio del podcast hablo con Cocó Constans (Ffitcoco) y Valentí Sabaté. Exploramos cómo Cocó comenzó su trayectoria en el mundo de las redes sociales y se transformó en Ffitcoco, una referente en fitness y bienestar.
También hablamos sobre su emocionante proyecto conjunto, 'Sana Nutrients', una línea de suplementación diseñada para promover una vida saludable, la situacion de la industria de la suplementación, como esperan que crezca la marca y las implicaciones que conlleva trabajar juntos.
Sana Nutrients: https://sananutrients.com/?srsltid=AfmBOopCIUVrJ9L_M0ElWE1kkoyyjjESN_rCclAaI_EfhoaKLa3WRgIA
Cristobal: https://www.instagram.com/cristobal.mez/
One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast/
ffitcoco: https://www.instagram.com/ffitcoco/
Valan: https://www.instagram.com/valentisabate/
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Hablamos con Mario Redondo, experto en ejercicio físico para pacientes con cáncer. Descubre cómo el deporte puede mejorar la calidad de vida, reducir efectos secundarios de los tratamientos oncológicos y potenciar la recuperación. Abordamos las diferentes formas de entrenar, la importancia del ejercicio cardiovascular frente al trabajo de fuerza, y cómo optimizar tus rutinas en el gimnasio para desarrollar fuerza vs hipertrofia muscular. #EjercicioYCáncer #CardioVsFuerza #EntrenamientoSaludMario Redondo: https://www.instagram.com/marioptft/Cristobal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast
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Manglende episoder?
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Clara Camacho es una nadadora española de natación artística que ha representado a su país en numerosas competiciones internacionales. Su carrera incluye un palmarés en el que destacan, logros como una medalla de oro en el World Trophy de Moscú en 2010 en la categoría de "Team Highlight". También ha ganado plata y bronce en el World Trophy de 2013 en México en las modalidades de equipo y combinada libre, y una medalla de bronce en los Campeonatos Europeos de 2016 en Londres en la rutina libre por equiposAdemás, Clara ha competido junto a figuras icónicas del deporte como Ona Carbonell, y se ha establecido como una referente en su disciplina dentro del equipo nacional de España.Clara Camacho: https://www.instagram.com/claritacamacho/Cristobal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast/
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En este episodio de One Take Podcast, contamos con la presencia de Alfonso Carabel, nutricionista especializado en microbiota del Centro Olympia en Madrid. Junto a Alfonso, exploramos en profundidad la microbiota intestinal, un conjunto de microorganismos clave para la salud digestiva y el bienestar general. Descubre cómo la microbiota influye en problemas comunes como la hinchazón, los gases y la obesidad, y cómo mantenerla equilibrada puede mejorar tu calidad de vida.
También discutimos el uso de fármacos para el tratamiento de la obesidad y su impacto en el equilibrio intestinal. Además, Alfonso comparte su visión sobre la ingesta de carbohidratos en atletas de deportes de resistencia y cómo una dieta adecuada puede mejorar tanto la salud intestinal como el rendimiento deportivo.
Alfonso Carabel: https://www.instagram.com/nutricionac/Cristobal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast/
(00:00) Intro
(03:03) Qué es la microbiota
(26:00) ¿Todos tenemos la misma microbiota?
(28:00) ¿Cómo la deterioramos?
(44:00) ¿Afecta en nuestra composición corporal?
(46:00) Inflamación
(51:00) Ingesta de calorías
(55:00) ¿Cómo analizar mi microbiota?
(01:00:00) ¿Los hombres se tiran más pedos?
(01:03:00) Cómo mejorar
(01:08:00) Microbiota y rendimiento
(01:21:00) ¿El consumo de geles es sano?
