Episoder
-
This episode is a YouTube video formatted for the podcast! If you prefer to watch along, you can find it here: https://youtu.be/U4CW7q7RH1g?si=QY1A7mfBmmaR41xe
In this episode I discuss aging, our fear of it and the perpetual feeling amongst people in their 20's that they are "behind".
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hi friends! In this episode I am sharing my thoughts about introversion and insecurity, and how these themes may be linked. The audio is taken from a YouTube video, that can be found here if you prefer to watch instead: https://www.youtube.com/watch?v=Pik7fIYgAMQ&t=10s
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Manglende episoder?
-
I dagens afsnit giver jeg en lifeupdate om min kommende rejse og mine flytteplaner. Jeg giver også en update på fremtiden for podcasten og mine medier. Podcasten er optaget for nogle uger siden, så jeg er faktisk allerede afsted når du hører dette!
Jeg deler reflektioner over min tid i Sydney, mine tanker om at flytte, og så taler jeg lidt om taknemmelighed, at tappe ind i den positive energi, man kan få ud af, at stå overfor et snarligt skift, og så giver jeg mine helt personlige tips til, hvordan du kan arbejde med taknemmelighed og spiritualitet i din hverdag. Jeg deler både, hvordan jeg forsøger at integrere mere hverdagsspiritualitet (i tillæg til æstetisk spiritualitetspraksis med sten og kort), hvordan jeg ritualiserer overgange og ændringer i mit liv og så giver jeg afslutningsvis et lille morgenmadstip, der har fungeret godt for mig.
Jeg håber du har lyst til at lytte med.
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Følg på Youtube: https://www.youtube.com/@prettysensitive
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit tager jeg et ønske op fra en lytter og taler lidt om skønhedsidealer, kropsusikkerhed, sammenligning og forskønnelse.
Jeg deler ud af mine egne erfaringer med at sammenligne mig med andre, være usikker på mit udseende og hvordan jeg har arbejdet med mig selv og mine usikkerheder.
Jeg kommer omkring begreber som pretty privilige og the male-gaze og så deler jeg mine allerbedste tips til at se skønheden i dig selv og andre, arbejde med dine usikkerheder og komme videre fra sammenligningen med andre, så du forhåbentlig kan hvile mere i dig selv.
Jeg håber du har lyst til at lytte med.
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
det her lille klip kommer jeg med en update på hvorfor der ikke er noget afsnit denne uge, og fortæller jer om min seneste YouTube video.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om måder du kan tackle en dårlig dag.
Jeg dykker ned i en række enkle, men effektive metoder til at løfte dit humør og skabe balance igen. Jeg starter med at tale om den gamle praksis med at brænde salvieblade for at rense energien omkring dig og frigøre dig fra negativitet. Derefter går jeg videre til at rense energien med et bad - en mulighed for at give både sind og krop en tiltrængt pause og vaske uønsket energi af. Jeg diskuterer også vigtigheden af at acceptere tingenes tilstand, hvilket kan være afgørende for at skabe indre ro. Sidst men ikke mindst, opfordrer jeg til at komme i bevægelse - uanset om det er en gåtur, en dans eller enkle strækøvelser derhjemme. Jeg håber du har lyst til at lytte med.
Nævnt i afsnittet:
The Power of Now: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806
Shake it off: https://www.youtube.com/watch?v=mvVBuG4IOW4
Selvkærlig notesbog: https://www.amazon.de/-/en/Sandra-Willer/dp/B095Q8LV4Z/ref=sr_1_4?crid=2VKI9C159KTCB&keywords=selvkærlig+notesbog&qid=1700143251&sprefix=selvkærlig+notesbog%2Caps%2C73&sr=8-4
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om manifestering. Først giver jeg en kort introduktion til, hvordan jeg forstår manifestering og også hvordan jeg ikke forstår det. Derefter afliver jeg tre konkrete “manifesteringsmyter” som jeg ofte støder på og løbende giver jeg tips til, hvordan du selv kommer i gang og kan implementere manifstering i din hverdag.
Jeg taler både om mantraer, om forskellen på specifik og uspecifik manifestering om at fokuserer på det, der ressonerer med dig og ignorere resten og endelig om ikke at lade fremtids-dig begrænse af, hvad fortids-dig har fantasi til at forestille sig.
