Episoder
-
This is a very important episode for anyone dealing with back pain.
Trainers, therapists, athletes or just anyone that wants to know more about back pain and how to think around the spine in training.
Dr. Stuart M. McGill is a âdistinguished professor emeritusâ, University of Waterloo, where he was a professor for 30 years.
His laboratory and experimental research clinic investigated issues related to the causal mechanisms of back pain, how to rehabilitate back-pained people and enhance both injury resilience and performance.
His advice is often sought by governments, corporations, legal experts, medical groups and elite athletes and teams from around the world.
Read more about Dr Mcgill here :
https://www.backfitpro.com/
Instagram: @backfitpro
We hope you will enjoy this episode and please share this with others that can benefit from it.
All the best
Check out our website to get in touch with us.
https://aoperformance.se/
/ Team AO
-
In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes"
An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt.
And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about how to communicate and coach upcoming athletes.
They talk about the importance to see the individual as a person and not only as an athlete.
How to use game play as great training protocols.
This episode is great for all coaches, trainers, parents AND athletes to listen too.
You can find Coach Dave here on his youtube channel :
https://www.youtube.com/@CoachDaveGleason
We hope you will enjoy this episod and please share this with others that would be inspired by this episod.
Thank you for listening
E-mail us at [email protected]
Check out are website for more info and see how we can help you more.
All the best
/ Team AO
-
Manglende episoder?
-
Vad Àr meningen med livet?
Hur vet jag vad jag vill?
Vad Àr min passion?
Och kanske Ànnu viktigare, hur tar jag mig dit nÀr jag vÀl vet det?
I detta korta kraftfulla avsnitt delar Andreas och Gunnar med sig av hur du kan göra för att hitta DIN mening med livet och HUR du tar dig dit.
Enkla fantastiska tips som du kan applicera omgÄende i ditt liv.
Detta avsnitt har högt tempo sÄ du kanske fÄr ut mer av att lyssna mer Àn en gÄng.
Gunnar hittar du pÄ https://www.dinhelhetscoach.se/
Dela gÀrna detta avsnitt med en vÀn som behöver lyssna pÄ det.
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor för att kunna sprida detta viktiga budskap till fler mÀnniskor som behöver.
Maila oss pÄ [email protected] vid frÄgor eller feedback etc
Mer info om hur vi kan hjÀlpa dig finns pÄ hemsidan:
https://aoperformance.se/
Tack för att just DU lyssnar.
Ta hand om varandra och framförallt dig sjÀlv.
// Team AO
-
AO Power Pod is finally back with a great episode about Fascia and how to enhance performance in athletes.
This time with one of the smartest people on the planet when it comes to the human body, Dr Antonio Stecco from NYU (New York University)
Why fascia?
Why do Dr Antonio believes that the fascia system is so important for human movement and athletes?
WhatÂŽs the difference between fascia and muscles?
What should athletes think about after training and games to recover better?
What happens in the fascia during really tough training?
Is using cold or heat beter for the fascia to enhance performance?
... and much more
This is a great episode for anyone who wants to feel and perform better.
To read more about Dr Stecco go to the website:
https://www.fascialmanipulation.com/en/
I really hope you like this episode and please take time to give us 5 star ratings to help us spread this very important topic to the world.
Thank you
/ Team AO
-
Rickard Rakell, den framgÄngsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i mÄnga Är innan han sjÀlv lyckades och nÄdde karriÀren i NHL. Rickard berÀttar om trÀningen bakom resultaten och hur trÀningen frÄn AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmÄga. Andreas delar hemligheten i Rickards trÀning och hur du med Online trÀningen fÄr samma grund och möjlighet att skapa din egna framgÄng.
Vill du lĂ€gga grunden för din framgĂ„ng? AnmĂ€l dig hĂ€r till AO Online TrĂ€ning: HĂR
đ Tack för att DU lyssnar
đ Om du vill att vi lyfter ett Ă€mne eller frĂ„ga sĂ„ kan du mejla dina tankar till [email protected]
-
Naturligt ljus förbÀttrar din hÀlsa, ÄterhÀmtning och prestation, men vad hÀnder nÀr vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du ÄtergÀlda den brist pÄ ljus som du fÄr minst 6 mÄnader om Äret!?
I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berÀttar om sin bakrund och hur det pÄverkat hans prioriteringar i livet dÀr naturlig & holistisk hÀlsa stÄr i centrum. Idag delar han med sig hur du kan med ljuset fÄ en bÀttre livskvalitet, ÄterhÀmtning & prestation.