(01:28:00) Obesidad y microbiota
(01:35:00) El uso de fármacos para la obesidad -
En este episodio del podcast, te contamos la inspiradora historia de cómo Paco de la Paz pasó de una vida sedentaria a convertirse en campeón de España de triatlón de larga distancia. A lo largo del episodio, Paco nos revela sus secretos para el éxito en el Ironman, cómo la disciplina, la motivación y el apoyo de su familia fueron clave en su transformación. También profundizamos en las diferencias entre ser un influencer y un atleta profesional, y por qué Paco prefiere centrarse en su carrera deportiva en lugar de en la fama en redes sociales. Si estás buscando inspiración para mejorar tu vida y alcanzar tus metas, este episodio está lleno de valiosas lecciones. No olvides darle like, suscribirte a nuestro canal y activar las notificaciones para no perderte ningún episodio.
Paco De La Paz: https://www.instagram.com/pacodlpaz_/
Cristobal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/
One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast/
(00:00) Introducción al triatlón
(12:00) Por qué larga distancia
(15:00) Preparación para Ironman Nueva York
(30:00) ¿Probará Paco el ciclismo profesional?
(42:00) La economía detrás de un triatleta
(44:00) Las dudas de la familia
(49:00) ¿Deportista o influencer?
(59:00) Nutrición
(1:19:00) Visita a Borja Nuñez
(1:25:00) Accidentes en bici
(1:30:00) Outro -
Hablamos con Alfonso Goizueta sobre su exitosa novela 'La Sangre del Padre' (finalista en los Premios Planeta) y cómo la historia nos ayuda a entender los desafíos políticos y sociales actuales. Si te apasionan la literatura, la historia y su impacto en el presente, no te puedes perder esta interesante charla. Nos explica cómo mirar al pasado ofrece claves para interpretar el presente y el futuro.Síguenos en redes: One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast/Cristobal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/Alfonso Goizueta: https://www.instagram.com/alfonsogoizueta/El Podcast de Alfonso "La Torre Del Farro" : https://www.youtube.com/@latorredelfaro908
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En este episodio exploramos las posibilidades científicas y los avances médicos actuales en el campo de la longevidad. El Dr. Ángel Durántez, reconocido experto en el área, comparte su visión sobre los mecanismos detrás del envejecimiento, las investigaciones que buscan ralentizarlo, y si es realmente posible "curar" el envejecimiento. A lo largo de la conversación, discutimos hábitos, tratamientos, y enfoques modernos para vivir más tiempo y en mejor salud. Es un episodio para quienes desean profundizar en la ciencia de la longevidad y conocer los últimos descubrimientos en esta área.Instagram Angel Durantez: https://www.instagram.com/drangeldurantez/Instagram Cristobal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/Instagram One Take Podcast: https://www.instagram.com/onetake.podcast/Clinica Angel Durantez: https://drdurantez.es/
[00:00] - Introducción al podcast y presentación de Ángel Durández
[00:53] - ¿Por qué morimos? Debate sobre la muerte programada y la acumulación de daños
[01:26] - La teoría de la senescencia programada y su relación con la evolución
[04:30] - Límite de Heiflick: ¿Cuál es la máxima longevidad humana?
[09:21] - Debate sobre las vacunas del COVID-19 y sus efectos a largo plazo
[11:37] - Impacto del COVID-19 en la longevidad global
[19:22] - Healthspan vs. Lifespan: ¿Qué es más importante, calidad o cantidad de vida?
[24:25] - Longevidad y clase social: ¿Influyen el trabajo y los hábitos en la esperanza de vida?
[40:24] - Nutrición y longevidad: ¿Es la dieta mediterránea la mejor opción para vivir más?
[1:00:02] - El impacto del sueño en la salud y la longevidad
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En este episodio de OneTake Podcast, nos acompaña Courage Adams, una persona que, desde pequeño, me inspiraba por las increíbles hazañas que era capaz de hacer con su bicicleta. Ahora, siendo más mayor, me doy cuenta de todo lo que hay detrás de uno de los mejores BMX riders del mundo. Desde su llegada a España a los 2 años desde Nigeria, Courage ha enfrentado innumerables desafíos, pero siempre ha mantenido la calma y la determinación que lo han convertido en un referente del BMX.