Afslutningsvis kommer jeg ind på, hvorfor det er vigtigt at tilgive dig selv for de negative tanker, og hvorfor det ikke er verdens undergang for din manifestering, at du ikke kan være positiv 100% af tiden.
Nævnt i afsnittet
Manifestation babe: https://manifestationbabe.com
EFT-tapping:https://www.healthline.com/health/eft-tapping
Podcastafsnit om Visionboards: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/56-visionboard/id1483261359?i=1000591952325&l=da
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Dagens podcastafsnit er en livsstilsepisode, hvor jeg taler lidt om de ting jeg gør for mig selv, prioriterer og er nysgerrig på for tiden.
Først taler jeg lidt om min nye interesse for proteiner og deres betydning for kost og træning. Jeg dykker ned i mit forhold til mad og hvordan det har ændret sig på det seneste.
Så vender jeg alkohol og i forlængelse af mit tidligere afsnit om at være sober-curious og taler lidt om alkohol i min hverdag og hvordan og hvornår jeg prioriterer det.
Derefter kommer jeg omkring en ændring i mine shoppingvaner og min interesse for at købe nye ting. Jeg taler lidt om at prioritere kvalitet, små virksomheder og mærke mere efter og købe mindre impulsivt, mindre trendbaseret og mere klassisk.
Endelig taler jeg lidt om at læse, deler mine anbefalinger til bøger og fortæller lidt om gode råd til at få læsning ind som en vane i hverdagen.
Nævnt i afsnittet:
Almost 30 afsnit om proteiner og kost: https://open.spotify.com/episode/50fFe43hZ0Aqu2iWsc3lxA?si=7e9c629345794823
Podcast om at være sobercurious: https://open.spotify.com/episode/44a1uTFVJMU85llXtH2GEF
Mirror Palais: https://www.mirrorpalais.com
Fait Par Foutch: https://faitparfoutch.com/
Realization: https://eu.realisationpar.com
Throne of glass bogserie: https://www.saxo.com/dk/side/raekkefoelge/sarah-j-maas
Yellowface af Rebecca F. Kuang
Frankenstien og Cleopatra af Coco Mellors
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit af podcasten taler jeg om at skifte mening og dykker ned i det befriede i, at give slip på gamle versioner af dig selv for at give plads til noget nyt. Jeg kommer omkring teknikker til at mærke efter om dine drømme og mål er i alignment med det, du ønsker nu. Inviterer dig til at gå ind i eventuelle gamle overbevisninger og give slip på dem, der ikke længere tjener dig, og så kommer jeg ind på, hvordan du i relationer også giver andre muligheden for at skifte mening og give slip på noget, der ikke længere tjener dem, når du gør det.
Min selvkærlige notesbog: https://sandrawiller.dk/
The Power of Now - Eckhart Tolle: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit giver jeg først en kort lifeupdate på min tur til Danmark og hvordan jeg er landet hjemme i Sydney. Derefter taler jeg om gode tips til at få gang i gode vaner efter perioder med lidt for mange af de dårlige.
Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutiner, man ikke er tilfreds med, at blive træt af sit eget pis, og give slip på det, der ikke længere tjener én og så indeholder afsnittet også en tak til alle jer, der har delt jeres oplevelser med at leve med langdistancerelationer i en eller anden form.
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Reklame: I dagens afsnit taler jeg med Emilie og Laura fra Exercere om iværksætteri, om at jagte sine drømme og selvfølgelig om vores samarbejde med vores fælles kollektion som er tilgængelig lige nu.
Afsnittet er optaget på Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg håber alligevel du har lyst til at lytte med på min snak med to ambitiøse businesskvinder om opstarten og udviklingen af deres virksomhed.
Shop min kollektionen her: https://exercere.dk/collections/sandra-willer-x-exercere
Find Exercere på instagram: https://www.instagram.com/exercere_/
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dag dykker jeg ned i scrolling, sociale medier og deres indvirkning på vores mentale trivsel, koncentration og så kommer jeg til at punktere et par myter - en af dem involverer en guldfisk.
Jeg taler om koncentrationsevne og attentionspan, og hvorfor jeg forstår det som to forskellige men beslægtede ting.