đ Tack för att DU lyssnar. LĂ€mna gĂ€rna dina tankar och recension. Dela med dina vĂ€nner för detta kan förĂ€ndra ditt och deras liv!
đ Har du frĂ„gor eller Ă€mnen ni vill att vi ska svara pĂ„? Mejla oss till [email protected]
-
With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowledge about the fundamental part of well-care that fascia is.
If you want to know more about the work by Carla Stecco, you can find her books here: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author:carla%20stecco
đ Thank YOU for listening to our podcast.
đ If you jave any questions you can email us at [email protected]
-
Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan frÄn BollnÀs till OS-guld. Du fÄr ta del av Walters motgÄngar, skador, paus frÄn skidorna och hur han förÀndrade sin trÀning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vÀgen till olympiska spelen dÀr han gick all-in för pallplatsen.
vad förÀndrade Walters mindset? vad Àr nyckeln till Walters alla sina sponsorer? hur trÀffades Walter & Andreas? hur trÀnar Walter & vad tog han hela vÀgen till pallplatsen?Det fÄr du veta i veckans avsnitt frÄn AO Performance Power Pod.
Tack för att DU lyssnar och dela gÀrna med dina lagkamrater, familj och nÀrstÄende.
Vill du trÀna optimalt för att skapa framgÄngsrika resultat? AnmÀl dig till vÄr Online trÀning dÀr du fÄr hjÀlp att utveckla din nivÄ VARJE Är! Till anmÀlan: https://aoperformance.se/online-traning-formular/
Har du frÄgor eller Àmnen du vill att vi tar upp? kontakta oss pÄ [email protected]
-
Vill du bli framgÄngsrik? Vill du tjÀna pengar pÄ det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriÀren du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjÀlper vi dig ta sats mot karriÀren! I dagens avsnitt frÄn AO Power Pod, fÄr du ett smakprov pÄ Jonathans erfarenhet & fantastiska förmÄga att fÄnga in dina klienter sÄ du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt fÄ veta:
- MILOJONHJULET! Jonathans 4 steg för att bygga vÀgen till framgÄng
- Hur Jonathan tog sina steg för att nÄ dit han Àr idag
- Exempel pÄ hur du pitchar din produkt
- Vad Àr en "HOOK" och hur DU anvÀnder hooks för att lyckas i din kommunikation.
- Smakprov inför höstens slÀpp av Fascia TrÀnare 8 veckor online som kommer förÀndra din karriÀr som trÀnare & terapeut.
đ Tack för att DU lyssnar. LĂ€mna gĂ€rna dina tankar och recension. Dela med dina vĂ€nner för detta kan förĂ€ndra ditt och deras liv!
đ Har du frĂ„gor eller Ă€mnen ni vill att vi ska svara pĂ„? Mejla oss till [email protected]
-
Varför Àr det sÄ svÄrt att ta och fÄ kritik?
I detta avsnitt dyker Andreas och Gunnar ner i kritikens vÀrld och hur den pÄverkar dig.
Varför kan du fÄ 99 komplimanger men bara EN dÄlig kommentar och sÄ helt plötsligt sÄ betyder dom 99 komplimangerna inget utan du fokuserar bara pÄ den enda dÄliga? Varför Àr det sÄ? Och det viktiga, vad kan du göra Ät det?
Hur kan du hantera kritik frÄn dom du kÀnner?
Hur kan du hantera kritik frÄn dom du inte kÀnner?
Hur kan du hantera kritik frÄn dig sjÀlv?
Varför vinner du SM i martyrskap? AllsÄ, varför blir du ett offer?
Varför ger vissa kritik?
Varför pratar vissa skit om andra?
Och massa mer.
Ănnu ett fantastiskt innehĂ„llsrikt avsnitt dĂ€r du fĂ„r massor med tips och förstĂ„else om hur kritik kan pĂ„verka dig men framförallt hur du kan hantera det.
Tack för att just DU lyssnar.
Gillar du detta avsnitt sÄ ge oss gÀrna 5 stjÀrnor sÄ vi kan sprida detta och hjÀlpa Ànnu fler mÀnniskor.
Vill du ha vÄr hjÀlp sÄ kolla in hemsidan - https://aoperformance.se/
Maila gÀrna [email protected] med feedback eller andra ideer om Àmnen du vill att vi tar upp hÀr i podden.
Ha en fantastisk dag. Var snÀll med andra och framförallt med dig sjÀlv.
// Team AO
-
Ett otroligt inspirerande avsnitt med Life & business strategist Nathalie Steffner.
Nathalie lever för att motivera, inspirera och utmana dig i sitt jobb som coach.