Acompáñanos en esta conversación en la que Courage revela cómo el equilibrio le ha permitido no solo sobresalir en su deporte, sino también encontrar estabilidad y éxito en su vida personal. Este episodio es una verdadera inspiración para todos aquellos que buscan mantener la pasión y el enfoque, sin importar los obstáculos.
Instagram Courage Adams: https://www.instagram.com/courageadams/
Instagram One Take Podcast: / onetake.podcast Instagram Cristóbal Meseguer: / cristobal.mez
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Nil Riudavets ha logrado una hazaña impresionante al conseguir la medalla de bronce en la modalidad TS4 en los Juegos Paralímpicos de París. A los 22 años, su prometedora carrera deportiva se vio abruptamente frenada por un accidente durante una competición, lo que le hizo perder la movilidad en su brazo derecho. Sin embargo, lejos de rendirse, Nil enfrentó un largo proceso de recuperación tanto física como mental. Hoy, su determinación lo ha llevado a retomar su pasión por el triatlón y competir al más alto nivel. Su historia es un ejemplo de superación personal e inspiración para todos.Instagram One Take: https://www.instagram.com/onetake.podcast/Instagram Cristóbal Meseguer: https://www.instagram.com/cristobal.mez/Instagram Nil Riudavets: https://www.instagram.com/nilriudavets/
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Juan Muro ha sido fisioterapeuta en el Real Madrid y en la Selección Española de Fútbol durante 19 años. Actualmente, cuenta con varias clínicas privadas a su nombre y ha dado conferencias por todo el mundo en relación a los avances en este sector.
En este episodio nos resuelve nuestras dudas sobre la fisioterapia, ¿cuánto deberíamos ir al fisio? ¿qué es la osteopatía? ¿que te crujan los huesos es bueno o malo?
Instagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/
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Nosotros: Cristobal Meseguer: / cristobal.mez Aris de Juan: / arisdejuan
(00:00) - Intro
(02:43) - Qué le llevó a la fisioterapia
(07:45) - Introducción al fútbol
(12:10) - Trabajar en la Selección
(17:00) - Fisioterapia para futbolistas
(22:00) - Apoyo psicológico
(28:00) - Relación con el jugador
(33:00) - El cuerpo de Cristiano Ronaldo
(36:00) - Fisioterapia vs Osteopatía vs Quiropráctica
(41:00) - Quiropráctica
(45:20) - ¿Hay demasiados fisios?
(52:20) - ¿Todo el mundo debería ir al fisio?
(59:40) - La postura correcta
(01:03:15) - Herramientas de recuperación
(01:06:50) - Manoterapia
(01:10:30) - MM Fisioclinic
(01:15:00) - Reto
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ESPEn nuestro primer episodio en inglés, recibimos a Jeremy, el instructor fitness y co-fundador de la empresa de ciclo indoor Sessions. Hablamos sobre el impacto de la musica en nuestro estado anímico y sus beneficios para el deporte. Jeremy nos cuenta su historia desde formar parte del equipo fundador de Syclo en Mexico a montar su propio concepto de "boutique fitness" : Sessions StudioENGIn our first podcast in english, we have Jeremy Whistine on, Jeremy was part of the beginnings of Soul Cycle in New York and then went on to join the founding partners of Syclo in Mexico until today that he has opened up his own concept of boutique fitness: Sessions Studio In this podcast we go through his career, the impact of music in performance and motivation, and the ins and outs of indoor cycling.