Jeg deler hvordan jeg arbejder med at bruge sociale medier bevidst og positivt uden at blive overvældet.
I den forbindelse taler jeg om "mindful scrolling" og betydningen af at være til stede og bevidste, mens vi bruger sociale medier. Derudover deler jeg mine bedste tips til at opbygge sunde digitale vaner.
Nævnt i afsnittet: The Book Leo video: https://www.youtube.com/watch?v=aDfeOvUZ7Kk
Forbes artikel: https://www.forbes.com/sites/shanesnow/2023/01/16/science-shows-humans-have-massive-capacity-for-sustained-attention-and-storytelling-unlocks-it/?sh=38127e391a38
Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om at vælge at drikke mindre alkohol og udforske en "sober curious" tilgang til alkohol og alkoholkultur.
Jeg taler både om, hvordan det kan påvirke din sundhed og din velvære og deler nogle gode råd til at gå ind i en livsstil med mindre alkohol.
Jeg dykker ned i, hvad det betyder at være "sober curious." Det handler om at udforske, hvordan alkohol påvirker dit liv og din krop, og at tage en mere bevidst beslutning om, hvornår og hvorfor du drikker.
Jeg taler lidt om fordelene ved at reducere eller eliminere alkoholforbrug. Herunder forbedret søvn, øget energi, bedre mental sundhed og en stærkere forbindelse til dine følelser og din krop.
Jeg kommer også med praktiske råd til at begynde din "sober curious" rejse, hvordan du kan kommunikere dine beslutninger til dine venner og familie og hvordan du kan grounde i den proces.
Endelig deler jeg konkrete strategier til at håndtere sociale situationer, hvor alkohol er til stede, og hvordan du kan indgå i de sammenhænge uden at drikke eller mens du drikker mindre end andre.
Afsnittet afsluttes med mine bedste tips til at passe på din krop, når du gerne vil drikke alkohol, herunder hvordan du bedst plejer dine tømmermænd.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Jeg starter med et mørkt badeværelse oplyst af stearinlys og dykker ned i, hvordan et simpelt ritual kan give en følelse af ro og velvære, og hjælpe dig med at give plads til eftertænksomhed og selvomsorg.
Derefter taler jeg om effekterne af at skrive dine tanker ned på papir kombineret med følelsen af at starte sit liv og sin dag inde man skal afsted på arbejde. Jeg taler om at skabe et morgenritual med hjælp fra en "braindump" eller dagbogsskrivning. Det giver dig mulighed for at samle dine tanker og følelser og skabe et klarere mentalt rum til kreativitet og positivitet før du starter din dag.
Så kommer jeg ind på effekterne at af lave noget, der får dig til at svede, uanset om det er træning, solbadning eller en tur i sauna.
Jeg videregiver en idé om at ændre din energi ved at tage pænt tøj på, når du går i gang med rengøring. Jeg diskuterer, hvordan det kan give et skift i din tankegang og ændre din oplevelse af opgaven for på den måde at skabe en mere positiv energi omkring rengøring.
Endelig afslutter jeg med en påmindelse om at leve i nuet og omfavne det gode i øjeblikket ved ikke at udsætte og “gemme” gode ting til senere, men give dig selv lov til at nyde dem her og nu.
Nævnt i afsnittet:
Min notesbog: https://www.amazon.de/dp/B0CCXR5WZ2
Jasmine: https://jasminemariposa.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om Attachment styles eller tilknytningsstile. Jeg udforsker, hvordan vores tilknytning til andre kan påvirke vores relationer og følelsesmæssige velbefindende.
Jeg starter med at definere, hvad Attachment styles er, og hvordan de udvikles i barndommen og påvirker vores voksenliv. Tilknytning er dybt forankret i vores tidlige relationer, og det påvirker, hvordan vi danner forbindelser til andre i vores liv, herunder partnere, familie og venner. Der er tre primære tilknytningsstile: den avoidant, den secure og den anxious.
Den avoidant tilknytning kan manifestere sig som en tendens til at trække sig væk fra intimitet og forpligtelse.
Personer med en secure tilknytning har en tendens til at have sundere og mere afbalancerede relationer, hvor de føler sig trygge og tæt forbundne.
