Episoder

  • ✅ Co wpływa na regeneracje i czy można ją przyspieszać? Dziś o metodzie używanej w życiu codziennym jak i przez zawodowych sportowców.

    wspomniane kontakty:

    Klinika Elite fizjoterapia i [email protected]

    Sebastian Forenc [email protected]

    ➡️ https://integracjazsamymsoba.pl

    i Instagram:

    ➡️ https://www.instagram.com/micro.habit/

    i jego playlista z Power Walkami:

    https://youtube.com/playlist?list=PL6STR_GYGuMBku-uiWLZbnLwOL0LJXSL3&si=sRoSKkooqvKOfkwp

    Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

    W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup).

    Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty.

    Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody.

    Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Urlop inaczej reset możesz wybrać się codziennie, weekendowo lub na dłużysz wyjazd! - Posłuchaj jak do tego podejść.

    Odpoczynek a jednak coś zżera ci mózg! Myślenie o tym, co opublikować na social mediach podczas urlopu/resetu czy coś nadaje się dla followersów, mija się z celem, ponieważ "urlop jest dla mnie, a nie dla followersów".

    Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

    Zgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems.

    =============================

    Pawłem Tkaczyk - ekspertem budowania marki, grywalizacji i storytellingu.

    Twórca marketingowego portalu Yggdrasil

    https://paweltkaczyk.com/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/paweltkaczyk

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/PawelTkaczykEN/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

    Zgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems.

    =============================

    Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

    ✅ dietetyczka kliniczna

    ✅ psychodietetyczka

    ✅ mówczyni TEDx

    ✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

    Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.

    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

    Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/

    Strona www: https://pielichowska.pl/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Zastanawiasz się, dlaczego ustalanie i utrzymywanie cyfrowych granic z dziećmi jest tak trudne i ciągle się zmienia. Jak możemy być bardziej spójni w ich egzekwowaniu, żeby dzieci nie wybierały łatwiejszej opcji, gdy jeden z nas jest mniej konsekwentny?

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Podcast w ruchu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    Możesz również wybrać inny Power Walk z naszego archiwum:

    ✅ Playlisty Power Walk ➡️ https://www.youtube.com/@Power_Walk/playlists

    =============================

    dr Maciej Dębski, pracownik naukowo-dydaktyczny Uniwersytetu Gdańskiego, socjolog problemów społecznych, wykładowca akademicki, edukator społeczny, ekspert w realizacji badań naukowych, ekspert Najwyższej Izby Kontroli, Rzecznika Praw Obywatelskich fundator i prezes fundacji Dbam o Mój Zasięg.

    Autor/współautor publikacji na naukowych z zakresu problemów społecznych (bezdomność, przemoc w rodzinie, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, uzależnienia behawioralne), autor/współautor dokumentów strategicznych, programów lokalnych, pomysłodawca ogólnopolskich badań z zakresu fonoholizmu i problemu cyberprzemocy.

    Pomysłodawca badań w projekcie „Młodzi Cyfrowi”, „Granie na Ekranie”, „Ocena jakości relacji szkolnych”, kierownik badań „Młode Głowy – otwarcie o zdrowiu psychicznym”.

    W roku 2016 wdrożył eksperyment społeczny odcięcia stu młodych osób na 72 godziny od wszelkich urządzeń elektronicznych. Pomysłodawca materiału edukacyjnego FONOLANDIA, pomysłodawca obozów wypoczynkowych offline dla młodzieży oraz osób dorosłych.

    O szkoleniach prowadzonych przez Macieja możesz przeczytać tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/higiena-cyfrowa-i-kodeks-ekranowy-warsztaty-kreatywne/

    O Fundacji Dbam o mój zasięg możesz przeczytać tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/

    Działania Fundacji możesz wesprzeć tutaj: https://www.siepomaga.pl/zdrowy-swiat-mlodych-cyfrowych

    FUNDACJA DBAM O MÓJ Z@SIĘG

    80-537 Gdańsk, ul. Wyzwolenia 17c/3

    KRS 0000591833

    REGON: 363242207 NIP: 957-108-25-04

    www.dbamomojzasieg.com

    email: [email protected]

    tel: 00 48 512 474 482

    nr konta: mBank 97 1140 2004 0000 3202 7603 2777

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

    👉 Spotify: https://open.spotify.com/show/1Qy2ibPhUgtqzhS7vlFeeV?si=cc5bff8376cb413c

    Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i dołącz do naszych spacerów codziennie. Zacznij dzień zdrowo, aktywnie i z inspiracją. Spacer to najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu.