I detta avsnitt sÄ pratar Andreas och Nathalie om rÀdslan att bli lÀmnad.
Separation Àr för mÄnga extremt jobbigt och du fÄr i detta avsnitt mÄnga verktyg som du kan anvÀnda nÀr du kÀnner dessa jobbiga kÀnslor komma.
Varför kÀnner du som du gör? Hur pÄverkar detta dina relationer?
Ăr du rĂ€dd för att förlora mĂ€nniskor i ditt liv? Ăven dĂ„liga mĂ€nniskor?
Hur har dina trauman pÄverkat ditt liv?
Att ta meta-perspektiv över det som hÀnder kan förÀndra dig och dina reaktioner.
Hur kan du placera in en paus för att kunna se klarare?
Vad har achema-terapi med detta att göra?
Vad du ska göra nÀr du kÀnner dig rÀdd för att bli lÀmnad?
Andreas och Nathalie gÄr Àven in pÄ behov, kÀrlekssprÄk och svartsjuka.
Varför har du skapat dina mönster?
Vad kÀnner du om ordet tvivel? Varför kÀnner du tvivel? Vad hÀnder i hjÀrnan nÀr du tvivlar?
Ett fantastiskt avsnitt som Àr bÄde personligt och otroligt inspirerande som verklige kommer hjÀlpa dig i din utveckling.
Dela gÀrna detta avsnitt till dina nÀra som behöver lyssna Ä detta.
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor om du gillar detta avsnitt.
Detta avsnitt finns Àven pÄ youtube - aoperformance
Du hittar Nathalie pÄ instagram - @nathaliesteffner
Tack för att just du lyssnar
// Team AO
-
Andreas och Johnny tar dig pÄ en resa genom Johnnys karriÀr frÄn moderklubben Hammarby till TVà Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriÀr.
HÀrliga anekdoter frÄn nÀr Andreas och johnny jobbade ihop och du fÄr Àven veta orsaken till att Andreas började resa till NHL.
Vad krÀvs för att bli NHL stjÀrna? Vad gjorde Johnny för att ta sig hela vÀgen?
Johnny har alltid varit otroligt intresserad och nyfiken av att maximera kroppen och "nördar" ofta ner sig i sÄdant han vet kommer kunna hjÀlpa honom kunna mÄ och prestera bÀttre.
Idag sÄ vill Johnny ge tillbaka av all sin erfarenhet och kunskap till andra mÀnniskors utveckling.
Framförallt har han djupdykt i "breathwork"
Vad tror Johnny Àr utmaningen för dagens atleter? Dagens "cliffhanger" Àr ett tips till alla som vill mÄ och prestera bÀttre.
Vad Ă€r djupandning? Ăr det samma som att meditera?
Varför ska du djupandas?
Vad kÀnde Johnny för skillnad i sin kropp efter hand började med breathwork?
Hur ser Andreas kopplingen mellan djupandning och fascia-behandlingens fantastiska resultat?
Hur ska vi kombinera "performance" och andning?
Ăr det bra att gĂ„ runt med trauma i kroppen? Hur blir du av med det?
Hur kan det emotionella avgöra hur bra du kan ÄterhÀmta dig och prestera? Kan andning hjÀlpa det?
Vad Àr breath-watching?
Ăr munnen djĂ€vulen till allt? Eller Ă€r bĂ„de nĂ€sa och mun viktig vid andning?
Varför andas MINDRE kan vara avgörande för din prestation.
Johnny delar Ă€ven en imponerande grej som johnnys gode vĂ€n Marcus KrĂŒger klarar av vid maxpuls.
Hur andning kan skapa ett mentalt övertag.
NÀr Àr det bÀst att göra djupandning?
Ăr djupandning bra för Ă„ngest?
Och mycket mera.
Ett otroligt inspirerande avsnitt med bÄde skratt, anekdoter och framförallt vÀrde för dig som Àr vill utvecklas. för dig som vill mÄ och prestera bÀttre?
Du hittar Johnnys Hale center i Stockholm pÄ KarlavÀgen 100
Hemsida: hale.center
Du hittar Hale pÄ instagram pÄ @hale.center
Dela gÀrna detta avsnitt med EN vÀn som kan ha nytta av detta avsnitt sÄ hjÀlper vi till att skapa en vÀrld dÀr vi mÄr och presterar bÀttre.
Maila din feedback eller frÄgor till [email protected]
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor om du gillar detta avsnitt.
Tack för att just DU lyssnar.
// Team AO
-
In this episode Andreas and Dr Bob focus on vitamins.
Why is vitamin so important for you?