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Jeremy Whistine:https://www.instagram.com/jeremy_whistine/
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Nosotros:
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Aris de Juan: https://www.instagram.com/arisdejuan/
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(00:00) - Intro and the Power of Music in Fitness(05:00) - The Role of Music in Motivation and Discipline(10:00) - JY's Journey: From Music to Fitness(15:00) - Transition to Soul Cycle and Building a Following(20:00) - The Impact of Music on Performance and Well-being(25:00) - Music, Mental Health, and Fitness: A Personal Journey(30:00) - The Birth of CLO: Expanding Fitness in Mexico(35:00) - Challenges and Successes in Growing CLO(40:00) - Moving to Madrid and Launching Sessions(45:00) - Creating a Unique Fitness Experience with Sessions(50:00) - Building a Community and Attracting Talent(55:00) - Combining Cycling and Functional Training at Sessions(60:00) - The Importance of Technique and Safety in Fitness(65:00) - Emphasizing Customer Experience and Quality in Boutique Fitness(70:00) - The Role of Instructors in Building a Successful Fitness Brand(75:00) - Challenges and Strategies in Expanding a Fitness Business(80:00) - Creating a Comprehensive and Inclusive Fitness Program(85:00) - The Future of Sessions and Final Thoughts
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En este episodio, Cristina Sánchez, Catedrática en Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad Complutense de Madrid y presidenta de la Sociedad Española de Investigación sobre Cannabinoides, nos desvela los hallazgos de tres décadas de investigación científica. Cristina, quien también es cofundadora y Secretaria del Observatorio Español de Cannabis Medicinal, explora el potencial transformador de los cannabinoides en el tratamiento de pacientes oncológicos. Descubre cómo estos compuestos están ofreciendo nuevas esperanzas y aliviando los efectos secundarios severos de tratamientos como la quimioterapia.
(00:00) Intro
(05:42) Cancer
(10:50) Efectos secundarios de las quimioterapias
(15:20) Como consumir cannabis
(18:30) THC VS CBD
(31:00) Ensayos Cínicos
(35:00) ¿Porque no se progresa?
(50:00) El futuro del cannabis
(57:20) Reto -
En este episodio, nos sentamos a charlar con Martí Vigo, quien nos relata su emocionante trayectoria desde sus inicios en el esquí de fondo hasta llegar a las Olimpiadas. Además, Martí comparte cómo una prueba de esfuerzo con resultados inesperados marcó un giro en su carrera, llevándolo al mundo del ciclismo profesional. No te pierdas esta inspiradora historia de pasión y resiliencia deportiva.
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(00:00) Inicios en el Esqui
(05:30) Como son las Olimpiadas
(07:15) Estudios y Vivir del Esqui
(10:00) Anécdotas de Empezar en el Ciclismo
(12:40) Pruebas de Esfuerzo
(15:40) Ciclismo Profesional
(22:30) Primeras Carreras
(30:00) Dopaje en el Ciclismo
(34:40) Accidentes en Bici
(38:00) Gravel
(45:20) Entrenador del Equipo Español
(49:20) Aventuras
(50:40) Bikepacking
(51:30) Reto -
En esta 3ª tertulia compartimos las ultimas novedades del podcast, futuras aventuras, abrimos debate sobre como continuar con algunos aspectos de este proyecto (donde buscamos interacción vuestra) y cubrimos nuestros últimos experimentos de nutrición y suplementación que usamos para "the traka" y que seguimos usando para las próximas carreras. Prepárate para reírte un rato y compártenos tu opinion en la sección de comentarios!Descubre la ropa de ciclismo de NDLSS con 15% off: https://fiil.short.gy/ndlsspsSi quieres apoyar al podcast, te ofrecemos un código de descuento en los suplementos Belevels que usamos en nuestros entrenamientos.Link: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=5922287.oOQyX7aSRA&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer Código: PORSUPUESTOSÍGUENOS y DESCUBRE todo nuestro contenido en las principales plataformasInstagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@porsupuesto.podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0FjV2CcLo00I6LDo8NENNU?si=443d18e0a8bb473f