    Do zobaczenia!

    #podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

    W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup).

    Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty.

    Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody.

    Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀

    Chodź razem z nami po długowieczność! Tym razem w specjalnym odcinku Longevity Walk gościem Mateusza Kusznierewicza jest Michał Leksiński, który zaledwie kilka dni wcześniej stanął na szczycie Mount Everestu (8848 m). Michał opowiada o długiej drodze przygotowań (niemal rok, 6 m-cy reżimu). Kluczowa była współpraca z ekspertami Longevity Center, obejmująca diagnozę, optymalizację wyników, dietę, suplementację i trening. Podkreśla, jak bycie w dobrym zdrowiu było kluczowe. Usłyszysz o treningu w hipoksji, trudnych momentach i głębszym wymiarze tej wyprawy. Dołącz, by usłyszeć o przekraczaniu granic i roli zdrowia!

    Partnerem serii Longevity Walk jest Longevity Center.

    Więcej informacji o Longevity Center znajdziesz tutaj:

    ✅ https://longevity-center.eu/pl/

    ✅ https://instagram.com/longevity_center

    ====================================

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Dotleń mózg i usprawnij połączenia neuronowe, by uczyć się efektywniej. Wyjdź na spacer i poczuj różnicę w swoim umyśle!

    Tutaj przeczytasz opracowanie „Wiedza lepiej utrwala się w ruchu” dr Joanny Wojsiat

    👉 https://www.powerwalk.pl/wiedza-lepiej-utrwala-sie-w-ruchu-joanna-wojsiat/

    Podcast w ruchu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra. @wojciechherra

    ✅ ekspert w obszarze sprzedaży

    ✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling

    ✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1

    LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/

    Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Tutaj przeczytasz opracowanie „Wiedza lepiej utrwala się w ruchu” dr Joanny Wojsiat

    👉 https://www.powerwalk.pl/wiedza-lepiej-utrwala-sie-w-ruchu-joanna-wojsiat/

    Odkryj, dlaczego wiedza lepiej utrwala się w ruchu! Zapraszamy na wspólny Power Walk z dr Joanną Wojsiat - neurobiolożką i propagatorką zdrowego stylu życia. Podczas wspólnego spaceru z Mateuszem Kusznierewiczem dr Asia zagłębia się w fascynujące procesy zachodzące w naszym mózgu podczas chodzenia! Mnóstwo wyników badań jasno wskazuje, że części naszego mózgu związane z pamięcią, konsolidacją wiedzy i konwertowaniem informacji są szczególnie zaangażowane, gdy się ruszamy. Chodź razem z nami i dowiedz się, jak chodzenie redukuje stres i wzmacnia kreatywne myślenie.

    Dotleń mózg i usprawnij połączenia neuronowe, by uczyć się efektywniej. Wyjdź na spacer i poczuj różnicę w swoim umyśle!

    =============================

    Joanna Wojsiat - doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Konsultantka naukowa, autorka publikacji naukowych, popularno-naukowych, monografii, materiałów edukacyjnych o tematyce neuronaukowej. Wykładowczyni akademicka Uniwersytetu SWPS.

    Absolwentka Psychosomatyki i Somatopsychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, Dietetyki Sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz studiów podyplomowych Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na kierunku Prowadzenie i Monitorowanie Badań Klinicznych.

    Członkini Rady Naukowej Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego, Przewodnicząca Rady Programowej Fundacji „Wise Future”, Członkini Rady Polskiego Instytutu Mindfulness, Edukatorka i Członkini Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”. Gospodyni audycji/podcastu „Wojsiat ogólnie” w Newonce Radio, w której popularyzuje naukę, oraz profilu na Instagramie (drjoanwojsiat), na którym dzieli się doniesieniami naukowymi/rozważaniami ze swoimi Odbiorcami. Autorka popularnonaukowej książki „Tak działa mózg. Jak mądrze zadbać o jego funkcjonowanie”. W swoich działaniach edukatorskich porusza głównie kwestie związane z neuronauką, neurobiologią i medycyną stylu życia. Związana z buddyzmem zen. Kocha kino, dobrą książkę, muzykę, jazdę na rowerze szosowym i siedzenie w lesie.