Is there a vitamin that's more important than other vitamins?
Can vitamin brake a fast?
When should I take my vitamins?
Is there differences in vitamin intake betweens average and an athlete and what they should take?
Which vitamins do not mesh well or should not be taken together?
Should i take my vitamins in the morning or evening?
Is it enough to eat food to get all the vitamins?
And much more.
Please share this episode with friends and family.
You'll find Dr Bobs info on www.thedrbob.com
Don't hesitate to e-mail us on [email protected]
Thank you for listening.
/ Team AO
-
I detta avsnitt gÄr Andreas och Derya in pÄ logiska tips pÄ hur du kan göra för att din kropp ska röra sig och fungera bÀttre.
Varför Àr det lÄngt ifrÄn sjÀlvklart för alla vad rörelse Àr?
Ăr det att röra sig och sitta i en benpress och samtidigt lĂ€sa tidningen?
Dom pratar om konkreta tips du kan göra i din vardag för att fÄ in mer rörelse.
Hur kan du steppa upp din powerwalk pÄ morgonen?
Derya ger 3 övningar som du kan göra under din PW.
Andreas avslöjar en hemlighet om kroppen. :)
Varför ska vi röra oss stÄende i 3D och sluta vara sÄ rÀdd för att röra oss.
Derya delar inspirerande resultat frÄn sina klienter.
Andreas blir ocksÄ avslöjad av sin egen mamma varför inte Derya Àr pÄ plats pÄ AO och spelar in detta avsnitt. :)
Vill du ha vÄr hjÀlp. sÄ kolla in vÄr nya fantastiska hemsida aoperformance.se
Maila oss pÄ [email protected]
Tack för att just du lyssnar.
Ge oss gÀrna 5 stars om du gillar denna podd.
Sprid gÀrna till dom du bryr dig om sÄ vi tillsammans kan bli starkare pÄ riktigt.
MÄ bÀst och var snÀll med dig sjÀlv och andra.
/ Andreas och Derya
-
Ett specialavsnitt dÀr Andreas och Gunnar Àr tillbaka för att erbjuda dig nÄgot fantastiskt. - MINDSET 2.0
En Fb-grupp dÀr du kostnadsfritt fÄr ta del av massor med inspiration och kunskap för att fÄ ett starkare mindset.
Gunnar berÀttar Àven lite mer om vem han Àr och varför helheten Àr sÄ viktig.
Varför Àr det sÄ viktigt att vi anvÀnder oss av mÄnga olika former av terapi och mental trÀning för att nÄ resultat?
28 min passion och kunskap för DIN utveckling.
Följ denna lÀnk för att hitta Mindset 2.0 pÄ Fb : https://aoperformance.se/facebook-grupper/
Hoppas vi ses dÀr.
/ Andreas och Gunnar
-
I detta avsnitt gÄr Andreas och Gunnar igenom dom fyra byggstenarna i Lars-Eric UnestÄhls S.M.A.K faktorer som Àr framforskat för att du ska fÄ dom verktyg som behövs för att prestera bÀttre inom idrott och sport.
Andreas och Gunnar tycker att denna formel funkar utmÀrkt till alla mÀnniskor som vill prestera bÀttre och nÄ framgÄng, vare sig det Àr i ett förhÄllande eller i ett jobb som inte Àr en sport.
Gunnar delar Àven med sig av en till formel som du kan anvÀnda nÀr du sÀtter mÄl för att fÄ en bÀttre struktur och mer framgÄng.
Och sÄklart mycket mer. Passionen lyser Ànnu en gÄng igenom nÀr Gunnar fÄr feeling. :)
Detta avsnitt vill du inte missa om du gillar utveckling, prestation och framgÄng.
Ge gÀrna feedback till [email protected]
Dela gĂ€rna detta med alla du kĂ€nner som du vill ska lyckas Ă€nnu bĂ€ttre i livet. đ
Tack för just du lyssnar pÄ detta och sprider detta vidare för en finare och bÀttre vÀrld.
// Andreas och Gunnar
-
Fascia-forskningen har exploderat senaste 10-15 Ären och idag finns det tusentals studier som visar att det inte gÄr att ignorera fascia lÀngre.
Att förstÄ fascia kommer vara extremt viktiga för att bÄde mÄ och prestera optimalt.
I detta avsnitt sÄ förklarar Andreas vad fascia Àr och dess olika funktioner.
NÄgra frÄgor Andreas svarar pÄ Àr:
Varför Àr det viktigt att vara elastisk?