Endelig har den anxious tilknytning en tendens til at udtrykke sig som en bekymring for afvisning og en konstant søgen efter bekræftelse.
Jeg dykker ned i, hvordan hver af disse tilknytningsstile kan påvirke vores adfærd, kommunikation og følelsesmæssige reaktioner i relationer. Jeg udforsker også, hvordan vores tilknytningsstil kan påvirke vores selvværd og vores evne til at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser.
Jeg taler om, hvordan du kan identificere din egen tilknytningsstil og arbejde med at skabe sundere og tilfredsstillende relationer. Jeg taler om betydningen af selvbevidsthed og selvværd i den proces.
Nævnt i afsnittet:
Bogen Attached: https://www.saxo.com/dk/attached_amir-levine-rachel-heller_paperback_9781585429134
Mel Robins interview med Melissa Franco: https://www.youtube.com/watch?v=WNmYDYdgYQo
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om at lade dit lys skinne, at omfavne dit fulde potentiale og tage skridt fremad uden at blive hæmmet af andres dom eller forventninger. Jeg udforsker rejsen mod at lade vores lys skinne og forfølge vores ønsker med autenticitet og tillid til os selv.
Jeg taler om vigtigheden af at anerkende dine unikke evner, interesser og drømme og om at bryde fri af de usynlige grænser, vi nogle gange sætter for os selv, og tage ejerskab over vores styrker.
Jeg deler mine egne tanker og erfaringer om at overvinde frygt og tvivl, når det handler om at træde frem og følge mine ønsker. Derudover diskuterer jeg, hvordan selvudfoldelse og personlig vækst ofte kommer fra at gå imod strømmen og tro på din evne til at opnå det, du ønsker.
I afsnittet opfordrer jeg dig til at overveje, hvordan du kan begynde at tage små skridt mod at forfølge det, du brænder for, og lade dit lys skinne på din egen unikke måde.
Afsnittet afsluttes med en lille refleksionsøvelse, hvor jeg inviterer dig at at arbejde med tre refleksionsspørgsmål, som forhåbentlig kan hjælpe dig i retning af at lade dit eget lys skinne.
Refleksionsspørgsmål fra dagens afsnit:
Hvornår har du fået at vide, at du er for meget, og hvordan har det påvirket dig?
Hvornår bliver du trigget af, at andre fylder eller står frem?
Hvad er en ting, du kan gøre i dag for at stå i dit lys?
Nævnt i afsnittet:
Podcast om janteloven: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/47-ud-med-janteloven/id1483261359?i=1000583647593
Podcast om balancen i, hvad andre tænker: https://open.spotify.com/episode/1snrqkMwT1YwG26uC4yEm8?si=ed177e0cb66a49fd
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om at løsrive sig fra andres meninger og uopfordrede input for at skabe plads til selvudfoldelse og trivsel. Men samtidigt taler jeg om at finde balancen mellem pleaserenergi og “i don’t give a fuck”- energi og hvordan, der sagtens kan være plads til begge dele.
Jeg deler mine egne erfaringer med at overvinde bekymringer om andres meninger og begrænsende overbevisninger.
Jeg diskuterer betydningen af at slippe bekymringer om, hvad andre tænker om os og deler kontrete tips til at føle sig mindre påvirket af andres vurderinger.
Derudover kommer jeg omkring, hvordan begrænsende overbevisninger kan holde os tilbage og forhindre os i at nå vores fulde potentiale.
Herunder også hvordan uopfordret input fra andre mennesker kan være en projicering af deres begrænsende overbevisninger.
Jeg deler mine tips til at finde en god balance mellem at tage konstruktiv feedback ind og ignorere negative og uopfordrede meninger.
Nævnt i afsnittet:
Podcastafsnit med Olivia Salo: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/8-not-giving-a-fuck-kærlighed-energi-med-olivia-salo/id1483261359?i=1000457988219
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit taler jeg om selvkærlighed og hvordan du finder balancen i at stræbe efter personlig udvikling og nå dine mål samtidigt med, at du er kærlig overfor dig selv..
Jeg deler mine personlige oplevelser med at finde balancen mellem at tage mig af mig selv og udfordre mig selv.