    Tutaj znajdziesz więcej informacji o dr Asi Wojsiat: https://drasiawojsiat.pl/

    Instagram: https://www.instagram.com/drjoanwojsiat/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Czy balans osiąga się poprzez aktywne zarządzanie presją i zaangażowaniem związanym z domem i pracą? Czy kluczem do tego balansu jest regularne korzystanie z "trzeciego miejsca"?? Proste metody jak zdobycie perspektywy i odpoczynek psychiczny i fizyczny, pozwala na utrzymanie tej równowagi w życiu.

    Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

    W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup).

    Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty.

    Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody.

    Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Fakty i mity o pochodzeniu produktu, co jest takiego wyjątkowego w tej czekoladzie i dla kogo jest najlepsza.

    Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

    Zgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems.

    =============================

    Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

    ✅ dietetyczka kliniczna

    ✅ psychodietetyczka

    ✅ mówczyni TEDx

    ✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

    Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.

    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

    Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/

    Strona www: https://pielichowska.pl/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Czy rola ojca zmusza cię do świadomego zarządzania nie tylko czasem, ale przede wszystkim własnym skupieniem i energią, co jest niezbędne do budowania i utrzymywania relacji w obliczu ciągłych zmian w życiu rodzinnym. Czy chaos pomaga w samorozwoju?

    Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy motywacje z aktywnością ☺️

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Julia Badowska - psycholożka sportu specjalizująca się w pracy z młodymi zawodnikami oraz wspierającymi ich rodzicami i trenerami.

    Absolwentka Psychologii Społecznej na Uniwersytecie SWPS, Wychowania Fizycznego na AWF, studiów podyplomowych z Psychodietetyki, szkoły Trenerów Mentalnych „INTRA” , studiów podyplomowych z ”Pozytywnej psychologii sportu” oraz innych licznych szkoleń.

    Od ponad 20lat wspiera młodzież w sporcie, kiedyś jako instruktor i trener narciarstwa a teraz jako psycholog. Swoje doświadczenie wykorzystuje w pracy z zawodnikami w wielu dyscyplinach. Aktualnie jest również psychologiem kadry narodowej w Polskim Związku Surfingu.

    Kontakt: [email protected]

    Instagram: https://www.instagram.com/jbadowska_psychologsportu/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Izabela Turczyńska-Buszan, radczyni prawna, właścicielka kancelarii w Sopocie, mówczyni TEDx, założycielka pierwszego w Polsce zespołu legal design, propagatorka i praktyczka tej metody, podcasterka, wykładowczyni

    Instagram: https://www.instagram.com/projekt_prawny

    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/izabela-turczy%C5%84ska-buszan/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Tym razem zapraszamy na… Power Yogę! 🧘‍♀️ Zamiast spaceru – dwie krótkie sesje jogi z Marią Prokop. Pierwsza rozgrzeje Cię przed wyjściem na spacer, druga pomoże się zadbać o ciało po aktywności. Wybierz moment, który Ci pasuje – albo połącz oba! Ruch to nie tylko kroki – to też oddech, uważność i łagodna siła.🚶‍♀️💨

    Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

    Partnerem strategicznym Power Walk jest MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Maria Prokop - pasją do praktyki świadomego oddechu, jogi i medytacji dzieli się odkąd odmieniły jej własne życie. Na swoich warsztatach łączy wschodnią filozofię i intuicję z wiedzą naukową czerpaną z dziesiątek kursów i szkoleń. Skutecznie motywuje początkujących do budowania praktyki jogi i oddechu. Edukuje, szkoli, i skutecznie przekazuję narzędzia do samo-regulacji i życia w balansie.