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Carlos Ezpeleta es el director deportivo de Dorna, la empresa propietaria de MotoGP. Además de ser ingeniero, ha trabajado como conductor de safety car, y ha sido piloto de rallys. De sus 34 años de vida, ha dedicado 17 al mundo de las motos.Exploramos todas las curiosidades que se nos ocurrieron, desde el equipo que hay detrás de lo que es uno de los "shows o marcas" más grandes de nuestro país, hasta cómo lograron sobrevivir al Covid y sus planes de crecimiento futuro.Síguenos y descubre todo nuestro contenido en las principales plataformas: Instagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@porsupuesto.podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/0FjV2CcLo00I6LDo8NENNU?si=443d18e0a8bb473fSi quieres saber más sobre el invitado, aquí tienes su perfil: Carlos Ezpeleta: https://www.instagram.com/ezpeleta19/Descubre la ropa de ciclismo de NDLSS con 15% off: https://fiil.short.gy/ndlsspsSi quieres apoyar al podcast, te ofrecemos un código de descuento en los suplementos Belevels que usamos en nuestros entrenamientos.Link: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=5922287.oOQyX7aSRA&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer Código: PORSUPUESTOSÍGUENOS y DESCUBRE todo nuestro contenido en las principales plataformasInstagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@porsupuesto.podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0FjV2CcLo00I6LDo8NENNU?si=443d18e0a8bb473f
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Vuelve a visitarnos el Dr. Del Real Madrid y Centro Olympia Borja Nuñez. En este episodio se cubren las lesiones mas comunes que le llegan a la clínica junto con las preguntas de nuestros seguidores. SÍGUENOS y DESCUBRE todo nuestro contenido en las principales plataformasInstagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@porsupuesto.podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0FjV2CcLo00I6LDo8NENNU?si=443d18e0a8bb473fSi quieres saber más sobre el invitado aquí tienes su perfil:Borja Núñez:Instagram: https://www.instagram.com/drborjanunez/Si quieres apoyar al podcast, te ofrecemos un código de descuento en los suplementos Belevels que usamos en nuestros entrenamientos.Link: https://belevels.com/collections/todo...Código: PORSUPUESTOSi quieres probar un medidor de glucosa, te dejamos un código de descuento para cualquier plan de glucovibesLink: https://glucovibes.comCódigo: porsupuestopodcast
Timestamps
(00:00) Intro + Ironman Mallorca
(05:40) Repercusión del Primer Episodio
(12:50) Correr en Calle vs Cinta
(16:55) Como Empezar a Correr
(19:45) Barefoot
(23:40) Trabajo de Fuerza para Correr
(26:25) Calcetines Específicos?
(28:30) Qué Zapatillas para Correr
(32:00) Biomecanica Perfecta?
(36:50) Pandemia de Gluteos
(42:23) Esguinces
(47:00) Edemas Oseos
(49:20) La Verdad de la Artrosis
(53:40) Cuidado con los Tendones!
(58:20) Cómo Medir el Rendimiento
(01:02:00) Gases por Hidratos
(01:05:00) Preguntas Cortas!
(01:12:30) Reto -
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast "Por Supuesto"! En esta ocasión, tenemos el honor de conversar con el Director de Inteligencia Artificial en la Nube de Google IBERIA Javier Martinez. Exploramos temas fascinantes y cruciales sobre la inteligencia artificial (IA): analizamos las posibles amenazas y riesgos asociados con el desarrollo y la implementación de la IA, desde la ética hasta la seguridad, abordamos las preocupaciones más urgentes; descubrimos cómo la IA está transformando diversos sectores, mejorando la eficiencia y abriendo nuevas oportunidades, con casos de éxito y ejemplos de aplicaciones innovadoras; entendemos el proceso detrás de la creación de sistemas de IA, incluyendo las técnicas y tecnologías clave utilizadas por los expertos en Google; desglosamos qué es exactamente la inteligencia artificial y cómo se diferencia de otras tecnologías digitales; y reflexionamos sobre cómo la IA influirá en nuestro futuro, tanto a corto como a largo plazo, y qué podemos esperar en los próximos años.No te pierdas esta conversación reveladora y educativa. ¡Dale