Dernæst diskuterer jeg den tryghed, der findes i komfortzonen og hvordan den kan være en hindring for personlig vækst og udvikling.
Jeg taler om at identificere dine egne komfortzoner og hvordan de kan forhindre dig i at nå dine mål og opfylde dit fulde potentiale.
Jeg deler råd om, hvordan du træder uden for din komfortzone og udfordrer dig selv til at lære, vokse og udvikle dig.
Endelig giver jeg praktiske tips til at finde den rette balance mellem at praktisere selvkærlighed, men stadig stræbe efter at udfordre sig selv og nå sine mål, og være tålmodig og nænsom med dig selv under din rejse med personlig udvikling.
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit af podcasten taler jeg om grænser, krav og ønsker i parforhold. Jeg taler om, hvordan klare grænser og kommunikation af vores behov er afgørende for et sundt og bæredygtigt partnerskab.
Jeg starter med at definere, hvad grænser, krav og ønsker betyder i et parforhold, og diskuterer, hvorfor det er vigtigt at identificere dine egne grænser og være ærlige over for dig selv om die behov og ønsker.
I løbet af episoden deler jeg mine egne erfaringer med at lære at opstille og kommunikere mine grænser, og hvordan jeg på tidligere dates har “testet” om mine krav er opfyldt. Jeg diskuterer, hvordan det har haft en positiv indvirkning på mine relationer og min egen følelse af tilfredshed med min partner og vores relation.
Jeg taler også om betydningen af at respektere grænser, krav og ønsker i et parforhold og opmuntrer til åben og ærlig kommunikation omkring dem. Jeg giver konkrete tips til, hvordan man bedst kan håndtere situationer, hvor vores grænser, krav og ønsker måske ikke stemmer overens.
Endelig skal afsnittet ses som en opfordring til at reflektere over dine egne grænser, krav og ønsker og måske tage de første skridt på rejsen mod at kommunikere dem klart og kærligt til din nuværende eller fremtidige partner.
Nævnt i afsnittet:
Afsnit om sociale medier og parforhold: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/50-de-sociale-medier-parforhold/id1483261359?i=1000586063475
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/https://www.instagram.com/bysandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens afsnit deler jeg 5 tips til at arbejde med selvkærlighed og personlig udvikling. Jeg håber de kan hjælpe dig til styrke din forbindelse til dig selv og tage bedre vare på dit eget velbefindende.
Jeg taler blandt andet om at være opmærksom på din cyklus, hvordan din krop fungerer, hvordan du kan identificere mønstre, hormonelle skift og hvordan det påvirker dit humør og energiniveau. Jeg deler mine konkrete tips om cykluskalendere og naturlige tegn, der giver dig mulighed for at være mere forbundet med din krop.
Jeg fortæller også om mine egne erfaringer med, hvordan musik kan påvirke vores følelser og stemning. Det kan være en kraftfuld måde at udtrykke følelser på, men det kan også være en måde at regulere og forbedre vores humør.
Jeg deler tips til at kultivere en selvkærlig musikplayliste, der kan løfte dit humør, berolige dig eller motivere dig i forskellige situationer.
Endelig taler jeg om betydningen af at være opmærksom på, hvem vi følger og ser indhold fra på sociale medier. På den måde kan du bruge sociale medier som en platform til inspiration og forbindelse og undgå at det bliver en negativ påvirkning.
Afsnittet er også en påmindelse om, at selvkærlighed er en kontinuerlig rejse, og det er okay at tage små skridt. Se derfor mine tips som en inspirationspalette eller en værktøjskasse frem for en to-do liste over endnu flere ting, du SKAL gøre for at være selvkærlig.
Nævnt i afsnittet:
Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com
Link til min “high vibe” playliste: https://open.spotify.com/playlist/0xdMbJFYReVG9uCzBjMiCb?si=49463144614340c8
Sophia Rayne: https://open.spotify.com/artist/49jbdB53LJr05LjbBxknRl
Qveen Herby: https://open.spotify.com/artist/4o4tLTIJ3eWMFerz73atcT
Mit eget afsnit om cyklus: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/48-cyklus-indre-sæsoner/id1483261359?i=1000584435217
Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Vis mere
