Episoder
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Exercice de relaxation où on essaie de faire une petite pause mentale. Extrait de l'épisode "Faire une pause".
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Est-il temps pour toi de faire une pause ?
Dans cet épisode, nous allons voir en quoi les pauses sont nécessaires pour notre bien-être physique et mental. Nous verrons aussi quelques conseils pour se souvenir de prendre ces petites bouffées d'oxygène dans nos journées.
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Musiques :
Génériques de début et fin - Michel Rommel
Fractal of Light - Chris Haugen
Lord of the Dawn - Jesse Gallagher
Underwater Exploration - Godemode
Spenta Mainyu - Jesse Gallagher -
Manglende episoder?
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Se Ressourcer prend des vacances d'été !
On se retrouve en septembre pour de nouveaux épisodes et de nouveaux exercices de relaxation.
Passe un bel été et prends soin de toi. -
Exercice de relaxation où on essaie de méditer en dessinant. Extrait de l'épisode "Les Passe-temps".
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As-tu un passe-temps préféré ?
Dans cet épisode, nous allons voir comment pratiquer un hobby peut nous divertir tout en faisant du bien à notre santé mentale.
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Génériques de début et fin - Michel Rommel
Fractal of Light - Chris Haugen
Lord of the Dawn - Jesse Gallagher
Underwater Exploration - Godemode
Spenta Mainyu - Jesse Gallagher -
Exercice relaxation sans instructions où il suffit d'écouter des sons de la nature pendant 2 minutes. Extrait de l'épisode "Se Déconnecter".
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Dans une société où on est de plus en plus hyperstimulé, il est important d'apprendre à se déconnecter des écrans.
Dans cet épisode, nous allons parler de conseils pour apprendre à mieux gérer le temps qu'on passe sur les écrans.
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Génériques de début et fin - Michel Rommel
Fractal of Light - Chris Haugen
Lord of the Dawn - Jesse Gallagher
Underwater Exploration - Godemode
Spenta Mainyu - Jesse Gallagher
Sons de nature trouvés sur Freesound.org -
Exercice court de méditation pour amener son attention sur les sons de la nature. Extrait de l'épisode "La Nature".
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On a tous besoin de nature, et c'est souvent plus simple de s'y exposer qu'on ne peut penser.
Dans cet épisode, nous allons parler de comment le fait de s'exposer à la nature a des bienfaits étonnants sur notre santé mentale. Nous verrons aussi comment prendre un petit bol de nature même quand on ne vit pas près d'une forêt ou d'un parc.
Se Ressourcer est ton podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale.
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Sons de nature trouvés sur Freesound.org -
Exercice simple de méditation en mouvement pour aider à être plus présent sans être statique. Extrait de l'épisode "Bouger son corps".
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Bouger son corps c'est un besoin essentiel, au même titre que manger, boire ou dormir.
Se Ressourcer est ton nouveau podcast bien-être qui te donne des conseils pour prendre soin de ta santé mentale. Toutes les deux semaines, l'animateur Michel Rommel explores des thématiques liées au bien-être mental et partage ses expériences dans un environnement sonore chaleureux et apaisant.
Dans cet épisode, nous allons parler de comment l'activité physique joue un rôle important pour notre santé mentale. Nous verrons aussi quelques moyens simples de rajouter du mouvement dans notre quotidien.
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Spenta Mainyu - Jesse Gallagher -
Exercice de méditation de pleine conscience pour être plus présent et détendu. Extrait de l'épisode "Méditer et être présent".
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Exercice de méditation simple pour prendre de la distance avec nos pensées. Extrait de l'épisode "Le Sommeil".
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Exercice de de méditation pour être plus conscient de ce qui se passe dans notre corps. Extrait de l'épisode "Manger et boire".
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Exercice de respiration simple pour se sentir plus calme et concentré. Extrait de l'épisode "Respire un grand coup".
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La pratique de la méditation a plus de 2000 ans et est plus simple qu'on s'imagine.
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Dans cet épisode, nous allons parler de comment s'entraîner à être plus présent dans notre vie grâce à la méditation et de comment incorporer des activités méditatives simples dans notre quotidien.Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup !
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On passe 1/3 de notre vie à dormir, mais nous sommes tous différents face au sommeil.
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Dans cet épisode, nous allons parler de comment un bon sommeil contribue à notre bien-être mental et de techniques pour améliorer la qualité de notre sommeil.Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup !
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Quand la soif et la faim impactent notre santé mentale… et vice versa.
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Dans cet épisode, Michel s'attarde sur d'autres besoins essentiels, le fait de manger et boire, et en quoi ils ont une forte influence sur notre bien-être physique et mental.Pense à liker, donner 5 étoiles si tu peux, t'abonner et à partager cet épisode autour de toi, ça nous aide beaucoup !
Ressources supplémentaires :
https://www.aide-sociale.fr/aide-alimentaire/
https://www.ffab.fr/Pour aller plus loin ? => Visiter notre Facebook, notre Instagram et notre LinkedIn !
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La respiration consciente est une des fondations du bien-être mental.
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Dans ce premier épisode, Michel parle de techniques de respiration profondes, comme la cohérence cardiaque, et explique en quoi la pratique de la respiration consciente peut aider à se sentir mieux.
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Dans cet épisode introductif, Michel explique la démarche du podcast et pourquoi il est important que tout le monde se saisisse du sujet de la santé mentale.Pensez à liker, donner 5 étoiles si vous pouvez, vous abonner et à partager cet épisode autour de vous, ça nous aide beaucoup !
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