    Instagram: https://www.instagram.com/mariaprokop_yoga/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Wiesz jakie są konkretne rutyny lub pierwsze kroki można zalecić osobie, która do tej pory nie zwracała uwagi na regenerację? Co zrobić żeby zbudować zdrowe nawyki i zacząć inwestować w swoje ciało?Zrób wirtualny spacer po busie 👉 https://my.matterport.com/show/?m=mgQ2nWD39LNGrupa "idziemy po zdrowie!" na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Doktor Bartłomiej Kacprzak, absolwent UM w Łodzi (2010), specjalista ortopedii i traumatologii (egz. 2023, dr n. med. 2021). W latach 2014-2017 rezydent w WCOiR. Od 2015 ortopeda w CM Księży Młyn. Założyciel Orto Med Sport (2011). Twórca BK21Test, OMS Roll i OMS App. Autor książek o leczeniu i rehabilitacji kolana (m.in. "ACL BK21"). Pomysłodawca BK21 Recovery Bus i Akademii Artroskopii. Kierownik badań nad ACL. Specjalizuje się w powrocie do sportu po rekonstrukcji ACL. Wykładowca AHE w Łodzi. Organizator Programu Edukacji Zdrowotnej w Sporcie.

    👉 https://www.bktower.pl/

    👉 https://my.matterport.com/show/?m=cVUvRho3pq2

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅Może słyszałeś o kuloodpornej kawie, ale co oznacza koncepcja "kuloodpornego spaceru" według Pawła Ziółkowskiego, bez efektów ubocznych, dodając energię i odporność na stres. Garść technik poprawiających sylwetkę podczas spaceru.

    Książkę zamówisz na stronie 👉 https://fenomenchodzenia.pl/

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Paweł Ziółkowski jest psychologiem biznesu, innowatorem i zapalonym chodziarzem. Specjalistą Wellbeing i UX. Od 10 lat codziennie pokonuje 15-20 km, praktykując Walkfulness. W oparciu o najnowsze badania i własne doświadczenia, opracowuje programy treningowe połączone z chodzeniem, które zwiększają sprawność mózgu i efektywność pracy. Pomaga testować i doskonalić innowacyjne technologie dla chodziarzy. Prowadzi coaching i mentoring, doradza w rozwoju firm i innowacyjnych produktów.

    ➡️ https://fenomenchodzenia.pl/

    ➡️ https://chodziociebie.com/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Żelazo wpływa między innymi na sprawność umysłową czy zdrowie w ciąży (gdzie niedobór może mieć negatywne konsekwencje dla rozwoju nerwowego płodu)!

    Czy potrafimy rozpoznać sygnały w naszym codziennym życiu, jako potencjalne wskaźniki niedoboru żelaza? Czy jesteśmy świadomi, jak poważne konsekwencje może mieć długotrwały brak żelaza dla naszego zdrowia????

    Grupa "idziemy po zdrowie!": https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

    Power Walki offline 17.05:

    👉 Warszawa https://fb.me/e/4h8SnzIUb

    👉 Katowice https://fb.me/e/5l9QQj1WP

    👉 Poznań https://fb.me/e/4Z5rQjwj3

    👉 Trójmiasto https://fb.me/e/4TYfMW78t

    Zgłoś się i zostań Ambasadorem Power Walk w swojej miejscowości 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Multi.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems.

    =============================

    Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

    ✅ dietetyczka kliniczna

    ✅ psychodietetyczka

    ✅ mówczyni TEDx

    ✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

    Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.

    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

    Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/

    Strona www: https://pielichowska.pl/

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅Co lubisz a co ciebie denerwuje? Jaki jest twój sprawdzony sposób na odreagowanie?

    Grupa "Idziemy po zdrowie" na Facebook: https://www.facebook.com/groups/1021479993410714

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.

    W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup).

    Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty.

    Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody.

    Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅ Wokół grania w gry narosło wiele mitów, takich jak to, że gry powodują agresję czy sprawiają, że gracze są aspołeczni. Czy potrafimy spojrzeć na granie w gry z bardziej zniuansowanej perspektywy? W czym gry wspierają a w czym ograniczają nas i nasze dzieci.

    Wyzwanie 3 dni offline - Warsztat fundacji Dbam o mój zasięg

    👉 https://dbamomojzasieg.pl/tu-i-teraz/

    TEST PROBLEMOWEGO GRANIA W GRY

    👉 https://dbamomojzasieg.pl/skala-problematycznego-grania-w-gry/

    PROJEKT GRANIE NA EKRANIE

    👉 https://dbamomojzasieg.com/granienaekranie/

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Podcast w ruchu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    Możesz również wybrać inny Power Walk z naszego archiwum:

    ✅ Playlisty Power Walk ➡️ https://www.youtube.com/@Power_Walk/playlists

    =============================

    dr Maciej Dębski, pracownik naukowo-dydaktyczny Uniwersytetu Gdańskiego, socjolog problemów społecznych, wykładowca akademicki, edukator społeczny, ekspert w realizacji badań naukowych, ekspert Najwyższej Izby Kontroli, Rzecznika Praw Obywatelskich fundator i prezes fundacji Dbam o Mój Zasięg.