Vi förlorar elasticiteten i kroppen för varje Är efter 20 Ärs Äldern sÄ vad behöver du göra för att fortsÀtta vara elastisk nÀr du blir Àldre?
Hur trÀnar du fascia?
Vad hÀnder i kroppen vid fascia-behandling?
Varför Àr vÀtskan i kroppen viktig för hur du rör dig?
Varför ska du trÀna varierat?
Varför ska du byta skor 4 gr om dagen?
Och mycket mycket mer.
Ett vÀldigt inspirerande avsnitt dÀr du fÄr konkreta tips som du kan applicera omgÄende i din trÀning och i ditt liv.
Sprid gÀrna detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta.
Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] med frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
Kolla in vÄr NYA hemsida www.aoperformance.se
BÀsta hÀlsningar
/ Andreas och Derya
-
"Det mÄnga av oss behöver Àr nÄgon annan som fÄr oss att göra det vi redan kan" Àr ett fantastiskt citat som speglar mycket av vad detta avsnitt handlar om.
Vi vet att det Àr bra att trÀna och röra pÄ oss sÄ varför gör inte fler mÀnniskor det? Vi vet att vi mÄr bÀttre av att Àta nyttigt, varför vÀljer inte alla att göra det?
Det Àr tvÄ av mÄnga exempel pÄ nÀr vi vet om att vi "borde" göra nÄgot men ÀndÄ gör vi det inte.
Eller i ditt yrkesliv kan det se ut sÄ hÀr - Jag kÀnner mig dÄlig och alla andra Àr bÀttre Àn mig sÄ det Àr ingen mening att just jag slÀpper en ny kurs för det Àr sÄ mÄnga andra som gör det och dom Àr bÀttre Àn mig. KÀnner du igen dig i det?
I detta avsnitt med Gunnar pratar vi mycket om vad du kan göra för att börja gör det du vet du borde göra. Att vÄga "ta action"
Varför Àr det sÄ svÄrt att vÄga och kanske misslyckas? Hur kan du tÀnka för att överkomma dessa hinder i tankar och kÀnslor.
Varför Ă€r vi sĂ„ rĂ€dda för att misslyckas? Ăr det verkligen sĂ„ farligt?
Vilka Àr dom bÀsta tipsen för att vÄga?
Vad har detta med schematerapi att göra och hur sitter det ihop med vÄra ageranden?
Massor med handfasta tips och förstÄelse i detta avsnitt.
Stötta oss gÀrna och följ oss pÄ youtube: https://youtube.com/@aoperformance
Gunnars hemsida : www.dinhelhetscoach.se
Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta. Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Team AO
-
Another great episode with the brilliant Dr Rakowski.
In this episode when are digging deeper into supplementation and why we all should do it.
Some of the questions we cover are:
What supplements for what age? Does everybody needs supplement? Different for athletes? Supplements for sleep? When? Why do some critics say it doesnât work? What is superfood? Does collagen work? What is superfoods and does it work? When should you NOT take supplements? Do we need to have a pause from supplements every once and awhile? Does supplements brake overnight fasting? Does it matter when you take supplements? What should you prioritize if you donât have much money? Different supplements for different goals? Vegan no vegan? ...and more..... and Dr Bob and Andreas also shares why they want expensive urine. :)
Please share our episode with your friends around you and on your social medias.
If you like our Power Pod, please give us 5 stars and donÂŽt hesitate to e-mail us - [email protected]
You will find Dr Bob's info on www.thedrbob.com
Thank you for listening.
/ Team AO
-
Ănne ett briljant avsnitt tillsammans med professor Gunnar Karlin. Det finns sĂ„ otroligt mycket kunskap och erfarenhet hos Gunnar sĂ„ det Ă€r en ren njutning att lyssna pĂ„ honom
I detta avsnitt pratar vi mycket om varför vi bryr oss om vad andra tycker om oss?
Vad Àr anknytningsteorin?
Hur kan en trygg anknytning skapa bÀttre prestation?
Hur kan otrygg anknytning skapa bÀttre prestation?
Om jag kÀnner mig otrygg, vart ska jag börja?
Hur mycket pÄverkar vÄran uppvÀxt oss nÀr vi blir vuxna?
Andreas fÄr svar av Gunnar pÄ frÄgan om det Àr vÀrt att vÄga satsa pÄ nÄgot som kan göra ont?
Ett otroligt inspirerande avsnitt som passar alla som nÄgon gÄng kÀnt sig otrygg, osÀker pÄ sig sjÀlv och vill veta mer om hur du kan förÀndra.
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor om du gillar detta avsnitt.
Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta.
Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och Gunnar
- Vis mere