al play y únete a nosotros para entender mejor el mundo de la inteligencia artificial! No olvides suscribirte, darle like y compartir este episodio si te ha parecido interesante. Déjanos tus comentarios y dinos qué piensas sobre la IA! Enlaces y recursos mencionados en el episodio: GeminiSÍGUENOS y DESCUBRE todo nuestro contenido en las principales plataformasInstagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@porsupuesto.podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0FjV2CcLo00I6LDo8NENNU?si=443d18e0a8bb473fSi quieres saber más sobre el invitado aquí tienes su perfil:Javier Martinez Linkedin: https://www.linkedin.com/in/jamarmu/Si quieres apoyar al podcast, te ofrecemos un código de descuento en los suplementos Belevels que usamos en nuestros entrenamientos.Link: https://belevels.com/collections/todo...Código: PORSUPUESTOSi quieres probar un medidor de glucosa, te dejamos un código de descuento para cualquier plan de glucovibesLink: https://glucovibes.comCódigo: porsupuestopodcast
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Guzmán Colilla, fundador de la agencia "The Crown Creators" nos comparte su experiencia en la industria de la creación de contenido para deportistas y marcas. Tanto en la creación de su marca de ropa, como en su paso por GoPro, el Real Madrid y ahora su agencia, Guzmán ha demostrado ser un todo terreno en el sector de creación de contenido para deportistas de élite. Descubre cómo ha llegado a trabajar con los mejores profesionales y marcas del mundo incluyendo a Marcelo, Carlos Sainz y Leo Messi, Adidas y RedBull. SÍGUENOS y DESCUBRE todo nuestro contenido en las principales plataformasInstagram: https://www.instagram.com/porsupuesto.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@porsupuesto.podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0FjV2CcLo00I6LDo8NENNU?si=443d18e0a8bb473fSi quieres saber más sobre el invitado aquí tienes su perfil:Ana IbañezInstagram: https://www.instagram.com/anaibanez_g/Mind StudioInstagram: https://www.instagram.com/mindstudio.es/Web: https://mindstudio.es/Si quieres apoyar al podcast, te ofrecemos un código de descuento en los suplementos Belevels que usamos en nuestros entrenamientos y en los medidores de glucosa de glucovibes.Link: https://belevels.com/collections/todo...Código: PORSUPUESTO Link: https://glucovibes.comCódigo: porsupuestopodcast
(00:00) Intro(09:30) Inicios Empresariales(16:00) Llevar la Redes del Real Madrid(21:30) The Crown Creators(31:15) La Calidad Del Contenido(34:00) La Creación de Contenido(43:00) Quien Puede Trabajar Con Ellos(49:00) Como Miden el Exito de un Reel(52:50) Instagram vs YouTube vs TikTok(55:00) El Equipo de The Crown(01:07:00) Reto
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Ana Ibáñez es una piloto de helicópteros e ingeniera química convertida en neurocientífica. Es una experta en neuroplasticidad y su trabajo en The Mind Studio está siendo apreciado como líder en el sector. A Ana se le puede encontrar dando conferencias para las empresas y directivos más importantes de nuestro país, y en Porsupuesto Podcast hemos tenido la gran suerte de poder aprender de ella y resolver todas nuestras dudas.Ana está aquí para instruirnos en todo lo relacionado con el entrenamiento de la mente, y cómo podemos aprovecharla a nuestro favor a través de un enfoque intenso, mindfulness y la comprensión del cerebro. ¡Disfrutar!
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(00:00) Intro(02:45) Piloto de Helicóptero(06:25) Sorprende tu Mente(12:00) El Cerebro se Debe Entrenar(17:00) Miedo(28:30) Ansiedad vs Estrés(35:30) Cómo Lidiar Con el Estrés(44:20) Neuroplasticidad(53:00) Visualización(57:00) Neurociencia en el Deporte(01:08:00) Mind Studio(01:11:00) El Autoestima(01:21:00) El Descubrimiento de Ana(01:25:00) Ejercicio Mental en Directo(01:29:10) Reto
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Aprovechamos unos días en Girona previos competir en la carrera de "The Traka" para compartir la experiencia con vosotros. En este episodio rotan los invitados cada 5 minutos. Veréis tanto caras conocidas como otras nuevas!
- Vis mere