    Autor/współautor publikacji na naukowych z zakresu problemów społecznych (bezdomność, przemoc w rodzinie, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, uzależnienia behawioralne), autor/współautor dokumentów strategicznych, programów lokalnych, pomysłodawca ogólnopolskich badań z zakresu fonoholizmu i problemu cyberprzemocy.

    Pomysłodawca badań w projekcie „Młodzi Cyfrowi”, „Granie na Ekranie”, „Ocena jakości relacji szkolnych”, kierownik badań „Młode Głowy – otwarcie o zdrowiu psychicznym”.

    W roku 2016 wdrożył eksperyment społeczny odcięcia stu młodych osób na 72 godziny od wszelkich urządzeń elektronicznych. Pomysłodawca materiału edukacyjnego FONOLANDIA, pomysłodawca obozów wypoczynkowych offline dla młodzieży oraz osób dorosłych.

    O szkoleniach prowadzonych przez Macieja możesz przeczytać tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/higiena-cyfrowa-i-kodeks-ekranowy-warsztaty-kreatywne/

    O Fundacji Dbam o mój zasięg możesz przeczytać tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/

    Działania Fundacji możesz wesprzeć tutaj: https://www.siepomaga.pl/zdrowy-swiat-mlodych-cyfrowych

    FUNDACJA DBAM O MÓJ Z@SIĘG

    80-537 Gdańsk, ul. Wyzwolenia 17c/3

    KRS 0000591833

    REGON: 363242207 NIP: 957-108-25-04

    www.dbamomojzasieg.com

    email: [email protected]

    tel: 00 48 512 474 482

    nr konta: mBank 97 1140 2004 0000 3202 7603 2777

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅Czy ten temat dotyczy także Ciebie lub Twojej rodziny? A czy zdajesz sobie sprawę, że od takiej potrzeby mogą dzielić Cię sekundy. Posłuchaj o co w tym chodzi.

    Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    =============================

    Monika Lewandowska - zawodowo doradca ds. relacji zewnętrznych i CSR. „Babka od spraw społecznych”. Łączy biznes, politykę, urzędników, aktywistów w budowaniu nowoczesnej polityki społecznej. Wyrywa z utartych schematów „pomagania”, wydawania pieniędzy publicznych. Wskazuje cienką granicę między organizacją wsparcia a byciem jego biorcą. Ma dar łączenia ludzi. Zasiada społecznie w licznych zespołach eksperckich i zdecydowanie mówi, co należy zmienić. Lobbuje za zgodnymi z prawami człowieka i deinstytucjonalizacją ustawami na rzecz dzieci i dorosłych z niepełnosprawnościami: ustawy o usłudze asystencji osobistej oraz ustawą zapewniającą każdemu dziecku rozwój w rodzinie a nie w instytucji do życia.

    =============================

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

  • ✅Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀

    Chodź razem z nami po długowieczność! Gościem tego Longevity Walk jest doktor Aleksandra Leksińska, kardiolożka, lekarka medycyny stylu życia w Longevity Center. Podczas wspólnego spaceru z doktor Olą i Mateuszem Kusznierewiczem dowiesz się, jak styl życia wpływa na zdrowie serca i układ krążenia. Usłyszysz o badaniu zmienności rytmu serca First Beat, które pokazuje reakcję organizmu na stres. Aleksandra Leksińska odpowie, jak przewlekły stres wpływa na rozwój chorób cywilizacyjnych i kardiologicznych oraz jak zarządzanie stresem i inne filary medycyny stylu życia mogą odwrócić niekorzystne zmiany. Dołącz do nas już dziś i poznaj znaczenie profilaktyki i małych kroków w drodze do długiego, zdrowego życia!

    Partnerem serii Longevity Walk jest Longevity Center.

    Więcej informacji o Longevity Center znajdziesz tutaj:

    ✅ https://longevity-center.eu/pl/

    ✅ https://instagram.com/longevity_center

    ====================================

    Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

    Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?

    Zostań Patronem 👉 https://patronite.pl/PowerWalk

    Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

    👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

    👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie